Официальная группа Вконтакте фитнес-клуба Terrasport на улице Потанина

;
Подвижные игры и эстафеты; Лепка, рисование и изготовление подделок;
Ежедневные прогулки.
Режим дня в лагере Назарбаева, 5/3: 1️⃣Фитнес тренировка - пн,ср,пт - 8.00 - 8.45
2️⃣Плавание в бассейне вт,чт - 8.00 - 8.45
3️⃣Завтрак –9:00 – 9:30
4️⃣Лепка, рисование, изготовление поделок – 9:30 – 11.00
5️⃣Развивающие игры – 11.00—12.30
(Каждую пятницу – прогулки по набережной или в парках города (10.00—12.30)
6️⃣Обед – 12:30—13:00
7️⃣Отдых – 13:00—14:00
8️⃣Развивающие игры - 14:00—15:30
9️⃣Полдник - 15:30—16:00
Прогулка - 16:00—17:30
На заметку!
Спортивный детский лагерь могут посещать школьники в возрасте от 5 до 14 лет;
Лагерь работает в режиме 5-дневной рабочей недели с 8:00 до 17:30;
Организованно 3х разовое питание;
Ежедневное обучение плаванию и спортивные тренировки;
Подготовка к школе: счет, чтение, письмо, разучивание стихов;
Стоимость 1 дня — 6000 тенге, при оплате абонемента на 6 дней — 5500 тенге/день (срок действия 10 дней),
при оплате на 12 дней — 5000 тенге/день (срок действия 20 дней) Будем рады  видеть ВАС в нашем спортивном лагере «TerraKids»!

ите свои вложения в обучение уже в первые месяцы практики и будете получать стабильный дополнительный доход! А самое главное, вы всегда будете здоровы, стройны и энергичны!
Как проходит ФИТНЕС ОБУЧЕНИЕ?
Обучение проходит на базе всех наших фитнес клубов. Все ученики получают безлимитный доступ ко всем фитнес ресурсам клубов на протяжении двух месяцев.
Программа обучения выстроена таким образом, что все ученики дозировано получают информацию и сразу же используют ее на практике. Это повышает эффективность обучения в разы. ️
В первый месяц ученики проходят практическое обучение 1 раз в неделю по три часа, обычно встречи проходят по субботам.
Во второй месяц ученики заполняют практикум с многочисленными тестами и посещают программы кураторов. ⌚Длительность: 2 месяца График обучения : каждую субботу с 11:30 до 14:30
️ После успешной сдачи экзаменов, ученики получают авторский сертификат и свидетельство установленного образца!
️ Стоимость обучения: 120.000 тнг.
Первым 5-и ученикам скидка -15%!!
Если ты хочешь обучиться на фитнес тренера, то мы ждем тебя!
Обращайся по номеру:

ведет 2 семинара. На семинарах будут оглашены правила питания, правила расчета КБЖУ, и работа в программе Fat secret
️Обязательно будут сделаны замеры участников до и после. Фотографии до и после будут являться обязательными так же. В социальных сетях фото участников выкладываются только с их личного согласия.
Участвующие в проекте будут скидывать в личные сообщения тренеру Юлие фотографии своего дневного рациона и получать советы по питанию ‍ ️ Программа:
▫️3 раза в неделю – вторник, четверг в 19:00, а субботу в 12:00 Кардио-силовая тренировка ▫️3 раза в неделю – план питания
▫️ Поддержка с видеотренировками ▫️ Отличным бонусом для участников будут являться сауна и бассейн (свободное плаванье)
Призы: 1) Первое место — призовой фонд
2) Второе место — сертификат Бюстье суммой на 20000 тг @bustie_uka
3) Третье место — сертификат на массаж суммой 8000 тг @thaislandspa
Стоимость участия всего 10000 тг + 2000 тг в призовой фонд!
Запись в direct @yulyapertseva.fit
или в Ватсап Юлии на номер

сё обязательно получится, а мы вам в этом поможем

угое.
Всегда горячая сауна и просторные раздевалки с чистыми душевыми. Мы уверены, ты уже захотел присоединиться к нам и вместе с нами создавать ФИГУРУ СВОЕЙ МЕЧТЫ!
Акция действует с 12 мая! Итак, что же сделать, чтобы начать выгодно тренироваться? Сложить форму в рюкзак, взять ученическую справку или студенческий билет и прийти в клуб.
Вперед на встречу к своей мечте! А мы тебя в этом поддержим;)

друга
-акцией можно воспользоваться только 1 раз.
-приведи друга, который никогда не был в нашем клубе или же был более 4-х месяцев назад и получи скидку СЕБЕ и ДРУГУ 10%
Скидка 10% на детские направления
-широкий выбор групповых занятий для детей:
-каратэ;
-танцы;
-плавание;
-ОФП;
-кикбоксинг.
Акции действуют во всех наших клубах!!!
Подробнее вы можете узнать, написав нам в Direct или в What’s App
TERRASPORT-Твое движение вперед!

