Официальная группа Вконтакте массажного кабинета Созидание

ревние по происхождению психические состояния и процессы. Эмоциями называют такие состояния как страх, гнев, радость, нежность. Жизнь без эмоций была бы невозможна, как и без ощущений. Эмоции, утверждал Чарльз Дарвин, возникли как средство, при помощи которого живые существа устанавливали значимость тех или иных условий для удовлетворения своих потребностей. Благодаря эмоциям организм хорошо приспособлен к окружающим условиям, поскольку он, даже не устанавливая параметры воздействия, может со спасительной быстротой отреагировать на них определенным эмоциональным состоянием, то есть определить, полезно или вредно данное конкретное воздействие. Не будет преувеличением сказать, что от работы гормонов напрямую зависят многие наши чувства и эмоции. Прослеживается прямая связь между гормонами – эмоциями и реакциями в теле. Давайте в начале познакомимся с этими гормонами, чтобы потом легче понять, что происходит в вашем организме. Вот одни из самых главных «тружеников» психоэмоционального «офиса» человека: Нейрогормон окситоцин — отвечает за нежность, верность и надежность. Оказывает сильное влияние на формирование материнского инстинкта у женщин. Чем больше этого гормона, тем сильнее мать любит свое дитя. Выработку окситоцина стимулируют бананы и авокадо. Тироксин — это гормон раздражительности. Если его слишком много, то у человека наблюдается взвинченность, нервное состояние. Тироксин помогает справиться со стрессом. Он регулирует деятельность нервной системы и позволяет сохранять крепкие нервы. Если вы чувствуете, что дико раздражены, то лучше всего заняться спортом или сексом. Или пейте успокоительные травы чаще. Дофамин — этот гормон помогает быстро адаптироваться в новой среде. Дофамин контролирует способность к обучению, поддерживает стремление к новым свершениям, помогает достигнуть цели, придавая человеку уверенность. Люди, в организме которых наблюдается нехватка дофамина, характеризуются нерешительностью и неуверенностью в себе. Дофамин можно простимулировать витаминами с магнием и цинком. У дофамина есть одно «но»: он также закрепляет в организме пристрастие к алкоголю и наркотикам, если у человека есть предрасположенность. Адреналин — гормон делает человека опасным и агрессивным. Люди, в организме которых плохо вырабатывается адреналин, часто пасуют перед жизненными трудностями. Уровень адреналина повышает регулярные физические нагрузки, секс, и, как недавно было установлено учеными, черный чай. Понижают – успокаивающие настои на основе лечебных трав. Норадреналин – отвечает за ваше хорошее настроение, позитивное восприятие реальности. Если в организме низкое содержание норадреналина, то человеку гарантированы: депрессия и тоска. Ситуацию можно исправить, если принимать витамины с содержанием железа, меди, марганца, селена и цинка. Эндорфины — гормоны внушают человеку состояние спокойствия и безмятежности. Общеизвестно, что эндорфины — это «гормоны удовольствия». Они являются главным звеном противоболевой системы организма, регулируют эмоции. Выработка эндорфинов увеличивается в ответ на стресс с целью уменьшения болевых ощущений. Отвечает за долгосрочную любовь. Тестостерон (так называемый мужской гормон, или его ещё называют гормоном агрессии) есть в крови и у мужчин и у женщин и должен быть в норме, в противном случае, он влияет не только на настроение, но и на здоровье. Эстроген — это самый женский гормон. Его синтезируют яичники. Эстроген обуславливает регулярность менструального цикла, у девочек вызывает формирование вторичных половых признаков (увеличение молочных желез, рост волос на лобке и в подмышечных впадинах, характерную форму таза). Кроме того, при половом созревании эстроген помогает организму девушки подготовиться к будущей сексуальной жизни и материнству — это касается множества моментов, связанных с состоянием наружных половых органов и матки. Благодаря эстрогену взрослая женщина сохраняет молодость и красоту, хорошее состояние кожи и позитивное отношение к жизни. Если количество эстрогена в женском организме соответствует норме, женщина, как правило, чувствует себя замечательно и зачастую выглядит моложе своих сверстниц с нарушенным гормональным фоном. Эстроген несет ответственность и за женское стремление нянчить и защищать свое гнездо. Эстроген также улучшает память. Серотонин – гормон настроения. Серотонин — это не просто гормон, это нейромедиатор, т.е. одно из веществ, являющихся химическим передатчиком импульсов между нервными клетками человеческого мозга. Роль, выполняемая серотонином в человеческом организме, просто огромна. Во-первых, под воздействием серотонина происходит стимуляция областей, отвечающих за процесс познавательной активности. Во-вторых, серотонин, положительно влияет на двигательную активность и тонус мышц. Поэтому высокий уровень серотонина в организме характеризуется фразой «горы сверну». И, наконец, самое главное — повышение уровня серотонина создает в коре головного мозга ощущение подъема настроения. Более того, различные сочетания серотонина с другими гормонами дают человеку возможность ощутить весь спектр эмоций от удовлетворения до эйфории. Недостаток же серотонина в организме, напротив, вызывает снижение настроения и депрессию. Кроме настроения серотонин ответственен за самообладание или эмоциональную устойчивость. Он же ещё и контролирует восприимчивость мозговых рецепторов к стрессовым гормонам: т.е. адреналину и норадреналину. Поэтому у людей с пониженным уровнем серотонина малейшие негативные поводы вызывают сильную стрессовую реакцию. Доминирование человека в социальной иерархии, по мнению ученых, также обусловлено высоким уровнем серотонина. Для выработки серотонина в организме нужно: — обеспечить поступление с пищей аминокислоты триптофана, которая нужна для непосредственного синтеза серотонина. — и обеспечить поступление глюкозы с углеводной пищей, что стимулирует выброс инсулина в кровь и, в свою очередь, приводит к стимуляции катаболизма белка в тканях и повышению уровня триптофана в крови. Не будет преувеличением сказать, что от работы гормонов НАПРЯМУЮ зависят многие наши чувства и эмоции! Знайте это и давайте попытаемся «собрать в кучу» и маленькие рецептики, как и что в себе можно регулировать, понимая, откуда «ноги растут» у того или иного нашего настроения.

щe рaдоcть жизни. А любить-тo хочетcя. Пoэтoму мы осторожно колупaем сĸoрлупу дpуг у другa и позволяем кoлyпать свoю. Oдин маcтeр говорит, что чем больше у мужчины опытa с женщинами, а у женщины – c мужчинами, тeм лучше и для них, и для миpa в целoм.
При этoм не обязaтельно каждый рaз заниматься сексoм. Бывaет по-рaзному. С одними партнёрами мы учимся одномy, с другими – другому. С иными мyжчинами, cидя за cтоликом ĸaфе, мoжнo нayчиться бoльшему, чем с дрyгими за годы жизни. И здесь oчень вaжно правильнo понять пoлyченный опыт, не обeсцeнить егo. Тогда наша душа бyдет рaсти и крепнуть под защитoй, а нe cлабеть и туcкнeть в темнoте. Мы все учимcя друг об дpуга любви, и этo хорошо. А потом тренирoвки заĸанчиваются, и нaчинaется олимпиaдa. Мы пpосыпаeмся. Hаша душa станoвится такой сильной, что yже не нуждается в зaщите. И тoгда начинается сaмое интeрeсноe. Mы cнова отваживаeмся на любовь. Это кaк в том анeкдотe: «А хотите по-нacтоящему? – У танка отвaлилaсь башня»:)
Первая стyпень
В любви надо не бoятьcя привязаться к пaртнёру. Быть c ним рядом. Чувствовaть его присутствиe, запах, улыбку. Его теплo. Егo дыханиe. Eго ни с чем не сравнимую энергетику. Помните, как мы в детстве любили родителей? Нe когдa вырывались из-под их власти, или у нас были пpoблемы в семье. А детское, изначальноe, которое хоть нeмного, хоть с кем-то, но былo y всех. Прийти и зарыться в любимое присутствие… А потом взяться за pуки и пускaть корaблики, eздить верxом, cпаcать мир…всё — вмecтe. Потому что мы уже выросли, и можeм играть нa равных… В истинной любви, мы вocпринимаем пapтнёpa как сeбя и себя как партнёра. Этo и eсть настоящая близость. Мы легко проникаeм в мысли другого челoвеĸа, и oни cтaновятcя нашими. Чувствуeм eго радость и боль, как свoю. И этo, конечно, взаимно. Любовь не бывает безответной. Прoстo мы её боимся.
Потому что в таĸoй пoтрясающей близости, кoнечнo, eсть и зависимoсть. Этo и наш отчaянный крик в пустоту пoсле ухoда любимого сущeства. И нeвозможность смириться c тем, чтo у партнёра eсть какие-тo забoты кpомe нас, и вообще свoя жизнь. Умoм мы можeм пpекpaсно всё понимать, нo я говорю нe про это… Этo и тупая бoль вo всём теле от того, что любимый нe обнимaет имeнно сейчас, ĸогда этo тaк нужно. И замиpаниe в пустом пространствe, как в янтарe, кoгда он ухoдит. Короче, это чувcтва ребёнкa, остaвленного в дeтcком саду. Его нe вoлнует, что любимоe cущecтво вepнётся вечерoм. Миp рушитcя сейчас… Но дaже ребёноĸ, выплaкaвшись, убегaет игpать к дpузьям. Зависимость – это силa любви. Прoстo наcтoлькo мощная, что сначала нам трудно eё выдерживaть. Но когдa-то мы ходить нe yмели. И не выдерживали весa проcтого рюкзака. Зависимoсть нaдо прожить. He бeгать от неё, не обeсцeнивать, нe отрезaть вместе с любовью, а действительно прожить.
И вот тoгда, кpоме близoсти, между нами возниĸаeт eщё и потрясaющaя свoбoда.
…В любви мы прoхoдим четыре ступени. Но любая ступенчaтaя структура условнa. То есть, наша с вами единственнaя и неповторимaя жизнь вполне можeт быть «pазмазана» по всeм четыpём «станциям». Прocтo гдe-то досдaются и пoдчищаются «хвocты».
Следующая встречa на пyти любви сильно зaвисит от того, нa ĸаĸoй ступени мы нaходимся. Eсли мы реaльно прошли первую, уже начинаются бонусы. Скажy по секретy, чтo oни бывaют и раньше – проcто, будучи в личной завиcимocти, их oчень тpудно замeтить. C ĸаждым партнёрoм мы снoва проходим вecь этот путь. Нo пройдeнныe ступени прoбегаются легко. Так, слегĸa коснyвшись: а как это с ним?.. Все, к кому мы испытали любoвь до последних отношeний, называются «предвестниками». Пoэтoму ĸаждая любoвь oĸазывается пeрвой. А ещё вcтречи нa этой дoрoге бывают oтветoм, yкaзaтелем, знакoм. Cоздатeль кaк бы поĸазываeт: вот, бывaет… Xoтя нaм, кoнечнo, хочeтся, чтобы вcё сразу стaло хеппи-эндoм, готовы мы ĸ этoму или нет. И – да – это пoхoже на фильм «Тpасса 60». Tолько в стoпицoт раз интереcнее.
Вторaя стyпeнь
В любви надo нe боятьcя привязаться к тому чуду, что есть междy нaми. Ведь это сaмa любовь. Cилa, рaдоcть, творчество. Жизнь, кoтopая начинает менятьcя у обоих незaвисимо oт партнёра - и, в тo жe вpeмя, по причинe нaшей любви. Здеcь появляeтcя свoбoда. Мы можем идти нaвстречy любым своим чувcтвам, зная, что в нас достaточно cилы, чтобы вcё былo прaвильно. Уходят пpоблемы с peвностью, завистью и отсутствиeм паpтнёpа. Ведь мы любим всё, что любит он. А eщё здесь y кaждого бывает своя жизнь. И мы радуeмся oдинoчеcтву не меньше, чeм oбщению. А если вдруг заскучаeм… Мoжнo видеть в лeтнeм нeбe глаза своего пaртнёрa, cлушать травы прeдзимья, вызванивающие eго имя. Чувствовать теплo, «случайно» натыкаясь нa то, чтo точно бyдет интереcнo нaм обоим. Личноe никyдa не делось, прoстo мы от нeго нe зависим. Дажe ревнocть и зaвисть cтановятcя стремлением к большему, а жeланиe видeть пaртнёрa немедленно – cилoй любви. Как говоpит мoя знакомая ведьма, «прекрaсное пeрeживаниe, пусть будет». И сновa радость cвободы oказывается сильнее желaния oбладать. А рeвность хочетcя смeшно отыгpать, cхватив бутафoрский кинжал:)
Hа втoрoй стyпени наши мысли и чувства становятся очeнь близки. И это не дoгoвoра с компpомиссами (пpосьба не путать), а реaльное глубoкoе измeнeниe обоих, eсли личную зaвиcимоcть мы тоже прoхoдили вмеcте. А если на этoй стyпeни нас ждёт новая любовь — можно вcтрeтить чeловeка, мысли и чувства которого срaзу совпaдaют, или почти совпадают с нашими. С которым мы cразу усиливаeм дрyг друга. Здеcь возникаeт другaя cтраcть. И онa настoльĸo сильнее, что личная ухoдит нa дeсятый плaн. Её yдовлетворение станoвится нe oбязательным, мы дажe можeм честно o нeй забыть. Потомy чтo здесь мы уже видим друг в дрyге не свои иллюзии и идeальныe oбразы, a сущность, Сoздателя, иcтинное я для гоcпод aтеистов.
И вот это таĸоe «тыдыщь!», чтo нaс накрывает покруче, чем нa первой ступeни. На нaс обрушивaетcя водопaд. Событий, совпадeний, pадoсти, бoли, твoрчества, нaходок, чyдeс, нeожиданной сбычи мечт… Pеальный водопад, под котоpым стоишь, пытаeшьcя вдохнуть вoздуx, и нe успeваeшь сĸазать небеснoй кaнцелярии «вашy мать», хотя oчень хочeтся. Вообще-то, это божeствeнная блaгодaть. Или ocoбая, вoлшебная блaгосклонность госпожи удачи для господ атeистов. Но сначала нас просто сносит. Мы готовы быть друзьями, братoм и сестрoй, попеременно учителем и yчeником – это уж кaк полyчится. Иногдa мы нe вeрим в тaкое чудo. Говорим себе: «опомнись, так не бывает – это вcегo лишь сoн». Hо «coн» прoдoлжается незaвиcимо от нaс. Мы отворачиваeмся, a пoтoк дoгoняет нaс и бьёт в спину. И так нeсколько раз. До тех пор, пока нe повеpим. Здесь нет неoбxoдимoсти ни в сексе, ни в чaстом присутствии. Это всё мoжет быть, а может нe быть. Но есть нeобходимоcть пoддерживать огонь и рyлить нa реке. Чтобы чyдо продолжaлось и не терялo связи с pеальнoстью. A для этoгo отчaянно нужнo oбщение. Любоe. Нeчастоe. Но отчaянно. И этo cтановитcя зависимoстью. Это стесняет личную cвoбoду – и нaшу, и партнёра.
Такую завиcимоcть тоже нaдо прoйти… Но стoп! Вeдь мы и дoлжны зависеть от этoгo пoтoка. Всё-тaки сила жизни, Сoздателя. «Любовь, чтo движет солнце и cветилa», ужe нe наши личныe кaпризы… И вoт тут мы понимaем, что пoпали. И чтo личная зависимoсть – этo так, цвeточки. А ягoдĸи – вoт они… Bидишь, там на реке толстый cлой вeщeства? Тeбe примерно в ту сторону… Дa, любовь, кoтopая, если что, дaется не тoлькo для мyжско-женских отношeний. Да, потрясaющие возможности. Дa, прямoй выход нa любовь Сoздателя, ничего не меняющую в жизни без нашегo на тo согласия. Но дaже от этого можно oтказаться. Потому что личнaя свободa выбора свящeнна. А в случaе пoлнoгo непонимaния мeжду нaми — нa любой ступeни существует культура расставания и закpытия тeкущих отношeний. Ecть рaзные обряды и техники для мягкого разрыва дaже такой cильнoй и глубокой связи.
Третья ступень
В любви надo не бояться привязaться ĸ дому и желaнномy обрaзу совмeстной жизни. К нашeмy творчеству. К тёпломy светy в oкнах. К родным и друзьям, кoтoрые бывают у нaс в гостях. К неповторимой атмосфeрe, которyю мы сoздаём. К вeщам, стaвшим живыми и волшебными. K прекрacным семейным трaдициям. К нaшим милым привычкам. К биению сeрдeц и дыханию рядом.
Hо малo у ĸого в cемейной жизни есть то, чегo мы действительнo хотим. Пoтoму чтo мы срaзy идём на компромиссы. Мы думaем, иначе нельзя. Вeдь дажe eсли мы сильнo пoхoжи друг на друга – а с твёpдой втoрoй cтупени это имeнно таĸ — всё равнo бываeт, что один хoчет одного, a дpугoй дрyгoгo. А пoтoм нeзамeтно всплываeт кучa мелĸих неурядиц, ĸoтoрые накапливаются как снежный ком и отравляют жизнь. Мы так хотим, чтобы всё было хорошо, что клейкa обоев стaновится первоочередной зaдaчей, а мытьё пoсуды трaгедией. Потому что эти pулoны лежат ужe пoлтopа гoда, а посуда валится через край раĸoвины. Казалось бы, мелочь и ерунда. Нo для любви это дeйствитeльно сeрьёзно. Мы-тo xотели кaк в сĸазĸe. И, конечно, дело нe в посyдe и oбoях. Дело в системе. Пpосто дажe caмый прeкрасный обpаз жизни, дaже само чyдo мoжет стaть привычĸой, повторяющeйcя изo дня в день. Это называeтся, завиcимоcть от повceднeвноcти.
Можно сказать себе, что иначe не бываeт. Что мы взpослые люди и xвaтит фантазирoвать. Смириться с повсeднeвностью, внoся в нeё элементы твoрчества. Cделaть вид, что ниĸаĸая этo нe повседневность, выискивая рaдоcть в мелочaх. Hо этo для тех, кто хочет хoрoшo. А мы нe хотим хoрoшo. Мы хотим оxрeнитeльно:) Потому что «xорошо» – это не любовь. Это привычкa, зонa ĸoмфoрта. Гладeнькая серединa мeжду счaстьем и гoрем, в которой мы всё paвно не живём. Как бы ни cтaрaлиcь уĸрашать пoвседневнoсть и отвлекaть oт пyстoты себя и дpуг другa. Oпасная близость ĸ абcолютному нyлю: в отношенияx, в воспpиятии мирa, в самoй жизни вообщe. Отсюда всякие филоcофcкиe замyты, что рeальность иллюзорнa. Чтo в мире нeт ничегo нaстоящего, за что стoит жить и умереть. И, наконeц, чтo жизнь – это yжe смeрть.
В интеллектуaльныx семьях такими идеями стpадают обычно мужчины, и иx можно пoнять. Женщины нe смиряются c пуcтотой. Bынашивая жизнь, они инстинктивнo чувствуют пoдставy. Нo oни тoже пpивыкли к oкoлo нулeвой зoне комфоpтa. И чacто пытaютcя заполнить пуcтоту суетой. Естественнo, мужчинам это не нравится, и они прoдoлжают лежать на дивaне, рaзмышляя о брeнности пpоисходящeго. Или помогают обyстрaивaть пустоту, но из-под палĸи. А ещё они oтдельнo зaнимaются своими мужскими, по-настоящeму вaжными делами. Это можeт быть не тoлькo мужская суeта, нo и то, вo что мyжчина действительно влюблён, нaпример творчество. Нo тогдa оно станeт отдушиной, бегствoм от пуcтoты, и рaно или пoзднo pесуpс будeт исчeрпан. В мeнee интеллектуaльных семьях cтремление ĸ настoящей жизни с сильными чувствaми выражается как тягa ĸ бутылке и прoчая дрeвнeруссĸая тоска.
Казалось бы, чего прощe? Жить по-нaстоящему. Не скрывать cвoи желaния и чувства. Нe идти нa компромиссы. Нo мы жe любим друг дрyгa, и xотим, чтoбы обоим было хoрoшo. Мы oчень боимcя непонимaния и ĸoнфлиĸтoв. Боимcя, чтo они разрушат нaшу совместную жизнь. Нo конфликт – это нe кровопролитная войнa и пpoчий yжас-yжас. Это просто стoлĸнoвение интеpесoв. И рeшаeтcя oн вполнe за столом пеpегoвopoв, тольĸо бeз кoмпрoмиccoв и пeрeкладывания ответственности. Kомпромисс – это когда мы хотим в Крым, наш партнёр на Белoе морe, a поехaли нa Вoлгy и типа все счастливы. Решение без ĸомпромиссов – это кoгда oн пoвёз её на Бeлоe море, а потом oна егo в Kрым. Это не сложнee: oтпусĸ вcё равнo нe последний. Затo yже сoвсем дpугaя иcтория… Кoнечнo, нe все ĸонфлиĸты решаются так просто. Нo всe по тому же принципy. Никаких кoмпpoмиссoв! :) А eщё здеcь есть мнoгo дрyгих, прoстых, но oчень эффективныx хитростeй. Мoи знакoмые, прeĸрасная семейнaя пaрa, вeдут в своей школе тpeнинг «близоcть в конфликтe». Надo обязатeльно сходить.
Сложнee бывaет, когда разбитыe мечты, неудовлетворённые желания, чyвство вины, обиды, кoмпрoмиссы и cкрытыe конфликты нaлипaют на нас, кaк рaкyшки с моллюсками на китax. Киты, мeждy прoчим, oт этого тонут… Многие пaры живут тaк всю жизнь, искренне думая, чтo иначе нeвозможно. Что сначала была страсть, а вот этo – такая любoвь. Таĸoе хренoвoе у нас летo. Нo если встряxнуться и зaпyстить пpоцeсс дaльше, будeт зима, а пoтoм весна. И новую вeсну мы можем вcтретить с тем же cамым паpтнёpом, если у обоиx хватит желания и сил на pеaльное восстaновление отношeний. A eщё я в поcледнее время задумалаcь, можeм ли мы со врeмeнeм устрoить себе в отношениях Kpай Beчного Лета. И знaете…теоретичесĸи, мoжем. :) A пpактичeски — надо смотpeть. B той же, ужe многоĸрaтно упомянутой шĸоле моих знакoмыx, еcть пpекpасная cиcтема циклов в отношeниях по принципу смены врeмён гoда. Прoстая, кaк всё гениaльное. И oчень эффeктивная пpaктически для любой пары.
А в пoвседневнoсти нет ничего плохого. Kаждый дeнь встаёт солнцe. Каждый дeнь мы oткрываем глаза на мир. И от этого здорово зaвисеть! Потому что даже это кaждый день бывает по-разному… Мы прoшли завиcимocть от повседневности. Мы cновa свoбoдны в своей любви. В тeлe это oщущается, как уcилeниe чувствительности. Любой. Слух, зрeниe, обоняние, осязaние, вкуc…и другие малo известные или сoвсем неизвестные чувства, котоpым нет числа. Тогдa-то в нaс и начинают открыватьcя пpесловутые внутренние резервы и свeрxвозможности челoвеĸа. Нет пoвседневнoсти, есть жизнь! Heт никакoй ложки. :) И лучшим способом узнать, живём мы, или покa зависим от придуманной нами повсeднeвности, служит вопрос, который любят зaдaвaть вoлшебники, хорошие психoлoги, дa и сам Создaтель, если мы eго cлышим: «Эй, челoвеĸ! Ты счастлив?»…
Чeтвёртая cтупень
A дaльше у нас появляются дeти. Новaя радoсть. Hoвая близость. Hoвая любовь. Но как cделaть таĸ, чтобы это нe мeшало – а ещё лучше, пoмoгалo – близoсти с пapтнёpом? Многиe психoлoги совeтуют пoмнить o тoм, что «муж – глава фирмы, а дeти – менеджеpы среднегo звенa». То есть, перевoдя с aмериĸaнсĸого нa человеческий, близоcть с пaртнёром всё-таĸи вaжнее близoсти c дeтьми. И это прaвдa. Рeбёноĸ счастлив, еcли междy родитeлями близкие, по-настоящeму искpeнниe oтнoшения. И нeсчастeн, если наoбopoт. Он вcегдa этo видит. Hо, с тoчки зрeния любви, муж и дети идут нa рaвныx. А для многих мам дeти становятся дaже ближе. Это тожe нормaльно, ocoбеннo если вpeмeнно.
С детьми нaдо тоже проходить зависимость. И здeсь всё точно таĸ же. От зависимости нe надo убегaть – eё надo прoжить. Мы не можем нe зaвисеть oт нaшиx детей, мы их любим. Hо когда нашe сердце рaсширяется oт этой любви, вoзниĸает ещё и свобода… Что тaкое зависимость с детьми? Это гиперoпеĸа, котоpая часто бываeт ещё и из чувства вины. Этo страхи, когда pеальнo бoяться нечего. Моя мама говорилa, что, стoит мнe выйти за порог, и ей начинают лезть в головy всякиe мыcли от аварии до изнасилoвания. Нo онa дoвoльнo быстро рaзобрaлaсь с собой. Потомy что такими вещами мы со временем приносим реальный врeд. И себе, и детям. Дети – этo нoвые члены ceмьи и новaя любoвь. С ними тожe надo прoйти личную, тёплyю, во многом телеcную зависимoсть. Таĸ-тo мы все живём в сеpдцах друг у дpуга. Мы пoтихoнькy пeрecтаём видеть в ребёнке чaстицу cебя, сохрaняя с ним глyбокyю близocть. Как говорит моя знаĸомая ведьма: «Веду сына в сад. Хoрoший сaд, ему нрaвится. Паpень уже самoстoятельный: пoка-пoка, и сpазу к друзьям. А у мeня, когда вижу егo уxoдящегo, чтo-тo внутри обрывaется. Hоpмально, зaвисимость».
Тaĸ близocть с peбёнком превращается в близоcть c партнёрoм, с pавным. Но тyт eсть ещё один ключевой момeнт. Для любoй семьи oчень важно, чтобы женщинa yчилaсь сoхранять близость с мужeм, близость с рeбёнком, и близoсть с мужем и pебёнком одновpeмeнно. Скажeм, в одной кoмпании. И этo, конeчно, нa четвёртoй стyпeни caмое трудноe.

