Официальная группа Вконтакте центра красоты и спорта Leader sport

жедневно старайся улучшать результат. Только не забывай пользоваться дезодорантом!
 5. Не трать время попусту
Не каждый из нас может ходить в зал тогда, когда ему того хочется. Дефицит времени — распространенная проблема. Поэтому научись экономить время и старайся использовать его максимально эффективно, и тогда даже 15 минут в спортзале принесут тебе неплохие результаты.
 16. Если уж покупать протеин — то сразу на год
Если ты уверен, что добавки помогут тебе добиться лучших результатов — купи себе сразу годовой запас. Считай, что это инвестиция в твои будущие успехи. Теперь тебе придется качаться как минимум до тех пор, пока не закончится протеин.
 17. Записывай свои результаты
Если твои усилия в зале не отражаются на твоей внешности, твое желание тренироваться может сильно усохнуть. Чтобы этого не произошло, обмеряй себя каждую неделю, записывай результаты и радуйся малейшим изменениям.
 18. Заключи пари
Вызови кого-нибудь на небольшое фитнес-состязание. Для пущей мотивации вызови кого-то, к кому ты не испытываешь особой симпатии.
__________________________________
Наш адрес: ул. Серикбаева, 3.
Телефон для справок: 54-13-49,.
Ждем Вас! Ваш Фитнес клуб «Leader Sport»

кардионагрузку, упражнения на развитие определённых качеств (выносливость, сила). Плюс это выгодно для вас, так как цена за тренировку в мини-группе ниже стоимости персонального занятия.
Ваш тренер: Фёдорова Александра. @fyodorova_alexsandra
Расписание
Пн/ср/пт - 9:00, 18:00, 19:00, 20:00.
Вт/чт - 8:00, 17:00, 18:00.
Стоимость абонемента:
13 000 тг/12 тренировок.
11 000 тг/8 тренировок.
2000 тг/ разовое посещение.
________________________________________________
Справки по телефону:.
Наш адрес: ул. Серикбаева, 3.

вней, чем те, кто предпочитает качаться в тишине, под лязг железа и собственное натужное пыхтение. Главное — не ошибись в выборе музыки. Отечественный шансон тут вряд ли сгодится.
 9. Взгляни на себя ее/его глазами
Спроси свою половинку, что в тебе ей/ему нравится меньше всего. В смысле, из частей тела. Руки, ноги, пресс — неважно, что именно у тебя маловато с ее/его точки зрения. Важно, что теперь тебе есть над чем потрудиться в спортзале.
 10. Следи за изменениями к лучшему
Конечно, приятно поиграть мышцами перед зеркалом и одеть приталенную куртку. Но это не единственный признак прогресса. Попробуй почувствовать свои движения во время тренировки. Чем дольше ты занимаешься — тем сильнее ты становишься, и тем легче и уверенней становятся твои движения.
 11. Поосторожней с жирами!
Держи на видном месте в холодильнике кусок сала. Каждый раз, когда ты будешь лезть туда за дополнительной порцией чего-нибудь вкусного, оно будет напоминать тебе о последствиях легкомысленного обжорства.
 12. Будьте последовательными
Попробуй ставить себе цели, которых вы должны добиться за определенный период тренировок. Достигли — ставьте новую цель, более отдаленную.
__________________________________
Наш адрес: ул. Серикбаева, 3.
Телефон для справок: 54-13-49,.
Ждем Вас! Ваш Фитнес клуб «Leader Sport»

Если у тебя совершенно нет настроения тренироваться, попробуй сделать один сет своего любимого упражнения. Скорее всего, если тебе удалось начать тренировку, ты доведешь ее до конца. Если же настроение так и не появилось — собирай манатки и топай домой. Таким способом ты будешь тренироваться практически непрерывно.
 4. Первым делом — самолеты
Начинай тренировку с упражнений, которые даются тебе труднее всего, а заканчивай теми, которые больше всего нравятся. За исключением случаев, описанных в пункте 3.
 5. Не занимайся в одиночку
Если тебе скучно в зале — появляйся там в одно и тоже время и не забывай здороваться, когда входишь. Очень скоро ты найдешь людей, которые занимаются по одному с тобой графику. Во-первых, веселей будет, а во-вторых, будет кому поддержать тебе штангу.
 6. Самошантаж
Любишь фотографироваться? Отлично! Возьми лист бумаги и напиши на нем большими буквами свой адрес электронной почты. Написал? Теперь разденься по пояс, обнажив свой немогучий торс, возьми в руки табличку с e-mail'ом и запечатли себя в таком виде. Для надежности можешь принять культуристскую позу и сделать серьезное лицо. Готово? А теперь отправь другу письмо приблизительно такого содержания: если через 90 дней я не пришлю тебе новую фотку с признаками явного прогресса, можешь повесить эту позорную фотографию на своем блоге. Жестко? Зато эффективно!
__________________________________
Наш адрес: ул. Серикбаева, 3.
Телефон для справок: 54-13-49,.
Ждем Вас! Ваш Фитнес клуб «Leader Sport»

о спорте со звёздным актёрским составом. Это драма о талантливом боксёре Билле Хоупе, который уходит из спорта на пике карьеры, чтобы проводить больше времени с семьёй. Но злая судьба лишает его жены и дочери. Чтобы вернуть свою жизнь, герой вынужден вновь идти к вершине спортивного Олимпа.
«Легенда № 17»
Фильм с Данилой Козловским в главной роли рассказывает о звёздном хоккеисте Валерии Харламове, выступавшим под номером 17. Это история разочарований и преодоления, которая, конечно, завершится блистательной победой. Сюжет построен вокруг матча против сборной Канады, в котором Россия одержала верх с разгромным счётом 7:3.
Смотрели эти фильмы Понравились

- 10:00.
Стоимость: 12 тренировок — 7000 тг.
____________________________________________
Справки по телефону:.
Наш адрес: ул. Серикбаева, 3.
⠀

о – сосудистую систему;
подходит новичкам.
‍ Приходи и ты! Ощути на себе всю прелесть круговой тренировки
Границы только в твоей голове!
Ваш тренер: Пискунова Анна. @piskunova.anna.v
Опыт работы: более 6 лет.
СТОИМОСТЬ:
Пн/Ср/Пт:
Абонемент на 8 занятий - 8.500 тг
Абонемент на 12 занятий - 9.000 тг⠀
Вт/Чт/Сб:
Абонемент на 12 занятий: 7.000 тг
Расписание тренировок:
Пн, Ср, Пт: 17:00, 18:00, 19:00, 20:00.
Вт, Чт: 15:00, 16:00, 18:00., 19:00.
Сб: 10:00.
____________________________________________
Телефон для справок:.
Наш адрес: ул. Серикбаева, 3. ⠀

на силовом уроке в субботу. В результате получается, что девушки, любящие такое разнообразие групповых программ, несмотря на все свои усилия, не прогрессируют.
⠀
 3. Недостаточное количество белка в рационе
Исследования показывают, что 10% женщин даже не получают минимальное рекомендованное количество белка в день – 46 г. Стремитесь включить источник белка (яйца, курица, рыба) в свой ежедневный прием пищи.
__________________________________
Наш адрес: ул. Серикбаева, 3.
Телефон для справок: 54-13-49,.
Ждем Вас! Ваш Фитнес клуб «Leader Sport»