овременным растяжением и укреплением мускулатуры
Fly-йога — это комбинация йоги и различных телесных практик. Если ты перепробовала уже все виды фитнеса, но тебя ничто не впечатлило, то данный вид спорта — то, что тебе нужно.
Body Pump – это групповая тренировочная программа со штангой, с помощью которой вы сможете сжечь жир, укрепить мышцы и качественно изменить свое тело.
Tabata — Заниматься такой гимнастикой могут все, кто физически достаточно подготовлен. Особенно методика табата стала популярна у поклонников йоги.
Все эти направления вы можете посетить у нас в клубе!
Будем вам рады

ренировки, быстрее восстанавливая организм и сохраняя мышечную массу.
L-карнитин/Левокарнитин. Транспортирует жир в митохондрии внутри клеток, стимулируя жиросжигание.
Таурин. Аминокислота входит в состав многих видов спортпита и влияет на обменные процессы.
Виды спортивных добавок для увеличения силовых показателей:
Креатин. Эффективность употребления креатина для улучшения пиковой мощности и увеличения мышечного объема научно доказана.
Омега-3 и Омега-6–жирные кислоты.
Весь спектр спортивного питания вы можете заказать у нас в клубах!

Желающие записаться пишите нам Direct или Алексею @alex_ro_fit Твоё движение вперёд!

улярные вопросы по принципам сбалансированного питания, гайд по счетчику калорий;
Обратная связь и ответы на все вопросы.
Меньше слов! В карусели и на странице Анастасии вы сами можете увидеть успехи ее подопечных  и удостовериться, что она работает на результат!⠀
Если ты готова меняться, работать над собой и достигать желаемого результата – я жду тебя на тренировки! 
Для записи пишите Direct нам или @kiselyova _fit
Твоё движение вперёд!

ВЕСЬ ДЕКАБРЬ происходит формирование списков и бронирование карт, поэтому ПОТОРОПИТЕСЬ!
 Твоё движение вперёд!

я уже 10 декабря.
Расписание:
 Ул. Серикбаева 7/5
 10:00 вторник, четверг
 17:00 понедельник, среда, пятница
 18:00 вторник, четверг, суббота
Твоё движение вперёд!

большее количество кислорода и качество его возрастет.
Асаны укрепят ваши суставы и мышцы
Формируется правильная осанка, ведь не даром говорят «сидеть как йог»
После занятий йоги вы почувствуете облегчение и качественный отдых
Как проходят занятия, можете глянуть в тайм-лапс видео
Расписание:
Серикбаева 7/5
Вторник, четверг 19:00
Протозанова 139/3
Понедельник, среда, пятница 18:00
Твоё движение вперёд!

ся вы будете вместе с Екатериной Слепченко @ekaterina_sl_fitness_s, которая является сертифицированным инструктором групповых программ, а так же специально обучалась данному направлению в России.
 Пр. Назарбаева 5/3
Вторник, четверг, суббота в 16:30
Твоё движение вперёд!

ых интересных видов фитнеса
FLY YOGA
Вторник, четверг в 12:30
 Пр. Назарбаева 5/3
AERO STRETCHING
Вторник, четверг в 20:30
 Пр. Назарбаева 5/3
Твоё движение вперёд!

енту.
Ведется работа, как с начинающими, так и продвинутыми спортсменами.
Достижения:
Неоднократный чемпион Казахстана по ушу. ⠀⠀
Победитель VI международного турнира по ушу (г.Алматы) ⠀⠀
Неоднократный победитель городских и областных соревнований по вольной борьбе. ⠀ ⠀
Победитель университетских соревнований по вольной борьбе. (г.Томск) ⠀ ⠀
Девизом Алексея является цитата Гиппократа: ⠀
Гимнастика, физические упражнения и ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь.
Для записи пишите нам или Алексею @alex_ro_fit
Твоё движение вперёд!

футбольной командой, то имели бы чемпионскую звезду над эмблемой клуба!
ТОРЖЕСТВЕННОЕ ОТКРЫТИЕ пройдет 1 декабря в 18:00! Вас ждут подарки от спонсоров, дегустация спортивного питания и полезные угощения!
При покупке или продлении абонемента, мы подарим вам скидки и сертификаты на бесплатное посещение бассейна.
В этот день, вы сможете посетить наш клуб абсолютно бесплатно!
Концепция женского клуба сохранится и тренеры останутся те же самые, более того – тренеров и групповых программ станет еще больше, добавятся множество бесплатных детских программ, в том числе АКТЕРСКОЕ МАСТЕРСТВО и ОРАТОРСКОЕ ИСКУССТВО!
Ждём всех и добро пожаловать в нашу ТЕРРАСПОРТИВНУЮ СЕМЬЮ!
 Пр. Назарбаева, 5/3;
 Ул. Серикбаева, 7/5;
 Ул. Крылова, 106;
 Ул. Протозанова 139/3;
 Ул. Потанина 17.
Твоё движение вперёд!