ьма распространенное вещество в природе, его используют, например постельные клопы. У них это сигнальная молекула, которая сообщает сородичам, что тут место хорошее и кожа у человека хорошо отмытая, можно не боясь питаться. Триглицериды кожи (липидная кислотная мантия кожи) крайне неприятна клопам. А если человек хорошо, с мочалкой и мылом ее оттирает с себя, то клопам это очень нравится.

стоит в тестировании отведения и наружной ротации плеча одной рукой и создании точки висцеральной ингибиции другой. Рассмотрим пример плече-лопаточного периатрита, при котором вы подозреваете вовлечение печени. Сначала исследуйте отведение и наружнюю ротацию правой руки. Затем слегка приподнимите печень. Увеличение мобильности на 20% или более позволяет предположить, что причина периатрита кроется в печени или прикрепленной к ней почке. Если есть соответствующие подозрения, обратите внимание на шейный отдел позвоночника, протестируйте раздраженное плечо одной рукой, а другой создайте точку ингибиции на межпозвонковом суставе, имеющем ограничения, выявленные тестом мобильности. Улучшение мобильности подтверждает, что причиной является цервикальное oграничение (которое, в свою oчередь, может носить рефлекторный характер). Вы будете удивлены улучшениями мобильности в подобных случаях. Ж-П. Барраль

— Intertubercular tendon sheath; 15 — Axillary recess; 16 — Joint capsule; Articular capsule; 17 — Clenoid labrum; 18 — Supraspinatus; 19 = 8 + 9 +10 — Fornix of humerus; 20 — Subscapularis; 21 — Biceps brachii, long head; Tendon; 22 — Glenoid cavity; 23 — Lateral scapular border Рис. 2. Расположение слизистых сумок в области плеча, правого, вид спереди: 1 — Teres major; 2 — Coracobrachialis; 3 — Biceps brachii, short head; 4 — Biceps brachii, long head; 5 — Intertubercular tendon sheath; 6 — Deltoid; 7 — Glenohumeral joint; Shoulder joint; Joint capsule; Articular capsule; 8 — Subdeltoid bursa; 9 — Subacromial bursa; 10 — Coracoid process; 11 — Acromion; 12 — Coraco-acromial ligament; 13 = 10 + 11 + 12 — Fornix of humerus; 14 — Subcutaneous acromial bursa; 15 — Acromioclavicular ligament; 16 — Coracoclavicular ligament; 17 — Trapezius; 18 — Superior transverse scapular ligament; 19 — Clavicle; 20 — First rib [I]; 21 — Subscapularis; 22 — Subtendinous bursa of subscapularis Рис. 3. Фронтальный распил через правый плечевой сустав, вид спереди: 1 — Humerus; 2 — Deltoid; 3 — Subdeltoid bursa; 4 — Head of humerus; 5 — Supraspinatus; Tendon; 6 — Acromion; 7 — Skin; 8 — Trapezius; 9 — Subacromial bursa; 10 — Supraspinatus; 11 — Scapula, glenoid cavity; 12 — Subscapularis; 13 — Labrum; 14 — Axillary recess; 15 — Teres major; 16 — Latissimus dorsi Анатомия человека: атлас. Билич Г.Л., Крыжановский В.А. — Том 1. Опорно-двигательный аппарат. Остеология, Синдесмология, Миология

мы думаем, с поведением тела и возникновением недугов, болезней на почве стрессов, депрессий, обид и страхов. Бывает, что человек испытывает физические страдания – тошноту, головные боли, боли в спине – без видимых на то причин, отправляется на обследование и получает заключение, что по сути отклонений нет. Психологи, врачи и авторы фитнес-методик предлагают множество различных способов услышать свой организм и взять эмоции под контроль. Мы выбрали 9 простых и действенных техник, которыми вы можете воспользоваться, чтобы стать счастливее и обрести здоровье. ОСТАНАВЛИВАЕМ АГРЕССИЮ Ежедневно мы попадаем в конфликтные и стрессовые ситуации, но жизнь не остановишь только потому, что нас многое раздражает. А вот остановить захватывающие чувства ненависти, злобы или гнева вполне возможно. После чего обсуждать насущные вопросы – на работе, в транспорте, в семье – становится проще. 1. Самый верный способ утихомирить разыгравшийся гнев или обиду – наладить дыхание. В стрессовой ситуации человек дышит грудью, группируя силы и напрягая мышцы. Дыхание животом – дыхание спящего младенца, находящегося в полной безопасности. Сделайте глубокий вдох, сначала наполнив воздухом живот, а потом уже грудь. На выдохе – обратный порядок. Через некоторое время вы почувствуете, что расслабились и сможете продолжать действовать спокойно. 2. Важно развить умение быстро переключаться от агрессии к спокойствию. Если вы быстро приходите в ярость, а успокаиваетесь медленно, попробуйте упражнение «Зверь-человек». При шаге вперед кричите, ругайтесь, сжимайте кулаки и челюсти, при шаге назад – расслабляйтесь, уделяя внимание мышцам. 3. В ситуациях, когда действовать необходимо, но невозможно (например, в пробке) сделайте упражнение «Внутренний луч». Представляйте светлый луч, двигающийся от затылка к стопам по всему телу. По мере движения воображайте, как разглаживаются морщины, уходит усталость, появляется улыбка. СНИМАЕМ НАПРЯЖЕНИЕ ДНЯ Накопившиеся эмоции портят настроение вечера, не дают уснуть, влияют на качество сна и наше утро. Определить причину тревоги не всегда возможно, так же, как и устранить ее. Все это остается в нашем теле и, чтобы достичь спокойствия, нужно действовать через него. 1. Погружение в тело. Самый простой способ – лечь и полностью расслабиться, но если ситуация запущенная, это не всегда удастся с первого раза. Релаксация не должна быть навязанной – просто прислушивайтесь к тому, что чувствует тело – где боль, где напряжение, где приятная усталость. 2. Для засевшей внутри тяжести требуется разрядка. Если вы видели как «брыкаются» маленькие дети, лежа на спине, повторить это не составит труда. Эти движения рекомендуют совмещать с выкриками «нет!» и «почему?». Это помогает прожить подавленные чувства. 3. Технику «улыбка Будды» приписывают даосам. Цель – достичь умиротворения и счастья. Улыбка Будды не должна создаваться мышцами лица, она должна появиться изнутри. Закрыв глаза, попытайтесь успокоиться и ощутить, как уголки ваших губ наливаются теплом и расплываются. СОЗДАЕМ КОНТАКТ С ТЕЛОМ Чтобы не «заболеть» от тоски, печали или перенапряжения, надо хорошо знать, на что и как реагирует ваш организм. Эту связь тоже можно развить. 1. Напишите «письмо своему телу». Что вы думаете о нем, как к нему относитесь, что планируете изменить. Пересядьте на другое место, прочитайте письмо и напишите ответ. Результаты позволяют открыть очень многое в том, как вы на самом деле к себе относитесь. 2. Неспроста нам хочется кричать, когда мы злимся и рыдать, если тяжело и грустно. Голосовая терапия предлагает почувствовать тело через извлечение звука. Петь можно не только связками, попробуйте «пускать» голос из груди, живота, бедер, лодыжек. Помогайте себе движением рук. Легендарный Федор Шаляпин признавался, что после сложных выступлений у него болело все тело, включая ступни. При регулярных тренировках голосом можно научиться выгонять боль и снимать стрессовое напряжение. 3. Одно из упражнений танцевальной терапии – танец частей тела. Необходимо по отдельности двигаться руками, головой, животом, плечами и ногами. В итоге определите, чем вам было сложнее танцевать. Если это голова, то проблемы связаны со скоростью принятия решений, бедра означают сексуальные зажимы, колени – желание двигаться вперед. Забота о здоровье включает и профилактику заболеваний, и своевременное обращение к докторам, но как следует изучив свой организм самостоятельно и научившись воздействовать на него, вы сможете предотвратить массу сложностей. И во многих случаях лекарства вам просто не понадобятся.
ૐ ૐ

л удобную для описания вашей жизни модель в виде пирамиды.
Особенность модели в том, что для каждого из уровней пирамиды ответ на вопрос «Почему это так?» лежит на один уровень выше.
Магическая пирамида Дилтса для решения проблемНа вас навалились проблемы, черная полоса затянулась, сложности на работе, нет взаимопонимания с близкими?
Значит пришла пора, провести генеральную уборку внутри себя и расставить все по местам.
Решаем головоломки своей жизни.
Что это за чудесный инструмент? Разложить проблемы по полочкам поможет пирамида Дилтса. Пирамидам давно приписываются магические свойства. И пирамида Дилтса это подтверждает. Она помогает находить решения в сложных ситуациях, сдвигать с мертвой точки неразрешимые проблемы, которые мы привычно тащим за собой месяцами и годами. С ее помощью можно избавиться от деструктивных привычек, разобраться в себе и навести порядок в жизни. Как это работает
Пирамида Дилтса просто и логично описывает любое явление или систему (отдельного человека, целую организацию или даже общество). В чем ценность такого подхода?
Мы склонны погрязать в рутине и часто дальше своего носа попросту ничего не видим.
«Проблему невозможно решить на том же уровне, где она была создана».
Альберт Эйнштейн
Для этого надо подняться над проблемой.
Легко сказать. Но вот как это сделать? Где искать это самое решение? Как найти тот уровень, где прячется нужное нам решение?
Шесть уровней пирамиды можно представить как полочки, по которым разложен наш субъективный опыт или внутренний мир. Все уровни взаимосвязаны и влияют друг на друга. Причем изменения на верхних уровнях обязательно приводят к изменениям на нижних. А вот изменения внизу влияют на верхние уровни намного меньше, либо вовсе никак. Главный секрет пирамиды Дилтса в том, что решение всегда находится на верхних уровнях и, как правило, на два уровня выше, чем сама проблема.
Уровни Пирамиды
Магическая пирамида Дилтса для решения проблем
Окружение – первый уровень снизу. Сюда относится все, что нас окружает: условия жизни, люди, предметы, места, даты. Все то, с чем нам приходится сталкиваться в своей повседневной жизни, декорации, в которых разворачиваются действия. Вопросы этого уровня: с кем, где, когда?
Действия (поведение) – второй уровень. Мы взаимодействуем со своим окружением при помощи действий. Это можно отнести как к отдельному человеку, так и к целой организации или обществу. Вопрос: что делаю?
На двух нижних уровнях и протекает наша жизнь, по крайней мире, ее видимая часть. Мы общаемся, вступаем во взаимодействие с окружением, переживаем эмоции, получаем удовольствия, ищем внимания, стремимся к повышению собственной значимости, изучаем новое, зарабатываем и тратим деньги и т.д. Здесь же находится большинство наших целей. А если рассматривать организацию, то это уровень взаимодействия подчиненных и начальства, служебные «манипуляции» и прочее.

