Официальная группа Вконтакте фармацевтической компании Юбарфарм

воздухе, за это время организм получит необходимое для крепкого сна количество кислорода. Также прогулки способствуют перевариванию еды.
⠀
Фильтруйте поступающую информацию. Особенно сильно на качество сна влияет информация, полученная за несколько часов до «отбоя». Если информация была негативной, то и сон будет беспокойный.
⠀
Это очень важно. Ученые доказали, что сон в период с 22:00 до 24:00 намного полезнее дальнейшего сна. Если ложиться спать в 10 вечера, то вы с легкостью встанете утром. Ваш организм будет полон энергии, которой хватит на целый день.
⠀
Соблюдая эти простые правила, можно полностью избавиться от постоянного недосыпания и усталости. Стоит лишь попробовать, и вы увидите, что высыпаться стало намного легче.
⠀
А что вы можете посоветовать для улучшения сна?

я дискинезий желчевыводящих и мочевыводящих путей;
⠀
- растворение и выведение желчных и мочевых камней, а также профилактика повторного камнеобразования и обострений ЖКБ и МКБ, в т.ч. после удаления камней и холецистэктомии;
⠀
- воспалительные заболевания желчевыводящих и мочевыводящих путей, почек, поджелудочной железы;
⠀
— хронические гепатиты и поражения печени, вызванные нарушениями обмена веществ. в т.ч. жировой гепатоз, профессиональными и медикаментозными факторами, алкоголизмом;
⠀
— первичная профилактика ЖКБ и МКБ у лиц с факторами риска камнеобразования;
⠀
— как источник флавоноидов и оксикоричных кислот, общеукрепляющее средство, повышающее работоспособность и улучшающее качество жизни.
⠀
Задать вопросы о любом из наших препаратов можно у нас на сайте (ссылка в описании нашего профиля) или по телефонам офисов:
⠀
Алматы
⠀
Нур-Султан
⠀
Шымкент
⠀
Бишкек,
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

поменять. Не забывайте о своевременной профилактике и будьте здоровы!
Юбарфарм, с заботой о здоровье

ку к прохождению этой процедуры у производителя могут уйти годы, ведь для этого необходимо составить регистрационное досье препарата: документы с информацией о производстве и назначении средства, отчеты о фармакодинамических, фармакокинетических и токсикологических исследованиях, результаты клинических исследований эффективности и безопасности.
⠀
Регистрация БАДов — также серьёзная и ответственная процедура. Производители биологически активных добавок должны подтверждать результатами клинических испытаний безопасность средств. Такое различие в подходах к организации процедуры регистрации не случайно. По определению, БАД предназначены для восполнения дефицита определённых веществ в продуктах питания, профилактики и поддержки физиологической активности органов и систем, адаптивности организма к факторам окружающей среды.
⠀
Назначение лекарственных препаратов определяется законодательством РФ как профилактика, диагностика, лечение заболевания, реабилитации, а также сохранение, предотвращение или прерывание беременности. Они могут включать в себя сильнодействующие компоненты, которые не содержатся в продуктах питания и потребность в которых не обязательно является физиологической. Поэтому лекарства можно приобрести исключительно в аптеках, а многие из них — лишь по рецепту врача. Принимать их необходимо только по назначению специалиста.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

ии, безвредный для организма. Добавка может использоваться для придания сладости пище и напиткам и заменять сахар.
⠀
Препарат можно приобрести в наших офисах:
⠀
Алматы
ул. Наурызбай Батыра, 65, офис 222
будни 9:00—18:00, перерыв 14:00—15:00


⠀
Шымкент
ул. Мадели кожа, 1Г, офис 431
будни 9:00—18:00, перерыв 13:00—14:00

⠀
Бишкек
ул. Матросова, 50А, офис 304
будни 9:00—17:00

ыполнению школьной программы, уменьшается общая познавательная функция.
⠀
Практически всю территорию Казахстана можно отнести к регионам со средним и легким дефицитом йода. Именно поэтому населению Казахстана так важно получать йод из пищи и специальных добавок.
⠀
Вы наверняка слышали о йодировании соли и об аптечных препаратах, содержащих йод. Что касается йодированной соли как источника йода, существует множество проблем с устойчивостью йода в таком виде, улетучивании его при термической обработке и невозможностью просчитать то, сколько йода мы в итоге получаем из такого продукта. Есть проблемы и с аптечными средствами, в которых используются неорганические формы йода — при незнании своей индивидуальной нормы йода, есть вероятность передозировки элементом.
⠀
Тем не менее, проблема дефицита йода очевидно требует решения. Именно поэтому ученые много работали над созданием такой формы йода, которая усваивалась бы организмом ровно в том количестве, в котором он нуждается.
⠀
Так была создана органическая форма йода, которая используется в «Neoiodine organic» — столовом подсластитель на основе стевии, обогащенном органическим йодом. Йод здесь связан с молекулой белка. Когда это соединение попадает в организм, молекула йода высвобождается только при наличии ферментов, которые выделяются при нехватке йода. Если йода в организме достаточно, риска передозировки нет, так как йод выводится из организма естественным путем. Добавка безопасна для взрослых и детей. Заказать «Neoiodine organic» можно у нас на сайте или по телефону.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

в том, что чем больше жировых отложений имеется в организме, тем больше выделится лептина. «Гормон сытости» секретируется клетками жировой ткани (адипоцитами) и транспортируется кровью в мозг. Когда до «центра управления» доберется достаточный объем лептина, организм признает, что больше не нуждается в пище, и наступает чувство сытости.
⠀
Грелин — гормон, в основном вырабатываемый клетками слизистой оболочки желудка, является антагонистом лептина. Когда он поступает в кровь и мозг, до вас доходит, что вы проголодались, а после приема пищи выброс «гормона голода» идет на понижение.
⠀
Специальные рецепторы постоянно измеряют содержание лептина и грелина, заботясь, чтобы вы съедали достаточно — не больше и не меньше, чем нужно. Соответственно, чтобы избежать сбоев в гормональных сигналах, важно заботиться о правильном режиме и питании.
⠀
Причиной лишнего веса могут быть врожденные гормональные нарушения, но в подавляющем большинстве виноват неправильный образ жизни. Здоровый образ жизни положительно влияет на гормональный баланс. Режим, упражнения, разумное питание помогают гормонам работать правильно. Не забывайте завтракать, ужинайте не позднее чем за 3 часа до сна, ешьте не отвлекаясь и не спеша, чтобы не переедать. Сократите объем рафинированных и переработанных продуктов, боритесь с любовью к сдобе и запретите себе сахар в чистом виде и тогда вы заметите первые улучшения самочувствия и внешнего вида.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

нностью носа и чиханием и другими.
⠀
Точно не известно, почему люди чаще заражаются простудой в холодное время года. Но ни сквозняк, ни кондиционер, ни гуляние без шапки на морозе не могут заставить человека простыть, хотя, безусловно, связь между холодом и инфекциями существует.
⠀
По одной из гипотез, все дело в сухом воздухе в помещении или на улице. Считают, что он может снизить сопротивляемость вирусам. Также предполагают, что слизистым мешают защищаться от инфекций аллергия, недосыпание, стресс, неправильное питание и даже пассивное курение.
⠀
Как предотвратить простуду? Чтобы избежать заражения, следует держаться подальше от больных людей, не ходить в курилку за компанию, хорошо и часто мыть руки, чихать или кашлять в салфетку, не делиться вещами с простуженным человеком.
⠀
Чтобы укрепить иммунитет, нужно регулярно заниматься спортом ‍ ️, соблюдать сбалансированную диету$#129745; и высыпаться. Также в период простуд можно добавить БАДы, которые помогут укрепить иммунитет и поддерживать достаточное количество нутриентов в организме.
⠀
Наш препарат «Витарод» поможет обеспечить организм необходимыми антиоксидантами, обладает иммуномодулирующим и общеукрепляющим действиями. Повышает резистентность организма к психологическим и физическим нагрузкам, что особенно важно в период простуд.
⠀
Заказать препарат можно у нас на сайте или по телефонам офисов.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

олезни неизвестна. Факторы, которые играют роль:
⠀
⁃ нарушение моторики кишечника
⠀
⁃ неврологические нарушения
⠀
⁃ аутоиммунные процессы
⠀
⁃ врожденная микрофлора кишечника.
⠀
Симптомы могут провоцировать:
⠀
⁃ продукты, к которым есть неявная непереносимость
⠀
⁃ напитки с кофеином
⠀
⁃ жирная или жареная пища
⠀
⁃ бобовые
⠀
⁃ капуста
⠀
⁃ цельнозерновые хлеб и каши
⠀
⁃ молочные продукты
⠀
⁃ стресс
⠀
⁃ гормональные изменения
⠀
Нет единой диеты или лекарств, которые навсегда избавят от синдрома раздраженного кишечника. В большинстве случаев лечение симптоматическое. Контроль диеты и образа жизни обязательны. Составить диету поможет врач-диетолог.
⠀
Помочь в устранении симптомов и облегчении состояния могут и БАДы. Но в таком случае важно отдавать предпочтение растительным препаратам, которые не будут излишне раздражать кишечник. Например, Литолизин нормализует функцию поджелудочной железы, почек и кишечника, стабилизирует микрофлору и перистальтику толстого кишечника, что очень важно для устранения симптомов синдрома. Заказать препарат можно на нашем сайте, по телефону наших офисов или написав нам в Direct.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

и желания что-то делать. Статистика показывает, что люди во всем мире стали потреблять меньше мяса, молока, овощей, фруктов, рыбы. Чего не скажешь о дешевых хлебе, макаронах и картошке, которые содержат большое количество так называемых «пустых» калорий, приносящих только лишние килограммы. Учитывая, что по сравнению с нашими далекими предками энергозатраты современного человека сократились более чем в 2 раза, картина получается удручающая. Оставляет желать лучшего и качество самих продуктов.
⠀
БАД — это биологически активные вещества растительного, животного или минерального происхождения, которые содержат витамины, макро- и микроэлементы.
⠀
Задача БАДов заключается в том, чтобы восполнить пробелы в нашем питании и мобилизовать организм на борьбу с самыми разными недугами. Доказательство тому – блестящие результаты, которых достигли различные исследователи, включив БАД в комплексную диетотерапию пациентов, страдающих различными формами ожирения, артритов, нейродерматитов, дисбактериоза, атеросклероза, болезней щитовидной железы.
⠀
Мы предлагаем только полностью безопасные натуральные добавки, прошедшие множество испытаний и доказавшие свою эффективность. Ознакомиться с ними вы можете во вкладке «Препараты» в наших закрепленных историях или на нашем сайте, ссылку на который мы оставили в описании нашего профиля.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

ая диета с высоким содержанием клетчатки, свежих фруктов и овощей, нежирного мяса и нежирных молочных продуктов может быть хорошей профилактикой образования камней в желчном пузыре.
⠀
‍ ️Занимайтесь физическими упражнениями
⠀
Ежедневные занятия физическими упражнениями, по меньшей мере в течение 45 мин, могут существенно снизить риск образования желчных камней.
⠀
К сожалению, в современном темпе жизни не всегда возможно придерживаться здорового образа жизни, регулярно питаться правильно и не пропускать тренировки. В таком случае на помощь в профилактике приходят различные препараты. «Литолизин» ПОЛНОСТЬЮ натуральное средство, которое содержит в своем составе 17 растительных компонентов. Благодаря такому составу «Литолизин» обладает широким спектром действия: он оказывает гепатопротективное и панкреопротективное, противовоспалительное, спазмолитическое, желчегонное действие, выводит соли, оксалаты, ураты и фосфаты, влияет на липидный обмен и растворение и выведение желчных и мочевых камней. Благодаря своему уникальному составу и комплексному воздействию на гепато-билиарную систему «Литолизин» является препаратом как для лечения, так и для профилактики ЖКБ.
⠀
Препарат можно заказать, позвонив по телефону ближайшего к Вам офиса :
⠀
Алматы
⠀
Нур-Султан
⠀
Шымкент
⠀
Бишкек,
⠀
или на нашем сайте (ссылка на него в описании нашего профиля).
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

во.
⠀
В крови холестерин не может находиться в чистом виде. По кровеносным сосудам он передвигается в соединении со всевозможными жирами, белками и другими вспомогательными веществами. Такие комплексы называются липопротеинами. Их состав определяет отношение к холестерину.
⠀
«Плохой» холестерин — тот, что входит в состав липопротеинов низкой плотности. Они оседают на стенках сосудов, образуя холестериновые бляшки, которые нарушают кровообращение и могут стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний.
⠀
«Хороший» холестерин — тот, что входит в состав липопротеинов высокой плотности. Именно в таком виде холестерин отправляется к тканям и органам и не оседает на стенках сосудов.
⠀
Какова норма холестерина?
⠀
Общей нормы не существует. Всё зависит от возраста, пола, состояния здоровья конкретного человека. У мужчин уровень «хорошего» холестерина должен быть больше 1 ммоль/л, у женщин — 1,2 ммоль/л.
⠀
С «плохим» холестерином сложнее. Если вы не в группе риска, нужно стараться, чтобы его уровень не переваливал за 3,5 ммоль/л. Но если вы предрасположены к сердечно-сосудистым заболеваниям, «плохой» холестерин не должен превышать 1,8 ммоль/л.
⠀
Холестерин желательно контролировать постоянно, сдавая соответствующий анализ крови раз в 5 лет. Мужчинам 45–65 лет и женщинам 55–65 лет стоит делать анализы хотя бы раз в 1–2 года.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

тета, увеличивает риск рака толстой кишки и болезней печени.
⠀
3. Есть много овощей и фруктов
⠀
Фрукты и овощи содержат множество витаминов и полезных веществ, которые помогают поддерживать иммунитет.
⠀
4. Спать
⠀
Самый, наверное, простой и очевидный способ повысить иммунитет — высыпаться. Если вы часто болеете — начните с того, чтобы следить за качеством своего сна.
⠀
5. Заниматься спортом
⠀
Спорт помогает сразу в нескольких направлениях. Во-первых, спортсмены и правда меньше болеют. Во-вторых, спорт регулирует режим сна (а про него мы уже сказали). В-третьих, спорт помогает бороться с ожирением.
⠀
6. Держать вес в пределах нормы
⠀
Лишний вес создаёт невидимую, но ощутимую нагрузку на иммунитет. И ресурсы тратятся на борьбу не только с внешними захватчиками, но и со своим же организмом.
⠀
7. Не нервничать
⠀
Гормоны стресса нарушают работу иммунной системы, так что не давайте им шанса — учитесь расслабляться и абстрагироваться от проблем.
⠀
8. Не нарываться на инфекции
⠀
Это поможет если не повысить иммунитет, то хотя бы поберечь его. Достаточно, например, делать прививки от гриппа, мыть руки, не покупать подозрительные продукты, проветривать комнаты и вовремя лечить зубы и другие проблемные места. В общем, справляйтесь с тем, с чем можете, снимите бактериальную и вирусную нагрузку с иммунитета.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