а тренировках!
По адресу Крылова, 106
Понедельник, среда, пятница 16:00
Твоё движение вперёд!
⠀

ДЛЯ НОВЕНЬКИХ клиентов, кто НИКОГДА не был в наших клубах!
Для посещения пробного занятия, необходимо оставить заявку по ссылке И прийти в любой из наших клубов по адресам:
 Пр. Назарбаева, 5/3;
 Ул. Серикбаева, 7/5;
 Ул. Крылова, 106.
Твоё движение вперёд!

асписание занятий:
Серикбаева 7/5
Вторник, четверг 20:00
Твоё движение вперёд!

т, Сб- 13.00
Если Вы решили скинуть лишний вес без вреда вашему здоровью или просто оздоровиться, то добро пожаловать в группы нашей прекрасной Екатерины!
Твоё движение вперёд!

ерсонального тренера»;
Прохожу курсы по реабилитации.
Фитнес специализация:
Коррекция фигуры;
Набор мышечной массы;
Снижение веса;
Консультации по питанию;
Реабилитация после травм;
Составление тренировочных программ
Личный стаж тренировок: с 2013 года.
Тренерский стаж: 7 лет.
Я на личном примере знаю, как набрать мышечную массу и добиться результата.
Со мной ты улучшишь свое физическое здоровье без какого-либо вреда для него.
Под моим руководством десятки довольных клиентов добились результата, стань одним из них и ты!
 Для записи пишите в Direct, либо обращайтесь по номеру    WhatsApp
Твоё движение вперёд!

ляются не травмоопасными, но так же являются и профилактикой травм. Что очень важно перед зимой.
Ждем всех на тренировках!
По адресу Крылова, 106
Вторник и четверг в 18:00
Твоё движение вперёд!

а месяц!
Мы очень надеемся, что их путь становления на этом не закончится и они дальше будут преображаться к лучшему!
Так же, мы хотим поблагодарить всех участников марафона, и выразить слова поддержки тем, кто не дошел до финиша – не расстраивайтесь, впереди – новые Марафоны и проекты, к которым вы подойдете уже более подготовленными!
Ну а теперь, дело за вами. Голосуйте за того, чьи результаты, на ваш взгляд, действительно достойные. Да победит сильнейший!
Для того, чтобы проголосовать, надо оставить комментарий с номером участника (1, 2, 3, 4) под этим постом!
Один человек – один голос!
Голосование окончится 5.11.21 в 11:00. Подведем итоги в тот же день.
УДАЧИ!
Твоё движение вперёд!

диски не остаются без работы.
 3. Здоровье клеток.
Во время скручиваний происходит отток венозной крови от внутренних органов, а при выходе из позы в них поступает свежая, богатая кислородом, кровь.
 4. Крепкие кости.
При выполнении многих асан необходимо поднимать вес собственного тела.
 5. Детоксикация лимфы.
Йога помогает лимфатической системе бороться с инфекциями, уничтожать раковые клетки и избавляться от токсичных продуктов клеточной жизнедеятельности.
 6. Мозговой штурм
Согласно исследованиям, регулярная практика йоги улучшает концентрацию, внутреннюю собранность, время реакции, память и даже показатели IQ. Люди, занимающиеся трансцендентальной медитацией, быстрее решают проблемы, лучше усваивают и сохраняют в памяти информацию.
 7. Абсолютный иммунитет
Научно подтверждено, что медитация оказывает благотворное воздействие на иммунную систему, в случае необходимости либо ее «подстегивая», либо, напротив, подавляя.
Ждём всех на тренировках за красивым, здоровым телом и хорошим настроением.
Занятия проходят
  По адресу пр. Назарбаева 5/3
Понедельник в  19:30 – Аштанга йога
Среда в  19:30 – Хатха йога
Пятница в  19:30 – Yoga Therapy
Твоё движение вперёд!
⠀

е вперёд!

ению мышц нижних конечностей;
улучшает координацию (баланс, равновесие, ловкость);
увеличивает скорость сжигания подкожного жира;
стабилизирует работу функциональных систем организма (сердце, лёгкие);
снимает нервное напряжение.
Занятия проводятся:
по адресу пр. Назарбаева 5/3 (0 этаж)
понедельник - 10:30, 17:30;
вторник - 9:30;
среда - 10:30, 17:30;
четверг - 9:30;
пятница - 10:30, 17:30;
суббота - 10:30
Твоё движение вперёд!

ируется основной мышечный корсет, а активные движения дадут старт физическому развитию вашего ребенка.
Поспешите, количество мест во всех группах ограничено!
Информацию о том, как зарегистрироваться, как записаться на кружки и расписание занятий вы можете посмотреть в нашем аккаунте в актуальных историях «Регистрация».
 И еще, давайте вместе воспитаем новое здоровое поколение, поэтому, распространяйте данную информацию среди своих знакомых, у кого тоже есть детки! 
Твоё движение вперёд!