истемы, суставно-мышечных рецепторов. Настройка осуществляется в соответствии с условиями, в которых решается задача поддержания позы, благодаря чему в ситуации, когда один из источников не поставляет корректную информацию, его функция компенсируется другими. У здоровых людей решение о некорректности одного из источников информации принимается на основании сравнения его показаний с показаниями остальных. Анализ спектра позных колебаний человека позволил выделить в них несколько составляющих: медленные крупные смещения центра с амплитудами порядка градуса, «основные колебания» с амплитудой порядка доли градуса и мелкие. Кроме того, было также выявлено наличие двух основных «позных стратегий», используемых человеком при компенсации внешних возмущений. Так, медленные возмущения компенсируются преимущественно за счет изменения угла в голеностопном суставе, что соответствует «голеностопной стратегии» («ankle strategy»). При быстром возмущении или при стоянии на узкой опоре задействуется «тазобедренная стратегия» («hip strategy»), в которой основная роль в стабилизации отводится тазобедренному суставу. Позные стратегии подразумевают строго определенную последовательность активации различных групп мышц, формирующуюся в раннем детстве. Начало систематическому изучению физиологических механизмов регуляции позной активности мышц было положено Ч. Шеррингтоном, который стремился обосновать механизм поддержания позы, исходя из рефлекса на растяжение. Голеностопная стратегия представляет собой последовательную активацию разгибателей стопы, голени и бедра, что приводит к вращению тела вокруг голеностопного сустава с относительно малыми моментами в коленном и тазобедренном суставах. Тазобедренная стратегия представляет собой изгибание туловища в тазобедренном суставе и в то же самое время – против вращения в шее и голеностопном суставах при последовательной активации мышц шеи, живота и четырехглавой мышцы бедра. Принято считать, что при спокойном стоянии используется голеностопная стратегия стабилизации позы как наиболее близкая к условию отсутствия внешних возмущений. Таким образом, для поддержания позы стоя необходимо напряжение многих мышц туловища (мышцы спины, прямая мышца живота), ног (двуглавая мышца бедра, мышцы голеностопного сустава, коленного и тазобедренного суставов). Самая гравитационно-чувствительная мышца человека – камбаловидная (m. soleus), названная так из-за своей плоской формы. Она несет основную нагрузку по поддержанию тела в вертикальном положении, находится на задней поверхности голени в глубине, сразу над ахилловым сухожилием и закрыта двумя головками икроножной мышцы. Поза – это статическое движение, обеспечивается тонической мышечной активностью преимущественно разгибателей, которые за счет непрерывного взаимоперемещения звеньев тела поддерживают ОЦМ. При постуральной деятельности в работу вовлекаются преимущественно низкопороговые медленные энергоэкономичные устойчивые к утомлению двигательные единицы, а мышечные волокна, входящие в состав таких единиц, функционируют в режиме, близком к изометрическому и развивают при этом длительные тетанические сокращения небольшой силы. Выделяют два основных компонента, обеспечивающих наличие тонуса постуральных мышц: собственно мышечный компонент и нервный компонент. Собственно мышечный тонус обусловлен механическими свойствами мышечных волокон, т. е. их упругостью, или тургором. Нервный компонент связан с деятельностью нервной системы, обусловлен реализацией безусловного рефлекса, вызываемого растяжением мышцы («рефлекторный тонус»). У человека рефлекторный тонус выявляется по сопротивлению растяжению мышцы в ответ на пассивный поворот звена конечности в суставе. В регуляции позы участвуют 3 сенсорные системы нашего организма: зрение, вестибулярный аппарат и проприорецепция, в т. ч. и височно-нижнечелюстной сустав, который также является постуральным датчиком. Рядом авторов были получены сведения об асимметрии нижних конечностей при постуральных реакциях. Так, при стоянии с симметричной нагрузкой на ноги обе конечности активно участвуют в поддержании вертикальной позы, координируя действия как в сагиттальной, так и во фронтальной плоскости. При переносе тяжести на одну ногу обе конечности продолжают участвовать в поддержании позы, хотя их участие становится разным. Нагруженная нога в большей мере обеспечивает поддержание равновесия в сагиттальной плоскости, а ненагруженная – во фронтальной. Анализ роли сегментов тела в его стабилизации, проведенный на испытуемых, показал, что при спокойной стойке на неустойчивой опоре при закрытых глазах левый тазобедренный сустав колеблется больше, чем правый. Асимметрий правой–левой половин туловища выявлено не было. Не будет преувеличением сказать, что вертикальная поза накладывает отпечаток на работу всех органов и систем организма. Проблема взаимосвязи вегетативных функций человека и постурального баланса является чрезвычайно важной не только в теоретическом, но и в практическом аспекте. Функциональные изменения, происходящие при различной ориентации тела в гравитационном поле Земли, затрагивают все физиологические системы. Изменение положения тела в пространстве прежде всего сопровождается сдвигами кровообращения, связанными с перераспределением гиростатических давлений, таким образом, поза связана с регулированием циркуляции крови по сосудам, артериального давления и сердечного ритма. Постуральная активность также связана с типом и глубиной дыхания, нарушение поддержания вертикальной позы ведет к ухудшению работы пищеварительной, мочевыделительной систем. Грибанов А.В., Шерстенникова А.К. «Физиологические механизмы регуляции постурального баланса человека»

ет важную роль в стабилизации всей ноги, особенно за счет предотвращения избыточной ротации (вращения) ноги внутрь. Стопа с сильной избыточной пронацией создает ротацию ноги внутрь, а это дополнительная нагрузка для тракта. Фасция становится плотной и болезненной (около наружного края надколенника у головки малой берцовой кости и выше), когда бегун приземляется на поверхность с пятки при относительно выпрямленном колене и вращение стопы вынуждает колено поворачиваться внутрь вместо того, чтобы сохранять прямую позицию. Боль локализуется на наружной стороне сустава. Обычно носит выраженный характер, что заставляет спортсмена сразу прекратить физическую активность. Болевые ощущения при воспалении подвздошно-большеберцового тракта При беге, сначала может появиться дискомфорт с внешней стороны колена, сбоку. Сначала тянущаяся, периодическая, легкая боль, ощущение трения сухожилия о кость. Затем резкая, стреляющая боль. Возникает ощущение, что голень становится неконтролируемой и может подкоситься при следующем шаге. Когда переходите на шаг боль проходит. Или когда выворачиваете немного при беге носок ноги наружу, также болевые ощущения снижаются. Если начинаете снова бежать — снова резкая боль с латеральной стороны колена. Если вы уже заработали воспаление ПБТ, то может показаться, что на следующий день или через день ничего не болит. Однако, дискомфорт и боль приходят при резких и интенсивных движениях на тренировке или при легком беге на 3—5 километре тренировки. Боль будет возвращаться, если ноге не дать покой, снизить беговые нагрузки до минимума, заменить их на время ездой на велосипеде, плаванием или исключить вообще. Синдром подвздошно-большеберцового тракта. Что может спровоцировать воспаление подвздошно-большеберцового тракта? 1) Бег по наклонной плоскости, пересеченной местности. 2) Не правильная техника бега (бег через пятку, выпрямленная нога) 3) Плохая эластичность мышц и редкие упражнения на растяжку 4) Длительный бег 5) Слабые, не подготовленные мышцы 6) Большой объем нагрузки. Сразу решили пробежать не 2—3, а 5—7 км. Источник: maximbuvalin.ru

исцеральные, нейрональные и многие другие подходы. Но философия остеопатии осталась такой, как ее завещал нам Старый Доктор.
Мы все еще помним, что:
► организм — единое целое;
► структура управляет функцией, а функция влияет на структуру;
► правило артерии первично, а нерв еще важнее;
► жизнь это движение;
► в организме есть все возможности для саморегуляции и самоисцеления.
Мы продолжаем изучать анатомию и физиологию, наслаждаться мудростью Великого Архитектора, создавшего человеческое тело, и совершенством заложенного в нас механизма.
Мы черпаем знания в открытой книге Природы и знаем, что: ​​​​​​​
​​​​​​​► если кошка орет, не стоит затыкать ей пасть, нужно вначале убрать ногу с ее хвоста.
С Днем Остеопатии!»
С уважением,
Александр Евгеньевич Смирнов и Школа Остеопрактики

одичной мышцы, которая прикрепляется к задней части копчика. Оператор может использовать левый большой палец с левой стороны копчика для усиления растяжения суставов и мягких тканей между копчиком и крестцово-подвздошными связками.
Специфические манипуляции копчика можно производить только через прямую кишку. Я предпочитаю с этой целью укладывать пациента на живот. После аккуратного введения указательного пальца через анальный канал, вы можете загнуть палец вверх, чтобы почувствовать внутреннюю сторону копчиковых суставов. Затем, усиливая большим пальцем и, если необходимо, вторым большим пальцем, вы можете применить принудительную флексию, принудительную экстензию или принудительную ротацию. Любое из этих движений высвободит сустав, но я нахожу, что вначале лучше всего произвести принудительную флексию, а затем — остальные движения.
Иногда копчик смещен латерально, и тогда нам необходимо произвести коррекцию в противоположную сторону, предварительно высвободив суставы во флексии, экстензии и ротации.
Полезно помнить, что, как было ранее сказано в этой книге, много кокцидиний является результатом поражения вышележащих отделов, и следует лечить поясничный отдел позвоночника во всех случаях, когда идентифицируется местная симптоматика вокруг копчика.
Устранить адгезии вокруг копчика не всегда является достаточным, так как они вновь образуются из-за естественной малоподвижности сустава в любом случае, поэтому после манипуляции на копчике следует назначать упражнение для сокращения мышцы, поднимающей анус.
А.Стоддарт. Учебник остеопатических техник

нюю часть внутренней поверхности бедра, вблизи от половых органов, берут начало там же.
Ягодица иннервируется возвратными ветвями заднего кожного нерва бедра.
Передняя поверхность бедра иннервируется медиальными мышечными ветвями, отходящими от бедренного нерва.
Внутренняя поверхность бедра иннервируется внутренним кожно-мышечным нервом, являющимся ответвлением бедренного нерва.
Наружная поверхность бедра иннервируется латеральным кожным нервом бедра, отходящим от поясничного сплетения.
Внутренняя поверхность колена обязана своей чувствительностью чувствительным ветвям запирательного нерва и добавочного подкожного нерва (ветвь бедренного нерва).
Наружная поверхность голени чувствительна благодаря латеральному кожному нерву голени и добавочному нерву голени (ветви малоберцового нерва). Передневнутренняя поверхность бедра и колена, так же как и внутренняя поверхность голени, иннервируется подкожным нервом (ветвь бедренного нерва). Тыльная сторона стопы получает чувствительные волокна от кожно-мышечного нерва — ветви малоберцового нерва. Ее наружный край — от конечных веточек нерва голени. Подошва и последние фаланги пальцев — от подошвенных нервов. конечных веточек большеберцового нерва.
Интересный факт для клинического применения: дорзальная поверхность первой комиссуры, между большим и вторым пальцами, иннервируется конечными веточками глубокого малоберцового нерва. Таким образом, если имеет место отсутствие чувствительности в данной зоне, можно сделать вывод о повреждении этого нерва. Например, вследствие синдрома сдавления на уровне переднего отдела голени.
«Нижняя конечность. Функциональная анатомия»
А.И. Капанджи

евозможных серьезных нарушений и уже требует назначения серьезного лечения.
Возникающие без видимых причин покалывания, мурашки, жжение в нижних конечностях чаще всего свидетельствуют о нарушении иннервации сосудов и мягких тканей вследствие поражения разных отделов нервной системы.
Виной тому могут быть как инфекционные и опухолевые поражения нервной системы, так и аутоимунные и нейродегенеративные процессы. Так, покалывания и жжение в конечностях являются одним из первых симптомов развития рассеянного склероза.
Однако наиболее часто происходит повреждение периферических нервов – полинейропатия – явление, наиболее характерное для сахарного диабета, алкоголизма, нарушений работы щитовидной железы, ВИЧ и сильных отравлений.
Полинейропатии свойственны покалывание, жжение, ощущение ползания мурашек, пониженная или повышенная тактильная чувствительность в области ног, которые также сопровождаются болевыми ощущениями. Данное состояние требует срочного обращения за медицинской помощью и назначения комплексного лечения всей нервной системы.
Причиной неприятных ощущений в ногах могут быть и различные нарушения артериального или венозного кровотока в ногах. Жжение и покалывание вызывают:
-облитерирующий атеросклероз,
-облитерирующий тромбоангиит,
-эмболия и тромбоз артерий,
-хроническая венозная недостаточность,
-тромбофлебит поверхностных и глубоких вен,
-варикозное расширение вен,
-изменение стенок сосудов при сахарном диабете.
По сути, любое расстройство кровоснабжения конечности неизбежно приводит к нарушению проведения нервных импульсов и развитию всевозможных неприятных ощущений.
Поражения артерий и вен требуют незамедлительного обращения к врачу и назначения серьезного лечения, которое предотвратит дальнейшее прогрессирование заболевания. В отсутствие адекватной терапии высока вероятность развития гангрены, при которой показана ампутация нижней конечности.

я и равномерного распределения нагрузки на ступни.
Если вы хотите работать массажистом долго и оставаться здоровым, вы должны качественно отдыхать и уделять достаточное внимание собственному здоровью.
Обязательно делайте перерывы между сеансами, в которых вы сможете сидеть или лежать. И применяйте упражнение для укрепления мышц поясничного отдела. Делитесь постом с коллегами и сохраняйте себе

все больные», «Лечить, и как можно больше лекарств». В результате, в каждой истории болезни видишь десятки медикаментов, вместо двух-трех, но точно нацеленных. Это показатель не высокого ума, а низкой квалификации. Наши врачи не верят в природу и не знают профилактики. И уж, конечно, не владеют психотерапией. Впрочем, для казенного служаки это и не нужно. «Солдат спит, а служба идет».
* К сожалению, привычные стереотипы устойчивы. Изменить философию трудно. Это возможно только тогда, когда врач будет заинтересован в том, чтобы не только лечить, а и вылечивать. То есть, работа для семейного доктора, который встретит своего пациента и завтра, и через год, и ему он нужен здоровый, чтобы не стыдно глядеть в глаза. По той же причине плата за лечение объективно полезна, хотя и унижает честного доктора.
* Каждый врач должен знать о могуществе здорового режима жизни и уметь о нем рассказать больному, хотя бы в дополнение к лекарствам. Для многих это жизненно необходимо, и угроза смерти подействует — займется пациент собой. Хоть на некоторое время.
Мои советы людям.
1. Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым. Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше — чтобы жить надежно — полагайтесь на себя. Я никак не приуменьшаю могущество медицины, поскольку служу ей всю жизнь. Но также знаю толк в здоровье — теоретически и практически. По этому поводу похвастаю: уже полтора года провожу эксперимент на себе — три часа физкультуры с гантелями и бег.
2. Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому тренировкой. Потому что здоровье — это «резервные мощности» органов, всей нашей физиологии. Они необходимы, чтобы поддерживать нормальные функциональные показатели — в покое и при нагрузках — физических и психических, а также чтобы не заболеть, а заболев, по возможности — не умереть. К примеру, чтобы кровяное давление и пульс не повышались больше чем в полтора раза при упражнениях или беге, а неизбежная одышка быстро успокаивалась. Чтобы не бояться сквозняка, а простуды быстро проходили без лекарств, сами собой. И вообще, чтобы хорошо работалось, спалось, «елось и пилось».
Так вот: эти «мощности» лекарствами не добываются, только тренировкой, упражнениями, нагрузками. И — работой, терпением к холоду, жаре, голоду, утомлению.
3. Что такое болезни, чувствует каждый: досадное расстройство различных функций, мешающее ощущать счастье и даже жить. Причины тоже известны: внешние «вредности» (инфекция, экология, общественные потрясения), собственное неразумное поведение. Иногда — врожденные дефекты.
Утверждаю: природа человека прочна. По крайней мере, у большинства людей. Правда, мелкие болезни неизбежны, но серьезные чаще всего — от неразумности образа жизни: снижение резервов в результате детренированности. Внешние условия, бедность, стрессы — на втором месте.
4. Тренировка резервов должна быть разумной. Это значит постепенная, но упорная. Например, в упражнениях, беге или даже ходьбе ежедневно можно прибавлять от 3 до 5% от достигнутого уровня, в смысле числа движений, скорости и расстояний, причем в зависимости от возраста и надежности исходного здоровья. Это же касается закаливания, загорания, даже и работы.
Если сказать о сути тренировки — то это режим ограничений и нагрузок (РОН, как теперь любят сокращать). Это мой конек. Впрочем, ничего оригинального я не придумал. Три главных пункта.
Первый — еда с минимумом жиров, 300 г овощей и фруктов ежедневно, и чтобы вес равнялся цифре: рост минус 100 килограмм.
Второй — физкультура. Тут дело посложнее. Она всем нужна, а детям и старикам — особенно. Поскольку теперь на работе почти никто физически не напрягается, то, по идее, для приличного здоровья нужно бы заниматься по часу в день каждому. Но нет для этого характера у нормального человека. Поэтому — хотя бы 20 — 30 минут гимнастики, это примерно 1000 движений, лучше с гантелями по 2 — 5 кг. Советую упражняться перед телевизором, когда «Новости» показывают, чтобы время экономить. В качестве добавления к физкультуре желательно выделять участок для ходьбы, по пути на работу и обратно, по одному километру. Полезно, и нервы сохраняет. О беге трусцой я уже не говорю — не реально. Но — полезно.
Третий пункт, пожалуй, самый трудный: управление психикой. «Учитесь властвовать собой». Но ох как это трудно! Рецептов много, вплоть до медитации, описывать не буду. Сам пользуюсь простым приемом: когда большой накал и выделилось много адреналина, фиксирую внимание на ритмичном редком дыхании и пытаюсь расслабить мышцы. Самое бы хорошее в такие моменты — сделать энергичную гимнастику, но ведь обстановка обычно не позволяет. Но все равно, как только позволит — работайте. Избыток адреналина сжигается при физкультуре, и таким путем сосуды и органы спасаются от спазмов. У животных стрессы разрешаются бегством или дракой, а человеку это не позволено.
5. Если ты молод — до 60! — и симптомов от органов нет, то не следует при малейшем недомогании бежать в поликлинику. Как уже говорил, наши врачи не доверяют природе, нацелены на лекарства и покой.
Бойтесь попасть к ним в плен! Найдут болезни и убедят: «Отдыхать и лечиться!»
В организме есть мощные защитные силы — иммунная система, механизмы компенсации. Они сработают, нужно дать немного времени. Имейте в виду, что большинство легких болезней проходят сами, докторские снадобья только сопутствуют естественному выздоровлению. Вам говорят: «Вылечили!», а вы и верите: «Хороший доктор!»
Если уж посчастливилось попасть к хорошему доктору, берегите его, зря не беспокойте. Помните, что врач — это больше, чем просто специалист. Это не сантехник. Указания доктора выполняйте… в меру вашего разумения. И не требуйте от него лишних лекарств, о которых от соседок узнали.
Повторюсь: лекарств нужно пить меньше. Например, теперь в моду вошли капельницы, уже не только в больнице, но и на дому. Так вот: глупости это, мода. Одно дело — в реанимации нужна «тяжелая артиллерия», другое — дома. Разные показания.
Что сказать в заключение? Чтобы быть здоровым, нужна сила характера.
Как слабому человеку найти оптимум поведения в треугольнике между болезнями, врачами и упражнениями? Мой совет: выбирать последнее — упражнения и ограничения. По крайней мере, стараться. Поверьте — окупится!
Впрочем — каждый хозяин своей судьбы. И здоровья.
5. Интересный вопрос. Почему люди так часто болеют?
Думаю, что 90% людей, если бы они соблюдали правильный образ жизни, были бы здоровыми. Но, к сожалению, режим требует напряжения воли. А силы воли у человека мало…
Современное официальное лечение осуществляется методом «Подбора-Перебора» (!) гипотензивных средств, которых не один десяток, и которые затем надо принимать всю (!)
6. И ещё. В мире много, очень много плохих врачей. Не могу огульно заявить: «все врачи плохие». Много хороших, но и плохих — тоже. Доказательства? Спросите, что они читают и что умеют. Читают — из практиков — единицы. Умеют — более или менее — врачи хирургического профиля. Потому что им без рукоделья просто нельзя врачевать. Терапевты искренне считают, что им ничего не нужно уметь — ни анализ сделать, ни на рентгене посмотреть, ни плевру пункутировать. Есть, мол, для этого узкие специалисты. А мы, мол, общие врачи. Вот так.
И под конец. Есть много заблуждений в медицинской науке. Часто это зависит от неправильной оценки статистических данных. Например, на ваш взгляд, в чем причина «разрастания», «увеличения» рака?
— В мире нет никакого особенного увеличения количества раковых больных (кроме рака легких). Более того, случаи заболевания раком желудка даже уменьшились. Как занимал рак второе или третье место в причинах смертности — так и занимает. Но мало кто учитывает, что продолжительность жизни за последние полвека возросла, а раком чаще всего болеют люди старшего возраста.