яйте достаточно жиров
Жиры снижают чувство голода, а это сильно влияет на величину ваших порций.
4. Ешьте больше клетчатки и меньше сахара
Углеводы необходимы организму, но для поддержания веса и здоровья лучше всего получать углеводы из продуктов, богатых клетчаткой: злаков, овощей и фруктов. В то же время желательно снизить потребление обработанных продуктов: сахара, сладких напитков, выпечки, белого хлеба.
5. Найдите свою порцию
С возрастом метаболизм снижается, так что вам сложнее поддерживать вес при том же потреблении калорий. Вы можете ускорить метаболизм, добавив больше активности или урезав размер порций.
6. Составляйте полноценные приёмы пищи
Если вы не хотите считать граммы и калории, попробуйте разделить тарелку на три части. Половину заполните овощами. Четверть оставьте под высокобелковые продукты и четверть — под картофель, макароны и другой гарнир. Добавьте пару чайных ложек полезных жиров, а молочными продуктами и фруктами перекусывайте в течение дня.
Юбарфарм, с заботой о здоровье

ганической форме — это умный йод, который отщепляется от молочного белка под воздействием ферментов печени, которые вырабатываются при его недостатке. Когда йода в организме достаточно, ферменты не вырабатываются, а избыток йода выводится естественным путем, не всасываясь в кровь. Таким образом, риск передозировки исключен.
⠀
Безопасность
⠀
У такой формы йода отсутствуют возрастные противопоказания — добавка безопасна для взрослых и детей, а также для беременных.
⠀
Именно органическая форма йода используется в столовом подсластителе «Neoiodine organic». Для его создания ученые воссоздали вид этого нутриента, в котором он существует в грудном молоке. В отличие от неорганического йода, новый продукт устойчив к высоким температурам и не испаряется.
⠀
Только до 31 октября на «Neoiodine organic» действует акция — при покупке двух упаковок столового подсластителя, третью вы получите в подарок! Это уникальная возможность обеспечить всю семью крепким иммунитетом и отличным самочувствием на всю зиму ️.
⠀
Заказать препарат можно написав в нам в direct, на нашем сайте по промокоду ORGANIC или позвонив в один из наших офисов.
⠀
Алматы
Нур-Султан
Шымкент
Бишкек,
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

ых органическим йодом «Neoiodine organic», третий — в подарок!
⠀
«Neoiodine organic» — это не только полностью натуральный заменитель сахара, но и источник органического йода. Благодаря такой форме йода, «Neoiodine organic» абсолютно безопасен для взрослых и детей. Препарат обладает высокой биодоступностью и не вызывает йодизма. Подходит как для профилактики, так и в комплексной профилактике йододефицита и заболеваний щитовидной железы.
⠀
Акция продлится с 26.10 по 31.10. Заказать препарат можно написав в нам в direct, на нашем сайте по промокоду ORGANIC или позвонив в один из наших офисов.
⠀
Алматы
Нур-Султан
Шымкент
Бишкек,
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

ные, греча, пшено, морская капуста
Для изменения реакции желчи в щелочную сторону — нежирные молоко, молочнокислые продукты, творог, сыр, овощи, фрукты и ягоды
С целью уменьшения концентрации желчи показано обильное питье, курсы лечения минеральными водами
⠀
Следует избегать:
️Жареных, острых и жирных блюд
️Копчёностей, консервов, маринадов, раздражающих приправ,
️Тугоплавких жиров и пищи, богатой холестерином
️Пищи, богатой простыми углеводами
Холодной пищи
⠀
Данные рекомендации носят ознакомительный характер. При проблемах с желчным пузырем и каким-либо дискомфортом, важно во время обратиться к врачу, он поставит верный диагноз и определит степень заболевания, а также назначит соответственную диету и лечение.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

ода в которых относительно высоко.
⠀
Именно поэтому запасы йода в организме необходимо регулярно восполнять. Осень — самое время для йодопрофилактики. Мы предлагаем инновационный источник органического йода “Neoiodine organic”. Благодаря органической форме йода, “Neoiodine organic” абсолютно безопасен, обладает высокой биодоступностью и при этом не вызывает йодизма. Подходит как для профилактики, так и в комплексной терапии йододефицита и заболеваний щитовидной железы. Безопасен для взрослых и детей.
⠀
Препарат выпускается в форме столового подсластителя, его легко вписать в свой дневной рацион. Препарат может стать заменой сахара в напитках, выпечке и любых блюдах. Также препарат можно принимать и как обычные БАД, запивая водой.
⠀
Препарат можно заказат на нашем сайте (ссылку на него вы можете найти в шапке профиля) или позвонив по телефону ближайшего к Вам офиса:
⠀
Алматы
Нур-Султан
Шымкент
Бишкек,
⠀
БАД. Юридически не является лекарственным средством.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

ках перечень дел, проще сфокусироваться, здраво оценить, как много времени займёт их выполнение, и расслабиться. При этом смело отложите на завтра то, что можно, но не обязательно делать сегодня. Завышенные требования к себе — одна из самых распространённых причин стресса.
⠀
4. Откажитесь от алкоголя
⠀
Порция спиртного, выпитая для расслабления, на самом деле вводит вас в порочный круг. Согласно исследованиям, острый стресс провоцирует большее употребление алкоголя, а спиртное в свою очередь поднимает уровень стресса.
⠀
5. Займитесь физкультурой
⠀
Для борьбы со стрессом подойдут любые приятные для вас физические нагрузки, в том числе обычные прогулки на свежем воздухе. Активность стимулирует выработку гормона радости — эндорфина, поэтому тяготы жизни переносятся легче.
⠀
6. Читайте книги
⠀
Исследователи из Сассекского университета доказали, что даже шести минут чтения достаточно, чтобы снизить уровень стресса на 68%. По мнению учёных, разум человека сосредотачивается на перипетиях литературного мира, при этом снижается напряжение в мышцах, в том числе в сердечной.
⠀
7. Высыпайтесь
⠀
Полноценный сон — один из наиболее эффективных способов снять стресс. По результатам исследований, уровень тревожности гораздо ниже у людей, которые спят в среднем больше 8 часов в сутки. Дневной сон при полноценном ночном в свою очередь снижает уровень кортизола.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

м, инсультам и другим сердечно-сосудистым заболеваниям, а также имеют более низкие показатели смертности от других причин.
⠀
Всего 2,5 часа физической активности в неделю снижают риск преждевременной смерти на 28%, а вероятность заболеваний сердца — на 20%.
⠀
Что ещё важнее: вид физической активности не имеет значения. Любая активность, будь то работа по дому, физический труд или пешие прогулки, эффективно снижает риск преждевременной смерти и заболеваний сердца.
⠀
Часто люди говорят, что заниматься спортом им мешает нехватка времени или денег. Однако, чтобы двигаться чуть больше 20 минут в день, не обязательно выделять время, покупать беговые кроссовки или абонемент в спортзал.
⠀
⁃ Планируйте деловые встречи в виде прогулок.
⠀
⁃ Если добираетесь до работы на общественном транспорте, выходите на остановку раньше.
⠀
⁃ Во время перерыва на обед ходите, вместо того чтобы сидеть в другом месте.
⠀
⁃ Перестаньте ездить в магазин на машине, ходите пешком.
⠀
⁃ Если едете на машине, паркуйтесь подальше от места назначения.
⠀
⁃ Не используйте лифт, поднимайтесь по лестнице.
⠀
Одна остановка, пройденная пешком, два подъёма по лестнице, вечерняя прогулка вместо кинотеатра или кафе — вы практически не заметите изменений в своей жизни и в то же время сократите риск различных заболеваний и преждевременной смерти.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

м в носовые ходы закапывали живую культуру респираторных вирусов — риновирус, вызывающий острую простуду. В результате в группе участников, которые спали менее семи часов в сутки, заболеваемость оказалась в три раза выше, чем у тех, кто спал восемь часов или больше.
Важно и качество или эффективность сна — под этим понимается отношение продолжительности сна к общему времени, проведенному в постели. Проще говоря, если человек быстро засыпает и не просыпается ночью, — у него здоровый эффективный сон. Так вот, при эффективности сна менее 92 процентов заболеваемость была в 5,5 раза выше, чем при эффективности сна 98 процентов и выше.
⠀
Еще одно интересное исследование показало зависимость иммунного ответа на вакцину от гриппа при разной продолжительности сна. Участники эксперимента, которые всю неделю перед прививкой спали 7 — 9 часов, показали хороший результат по выработке антител к вирусу гриппа. А в группе, где испытуемым сократили продолжительность сна до четырех часов, выработка антител оказалась менее 50 процентов.
⠀
Эти исследования показывают, что сон и иммунитет — неразрывно связанные вещи. Сейчас иммунитет как никогда важен, поэтому не пренебрегайте качественным сном.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

бходимо перестать употреблять кофеин. Он содержится не только в кофе, но также в чае, газированных напитках и даже шоколаде.
⠀
5. Не наедайтесь перед сном
⠀
Можно устроить лёгкий перекус. Но за четыре часа до сна не следует налегать на тяжёлую, острую и сладкую пищу.
⠀
6. Не занимайтесь спортом перед сном
⠀
Специалисты настаивают на том, что спортом нужно заниматься регулярно. Однако физическая активность непосредственно перед отходом ко сну может навредить его качеству.
⠀
7. Выбирайте комфортные постельные принадлежности
⠀
Если посреди ночи вы просыпаетесь от того, что вам жарко под привычным шерстяным одеялом, значит, пришло время его сменить. Ради своего же здоровья.
⠀
8. Проветривайте спальню
⠀
В ходе недавно проведённого исследования выяснилось, что при открытом окне качество сна улучшается.
⠀
9. Устраните отвлекающие шумы и свет
⠀
Находящаяся в комнате электроника может помешать вам выспаться. Например, мигающие цифровые часы, гудящий компьютер или включённый телевизор.
⠀
10. Не занимайтесь на кровати посторонними делами
⠀
Это может привести к тому, что вы будете ассоциировать это место с работой.
⠀
Соблюдая эти правила, вы улучшите качество сна, а также предотвратите его фрагментацию и недосып. Последний может привести к серьёзным проблемам со здоровьем, включая психические расстройства и сердечно-сосудистые заболевания.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

сти отдыха в зависимости от возраста.
⠀
Вот сколько надо спать, чтобы быть продуктивным и здоровым:
⠀
Новорождённые (0–3 месяца) — 14–17 часов.
⠀
Младенцы (4–11 месяцев) — 12–15 часов.
⠀
Малыши (1–2 года) — 11–14 часов.
⠀
Дошкольники (3–5 лет) — 10–13 часов.
⠀
Младшие школьники (6–13 лет) — 9–11 часов.
⠀
Подростки (14–17 лет) — 8–10 часов.
⠀
Юноши и девушки (18–25 лет) — 7–9 часов.
⠀
Взрослые люди (26–64 года) — 7–9 часов.
⠀
Пожилые люди (65 лет и старше) — 7–8 часов.
⠀
Разброс в цифрах связан с индивидуальными особенностями каждого человека. И это понятно, ведь количество необходимого нам сна зависит не только от возраста, но и от образа жизни, уровня активности, а также общего состояния здоровья.
⠀
Спите достаточное количество времени, это оградит вас от множества болезней и проблем со здоровьем, а также поможет бороться со стрессом и лучше выглядеть.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

де находится много рецепторов кортизола. В обычной ситуации они помогают нормализовать выработку гормона. При сохранении высокого уровня кортизола в течение долгого времени часть рецепторов погибает. Это может привести к расстройству памяти, вызвать проблемы с обучением. В то же время миндалевидное тело становится более чувствительным, и это делает человека нервным и беспокойным. Ещё одно последствие — снижение способности гормональной системы контролировать уровень стресса.
⠀
Из-за повышенного содержания кортизола мозг уменьшается в размерах. Воздействие гормона разрушает синаптические связи между нейронами и изменяет размер префронтальной коры мозга, которая отвечает за концентрацию, принятие решений, социальное взаимодействие. Поэтому хронический стресс не просто ухудшает память и концентрацию, он может привести к депрессии и деменции.
⠀
Чтобы не допустить необратимых изменений в мозгу, надо бороться со стрессом и снижать уровень кортизола. Самые простые способы — это глубокое дыхание и медитация. Помогают и физические нагрузки, но здесь важно знать меру: чрезмерное увлечение спортом может повысить уровень кортизола.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

них клетчатка помогает пищеварительному тракту работать лучше и снижает риск неинфекционных заболеваний. Последние исследования говорят о норме в 500–800 грамм в день.
⠀
3. Вести пищевой дневник
⠀
Людям свойственно заблуждаться в количестве съеденного. Мы склонны занижать объёмы пищи, даже если знаем, что нас перепроверят. Поэтому велика вероятность, что вы сами не в курсе своих пищевых привычек. Дневник поможет понять, как обстоят дела на самом деле. Записывайте, что вы съели, во сколько и в каком количестве, сразу после трапезы.
⠀
4. Есть меньше сахара
⠀
Современный человек потребляет слишком много сахара, потому что обнаружить его можно практически везде. Он есть не только в газировке или выпечке, но и в кетчупе, кашах быстрого приготовления, колбасе. С чрезмерным употреблением сахара связывают заболеваемость диабетом второго типа, печёночную недостаточность, кариес, ожирение и другие малоприятные вещи. Так что контролировать его количество в рационе просто необходимо.
⠀
5. Обращать внимание на состав и калорийность пищи
⠀
На изучение этикеток требуется время. Поэтому планируйте походы в магазин так, чтобы у вас были эти свободные минуты.
⠀
Эти привычки улучшат вашу фигуру, помогут чувствовать себя гораздо лучше, и даже реже болеть.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

меньшает риск появления лёгких когнитивных нарушений более чем на 20%, а деменции — на 16%. Также учёные обнаружили, что нормализация давления сильно снижает риск смертности и сердечно-сосудистых заболеваний.
⠀
Общаться с другими людьми
⠀
Самый многообещающий способ минимизировать риск появления деменции на сегодня — социальное взаимодействие. В ходе одного исследования пожилые люди, часть из которых страдала лёгкими когнитивными нарушениями, каждый день в течение 30 минут общались по видеочату со специально обученными интервьюерами. В результате у испытуемых улучшились многие мыслительные способности, например, беглость речи и скорость реакции. Улучшения показали даже страдающие лёгкими когнитивными нарушениями. Социальная изоляция повышает риск появления деменции на 2%. Учёные предполагают, что даже периодическое общение с родными по видеочату способно уменьшить это воздействие.
⠀
Будьте внимательны к своему здоровью и здоровью своих близких, это путь к долголетию и крепкому здоровью.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