ями и поддержим в комментариях!
Мы очень горды, что такие спортсмены представляют наш клуб. Дальше – больше!
Твоё движение вперёд!

а и не будет прокачена.
️Если тебе надоел твой живот, ушки на бедрах или хочешь повысить выносливость? Тогда тебе ко мне! Я жду именно тебя!
 Занятия проводятся по адресу Серикбаева 7/5
 Понедельник, среда, пятница в 19:00.
 Твоё движение вперёд!

ьные тренировки!
Твоё движение вперёд!

тся Олимпийским видом спорта, на пути укрепляя свой дух и тело.
Количество мест во всех группах ограничено!
⠀
Для того, чтобы записать ребенка, вам необходимо зарегистрироваться на портале и предоставить следующие документы:
⠀
1) заявление на зачисление от законного представителя ребенка;
2) цифровая фотография ребенка;
3) скан-копия свидетельства о рождении ребенка;
4) справка о состоянии здоровья ребенка с разрешением от врача на допуск к занятиям;
5) справка об анализе эпидемиологического окружения ребенка;
6) справка с места получения среднего образования.
⠀
После предоставления всех справок мы заключаем договор и включаем ребенка в группу.
⠀
Твоё движение вперёд!
⠀

а — и будет вам счастье!
Сохраняйте данную публикацию и чередуйте их с другими нашими видео с зарядкой!
Твоё движение вперёд!

7/5, Крылова, 106);
Никита Крюк (ул. Серикбаева, 7,5, Крылова, 106).
Количество мест во всех группах ограничено!
Для того, чтобы записать ребенка, вам необходимо зарегистрироваться на портале и предоставить следующие документы:
1) заявление на зачисление от законного представителя ребенка;
2) цифровая фотография ребенка;
3) скан-копия свидетельства о рождении ребенка;
4) справка о состоянии здоровья ребенка с разрешением от врача на допуск к занятиям;
5) справка об анализе эпидемиологического окружения ребенка;
6) справка с места получения среднего образования.
После предоставления всех справок мы заключаем договор и включаем ребенка в группу.
Твоё движение вперёд!

движение вперёд!

боли и начать жить по-новому.
Что происходит при занятиях Пилатесом:
Боли уменьшаются или вовсе исчезают;
Укрепляется спина и плечевой пояс;
Избавление от скованности – движения будут более точными и координированными;
Мышцы становятся сильными и упругими, а тело гибким;
Осанка станет прямой и свободной;
Нормализация сна.
В результате занятий, вы добьетесь гармоничного развития всего тела!
Занятия проходят:
На Серикбаева, 7/5
Вторник, четверг в 18:00.
Твоё движение вперёд!

оночника.
Благодаря тому, что обеспечивается плавность движений и отсутствие ударов ногой о поверхность при занятиях, исключаются травмы суставов, а это прекрасная возможность занятий для людей пожилого возраста.
При работе с эллиптическим тренажером затрачивается калорий столько же, как при беге на беговой дорожке. И в двое больше, чем при плавании.
️ Есть еще одна замечательная особенность, которой нет у других тренажеров. На эллиптическом тренажере можно ходить как вперед, так и назад. А это значит, что можно проработать недоступные группы мышц!
НАШИ ТРЕНЕРЫ назначают занятия на нем, а не на беговой дорожке, исходя из вашей спортивной формы, подготовленности ваших суставов и возраста.
Ведь именно с помощью эллипса мышцы спортсменов любого возраста и телосложения приходят в своё оптимальное состояние без  риска травм, плавно и постепенно совершенствуется работа сердечно-сосудистой системы.
Твоё движение вперёд!

за 490 вам будут доступны:
Кардиозона;
Тренажерный зал;
Групповые программы;
Сауна, душевая;
Бассейн (на Серикбаева 7/5).
Пробное посещение действует только 1 раз. И мы по своему опыту знаем, что одного раза достаточно, чтобы решить присоединиться к нашей Терраспортивной семье!
Так что мы предупреждаем, что попробовав один раз, тяжело остановиться.
Твоё движение вперёд!

воё движение вперёд!

грамотно оценить физическую форму и подберет оптимальную программу, так же поможет по питанию и будет делиться опытом, наработанным годами.
А так же отличным подарком послужит долгосрочный абонемент. Только представьте: от 3 до 6 месяцев безлимита! Куда входят тренажерный зал, сауна, бассейн, гайды от нашего клуба и много других полезных материалов! Ну и бонусом: в эти месяцы вы можете с чистой совестью больше ничего не дарить
 Почему лучше подарить абонемент?:
В первую очередь, это забота о здоровье близкого вам человека. Ведь вы подарите возможность заниматься спортом, полюбить себя, обрести уверенность и начать жить новой жизнью!
А еще — это подарок, от которого будет не только польза, но и результат.
 Порадуйте своего близкого человечка.
Приобрести можно во всех наших филиалах
Пр. Назарбаева, 5/3;
Ул. Серикбаева, 7/5;
Ул. Крылова, 106.
Твоё движение вперёд!