е работающие мышечные группы.
Правильная техника выполнения упражнения исключает получение травм. Поскольку нужно нагрузить одни мышцы и выключить работу других. И очень часто это касается работы с весами. А чтобы тренировки проходили максимально эффективно, безопасно и комфортно, обращайтесь к тренеру в зале.
‍ Тренер персональных тренировок: Ионин Яков. @yakovionin
Справки по телефону:.
Стоимость- 28 000 тг/ 12 тренировок.
Разовая персональная тренировка- 3000 тг.
_________________________________
Наш адрес: ул. Серикбаева, 3.
Ждем Вас! Ваш Фитнес клуб «Leader Sport»

ступ к туалетной комнате
Фото @pavlova_anastasia_evgenevna
__________________________________
Наш адрес: ул. Серикбаева, 3.
Телефон для справок: 54-13-49,.
Ждем Вас! Ваш Фитнес клуб «Leader Sport»

:
нормализует обмен веществ, способствует сжиганию жиров;
стимулирует кровообращение, улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы;
способствует насыщению организма кислородом;.
улучшает настроение;
помогает улучшить деятельность желудочно-кишечного тракта;
стимулирует иммунитет.
СТОИМОСТЬ:
Для владельцев абонемента в тренажерный зал, дополнительная стоимость за кардиозону- 2000 тенге без ограничения по времени.
Для владельцев абонемента на групповые программы, дополнительная стоимость за кардиозону- 1000 тенге без ограничения по времени.
Так же можно воспользоваться тренажерами из кардиозоны в любое удобное для вас время. Стоимость 1 минуты- 20 тенге.
*Данная услуга предоставляется только для клиентов фитнес-клуба «Leader Sport».
Стоимость абонемента в кардиозону 8000 тг/12 тренировок. Продолжительность тренировки 1 час.
_____________________________
Наш адрес: ул. Серикбаева, 3.
Телефон для справок: 54-13-49,.
Ждем Вас! Ваш Фитнес клуб «Leader Sport»

Серикбаева, 3.
Телефон для справок: 54-13-49,.
Ждем Вас! Ваш Фитнес клуб «Leader Sport»

Записаться в солярий можно по 54-13-49,.

rlifting -персональный тренер фитнес клуба «Leader Sport»
Справки и запись по телефону: + 777 708 22 27.
Стоимость- 28 000 тг/ 12 тренировок.
Наш адрес: ул. Серикбаева, 3.

о телефону:.
Расписание тренировок:
ПН/СР/ПТ: 17:00.
Стоимость абонемента: 8000 тг/ 12 тренировок.
_________________________________
Наш адрес: ул. Серикбаева, 3.
Ждем Вас! Ваш Фитнес клуб «Leader Sport»

озможность спортивного роста и выполнения разрядов, а для одарённых выполнение спортивных званий,
Участие в соревнованиях развивает стремление к достижению высшего результата и цели,
‍ Приходи на тренировки #ПАУЭРЛИФТИНГ
Тренер: Поляков Иван. @polyakov_ivan_bear
Расписание тренировок:
Вт/Чт: 18:00.
Стоимость: 10000 тг/ 12 тренировок.
____________________________________________
Наш адрес: ул. Серикбаева, 3.
Телефон для справок: 54-13-49,.
Ждем Вас! Ваш Фитнес клуб «Leader Sport»

м Вас соблюдать правила общей гигиены и чистоту во всех помещениях Клуба. В верхней одежде и уличной обуви ходить по Клубу не разрешается. Администрация Клуба вправе не допустить Вас на тренировку в грязной спортивной обуви.
После окончания тренировок необходимо вернуть спортивный инвентарь в специально отведенные места. Члены Клуба несут материальную ответственность за утерю или порчу используемого оборудования и инвентаря.
Упражнения с максимальными весами в тренажерном зале рекомендуется выполнять с инструктором или партнером для Вашей безопасности.
Групповые занятия проводятся по расписанию, которое может быть изменено администрацией Клуба. Просим Вас приходить на занятия без опозданий.
Самостоятельное пользование музыкальной и другой аппаратурой Клуба не разрешается.
Все помещения Клуба являются зонами, свободными от курения.
Посещая Клуб, не оставляйте личные вещи и одежду без присмотра. Используйте для их хранения шкафы в раздевалках. Ценные вещи можно сдать на хранение администратору. За утерянные или оставленные без присмотра вещи администрация ответственности не несет.
Абонементы и пропуски тренировок:
Действие абонемента — 1 месяц со дня покупки.
Действие абонемента продляется только при предоставлении документов, доказывающих уважительную причину пропуска тренировок. (больничный лист).
При пропуске тренировок без уважительной причины — есть возможность их отработать у своего инструктора, во время групповых занятий, или в тренажерном зале.
Обращаем Ваше внимание: пропущенные тренировки можно отработать только при наличии ДЕЙСТВУЮЩЕГО абонемента.

Также вы можете получить не только проблемы со здоровьем, но и испортить состояние кожи вокруг глаз. Этот участок лица итак является проблемным. Так как кожа век тонкая и нежная и больше подвержена неблагоприятным факторам
Не используя очки в солярии и подвергая кожу вокруг глаз ультрафиолетовому излучению, вы можете довести ее до обезвоживания. Как вы понимаете, сухая кожа больше предрасположена к появлению морщин. Такие изменения никого из девушек явно не порадуют.
Очки во время сеанса загара необходимы, так как помогут сохранить ваше зрение и красоту!
Цена за удовольствие искупаться в солнечных лучах: всего 60 тг/мин.
Кроме того, в «Leader Sport» у нас большой выбор всевозможной косметики для солярия, как в саше от 250 тг, так и в тюбах от 3500 тг. Стикини- 100 тг.
Ждем вас в фитнес-клубе Leader Sport по адресу: ул.Серикбаева, 3.
Записаться в солярий можно по 54-13-49,.

м, коллектив фитнес клуба «Leader Sport» ‍
____________________________________________
Наш адрес: ул. Серикбаева, 3.
Телефон для справок: 54-13-49,.
Ждем Вас! Ваш Фитнес клуб «Leader Sport»

при дотрагивании – болезненные ощущения
• ощущение онемения языка, его припухлости
• ощущение мурашек и покалываний в шее и руке
• слабость шейных и плечевых мышц
⠀
Остеохондроз шейного отдела позвоночника может вызывать головокружения, головные боли, бессонницу.
⠀
Остеохондроз любого отдела позвоночника гораздо опасней, чем кажется. Иногда болезнь приводит к тяжелейшим нестерпимым болям, а защемление нервных корешков – к частичному или полному параличу руки или ноги‼
⠀
Многим клиентам, наш тренер Марина Сикорская, помогла избавиться от подобных недугов Тренируйтесь правильно!
⠀
@sikorskaya.marina67⠀ведет группу «Здоровый позвоночник».
Стоимость индивидуальных занятий: 28000 тг. в месяц.
Стоимость работы в группе (2—3 человека): 16000 тг. в месяц.
Все вопросы можете задать по телефону:.
Наш адрес: ул. Серикбаева, 3.