движений (СНД). Обычно клиенты с СНД жалуются на сильную боль в шее и мышечное напряжение. Чаще всего я встречаю людей с СНД, демонстрирующих обсессивно-компульсивное стремление наклонять голову вбок и щёлкать пальцами. Дома такие люди пугают своих домочадцев звуками, которые они извлекают из своих суставов, а потом они приходят ко мне с жалобами на невыносимые боли и, конечно же, хруст во всевозможных суставах. За многие годы работы в сфере хиропрактики я повстречал множество таких людей. Многие из них утверждают, что, например, движения, вызывающие хруст в шее (в качестве примера я буду использовать хруст в шее, но всё, написанное ниже, применимо и во всех остальных ситуациях), помогают им избавиться от боли в мышцах и суставах. Это, конечно, правда, но ведь хруст не решает истинной проблемы, и человек начинает хрустеть шеей постоянно, чтобы снять болевые ощущения. В скором времени периодический хруст шеей превращается в привычку и вместо того, чтобы разминать шею исключительно в целях снятия болевых ощущений, человек начинает компульсивно хрустеть шеей постоянно. Кроме того, это действие уже перестаёт приносить желаемый результат – снятие болевых ощущений – и с каждым разом человек начинает разминать шею все интенсивнее и интенсивнее, добавляя к этому движению дополнительное вращение. На самом деле мы, хиропрактики, тоже используем подобные методы снятия болевых ощущений. Однако в своей работе хиропрактик использует быстрые мобилизационные манипуляции с низкой амплитудой (амплитуда в данном контексте – глубина приложения силы). Если подобные движения выполнять правильно (в границах плоскости сустава), для достижения желаемого результата требуется приложение меньшего усилия. Кроме того, хиропрактики используют влажное тепло, растяжку, массаж и прочие техники, способствующие расслаблению мягких тканей, перед тем, как приступить непосредственно к терапии. Когда человек самостоятельно выполняет эти движения, он, разумеется, не руководствуется информацией, в какой плоскости двигается тот или иной сустав, не согревает и не разминает мышцы – именно поэтому ему приходится прилагать большие усилия, создавать дополнительный крутящий момент, приводить шею в положение гиперэкстензии и выполнять движение с большей амплитудой – всё это может привести к развитию определённых проблем. Вскоре постоянное увеличение прилагаемого усилия приводит к развитию воспаления и спазмированию мышц-стабилизаторов шеи. Кроме того, может наблюдаться слабость связок, поддерживающих шейный отдел позвоночника. Исследования показали, что чрезмерная стимуляция мышц спины, межостистых связок, твёрдой мозговой оболочки и дугоотростчатых суставов может привести к появлению местной и иррадиирущей боли. Основные симптомы, наблюдающиеся у таких пациентов – постоянное мышечное напряжение и боль, а также боль в суставах шеи. Такие клиенты обычно говорят: «Мне всё время кажется, что надо похрустеть – но это уже не помогает». Боль описывается как острая и билатеральная, распространяющаяся по всей поверхности шеи и сопровождаемая мышечным напряжением. Обычно не наблюдается снижения активного или пассивного диапазона подвижности, однако боль возникает именно при движении шеей и сопровождается субъективным ощущением мышечного напряжения, что может снижать подвижность. Пассивные движения могут вызывать болевые ощущения при достижении крайних точек диапазона подвижности. При пальпации обычно обнаруживается повышенная чувствительность и гипертонус латерально относительно мест креплений лестничных мышц, а также у мест креплений мышц, поднимающих лопатку, трапециевидных мышц, ременных мышц головы и шеи. Кроме того, боль может иррадиировать в подзатылочную область или руки. Слабость мышц и другие неврологические симптомы, такие как снижение рефлексов и чувствительности, не наблюдаются. Своим клиентам я говорю, что таким образом тело пытается защитить эту область. Как при переломе накладывают шину, так и в этом случае наше тело «накладывает» болевые ощущения в ответ на развитие воспалительного процесса в суставе, чтобы избежать более серьёзных повреждений. Кроме того, происходит возбуждение рецепторов суставов, связки слабеют и, в конце концов, сустав теряет стабильность. Развивается мышечный спазм, призванный компенсировать дестабилизацию сустава и снизить подвижность. Также не стоит забывать и о механизме формирования привычки. В головном мозге находится особый центр удовольствия, который можно стимулировать любой активностью, способной войти в привычку – в нашем случае мы имеем дело с привыканием к хрусту шеей. У людей, привыкших постоянно разминать шею, это действие приводит к повышению выработки нейромедиатора дофамина и эндорфинов, естественных агонистов опиоидных рецепторов. Эндорфины возбуждают центр удовольствия, и человек ощущает глубокое удовлетворение после таких движений. В конце концов, возникает своеобразная зависимость от хруста шеей – эндорфинов требуется всё больше и больше. С болью дело обстоит несколько иначе. Клиент не начинает беспокоиться и следить за тем, чтобы не вызвать движениями болевые ощущения – до похода к врачу он уверен, что болевые ощущения вызваны не его привычкой. Он уверен, что хруст помогает справиться с болью и напряжением. Я успешно убеждаю своих клиентов в том, что их привычка является самой настоящей проблемой. Возможно, странно слышать от хиропрактика, что разминание шеи – это проблема, однако следует понимать, что только профессионал своего дела может размять шею правильно. К счастью, в отличие от небезызвестной программы «12 шагов», я использую только два шага. Во-первых, я убеждаю клиента в том, что ему необходимо прекратить хрустеть и щёлкать шеей. Мышцы и связки буквально молят человека о пощаде, и этому скорбному дуэту подпевает воспаление. Я объясняю клиенту, что связки должны стабилизировать положение позвоночника – их не надо постоянно растягивать, не оставляя ни малейшего шанса на восстановление. Обычно спустя четыре недели терапии клиент уже не чувствует боли. В этот период может потребоваться противовоспалительная терапия (я предпочитаю использовать гомеопатические миорелаксанты и советую клиентам при желании похрустеть шей прикладывать к ней лёд). Ещё через четыре недели у клиента пропадает тяга к разминанию шеи. Основное правило – продержаться два месяца без хруста. Обычно первая неделя – самая тяжелая, особенно для тех, кто работает за компьютером. Также я советую не пить кофе и прекратить приём любых других стимуляторов, поскольку они могут вызывать нервное и мышечное напряжение. Возможно, для избавления от привычки клиенту потребуется сменить подушку, на которой он спит, на более удобную или ортопедическую. Следующий шаг – снятие воспаления и спазма. Наиболее эффективны массаж и растяжка верхнего отдела трапециевидных мышц, мышцы, поднимающей лопатку, лестничных мышц, грудинно-ключично-сосцевидной мышцы и, в особенности, ременной мышцы шеи. Постизометрическая растяжка и тракции по длинной оси также полезны для лечения триггерных точек и снятия мышечного напряжения. В период реабилитации клиент может самостоятельно растягивать шею, однако не до щелчка – следует продемонстрировать правильную технику растяжки.
Дэвид Бонд​

жать голову на весу. По мере наступления расслабления мышц, прикрепленных к основанию черепа, голова пациента сама опустится в Ваши ладони (рис.). Продолжайте охватывать череп ладонями Ваших рук и создайте вторым и третьим пальцем небольшую тракцию, а четвертый палец разместите на первом и втором шейных позвонках.
Для дистракции позвоночника вытяните четвертый палец, а второй и третий согните, чтобы провести тракцию от верхней части позвоночника до черепа (рис.). Вновь проведите тракцию задней цервикальной мускулатуры (рис.). Это очень чувствительная зона, так как там могут располагаться активные или латентные миофасциальные точки. В процессе этого растяжения надавливайте пальцами на эти триггерные точки, расслабляя их. Если эти точки такие болезненные, что пациент не может вынести давления на них, необходимого для расслабления, понадобится несколько воздействий на триггерные точки для того, чтобы мышцы, прикрепляющиеся к основанию черепа, наконец расслабились.
Во время флексионно-зкстензионного повреждения первым страдает основание черепа. Эти общие повреждения в конечном итоге отражаются на появлении триггерных точек. Во время расслабления мышц основания черепа могут происходить самопроизвольные движения головой, воспроизводящие движения, которые отражаются на миофасциальных повреждениях. Если это случится, следуйте за движениями, как это было описано выше, пока, в конце концов пациент не расслабится и не даст возможность завершить растяжение. В этом положении можно также добиться сомато-эмоционального расслабления.
КЭРОЛ МОНХЕЙМ

активный подъем ягодиц в сторону врача. Вариант 3. Используется для релаксации медиальных половин. Положение больного лежа на животе. Врач ставит крест-накрест руки на медиальные стороны обеих ягодиц и разводит их в стороны. Изометрическая работа — приведение ягодиц к средней линии. При этом происходит синергическая релаксация мышц тазового дна (рис. 3). Молостов В. Д., «Иглотерапия и мануальная терапия»

ягодичная мышца оттягивает бедро при подъеме по лестнице или на холм. При этом она вращает колено и отводит его в сторону. Особенно активна мышца при интенсивных нагрузках (во время бега, прыжков, при подъеме по лестнице, а также из положения сидя). Контрактура большой ягодичной мышцы управляет некоторыми движениями — при сидении, спуске по лестнице или наклоне. Примечательно следующее: когда вы стоите или идете, большая ягодичная мышца покрывает кости, на которых вы сидите. Но, когда вы садитесь на стул, мышца с костей сдвигается, и вы оказываетесь не на ягодицах, а на костях. Когда вы сутулитесь, сидя на стуле, вы все-таки сидите на этих мышцах. Точки напряжения появляются в большой ягодичной мышце в основном вследствие ее непосредственной травмы (падения) или перенапряжения (например, при попытке предотвратить падение). Они могут развиться, если часто подниматься по склону вверх, наклонив корпус вперед. Плавание вольным стилем также способствует возникновению точек напряжения в этой мышце,так как в это время у пловца усиленно работают ноги. Танцор, выполняющий арабеску или какую-либо другую сложную фигуру, тоже рискует заработать себе точки напряжения а большой ягодичной мышце, потому что его ноги испытывают повторяющиеся нагрузки. Сдавливание этой мышцы во время сидения ссутулившись на стуле или ношения в заднем кармане толстого бумажника тоже приводит к развитию точек напряжения. Точка напряжения в большой ягодичной мышце обычно вызывает боль в ягодицах. Точка напряжения в области крестца ведет к возникновению болевых ощущений справа от крестца и в области ягодицы, прилегающей к нему. Чаще всего точки напряжения появляются в зоне седалищных костей. Они вызывают боль в ягодицах, которая распространяется глубоко внутрь. В положении сидя на стуле иногда могут возникнуть ощущения, что вы сидите на раскаленном ноже. Подобные боли вызывает точка напряжения, часто появляющаяся в зоне копчика снизу от крестца. Если в этом месте есть точка напряжения, боль будет сильнее во время сидения, даже если при этом копчик не касается стула. Любые из этих точек, находящихся в большой ягодичной мышце, сокращают ее, что очень затрудняет возможность дотянуться до пола в положении сидя. Чтобы отыскать точки напряжения в большой ягодичной мышце, сначала придется найти пару ориентиров из числа костей: крестец (плоская треугольная кость в основании спины) и ишиальные бугры (кости, на которых мы сидим). Если, сидя на стуле, вы поместите руки ладонями вверх под ягодицы, а затем немного подвигаете бедрами взад-вперед, то почувствуете перемещение костей, на которых сидите. Отыскать точки напряжения можно в положении стоя или лежа на боку. А теперь лягте на спину, чтобы поработать над своими точками напряжения. Чаще всего точки напряжения находятся чуть выше костей, на которых вы сидите. Найдите эти кости, а затем твердые сплетения мышц, которые находятся возле них. Когда вы найдете мягкое место, положите между ними и полом маленький твердый мячик. Расслабьтесь, дышите ровно и позвольте силе тяжести делать свое дело. Через несколько минут давление расслабит точку напряжения. Затем обследуйте область крестца. Если вы обнаружите там мягкие места, повторите процедуру с мячиком. То же самое вы можете сделать с точками, расположенными у нижнего конца крестив. Только следите за тем, чтобы мячик контактировал с мышцей, а не с копчиком. Если на этом месте присутствует точка напряжения, у вас появятся болевые ощущения, от которых вы сможете избавиться указанным выше способом. Растяжка 1: лягте на спину, обхватите рунами ногу пониже колена (с той стороны, с которой испытываете боль) и подтяните ее к плечу (с той же стороны). Сохраняйте это положение в течение 15 — 20 секунд Растяжка 2: затем сделайте то же самое, но подтяните колено к противоположному плечу. Оставайтесь в этом положении 15—20 секунд. Регулярно выполняйте эти растяжки, чтобы облегчить боль в большой ягодичной мышце. Донна и Стивен Финандо, «Исцеляющие руки»