ром групповых программ и ведет Fitness Mix в 18:30 во вторник и четверг по адресу пр. Назарбаева 5/3.
С 10 лет активно занималась лёгкой атлетикой ️, гимнастикой ️, и даже боксом
Закончила обучение в TERRASPORT.
Специализация:
Набрать мышечную массу
Сбросить вес
Разобраться в технике упражнений
Улучшить растяжку без травм и боли
Зверовский Сергей  — наш инструктор тренажерного зала и персональный тренер!
Личный стаж тренировок 15 лет
4 года занимался Street Workout в г. Астана
11 лет Занимался легкой атлетикой (1-ый взрослый разряд)
Окончил Восточно-Казахстанский Гуманитарный колледж по специальности преподаватель физической культуры.
Специализация:
Набрать мышечную массу.
Снизить лишний вес
Скорректировать фигуру
Они ждут именно тебя!
Твоё движение вперёд!

сплатное посещение фитнес клубов .
Присоединяйтесь в нашу ТЕРРАСПОРТИВНУЮ КОМАНДУ! Возможно, нам нужны именно вы!
  Все подробности по номеру: Екатерина)
Твоё движение вперёд!

айтесь по телефону: Ирина)
Твоё движение вперёд!

ированные занятия и диета, но и мощный заряд позитива и энергетики.
Твоё движение вперёд!

внешними раздражителями.
Мозг лучше насыщается кислородом и начинает решать проблемы гораздо лучше и быстрее.
Человек начинает ставить цели не только в спорте, но и в жизни! И, конечно же, добивается их!
 Во время тренировки в зале вы погружаетесь в мощную атмосферу, которая зарядит вас! Знакомство с новыми людьми, дух соперничества и просто отстранение от мира забот!
Хватит думать, бегом К НАМ на ТРЕНИРОВКУ!
Ждём вас по адресу:
Назарбаева, 5/3.
Серикбаева, 7/5.
️ Крылова, 106.
Твоё движение вперёд!

спутники, которые можно приобрести не только в бою, но и на тренировках!
⠀
Занятия Кикбоксингом для детей проходят в:
Пн - 17:30
Ср - 17:30
Пт - 17:30
 Ждём вас на тренировках.
 Твоё движение вперёд!

Будем ждать вас на тренировках.
Твоё движение вперёд!

сс.
   Тренер индивидуально распишет комплекс подходящих упражнений, для достижения поставленных Вами целей.
 Вы получите заряд мотивации и будете способны самостоятельно оттачивать приобретённые навыки в зале. Либо потратить оставшиеся 4 полноценные тренировки на любое понравившееся вам групповое направление!
️ Хорошенько растянуться на стретчинге после силовых тренировок — настоящее удовольствие.
 Будем ждать вас на тренировках!
 Твоё движение вперёд!

питанию.
 Помимо эффективных тренировок направленных на сжигание жира вы пройдёте настоящую онлайн-школу здорового питания!
 СТАРТ 14 СЕНТЯБРЯ НА СЕРИКБАЕВА 7/5:
Вторник, четверг — 19:00
Суббота — 10:00
 Марафон результативен для девушек с любым уровнем подготовки.
Вас ждут:
 Качественные тренировки под руководством опытного тренера;
Обучение правильному питанию;
Расчёт калорийности индивидуально;
Составление рациона питания;
Разбор хитростей, ошибок в похудении и многое, многое другое;
Мотивация, обратная связь и общение в группе WhatsApp
В субботу после тренировки, возможность выпить кружку тёплого чая, искупаться в бассейне и пообщаться, обсудить вопросы, касаемые тренировок и питания.
 Пройдя этот проект и следуя всем рекомендациям, вы получите:
Здоровье, подтянутое тело;
Избавитесь от лишних сантиметров;
Вы научитесь питаться правильно, сбалансированно, узнаете все тонкости здорового похудения.
 Получите заряд бодрости энергии.
 За лучший результат — призы!
 I место — безлимитный абонемент;
 II место — сертификат на СПА-программу от @terraspa;
 III место — сертификат от @Lotus_spa_uka;
 Твоё движение вперёд!

raspa_ukg по адресу ул.Серикбаева,7/5.
Приходите покорять новые вершины вместе с нами!️
 Ждем всех в наших клубах.
️Твоё движение вперёд!
На фото наш замечательный клиент @amanbaev_adil_

«Детский»! А вот какой подарок, узнаете чуть позже
Аквааэробика —  теперь и для детей! Вас ждут новые направления и уникальные программы!
Запуск сразу ДЕСЯТИ новых фитнес-проектов и марафонов!
Расширенный режим работы клуба. Ежедневно с 7:00 до 23:00, кроме воскресенья (10:00—19:00) все наши клубы будут работать для вас!
Подготовка к запуску нового фитнес-проекта и предпродажи карт с хорошими скидками.
 Твоё движение вперёд!