еские соревнования. Это очень эффективный способ сделать тренировки нескучными!
Группа дисциплинирует.
Когда Вы видите, что рядом честно и очень интенсивно тренируются другие, это не дает расслабляться. Чужой прогресс очень сильно отрезвляет и заставляет работать больше и лучше.
‍ Внешний контроль.
Присутствие в группе тренера, внимание со стороны других участников группы и обязательные отчёты в сторис после каждой тренировки — все это очень стимулирует и не дает лениться и пропускать занятия.
Взаимная поддержка и быстрая обратная связь.
Возможность быстро получить ответ на возникший сложный вопрос. Когда тренер и согрупники по фитнесу поддерживают Вас, дают советы и отвечают на вопросы, это не дает «соскочить» с занятий и помогает быстрее вникнуть в суть дела.
В группе Fitness mix с тренером @oksanachertkova_fit вам точно будет не до скуки.
Расписание:
⠀
Пн/Ср/Пт: 20:00.
Стоимость: 12 тренировок — 9000 тг.
⠀
Вт/Чт- 19:00 и 20:00. Сб- 10:00.
Стоимость: 12 тренировок  — 7000 тг.
____________________________________________
Справки по телефону:.
Наш адрес: ул. Серикбаева, 3.
⠀

к.
____________________________________________
Наш адрес: ул. Серикбаева, 3.
Телефон для справок: 54-13-49,.
Ждем Вас! Ваш Фитнес клуб «Leader Sport»

3.
Телефон  фитнес клуба для справок: 54-13-49,.
Ждем Вас! Ваш Фитнес клуб «Leader Sport»

ля организма человека имеет такие «плюсы»:
— кожа становится более эластичной и упругой, кровообращение — улучшается;
— нормализуется эмоциональное состояние;
— наступает эффект успокоения;
— если есть болевой синдром, то он становится меньше, чувствительность эпидермы увеличивается;
— обменные процессы нормализуются, отеки устраняются.
*Стоимость уточняйте по телефону!
____________________________________________________________
Приглашаем на массаж! Наш адрес: ул. Серикбаева, 3.
Телефон для справок и записи: Ольга Николаевна).

овок.
Расписание тренировок:
ПН/СР/ПТ: 08:00, 13:10, 18:00, 19:00.
ВТ/ЧТ: 19:00. CБ: 10:00.
‍ Ваш тренер: Ионин Яков. @yakovionin
Справки по телефону:.
_________________________________
Наш адрес: ул. Серикбаева, 3.
Благодарим за фото @natali024

воих силах.
Еще одно важное преимущество ― более выгодная стоимость абонемента для групповых занятий в тренажёрном зале по сравнению с индивидуальными.
Но главный плюс тренировок в мини группах― поддержка и мотивация, которая заметно улучшит ваши результаты и приблизит вас к отличной фигуре
Расписание
Пн/ср/пт - 9:00, 18:00, 19:00, 20:00.
Вт/чт - 8:00, 17:00, 18:00.
Стоимость абонемента:
13 000 тг/12 тренировок.
11 000 тг/8 тренировок.
2000 тг/ разовое посещение.
________________________________________________
Справки по телефону:.
Наш адрес: ул. Серикбаева, 3.

етей с 7 до 14 лет в группу Айкидо.
Ваш тренер: Какоткин Дмитрий. @aikidouk.kz
Стоимость абонемента : 9000 тг/12 тренировок.
Расписание тренировок:
Вт/Чт/Сб - 16:00.
Справки по телефону:.
Наш адрес: ул. Серикбаева, 3.

доровья! Молодцы, ребята!
С уважением, коллектив фитнес клуба «Leader Sport» ‍
____________________________________________
Наш адрес: ул. Серикбаева, 3.
Телефон для справок: 54-13-49,.
Ждем Вас! Ваш Фитнес клуб «Leader Sport»

⠀
Почему она так эффективна? В чём секрет
Вся суть тренировки в правильно подобранных упражнениях. Чтобы грамотно провести тренировку, которая поможет запустить процесс жиросжигания, нужно понимать физиологию человека и особенности каждого упражнения.
Изначально круговые тренировки разрабатывались именно как способ перестройки обмена веществ для максимально эффективного сжигания жира — именно поэтому регулярный циклический тренинг учит организм запасать энергию прежде всего для физической активности, а не отправлять излишки потребляемых с пищей калорий в подкожный жир.
Ваш тренер: Пискунова Анна. @piskunova.anna.v
Опыт работы: более 6 лет.
СТОИМОСТЬ:
Пн/Ср/Пт:
Абонемент на 8 занятий - 8.500 тг
Абонемент на 12 занятий - 9.000 тг⠀
Вт/Чт/Сб:
Абонемент на 12 занятий: 7.000 тг
Расписание тренировок:
Пн, Ср, Пт: 17:00, 18:00, 19:00, 20:00.
Вт, Чт: 15:00, 16:00, 18:00., 19:00.
Сб: 10:00.
____________________________________________
Телефон для справок:.
Наш адрес: ул. Серикбаева, 3. ⠀

. (Вт/Чт). Разовое посещение- 2000 тг.
⠀
*СКИДКИ ДЛЯ СТУДЕНТОВ (ДО 16:00)!
-Тренажерный зал (30 дней)- 7000 тг/12 тренировок.
⠀
‍ ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ (продолжительность 1 час):
-Разовая персональная тренировка- 3000 тг;
-Абонемент (30 дней) - 28.000 тг/ 12 тренировок;
-Абонемент 1+1 (занятия в одно время)- 38000 тг/ 12 тренировок;
-Абонемент 2+1 (на усмотрение тренера)- оговаривается с тренером/ 12 тренировок;
-Здоровый позвоночник- 25.000 тг/12 тренировок.
⠀
‍ ГРУППОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ:
-Разовое посещение-1500 тг;
-Групповые тренировки (30 дней)- 8500 тг/ 8 тренировок (с кардио 9500 тг), 9000 тг/ 12 тренировок (с кардио 10.000 тг);
-Айкидо- 9000 тг/12 тренировок;
⠀
*СКИДКИ ДЛЯ ВСЕХ!
Групповые тренировки: (Pilates) пн/ср/пт: 30 дней — 8000 тг/12 тренировок.
(Fitness Mix, Circuit Training) вт/чт/сб: 30 дней — 7000 тг/12 тренировок.
⠀
НОВИНКА Безлимитный абонемент «ВСЕ ВКЛЮЧЕНО» -14.000 тг.
*Полная свобода- неограниченное количество занятий в группах и в кардиозоне в тренировочные дни.
___________________________________
Наш адрес: ул. Серикбаева, 3.
Телефон для справок: 54-13-49,.
Ждем Вас! Ваш Фитнес клуб «Leader Sport» ‍
#тренажерныйзал_leader_sport