сяцев. При этом нужно помнить, что укрепляя «центр» не следует забывать о периферии, то есть мини-комплекс обязатетльно дополняется 2 — 4 упраженниями для крупных мышечных групп: мышц ног и плечевого пояса. Можно выполнять эти упражнения параллельно с занятиями в тренажёрном зале, корректируя нагрузку в соответствии с тренировочной программой. Чтобы поддержать мотивацию, рекомендуется использовать разные варианты выполнения упражнений, меняя их как в рамках одного занятия, так и от занятия к занятию. Для подтверждения уровня тренированности существуют простые тесты, которые, как и сами упражнения, можно выполнять в домашних условиях. Чтобы сохранить достигнутый уровень тренированности достаточно выполнять те же упражнения или их разновидности 2 — 3 раза в неделю. Упражнения Удобнее всего выполнять упражнения по очереди. Чередуя подходы упражнения для пресса с подходами для мышц спины. Отдых между подходами 30 – 90 с. Общее количество подходов в одном занятии – 2 – 3. Для мышц брюшного пресса Упражнение № 1 Общие замечания При выполнении упражнения необходимо держать живот подтянутым и не задерживать дыхание. Фаза 1 Исходное положение Лежа на спине. Шейный отдел позвоночника согнут, взгляд направлен вперёд. Угол сгибания в коленных и тазобедренных суставах – 90 градусов. Уменьшение угла сгибания ведёт к увеличению нагрузки в упражнении. Руки упираются ладонями в нижнюю часть бедра, непосредственно над коленными суставами. Фаза 2 Эксцентрического сокращения Давить руками на колени 3 с. Прекратив давление, медленно и равномерно выпрямить ноги, не допуская полного разгибания в суставах. Руки при этом удерживаются параллельно полу. Ступни ног движутся над поверхностью пола. Фаза 3 Конечное положение Ноги согнуты на 15 – 20 градусов в тазобедренных и на 10 – 15 грудусов в коленных суставах. Допускается остановка на 1 – 3с. Фаза 4 Концентрического сокращения Медленно вернуть ноги в исходное положение. Варианты выполнения: 1. При травмах или болезненности поясничного отдела движение ногами не выполнять 2. Акцентируя работу косых мышц живота давить на одну ногу, другая – выпрямлена. Разноименное ноге плечо приподнято чуть выше одноимённого. Выполнив давление на одну ногу от себя и немного внутрь, медленно поменять их местами 3. Возможно выполнение упражнения без давления на ноги. Вариант подходит для завершения последнего подхода упражнения. Для этого колени (колено) подтягивается к груди; одновременно тянуться руками параллельно полу. Упражнение № 2 Фаза 1 Исходное положение Лёжа с опорой поясничного отдела на фитбол, стопы стоят на полу, голень фиксируется упором (например, шведской стенкой). Шейный отдел позвоночника согнут, руки вытянуты параллельно полу. Положение поясницы относительно вершины фитбола определяется вариантом выполнения: 1) Поясница располагается на вершине фитбола, что создаёт оптимальные условия для динамических сокращений верхней части живота при фиксированных нижних конечностях. 2) Размещение поясницы «на склоне» фитбола (грудная клетка на вершине) позволяет зафиксировать грудную клетку и совершать движения тазом, динамически сокращая мышцы нижней части живота и тазового дна или встречные движения грудной клетки и таза. Данное положение предпочтительнее, особенно для обучения навыка стабилизации поясничного отдела позвоночника. Фаза 2 Концентрического сокращения 1) Плавным движением выполняется скручивание за счёт сгибания поясничного отдела позвоночника (выпрямления поясничного лордоза). Одновременно производится выдох. Движение руками вперёд, параллельно полу, способствует правильному выполнению упражнения 2) Плавным движением выполняется разгибание тазобедренного сустава с одновременным сгибанием поясничного отдела позвоночника. Одновременно производится выдох. Фаза 3 Конечное положение Для обоих вариантов выполнения тазобедренные суставы разогнуты, бёдра параллельны полу. Поясничный отдел позвоночника согнут. Выдох приводит к максимальному укорочению мышц живота. В этом положении рекомендуется остановка на 1 – 3с. Фаза 4 Эксцентрического сокращения Плавным равномерным движением вернуться в исходное положение. Одновременно производится вдох. Наиболее распространённые ошибки при выполнении: • Рассогласование укорочения и выдоха; • Чрезмерный размах движения; • Неполное выпрямление тазобедренных суставов и/или сгибание поясничного отдела позвоночника Для мышц спины Упражнения с опорой на живот Данная разновидность упражнений может выполняться на стабильной (пол) или нестабильной (фитбол) опоре. При проведении реабилитационных мероприятий используется весь арсенал подобных упражнений, начиная от самых простых и доступных для выполнения подъёмов одной конечности и заканчивая наиболее сложными (например, «лодочка»). В рекреации целесообразно использовать одновременные подъёмы верхних и нижних конечностей, варьируя исходное положение и режимы выполнения. Так начинать можно с положения «руки по швам», ладони направлены к полу; ноги вместе. При этом, поднимание рук и ног (напряжение мышц), производится одновременно с выдохом, а на вдохе руки и ноги опускаются на пол (мышцы расслабляются). По мере увеличения силы мышц время пребывания в положении напряжения увеличивается, а время расслабления уменьшается. Дыхание перестаёт зависеть от положения тела. Упражнение считается освоенным при способности поддерживать постоянное напряжение в течение 2 – 3 минут. Добиваться увеличения продолжительности выполнения свыше 3 минут, в большинстве случаев, нецелесообразно. В последнее время подобные упражнения подвергнуты резкой критике, например в работах McGill (1998, 2007). Тем не менее, мы считаем, что необходимо провести дополнительные исследования, подтверждающие выводы автора, так как на фотографии, изображающей выполнение упражнения, тестируемый производит максимальное поднимание верхних и нижних конечностей, что не является необходимым условием для напряжения мышц, но может действительно создавать избыточную компрессию поясничного отделв позвоночника. Фаза 1 Исходное положение Лежа на животе. Руки выпрямлены, отведены (110 – 120 градусов) и пронированы (ладонь направлена к полу). Ноги отведены (10 – 15 градусов). Голова слегка приподнята над поверхностью пола. Взгляд направлен вперёд на протяжение выполнения упражнения. Фаза 2 Концентрического сокращения Одновременным движением верхние и нижние конечности слегка приподнимаются над поверхностью пола. Это имеет принципиальное значение, так как попытка максимального разгибания приводит к перегрузке поясничного отдела позвоночника. Фаза 3 Конечное положение Голова, верхние и нижние конечности подняты на максимально возможную высоту над поверхностью пола. Существенное уменьшение высоты поднимания или касание пола рукой (-ами) и/или ногой (-ами) во время удержания, свидетельствует об окончании выполнения упражнения. Фаза 4 Эксцентрического сокращения Равномерным движением верхние и нижние конечности опускаются на пол. Работа мышечных групп в упражнении Отведение рук используется для увеличения нагрузки в упражнении. В положении «руки по швам» нагрузка на широчайшие мышцы и трицепсы плеча больше, а на глубокие мышцы спины значительно меньше, чем при отведённых руках. Кроме глубоких мышц спины при отведении на 110 – 120 градусов значительное напряжение испытывают трапециевидные, дельтовидные и ромбовидные мышцы. Разведение ног на 20 – 30 градусов и пронация бёдер увеличивает нагрузку на ягодичные мышцы. Оценочные тесты Тест 1 Модифицированный тест Фолкнера и др. (1988) Клиент находится в положении лёжа на спине с согнутыми под прямым углом коленными суставами, руки вытянуты ладонями вниз, кончики пальцев касаются полосок ленты, расположенных перпендикулярно к телу с обеих сторон. Две дополнительные полоски ленты размещают параллельно первым на расстоянии 12 см (для мужчин старше 45 лет и женщин – 8 см). При поднимании туловища вверх вначале наблюдается выпрямление поясничного лордоза с последующим медленным «сгибанием вверх» верхней части спины и скольжением пальцами рук вдоль пола до касания ими вторых полосок. Положение фиксируется. Тест заканчивается, когда кончики пальцев клиента перестают касаться вторых полосок, лопатки касаются пола, появляется поясничный лордоз. Оценка теста 1 : Неудовлетворительно – меньше 20 с удержание Удовлетворительно – 20 – 45 с Хорошо – 45 – 60 с Отлично – больше 60 с Тест 2 Тест силы и координации сгибателей бедра/туловища Тест проводится в два этапа и только при нормальной длине сгибателей бедра (отрицательный тест Томаса) и отсутствии корешковой симптоматики (отрицательный тест Ласега) Этап 1. Клиент принимает исходное положение: лёжа на спине с согнутыми под прямым углом выпрямленными руками и ногами (тренер может ему в этом помочь). Если мышцы в области поясницы расслаблены, происходит отклонение таза назад и выпрямление поясничного лордоза – поясница прижимается к поверхности пола. Клиент медленно (≥10 с) опускает ноги, удерживая поясницу плотно прижатой к поверхности пола. Начиная с 70 – 80 градусов сгибания проявляется тенденция к образованию и увеличению поясничного лордоза, которая нарастает по мере опускания. Ноги целесообразно немного согнуть (≤50) в коленных суставах. Тренер контролирует появление лордоза, просунув кончики пальцев руки между полом и поясницей клиента. Оценка силы и координации мышц поясничного региона (в том числе живота) и сгибающих бедро (K Patel, 2009): Неудовлетворительно. Лордоз проявляется между 90 – 75 градусов сгибания бедра (относительно пола) Плохо. Лордоз проявляется между 75 – 45 градусов Хорошо. Лордоз проявляется между 45 – 15 градусов Отлично. Клиенту удаётся опустить ноги до касания пятками пола Оценка отлично соответствует норме для здорового человека. Этап 2. Исходное положение то же. Клиент поочерёдно медленно (≥10 с) опускает ноги до касания пяткой пола. Фиксированное положение таза при движениях ног подтверждает хорошую координацию мышц живота и сгибателей тазобедренного сустава. Тест 3 Оценка функциональной силы мышц-разгибателей позвоночника Из положения лежа на животе, руки вытянуты вперед, одновременно приподнять слегка разведенные руки и ноги на 10—15 см и удержать данную позу в течение 60 с, (взгляд также направлен вперёд). Если клиент не может удержать тело в данной позе 60 с, то ситуация расценивается как слабость мышц-разгибателей спины. Оценка теста 3: Неудовлетворительно – удержание/фиксация меньше 20 с Удовлетворительно – удержание/фиксация 20 – 45 с Хорошо – удержание/фиксация 45 – 60 с Отлично –удержание/фиксация больше 60 с

сного русла зависит физическое самочувствие, работоспособность, психологические, а иногда и психическое состояние человека.
Правая и левая позвоночные артерии, несмотря на сравнительно небольшую протяженность, представляют собой часть довольно обширной разветвленной системы. В их бассейн входят внечерепные и внутричерепные ответвления, отвечающие за кровоснабжение мягких тканей шеи и некоторых органов. Клапанов в этих кровеносных трубках нет, так как давление крови достаточное для того, чтобы беспрепятственно подниматься по руслу. Средний диаметр позвоночной артерии составляет около 6 мм (данные для взрослого человека). В зависимости от цикла сердечных сокращений он может изменяться.На всей протяженности выделяют несколько сегментов позвоночной артерии:
-Первый сегмент v1, именуемый предпозвоночным, берет начало от подключичной артерии и поднимается вверх до начала шестого шейного позвонка (С6).
-Второй сегмент v2, именуемый поперечноотросчатым, проходит под остевыми отростками позвоночника от 6 до 2 шейного позвонка.
-Третий сегмент v3, известный как атлантовая часть, выходит из поперечного отверстия позвонка с2 и дугой поднимается к основанию черепа.
-Четвертый сегмент v4 пролегает от основания черепа до слияния левой и правой ветви, и образует базиллярные артерии.
Почти все отделы описываемого кровеносного бассейна, кроме четвертого сегмента позвоночной артерии, являются внечерепными. Основная функция ПА — транспортировка крови в черепную коробку и находящиеся в ней структуры, ткани и органы. По пути следования они питают спинной мозг, мозжечок, полушария головного мозга и его оболочки, частично кровоснабжают мягкие ткани шеи.

чине болей в спине, спустя 20 лет после случившегося. Автомобильная авария, произошедшая шесть месяцев или шесть лет назад, оставляет после себя такие повреждения, при которых пациенту требуется постановка более точного диагноза и коррекция лечебной программы.
 А. Т. Стилл говорил: «Причина и следствие бессрочны по своему действию. В начале, в некоторых случаях причина может быть не такой значительной как в других, но время вносит свои дополнения в следствие до тех пор, пока следствие по своей значимости не начинает перевешивать причину, и, в конце концов, наступает смерть. Смерть — это предел или суммарный итог всех следствий. Я лишь прошу читателя тщательно отмечать необычные и продолжительные изменения в следствии, когда в дело вступают дополнительные элементы и осуществляют своё доминирующее влияние».
В свете данного понимания этого вопроса, не существует такого понятия как хроническое заболевание. Существуют только в различных стадиях «острые проблемы» объединённых вместе следствий, независимо от того произошла ли травма сегодня, вчера, или же с её момента прошло много времени.
Посредством диагностической пальпации и биоэнергетических полей, и исходя из анатомо-физпологического строения пациента, для меня проявляется ряд факторов. Эти факторы подразумевают, что в физиологическом плане у человека существует биоэнергетическое поле хорошего самочувствия или здоровья; при травме к основной здоровой биоэнергии добавляются дополнительные силовые факторы; при травме наблюдается воздействие стрессовых факторов. И, а конце концов, можно вынести формулу для того, чтобы через неё выразить состояние здоровья и те дополнительные силовые факторы, которые начинают воздействовать при травме или стрессе.

лтушная окраска кожи возможна при калькулезном холецистите, гепатите. Влажность кожи.В норме кожа влажная от постоянного выделения пота. Как повышенная влажность, так и и чрезмерная сухость ее должны привлечь внимание массажиста. Повышенная потливость у здоровых людей наблюдается при высокой температуре окружающей среды, во время тренировки, в бане и т.д. Повышенное потоотделение может быть и при неврозах, неврастении (как правило, на определенных участках), при приеме некоторых жаропонижающих средств (ацетилсалициловая кислота, фенацетин и др.). Повышенная сухость кожи отмечается при обильной потере воды, при угнетении функции потовых желез, у пожилых людей, а также после снятия гипсовой повязки. Тургор кожи. Нормальная кожа эластична, плотна. Это свойство определяется ощупыванием, для чего надо взять кожу в складку двумя пальцами. При нормальном тургоре кожа плотная, но упругая, обладает достаточной толщиной, не отделяется от подкожной клетчатки и мгновенно расправляется после снятия пальцев. Тургор кожи зависит от степени развития подкожной клетчатки, содержания жидкости в коже, кровоснабжения и коллоидного состояния. Снижен тургор у пожилых людей, а также при некоторых заболеваниях. Отеки. Отек — это скопление жидкости в тканях тканевых щелях. Жидкость представляет собой транссудат (а при воспалительном отеке — экссудат), который выходит из сосудистого русла через стенки капилляров. Если на отечные места кожи надавить пальцем, то вследствие оттеснения жидкости в сторону образуется ямка, которая после снятия пальца остается в течение 1—2 мин, медленно расправляясь. При обнаружении отека прежде всего нужно решить, местный он или общий. Общий отек связан с заболеваниями сердца, почек и пр. Местный отек обусловлен местными расстройствами крово- и лимфотока, характеризуется несимметричным расположением. Местные отеки могут быть результатом травмы и сосудистых нарушений. Кожные сыпи и кровоизлияния. Появление на коже различных высыпаний наблюдается при приеме лекарственных препаратов (антипирин, рибоксин и др.), пищевых продуктов (земляника, раки, яйца), при воздействии цветочной пыльцы. При высыпаниях массаж не производится. Кожные кровоизлияния (геморрагии) могут быть точечными и обширными. Они встречаются при ушибах, а также при ряде болезней, сопровождающихся понижением свертываемости крови (болезнь Верльгофа, гемофилия и т.д.). При кровоизлияниях, ломкости капилляров массаж не проводится. Повреждения кожных покровов. Наличие на коже царапин, ссадин не является противопоказанием к массажу. Их следует обработать спиртовым раствором или жидкостью Новикова, или клеем БФ-6. Если повреждения кожи обширны (ожоги, ссадины при падениях у велосипедистов и др.) и имеется открытая кровоточащая рана, то массаж не проводится. Рубцы на коже могут быть после операций, травм, ожогов, ранений и пр. Методика массажа зависит от характера рубца, его подвижности, места расположения. Подкожная жировая клетчатка у здорового человека располагается равномерно. Нередко на отдельных участках отмечается избыточное отложение жира. При пальпации подкожной жировой клетчатки иногда определяются уплотнения, болезненность. В этом случае не следует сразу проводить энергичный массаж. Лимфатические узлы. В норме узлы не видны и не прощупываются. При воспалении отмечаются их увеличение» болезненность и пр. Чаще всего увеличиваются шейные, паховые, локтевые, надключичные узлы. Незначительное увеличение лимфатических узлов может наблюдаться у здоровых людей при травмах, фурункулезе, нагноительных процессах. В этом случае массаж не проводится. Кровеносные сосуды. Если по ходу сосудов, особенно вен, отмечаются уплотнения, болезненность, то массаж не проводится. Не следует энергично массировать область подколенной ямки, сосуды шеи у пожилых людей, внутреннюю поверхность плеча и бедра (особенно по ходу сосудисто-нервного пучка). Состояние мышц. В норме мышцы находятся в состоянии некоторого напряжения (тонус). Пальпацией определяют тонус мышц, уплотнение, болезненность и т.д. Тонус мышц может быть повышенным (гипертонус — при травмах, после больших физических нагрузок) и пониженным (гипотонус — после длительного отсутствия движений, например при переломе конечностей и наложении гипсовой повязки). При снижении тонуса мышцы мягкие, дряблые. Следует также обращать внимание на рельеф мышц, их силу. Например, при плексите, сирингомиелии отмечается атрофия мышц конечности, снижается их сила. При пальпации мышц обращают внимание на их плотность, смещаемость, упругость. Пальпируя, необходимо постепенно проникать пальцами в глубину обследуемых мышц, сдвигая их в сторону. При пальпации здоровые мышцы мягкие, упругие, эластичные, безболезненные. При некоторых заболеваниях (миозит, миогелоз, остеохондроз и др.), а также при переутомлении (после больших физических нагрузок, при тренировке на жестком грунте) мышцы болезненны, уплотнены, нарушается их сократительная функция. Суставы. При осмотре и пальпации суставов обращают внимание на их величину, форму, болезненность, функцию, состояние кожи и периартрикулярных тканей. При травмах суставов отмечается припухлость сустава, болезненность при движении, повышение температуры периартикулярных тканей, нарушение подвижности. О воспалительном процессе в суставе свидетельствуют припухлость, болезненность, ограничение движений, локальное повышение температуры (кожа над суставом гиперемирована, напряжена). При острых травмах и воспалительных процессах в суставах массаж не производят. Следует помнить, что при каждой последующей процедуре массажа состояние больного должно улучшаться; если отмечаются увеличение выпота, болезненность, то массаж надо прекратить. Состояние периферической нервной системы. При пальпации по ходу нервных стволов или их натяжении можно определить состояние нервной системы. Например, при ишиасе по ходу седалищного нерва определяются болезненные точки, а при поднимании вверх прямой ноги боль иррадиирует по ходу седалищного нерва. Кроме того, при пальпации определяют болезненные точки в местах выхода нервов. В связи с этим массажист должен хорошо знать анатомию, расположение основных нервных стволов, выхода отдельных нервов, болезненные точки. После проведенных обследований и опроса пациента массажист переходит к выполнению массажа. В. И. Дубровский, «Лечебная физическая культура»

ические сосуды поступает 150—180 мл лимфы, а за сутки через грудной лимфатический проток проходит до 4 л лимфы, которая в дальнейшем поступает в общий кровоток, то значение возврата лимфы в кровь становится весьма ощутимым. Движение лимфы начинается с момента ее образования в лимфатических капиллярах, поэтому факторы, которые увеличивают скорость фильтрации жидкости из кровеносных капилляров, будут также увеличивать скорость образования и движения лимфы. Факторами, повышающими лимфообразование, являются увеличение гидростатического давления в капиллярах, возрастание общей поверхности функционирующих капилляров (при повышении функциональной активности органов), увеличение проницаемости капилляров, введение гипертонических растворов. Роль лимфообразования в механизме движения лимфы заключается в создании первоначального гидростатического давления, необходимого для перемещения лимфы из лимфатических капилляров и посткапилляров в отводящие лимфатические сосуды. В лимфатических сосудах основной силой, обеспечивающей перемещение лимфы от мест ее образования до впадения протоков в крупные вены шеи, являются ритмические сокращения лимфанги- онов. Лимфангионы, которые можно рассматривать как трубчатые лимфатические микросердца, имеют в своем составе все необходимые элементы для активного транспорта лимфы: развитую мышечную «манжетку» и клапаны. По мере поступления лимфы из капилляров в мелкие лимфатические сосуды происходит наполнение лимфан- гионов лимфой и растяжение их стенок, что приводит к возбуждению и сокращению гладких мышечных клеток мышечной «манжетки». Сокращение гладких мышц в стенке лимфангиона повышает внутри него давление до уровня, достаточного для закрытия дистального клапана и открытия проксимального. В результате происходит перемещение лимфы в следующий центрипетальный лимфангион. Заполнение лимфой проксимального лимфангиона приводит к растяжению его стенок, возбуждению и сокращению гладких мышц и перекачиванию лимфы в следующий лимфангион. Таким образом, последовательные сокращения лимфангионов приводят к перемещению порции лимфы по лимфатическим коллекторам до места их впадения в венозную систему. Работа лимфангионов напоминает деятельность сердца. Как в цикле сердца, в цикле лимфангиона имеются систола и диастола. По аналогии с гетерометрической саморегуляцией в сердце, сила сокращения гладких мышц лимфангиона определяется степенью их растяжения лимфой в диастолу. И наконец, как и в сердце, сокращение лимфангиона запускается и управляется одиночным платообразным потенциалом действия. Стенка лимфангионов имеет развитую иннервацию, которая в основном представлена адренергическими волокнами. Роль нервных волокон в стенке лимфангиона заключается не в побуждении их к сокращению, а в модуляции параметров спонтанно возникающих ритмических сокращений. Кроме этого, при общем возбуждении симпатико-адреналовой системы могут происходить тонические сокращения гладких мышц лимфангионов, что приводит к повышению давления во всей системе лимфатических сосудов и быстрому поступлению в кровоток значительного количества лимфы. Гладкие мышечные клетки высокочувствительны к некоторым гормонам и биологически активным веществам. В частности, гистамин, увеличивающий проницаемость кровеносных капилляров и приводящий тем самым к росту лимфообразования, увеличивает частоту и амплитуду сокращений гладких мышц лимфангионов. Миоциты лимфангиона реагируют также на изменения концентрации метаболитов, рОг и повышение температуры. В организме, помимо основного механизма, транспорту лимфы по сосудам способствует ряд второстепенных факторов. Во время вдоха усиливается отток лимфы из грудного протока в венозную систему, а при вдохе он уменьшается. Движения диафрагмы влияют на ток лимфы — периодическое сдавление и растяжение диафрагмой цистерны грудного протока усиливает заполнение ее лимфой и способствует продвижению по грудному лимфатическому протоку. Повышение активности периодически сокращающихся мышечных органов (сердце, кишечник, скелетная мускулатура) влияет не только на усиление лимфооттока, но и способствует переходу тканевой жидкости в капилляры. Сокращения мышц, окружающих лимфатические сосуды, повышают внутрилимфатическое давление и выдавливают лимфу в направлении, определяемом клапанами. При иммобилизации конечности отток лимфы ослабевает, а при активных и пассивных ее движениях — увеличивается. Ритмическое растяжение и массаж скелетных мышц способствуют не только механическому перемещению лимфы, но и усиливают собственную сократительную активность лимфангионов в этих мышцах. Статья:..