го организма изнашиваются, в том числе и нейроны. Так что небольшие проблемы с памятью у пожилых людей — это естественно.
⠀
Лёгкие когнитивные нарушения — это нечто среднее между снижением когнитивных способностей и деменцией. Люди, страдающие ими, забывают многие вещи, но всё ещё могут функционировать самостоятельно.
⠀
Деменция — это синдром, при котором человек теряет память, когнитивные способности и возможность выполнять ежедневные действия. Люди с деменцией также испытывают проблемы со зрением, ориентацией в пространстве, теряют языковые навыки. На поздней стадии они могут забывать родных и друзей, становиться агрессивными без видимых причин, у них может появиться паранойя и трудности в передвижении. Самая распространённая форма деменции (60–70% случаев) — болезнь Альцгеймера. Точных данных о том, откуда появляется деменция, нет.
⠀
Кто подвержен деменции и потере памяти? Главный фактор риска — возраст. Приблизительно половина людей старше 85 страдает какой-то из форм деменции. Среди других факторов — случаи заболевания деменцией в семье (чем больше их было, тем выше вероятность, что у вас она тоже появится) и наличие психических расстройств вроде депрессии.
⠀
В настоящее время не существует способов гарантированно противостоять развитию когнитивных нарушений. Но можно отсрочить их появление. О том, что нужно для этого предпринимать, мы расскажем в следующем посте.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

шенная моторика кишечника.
⠀
⁃ Слабость, быстрая утомляемость.
⠀
⁃ Чувствительность к теплу (люди, страдающие гипертиреозом, очень плохо переносят жару).
⠀
⁃ Усиленное потоотделение.
⠀
⁃ Нервозность, раздражительность, беспокойство.
⠀
⁃ Дрожание рук (тремор).
⠀
⁃ Проблемы со сном. Чаще всего бессонница.
⠀
⁃ Нарушения менструального цикла у женщин.
⠀
⁃ Истончение, сухость кожи, проблемы с волосами.
⠀
⁃ Увеличение щитовидной железы (зоб).
⠀
Чрезмерная активность щитовидной железы, если это не корректировать, может привести к осложнениям, таким как:
⠀
⁃ Сердечно-сосудистые нарушения.
⠀
⁃ Хрупкость костей.
⠀
⁃ Проблемы со зрением. Это случается в тех случаях, когда гипертиреоз вызван аутоиммунными нарушениями. Ещё одним их побочным эффектом становится так называемая офтальмопатия Грейвса: глаза краснеют, отекают, становятся выпуклыми, возникает светобоязнь, ухудшается зрение. Если запустить это состояние, человек может ослепнуть.
⠀
⁃ Тиреотоксический криз. Так называют резкий и заметный скачок уровня тиреоидных гормонов, который приводит к повышению температуры, росту пульса, головокружению, нарушениям сознания (бреду). Это нечастое, но опасное состояние, при котором надо вызывать скорую помощь.
⠀
При симптомах гипертиреоза, даже если они не слишком заметны, нужно как можно быстрее обратитесь к врачу — терапевту или эндокринологу. Медик подробно расспросит вас о самочувствии, проведёт осмотр и предложит сдать анализы крови.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

новится трудно дышать и больно глотать, а голос становится хриплым, скорее всего, у вас увеличилась щитовидная железа или же в ней появились уплотнения в виде шариков — узелки. Дискомфорт в области шеи также может быть признаком рака щитовидной железы.
⠀
4. Ломкость волос и ногтей
⠀
Волосы и ногти особенно уязвимы к гормональным нарушениям. Поэтому, когда происходит сбой, они становятся тонкими и слабыми и начинают легко ломаться и выпадать.
⠀
5. Нарушения менструального цикла
⠀
У женщин это один из самых распространённых симптомов гормонального сбоя. С визитом к специалисту лучше не затягивать, потому что эндокринные заболевания увеличивают риск бесплодия и осложнений во время беременности.
⠀
6. Изменение температуры тела
⠀
Гормональный сбой нарушает способность организма регулировать температуру. Если ваша температура резко изменилась и в течение долгого времени отличается от обычной, велик риск гормонального нарушения.
⠀
7. Проблемы со стулом
⠀
Гормоны щитовидной железы регулируют и пищеварительную систему. Они контролируют обмен веществ и работу пищеварительного тракта.
⠀
8. Изменение сердечного ритма
⠀
Учащение или замедление сердцебиения также может быть признаком эндокринного заболевания. Вы можете заметить, что даже небольшая физическая нагрузка вызывает одышку и учащённый пульс. Без наблюдения врача этот симптом может спровоцировать тахикардию и сердечную недостаточность.
⠀
Будьте внимательны к своему здоровью проходите регулярные профилактические осмотры, даже если вас ничего не беспокоит. Многие серьезные заболевания можно предотвратить, если своевременно обратиться за помощью.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

а постарайтесь отказаться, в нём много трансжиров, увеличивающих риск сердечно‑сосудистых заболеваний.
⠀
3. Больше ходить пешком
Стремитесь пройти 10 тысяч шагов в день. Откажитесь от лифта и поднимайтесь по лестнице. Выходите на одну остановку раньше, чтобы пройтись.
⠀
4. Брать с собой полезные перекусы
Тогда не придётся покупать чипсы и сладости, если проголодаетесь на работе или прогулке.
⠀
5. Смотреть на этикетки
Проверяйте количество жиров, сахара и соли в том, что собираетесь купить.
⠀
6. Следить за порциями
Ешьте из маленьких тарелок. Прежде чем накладывать добавку, выпейте воды и подождите пять минут, чтобы убедиться, что вы действительно голодны.
⠀
7. Чаще вставать со стула или дивана
Сидячий образ жизни повышает риск набрать лишний вес.
⠀
8. Выбирать здоровые напитки
Пейте простую воду, а не сладкую газировку. Количество сока ограничьте одним небольшим стаканом в день.
⠀
9. Во время еды сосредотачиваться на процессе
Не торопитесь и не отвлекайтесь. Ешьте за столом, а не на ходу. Так вам проще будет заметить, когда организм насытился, и не переесть.
⠀
10. Каждый день съедать 400 граммов овощей и фруктов
Это те самые пять порций, которые рекомендует Всемирная организация здравоохранения. Овощи и фрукты могут быть свежими, варёными, жареными, консервированными.
⠀
Сделать эти привычки частью своего распорядка дня помогут различные шагомеры и счетчики калорий. Начните с внедрять эти пункты в свою жизнь постепенно, и скоро вы заметите, как уходят лишние килограммы, а организм становится крепче и здоровее.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

збыточное производство кожного сала. У людей с предрасположенностью к акне сальные железы работают активнее. А само кожное сало по химическому составу отличается от нормы, поэтому и бактерии развиваются в нём быстрее.
⠀
• Колонизация фолликулов бактериями Cutibacterium acnes. Их избыточное количество стимулирует воспаление.
⠀
Все эти процессы происходят в коже, а именно в сальных железах. Поэтому сыпь появляется в основном в местах, где этих желёз больше. Обычно «излюбленные» места высыпаний — лицо, шея и верхняя треть туловища.
⠀
И теперь, наконец, можно перейти к ответу на вопрос. Традиция составления карты лица, каждая часть которой — показатель работы определённого внутреннего органа, идёт из учений древней аюрведической и китайской медицины о физиогномике.
⠀
Вот только никакой реальной научной основы этот метод не имеет. Нет исследований, подтвердивших такую связь между кожей и внутренними органами. Так что диагностировать «гормональные нарушения» или другие заболевания и состояния внутренних органов по расположению высыпаний невозможно.
Если вы обнаружили у себя сыпь, посетите дерматолога для своевременной диагностики и назначения терапии.
⠀
Большей части пациентов с акне не требуется никаких дополнительных анализов. Если же доктор заподозрит у вас наличие какого-либо сопутствующего заболевания, то он обязательно проведёт исследования.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

внимания и память
⠀
• Головокружения, обмороки
⠀
• Сухая кожа
⠀
• Ломкие ногти
⠀
• Выпадение волос
⠀
• Бледность
⠀
Дефицит железа может появиться по ряду причин: хронические кровопотери различной локализации, нарушения всасывания железа, резекция тонкой кишки, желудка с выключением двенадцатиперстной кишки, повышенная потребность в железе (беременность, лактация, интенсивный рост и пубертатный период), нарушение транспорта железа, алиментарная недостаточность. В каждом конкретном случае причину симптома поможет найти врач.
⠀
Самое неприятное заключается в том, что среди населения широко распространен скрытый дефицит железа, когда показатели гемоглобина еще в норме, но транспортные и органные запасы железа уже истощены. Такой «замаскированный» дефицит колеблется от 19,5 до 30%.
⠀
Чтобы не встретиться с запущенными случаями дефицита железа, важно регулярно сдавать анализы и проходить профилактические осмотры ‍ ️.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

ости круглый год.
⠀
Разнообразьте свой ежедневный рацион фруктами и овощами, они содержат антиоксиданты, которые защищают нас от вредного воздействия окружающей среды.
⠀
Регулярно выполняйте физические упражнения. Занятия спортом высвобождают эндорфины, которые снижают уровень кортизола, гормона стресса, снижающего основную функцию иммунной системы. Силовые тренировки увеличивают выработку очень важных иммунных клеток, называемых клетками Т-киллера, которые являются первой линией защиты от вирусов простуды и гриппа.
⠀
Следите за сном. Во время сна тело восстанавливает силы, происходит регенерация клеток и перезагрузка всех процессов. В среднем взрослым требуется от 6 до 9 часов сна. Детям и подросткам — от 9 до 12.
⠀
Контролируйте стресс. Стресс вызывает выброс кортизола, он уменьшает выработку лимфоцитов, что защищают организм от бактерий и вирусов. Здоровый сон, йога, активный отдых помогут справиться с накопившейся усталостью.
⠀
Принимайте витамины и специальные добавки. Многие считают, что за лето в нашем организме накапливается много витаминов и полезных веществ. Однако они не обладают свойством задерживаться в нашем теле надолго, а значит, их необходимо регулярно восполнять. Например, препарат «Витарод» содержит антиоксиданты и обладает иммуномодулирующим действием, что очень важно в период простуд.
⠀
Гуляйте на свежем воздухе ‍ ️. Он способствует улучшению работы сосудов, легких, сердца и всего организма в целом.
⠀
Одевайтесь по погоде. Осенняя погода капризна и непредсказуема, и поэтому на всякий случай лучше иметь с собой теплые носки и зонтик.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

юкозы в крови.
⠀
При недостаточном сне снижается эффективность вакцин, недосыпание разрушительным образом сказывается на иммунитете, делая нас уязвимыми для инфекций.
⠀
В ходе одного из исследований участники, сон которых составлял менее семи часов, были в три раза более подвержены простудным заболеваниям, чем те, кто спал семь и больше часов⏰.
⠀
Организм людей с недостатком сна производил избыточное количество грелина — гормона, отвечающего за возникновения чувства голода, и недостаточное количество лептина — гормона, вызывающего насыщение, а таким образом повышается риск ожирения.
⠀
Также отмечена связь недосыпа с пониженной мозговой активностью и даже, в отдаленной перспективе, слабоумием.
⠀
Теперь, зная о том, как важен здоровый сон для здоровья организма, не пренебрегайте этим простым и эффективным способом поддержать свой организм в его нелегкой работе.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

ранней стадии. Важно регулярно проходить диспансеризацию или же ее современный аналог — комплексную диагностику чек-ап.
⠀
Победите стресс
⠀
В период нервного перенапряжения уровень кортизола возрастает. Это в свою очередь провоцирует клеточное воспаление. Кроме того, кортизол и другие «оборонительные» гормоны тормозят процессы обновления клеток, а это влияет на внешний вид кожи и на состояние здоровья организма.
⠀
Борьба со свободными радикалами
⠀
Свободные радикалы — это неустойчивые атомы, которые могут повредить клетки, вызывая развитие различных заболеваний и старение организма. Появление свободных радикалов провоцируют: атмосферные загрязнения, избыток ультрафиолета, радиация, курение (в том числе пассивное), лекарственные препараты, стресс. Антиоксиданты — это химические вещества, которые уменьшают или предотвращают действие свободных радикалов. Препарат «Витарод» является уникальным антиоксидантом растительного происхождения, сочетающим в себе два самых активных ингибитора свободных радикалов — Дигидрокверцетин и Ресвератрол. Препарат обладает капилляропротекторным, гепатопротекторным, противовоспалительным действием, улучшает состояние кожи.
⠀
Препарат можно заказать, позвонив по телефону ближайшего к Вам офиса:
⠀
Алматы
Нур-Султан
Шымкент
Бишкек,
⠀
БАД. Юридически не является лекарственным средством.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

. Предпочтение нужно отдавать продуктам с невысоким гликемическим индексом и исключить вызывающую непереносимость еду.
⠀
Проверка гормонов. Один из самых важных тестов, который нужно пройти биохакеру – это проверка гормонального фона. Он укажет, чего именно не хватает для полного баланса.
⠀
Физическая активность. Согласно этому принципу, биохакеру лучше всего обратиться к опытному тренеру для составления плана тренировок и физической активности в целом.
⠀
Добавки. Подбираются препараты, которые должны улучшить качество жизни биохакера. Это могут быть как витаминные комплексы, так и специальные препараты.
⠀
Мозговая деятельность. В этот принцип биохакинга входит как прием специальных препаратов, улучшающих работу мозга, так и ежедневные тренинги. Это может быть простое чтение, решение математических задач и даже медитация.
⠀
Психологическое состояние. Биохакеры стараются избегать стрессовых ситуаций, ведь стресс негативно сказывается на здоровье.
⠀
Следование этим принципам помогает сохранить качество жизни и молодость надолго. Многие из них не требуют крупны финансовых затрат, но могут значительно улучшить ваше самочувствие.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

доровительная практика, направленная на то, чтобы улучшить качество жизни и замедлить процесс старения при помощи оптимизации питания, сна, отказа от вредных привычек и физических нагрузок. Проще говоря, антивозрастная медицина.
Главное в биохакинге – системный подход, составление программы образа жизни, физических нагрузок строго под себя. В основе практики лежат диагностики: лабораторная, функциональная и прочие.
В первую очередь, биохакинг включает в себя коррекцию питания и подбор диеты. Дальше — контроль за физической активностью и составление расписания занятий. А также нормализация сна, регуляция и активизация мышления, коррекция эмоциональной реакции на стрессовые состояния.
В следующем посте мы расскажем об основных принципах биохакинга.
Юбарфарм, с заботой о здоровье