— Вы.
 Впереди нас ждёт золотая Осень. Мудрая и прекрасная. То самое время, когда с высоты прожитых летних дней, можно спокойно настроиться на лучшее и приступить к делам отдохнувшим и полным энергией!
 Лето никогда не покинет ваше сердце, а события ручьём будут литься вам навстречу, стоит только искренне этого захотеть, друзья. В здоровой активности мы всегда Вас поддержим!
 Твоё движение вперёд!

же нужно расслабиться! Вы получите  скидки до 30% на наши спа программы в нашем спа комплексе по адресу ул.Серикбаева,7/5.
‍ ️Приходите покорять новые вершины вместе с нами! ‍ ️ ️
Ждем всех в наших клубах.
️TERRASPORT-ТВОЕ ДВИЖЕНИЕ ВПЕРЕД!

Твоё движение вперёд!

️ Уже с 1 сентября ждём вас на тренировках.
8:00- понедельник,среда,пятница.
9:00-вторник,четверг,суббота.
12:00-понедельник,среда,пятница.
17:00-вторник,четверг,суббота.
Ждем ваших деток на тренировки!
⠀
Твоё движение вперёд!

жим перед собой наш ежедневник, который вы себе осознанно купили, что бы начать двигаться дальше.
Начнём с наших целей. Что мы делаем в зале? Правильно ли я все делаю? Для чего я это делаю? Как бы я хотел видеть конечный результат? Выписывайте все свои самые смелые фантазии!
 Напишите весь свой поток сознания на эту тему. Поговорите со своими мыслями на бумаге. Во время этого диалога, вы сами не поймете, как начнёте выуживать какие-то объективные, цельные мысли, с которыми вы согласны и реально хотели бы воплотить их в жизнь.
 ВОТ ОНО! Выписываем их и анализируем, ведь здесь мы обретаем наши первые осознанные цели.
 Кто-то так уже может? А как он/она это делает?
 Видимо нужно почитать/посмотреть что бы научиться и приблизиться к этому?
Задавайте себе вопросы. Мы чаще слышим других людей, чем самих себя.
 Размышляя, мы обретаем цель, после которой ищем способы достичь её. Шаги и маленькие победы уже можно записывать, ведь вы знаете, куда вы идёте. 
А почему бы и… да?
 Твоё движение вперёд!

фективности, увеличение мышечной массы и, конечно, снижение жира.
Улучшение восприятия своего тела
Вспомните то ощущение, после активного дня. Вы, конечно, устали, но чувство завершенности и полноценности в этот момент не может вам не запомниться.
 Улучшает функционирование мозга
Огромное количество исследований показало, что одна тренировка может усилить активность в префронтальной коре головного мозга, ответственной за память и внимание.
Меньше стресса
 Влияние спорта на стресс — это тема, которую наука хорошо изучает.
Все эти нейро-бонусы — от повышения функции мозга до сокращения стресса – делают спорт мудрым решением во время ментально сложных событий.
Профилактика и лечение заболеваний
Одна «порция» упражнений может помочь защитить от ряда заболеваний.
Больше творчества
Творческое мышление может пригодиться при решении проблем независимо от того, где вы находитесь. Похоже, что спорт может присоединиться к списку способов улучшить его: исследования предполагают, что упражнения могут способствовать повышению креативности.
Не переусердствуйте!
Начните легко и занимайтесь в темпе, который подходит вам, чтобы убедиться, что ваше тело справится с этим».
Чем больше тренируетесь, тем больше получаете
 В то время как одна тренировка — это хорошо, долгосрочный спортивный режим — еще лучше.
️ Занимайтесь спортом регулярно и будьте здоровы
 Твоё движение вперёд!

перёд!

эффективной практики!
Будет идти набор в мини-группы в тренажёрном зале — функциональные упражнения и прогресс!
Хореографический коллектив «BEST» набирает ребят от 3 до 18 лет.
Семинары от тренеров на актуальные темы и многое другое!
Следите за нашими новостями, вскоре мы обо всём расскажем подробнее.
Твоё движение вперёд!

ти любое дело до своего логического конца более эффективно.
Сила и выносливость не оставят вас в беде в любой жизненной ситуации.
Всё это вы получите с помощью регулярных занятий этим бескомпромиссным, Олимпийским видом спорта.
Ждём вас на тренировках, бойцы.
Твоё движение вперёд!

всё необходимое и не разорваться в противоречиях от прочитанного.
TERRASPORT делится с вами чистейшим опытом и знаниями наработанными за долгие годы. Обязательно следите за расписанием семинаров в актуальном!
Будем ждать вас в 19:00!
Твоё движение вперёд!

ки зрения анатомии и биомеханики.
Грамотно объясняю работу мышц в различных упражнениях, для достижения Ваших максимальных результатов.
Моя специализация:
Коррекция фигуры;
Набор мышечной массы;
Улучшению физических показателей;
Консультирую по питанию.
С вами мы будем работать на результат! Усердно трудиться, что бы получать от тренировочного процесса только положительные эмоции!
Всех жду на занятиях
Твоё движение вперёд!