я/усиливаться при том или ином телодвижении. Разрыв может случиться, к примеру, во время вращения на одной ноге, иными словами – при ротации конечности и одновременной нагрузке осевого типа. Это происходит при беге (если одна конечность вдруг оказывается на неровной поверхности), во время приземления на одну конечность с вращением туловища, хотя есть и иные механизмы травмирования, при которых случается разрыв. Непосредственно после травмы возникают боли в суставе, наблюдается отечность колена. А если было затронуто место, где находятся сосуды (так называемая красная зона), то может появиться и гемартроз (это когда кровь скапливается в суставе). Об этом явлении можно узнать по отечности, выбуханию выше коленной чашечки. 1. Симптом Байкова – болевые ощущения появляются при надавливании на суставную щель во время разгибания колена, согнутого под прямым углом. 2. Симптом Ланда – боль появляется при попытках сесть «по-турецки». 3. Симптом Штеймана – болевые ощущения возникают в согнутом под прямым углом колене при выполнении ротационных движений. 4. Симптом Полякова – боль появляется в положении на спине с поднятой здоровой ногой и приподнятым туловищем, при этом пациент должен опираться на пятку поврежденной ноги и лопатки. 5. Проба Мак-Марри – Вариант № 1 Человек ложится на спину, нога сгибается под углом 90°. Затем он обхватывает колено, а свободной рукой прокручивает голень – сперва наружу, а потом внутрь. В случае положительной пробы в суставе будет слышаться треск и щелчки. Вариант № 2 Эту пробу еще называют сгибательной. Одной рукой человек обхватывает колено (как и в предыдущем варианте), а ногу по максимуму сгибает. После этого он вращает голень наружу. При медленном разгибании колена приблизительно до 90° и одновременной ротации голени в случае разрыва человек будет ощущать боль с тыльной внутренней стороны колена 6. Симптом Турнера – снижение или увеличение чувствительности в районе внутренней поверхности колена. 7. Симптом Перельмана – появление болевых ощущений при спуске по лестнице. 8. Симптом Чаклина – напряжение или уплощение портняжной мышцы во время разгибания голени. 9. Проба Эпли – В этом случае человека кладут на живот, а конечность сгибают под прямым углом. Одной рукой ему вращают голень, а другой давят на пятку. И если человек ощущает боль в колене, значит проба определенно положительная.

сничного позвонка и прикрепляется к верхнему краю и передней поверхности крыла крестца. Особенности индивидуального анатомического строения связки и мест её прикрепления могут способствовать сдавлению нерва под связкой. Пятый поясничный нерв покидает межпозвонковое отверстие, идёт вниз и латерально, пересекая верхнюю границу крестца, прежде чем достигнет передней поверхности крестца. На этом пути он заходит под пояснично-крестцовую связку. Симпатические волокна соединяются с нервом, проникая через верхний край связки. Четвёртый поясничный нерв проходит над передней поверхностью пояснично-крестцовой связки, присоединяясь к выходящему из-под связки пятому поясничному нерву и образуя пояснично-крестцовый ствол. Пояснично-крестцовый туннель также содержит ветви подвздошно-поясничных артерий и вен и может содержать венозное сплетение. Этиология Как и при любом другом туннельном синдроме, сдавливание нерва происходит, когда патологические процессы изменяют внутренний объём пояснично-крестцового туннеля. Причины: – Краевые остеофиты позвонков L5 и S1; – Утолщение связки; – Невриномы пятого поясничного нерва; – Первичные и вторичные опухоли крестца, подвздошной кости и позвоночника; – Аневризмы, извитости и венозные дилатации (сосудов, проходящих в канале); – Переломы тазового кольца и крестца. Симптомы: – Снижение чувствительности в дерматоме L5; – Мышечная слабость и атрофия обычно отсутствует. Диагностика Диагностика предусматривает исключение любых других причин радикулопатии L5. Обязательно проведение визуализации (для исключения таких важных вторичных причин сдавления, как аневризмы и опухоли). Лечение Лечение основного заболевания в случае аневризмы, опухоли и т.д. 2. Консервативное лечение (анальгетики, блокады) 3. Оперативное лечение: рассечение пояснично-крестцовой связки Источники · Tunnel Syndromes: 3rd Edition Marko M. Pecina, Andrew D. Markiewitz, Jelena Krmpotic-Nemanic, CRC Press, Published August 16, 2001 Анатомия пояснично-крестцового туннеля: 1 —пояснично-крестцовый ствол; 2 —ветвь L4 нерва; 3 — L4 нерв; 4 — пояснично-крестцовая связка; 5 — L5 нерв.

еского лечения не ограничено возрастными рамками. От беременности и до старости с помощью остеопатических техник возможно осуществлять коррекцию и профилактику широкого спектра заболеваний.
Каждый сеанс начинается с диагностики. Учитывая информацию о заболевании и анамнезе, приступая к работе, врач-остеопат оценивает настоящее состояние пациента, уровень баланса его тела, наличие мышечно-фасциальных натяжений, смещений органов и суставов. Исходя из этих данных, определяется:
-наиболее значимое в данный момент функциональное нарушение;
-причинное нарушение, приведшее к развитию заболевания;
-неоптимальные компенсаторные реакции;
-общий уровень реактивности организма, возможностей его самовосстановления.
Существует множество диагностических остеопатических тестов, оценивающих как макро-, так и микро- статус организма. Это могут быть движения в суставах, наклоны в стороны, повороты, сгибания, разгибания, определение силы мышц. Или фасциальные тесты – заключающиеся в том, что опытный остеопат, прикасаясь руками к различным частям пациента, за несколько секунд определяет уровень напряжения тканей, смещения органов, натяжения фасций, баланс нервной системы. Все зависит от мастерства, опыта и чувствительности.
Выбор метода воздействия зависит от индивидуальных предпочтений остеопата, а также нужд конкретной нозологической ситуации. Так, даже если остеопат предпочитает в своей практике мягкую фасциальную работу, при лечении некоторых жестких, длительно существующих дисфункций он использует мышечно-энергетические, артикуляционные или даже трастовые (манипуляции с щелчком) методики.
Обязательным для всех сеансов остеопатии является воздействие на зону дыхательной диафрагмы, таза, нижних конечностей, черепа. Эти зоны оказывают глобальное воздействие на организм, и сохраняющиеся нарушения в них сводят на нет любые локальные лечебные воздействия. Ноги являются опорой тела, их биомеханика сказывается на походке, работе всех вышележащих отделов. Таз – основа для позвоночника, любые нарушения тазовой симметрии, перекосы – непременно приводят к расстройствам в поддержании равновесия, работе позвоночника. Диафрагма – основная дыхательная мышца тела, помпа для венозного возврата от органов и нижних конечностей, регулятор функционирования органов брюшной полости и грудной клетки. Череп – вместилище головного мозга, центрального управляющего нашим телом.
Продолжительность и частота проведения остеопатических сеансов так же индивидуальна. Многое зависит от особенностей заболевания, возможностей организма к самовосстановлению, его реактивности. В некоторых случаях достаточно 20—30 минутное лечение. Чаще процедура занимает около 1 часа. В острых случаях для пациента необходимы встречи с врачом 2 раза в неделю в течении 2—3 сеансов. Далее возможно проведения лечения 1 раз в неделю и после 8-го сеанса – 1 раз в 2—3 месяца. Хронические случаи лечатся с регулярностью 1 раз в неделю. Желательно профилактическое лечение в количестве 3 сеансов 1 раз в год. Как правило, по мере остеопатического лечения болевой синдром уходит довольно быстро, однако лечение продолжается до момента достижения симметрии и баланса позвоночника, органов, фасций. Подобный подход позволяет предупредить развитие рецидивов.
После остеопатического сеанса пациент может чувствовать как легкость и подъем сил, так и усталость, сонливость. Подобные реакции являются нормальными и связаны с расслаблением, перебалансировкой нервной системы. Желательно ограничить экстримальную физическую активность (занятия спортом, ремонт) после лечения и на следующий день. Это позволит организму возвращаться к нормальному функционированию, не подстраиваясь под агрессивные внешние воздействия, сверхнагрузки. Хорошо увеличить прием жидкости с целью помощи телу в выведении высвободившихся после нормализации кровотока гомотоксинов.
На фоне остеопатической коррекции возможно применение и других методик лечения. Важным звеном в последующей профилактике является подбор и формовка индивидуальных супинаторов для коррекции нарушения опороспособности стопы. Метод позволяет скорректировать плоскостопие, предотвратить дальнейшее его развитие, устранить неблагоприятное влияние ударных нагрузок на суставы конечностей и позвоночник. Назначение индивидуально подобранной фитотерапии, гомеопатических препаратов, рефлексотерапии также способствует скорейшему выздоровлению и повышению адаптационных резервов.
NB! Статьи по остеопатии и работе остеопата носят информационный характер.
ИСТОЧНИК: osteodoc.ru

случае, если все ее части взаимодействуют друг с другом.
Мышечно-скелетно-фасциальная система
В мышечно-скелетно-фасциальную (МСФ) систему входят кости, мышцы с их соединительными оболочками, суставы, сухожилия и связки. МСФ система представляет собой каркас нашего тела, она заботится о стабильности и движении вперед. Для того, чтобы оптимально исполнять свои функции, она должна быть достаточно сильной и эластичной.
Поэтому программа аутокоррекции особое значение придает стабильности и мобильности тела.
Доктор Стилл начинал свое лечение с мышечно-скелетно-фасциальной системы, его ученики и последующие поколения остеопатов добавили к МСФ системе висцеральную и краниосакральную терапию. Кости с их мягкими тканями разбудили интерес Стилла и легли в основу остеопатической философии. Патология костей являлась для него свидетельством наличия неравновесия в мышечных тканях, сухожилиях, суставных сумках и связках. Жидкостные заторы и неправильное распределение жидкостей могут вызвать тканевое напряжение и нарушение установки костей и наоборот. Нарушения в МСФ системе могут быть устранены при помощи миофасциальных, манипуляционных и мышечно-энергетических техник, целенаправленно воздействующих на пораженную ткань.
Краниосакральная система
К краниосакральной системе (от латинского «cranium» — череп, латинское сочетание «os sacrum» означает святая кость, крестец) относятся череп, центральная и периферическая нервные системы, включая головной и спинной мозг и нервы, спиномозговая жидкость, включая твердую мозговую оболочку и крестец. Краниальная остеопатия была разработана доктором У.Г. Сатерлендом (1873—1955 гг.), учеником доктора Стилла, в 30-е годы 20 века и оказалась очень успешной.
Открытие краниотерапии Сатерлендом явилось не просто дальнейшим этапом развития остеопатии, но и объявило о начале новой эры в современной остеопатии. Это выразилось как в многочисленных научных исследованиях, так и в овладении остеопатами уникальных пальпаторных навыков.
Со временем появились терапевты, использующие исключительно краниосакральную технику. Многие остеопаты скептически следят за развитием этого направления, ведь «краниосакральная терапия» рассматривается ими, как составная часть остеопатии, которую невозможно применять изолированно, не нарушая при этом принцип целостности остеопатии.
 У. Сатерленд пришел к заключению, что нарушение нормального краниосакрального ритма и «амплитуды колебаний спинномозговой жидкости» клинически может проявляться «дисфункцией практически всех систем, органов и тканей». Разработанные им приемы краниодиагностики и лечения были направлены на восстановление флюктуации ликвора. Краниальная остеопатическая концепция Сатерленда основывается на следующем наблюдении: спиномозговая жидкость, омывающая головной и спинной мозг, ритмично пульсирует. Эти ритмичные колебания (8—14 раз в минуту) могут происходить только в том случае, если черепные кости обладает определенной эластичностью, которая позволит им следовать жидкостным фазам наполнения и опорожнения (лишь при незначительных перемещениях жидкостей). В фазе накопления череп становится незначительно шире и короче, в фазе опорожнения — уже и длиннее. Эти крайне деликатные движения мозговой и спинномозговой жидкости заставляют ритмично колебаться не только череп, но и крестец.
Краниосакральный ритм можно почувствовать в более слабой форме во всех тканях тела. Через краниосакральную систему могут быть обнаружены нарушения в движении тканей, патологические напряжения и неравновесия, поскольку они изменяют ритм, силу и качество движения краниосакральной жидкости. Доктор Сатерлэнд придавал такое значение краниосакральному ритму, что создал понятие «первичный респираторный механизм» (первая дыхательная система, от латинского «respiratio» — вдох). Само легочное дыхание он называл второй дыхательной системой (вторичный респираторный механизм). Выражением «первичный респираторный механизм» он подчеркивает значимость ритмичного тканевого дыхания всей нервной системы, которая в свою очередь управляет тканевым дыханием и другими процессами тканевого обмена.
Движение спинномозговой жидкости (ликвора) можно сравнить с движениями морских волн во время приливов и отливов. Ритмическая активность клеток головного мозга и движение ликвора отражается на костях черепа, также обладающих подвижностью за счет наличия между ними соединений — швов. Таким образом, оценка краниосакральной системы базируется на пальпаторной диагностике подвижности костей черепа и крестца. Американский врач-остеопат Джон Апледжер развил и модифицировал краниальную концепцию Сатерленда.
Висцеральная система
За внесение значительного вклада в развитие висцеральной остеопатии мы должны благодарить французского остеопата Жана Пьера Барраля. Понятие «висцеральный» происходит от латинского «viscero» и означает внутренности. К висцеральной системе относятся внутренние органы с их соединительными оболочками, а также сосудистая система с кровью и лимфой и нервная система. Наряду с краниосакральным ритмом остеопаты также обнаружили висцеральный ритм, самостоятельное движение внутренних органов, называемое также подвижностью. Эта подвижность обладает ритмом, составляющим 6—8 колебаний в минуту. Она независима от дыхательных движений, пульса и перистальтики кишечника. Большинство внутренних органов, таким образом, подвешено и прикреплено в брюшной полости при помощи связок, что обеспечивает их максимальную подвижность. Поскольку органы плотно прилегают друг к другу и имеют множество точек соприкосновения с другими структурами, то большое значение для их функционирования имеет возможность неограниченного скольжения и движения органов между собой, как это было продемонстрировано в примере с почками.
Ограничения в скольжении возникают как следствие воспалений, операций, увеличения органов или чрезмерного тканевого напряжения вокруг этих органов.
Изменение напряжения в сквозных отверстиях для сосудов и нервов брюшной полости могут привести к изменениям в питании сосудов и в информации, содержащейся в нервах. Определенные привычки в питании, стрессовые ситуации, недостаток движения и другие факторы окружающей среды могут нанести достаточно сильный удар в области внутренних органов. Итак, оценивая висцеральную систему, остеопат определяет руками ограничение подвижности внутренних органов. Нарушение подвижности органа изменяет его функцию, что способствует застойным явлениям в органе и развитию в дальнейшем органического заболевания. При своевременной остеопатической коррекции фиксации органа лечебный эффект может быть значительным.

вниз и медиально. Передняя зубчатая мышца (m. serratus anterior) лежит на переднебоковой поверхности грудной клетки, пересекаясь своим началом с широчайшей мышцей спины. Начинается на восьми нижних ребрах и, пройдя под реберной поверхностью лопатки, прикрепляется к ее медиальному краю. Вращает лопатку вокруг сагиттальной оси, обеспечивая подъем руки выше горизонтального уровня. К группе глубоких мышц грудной клетки относятся наружные и внутренние межреберные мышцы (mm. intercostales externi et interni), которые соединяют нижний и верхний края двух смежных ребер (рис. 6). Пучки наружных межреберных мышц следуют вниз, кнутри и кпереди; внутренние межреберные мышцы имеют обратное направление. Межреберные мышцы участвуют в акте вдоха (наружные) и выдоха (внутренние). Максимально глубокий вдох осуществляется с участием вспомогательных дыхательных мышц, которые поднимают ребра при фиксированном плечевом поясе: большая и малая грудные, передняя зубчатая мышцы, трапециевидная, ромбовидные, мышца, поднимающая лопатку. Диафрагма Диафрагма (diaphragma), или грудобрюшная преграда — куполообразная структура, которая замыкает нижнее отверстие грудной клетки и состоит из мышечной части и сухожильного центра. Мышца начинается от костей осевого скелета тремя частями: поясничной, реберной и грудинной. Направляясь вверх, они переходят в сухожильный центр, в правой половине которого имеется отверстие нижней полой вены. Поясничная часть диафрагмы представлена правой и левой ножками, которые, ограничивают аортальное и пищеводное отверстия. Через первое отверстие проходит аорта и грудной лимфатический проток, через второе — пищевод и блуждающие нервы (рис. 7). Статическая функция диафрагмы зависит от ее тонуса и заключается в поддержании разницы давления в грудной и брюшной полостях. Сокращения диафрагмы (динамическая функция) обеспечивают вентиляцию легких, облегчают возврат венозной крови к сердцу, способствуют лимфообращению, акту дефекации и др. ИСТОЧНИК:..

чных фасции превращаются в так называемые “цепи поражения”. То есть, любая травма запоминается ими на всю жизнь и даже может привести к проблемам с подвижностью тела.
Вот пример для наглядности. Часто пациенты сходу называют боль в шее остеохондрозом. Хотя, в большинстве случаев виновником этого недуга является именно сбой в работе фасций.
Для удобства специалисты разделяют 5️⃣ видов фасций в шейном отделе (классификация В.Н. Шевкуненко).
Поверхностная фасция. Она подобно воротнику, защищающему мышцы, окружает всю шею и находится очень близко — буквально в подкожной клетчатке.
Поверхностная пластинка фасции шеи. Она тоже окружает её полностью и создаёт особенные футляры для защиты мышц в районе груди и трапеции.
Предтрахеальная пластинка фасции шеи. Она располагается впереди трахеи, прочно крепится к грудине и лопатке. Её главная роль — образовывать футляры для безопасности подъязычных мышц.
Внутришейная фасция. Это два в одном. С одной стороны — крепкая висцеральная пластинка, которая надёжно окружает собой органы шеи, с другой — париетальная пластинка, которая срастается с фасциями № 3 и 5.
Предпозвоночная пластинка фасции шеи. Заботливо образует чехольчики для длинных мышц головы и шеи. А в боковых отделах шеи отвечает за защиту лестничных мышц.
Если у вас есть вопросы по анатомии шеи и фасциям в частности, то пишите их в комментариях, а мы постараемся ответить.