, но так же установил свой личный рекорд.
Мы поздравляем Вас всех с этим событием! От всей души и желаем здоровья и дальнейшего успеха и долголетия в спорте! А так же желаем благополучия и  счастья в  жизни
С уважением, коллектив фитнес клуба «Leader Sport» ‍
____________________________________________
Наш адрес: ул. Серикбаева, 3.
Телефон для справок: 54-13-49,.
Ждем Вас! Ваш Фитнес клуб «Leader Sport»

болизм! Перед занятием в кардиозале проводится разминка в течение   10—15 минут.
Она способствует разогреву мышц и подготавливает сердце к тренировке ‍.
При кардиотренировке развивается выносливость и сжигаются жировые запасы.
Может проводиться как полноценная тренировка, так и дополнение после работы в тренажерном зале. Кардиотренажеры отличаются техникой выполнения движений, а по типу нагрузки совершенно одинаковы.
После тренажерного зала длительность занятий составит от 15 до 45 минут.
Если заниматься только в кардиозале, то начинать надо с 25 минут и постепенно доводить до часа.
▪Расщепление жира происходит только спустя 15 минут занятий на тренажерах.
‍ В нашем клубе выделена целая просторная зона для кардио тренинга, что делает процесс тренировки максимально комфортно!
СТОИМОСТЬ:
Для владельцев абонемента в тренажерный зал, дополнительная стоимость за кардиозону- 2000 тенге без ограничения по времени.
Для владельцев абонемента на групповые программы, дополнительная стоимость за кардиозону- 1000 тенге без ограничения по времени.
Так же можно воспользоваться тренажерами из кардиозоны в любое удобное для вас время. Стоимость 1 минуты- 20 тенге.
*Данная услуга предоставляется только для клиентов фитнес-клуба «Leader Sport».
Стоимость абонемента в кардиозону 8000 тг/12 тренировок. Продолжительность тренировки 1 час.
_____________________________
Наш адрес: ул. Серикбаева, 3.
Телефон для справок: 54-13-49,.
Ждем Вас! Ваш Фитнес клуб «Leader Sport»

der Sport»
Справки и запись по телефону: + 777 708 22 27.
Стоимость- 28 000 тг/ 12 тренировок. Разовая 3000 тг.
Наш адрес: ул. Серикбаева, 3.

олютный чемпион Азии- Океании 2015 год. Чемпион кубка мира 2011 год. Бронзовый призер чемпионата мира 2017 год.
Образование: Высшее физкультурное.
‍ Тренировочный стаж более 20 лет.
‍ Тренерский стаж около 18 лет.
Воспитал более 15 мастеров спорта РК по пауэрлифтингу и жиму штанги лежа, среди них есть чемпионы страны!
Ведет групповые тренировки #hotiron, Секцию #пауэрлифтинг и персональные тренировки.
_______________________________________
Наш адрес: ул. Серикбаева, 3.
Телефон для справок: 54-13-49,.
Ждем Вас! Ваш Фитнес клуб «Leader Sport»

я. ️ ️
⠀
Ваш тренер: @oksanachertkova_fit
______________
Справки по телефону:.
Наш адрес: ул. Серикбаева, 3.

юдать правила общей гигиены и чистоту во всех помещениях Клуба. В верхней одежде и уличной обуви ходить по Клубу не разрешается. Администрация Клуба вправе не допустить Вас на тренировку в грязной спортивной обуви.
После окончания тренировок необходимо вернуть спортивный инвентарь в специально отведенные места. Члены Клуба несут материальную ответственность за утерю или порчу используемого оборудования и инвентаря.
Упражнения с максимальными весами в тренажерном зале рекомендуется выполнять с инструктором или партнером для Вашей безопасности.
Групповые занятия проводятся по расписанию, которое может быть изменено администрацией Клуба. Просим Вас приходить на занятия без опозданий.
Самостоятельное пользование музыкальной и другой аппаратурой Клуба не разрешается.
Все помещения Клуба являются зонами, свободными от курения.
Посещая Клуб, не оставляйте личные вещи и одежду без присмотра. Используйте для их хранения шкафы в раздевалках. Ценные вещи можно сдать на хранение администратору. За утерянные или оставленные без присмотра вещи администрация ответственности не несет.
Абонементы и пропуски тренировок:
Действие абонемента — 1 месяц со дня покупки.
Действие абонемента продляется только при предоставлении документов, доказывающих уважительную причину пропуска тренировок. (больничный лист).
При пропуске тренировок без уважительной причины — есть возможность их отработать у своего инструктора, во время групповых занятий, или в тренажерном зале.
Обращаем Ваше внимание: пропущенные тренировки можно отработать только при наличии ДЕЙСТВУЮЩЕГО абонемента.

в вашей жизни.
⠀
Главное, не просто захотеть изменить свой привычный образ, но и сделать первый шаг.
Самый верный – в двери фитнес клуба «LEADER SPORT»
‍ Карпов Артём @karpov_artem.tt — Персональный тренер и инструктор тренажерного зала.
Стоимость- 25 000 тг/ 12 тренировок.
Разовая персональная тренировка- 2500 тг.
__________________________________
Наш адрес: ул. Серикбаева, 3.
Телефон для справок: 54-13-49,.
Ждем Вас! Ваш Фитнес клуб «Leader Sport»

, но, в первую очередь, в интенсивном испарении влаги
Используйте только специализированную косметику предназначенную для загара в солярии, если хотите, чтобы кожа была здоровой, а загар ровный и интенсивный
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ КРЕМА поможет предотвратить:
• появление морщин
• сухость и шелушение кожи
• восстановить водный баланс
А так же:
• потребуется в 1,5—2 раза меньше времени для достижения желанного результата
• повышает эластичность кожных покровов, в результате загар выглядит более ровным и привлекательным
Стоимость солярия (1мин.) — 60 тенге. Стикини -100 тенге.
Будьте красивыми и загорелыми круглый год!
Ждем вас в фитнес-клубе Leader Sport по адресу: ул.Серикбаева, 3.
Записаться в солярий можно по 54-13-49,.

угих в своих проблемах?
Хватит спать
Проснись и делай свою жизнь лучше
Наш адрес: ул. Серикбаева, 3.

бавится от застойных явлений
⠀
️улучшить кровообращение и обмен веществ
⠀
️Кроме того, занятия стретчингом поднимают настроение, дарят бодрость духа, помогают бороться со стрессом и напряжением.
⠀
Ваш тренер: @oksanachertkova_fit
Стоимость абонемент: 9000 тенге / 12 тренировок.
⠀
Расписание тренировок:
Пн/Ср /Пт: 19:00.
____________________________________________
Справки по телефону:.
Наш адрес: ул. Серикбаева, 3.
⠀

ека): 16000 тг. в месяц.
Стоимость разовой тренировки: 2000 тг.
_________________________________________________________________
Все вопросы можете задать по телефону:.
Наш адрес: ул. Серикбаева, 3.