ное тело.
Такого количества полезной информации вы не видели нигде!
Наш опытный тренер Яна Деш @desh_fit25 станет вашим верным спутником в мире здоровья. Все тренировки будут максимально направлены на сжигание жира, повышения общих физических показателей и улучшения качества тела.
Самые смелые и упорные смогут получить  супер призы от нашего клуба и спонсоров:
Безлимитный абонемент в наш клуб на 30 дней
Сертификаты в спа центр
Сертификаты на бьюти услуги
А так же пп вкусняшки!
Настало время действовать!
Стоимость участия: 19 900₸
Занятия будут проходить только на Серикбаева, 7/5: Вт. Чт. Сб.(19:00,20:00)
И сюрприз от нашего клуба. После продуктивной тренировки, можете расслабиться в бассейне!
Количество мест ограниченно!
Записывайтесь в директ и ждём вас на тренировках.
Твоё движение вперёд!

приятное с полезным!
️ Посетить СОЛЯРИЙ вы можете уже сегодня!
Огромное количество видов массажа от настоящих профессионалов.
Мастера маникюра
Фитобочка,
Обёртывание
Скрабирование,
Пилинг
Инфракрасная сауна
Пилинг
Будем с нетерпением ждать Вас!
Твоё движение вперёд!

ля вас? За кого болеете?
Поделитесь с нами эмоциями в комментариях!
 На фото наша замечательная клиентка — Дарья @butenko.darya
 Твоё движение вперёд!

вашем меню было достаточно клетчатки, нужно есть как зерновые продукты, так и фрукты, овощи и ягоды. Сократите потребление продуктов из белой муки.
Хороший завтрак – это каша и цельнозерновые хлопья с высоким содержанием клетчатки.
 Отдавайте предпочтение не мясу, а рыбе
Рыба должна быть на нашем столе 2–3 раза в неделю, т.к. в ней содержатся необходимые организму Омега-3, которые сокращают риск заболевания распространенными болезнями. Также рыба является незаменимым источником витамина D, который в свою очередь помогает организму лучше усваивать кальций, способствующий здоровью и крепости костей.
Утоляйте жажду водой
В общей сложности взрослому человеку нужно 28–35 мл воды на килограмм веса тела, т.е. ок. 2–3 литров.
Не увлекайтесь алкоголем
Обмен веществ в человеческом организме не нуждается в алкоголе.
Цените пищу
Учитесь сами готовить пищу и делайте это медленно и с удовольствием, а еще лучше – в компании.
Как правило, люди, которые готовят сами, едят более здоровую пищу.
Купленные в магазине пищевые полуфабрикаты, которые можно быстро разогреть и проглотить, содержат слишком много жира, сахара и/или соли и мало пищевых волокон, витаминов и минеральных веществ.
Нездоровое питание зачастую является последствием комфортабельного и слишком быстрого образа жизни. Когда вы быстро перекусываете у холодильника или едите перед телевизором, можно легко потерять контроль над количеством съеденного.
На обложке наш прекрасный тренер — Алина Айткалиева @alina_bakytkali

секрет интенсивного роста любого вашего ресурса. Его становится больше, просто потому что он действительно нужен!
Самым верным путём будет грамотно чередовать или совмещать ваш активный отдых, с полным расслаблением.
Несколько часов интенсивной работы в фитнес-зале в будние дни, после работы и полноценные выходные на свежем воздухе – идеальный баланс и топливо, для взлёта в абсолютно иные измерения качества вашей жизни.
Любите себя и проживайте каждую секунду своей жизни с пользой и без сожалений.
Твоё движение вперёд!

иксировать Дежурный Тренер! Результат в его отсутствие аннулируется, как бездоказательный.
 Первопроходцы, ждём вас в среду, 21.07 на Серикбаева 7/5 в 18:00, ставьте первые рекорды и повышайте планку! Победителей будут ждать вкусные призы.
На забывайте, что до конца ИЮЛЯ вы сможете всего за 490 разово посетить наш клуб и вписать себя в историю нашего клуба!
 До встречи в нашем клубе, Терраспортсмены!
 твоё движение вперёд!
 На фото наша очаровательная клиентка — Евгения.

олной грудью и зарядитесь по полной, два дня подряд!
Ждём вас в клубах TERRASPORT.
⠀
Твоё движение вперёд!
Телефон для связи:

м!
Фитнес специализация:
Составление индивидуального плана тренировок;
Набор мышечной массы;
Консультация по питанию;
Коррекция фигуры;
Увеличение силовых показателей.
Личный стаж с 2018 года.
Тренерский стаж с 2020.
Твоё движение вперёд!
Телефон для связи:

табильный, дополнительный доход! А самое главное, вы всегда будете здоровы, стройны и энергичны.
⠀
Как проходит ФИТНЕС ОБУЧЕНИЕ?⠀
Обучение проходит на базе всех наших клубов.  Все ученики получают безлимитный доступ ко всем фитнес ресурсам клубов, на протяжении двух месяцев.
Все ученики имеют доступ к накопленной годами базе знаний, в виде различных таблиц, калькуляторов, карт питания и презентаций, а так же, ученики, имеют доступ к огромной библиотеке видеоуроков и профессиональной музыке!
Практические занятия под руководством опытных кураторов, проходят каждую субботу!
⠀
Программа обучения выстроена таким образом, что все ученики дозированно получают информацию и сразу же используют её на практике. Это в разы повышает эффективность обучения. ⠀
Почему именно мы?
️Мы обучаем всему самому важному: анатомии, физиологии, биомеханике, питанию спортсменов и технике безопасности. ⠀
️Мы показываем самые лучшие упражнения и комплексы, а так же рассказываем о том как продавать свои услуги, как проводить персональные тренировки и мотивировать клиентов. ⠀
️Мы рассказываем, как развивать свой личный бренд тренера и раскручивать социальные сети!⠀
️Многие действующие инструкторы города учились именно у нас, и успешно практикуют полученные навыки ни один год!
⠀
Торопитесь, места ограничены.
⠀
По всем вопросам пишите на whatsapp Ольга

ологии, анатомии и различных системах тренировок, мир фитнеса и бодибилдинга затянул меня с головой.
⠀
В 2014 году, решил использовать свои личный опыт и знания, и по-настоящему подготовиться к соревнованиям по Бодибилдингу.
⠀
Моя первая подготовка была на Кубок РК, где в категории «Классический Бодибилдинг» до 175см, я занял призовое четвёртое место.
⠀
Я улучшал форму из года в год, от сезона к сезону, участвовал в Чемпионатах и Кубках РК.
⠀
В 2018 году вышел уже в новой для себя категории «Бодибилдинг до 80 кг», где получил звание Кандидат в Мастера Спорта. До Мастера спорта оставалось совсем немного, но из-за давней травмы плеча, пришлось приостановить соревновательную карьеру.
⠀
Помогу:
— набрать мышечную массу
— снизить вес
— скорректировать и разобраться в питании, для достижения лучшего результата.
— научу правильной технике выполнения упражнения.
— буду проводником на пути ЗОЖ
⠀
Девиз:
Если вы хотите иметь то, что никогда не имели, вам придётся делать то, что вы никогда не делали.
 Твоё движение вперёд!

еляйте время своему телу. Попейте воды, помойте руки, сходите на курс массажа, сделайте гимнастику для глаз, займитесь спортом. Когда наше внимание сосредоточено на теле, мозг разгружается и отдыхает. Только одно обязательное условие – осознанность. Думайте только о том, что делаете в данный момент.
 Ешьте не торопясь, получите удовольствие от процесса. Ничего не произойдёт, если вы растянете свою трапезу на 20 минут, а желудок скажет вам только спасибо.
 Чаще бывайте в тишине. Интернет, телевидение и другие средства массовой информации, развлекательные программы, которые должны человека расслабить, наоборот увеличивают уровень напряжения и стресса.
 Будьте искренними с самим собой! Навык вовремя признать в себе усталость и нежелание что-либо делать, поможет вам стать более стрессоустойчивым, научит лучше понимать себя и свое тело.
Хороших вам выходных!
Твоё движение вперёд!

Ждём вас 1 июля, во всех наших филиалах.
Твоё движение вперёд!

тельно материальны. Как вы поступите в следующий раз, если будете четко видеть свою конечную цель? Что вы выберете?
 Всё чаще и чаще возвращаясь к выдуманному вами образу, он начнёт буквально притягивать мысли и вы не заметите, как следующий шаг будет сделан в правильном направлении.
 Пусть ваше будущее будет в надежных руках — ваших собственных. (с)
 Твоё движение вперёд!

ородских соревнованиях:
Получил звание мастера спорта по жиму штанги лёжа в «федерации НФПБ» и решил связать свою жизнь с любимым делом.
В 2017 г. получил сертификат персонального тренера «АФА» в городе Алматы.
Я предлагаю:
Коррекция питания и тренировочный план;
Индивидуальный подход к каждому клиенту;
Набор мышечной массы;
Коррекция фигуры и похудение.
 Приходите заниматься ко мне, в Terrasport и результат не заставит себя ждать!
 Твоё движение вперёд!

тренировке!
Твоё движение вперёд!

рыкин), 20:30 (Г. Джапарова)
ВТ - 8:30 (С. Арыкин), 12:30 (Г. Джапарова), 20:30 (П. Басаргин)
СР - 8:30 (С. Арыкин), 20:30 (Г. Джапарова)
ЧТ - 8:30 (С. Арыкин), 12:30 (Г. Джапарова), 20:30 (П. Басаргин)
ПТ - 8:30 (С. Арыкин), 20:30 (Г. Джапарова)
СБ - 10:30 (С. Арыкин)
 Твоё движение вперёд!

ы уже готов сдаться, ты намного ближе к цели, чем ты думаешь.