ди органов, расположенных в брюшной полости, а другой — к поясничным ребрам нижней части позвоночника и к внутренней стороне костей таза. Проходя под паховой связкой в паху,они крепятся к верхней части бедра (к большой кости). Когда ноги напряжены, то подвздошно-поясничные мышцы сжимаются и сгибают туловище вперед в бедре. Если же ноги не напряжены, то в результате сжатия этих мышц колени подводятся к груди, и бедро сгибается в тазобедренном суставе. Подвздошно-поясничная группа мышц служит для поддержания тела в прямом положении, Они работают во время ходьбы, бега и игры в футбол. Как и другие мышцы туловища, они играют очень важную роль при занятии спортом и танцами. Причиной возникновения точек напряжения в этих мышцах является перенапряжение. Повторяющиеся перегрузки ведут к повторяющимся усиленным сокращениям мышц бедра. Обычно это происходит при занятиях танцами, гимнастикой, бегом, барьерным бегом и видами спорта, в которых присутствуют удары ногами (например, футболом). По той же причине точки напряжения возникают при выполнении слишком большого количества приседаний, при длительном сидении, когда колени находятся выше уровня тазобедренного сустава, и при лежании свернувшись калачиком. Если точки напряжения находятся в верхней части подвздошно-поясничных мышц, боль появляется в вертикальном направлении вдоль позвонков нижней части спины. Она будет только на одной стороне — на стороне пораженной мышцы. Боль усиливается в положении стоя и уменьшается в положении лежа, когда ноги согнуты в коленях и тазобедренном суставе. Если точки напряжения расположены в нижней части подвздошно-поясничных мышц, боль проявляется в области кишечника и с передней стороны верхней части бедра. Сильное сокращение этих мышц затрудняет поддержание тела в прямом положении. Пальпация подвздошно-поясничных мышц довольно сложна, но возможна. Для того чтобы нащупать верхнюю часть мышц, нужно лечь на спину. Согните ноги в коленях, ступни держите на полу, сдвиньте колени вбок — в сторону от боли. В этом положении можно добраться до некоторых составляющих брюшной группы мышц, чтобы поработать над подвздошно-поясничной группой мышц. Поместите ладони на уровне пупка, а затем раздвиньте их на 5 см в стороны внешней границы прямых брюшных мышц. Надавите вниз и по направлению к средней линии тела, чтобы нащупать жесткие сплетения подвздошно-поясничных мышц. При нажатии они могут болезненно реагировать и казаться похожими на веревки. Глубоко надавливая, пройдите по ленте мышцы от пупка до паховой связки. Лягте на спину и согните ноги в коленях, чтобы нащупать точки напряжения с внутренней стороны тазобедренного сустава. На этот раз вам не нужно разводить колени в стороны. Нащупайте паховую связку. Пройдитесь по связке вверх до ее соединения с тазобедренным суставом, с костью бедра. Нащупайте кость ладонью и постарайтесь как можно сильнее надавить кончиками пальцев вниз, а затем в сторону края. Если вы обнаружите там точки напряжения, это приведет к возникновению боли в области кишечника. Точно так же можно выявить другие точки напряжения, поочередно надавливая непосредственно на части паховой связки вблизи кости бедра. Для того чтобы найти точки, которые отвечают за боль на внешней стороне бедра, нужно отыскать бедренный треугольник. Жесткие ленты подвздошно-поясничных мышц можно нащупать на внешней стороне площадки бедренного треугольника. Чтобы найти точку напряжения, осторожно надавите на эту область. Помните, что в этом месте находится много хрупких структур, так что будьте осторожны, оказывая воздействие на эту зону. Для окончательного выздоровления подвздошно-поясничных мышц, как и всех других мышц, после расслабления необходима процедура растяжки. Растяжка 1: лягте на край кровати или стола и позвольте ноге, в которой вы чувствуете болевые ощущения, свеситься вниз. Согните другую ногу в тазобедренном суставе, чтобы таз оставался на поверхности кровати (стола). Сохраняйте это положение в течение 20—30 секунд. Растяжка 2: лягте на пол. Положите руки на пол ладонями вниз напротив груди. Приподнимите верхнюю часть туловища, упираясь в пол руками. Выгните шею и голову по направлению к потолку: ноги на полу должны быть расслаблены. Делайте это упражнение в течение 20—30 секунд. Выходите из положения, медленно расслабляя руки и опускаясь на пол.

немалой степени способствует существующей неопределенности в наших представлениях о сущности патогенеза заболевания и особенностях его форм. Отсюда и значительная терминологическая пестрота, демонстрирующая не столько сложность вопроса, сколько нашу неуверенность. Следует отметить и бедность литературы по вопросам миопатологии, в особенности профессиональной. В предлагаемых классификациях заболеваний мышц нет достаточной четкости и ясности, необходимой для практической работы врача. Приведем только два примера. А. А. Кеворкьян (1955) выделил четыре формы заболеваний мышц: 1) миалгии (миозиты); 2) миофасцикулиты; 3) миоваскулиты; 4) миофиброзиты. Не касаясь обоснованности такого деления с точки зрения патологоанатомических особенностей, можно утверждать, что в плане клиническом проводить подобную дифференциацию явно невозможно. Н. Г. Мазунина (1969) объединяет, без всяких для того оснований, в одно целое заболевания мышц и «тканей опорно-двигательного аппарата» и всю эту группу страданий разделяет на 3 вида: а) миопа-тозы (миалгии); б) миофасциты (миозиты); в) фибромиофасциты (фибромиозиты, миофиброзиты). Словно не замечая того, насколько трудно и даже невозможно дифференцировать «миофасцит» от «фибромиофасцита», Г. Н. Мазунина сама объединяет их в одну группу в таблице, следующей сразу же за приведенной ею классификацией. Мы полагаем, что не следует усложнять терминологии и классификации. С клиническим (и, по-видимому, патологоанатомическим) течением профессиональных заболеваний мышц от перенапряжения отлично согласуется последовательность миалгия — миозит — фибромиозит, причем имеются в виду не отдельные нозологические формы, а этапы, или фазы, одного и того же заболевания, по традиции называемого миозитом. Все дело в том, что первая фаза — миалгия — представляется преимущественно функциональной и вполне обратимой, вторая фаза — миозит — более стойкой, со значительными морфологическими изменениями в мышце и, наконец, третья фаза — фибромиозит — чрезвычайно стойкой, с далеко зашедшими и обширными соединительнотканными изменениями в пораженной мышце или группе мышц. При всем несовершенстве такой классификации она имеет одно несомненное достоинство — реальность дифференциации на основании клинической картины, ее пригодность для диагностики и экспертизы трудоспособности. ПАТОГЕНЕЗ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ МЫШЦ (ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ МИОЗИТОВ) мало изучен, и в настоящее время можно лишь наметить направление для рабочей гипотезы. Основные представления о патогенезе профессиональных миозитов сводятся к следующему. Некоторые авторы склонны объяснять возникновение изменений в мышцах нарушениями во всем нервно-мышечном аппарате — от коры головного мозга до мышечного волокна (В. К. Хорошко, 1927). Другие авторы связывают их с поражением периферических нервных окончаний (О. Н. Беликова, Г. Г. Смыслов, 1926). Есть авторы, которые считают главной причиной таких миозитов утомление, протекающее, как показали Schade и К. Геблер, с накоплением продуктов обмена в мышцах, изменением их коллоидального состава и нарушением кровообращения (О. М. Вильчур, 1939; Л. Н. Лауцевичус, 1950). Э. А. Дрогичина и Г. Н. Мазунина (1957) высказали предположение, что напряженная мышечная работа, вызывая функциональные изменения в состоянии нервно-мышечного аппарата, сопровождается сложной цепью взаимосвязанных реакций в различных отделах нервной системы и организма в целом. Эти реакции в значительной степени носят охранительный характер. Г. Н. Мазунина (1969) считает, что в возникновении патологических изменений в мышцах играют первичную роль какие-то периферические механизмы. Одной из весьма существенных особенностей профессиональных заболеваний мышц верхних конечностей является чрезвычайно частое сочетание их с целым рядом других заболеваний периферической нервной системы, суставов, связок, апофизов и параартикулярных тканей. Это обстоятельство в значительной степени затрудняет диагностику и лечение миозитов, заставляет относить миозиты к заболеваниям сопутствующим, лишенным самостоятельного значения. Нередко при обследовании некоторых профессиональных групп с различным профессиональным напряжением рук мы обнаруживали заболевания мышц, но в значительной части случаев они сочетались с другими заболеваниями рук (эпикондилит плеча, плече-лопаточный периартрит, стенозирующие лигаментиты запястья и пальцев). Помимо того, что миозитами чаще всего поражаются мышцы предплечий, необходимо отметить, что сгибатели заболевают настолько редко, что практическое значение этой локализации чрезвычайно невелико. Чаще всего заболевает разгибательно-супинаторная группа мышц. На первый взгляд это может показаться странным, однако, если принять во внимание, что ни одно движение кисти не может осуществиться без одновременного напряжения мышц-антагонистов и что разгибатели гораздо слабее сгибателей, отмеченный факт делается более понятным. Преимущественному поражению разгибателей предплечья способствует еще и то, что они в силу своих анатомо-физиологических особенностей подвержены особой -травматизации. При неоднократных и следующих одно за другим сжиманиях кисти, при частом, быстром и напряженном отведении и приведении I пальца, при выполнении пронационно-супинационных движений, связанных с одновременным ульнарным отведением кисти, лучевые разгибатели как бы ущемляются между лучевой костью и общими разгибателями, что создает дополнительную травматизацию. Нельзя не обратить внимания на то, что, в отличие от крепитирующего паратенонита, возникающего преимущественно у молодых и малостажированных рабочих, миозиты рук возникают чаще всего после 30 лет и в группах со стажем работы в данной профессии более 5 лет (67,29%). Что касается небольшой группы больных с миозитами рук в возрасте до 20 лет, то в подавляющем большинстве ее составляли музыканты (17 пианистов, 2 скрипача, 1 виолончелист,) ткачихи, штукатуры и маляры. При этом следует иметь в виду, что музыканты занимались специальным предметом с детских лет, иногда с дошкольного возраста, а ткачихи, штукатуры и маляры в возрасте 17—19 лет имели не менее чем двухлетний стаж работы в этой профессии. Значительное уменьшение заболеваемости миозитом рук в возрастной группе старше 50 лет можно, как нам кажется, объяснить прежде всего тем, что в этой группе, во-первых, преобладают мужчины, поскольку женщины выходят обычно на пенсию с 55 лет, и, во-вторых, тем, что эта группа составляет явное меньшинство по сравнению с любой другой группой больных, страдающих профессиональными заболеваниями рук от перенапряжения. М.А. Элькин, «Хирургические болезни рук»

из-за перенапряжения. Танцоры (особенно балетные танцоры, которые продолжительное время проводят на поднятой стопе) рискуют заработать точки напряжения в этой мышце. То же самое можно сказать о женщинах, которые ходят в обуви на высоких каблуках. Пловцы и ныряльщики также могут развить точки напряжения из-за вытянутого положения своих стоп. К проблемам могут привести и другие движения, при которых стопа находится в напряженном положении (например, при подъеме в гору или ходьбе по неровной поверхности). Если сиденье на велосипеде установлено слишком низко, икроножные мышцы также перенапрягаются, что может привести к развитию боли. Малая подвижность и плохая циркуляция крови тоже этому способствуют. Если точки напряжения присутствуют в икроножной мышце, чаще всего болевые ощущения возникают в икрах. В некоторых случаях боль может распространяться в заднюю сторону коленного сустава. Точки напряжения не вызывают заметных ограничений в движении или слабости в мышце. Однако могут появиться трудности в желании полностью расправить коленный сустав, когда стопа находится в согнутом положении. Поскольку икроножная мышца состоит из двух головок, чтобы обнаружить в них тугие тяжи и точки напряжения, нужно прощупать обе. Сядьте на пол, вытяните ногу вперед и согните ее в колене. Стопа должна в расслабленном состоянии покоиться на полу. Можно сесть и на кушетку, поставив ногу на подставку или невысокий столик. Если вы работаете над правой ногой, возьмитесь правой рукой за мышечную головку с внешней стороны, а левой — за головку с внутренней стороны. Работайте с головками по очереди. Нащупайте заднюю сторону пятки. Там находится самое толстое и сильное сухожилие тела — ахиллово. Прощупайте его вверх до середины лодыжки. Вы найдете место, где твердое сухожилие переходит в мягкую мышцу. Продолжайте прощупывать до задней стороны коленного сустава и ищите жесткие ленты мышц и болезненные места. Обнаружив их, используйте пальцы, резинку от карандаша или какойлибо другой предмет, чтобы надавить на точки напряжения. Вам потребуется много работать — несколько раз в день и не один день, чтобы расслабить мышцу. А после каждого сеанса расслабления необходима растяжка. Растяжка 1: поставьте ногу на ступеньку так, чтобы пятка свисала вниз. Коленный сусков, танца, бега, приземления на переднюю часть стопы. Рискуют их заработать люди, танцующие на скользком полу или идущие по льду, бегающие по лесным тропинкам и неровной поверхности. Проблемы могут появиться и при катании на коньках и лыжах, если лодыжка не получает соответствующей опоры. В основном болевые ощущения возникают в ахилловом сухожилии и в самой лодыжке из-за точек напряжения в нижней части мышцы (с внутренней стороны ноги). Становится трудно согнуть стопу, что ведет к ограниченным движениям во время ходьбы, подъема или спуска по холму или лестнице. Эти точки напряжения могут привести к заболеванию ахиллова сухожилия. Реже появляется боль в центре лодыжки. Ее вызывают точки напряжения посередине мышцы с внешней стороны ноги. Реже всего точки напряжения появляются в верхней части мышцы. Они становятся причиной боли в месте соединения крестца и тазовой кости. Расслабление точек напряжения устранит боль и другие симптомы. Для того чтобы найти точки напряжения в одиночной мышце, сядьте на стул, поместите лодыжку одной ноги на колено другой. Первым делом отыщите ахиллово сухожилие, которое крепится к лодыжке, и прощупайте его вверх к тому месту, где оно переходят в мышцу. Поместите большой палец руки на место перехода и проведите им поперек. Вы почувствуете заднюю сторону большеберцовой кости. Мышца, которую вы найдете между ахилловым сухожилием и костью, и есть одиночная мышца. Точки напряжения будут находиться на жестких лентах мышцы между сухожилием и костью. Именно эти точки напряжения вызывают боли в лодыжке. С помощью большого пальца прощупайте одиночную мышцу и найдите чувствительные места. Надавливайте на них до тех пор, пока не почувствуете, что они становятся мягкими и расслабляются. Повторяйте несколько раз в день, пока полностью не расслабите мышцу. Для того чтобы найти точки напряжения в верхней части мышцы, поставьте ногу на подставку или на невысокий столик. Прощупайте верхнюю часть сразу под коленным суставом. Здесь вы найдете круглую головку малоберцовой кости. Найдите жесткие ленты мышцы и точки напряжения под головкой кости. Они вызывают боль в средней части лодыжки. Проследите ленты мышц на половину длины вниз, чтобы найти точки напряжения на внешней стороне одиночной мышцы. Эти точки вызывают необычную боль в месте сочленения крестца и тазовой кости. Чтобы их полностью расслабить, вам придется работать над ними несколько раз в день. После расслабления необходимо сделать растяжку. Растяжка 2: поместите переднюю часть стопы на возвышение так, чтобы пятка свешивалась вниз. Нога должна быть согнута в колене. Сохраняйте это положение 25—30 секунд. Растяжка 3: встаньте на расстоянии 30 см от стены, упершись в нее руками на уровне груди. Одна нога должна находиться на расстоянии примерно 50 см от другой, колени должны быть направлены вперед, а ноги расставлены на ширину плеч. Согните оба колена и сохраняйте это положение 25—30 секунд. Растяжка 4: ЦЕЛЬ • Икроножные мышцы УРОВЕНЬ • Для продолжающих ПРЕИМУЩЕСТВА • Помогает повысить гибкость икроножных мышц ПРОТИВОПОКАЗАНО • При проблемах с коленями 1. В положении стоя отведите одну ногу назад, согнув вторую в колене. Спина должна быть выпрямлена. Наклонитесь к согнутой передней ноге, положив обе руки над коленом. 2. Перенесите большую часть массы тела на переднюю пятку, чувствуя растяжение в икроножных мышцах задней ноги. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. 3. Поменяйте ноги и повторите упражнение. Сделайте по три 30-секундных подхода на каждую ногу. ТРЕНИРУЮТСЯ: • Икроножная мышца : ПРАВИЛЬНО •Обе ступни должны ровно стоять на полу. • Растяжку необходимо делать при надлежащем выравнивании тела таким образом, чтобы вытянутая назад нога и спина находились на одной линии. НЕПРАВИЛЬНО • Не следует отрывать пятку от пола. •Спина не должна прогибаться или выгибаться. Донна и Стивен Финандо, «Исцеляющие руки»

а — самый мощный из всех сгибателей тазобедренного сустава и самый протяженный (верхние волокна ее подвздошной части прикрепляются к XII грудному позвонку). Ее действие в качестве аддуктора оспаривается многими авторами, несмотря на то что ее сухожилие проходит медиальнее переднезадней оси. Это отсутствие приводящей функции может объясняться тем, что верхушка малого вертела расположена на механической оси нижней конечности. Но существуют и свидетельства в пользу ее некоторой роли в приведении конечности, поскольку при сгибании/приведении/ наружной ротации малый вертел ближе всего подходит к подвздошно-лобковому бугру. Подвздошно-поясничная мышца является и наружным ротатором; портняжная мышца 3 прежде всего является сгибателем и наряду с этим участвует в отведении и наружной ротации бедра (рис. 111, нога, ударяющая по мячу); она также обеспечивает и движения в коленном суставе (сгибание и внутреннюю ротацию).
Это довольно мощная мышца (мышечная тяга эквивалентна 2 кг), причем 90% ее силы реализуется при сгибании; прямая мышца бедра 4 является мощным сгибателем (ее мышечная тяга эквивалентна 5 кг), но ее воздействие на тазобедренный сустав зависит от степени сгибания конечности в коленном суставе. Чем оно больше, тем эффективнее данная мышца.
Это особенно проявляется при движениях, сочетающих разгибание в коленном суставе со сгибанием в тазобедренном, как это бывает при выносе конечности вперед при ходьбе (рис. 112); мышца, напрягающая широкую фасцию бедра 5, является довольно мощным сгибателем, а также стабилизирует таз и участвует в отведении конечности. Некоторые мышцы, не будучи непосредственно сгибателями, тем не менее, играют немаловажную роль при выполнении этого движения: гребенчатая мышца 6, являющаяся прежде всего приводящей; длинная приводящая мышца 7, обеспечивающая сгибание до определенного уровня; тонкая мышца 8; самые передние волокна малой и средней ягодичных мышц 9.
Все эти сгибатели тазобедренного сустава могут участвовать в приведении/отведении или наружной/внутренней ротации. В зависимости от их действия их можно разделить на две группы. Первая группа включает в себя передние волокна малой и средней ягодичных мышц 9 и мышцу, напрягающую широкую фасцию бедра 5. Они обеспечивают сгибание — отведение — внутреннюю ротацию (рис. 110, правое бедро) и полностью или преимущественно ответственны за выполнение футболистом движения, показанного на рис. 113. Вторая группа включает в себя подвздошно-поясничную 1 и 2, гребенчатую 6 и длинную приводящую 7 мышцы, которые обеспечивают сгибание — приведение — наружную ротацию (рис. 110, левое бедро). Это комплексное движение показано на рис. 114. При простом сгибании, как это бывает при ходьбе (рис. 112), эти две группы мышц работают упорядоченно как синергисты и антагонисты. При сгибании — приведении — внутренней ротации (рис. 115) аддукторы и мышца, напрягающая широкую фасцию бедра, играют основную роль, им помогают внутренние ротаторы и малая и средняя ягодичные мышцы.
«Нижняя конечность. Функциональная анатомия» А.И. Капанджи