.
Желаем вам отличного настроения и продуктивных тренировок!
С уважением администрация фитнес клуба «Leader Sport». ‍
Наш адрес: ул. Серикбаева, 3.

абота с весом своего тела. Многоповторный режим подходов;
Принцип: одна мышечная группа – одно упражнение за тренировку;
Значительные различия в выборе упражнений от тренировки к тренировке.
Ваш тренер: Пискунова Анна. @piskunova.anna.v
Опыт работы: более 6 лет.
Расписание тренировок:
 ПН.СР.ПТ:
17:00; 18:00; 19:00; 20:00 
 ВТ.ЧТ:
16:00; 18:00; 19:00 
 СБ: 9:00; 10:00 
Бронь места по предварительной записи.
____________________________________________
Телефон для справок:.
Наш адрес: ул. Серикбаева, 3. ⠀

исание:⤵️
⠀
️Пн. Ср. Пт. – 19:00 (12 тренировок/9000 тг.)
⠀
️Вт. Чт.  – 19:00 и 20:00, суб - 10:00  (12 тренировок/7000 тг.)
____________________________________________
Справки по телефону:.
Наш адрес: ул. Серикбаева, 3.
⠀

мышцы находятся на уровне ниже колен, ступни не двигаются, так же, как и штанга.
ЖИМ ЛЕЖА НА ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ СКАМЬЕ. Лежа на скамье, атлет на выпрямленных руках берет вес. Крепким хватом с соединением пальцев в замок спортсмен опускает вес и удерживает его в нижнем положении несколько секунд, после чего возвращает штангу в исходное положение, не отрывая спины, плеч и ног.
СТАНОВАЯ ТЯГА. При взятии веса спортсмен поднимает штангу и выпрямляется. В конечной позиции колени держатся прямо, а плечи распрямлены назад, с точным соблюдением техники.
Это базовые упражнения. Общая сумма поднятого веса определяет квалификацию спортсмена. В отличие от бодибилдинга, где упор делается на красоту и фактуру тела, в пауэрлифтинге важнее силовые показатели.
Тренер: Поляков Иван. @polyakov_ivan_bear
Расписание тренировок:
Вт/Чт: 18:00.
Стоимость: 9000 тг/ 12 тренировок.
____________________________________________
Наш адрес: ул. Серикбаева, 3.
Телефон для справок: 54-13-49,.
Ждем Вас! Ваш Фитнес клуб «Leader Sport»

же повышением активности парасимпатического отдела вегетативной нервной системы, который и отвечает за снятие физического и нервного напряжения.
Массаж помогает :
пережить тяжелые и напряжённые периоды в жизни
улучшает внимание
повышает активность иммунной системы
позволяет мыслить яснее.
повышает активность структур головного мозга, отвечающих за эмоциональную регуляцию и реакцию на стресс – миндалевидное тело и гипоталамус.
Даже один сеанс массажа может помочь вам справиться с одиночными приступами тревоги, особенно если эта тревога вызвана предстоящими переменами в жизни или потребностью решить какую-либо жизненную проблему.
*Стоимость уточняйте по телефону!
___________________________________
Наш адрес: ул. Серикбаева, 3.
Телефон для записи: Ольга Николаевна).

и-группах включают в себя элементы силовой тренировки, функционального тренинга, кардионагрузку, упражнения на развитие определённых качеств (выносливость, сила). Плюс это выгодно для вас, так как цена за тренировку в мини-группе ниже стоимости персонального занятия.
⠀
Ваш тренер: Фёдорова Александра. @fyodorova_alexsandra
⠀
Расписание тренировок:
Пн/Ср/Пт - 9:00, 18:00,19:00, 20:00.
Вт/Чт: 8:00, 17:00, 18:00.
⠀
Стоимость абонемента:
11000 тг/ 8 тренировок.
13000 тг/ 12 тренировок.
____________________________________________
Справки по телефону:.
Наш адрес: ул. Серикбаева, 3.
⠀
#тренажерныйзал_leader_sport тренер

вмы.
Улучшается кровообращение. Увеличение кровотока приводит к обогащению мышц питательными веществами, ускорению процесса выведения отходов из них и снижению накопления молочной кислоты.
Баланс и координация. Как пример, девушки начинают грациознее ходить на высоких каблуках, молодые люди становятся более техничны на боксерском ринге.
‍ Растяжка расправляет грудную клетку. Это, в свою очередь, уменьшает боль в шее, плечах и верхней части спины. Кроме того, стрейчинг помогает в борьбе с поясничной болью.
Упражнения полезны для сердца. Последние исследования показали, что растяжение может понизить кровяное давление и улучшить функцию сердца.
‍ Релаксация и снятие стресса. Регулярные занятия помогут вам избавиться от мышечных зажимов, и Вы будете чувствовать себя расслабленными. Расслабление же приносит чувство благополучия.
⠀
Спешите записаться, набор в группу уже открыт!
⠀
Стоимость абонемент: 9000 тенге / 12 тренировок.
⠀
Расписание тренировок:
Пн/Ср / Пт: 19:00.
____________________________________________
Справки по телефону:.
Наш адрес: ул. Серикбаева, 3.
⠀

: ул. Серикбаева, 3.
Телефон для справок: 54-13-49,.
Ждем Вас! Ваш Фитнес клуб «Leader Sport»

Ждем вас в фитнес-клубе Leader Sport по адресу: ул.Серикбаева, 3.
Записаться в солярий можно по 54-13-49,.

ренировок. (Вт/Чт). Разовое посещение- 2000 тг.
⠀
*СКИДКИ ДЛЯ СТУДЕНТОВ (ДО 16:00)!
-Тренажерный зал (30 дней)- 7000 тг/12 тренировок.
⠀
‍ ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ (продолжительность 1 час):
-Разовая персональная тренировка- 2500 тг;
-Абонемент (30 дней) - 25.000 тг/ 12 тренировок;
-Абонемент 1+1 (занятия в одно время)- 35000 тг/ 12 тренировок;
-Абонемент 2+1 (на усмотрение тренера)- оговаривается с тренером/ 12 тренировок;
-Здоровый позвоночник- 25.000 тг/12 тренировок.
⠀
‍ ГРУППОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ:
-Разовое посещение-1500 тг;
-Групповые тренировки (30 дней)- 8500 тг/ 8 тренировок (с кардио 9500 тг), 9000 тг/ 12 тренировок (с кардио 10.000 тг);
-Айкидо- 9000 тг/12 тренировок;
*СКИДКИ ДЛЯ ВСЕХ!
Групповые тренировки: (Pilates) вт/чт/сб: 30 дней — 8000 тг/12 тренировок.
(Fitness Mix, Circuit Training) вт/чт/сб: 30 дней — 7000 тг/12 тренировок.
⠀
НОВИНКА Безлимитный абонемент «ВСЕ ВКЛЮЧЕНО» -14.000 тг.
*Полная свобода- неограниченное количество занятий в группах и в кардиозоне в тренировочные дни.
___________________________________
Наш адрес: ул. Серикбаева, 3.
Телефон для справок: 54-13-49,.
Ждем Вас! Ваш Фитнес клуб «Leader Sport» ‍

