Официальная группа Вконтакте Rocky Boxing Club Актобе

е к положительному результату.
⠀
Всем остальным мы вас обеспечим!
⠀
Безусловно в процессе занятий каждому хочется обзавестись собственными боксёрскими перчатками, которые будут отражать ваш характер и индивидуальность. И мы обязательно поможем выбрать нужный размер, но на первых порах тех перчаток, что есть в клубе хватит на каждого

воря уже о том, что после занятий боксом любой мужчина чувствует себя более выносливым и способным свернуть любые горы на своём пути

е о том, что после занятий боксом любой мужчина чувствует себя более выносливым и способным свернуть любые горы на своём пути

тственную нагрузку. ⠀ Остались вопросы, задавайте их в комментариях или по телефону, 906 626

⠀
Как приготовить:
1. Порвите руками листья салата и равномерно разложите на дно тарелки;
2. Порежьте лук полукольцами;
3. Слейте масло у тунца, если оно было, и разомните его вилкой;
5. Мякоть авокадо нарежьте небольшими кусочками и сбрызните соком лимона;
6. Сверху салатных листьев выложите по очереди авокадо, затем тунец, потом лук и помидоры. Все обильно обсыпьте гранатовыми зернами и залейте заправкой.
⠀
2⃣ Очень вкусный салат из кальмаров.
Ингредиенты для салата:
— примерно1 кг кальмаров;
— 3 куриных яйца, сваренный вкрутую;
— 2 крупных свежих огурца;
— 1 луковица (средняя или совсем небольшая, на свой вкус);
— сметана для заправки;
— соль и перец по вкусу.
⠀
Как приготовить:
1. Кальмары обдайте горячей водой и уберите верхнюю пленку.
2. Опустите их в кипящую воду. Подождите, когда она вновь закипит, после чего варите еще минуты 3—4 не более. А то они станут жесткими.
3. Нарежьте мелко огурцы, яйца и лук, смешайте все, посолите по вкусу и заправьте сметаной.
⠀
Приятного аппетита!

поглощать.
Поэтому в наших клубах всё чаще появляются влиятельные персоны с высокими доходами и серьёзным социальным положением. Фитнес-бокс для них становится настоящим спасением

елания девушку никто не поставит в спарринг, её учат правильно контролировать тело и приводить в порядок мысли. Уверенного в себе человека сложно чем-то задеть на работе, а снятый на занятиях по боксу стресс помогает не приносить все рабочие проблемы домой в семью. Поэтому бокс так популярен у прекрасной половины человечества, что бы кто ни говорил

Давайте вместе сворачивать горы!
__________________
Наш адрес: Пр. Алии Молдагуловой 44, ЖК «Ренессанс»
Наши номера:, 906 626

ой в жизни людей и страны. Он действительно обладал невероятными способностями и железной волей. Конечно, есть боксеры со статистикой лучше, чем у Робинсона, но, как правило, они сражались со слабыми противниками. Рэй же выбирал только самых достойных и сильных, побеждая их один за другим в своей «красивой» манере..

борот. Но покидают клуб после тренировки исключительно в прекрасным настроении и с искренней улыбкой. Для кого-то это эмоциональная разрядка, для кого-то приятная усталость, а для кого-то очередная победа над собой. Rocky — это прекрасные выходные. Каждое воскресенье, как по традиции, боксерский клуб ROCKY организовывает различные мероприятия, да бы еще больше сблизить всех членов клуба. Кроссы, эстафеты, спарринги, футбольные игры, пикники и кинопоходы — это и многое другое ждет членов нашего клуба на выходных.
Rocky — это семья.

учше не приобретать. Выбирайте только удобную экипировку. Выбирайте качественную экипировку для тренировок и выхода на ринг, которая надежно защитит от травм и поможет одерживать победы! Берегите голову, друзья

кже оказывает организму помощь в обмене веществ. Однако чрезмерное или длительное высвобождение кортизола может оказать весьма неблагоприятное воздействие на состояние человека. В частности, слишком много этого гормона может привести к всплескам глюкозы в крови, повышению артериального давления, воспалительным реакциям и снижению эффективности иммунной системы. Также кортизол может привести к нарушению “ремонта” мышечной ткани и процессу создания/увеличения/накопления жира. Он выделяется в ответ на стресс. Тренировки с отягощением являются для организма стрессом, поэтому чем дольше Вы занимаетесь в зале, тем больше кортизола Вы высвобите. Многие исследования показали, что уровень кортизола резко подскакивает примерно через 60 минут после интенсивных упражнений. Существует целый ряд научных исследований, которые показывают, что оптимальное время для тренировки должно находиться вокруг отметки в 45—60 минут. В исследовании Массачусетского университета США (за 2010 год) говорится, что чем больше человек тренируется, тем сильнее увеличиваются следующие негативные побочные эффекты: — сокращение производства тестостерона; — снижение уровня гормона роста; — увеличение производства кортизола; — увеличение риска травматизма; — повышенный риск для перетренированности.