⠀
• Рацион нужно разнообразить, чтобы ученик получал все витамины, минералы и микроэлементы.
⠀
• В течение всего дня организм ребенка должен пополняться калориями, чтобы компенсировать затраты энергии.
⠀
• Необходимо соблюдать режим питания.
⠀
Обычно для школьников требуется 4 или 5 приемов пищи в сутки в зависимости от нагрузки, через 4—5 часов.
⠀
На распорядок приема еды малыша, который ходит в учебное заведение, влияет смена обучения. Если школьник учится в первую смену, то расписание приема пищи будет следующим:
⠀
Завтрак в 7—8 часов.
⠀
Второй завтрак в 10—11 часов.
⠀
Обед в 13—14 часов.
⠀
Ужин в 19 часов.
⠀
Если школьник учится во вторую первую смену, то расписание приема пищи будет следующим:
⠀
Завтрак в 8—9 часов.
⠀
Обед в 12—13 часов.
⠀
Полдник в 16—17 часов.
⠀
Ужин в 20 часов.
⠀
Завтрак и обед должны быть наиболее энергетически ценными и обеспечивать в сумме около 60% от дневной калорийности. Ужинать школьник должен максимум за два часа до сна.
⠀
Важно следить за тем, чтобы ребенок получал все необходимые витамины и минералы, их достаточное количество очень важно для роста и развития малыша. Даже сбалансированное питание не всегда может полностью обеспечить человека всеми необходимыми элементами, поэтому стоит включать в рацион каждого человека комплексы витаминов и минералов, а также БАД.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

дка дня школьником у него быстро выработаются привычки, и вскоре он начнет его соблюдать самостоятельно и без напоминаний, что серьезно повысит его работоспособность ️.
⠀
Строится режим на основе биологического ритма функционирования организма. В выходные дни и каникулы режим дня школьника должен отличаться от обычного тем, что значительно больше времени должно быть предоставлено для пребывания на воздухе ️, для посещения кино, театров, музеев и т. п.
⠀
Примеры режима дня для детей разного возраста смотрите в следующем посте ️
⠀
Для того, чтобы ребенок привык быстрее, взрослые должны подавать ребенку пример в соблюдении режима и распорядка дня.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

ыха и полноценный сон очень важны для иммунной системы.
⠀
Также очень важно придерживаться правильного сбалансированного питания. Обеспечьте рацион ребёнка белками, жирами, углеводами, микро- и макроэлементами, а также витаминами.
⠀
Витамины имеют большое значение в питании ребенка. Их дефицит приводит к ослаблению иммунитета, невнимательности, ухудшению памяти, снижению умственной активности. Кроме того, для многих детей начало учебного года и переход к школьному режиму — это период сильных переживаний и волнений. Результат — снижение иммунитета и способности к обучению. У детей недостаток витаминов и минералов отмечается даже при правильном питании.
⠀
Например, от нехватки йода по всему миру страдает множество людей. В Казахстане йододефицит также является распространенным заболеванием. Нехватка йода в организме может быть причиной ухудшения внимания и памяти, повышенной усталости, частых простуд, бессонницы.
⠀
Важно помнить, что не все добавки одинаково полезны. Мы предлагаем уникальную разработку российских ученых, где молекула йода связана с альфа-лактальбумином – это соединение является аналогом йода в грудном молоке матери, именно в такой форме человек получает йод в первые месяцы своей жизни. Такая форма имеет высокую биодоступность и безопасна, как для взрослых, так и для детей. Включите в рацион ребенка «Neoiodine Organic», чтобы малышу было легче получать новые знания и оставаться здоровым.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

ета с высоким содержанием клетчатки, свежих фруктов и овощей, нежирного мяса и нежирных молочных продуктов может быть хорошей профилактикой образования камней в желчном пузыре.
⠀
Занимайтесь физическими упражнениями
⠀
Ежедневные занятия физическими упражнениями, по меньшей мере в течение 45 мин, могут существенно снизить риск образования желчных камней.
⠀
К сожалению, в современном темпе жизни не всегда возможно придерживаться здорового образа жизни, регулярно питаться правильно и не пропускать тренировки. В таком случае на помощь в профилактике приходят различные препараты. «Литолизин» — полностью натуральное средство, которое содержит в своем составе 17 растительных компонентов. Благодаря такому составу «Литолизин» обладает широким спектром действия: он оказывает гепатопротективное и панкреопротективное, противовоспалительное, спазмолитическое, желчегонное действие, выводит соли, оксалаты, ураты и фосфаты, влияет на липидный обмен и растворение и выведение желчных и мочевых камней. Благодаря своему уникальному составу и комплексному воздействию на гепато-билиарную систему «Литолизин» является препаратом как для лечения, так и для профилактики ЖКБ.
⠀
Препарат можно заказать, позвонив по телефону ближайшего к Вам офиса:
⠀
Алматы
Нур-Султан
Шымкент
Бишкек,
⠀
БАД. Юридически не является лекарственным средством.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

состав желчных камней входит холестерин, билирубин (пигмента желчи) и соли кальция. Камни мешают нормальной работе желчного пузыря, служащего резервуаром желчи.
В первое время вы можете не почувствовать никаких симптомов заболевания, именно поэтому важно регулярно проходить профилактические осмотры. Юбарфарм, с заботой о здоровье

вую лопатку, правое плечо, межлопаточную область; тошнота, рвота.
Почему не стоит откладывать лечение? При ЖКБ могут развиться жизнеугрожающие осложнения:
— острый холецистит (воспаление желчного пузыря);
— холангит (воспаление общего желчного протока);
— холедохолитиаз (миграция камней в общий желчный проток);
— острый панкреатит (воспаление поджелудочной железы);
— механическая желтуха (когда камни закупоривают желчные пути и препятствуют оттоку из печени. Может проявляется желтушным окрашиванием кожных покровов и слизистых оболочек, болями в правом подреберье, потемнением мочи, осветлением кала);
— холангиогенные абсцессы печени;
— перфорация желчного пузыря;
— перитонит.
Будьте внимательны к своему здоровью и не забывайте о профилактике.
Юбарфарм, с заботой о здоровье

камней.
⠀
Ввиду современного темпа жизни, мы все в той или иной степени имеем предрасположенность к заболеваниям желудочно-кишечного тракта. Именно поэтому борьбу с факторами риска нужно начинать как можно раньше, ведь болезнь всегда проще предотвратить. Благодаря множеству натуральных компонентов, входящих в состав «Литолизина», препарат может полностью устранить или значительно ослабить действие факторов риска различных заболеваний желудочно-кишечного тракта, в том числе и холецистита.
⠀
Диета при холецистите является важной частью профилактики и лечения заболевания. Правильное питание при решении данной проблемы играет важную роль.
⠀
Важно питаться дробно и регулярно. В сутки должно быть 5—6 приемов пищи. Есть надо в одно и то же время небольшими порциями, что способствует лучшему оттоку желчи. Пищу следует употреблять в теплом виде.
⠀
Из рациона необходимо исключить: любые консервы и маринады, крепкий кофе и чай, алкоголь, газированные напитки, шоколад, острое, соленое, копченое, овощи, богатые эфирными маслами (редис, редька, репа, лук, чеснок) и щавелевой кислотой (щавель, шпинат). Следует ограничить потребление сладостей и сдобной выпечки.
⠀
В меню рекомендуется включать: нежирное мясо, рыбу, кисломолочные продукты, фрукты и овощи, натуральные соки, макаронные изделия и крупы.
⠀
Конкретные рекомендации по питанию дает каждому пациенту его лечащий врач в индивидуальном порядке.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

роническом холецистите лечение может быть как медикаментозным, так и хирургическим. К сожалению, даже хирургическое удаление желчного пузыря не исключает послеоперационных осложений. Более того, не устраняется причина заболевания.
Эффективность препарата «Литолизин» доказана множеством исследований и практическим применением. Практическое использование подтвердило, что системное применение Литолизина позволяет частично или полностью растворять желчные камни до 2—3 см и более плотностью до 200—300 ед. Хаунсфилда при их локализации в желчных протоках, полости, шейке и перешейке желчного пузыря, а также восстанавливаются нарушения обмена веществ, функции печени и поджелудочной железы, желчного пузыря и кишечника, почек и сердца.
«Литолизин» нормализует липидный обмен и функции печени, улучшает состав желчи и ее биофизические свойства, снижает литогенность желчи, способствует размягчению, раздроблению и растворению желчных камней, устранению дискинезий и воспалительных процессов в желчевыводящей системе, препятствует застою желчи и камнеобразованию, а также обеспечивает безболезненную эвакуацию остатков желчных камней в виде мелкого порошка. «Литолизин» также стабилизирует микрофлору и перистальтику толстого кишечника.
Препарат можно заказать, позвонив по телефону ближайшего к Вам офиса:
Алматы
Нур-Султан
Шымкент
Бишкек,
БАД. Юридически не является лекарственным средством.
Юбарфарм, с заботой о здоровье

ежих овощей и фруктов. ⠀
Сопутствующие факторы, провоцирующие воспаление желчного пузыря:
⠀
— врожденные или приобретенные особенности анатомической формы пузыря;
⠀
— нарушение оттока желчи, застойные явления;
⠀
— низкий уровень физической активности;
⠀
— снижение секреции желудка, что ведет к цепочке нарушений пищеварительных процессов;
⠀
— травмы печени и желчного пузыря.
⠀
Хронический холецистит может протекать практически бессимптомно, поэтому диагностируется уже на поздних стадиях. В этот период обследование может показать признаки длительного воспалительного процесса: образование спаек, утолщение стенок пузыря, изменение их эластичности, нарушение оттока желчи.
⠀
Если вы замечаете какой-либо дискомфорт или изменения в работе желудочно-кишечного тракта, следует не откладывать визит к врачу. Также не стоит забывать о регулярных профилактических осмотрах.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

ные антигены вирусов и связываются с ними. Такой тандем (вирусный антиген — антитело) захватывается и уничтожается макрофагами. Те вирусы, которые сумели внедриться в клетки, уничтожаются вместе с пораженными клетками Т-киллерами. И завершающий этап иммунной реакции: клетки Т-супрессоры гасят активность иммунного ответа, прекращая агрессивные действия Т-киллеров и B-лимфоцитов, чтобы те не уничтожили здоровые клетки.
⠀
Чтобы восстановить иммунную систему, стоит придерживаться нескольких правил:
⠀
⁃ высыпаться — слабленный организм должен отдыхать не менее 9 часов в сутки;
⠀
⁃ гулять на свежем воздухе;
⠀
⁃ правильно питаться, ежедневно употреблять кисломолочные и содержащие витамин С продукты;
⠀
⁃ не забывать об активном образе жизни, но нагрузки после болезни должны быть небольшими.
⠀
Поскольку коронавирус негативно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, после выздоровления важно уделить внимание и этой системе организма. Для помощи в восстановлении организма в данном случае прекрасно подойдет препарат «Витарод». Благодаря широкому спектру действия и полностью натуральному составу, препарат поможет восстановить силы организма после перенесенных заболеваний. «Витарод» улучшает функциональное состояние сердечно-сосудистой системы, оптимизирует кровоток, восстанавливает микроциркуляцию крови, снижает артериальное давление, нормализует вязкость крови и свертывающую активность, а также обладает иммуномодулирующей активностью, эффективен при иммунодефицитных состояниях, обладает бактерицидными свойствами.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

щущений перебоев в работе сердца.
⠀
При гипертонии поводом для тревоги будет ухудшение контроля за давлением при использовании ранее назначенных лекарств. То есть препараты, помогавшие до ковида, снижают артериальное давление менее эффективно, чем прежде.
⠀
Также не стоит забывать о регулярных профилактических осмотрах у специалиста. Здоровье сердечно-сосудистой системы чрезвычайно важно для нашего долголетия и хорошего самочувствия.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

ентов (60%) через 3—4 месяца обнаруживается активный миокардит. Это воспаление сердечной мышцы (миокарда), которое по статистике в дальнейшем, в течение 3—10 лет может привести к летальному исходу почти у каждого четвертого больного. По данным исследователей развитие миокардита у ковид-пациентов даже не зависело от тяжести болезни. Воспаление встречается и у тех, кто попадал в реанимацию, и у перенесших инфекцию в легкой форме дома. Ученые предполагают, что не только и не столько повреждением легких, сколько поражением миокарда после коронавируса может объясняться быстрая усталость, слабость, одышка и частые сердцебиения у многих выздоровевших.
⠀
Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, выздоровевшие после коронавирусной инфекции, получили опасный удар по здоровью. Также люди с предрасположенностью к заболеваниям сердечно-сосудистой системы должны быть внимательны к своему здоровью.
⠀
Сегодня смертность от последствий сердечно-сосудистых заболеваний стремительно растет ввиду неправильного образа жизни и наличия вредных привычек. Очень важно внимательно относиться к ее здоровью, ведь от ее состояния зависит множество других систем организма и наше здоровье и долголетие.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

й выглядят в точности как симптомы рака молочной железы, поэтому очень важно вовремя пройти диагностику.
⠀
Симптомы, на которые следует обратить внимание:
⠀
⁃ новообразования, узлы или уплотнения в молочной железе или под мышкой;
⠀
⁃ припухлость молочной железы, покраснение, темные пятна, ощущение повышенной температуры в области железы;
⠀
⁃ изменение в размере или форме молочной железы;
⠀
⁃ втяжение кожи и сморщивание кожи молочной железы;
⠀
⁃ зуд, болезненное шелушение или сыпь в области сосков;
⠀
⁃ втяжение соска или другой части молочной железы;
⠀
⁃ выделения из соска;
⠀
⁃ боль в молочной железе/под мышкой/в плече, которая не проходит.
⠀
При обнаружении этих симптомов необходимо обратиться к врачу.
⠀
В каждом конкретном случае врач принимает решение, как поступать в данной ситуации — иногда достаточно бывает просто более внимательно следить за состоянием молочной железы (проходить обследования с определенной периодичностью) и никакого лечения пока не предпринимать. В этой ситуации всегда надо помнить о важности здорового образа жизни. Прежде всего, следует соблюдать принципы здорового питания, регулярно заниматься спортом и отказаться от вредных привычек. Доказано, что курение и алкоголь оказывают негативное воздействие на репродуктивную сферу женщины, включая молочные железы.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