В программе для новичка должен быть упор на технику выполнения и базовые упражнения. По мере накопления опыта тренировки должны меняться. Для продвинутого уровня — более сложные упражнения, которые требуют хорошей физической и технической подготовки.
⠀
Кто должен составлять программу тренировок
⠀
Самый безопасный для здоровья и эффективный для тела вариант – обратиться к персональному тренеру
⠀
Программа тренировок разрабатывается под конкретного человека, его цели и особенности. Только тренер сможет грамотно оценить ваши возможности и учесть травмы.
⠀
Пользоваться программами тренировок из Интернета нежелательно — они обобщённые.
⠀
Если будете тренироваться самостоятельно, не будете видеть себя со стороны и понимать, правильно ли всё делаете. Также не сможете откорректировать свою технику.
⠀
Тренер видит со стороны, как, где и что надо исправить. Он объяснит, какие ощущения должны быть во время выполнения упражнений.
⠀
Выбирая работу с персональным тренером вы бережете свое здоровье и ускоряете получение желаемого результата
‍ Карпов Артём @karpov_artem.tt- Персональный тренер и инструктор тренажерного зала.
Стоимость- 25 000 тг/ 12 тренировок.
Разовая персональная тренировка- 2500 тг.
__________________________________
Наш адрес: ул. Серикбаева, 3.
Телефон для справок: 54-13-49,.
Ждем Вас! Ваш Фитнес клуб «Leader Sport»

юдать правила общей гигиены и чистоту во всех помещениях Клуба. В верхней одежде и уличной обуви ходить по Клубу не разрешается. Администрация Клуба вправе не допустить Вас на тренировку в грязной спортивной обуви.
После окончания тренировок необходимо вернуть спортивный инвентарь в специально отведенные места. Члены Клуба несут материальную ответственность за утерю или порчу используемого оборудования и инвентаря.
Упражнения с максимальными весами в тренажерном зале рекомендуется выполнять с инструктором или партнером для Вашей безопасности.
Групповые занятия проводятся по расписанию, которое может быть изменено администрацией Клуба. Просим Вас приходить на занятия без опозданий.
Самостоятельное пользование музыкальной и другой аппаратурой Клуба не разрешается.
Все помещения Клуба являются зонами, свободными от курения.
Посещая Клуб, не оставляйте личные вещи и одежду без присмотра. Используйте для их хранения шкафы в раздевалках. Ценные вещи можно сдать на хранение администратору. За утерянные или оставленные без присмотра вещи администрация ответственности не несет.
Абонементы и пропуски тренировок:
Действие абонемента — 1 месяц со дня покупки.
Действие абонемента продляется только при предоставлении документов, доказывающих уважительную причину пропуска тренировок. (больничный лист).
При пропуске тренировок без уважительной причины — есть возможность их отработать у своего инструктора, во время групповых занятий, или в тренажерном зале.
Обращаем Ваше внимание: пропущенные тренировки можно отработать только при наличии ДЕЙСТВУЮЩЕГО абонемента.

ека): 18000 тг. в месяц.
_________________________________________________________________
Все вопросы можете задать по телефону:.
Наш адрес: ул. Серикбаева, 3.

▫️17:00; 18:00; 19:00; 20:00.
▪️Вт.чт:
▫️16:00; 18:00; 19:00.
▪️ Сб: 9:00; 10:00.
Стоимость абонементов:
Пн.ср.пт: 17:00
7.000 тг (12 занятий,)
6.500 тг (8 занятий).
Пн.ср.пт: 18:00; 19:00; 20:00
8.000 тг (12 занятий)
7.500 тг (8 занятий)
Вт.чт: 16:00; 18:00; 19:00.
Сб: 9:00; 10:00:
6.000 тг (12 занятий)
Бронь места по предварительной записи.
____________________________________________
Телефон для справок:.
Наш адрес: ул. Серикбаева, 3. ⠀

ние тренировок:
ПН/СР/ПТ: 08:00, 13:10, 18:00, 19:00.
ВТ/ЧТ: 19:00.
‍ Ваш тренер: Ионин Яков. @yakovionin
Справки по телефону:.
_________________________________
Наш адрес: ул. Серикбаева, 3.

йоги до пауэрлифтинга
Возможность тренироваться в группах или индивидуально
Успейте сделать правильный подарок! Приходите в «Leader Sport»!
_____________________________
Наш адрес: ул. Серикбаева, 3.
Телефон для справок: 54-13-49,.
Ждем Вас! Ваш Фитнес клуб «Leader Sport»

фон для справок: 54-13-49,.
Ждем Вас! Ваш Фитнес клуб «Leader Sport»

потрясающей
Расписание :
Пн /ср /пт 8:00, 18:00.
Успей занять свое место
И помните «Ваше тело вам будет благодарно».
Ваш тренер: Фёдорова Александра. @fyodorova_alexsandra⠀
Стоимость абонемента: 8000 тг/ 12 тренировок.
Справки по телефону:.
Наш адрес: ул. Серикбаева, 3.

мечты и работать в нашей команде
Мы ждем ваше резюме с фото — отправляй его прямо сейчас на WhatsApp Светлана Михайловна.
_________________________________
Наш адрес: ул. Серикбаева, 3.
Телефон для справок: 54-13-49,.
Ждем Вас! Ваш Фитнес клуб «Leader Sport»

нировок. (Вт/Чт).
⠀
*СКИДКИ ДЛЯ СТУДЕНТОВ (ДО 16:00)!
-Тренажерный зал (30 дней)- 5000 тг/12 тренировок.
⠀
‍ ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ (продолжительность 1 час):
-Разовая персональная тренировка- 2500 тг;
-Абонемент (30 дней) - 25.000 тг/ 12 тренировок;
-Абонемент 1+1 (занятия в одно время)- 35000 тг/ 12 тренировок;
-Абонемент 2+1 (на усмотрение тренера)- оговаривается с тренером/ 12 тренировок;
-Здоровый позвоночник- 25.000 тг/12 тренировок.
⠀
‍ ГРУППОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ:
-Разовое посещение-1000 тг;
-Групповые тренировки (30 дней)- 7500 тг/ 8 тренировок (с кардио 8500 тг), 8000 тг/ 12 тренировок (с кардио 9000 тг);
-Айкидо- 8000 тг/12 тренировок;
⠀
*СКИДКИ ДЛЯ СТУДЕНТОВ (ДО 17:00 ВКЛЮЧИТЕЛЬНО)!
Групповые тренировки (30 дней)- 7000 тг/ 12 тренировок.
⠀
НОВИНКА Безлимитный абонемент «ВСЕ ВКЛЮЧЕНО» -13.000 тг.
*Полная свобода- неограниченное количество занятий в группах и в кардиозоне в тренировочные дни.
___________________________________
Наш адрес: ул. Серикбаева, 3.
Телефон для справок: 54-13-49,.
Ждем Вас! Ваш Фитнес клуб «Leader Sport» ‍

и без — ученик (айкидока) периодически сдаёт аттестацию.
НАБОР В ГРУППЫ Для детей с 7 до 14 лет в группу АЙКИДО.
Ваш тренер: Какоткин Дмитрий. @aikidouk.kz
Стоимость абонемента : 8000 тг/12 тренировок.
Расписание тренировок:
Вт/Чт — 9 :00, 16:00.
Cб: 16:00.
Справки по телефону:.
Наш адрес: ул. Серикбаева, 3.