азначенное для тренировок по боксу, просторные раздевалки. В таких залах все должно блестеть и находится в идеальном рабочем состоянии. Мешки должны выглядеть ново и на них не должно быть заплаток. 2. Цель — привести себя в форму. Сбросить пару лишних килограмм, набрать хорошую физическую форму. Научиться азам боксерской техники. Важно, чтобы тренировки были интенсивными и тренер работал индивидуально с каждым человеком, мог составить правильную диету. 3.Стать спортсменом. Не просто научиться боксировать. А достичь результатов в спорте, будь то 2 разряд, КМС, МС или звание олимпийского чемпиона и чемпиона мира по профессионалам.. здесь требования к комфорту зала могут минимальными. Комфорт в зале становится не столь важным, как наличие правильного наставника. Наставник должен быть опытным, со своим видением тренерской деятельности и в первую очередь отличным психологом. Почему психологом? Потому что многие бои выигрываются и проигрываются еще перед боем в головах бойцов. В боксерском клубе ROCKY каждый найдет то, что нужно именно ему

боксёра отвечает так же тренер, так что он должен быть не просто консультантом в спортивных вопросах, но и знатоком душ. Ведь малейшая деталь, связанная с психологическими проблема боксёра, ускользнувшая от тренера, может привести к негативным последствиям. Ещё одним крайне важным фактом является то, что во время соревнований и поединков тренер является секундантом боксёра.
Эта должность играет огромную роль, и если тренер действительно грамотный, то он может переломить ход поединка благодаря удачным наблюдениям и выводам. Он может донести до боксёра необходимую информацию, касающуюся дальнейшего плана действий на ринге, исходя из слабостей соперника. Грамотный тренер никогда не деморализует своего подопечного, а наоборот будет придавать ему уверенности в себе и постоянно мотивировать на успех и стремление к совершенству. В боксёрском клубе ROCKY Вы обязательно найдёте такого тренера!

е, тем меньше усилий требуется для более мощного удара!
5. Сохраняй баланс! Чем лучше ты становишься в том, чтобы оставаться сбалансированным, тем более продвинутым атакующим и защитным маневры ты можешь научиться. 6. Прикрывайся противоположной рукой!
Рука, которая не наносит удар, должна всегда защищать и/или быть готовой нанести удар.
7. Возвращай! Чем быстрее ты оттягиваешь свою руку назад, тем менее ты будешь уязвим, и тем скорее ты сможешь ударить снова!

ы научились работая на лапах (мешке или спарринге). Убедитесь, что вы держите защиту на месте и двигайтесь. Не стесняйтесь бить мощно, но не становитесь беспечными. 1—2 раунда растяжки/заминки Расслабьтесь и потянитесь. Не стесняйтесь общаться с другими боксерами о техниках, которым вы научились за день.

становление жидкости. Вы теряете много жидкости во время физических упражнений и, в идеале, вы должны восстановить его во время тренировки, но пополнение после тренировки это простой способ для повышения вашего выздоровления.
3. Упражнения на растяжку. После жесткой тренировки, можно выполнить пару упражнения на растяжку. Это простой и быстрый способ, чтобы помочь мышцам восстановиться.
4. Массаж. Массаж позволяет почувствовать себя хорошо и улучшает кровообращение, позволяя вам полностью расслабиться.
5. Хороший сон. Пока вы спите, удивительные вещи происходят в вашем организме. Оптимальный сон необходим для тех, кто получает физические нагрузки постоянно. Во время сна ваш организм вырабатывает гормон роста, который в значительной степени ответственный за рост тканей и их восстановление.
Самое главное, что вы можете сделать для быстрого восстановления это прислушиваться к своему организму. Если вы чувствуете усталость, боль или снижение производительности можете оставить больше времени для восстановления и отдыха.

авильно вложиться в удар. Важность развития работы ног в боксе улучшает координацию и баланс у детей. Физическая подготовка Занятия боксом для детей включают в себя прыжки со скакалкой, бег трусцой и спарринги. Все эти мероприятия улучшают сердечнососудистую систему вашего ребенка. Боксеры также проводят много времени укрепляя мышцы рук и ног. Подростковый бокс часто фокусируется на упражнениях с собственным весом тела, такими как: отжимания, подтягивания и приседаний. Психологические преимущества Бокс придает детям психологическую устойчивость, которые им необходимы в их повседневной жизни. Улучшение физического здоровья и повышение уровня владения ситуацией в ринге может укрепить уверенность в себе вашего ребенка. По данным многих исследований, этот вид спорта помогает молодежи контролировать свой гнев и агрессию. Дети узнают, что теряя самообладание в ринге они перестают контролировать ситуация и зачастую пропускают удары, которые в состоянии спокойствия для них не являются проблемой. Молодые боксеры во время тренировок и соревнований узнают о самодисциплине и режиме, что формирует правильные суждения и ответственность. В целом занятия боксом для детей имеют более чем развивающий эффект, специфическое воспитание формирует сильную личность, перед которой трудности в жизни являются больше испытанием и вызовом, нежели проблемой или препятствием. Напоминаем, что боксерский клуб Rocky ведет набор в группы для детей с 4-х лет!
«Мы сделали бокс доступным для каждого» rocky.kz _____________

мышцы станут развиты и вам проще будет делать обычную домашнюю работу. 4. ROCKY FIT избавит вас от стресса, так как всю излишнюю энергию (в том числе и негативную) вы будете сбрасывать у нас.
Пробная тренировка проводится бесплатно!
«Мы сделали бокс доступным для каждого» rocky.kz _____________

имальным образом сочетают упражнения на силу растяжку, координацию и выносливость. Бокс формирует у детей крепкое, гибкое, выносливое и здоровое тело, а философия бокса дает правильный импульс, позволяя сформировать у ребенка открытое, чистое мировоззрение.
«Мы сделали бокс доступным для каждого» rocky.kz _____________

оступным для каждого»
rocky.kz _____________

оступным для каждого»

rocky.kz _____________

rocky.kz _____________

ву намного интереснее, чем в раз его достичь. Успехов!
Записывайтесь на пробную тренировку!
«Мы сделали бокс доступным для каждого»

rocky.kz
_____________