-за высокого уровня эстрадиола (один из типов эстрогена) в крови у женщин. Сводный анализ результатов нескольких исследований показал, что риск развития рака молочной железы у женщин с высоким уровнем эстрадиола в два раза выше, чем у женщин с низким уровнем этого гормона.
⠀
Что можно сделать, чтобы поддерживать нормальный уровень эстрогена в организме? На уровень эстрогена в крови влияет множество факторов. Некоторые из них вполне поддаются самостоятельному контролю. Любая женщина может понизить уровень эстрогена в крови сама, для этого нужно:
⠀
⁃ поддерживать нормальный вес;
⠀
⁃ ограничить употребление алкоголя;
⠀
⁃ оставаться физически активной;
⠀
Чтобы поддерживать нормальный уровень эстрогена в организме, важно, помимо соблюдения принципов здорового образа жизни, избегать гормональной терапии для лечения климактерического и предменструального синдромов, альгодисменореи. Если существует возможность лечения негормональными препаратами, стоит отдавать предпочтение именно им. Например, препаратам на растительной основе, таким как «Эндонорм». Благодаря выраженной гонадотропной активности препарат устраняет гормональный дисбаланс. Препарат показал высокую эффективность при комплексном лечении гиперпластических заболеваний женской репродуктивной системы, обладает противовоспалительной активностью. Препарат безопасен и практически не имеет противопоказаний.
⠀
Эти простые шаги могут помочь снизить риск развития рака молочной железы и избежать других хронических заболеваний.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

употребление высококалорийных продуктов и животных жиров. В суточном рационе должно быть не менее как можно больше свежих овощей, фруктов и зелени.
⠀
4. Получайте достаточно витаминов. Важно предупреждать дефициты важных элементов в организме для его нормального функционирования. К сожалению, в настоящее время получить необходимые вещества из еды сложно, в виду не разнообразного питания и недостатка в рационе овощей и фруктов, поэтому для восполнения дефицитов целесообразно использовать различные добавки, специально разработанные с учетом нужд организма.
⠀
5. Ограничьте употребление алкоголя.
⠀
6. Кормите детей грудью. Грудное вскармливание снижает риск развития РМЖ.
⠀
7. При любых жалобах или изменений со стороны молочных желез, следует, не откладывая, обратиться к специалисту.
⠀
8. Профилактические обследования молочных желез, включающие маммографию и осмотр специалиста. В зависимости от известных факторов риска, женщины в возрасте 40—50 лет должны проходить маммографию ежегодно или один раз в два года, а в возрасте старше 50 лет – ежегодно.
⠀
Мы предлагаем вам пройти тест, который позволяет примерно оценить, в какую группу риска по развитию рака молочной железы вы входите. Группа определяется с учетом различных, известных на сегодняшний день, факторов риска. До сих пор не известно, почему у одних женщин он развивается, а у других – нет, и данный тест не может этого предсказать. Тест призван повысить вашу внимательность по отношению к своему здоровью и стимулировать регулярно посещать врача.
⠀
Ссылка на тест: ⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

тут и развиваются, могут начать распространяться по всему организму. Они способствуют старению здоровых (нормальных) клеток и продолжают формировать большое количество патологических (ненормальных) клеток. Эти клетки также быстро делятся и обычно образуют нетипичный рост, который и называется опухолью.
⠀
Важно знать, что не все опухоли — злокачественные (раковые). Доброкачественные опухоли — это тоже образование из измененных клеток, но они не являются раковыми, растут медленнее, не распространяются по всему организму и обычно не представляют угрозу для жизни. Удаления доброкачественной опухоли обычно бывает достаточно для завершения лечения.
⠀
Раковые опухоли, как известно, называются злокачественными опухолями. Они могут распространяться в окружающие ткани органа, в котором появились, например, молочной железы. Вместе с этим возникает вероятность распространения опухолевых клеток на другие части тела. Рак молочной железы всегда сначала захватывает лимфоузлы в подмышечной зоне и затем может распространиться на другие органы. Чаще всего распространение (метастазирование) идет на легкие, кости, печень или мозг.
⠀
Об общих рекомендациях по профилактике мы поговорим в следующем посте.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

ития рака молочной железы:
⠀
1. Наследственность. Наличие РМЖ у кровных родственников (мать, сестры, бабушки, тети), может увеличивать в разной степени риск развития заболевания.
⠀
2. Возраст. Риск развития РМЖ увеличивается с возрастом. Наиболее высокий уровень заболеваемости в возрастной группе женщин 50—65 лет.
⠀
3. Некоторые особенности женского репродуктивного анамнеза:
⠀
Ранний приход первой менструации (до 12 лет) и поздняя менопауза (после 55 лет), ранние первые роды (до 20 лет) снижают, а поздние первые роды (после 30—35 лет) увеличивают риск РМЖ, отсутствие родов в анамнезе может увеличивать риск РМЖ, в то же время с увеличением количества родов в анамнезе риск РМЖ продолжает снижаться. Кормление грудью снижает риск РМЖ. Употребление гормональных контрацептивов продолжительное время (более 10 лет), а также применение контрацептивов  в возрасте до 18 лет и до первых родов может увеличивать риск РМЖ.
⠀
4. Ожирение, прежде всего, в менопаузе может увеличивать риск РМЖ, поскольку в жировой ткани могут вырабатываться «излишки» гормона эстрогена.
⠀
5. Диета. Питание с повышенным содержанием животных жиров и недостатком свежих овощей, фруктов и зелени повышает риск РМЖ
⠀
6. Злоупотребление алкоголем
⠀
7. Хронические ситуационные стрессы, депрессия увеличивают риск РМЖ
⠀
8. Предшествующие заболевания молочных желез: некоторые формы мастопатии, предменструальная мастодиния
⠀
При наличии этих факторов очень важно своевременно проводить регулярную диагностику организма.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

железы занимает первое место в общей структуре злокачественных новообразований среди населения обоих полов и постоянно остается на этой позиции в структуре женской онкопатологии.
⠀
В этой серии постов мы узнаем больше о причинах этого страшного заболевания и факторах риска, о его профилактике, о том, на что важно обратить внимание. Мы верим, что обладая данной информацией, женщины будут предельно внимательно относиться к своему здоровью, ведь предупрежден — значит вооружен.
⠀
Рак молочной железы — это злокачественная опухоль железистой ткани молочной железы. В мире это наиболее распространенная форма рака у женщин, занимающая лидирующее место среди причин смерти женщин от онкологических заболеваний.
⠀
По мнению специалистов, рак молочной железы излечим, если обнаружен на ранней стадии. В этом случае вероятность полного излечения может составить 98%. Почти все женщины с нулевой стадией заболевания имеют обычную продолжительность жизни. За последние 20 лет заболеваемость выросла на 64%. Болезнь стремительно молодеет: она все чаще обнаруживается у женщин в возрасте до 40 лет.
⠀
Каждой женщине очень важно заботиться о своем здоровье и не только отслеживать, но и реагировать на любые изменения в организме. До настоящего времени нет однозначного ответа, почему у одних женщин возникает рак молочной железы, а у других нет. Однако существуют важные факторы риска, способствующие развитию заболевания. О том, какие существуют факторы риска развития заболевания, мы поговорим в следующих постах.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

вом питании. Основной принцип сбалансированного меню заключается в разнообразии продуктов и наличии в них жизненно важных веществ. Важно включить в рацион нерафинированные растительные масла, продукты, содержащие пищевые волокна, не следует также забывать о потреблении достаточного количества белка. В то же время желательно ограничить или отказаться от потребления копченостей и жареной пищи, жирных сортов мяса.
⠀
Для укрепления сосудов очень важны витамины–антиоксиданты A, C, E, поэтому обязательно включайте в рацион овощи и фрукты. Улучшают микроциркуляцию и уменьшают ломкость мелких сосудов продукты, содержащие комплекс биофлавоноидов. В настоящее время на их основе создано множество венотонизирующих лекарственных средств с доказанной эффективностью, например «Витарод», в составе которого содержатся Дигидрокверцетин и Ресвератрол, два мощных биофлавонида. Средство является полностью натуральным и поддерживает здоровье сосудов, не причиняя вреда организму. «Витарод» способствуют стимуляции метаболических процессов в стенках сосудов, что приводит к нормализации проницаемости кровеносных сосудов, уменьшению отечности тканей, улучшению микроциркуляции.
⠀
Также следует стараться избегать постоянных стрессов, пить больше чистой воды, достаточно высыпаться. Отличным тренингом для сосудов являются закаливание и занятия физкультурой.
⠀
Следует помнить, что любую болезнь проще предупредить, чем вылечить. Поэтому стоит уделять достаточное внимание здоровому образу жизни и профилактике.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

ющие на эндотелий.
⠀
Один из антиоксидантов, показавших свою эффективность — квертицин, природное биохимическое вещество, которое содержится во многих растениях, фруктах и овощах. Оно имеет полезные свойства, которые способствуют нормальной деятельности организма и предотвращают развитие ряда заболеваний. Квертицин обладает антиоксидантными свойствами и борется со свободными радикалами, помогает уменьшать воспаления, уменьшает риск развития множества заболеваний, в том числе онкологических, предотвращает развитие инфекций. По мнению экспертов, кверцетин более эффективен и безопасен в использовании, чем некоторые популярные противовирусные препараты.
⠀
Организм людей не может вырабатывать кверцетин самостоятельно, но множество фруктов, овощей и напитков содержит его. Для лучшей доступности и усваиваемости, в настоящее время кверцетин производится еще и в виде биологически активных добавок.
⠀
Витарод — это препарат, который в своем составе имеет два эталонных антиоксиданта — Дигидрокверцетин и Ресвератрол — и эффективен как при профилактике, так и для лечения различных заболеваний. Благодаря выраженной антиоксидантной активности, ангиопротекторному действию, причем как крупных сосудов, так и капилляров, Витарод актуален и в комплексной терапии, и в реабилитации пациентов с Covid. Препарат также обладает иммуномоделирующими свойствами. Витарод безопасен для человека. Для заказа препарата Вы можете написать нам или позвонить по телефону одного из наших офисов.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

роблем и поражение жизненно важных органов.
⠀
Анализируя данные клинических наблюдений за больными COVID-19, ученые заметили, что у многих пациентов развиваются глубокое воспаление сосудов, нарушение свертываемости крови с тромбообразованием и тромбоэмболией, а также тяжелая гипоксемия — нехватка кислорода в крови, при том, что заметной дисфункции легких у них нет.
⠀
Команда врачей обнаружила, что воспаление затронуло эндотелий — внутреннюю оболочку кровеносных сосудов различных органов. Вирус SARS-CoV-2 был обнаружен в самом эндотелии, где он убивал клетки, а затем пораженные ткани и органы. Исследователи пришли к выводу, что вирус атакует иммунную систему не через легкие, а непосредственно рецепторы ACE2, присутствующие в эндотелии, которые, таким образом, теряют свою защитную функцию.
⠀
COVID-19 может воздействовать на кровеносные сосуды всех органов. Это системное воспаление кровеносных сосудов, которое может поражать сердце, мозг, легкие, почки и даже пищеварительный тракт. Это вызывает серьезные микронарушения кровообращения, которые могут повредить сердце и вызвать легочную эмболию и даже закупорить кровеносные сосуды в мозге или желудочно-кишечной системе.
⠀
Если эндотелий молодых пациентов защищает себя хорошо, это не так у групп риска, страдающих гипертонией, диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями, общей характеристикой которых является снижение функции эндотелия.
⠀
Это исследование не только ответило на множество вопросов, связанных с инфекцией, но и открыло новые пути к лечению заболевания и профилактике.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

х наших действий.
⠀
Стресс, отсутствие отдыха и постоянное напряжение заставляют щитовидную железу работать на износ. Это приводит к образованию узлов и кист в щитовидной железе, что в дальнейшем может стать серьезной угрозой для здоровья организма.
⠀
Именно поэтому уменьшение количества стресса и его профилактика — важнейший шаг, который нужно предпринять для своего здоровья. Поддержать здоровье щитовидной железы помогут сбалансированное питание, здоровый образ жизни и специальные добавки. Важно, чтобы они были безопасны для приема и не навредили организму. Примером могут служить средства, состоящие из натуральных компонентов.
⠀
Эндонорм — негормональное, полностью натуральное средство — на 100% состоит из веществ растительного происхождения. Восстанавливает собственную функцию щитовидной железы — щитовидная железа начинает вырабатывать нормальное, необходимое для организма количество тиреоидных гормонов. Восстанавливает морфологическую структуру щитовидной железы — тиреоидная ткань принимает структурированную форму, рассасываются узловые образования. Безопасен в применении — отсутствуют выраженные побочные действия.
⠀
Основной компонент — экстракт корня Лапчатки белой, стандартизованный по субстанции Альбинин. Исследования показали, что Альбинин имеет высокую эффективность для поддержания здоровья щитовидной железы. Эта технология выработки Альбинина является уникальной и запатентованной и используется только в данном препарате для достижения его максимальной эффективности. Приобрести препарат можно, написав нам в сообщениях или по телефону одного из наших офисов.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

лее высокую стрессоустойчивость. Чтобы сон был крепким, нужно приучить себя ложится в одно и то же время, не засиживаться допоздна, не принимать пищу за три часа до сна, не употреблять перед сном чая, кофе, алкоголя. Перед сном можно прогуляться в течение получаса.
⠀
Правильное питание. При стрессе в организме происходят различные сбои. Сбалансированное питание насыщает его всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Это повышает иммунитет, делая организм более выносливым и стрессоустойчивым.
⠀
Спорт. Спортивные занятия являются отличным способом преодоления стресса. Каждый человек может выбрать себе наиболее подходящий вид спорта, исходя из своих предпочтений и физических возможностей.
⠀
Массаж. Массаж благоприятно воздействует на организм, помогая снять усталость и мышечное напряжение, что в свою очередь способствует эмоциональному расслаблению. Это настоящая антистрессовая релаксация.
⠀
Водные процедуры. Вода благоприятно влияет на организм человека и помогает бороться со стрессами. Расслабляющие ванны с ароматическими маслами, регулярное посещение бассейна, купание в природных водоемах полезны для физического и психического здоровья и являются простыми и действенными способами релаксации.
⠀
Важно помнить: если появилось чувство, что невозможно преодолевать стрессовые ситуации, следует обратиться за консультацией к специалисту –психологу, либо к неврологу или психотерапевту.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

этого элемента, применяют йодирование пищевой соли. Однако йодат калия — используемое для этого неорганическое соединение — легко испаряется, поэтому точно рассчитать необходимое количество такой соли практически невозможно.
⠀
Новый продукт российских ученых поможет эффективно восполнить нехватку йода в организме. Исследователи воссоздали вид этого нутриента, в котором он существует в грудном молоке. В отличие от неорганического йода, новый продукт устойчив к высоким температурам и не испаряется, что способствует точному расчету употребления. Это важно для предотвращения передозировки йодом, которая так же опасна, как и недостаток этого элемента.
⠀
Добавлять неорганический йод можно в любые пищевые продукты. Авторы разработки сообщают, что их органический йод можно легко добавить как в соль, так и, например, в батончики или мясные изделия.
⠀
Именно такая форма йода используется в «Neoiodine organic» — столовом подсластителе, обогащенном органическим йодом. Добавка не содержит калорий и полностью безопасна для людей всех возрастов. Заказать «Neoiodine organic» можно, написав нам в direct или по телефону одного из наших офисов.
⠀
Ссылка на полный текст статьи: Юбарфарм, с заботой о здоровье