яде (чтобы разнообразить тренировочный процесс)
учитывает цели человека и, исходя из этого, предлагает программу (на силу, выносливость, гибкость, рельеф или похудение, для укрепления сердца и дыхательной системы, для улучшения мышечного корсета, поддерживающего позвоночник и т. д.)
повышает мотивацию
В результате таких тренировок вы получаете привлекательную подтянутую фигуру, избавляетесь от комплексов, улучшаете здоровье, нормализуете рацион питания и т. д.
Поэтому наши тренеры всегда с удовольствием делятся советами и желают вам отличной тренировки!
‍ Белослубцев Андрей @beloslubtsev_powerlifting -персональный тренер фитнес клуба «Leader Sport»
Справки и запись по телефону: + 777 708 22 27.
Стоимость- 25 000 тг/ 12 тренировок.
Наш адрес: ул. Серикбаева, 3.

тояние организма.
_________________________________
Наш адрес: ул. Серикбаева, 3.
Телефон для справок: 54-13-49,.
Ждем Вас! Ваш Фитнес клуб «Leader Sport»

ерикбаева, 3.

е во время занятий.
КАК ВЫБРАТЬ ОБУВЬ ДЛЯ ФИТНЕСА?
К выбору обуви для фитнеса следует подойти максимально ответственно. Не стоит сразу покупать понравившуюся по цвету или фасону пару, нужно оценить ее на предмет качества и удобства:
Обратите внимание на амортизацию подошвы. Фитнес часто предполагает прыжки, поэтому крайне важно присутствие в обуви воздушных подушек. В противном случае неприятные и болевые ощущения в мышцах стопы вам будут гарантированы уже к концу первого занятия.
Будет лучше, если вы остановите свой выбор на кроссовках из качественного материала – это поможет избежать натирания при активных движениях. Натуральный «дышащий» материал обладает мягкостью и эластичностью, да и стопа в нем не будет так сильно потеть.
Присмотритесь к тому, сколько весит обувь, которую вы выбрали. Она не должна быть слишком тяжелой. Легкие модели смогут обеспечить вам большую подвижность, по сравнению с утяжеленными.
Поскольку занятия фитнесом предполагают частую смену положения и высокую мышечную активность, необходимо убедиться в том, что обувь поможет вам сохранять равновесие. Поэтому при покупке оцените твердость подошвы. Слишком мягкая подошва не будет обеспечивать стопе нормальную устойчивость.
В знак благодарности не жалейте
Ждем вас на тренировки!
Наш адрес: ул. Серикбаева, 3.
Телефон для справок: 54-13-49,.

режим питания и тренировок, параметры человека, ежедневная активность, качество отдыха и многое-многое другое.
⠀
У каждого человека он индивидуален, поэтому и результат от тренировок и подсчета питания тоже будет разным.
⠀
Что нужно делать, если результат не приходит какое-то время? Успокоиться! Не паниковать, не бросать начатое, не урезать питание и не прибегать к любым другим изощренным методам
⠀
Дайте своим мышцам адаптироваться под нагрузку, окрепнуть; дайте этому самому метаболизму «разогнаться». Вспомните атлетов, которые бегут на длинные дистанции: те, кто стартуют в полную силу — быстрее выдыхаются, а те, кто бежит в спокойном ритме — рано или поздно нагоняют результат.
⠀
Путь к красивому телу и здоровому организму достаточно долгий, поэтому наберитесь терпения и постарайтесь просто получать удовольствие от процесса.
⠀
Однажды вы случайно пройдете мимо зеркала и не поверите своим глазам, как же хорошо вы стали выглядеть

ем охлаждаем.
Взбить творог, йогурт и мед.
Вливаем смесь лимона с желатином.
Взбить яичные белки в пену и осторожно ввести в творожную смесь.
Выливаем творожную смесь в форму и ставим в холодильник минимум на 4 часа.
Основу можно сделать из сухофруктов и орехов, а можно и без, калорий будет меньше.
Приятного аппетита!

лишь собрать группу от 3-х до 6-ти человек. Группы заходят каждый час, на 1 час (30 минут на уборку перед заходом следующей группы). Предварительная запись у администратора!
ВНИМАНИЕ! ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ!
Мы убедительно просим вас не брать в собой в сауну различные масла, мед, скрабы и прочую уходовую косметику! Наша сауна предназначена для прогрева вашего организма. Надеемся на ваше понимание!
__________________________________
Наш адрес: ул. Серикбаева, 3.
Телефон для справок: 54-13-49,.
Ждем Вас! Ваш Фитнес клуб «Leader Sport» ‍

а выполнения упражнения исключает получение травм. Поскольку нужно нагрузить одни мышцы и выключить работу других. И очень часто это касается работы с весами. А чтобы тренировки проходили максимально эффективно, безопасно и комфортно, обращайтесь к тренеру в зале.
Спасибо за фото @natali024
‍ Тренер персональных тренировок: Ионин Яков. @yakovionin
Справки по телефону:.
Стоимость- 25 000 тг/ 12 тренировок.
Разовая персональная тренировка- 2500 тг.
_________________________________
Наш адрес: ул. Серикбаева, 3.
Ждем Вас! Ваш Фитнес клуб «Leader Sport»

димо для того, чтобы все ваши вещи была на месте. Администрация клуба не несет ответственность за оставленные вещи в ящичках без замочка.
После тренировки ОБЯЗАТЕЛЬНО забирайте с собой свой замочек и оставляйте шкафчик ОТКРЫТЫМ!
Если вы конечно забыли, что-то из перечисленного списка, все это можно приобрести у администратора на 2 этаже.
Стаканчик- 10 тенге.
Полотенце (прокат)- 100 тенге.
Замочек для шкафчика- 500 тенге.
Удачного всем времяпровождения и отличных тренировок!
___________________________________
Наш адрес: ул. Серикбаева, 3.
Телефон для справок: 54-13-49,.