нарушений сна, но и недостаток сна может вызвать стресс. Постоянное чувство усталости не позволяет организму восстанавливаться и снимать напряжение. Нормализация сна — часть обязательной программы при борьбе со стрессом.
⠀
‍ ‍ Общение с близкими. Время, проведенное с людьми, которые могут оказать поддержку и поднять настроение, способствует устранению стрессовой ситуации.
⠀
Налаживание режима жизни. Контроль над распорядком дня — это и контроль над стрессом. Важно оценить, насколько рационально распределено ваше время, отведенное на выполнение тех или иных действий: на работу, питание, отдых, сон, общение с семьей и друзьями.
⠀
Использование растительных препаратов. Проводились многочисленные исследования, доказавшие, что природные вещества, обладающие сильными антиоксидантными свойствами, могут помочь человеку преодолеть стресс. Препарат «Витарод» может стать прекрасным помощником в борьбе со стрессом, в том числе и хроническим, за счет сочетания мощнейших антиоксидантов растительного происхождения — Дигидрокверцетина и Ресвератрола, дополненных Ламинарией сахаристой, которая также является богатейшим источником витаминов и микроэлементов. Препарат также способствует повышению резистентности организма к психическим нагрузкам. Заказать его можно, написав нам в Direct или по телефону одного из наших офисов.
⠀
Если же ситуация оказалась запущенной, обратитесь за психотерапевтической помощью. Специалист способен помочь лучше разобраться в проблеме, научить контролировать эмоции и адаптироваться.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

⠀
⁃ гипертоническая болезнь, аритмия, инфаркты — в особой группе риска находятся люди с уже имеющимися заболеваниями этой группы;
⠀
⁃ приобретенный иммунодефицит — повышенная активность гормонов стресса, которые выделяются корой надпочечников, угнетает работу клеток иммунной системы;
⠀
⁃ синдром раздраженного кишечника, язвенный колит, гастрит;
⠀
⁃ псориаз, акне, алопеция (выпадения волос);
⠀
⁃ метаболический синдром — длительный гормональный дисбаланс может достигать таких масштабов, что вес невозможно самостоятельно контролировать даже с помощью диет;
⠀
⁃ депрессии, неврозы, когнитивные и поведенческие нарушения — гормоны активности подавляют стволовые клетки в гиппокампе, происходит нарушение связей между нейронами, а также процесса образования новых нервных клеток и работы нервных цепей;
⠀
⁃ алкогольная и наркотическая зависимость — исследования доказали, что существует связь между состоянием постоянного стресса и злоупотреблением психоактивными веществами.
⠀
Стресс, которому мы привыкли не придавать значения, который прочно внедрился в жизнь многих из нас и стал ее неотъемлемой частью, может нести довольно серьезные последствия для психологического и физического здоровья. Поскольку при современном темпе жизни избежать стрессов просто невозможно, важно уделять достаточное внимание профилактике стресса, полноценному отдыху и здоровому образу жизни.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

(энергию), что приводит к его быстрому истощению. Поскольку все органы находятся в напряженном состоянии, они более подвержены к вторичным неблагоприятным факторам, например – болезням.
⠀
Иногда мы не можем полностью оценить свое состояние и понять, что испытываем стресс. Среди наиболее популярных реакций организма на стресс выделяют:
⠀
⁃ беспричинные и частые приступы раздражительности, злобы;
⠀
⁃ слабость, быстрая утомляемость;
⠀
⁃ бессонница, беспокойный сон;
⠀
⁃ постоянное напряжение нервной системы, тела;
⠀
⁃ приступы паники;
⠀
⁃ плохая концентрация внимания, проблемы с памятью;
⠀
⁃ нарушения пищевого поведения: отсутствие желания употреблять пищу, или, наоборот, неконтролируемый аппетит;
⠀
⁃ расстройства пищеварительной системы, кожный зуд, головная боль, учащенное сердцебиение проблемы с дыханием;
⠀
Первое время эти симптомы могут появляться изолированно. Однако длительное состояние стресса легко может усугубить многие проблемы со здоровьем или стать причиной развития новых. Крайне важно постоянно наблюдать за своим организмом и анализировать его состояние, чтобы вовремя замечать любые негативные изменения и получать своевременную помощь. Нашему психологическому здоровью нужно не меньше внимания, чем физическому, ведь оно напрямую влияет на качество жизни и работу всех остальных систем организма.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

шеные овощи, йогурты, мягкие сорта сыров.
⠀
Цинк
⠀
Снижает проявление акне и способствует скорейшему избавлению от высыпаний. Включайте в свой рацион морепродукты, говядину, ростки пшеницы, шпинат, семена и орехи.
⠀
Омега-3 
⠀
Больше всего Омега-3 содержится в жирной морской рыбе, например, скумбрии, а также в тунце, сардинах, лососе и печени трески. Из растительных продуктов — в семенах льна, брокколи и брюссельской капусте.
⠀
Овощи, зелень
⠀
В овощах и зелени содержится бета-каротин – провитамин, способствующий естественной регуляции жирности кожи и оказывающий противовоспалительное действие. Много бета-каротина в моркови, облепихе, петрушке и сельдерее.
⠀
Стоит воздержаться от потребления продуктов, усиливающих работу сальных и потовых желез ‍ ️:
⠀
Продукты с высоким гликемическим индексом.
⠀
Быстрые углеводы, которые стремительно поднимают уровень глюкозы в крови: кондитерские и сдобные изделия, газировка и др. Также стоит отказаться от сахара.
⠀
Трансжиры
⠀
Содержат фаст-фуд и полуфабрикаты. Потребление таких продуктов способно изменить состав и свойства себума, делая его более плотным.
⠀
Алкоголь, газированные напитки
⠀
Повышают уровень сахара в крови. Зато при соблюдении достаточного суточного потребления чистой воды кожа будет выглядеть гораздо лучше.
⠀
Диета, основанная на правильном сбалансированном питании – один из действенных способов борьбы с высыпаниями, направленный на внутреннее воздействие на улучшение состояния кожи.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

быть сухофрукты, мед, фрукты, ягоды.
⠀
Обратить внимание на «скрытый сахар». Многие готовые продукты и полуфабрикаты, даже самые неожиданные, содержат сахар. Например, сахар зачастую содержится в хлебе.
⠀
Важно понимать, что отказ от сахара — это привычка, которая нужна только вам, и делаете вы это исключительно для своего здоровья и качества жизни. Уменьшение количества походов к врачу в будущем и стрессов из-за проблем со здоровьем — хорошая мотивация для новых полезных привычек.
⠀
️Использовать заменители сахара. Современная индустрия предлагает нам множество заменителей сахара, которые не несут вреда для организма и позволяют еде и напиткам быть сладкими. Один из них — стевия, натуральный подсластитель, который не содержит калорий и, соотвественно, не вредит фигуре. Именно на основе стевии сделан столовый подсластитель «Neoiodine organic», который не только заменяет сахар, но и позволяет восполнить дефицит йода за счет содержания органического йода в своем составе. Одна таблетка подсластителя по сладости соответствует одной чайной ложке сахара. Препарат можно заказать, написав нам в Direct или по телефону одного из наших офисов.
⠀
Уменьшение потребления сахара или полный отказ от него — непростой шаг, требующий настойчивости и дисциплины, но избавившись от сахарной зависимости, вы получите множество приятных бонусов для здоровья и красоты вашего организма.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

уда серьезнее (этим занимается целое направление в науке — гликобиология), в том числе влияет сахар и на кожу.
Чем больше в организме сахаров, тем больше в организме так называемых конечных продуктов гликирования. Это вещества, которые в результате целого ряда химических реакций накапливаются в тканях и мешают им нормально функционировать.
В основном в коже повреждаются белки и белковые соединения — коллагеновые волокна, на них образуются «сшивки», коллаген становится хрупким и ломким, при этом он становится нерастворимым и практически перестает замещаться новым — эта реакция между моносахарами и белками называется гликацией. Также гликация нарушает процессы воспроизводства гиалуроновой кислоты и других веществ, отвечающих за содержание воды в дерме. Кожа становится менее упругой и подтянутой, восстановительные процессы проходят медленнее, появляются морщины и пигментация. Кроме того, что сахар напрямую влияет на ускорение процессов старения кожи, процесс гликации ухудшает ее состояние, если человек уже страдает от покраснений или акне. Скачки инсулина, вызванные попаданием сахара в кровь, воспринимаются организмом как внутренние воспаления. А если в организме протекают воспалительные процессы, то это неизбежно сказывается на самом большом органе человека – его коже. Высыпания на лице, краснота, акне – это все следствия внутренних воспалительных процессов. Именно поэтому уменьшение в рационе количества сахара и продуктов, его содержащих, может стать одним из серьезных шагов к здоровью кожи. Юбарфарм, с заботой о здоровье

. Большую часть работы по восстановлению кожи проводит врач, но определенные мероприятия можно выполнять и самостоятельно. Комплексный подход даст максимальные результаты.
⠀
Кожа нуждается в строительных элементах и полноценном питании. Для регенерации кожи и формирования ее структуры необходимо поступление витаминов и минералов, а также белка как источника аминокислот для построения коллагеновых волокон и синтеза гиалуроновой кислоты.
⠀
К сожалению, не всегда имеется возможность получать все необходимые элементы из пищи. В таком случае на помощь приходят добавки. Они помогают восполнить все дефициты и таким образом обеспечить профилактику многих заболеваний. «Витарод» — фитопрепарат, обладающий широким спектром свойств. Препарат содержит только натуральные ингредиенты, поэтому не имеет побочных действий. «Витарод» обладает бактерицидным действием и помогает бороться с имеющимися воспалениями, а также улучшает кровообращение и стимулирует синтез коллагена, помогая коже обновляться и восстанавливать свою структуру. Препарат также обладает высокой антиоксидантной активностью. Ламинария сахаристая, входящая в состав препарата, является богатейшим источником витаминов и микроэлементов. Такие добавки с комплексным действием помогают улучшить состояние кожи и помогают восстановительным процессам изнутри.
⠀
Дополняют уход за кожей подобранные косметологом средства, а также домашние пилинги с фруктовыми кислотами. Важно также скорректировать диету, максимально устранить из нее обработанные продукты и отказаться от вредных привычек.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

шечного тракта также приводят к нарушению всасывания необходимых организму веществ с развитием их дефицита, что отражается на состоянии кожи.
⠀
Кожные проявления заболеваний пищеварительного тракта разнообразны, и самостоятельно выявить причину их появления затруднительно. Поэтому при появлении какого-либо поражения кожи необходимо обратиться к врачу.
⠀
В связи с современным ритмом жизни, когда не всегда получается соблюдать здоровую диету и режим питания, чрезвычайно важно проводить профилактику нарушений работы ЖКТ. Один из способов — прием специальных добавок. Важно, чтобы эти добавки были качественными и не наносили вреда организму. Литолизин — полностью натуральный препарат, который обладает множеством полезных свойств для профилактики нарушений желудочно-кишечного тракта. Препарат содержит только растительные компоненты, что помогает избежать различных побочных эффектов, сопровождающих прием химически синтезированных лекарственных препаратов. Благодаря широкому спектру свойств, препарат эффективен при профилактике таких заболеваний, как: дисбактериоз, ЖКБ и МКБ, заболеваниях почек и поджелудочной железы, дискинезии желче- и мочевыводящих путей и других. Препарат нормализует работу ЖКТ и его органов.
⠀
Кроме здоровья пищеварительного тракта, на состояние кожи значительно влияет питание. Поэтому наравне с лечением заболеваний желудочно-кишечного тракта необходимо убедиться в том, что ваш рацион сбалансирован и в нем не преобладают обработанные, жирные продукты с высоким содержанием сахара.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

нтами, которые нужно принимать внутрь. Иногда назначают антибиотики, способные уничтожить бактерии и снять воспаление, и, если проблема заключается в гормональном дисбалансе, гормоны. Прием подобных средств должен назначать врач, поскольку и антибиотики, и гормональные препараты оказывают серьезное влияние на организм в целом.
⠀
Подход к лечению акне должен быть комплексным: соблюдение диетических рекомендаций, правильный дерматологический уход за кожей, медикаментозное лечение.
⠀
При четком соблюдении всех рекомендаций, лечение акне будет результативным и избавит вас от проблем с кожей.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

х со здоровьем других органов и систем организма.
⠀
Одной из причин, по которой акне остаются на лице после переходного возраста, может быть повышенный уровень мужских половых гормонов, андрогенов. Когда они начинают превалировать в организме, сальные железы вырабатывают больше кожного сала, которое смешивается с клетками эпидермиса. Кожный жир не успевает выводиться через поры, закупоривает их, и, как следствие, появляются воспалительные элементы. При неправильном уходе после них на коже остаются пятна, рубцы и даже шрамы.
⠀
За количество вырабатываемых организмом гормонов отвечает щитовидная железа. При излишней работе щитовидной железы на коже появляются гнойнички, повышается температура тела и снижается вес. При пониженной функции щитовидки также появляются прыщи, кожа становится сухой, нарушается менструальный цикл.
⠀
Чтобы понять причину акне во взрослом возрасте, желательно сдать кровь на половые гормоны. Оценить функцию щитовидной железы помогут следующие лабораторные исследования крови: тиреотропный гомон (ТТГ), трийодтиронин (Т3), антитела к тиреоглобулину, антитела к рецепторам ТТГ, кальцитонин. Сделайте УЗИ яичников, матки и щитовидной железы. Помните, что свойства гормонов в крови зависят от времени суток и дня менструального цикла.
⠀
Для лечения возрастного акне, связанного с гормональным сбоем, обратитесь к эндокринологу и гинекологу. По результатам анализов врачи назначат лечение. Параллельно с этим обратитесь к дерматологу-косметологу.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

(так называемых себорейных зонах).
⠀
По статистике, 70–80% подростков и молодых людей и около 11% взрослого населений старше 25 лет страдают от этого заболевания.
⠀
Причинами появления акне могут быть:
⠀
⁃ изменения гормонального баланса (особенно в подростковом возрасте и при беременности);
⠀
⁃ болезни желудка и кишечника;
⠀
⁃ ослабление иммунитета;
⠀
⁃ стрессы;
⠀
⁃ использование неподходящей косметики.
⠀
Для оценки тяжести акне в практике наиболее удобна классификация, предложенная Американской академией дерматологии:
⠀
1 степень — наличие камедонов и до 10 папул;
⠀
2 степень — комедоны, папулы, до 5 пустул,
⠀
3 степень — комедоны, папуло-пустулезная сыпь, до 5 узлов.
⠀
4 степень — выраженная воспалительная реакция в глубоких слоях дермы с формированием болезненных узлов и кист.
⠀
Акне — заболевание, которое сказывается не только на внешнем виде, но и часто является причиной стрессов и психологических проблем. Это заболевание, требующее грамотного подхода и своевременного лечения. О том, как лечить акне мы поговорим в следующем посте.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

длагаем. Все препараты закупаются нами напрямую у производителя. Именно поэтому вероятность столкнуться с подделкой исключена.
⠀
Смотрим на этикетку
⠀
На маркировке должны быть указаны: состав продукта, его количество и рекомендованные дозы, сведения о противопоказаниях, дата изготовления и срок годности, условия хранения.
⠀
Надежность производителя
⠀
Препарат должен быть произведён надежной компанией, а его действие должно быть подтверждено не только рекламой, но и исследованиями, с результатами которых чаще всего можно ознакомиться на сайте производителя.
⠀
К приобретению БАД нужно подходить крайне серьезно. Помните, честный производитель делает все, чтобы не навредить, а помочь нашему организму и честно об этом сообщает всеми доступными ему законными средствами.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

ое давление, кислотно-щелочное равновесие, устойчивость коллоидных систем в организме.
⠀
Микроэлементами называются частицы, содержащиеся в организме в очень малых количествах. Их содержание не превышает 0,005% массы тела, а концентрация в тканях — не более 0,000001%. Тем не менее, даже незначительные отклонения содержания микроэлементов от нормы вызывают тяжелые заболевания.
⠀
К основным необходимым организму микроэлементам относятся йод, магний, железо, цинк, кальций, калий, фосфор, селен, фтор. Микроэлементы входят в состав ферментов, витаминов, гормонов и других биологически активных веществ.
⠀
Становится понятно, насколько важно количество химических элементов в нашем организме. Наш организм не способен самостоятельно производить эти элементы, и их нужно усваивать с пищей. Осознанное и систематическое их употребление помогает снизить риск формирования многих заболеваний, ускорить процессы выздоровления. К сожалению, в виду не всегда высокого качества пищи и разнообразного рациона, а также экологической обстановки, мы часто сталкиваемся с невозможностью получать необходимые элементы в достаточном количестве. В таком случае на помощь приходят различные добавки, имеющие сбалансированный состав и доказанное действие. Деятельность нашей компании заключается в постоянном поиске и распространении натуральных и эффективных БАД, помогающих поддерживать здоровье и восполнять необходимые дефициты. Забота о здоровье — наша ключевая задача, именно поэтому вы можете быть уверены в качестве и эффективности нашей продукции.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

еществами или их комплексами.
⠀
БАДы необходимы организму человека для обеспечения нормальной жизнедеятельности, а также оптимизации пищевого рациона, в частности они используются:
⠀
⁃ для восполнения недостаточного поступления с рационом белка и отдельных незаменимых аминокислот, липидов и отдельных жирных кислот (в частности, полиненасыщенных высших жирных кислот), углеводов и сахаров, витаминов и витаминоподобных веществ, макро- и микроэлементов, пищевых волокон, органических кислот, биофлавоноидов, эфирных масел, экстрактивных веществ и др.;
⠀
⁃ для повышения неспецифической резистентности организма, снижения риска развития заболеваний и обменных нарушений;
⠀
⁃ для осуществления в физиологических границах регуляции функций организма.
⠀
Питание большей части взрослого населения не соответствует принципам здорового питания из-за потребления продуктов, содержащих большое количество животного жира, простых углеводов, полуфабрикатов, недостатка в рационе свежих овощей и фруктов, рыбы и морепродуктов, увеличивая риск развития сахарного диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы.
⠀
БАДы к пище корректируют этот недостаток, повышают сопротивляемость организма человека к неблагоприятным условиям среды обитания, улучшают качество жизни больных, снижают риск возникновения наиболее распространенных заболеваний у здоровых людей.
⠀
Мы отбираем только самые качественные и 100% натуральные препараты для поддержания вашего здоровья.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

обмена веществ, нарушениям работы почек, печени, желудка, поджелудочной железы, дисбактериозу и воспалительным процессам. При наличии симптомов таких заболеваний следует обратиться к врачу. Помимо специальных медицинских препаратов, лечение таких заболеваний включает диету и требует соблюдения режима питания. Поддержать здоровье желудочно-кишечного тракта помогут специальные добавки. «Литолизин» — один из препаратов, представляемых компанией «Юбарфарм», содержит в составе 17 растительных компонентов, благодаря чему имеет широкий спектр действия и показаний. Ознакомиться со списком показаний можно на следующей картинке.
Лекарственные травы в составе «Литолизина» содержат флавоноиды, пектины, дубильные вещества, витамины группы В, К, РР, Е, С, микроэлементы – кальций, фосфор, магний, калий, цинк, медь, хром, селен, кремний и др. Благодаря такому богатому составу «Литолизин» оказывает множество лечебных эффектов.
На фоне приема «Литолизина» уменьшается уровень холестерина, билирубина, глюкозы, креатинина и мочевины в сыворотке крови, а также нормализуется ее липидный состав. Улучшается состав желчи и ее биофизические свойства, снижается литогенность. «Литолизин» способен растворять камни при ЖКБ и МКБ, нормализовывать функцию поджелудочной железы, почек, стабилизировать микрофлору и перистальтику толстого кишечника.
Препарат можно заказать, написав нам или по телефону.
Юбарфарм, с заботой о здоровье

одобраны по размеру и фасону. В них вы должны чувствовать себя максимально комфортно. Новая одежда всегда является отличным стимулом начать тренироваться.
5. Наслаждайтесь процессом
Не стоит сразу же нагружать себя тяжелыми тренировками и ставить себе неправдоподобные цели. Расценивайте физические нагрузки как способ стать здоровее, красивее и выносливее. Во время движения наслаждайтесь процессом. Обратите внимание на то, как работают ваши мышцы. Во время прогулки обращайте внимание на детали местности, погоду, людей, которых встречаете. Возьмите с собой наушники и включите любимую музыку. Похвалите себя за проделанную работу в конце тренировки. Со временем движение станет полезной привычкой, доставляющей массу удовольствия.
6. Поддерживайте организм
Организму, в частности имеющему лишний вес, бывает непросто привыкнуть к физическим нагрузкам и восстановить свои силы после них. В таких случаях на помощь приходят различные добавки. Препарат «Витарод» имеет широкий спектр фармакологических свойств, в том числе улучшает микроциркуляцию крови, улучшает снабжение кислородом всех органов, повышает обмен веществ, способствует нормализации артериального давления, снижению массы тела, повышает устойчивость к физическим нагрузкам. Регулярные физические нагрузки и движение — ключ к хорошему самочувствию и настроению, здоровью и долголетию. Стоит только начать и не опускать руки, проявить немного самодисциплины, и со временем вас начнет радовать не только отражение в зеркале, но и слаженная работа всех систем организма.
Юбарфарм, с заботой о здоровье

т сильными, а тело — здоровым. В долгой перспективе регулярное движение будет радовать вас каждый день — вместо еды, которая раньше была самым доступным источником удовольствия.
⠀
С чего начать?
⠀
1. Прогулки. Это самый доступный способ начать двигаться. Если в вашем телефоне нет встроенного шагомера, установите и засеките, сколько километров вы проходите в день. Все результаты лучше записывать, чтобы было проще отслеживать свой прогресс. Сначала дайте себе привыкнуть и просто наблюдайте за своими результатами в течение недели. Затем бросьте себе небольшой вызов и увеличивайте километраж и время прогулки. Где брать лишние километры? Пройдите на одну остановку больше до работы, выйдя пораньше из транспорта. Отведите ребенка в сад пешком, а не везите на машине. Старайтесь идти пешком до всех своих привычных мест в городе — на почту, в банк, в магазины, на работу.
⠀
2. Домашние тренировки. Начните заниматься без инвентаря. В сети Интернет много бесплатных видеороликов с легкими упражнениями, гимнастикой ЛФК. Потратьте 5—10 минут утром или вечером после работы. Сначала несколько раз в неделю, потом каждый день. Через какое-то время, для каждого свое, вы начнете замечать, что махи ногами делаете гораздо выше, чем вначале, скручиваетесь сильнее, тело попросит скорости. Тогда можно переходить к легким аэробным тренировкам, которые также можно найти в Интернете. Смотрите ролики для начинающих, не старайтесь перегрузить себя сверх меры. Также можете попробовать йогу — это отличный способ научиться контролировать свое тело.
⠀
О других способах мы расскажем в следующем посте.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

мена веществ отражается не только на внешности. У людей с быстрым метаболизмом на жизненно важные функции, например работу сердца и мозга, за одно и то же время тратится больше энергии. У людей с быстрым и медленным метаболизмом разная скорость базального обмена. Он зависит от множества факторов, на многие из которых нельзя повлиять.
Мы не можем изменить базальный метаболизм, но можем влиять на дополнительный. Как же ускорить метаболизм? В первую очередь — повысить общую повседневную активность и увеличить мышечную массу. Чем больше энергии израсходовано в течение дня, тем больше калорий сожжёт организм во сне, чтобы восстановить свои резервы; чем больше масса мышц, тем больше энергии нужно на поддержание их жизнедеятельности. Крайности вроде изнурительных тренировок, экстремальных диет или голодания могут привести к результату, противоположному желаемому. Организм включает «реакцию выживания» и начинает замедлять темп обмена, ведь ему не хватает поступающей энергии. Метания из одной крайности в другую — то недоедание, то переедание — самый неблагоприятный вариант. Всемирная организация здравоохранения рекомендует 75–150 минут интенсивной (или 150–300 минут умеренной) аэробной нагрузки в неделю, что соответствует прохождению 7–8 тысяч шагов в день. Среди рекомендаций и выполнение силовых упражнений два раза в неделю или чаще. Также важно соблюдать сбалансированную диету. Юбарфарм, с заботой о здоровье

асстройствам и нарушениям менструального цикла. К тому же, гораздо легче придерживаться диеты, если вы всегда сыты.
⠀
Отдавайте предпочтение медленным углеводам, они расщепляются медленно, дают больше энергии и позволяют дольше оставаться сытым. Их можно найти в макаронах из твёрдых сортов пшеницы, бобовых, отрубях, различных крупах.
⠀
Контролируйте количество белка. Он насыщает организм и является строительным материалом для мышц. Его источники — яйца, нежирное мясо, рыба, молочные продукты, продукты из цельного зерна, бобовые.
⠀
Не забывайте про жиры. Жиры — важнейший нутриент, без которого невозможно функционирование нашего организма. В рационе важны различные виды жиров, но большую их часть рекомендуется распределить в пользу ненасыщенных. Они содержатся в рыбе, растительных маслах, орехах.
⠀
Постарайтесь максимально исключить из меню продукты, содержащие трансжиры (фастфуд, некачественные кондитерские изделия, полуфабрикаты и готовую еду неизвестного состава).
⠀
Употребляйте ежедневно много продуктов, богатых клетчаткой. Добавьте в свой рацион больше свежих овощей и зелени.
⠀
Не забывайте о том, что пища должна быть разнообразной. Тогда она будет удовлетворять потребность организма в витаминах и микроэлементах.
⠀
Пейте для утоления жажды много воды. Чистая вода не содержит калорий, а если выпить стакан воды за 30 минут до еды, то ощущение сытости наступит раньше.
⠀
Ожирение – это болезнь, вылечить которую не получится, не изменив свой образ жизни. Необходимо только ваше желание и многие проблемы, которые влечет за собой избыточный вес, обойдут вас стороной.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

дать нам дополнительный дефицит калорий, а также держать наше тело в тонусе.
⠀
Если ранее Вы не уделяли внимание физическим упражнениям, можно начать с легкого, а затем постепенно переходить к более активным видам, чтобы привыкнуть быть в движении и получать удовольствие от этого процесса. Для начала стоит подключить зарядку и легкую растяжку по утрам, а также непродолжительную ходьбу в среднем темпе в течение дня, а далее поставить себе цель, например 10 тыс. шагов, и стремиться выполнять ее ежедневно. Вы можете выбирать любой вид активности, который Вам нравится, будь то бег, плавание, силовые тренировки, танцы и так далее. Важно, чтобы тренировки приносили Вам удовольствие, и Вы хотели заниматься регулярно.
⠀
Если у Вас наблюдается 3 или 4 степень ожирения, нужно проконсультироваться с врачом, прежде чем приступить к тренировкам. Дело в том, что у многих пациентов с таким диагнозом зачастую имеется множество противопоказаний к физическим нагрузкам, им требуется специальная программа, составленная специалистом.
⠀
Увеличивая свой уровень физической активности и соблюдая сбалансированную диету, Вы будете не только худеть, но и поправите своё самочувствие. А гордость за проделанную работу и победу над лишними килограммами будет давать Вам мотивацию к дальнейшему движению к здоровому телу.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

ы получаем базальный показатель обмена веществ, то есть сколько человек тратит калорий в состоянии покоя. Затем вводится коэффициент двигательной активности человека (AMR), который у каждого свой. Полученный BMR нужно умножить на AMR:
⠀
⁃ если вы ведёте сидячий образ жизни, умножаете на 1,2;
⠀
⁃ при умеренной активности (лёгкие физические нагрузки либо занятия 1—3 раз в неделю) — на 1,375;
⠀
⁃ средняя активность (занятия 3—5 раз в неделю) — 1,55;
⠀
⁃ активный образ жизни (интенсивные нагрузки, занятия 6—7 раз в неделю) — 1,725;
⠀
Для снижения веса необходимо создать дефицит ккал примерно на 10–30% от суточного рациона. Этот метод подходит, в основном, для людей, страдающих лишним весом и ожирением 1—2 степени, поскольку с 3 и 4 степенью лучше бороться при помощи специалиста, который будет учитывать все особенности организма и контролировать показатели здоровья во время похудения.
⠀
После этого надо рассчитать соотношение БЖУ. Для снижения веса:
⠀
⁃ на белки должно приходиться 40—50% общей калорийности;
⠀
⁃ на углеводы — 30%;
⠀
⁃ на жиры — 20—25%.
⠀
В дальнейшем важно помнить, что с потерей каждых 5 кг нужно пересчитывать количество калорий и, соотвественно, БЖУ. Если вес не уходит на протяжении длительного времени, стоит понизить калорийность.
⠀
Для контроля количества калорий существует множество калькуляторов в Интернете и приложений для смарфтона, которые имеют удобный функционал для записи и подсчета съеденного за день, а также множество других полезных дополнений. Остается только выбрать наиболее удобный для Вас вариант и начать свой путь к здоровому телу.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