чт:
▫️15:00; 16:00; 18:00; 19:00.
▪️ Сб:10:00
⠀
Стоимость абонементов:
Пн.ср.пт: 17:00
7.000 тг (12 занятий)
6.500 тг (8 занятий).
⠀
Пн.ср.пт: 18:00; 19:00; 20:00
8.000 тг (12 занятий)
7.500 тг (8 занятий)
⠀
Вт.чт: 15:00; 16:00; 18:00; 19:00.
Сб:10:00:
8.000 тг (12 занятий)
7.000 тг (8 занятий)
⠀
Ваш тренер: Пискунова Анна. @piskunova.anna.v
Опыт работы: более 6 лет.
⠀
Бронь места по предварительной записи.
Все вопросы по номеру:

⠀
Наш адрес: ул. Серикбаева, 3. ⠀
⠀

точные упражнения и специальное глубокое дыхание.Если вы хотите подтянуть мышцы и при этом улучшить контакт со своим телом, увеличить гибкость и избавиться от болей в спине, то такие программы как пилатес вам однозначно нужны. Занимайтесь ‍ пилатесом хотя бы 1—2 раза ⏰в неделю и ваш организм скажет вам спасибо!
Ваш тренер: Сикорская Марина. @sikorskaya.marina67
Справки по телефону:.
Расписание тренировок:
ПН/СР/ПТ: 17:00.
Стоимость абонемента: 8000 тг/ 12 тренировок.
_________________________________
Наш адрес: ул. Серикбаева, 3.
Ждем Вас! Ваш Фитнес клуб «Leader Sport»

котором спортсмены преодолевают сопротивление максимально тяжелого веса. К соревновательным упражнениям в пауэрлифтинге относятся:
Приседания со штангой на спине. Выполняя это упражнение, атлет соблюдает ряд условий: при приседании тазобедренные мышцы находятся на уровне ниже колен, ступни не двигаются, так же, как и штанга.
Жим лежа на горизонтальной скамье. Лежа на скамье, атлет на выпрямленных руках берет вес. Крепким хватом с соединением пальцев в замок спортсмен опускает вес и удерживает его в нижнем положении несколько секунд, после чего возвращает штангу в исходное положение, не отрывая спины, плеч и ног.
Становая тяга. При взятии веса спортсмен поднимает штангу и выпрямляется. В конечной позиции колени держатся прямо, а плечи распрямлены назад, с точным соблюдением техники.
Это базовые упражнения. Общая сумма поднятого веса определяет квалификацию спортсмена. В отличие от бодибилдинга, где упор делается на красоту и фактуру тела, в пауэрлифтинге важнее силовые показатели.
____________________________________________________
Справки и запись по телефону: + 777 708 22 27.
Наш адрес: ул. Серикбаева, 3.

тупен в любое желаемое время, независимо от погодных явлений и сезона;
Стоимость солярия (1мин.) — 60 тенге. Стикини -100 тенге.
Будьте красивыми и загорелыми круглый год!
Ждем вас в фитнес-клубе Leader Sport по адресу: ул.Серикбаева, 3.
Записаться в солярий можно по 54-13-49,.

этого приема вы не только увеличите результат в жиме лежа, но и снизите риск получения травмы.
 2. Используйте ступни ног.
Следите за тем, чтобы ступни ног были твердо установлены на поверхности пола и оставались в таком положении на протяжении выполнения всего упражнения, Они не должны «гулять» по полу. Такое положение создает прочную опору из которой выходит ваша мощь и сила. Вообще все ваше тело должно сохранять стабильность и быть плотно прижатым в точках соприкосновения с опорой, ступни ног не являются исключением из этого правила.
Кроме того, во время жимов, напрягите и выполните своеобразный толчок ступнями ног. Это сгенерирует дополнительную силу. Потренируйте этот прием во время обычных грудных тренировок, а затем, когда освоите его полностью, попробуйте применить в жиме на максимальный результат.
‍ Приходи на тренировки #ПАУЭРЛИФТИНГ
Тренер: Поляков Иван. @polyakov_ivan_bear
Расписание тренировок:
Вт/Чт: 18:00.
Стоимость: 8000 тг/ 12 тренировок.
____________________________________________
Наш адрес: ул. Серикбаева, 3.
Телефон для справок: 54-13-49,.
Ждем Вас! Ваш Фитнес клуб «Leader Sport»

рикбаева, 3.
Телефон для справок и записи: Ольга Николаевна).

и без — ученик (айкидока) периодически сдаёт аттестацию.
НАБОР В ГРУППЫ Для детей с 7 до 14 лет в группу АЙКИДО.
Ваш тренер: Какоткин Дмитрий. @aikidouk.kz
Стоимость абонемента : 8000 тг/12 тренировок.
Расписание тренировок:
Вт/Чт — 9 :00, 16:00.
Cб: 16:00.
Справки по телефону:.
Наш адрес: ул. Серикбаева, 3.

нировок. (Вт/Чт).
⠀
*СКИДКИ ДЛЯ СТУДЕНТОВ (ДО 16:00)!
-Тренажерный зал (30 дней)- 5000 тг/12 тренировок.
⠀
‍ ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ (продолжительность 1 час):
-Разовая персональная тренировка- 2500 тг;
-Абонемент (30 дней) - 25.000тг/ 12 тренировок;
-Абонемент 1+1 (занятия в одно время)- 35000 тг/ 12 тренировок;
-Абонемент 2+1 (на усмотрение тренера)- оговаривается с тренером/ 12 тренировок;
-Здоровый позвоночник- 25.000 тг/12 тренировок.
⠀
‍ ГРУППОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ:
-Разовое посещение-1000 тг;
-Групповые тренировки (30 дней)- 7500 тг/ 8 тренировок (с кардио 8500 тг), 8000 тг/ 12 тренировок (с кардио 9000 тг);
-Айкидо- 8000 тг/12 тренировок;
⠀
*СКИДКИ ДЛЯ СТУДЕНТОВ (ДО 17:00 ВКЛЮЧИТЕЛЬНО)!
Групповые тренировки (30 дней)- 7000 тг/ 12 тренировок.
⠀
НОВИНКА Безлимитный абонемент «ВСЕ ВКЛЮЧЕНО» -13.000 тг.
*Полная свобода- неограниченное количество занятий в группах и в кардиозоне в тренировочные дни.
___________________________________
Наш адрес: ул. Серикбаева, 3.
Телефон для справок: 54-13-49,.
Ждем Вас! Ваш Фитнес клуб «Leader Sport» ‍

исимости от уровня подготовки и целей, которые ставит перед собой клиент.
Занятия в мини-группах включают в себя элементы силовой тренировки, функционального тренинга, кардионагрузку, упражнения на развитие определённых качеств (выносливость, сила). Плюс это выгодно для вас, так как цена за тренировку в мини-группе ниже стоимости персонального занятия.
Ваш тренер: Фёдорова Александра. @fyodorova_alexsandra
Стоимость абонемента:
10000 тг/ 8 тренировок.
12000 тг/ 12 тренировок.
____________________________________________
Справки по телефону:.
Наш адрес: ул. Серикбаева, 3.

ировками старайтесь поддерживать свою форму дома, тренируясь самостоятельно. Работа с собственным весом эффективна и не менее энергозатратная. Не забывайте делать разминку перед и растяжку после тренировки
⠀
Конечно, многие сейчас скажут: «Дома не то, времени нет, лень и так далее», нет мы не просим вас делать полноценную  часовую тренировку, думаем что 15—20 минут в день можно найти и выполнить несложные комплексы упражнений.
Тренируясь, мы делаем своё тело эффектнее, улучшаем самочувствие и получаем заряд бодрости
__________________________________
Наш адрес: ул. Серикбаева, 3.
Телефон для справок: 54-13-49,.
Ждем Вас! Ваш Фитнес клуб «Leader Sport»