Соотвественно, мы худеем, когда имеется дефицит калорий. При чем же здесь белки, жиры и углеводы? Как мы говорили, эти элементы выполняют не только энергетическую, но и пластическую функцию организма. Чтобы получить здоровое, подтянутое тело, сохранив при похудении объем мышечной массы, важно не только контролировать необходимое для этого количество калорий, но и следить за соотношением белков, жиров и углеводов, поступающих с пищей. Именно за счет перераспределения количества белков, жиров и углеводов создается дефицит калорий для правильного, здорового похудения.
⠀
Каждый из нутриентов обладает своими свойствами. Рассмотрим их подробнее:
⠀
⁃ Белки формируют мышцы, поддерживают иммунитет, а также способствуют росту клеток.
⠀
⁃ Углеводы. Это первостепенный источник энергии. Именно они дают нам силу и энергию, питают наш мозг, тонизируют центральную нервную систему.
⠀
⁃ Жиры. Являются также источниками энергии, повышают эластичность стенок сосудов, влияют на выработку гормонов. Их недостаток в организме приводит к заболеваниям печени и почек, задержке жидкости и проблемам с кожей. Без достаточного количества жиров не возможно нормальное функционирование организма.
⠀
Также очень важно, чтобы дефицит калорий, который мы создаем, был не слишком большим, иначе это станет стрессом для организма, что может привести не только к срывам и отсутствию прогресса в похудении, но и к более серьезным последствиям для здоровья.
⠀
О том, как рассчитать подходящее именно для вас количество калорий, белков, жиров и углеводов, мы расскажем в следующем посте.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

ул в клетках высвобождается энергия, которую организм использует для собственных нужд. Энергия измеряется в калориях, 1 грамм жиров — это около 9 Ккал, белков и углеводов — по 4 Ккал.
⠀
Калории, получаемые с пищей, наш организм тратит на:
⠀
⁃ жизнеобеспечение в состоянии покоя: сердечные сокращения, дыхание, выделение и другие функции организма;
⠀
⁃ поддержание постоянной температуры тела вне зависимости от температуры окружающей среды;
⠀
⁃ на переваривание, всасывание, транспорт и усвоение питательных веществ на уровне клетки;
⠀
⁃ любую физическую активность.
⠀
За многие тысячелетия существования жизни на земле у животных и человека выработались механизмы накопления энергии в виде жира. Если баланс поступающих калорий и их затрат нарушен, при этом организм получает калорий больше, чем тратит, мы набираем лишний вес. Жир в нашем организме — это энергия, запасенная на период сложных времен, которая расходуется в случае недостатка калорий, поступающих с пищей. Если есть задача избавиться от лишнего веса (запасов жира), то путь один – создать ситуацию, когда организм будет использовать этот жир для обеспечения своих энергетических потребностей.
⠀
О том, как добиться похудения в долгосрочной перспективе, не изнуряя себя жесткими диетами и физическими нагрузками, как разобраться, сколько калорий вам нужно потреблять и тратить, мы поговорим в следующем посте.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

браз жизни и придерживаться его на постоянной основе, но за все усилия они вознаграждаются крепким здоровьем и четкой работой всех органов и систем организма.
⠀
Симптоматическое ожирение может только корректироваться диетой или упражнениями, единственным методом лечения станет борьба с основным заболеванием.
⠀
Хирургическое лечение ожирения применяется на последних стадиях заболевания (3 и 4 степени ожирения). Выполняется такая операция двумя способами. Американские и канадские хирурги в 90% случаев выполняют шунтирование желудка, которое помогает избавиться от 70 до 80% лишних килограммов. В Европе чаще прибегают к регулируемому бандажированию желудка, что избавит от 50—60% лишнего веса.
⠀
К лечению ожирения часто привлекаются психологи и психотерапевты, которые проведут специальные тренинги, помогающие побороть психологические проблемы, связанные с болезнью и расстройства пищевого поведения.
⠀
В следующих постах мы расскажем о диете при ожирении и основных принципах здорового питания, а также о том, как правильно подобрать для себя физическую нагрузку и повысить свою активность. Следите за обновлениями.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

ий осмотр, на основании которого назначают инструментальные и лабораторные исследования.
⠀
Лабораторная диагностика ожирения включает общий и биохимический анализ. В результате этих анализов определяется склонность к диабету, уровень холестерина и другие показатели. Делается анализ на гормоны – щитовидной железы, гипофиза, половых гормонов. Выполняется общий анализ мочи и пробы для выявления почечных проблем. Включение в исследования гормональной панели помогает установить роль наследственности в развитии заболевания.
⠀
Из инструментальных исследований следует особенно выделить несколько. Компьютерная томография дает возможность точно установить толщину жира под кожей, а также диагностировать висцеральное ожирение и патологии внутренних органов. Вторым по значению методов является УЗИ щитовидной железы, надпочечников, поджелудочной железы и печени. Это исследование показывает структурные изменения органов. Для уточнения диагноза назначают: МРТ, биоимпедансный анализ (БИА), подводное (гидростатическое) взвешивание, двухэнергетическую рентгеновскую абсорбциометрию (ДРА).
⠀
Правильная диагностика заболевания поможет своевременно начать лечение и не дать ожирению нанести необратимые последствия вашему здоровью.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

ойствах, генетических заболеваниях и синдромах (остеодистрофия Олбрайта, синдром Лоренса-Бидля), приеме некоторых лекарств и т. д.
⠀
Нередко встречаются гормональные причины ожирения — нарушения в работе эндокринной системы. Это сбои, способствующие накоплению избытка жировых отложений. К развитию заболевания может приводить избыток инсулина, гормонов надпочечников и женских половых гормонов. Нарушения функций щитовидки, поджелудочной, гипофиза и гипоталамуса также приводят к накоплению жировой ткани. В данном случае важно вылечить само заболевание, которое привело к ожирению.
⠀
Иногда алиментарное и симптоматическое ожирение не изолированы друг от друга, и выяснить истинную причину проблем со здоровьем бывает непросто. Именно поэтому важно при наличии проблемы провести диагностику и выявить основные причины заболевания, чтобы найти правильный подход к лечению. О диагностике причин ожирения мы расскажем в следующем посте.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

едствий полноты. Но многие исследования доказывают, что всё может быть наоборот. Также встречаются проблемы с уровнем ответственности — когда человек не осознает, что состояние его здоровья и его внешний вид зависят только от его усилий, а не от внешних обстоятельств.
⠀
3. Стресс. Эволюционно сложилось так, что в стрессовой ситуации организм старается накопить больше жира для выживания. Следовательно, люди, постоянно находящиеся в стрессе, вынуждены всё время откладывать калории «на чёрный день».
⠀
Что делать?
⠀
1. Разобраться с причиной набора веса. Нужно понять, насколько серьёзное значение в данном случае имеет психологический аспект. Вполне вероятно, что главная причина полноты носит медицинский характер или кроется в неправильной культуре питания и нездоровом образе жизни.
⠀
2. Бороться с эмоциональным перееданием. Здесь важно осознанное питание, которое заключается в медленном и обдуманном принятии пищи. Советы о том, что нужно хорошо пережёвывать еду, есть, когда вы испытываете реальный голод, и делать это вдали от телевизора, всегда актуальны. Кроме того, вместо заедания эмоций стоит начать их выражать. Например, завести дневник, поговорить с другом о своих проблемах, заняться творчеством.
⠀
3. Решать психологические проблемы. Прежде всего нужно научиться контролировать уровень своей самооценки, признавать наличие своих проблем, а также предъявлять к себе адекватные требования. Обращение к профессиональному психотерапевту или вступление в группу взаимопомощи могут оказаться главным ключом к исцелению, если самостоятельно избавиться от проблем не получается.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

спитания и поведения членов семьи и биологических особенностей организма, стандартов и норм красоты. Эти привычки могут меняться – и часто меняются со временем, иногда приобретения нездоровый характер. Постоянное неконтролируемое переедание также относится к расстройствам пищевого поведения, хотя и не всегда воспринимается нами как серьезная проблема.
⠀
Существуют три основных типа нарушения пищевого поведения:
⠀
Экстернальное расстройство питания формируется под воздействием практически незаметных факторов. Среди них выделяют доступность определенной пищи, мнение окружающих о выбранной еде, поведение в компании людей.
⠀
Эмоциогенное пищевое поведение. Эмоциональные факторы серьезно влияют на налаживание пищевого поведения. Например, проблемы и стресс могут «заедаться», в этом случае еда становится лечением грусти, скуки, способом утешения.
⠀
Ограничительное пищевое поведение. Ограничительный тип пищевых расстройств касается выбора блюд и количества еды. В такой ситуации налаживание здоровых привычек идет очень сложно, потому что осознание часто приходит после развития серьезного заболевания.
⠀
Для налаживания расстройства пищевого поведения необходимо определить причины, которые привели к набору или потере веса. Возможно понадобится легкая коррекция – например, следить за собой в компании или останавливать порывы пойти к холодильнику при плохом настроении. Возможно, придется прибегнуть к довольно серьезным мерам и обратиться к специалисту.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

питания и нарушения обмена веществ. Когда человек потребляет калорий больше, чем тратит, излишки организм запасает в виде подкожного жира. Также к заболеванию ведут сидячий образ жизни и отсутствие физической активности, преобладание в рационе вредной, жирной пищи, нарушение кратности питания, стрессы, вредные привычки, нарушения пищевого поведения и культуры питания. Постепенно это приводит к увеличению массы тела и развитию ожирения.
⠀
Первичное ожирение часто наблюдается и у пожилых пациентов. Снижается обмен веществ, нарушается функция центра аппетита в мозге, из-за болезней снижается физическая активность и ее интенсивность. Все это приводит к набору веса.
⠀
При лечении конституционального ожирения нужно соблюдать основной принцип — количество сжигаемых калорий должно быть больше потребляемых. Чем больше эта разница, тем стремительнее будет проходить потеря лишней массы тела.
⠀
С целью лечения и профилактики пациенту нужно пересмотреть образ жизни. Понадобится:
⠀
⁃ Организация правильного питания.
⠀
⁃ Повышение двигательной активности.
⠀
⁃ Отказ от вредных привычек.
⠀
⁃ Соблюдение режима дня.
⠀
⁃ Снижение психологического напряжения.
⠀
Соблюдать эти принципы нужно на протяжении всей жизни.
⠀
Подробнее о диагностике и лечении ожирения мы поговорим в следующих постах.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

вание дыхательной системы. Это ведет к болям в сердце, к появлению синдрома апноэ сна, повышенной утомляемости.
⠀
⁃ Сахарный диабет. По инсулинозависимому диабету риск у пациентов с ожирением возрастает в 40 раз.
⠀
⁃ Артериальная гипертензия. Страдает сердце, поэтому проблем с давлением не избежать.
⠀
⁃ Сбой в гормональной системе. Возникает инсулинорезистентность, которая ведет к диабету. У женщин отмечаются нарушения менструального цикла, у мужчин из-за снижения тестостерона часто диагностируется эректильная дисфункция.
⠀
⁃ Заболевания желчного пузыря. У людей с лишним весом значительно чаще диагностируют холецистит, желчнокаменную болезнь.
⠀
⁃ Заболевания печени. Ожирение печени приводит к циррозу, повышению уровня «плохого» холестерина в организме и к образованию холестериновых бляшек.
⠀
⁃ Онкологические заболевания. Имеются доказательства, что полные женщины чаще страдают от рака груди, а мужчины от рака простаты. Пациенты обоих полов рискуют заболеть раком прямой кишки, почек и желудка.
⠀
⁃ Заболевания опорно-двигательного аппарата, в том числе подагра и артрит. Позвоночник и суставы испытывают повышенную нагрузку.
⠀
К последствиям ожирения добавляются проблемы с психикой, снижается самооценка. Весь комплекс осложнений приводит к преждевременной смерти страдающих ожирением. Ожирение — заболевание, имеющее множество последствий и угроз. Поэтому важно контролировать свой организм и свои привычки.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

18 лет (39% всего населения) имеют избыточный вес. Из них свыше 650 миллионов (около 13%) страдают ожирением.
⠀
⁃ С 1975 по 2019 год число людей, страдающих ожирением, во всем мире выросло более чем втрое.
⠀
⁃ Около 41 миллиона детей в возрасте до 5 лет имеют избыточный вес или ожирение.
⠀
⁃ Избыточный вес и ожирение, ранее считавшиеся характерными для стран с высоким уровнем дохода, теперь становятся все более распространенными в странах с низким и среднем уровнем дохода. Почти половина детей в возрасте до 5 лет с избыточным весом или ожирением проживала в Азии.
⠀
⁃ 340 миллионов детей и подростков в возрасте от 5 до 19 лет страдали избыточным весом или ожирением.
⠀
⁃ Распространенность избыточного веса и ожирения среди детей и подростков в возрасте от 5 до 19 лет резко возросла с 4% (1975 г.) до 18% (2016 г.).
⠀
⁃ В целом, в мире от последствий избыточного веса и ожирения умирает больше людей, чем от последствий аномально низкой массы тела. Число людей с ожирением превышает число людей с пониженной массой тела; такое положение дел наблюдается во всех регионах, кроме некоторых районов Африки к югу от Сахары и Азии.
⠀
Проанализировав эту неутешительную статистику, мы видим, что проблема ожирения имеет не только огромные масштабы, но и довольно быстро распространяется среди населения всей планеты. Это значит, что данную проблему нельзя оставлять без внимания и служит еще одним поводом обратить внимание на свое здоровье и прислушаться к своему организму.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье

могут отмечаться одышка, повышенная потливость, отеки и пр. ИМТ в пределах 30—34.9. Требует немедленной коррекции веса.
⠀
⁃ Вторая степень. Характеризуется значительными отложениями жира, которые трудно не заметить. ИМТ в пределах 35—39.9. К симптомам, характерным для первой степени, добавляются снижение работоспособности, трудности при ходьбе и активной физической нагрузке. Требуется лечение, т.к. ожирение склонно к прогрессу.
⠀
⁃ Третья степень. ИМТ выше 40. Признаки ожирения на этой ступени легко определяются по внешнему виду. На этой ступени добавляются головные боли, нарушение в функционировании сердечно-сосудистой системы. Одышка наблюдается не только в движении, но и в покое, сильно отекают ноги. Такому больному требуется не только помощь диетолога, но и консультация эндокринолога.
⠀
Избыточный вес — проблема, которой следует заниматься с самых начальных признаков ее появления, для того, чтобы предотвратить негативное влияние этого процесса на организм. Регулярное медицинское обследование поможет выявить на ранних этапах все признаки, которые в будущем могут привести к лишнему весу и связанным с ним проблемами. Также важен самоконтроль, правильные привычки и внимание к состоянию своего организма, чтобы отслеживать все происходящие с ним изменения.
⠀
Юбарфарм, с заботой о здоровье