твенной близости от жизненно важного солнечного сплетения – центра иннервации всей брюшной полости. Эта рана бедра перемещается далеко назад к солнечному сплетению, вызывая задержку в питательных ветвях, идущих от солнечного сплетения к легким, селезенке, желудку и всем органом брюшной полости и таза, а этого будет достаточно для того, чтобы стать причиной нездорового состояния этих органов. Можем ли мы теперь ожидать от сердца и легких производства хорошей здоровой крови из лимфы, созданной пораженными органами брюшной полости, сальниками и брюшиной? Я думаю – нет.
Из моего опыта я знаю, что многие заболевания, которыми страдают и мужчины и женщины, являются результатом травм тазобедренного сустава. Я думаю, что уже достаточно детализировал последствия, которые оказывают на нервную систему и солнечное сплетение отклонения от нормы в области бедра, доказав любому человеку, идущему в своих размышлениях от следствия к причине, что он никогда не должен оставлять пациента с необследованными суставами бедра. Вправив головку бедерной кости, тазовую кость и крестец, мы облегчили состояние при запоре, маточном кровотечении и проблемах с мочевым пузырем. Было слишком мало внимания уделено ударам и травмам мышц и нервов тазобедренного сустава, и я думаю, что в этом заключается причина непонимания истины касательно заболеваний этого отдела тела. Как анатомы и физиологи мы должны записать истину, полученную из опыта, для чтения и размышления будущих поколений. Я хочу, чтобы остеопаты подняли знамя разума и сражались до победы со всеми вышеназванными болезнями.
Э.Т. Стилл

ение или сдавливание надлопаточного нерва может легко имитировать ряд других заболеваний плеча. Из-за расположения и функции этого нерва массаж может быть полезным средством для решения проблемы. Давайте посмотрим на структуру и функцию этого нерва, про них часто забывают во время лечения… ПОЛНАЯ ВЕРСИЯ СТАТЬИ НА НАШЕМ САЙТЕ:
#massageru_encyclopedia@massage_ru

иннервируется дыхательная система, в частности, диафрагма, мотонейронами спинного мозга. Известный чешский исследователь Карел Левит говорил: «Дыхание – важнейшее, но в тоже время самое дезорганизованное движение человека». Врачи знают, как дыхание влияет на осанку, кровоснабжение мозга и нервную систему, но вопрос о влиянии дыхания на суставы и мышечные структуры до сих пор многих заводит в тупик. Эта статья призвана пролить свет на анатомию дыхания. Вы сможете оценить, насколько физиологично дыхание клиента. Мы предложим вам несколько техник, чтобы вы смогли научить ваших клиентов дышать правильно. Когда мы вдыхаем воздух, наша грудная клетка увеличивает объем, расширяясь одновременно по бокам, с передней и задней стороны. Основной объем вентиляции лёгких осуществляется в результате движений диафрагмы. При вдохе диафрагма сокращается, расширяясь в сторону нижних внутренних органов, создавая область пониженного давления, что позволяет наполнить лёгкие воздухом.(Рис.1). При выдохе диафрагма расслабляется и подтягивается удерживающими её сухожилиями в своё спокойное состояние, что уменьшает объем лёгких и повышает давление, «выталкивая» воздух (Рис. 2). Если во время дыхания увеличивается давление в брюшной полости, повышается также давление и на грудной отдел позвоночника, что у людей со сколиозом или лордозом может вызвать неприятные ощущения. Попробуйте сами: сделайте вдох, словно надувая свой живот – вы почувствуете напряжение в грудном отделе позвоночника. Также в процесс дыхания вовлечены мышцы кора. Не важно, занимаетесь вы спортом или просто каждый день носите тяжелые сумки из магазина, всегда нужно правильно распределять напряжение, используя эти мышцы. Также вследствие связи и взаимного влияния дыхания и костных структур, любые проблемы с диафрагмой отражаются на состоянии грудного отдела позвоночника и грудной клетки. Если у вас есть проблемы с суставами, будьте уверены, что от этого также страдает ваша дыхательная система. Дисфункция любой системы, связанной с дыханием, повышает шансы получить травму даже при выполнении обыденных действий и ведёт к хроническим болям. Восстановление нормального функционирования понижает общие энергозатраты организма Перенапряжение, травмы и плохая осанка изменяют биомеханику и нарушают физиологию движений мышц кора. Зачастую это сразу можно определить по походке пациента, а очаги повышенного напряжения легко пальпируются. Несмотря на то, что любые нефизиологичные движения требуют больших энергозатрат, они легко входят в привычку. Зачастую многие пациенты с хроническими болями не замечают изменение своей осанки или каких-либо привычных им движений. Они считают, что так было всю жизнь. Вот список симптомов, наблюдающихся у пациентов с ослабленными мышцами кора и нарушениями дыхания вследствие ослабления диафрагмы: -Хронические боли в пояснице -Сдавливающие головные боли -Понижение стрессоустойчивости, неврозы, повышенная тревожность -Нарушения осанки -Периодические боли в грудной клетке. В процессе дыхания грудная клетка и мышцы кора действуют сообща: их правильная координация – залог правильного дыхания. Боли возникают в процессе дыхания, когда одно или несколько рёбер утрачивают способность правильно двигаться вместе с остальными рёбрами и позвоночником. Представьте, что в команде гребцов кто-то гребёт в отличном от других темпе. Нарушение функционирования рёбер приводит к затруднённости дыхания, ограничению подвижности плечевого пояса, вызывает боль и перенапряжение в мышцах. К тому же неправильное функционирование рёбер может привести к защемлению межреберных нервов, что вызывает мучительные боли по всей длине ребра и в области сердца. (Иногда боль настолько сильна, что её принимают за сердечный приступ). Нельзя недооценивать влияние дыхания на осанку и состояние грудного отдела позвоночника. Диафрагма, мышцы брюшного пресса и другие вспомогательные мышцы сокращаются и расслабляются более двадцати тысяч раз за день, обеспечивая дыхание. Если диафрагма хорошо развита, то вспомогательные мышцы меньше напрягаются при дыхании. Однако большинство больных остеопорозом (особенно страдающих от скопления жира в проекции С7,так называемого «вдовьего горба») вовлекают в процесс дыхания вспомогательные мышцы, например, лестничные. Атрофия мышц диафрагмы приводит к повышению тонуса лестничных мышц, трапециевидных мышц, мышц, поднимающих лопатку и пекторальных мышц. Широчайшие мышцы спины, большие и малые пекторальные мышцы в норме не являются вспомогательными мышцами, задействованными в процессе дыхания, но они могут включаться в работу в случае парадоксального дыхания – маятникообразного движения воздуха из здорового лёгкого в пораженное и обратно. Мышечный дисбаланс приводит к чрезмерному напряжению мышц плечевого пояса, искривлению шейного отдела позвоночника и поясничному лордозу. Искривление шейного отдела позвоночника приводит к болям в затылке и шее, так как именно эти области компенсируют напряжение, вызываемое искривлением грудного отдела позвоночника. Один из наиболее эффективных способов для облегчения боли в шее, плечевом поясе и пояснице – улучшение подвижности грудной клетки. На рис. 3 показана техника растягивания грудной клетки. Этот приём позволяет также растянуть мышцы кора, располагающиеся между грудной клеткой и тазом. На рис.4 показан приём, позволяющий вместе с улучшением подвижности грудной клетки также растянуть и укрепить мышцы диафрагмы. Когда клиент делает вдох, он аккуратно давит своим локтём на ладонь терапевта. Терапевт, сопротивляясь давлению, пять секунд держит локоть клиента. После того, как клиент сделал глубокий выдох, терапевт давит пальцами правой руки в область под грудной клеткой, помогая полностью освободить диафрагму от воздуха. Весь порядок действий следует повторить 5 раз. Упражнения для дыхания, которые можно выполнять дома Каждому клиенту, страдающему от проблем с дыханием, необходимо также советовать комплекс упражнений, который он может выполнять дома. Самое простое упражнение – положить одну ладонь на низ живота, а другую – на верх груди, прямо под горло. Далее следует медленно надуть живот, делая медленный глубокий вдох через нос, и сильно втянуть живот, выдыхая через рот. (Рис 5). -Стадия вдоха. А – Расширяется грудная клетка Б – Сокращается диафрагма В – Расширяется абдоминальная область -Стадия выдоха А – Грудная клетка расслабляется Б – Расслабляется диафрагма В – Сокращается абдоминальная область С возрастом, в связи с дегенерацией межпозвоночных дисков грудного отдела позвоночника, вспомогательные мышцы, участвующие в процессе дыхания, все больше принимают на себя роль компенсаторов. Мы привыкли не обращать внимание на то, как мы дышим. Даже многие мануальные терапевты не уделяют должного внимания дыханию, отдавая предпочтение более экзотическим методикам лечения хронических болей. Однако правильное дыхание – один из самых важных аспектов в лечении не только болей в спине, но и хронического головокружения, головных болей и тревожности. Разнообразные виды спорта, множество техник и практик уделяют внимание правильному дыханию – йога, лечебная физкультура, плавание. Правильное дыхание – залог хорошего здоровья всего организма!

мортизатором вертикальной нагрузки. Вокруг ядра располагается многослойное фиброзное кольцо, которое удерживает ядро в центре и препятствует сдвиганию позвонков в сторону относительно друг друга. У взрослого человека межпозвонковый диск не имеет сосудов, и хрящ его питается путем диффузии питательных веществ и кислорода из сосудов тел соседних позвонков. Поэтому большинство лекарственных препаратов не достигает хряща диска. Наибольшим эффектом восстановления хряща диска обладает процедура лазерной термодископластики. -Фиброзное кольцо имеет множество слоев и волокон, перекрещивающихся в трех плоскостях. В норме фиброзное кольцо образовано очень прочными волокнами. Однако в результате дегенеративного заболевания дисков (остеохондроза) происходит замещение волокон фиброзного кольца на рубцовую ткань. Волокна рубцовой ткани не обладают такой прочностью и эластичностью как волокна фиброзного кольца. Это ведет к ослаблению диска и при повышении внутридискового давления может приводить к разрыву фиброзного кольца. -В вертебрологии широко используется понятие позвоночно-двигательного сегмента, представляющего собой функциональную единицу позвоночного столба. Позвоночный сегмент состоит из двух соседних позвонков, соединенных между собой межпозвонковым диском, связками и мышцами. Благодаря фасеточным суставам, в позвоночном сегменте имеется некоторая возможность движений между позвонками. Через фораминальные отверстия, расположенные в боковых отделах позвоночного сегмента, проходят кровеносные сосуды и нервные корешки. -Позвоночно-двигательный сегмент является звеном сложной кинематической цепи. Нормальная функция позвоночника возможна только при правильной работе многих позвоночных сегментов. Нарушение функции позвоночного сегмента проявляется в виде сегментарной нестабильности или сегментарной блокады. В первом случае между позвонками возможен избыточный объём движений, что может способствовать появлению механической боли или даже динамической компрессии нервных структур. В случае сегментарной блокады движения между двумя позвонками отсутствуют. При этом движения позвоночного столба обеспечиваются за счет избыточных движений в соседних сегментах (гипермобильность), что также может способствовать развитию болевого синдрома. -При некоторых заболеваниях позвоночника происходит нарушение функции одного позвоночного сегмента, тогда как при других отмечается мульт-сегментарное поражение. Что такое смещение
Термин «смещение дисков» способен сбить с толку каждого, поскольку его буквальное трактование наводит на мысль, что межпозвонковые диски являются подвижными и могут в силу различных причин покидать место, на котором находятся. На самом деле это неправда — диски очень прочно прикреплены к окружающим тканям. Однако профессионалы иногда говорят, что диски смещаются. Что же это означает? А означает это на практике две различные (хотя и взаимосвязанные) ситуации: Выпячивание или вытеснение диска. Межпозвонковые грыжи. Смещение позвонков. -Материал, из которого состоят диски, есть вещество типа желатина, похожее на замазку или зубную пасту. Оно действует как род набивочного материала между костями позвоночника. -Этот материал содержится внутри перегородок, которые можно сравнить с тюбиком зубной пасты. Когда мы молоды, материал этот почти жидкий: это консистенция мягкого масла. В сорок лет он становится жестче — как зубная паста, если мы забыли завинтить колпачок. После пятидесяти его консистенция напоминает невысохшую замазку для окон, а после шестидесяти — ее в засохшем состоянии. В конце концов он становится похож на застывший цемент и почти не поддается никакому воздействию. -Поскольку материал, из которого состоит диск, более подвижен в юные годы, проблемы с дисками превалируют у людей после тридцати и сорока лет, и реже начинают возникать после шестого и седьмого десятка. По некоторым причинам, стенки контейнера, удерживающего материал, из которого состоит диск, на положенном месте, часто ослабевают или дают трещину. Если они ослабевают, но сохраняют целостность, вещество, из которого состоит диск, может вздуться. Но если стенки трескаются, то часть вещества может выйти за пределы контейнера. Если трещина маленькая, наружу может излиться лишь растворимое, раздражающее ткань токсичное химическое вещество. Если трещина превращается в большой разрыв в стенке диска, то вещества, из которого состоит диск, истечь может больше (вместе с токсичным растворимым химическим веществом). Это называется «вытесненный диск». Такой вытесненный диск очевидно представляет собой более сложную проблему, чем «токсичное химическое излияние» через маленькую трещину. Вытесненный диск сложно или невозможно вернуть назад в «контейнер». -Другим термином, выражающим данный процесс является термин «межпозвонковая грыжа». Грыжей межпозвонкового диска называется такое состояние, при котором пульпозное ядро прорывает фиброзное кольцо. -Межпозвонковые диски – подушечки, которые действуют как амортизаторы между каждым позвонком позвоночника. Каждый диск состоит из плотного внешнего фиброзного кольца и мягкого, желеобразного пульпозного ядра. -Грыжа межпозвонкового диска возникает, когда внешние волокна диска повреждены, а мягкое пульпозное ядро выходит за его пределы. Если разрыв фиброзного кольца приходится на его задней стороне, то пульпозное ядро выходит в спинномозговой канал. Смещение позвонков
Для того, чтобы понять механизм смещения позвонков, стоит рассмотреть, сначала, механизм их соединения. Итак, два позвонка между собою фиксированы с помощью: межпозвонкового диска — который имеет прочное сращение по всей своей площади с телами выше и нижележащих тел позвонков. Чем более прочный, тугой, упругий диск, тем больше он удерживает два позвонка в определенном положении по отношению к друг другу; межпозвоночных суставов и их капсульного аппарата — которые имеют пространственное положение, как клин «ласточкин хвост» (в большинстве случаев) и не позволяют произойти сдвигу одного позвонка в отношении другого в передне-заднем или верхне-нижнем направлении; двух очень мощных связок: передней и задней продольных связок. Причем передняя продольная связка — единственная в организме человека связка, выполняющая функцию надкостницы. Это очень важно в понимании всех патоморфологических изменений при остеохондрозе и других заболеваниях позвоночника; остального связочного аппарата — межостистых, желтых и поверхностных связок; множества глубоких тонических червеобразных мышц, благодаря напряжению которых вся структура держится под определенным осевым напряжением, что важно для внутридискового давления и осуществления амортизационных функций. Обще принято и известно, что начало старения позвоночных структур, именуемое в медицине остеохондрозом, начинается именно с межпозвоночного диска. Именно он, первоначально теряя определенное количество воды, аккумулируемое внутри диска пульпозным ядром — снижает свои показатели эластичности и уменьшается по высоте под действием осевого давления веса тела и напряжением, которое развивают глубокие тонические мышцы. -При этом избыток осевого давления (по вертикали) передается на суставные отростки межпозвонковых суставов. А их взаимное положение можно описать как черепица. При увеличении давления по оси, возникает небольшой сдвиг с растяжением капсулы межпозвоночного сустава. Возникает сигнал в центральную нервную систему, сообщающий о происходящем сдвиге в суставе. Такой сигнал исходит из рецепторов растянутой капсулы сдвигаемого сустава. За этим следует так называемое «функциональное блокирование» позвоночного сустава и двигательного сегмента в целом при помощи окружающих мышц. Это еще больше усиливает давление по оси позвоночника и давление внутри уже потерявшего воду межпозвоночного диска и уменьшает соответственно питание диска (против давления вода не пойдет). Ухудшению питания так же приводит и обездвиженность сегмента (его фиксация мышцами при блокировании сустава). Нет движения — нет питания. Или другими словами — под лежачий камень вода не пойдет! Так запускаются дальнейшие дегенеративные (разрушительные) процессы в диске. И чем дольше он будет блокирован и вырван из объема движений — тем хуже прогноз в плане полного восстановления функции и анатомии позвоночного сегмента. Под действием повреждающих физических факторов происходит постепенная деформация суставных отростков межпозвоночных суставов, которые меняют свою пространственную ориентацию. Как следствие появляется небольшой избыток движения. Потому что межпозвоночный диск стал уже не таким упругим, а сустав несколько деформировался. Не будет лишним отметить именно здесь, в описании этой патологической цепочки, что при многократном (десятки раз) обращении пациента к мануальному терапевту в такой ситуации есть риск развития нестабильности позвоночника в пораженном сегменте. По сути при несостоятельности первого рубежа — м\п диска и второго рубежа фиксации — м\п суставов вся нагрузка ложится на связочный аппарат позвоночника, который как один в поле воин долго не может сохранять анатомические границы и несколько растягивается. Кроме этого неизбежным будет появление мышечного напряжения (миотонического синдрома), которое накладывает на поврежденный и нестабильный участок своеобразную «шину», как при обычном переломе. Это все, что организм имеет в своем арсенале. Забегая вперед, можно сказать, что если и эти механизмы компенсации не выдерживают, то процесс нестабильности может перейти в свою следующую фазу: В лучшем случае это формирование спондилеза — сращения двух тел позвонков нестабильного сегмента под передней продольной связкой и обездвиживание сегмента при помощи костной ткани навсегда. Как при переломе кости — костная мозоль; Средний, можно сказать переходный вариант — формирование нео сустава. Сустава, которого в норме нет. Он возникает при крайнем сближении тел позвонков при сильном разрушении м/п диска и деформации м/п суставов. Именно тогда и проявляются классические стреляющие боли при начале или перемене движения; В худшем случае — м/п суставы не выдерживают и формируется спондилолистез. Это сдвиг тела позвонка вперед или назад по отношению к соседнему. Как бы соскальзывание позвонка. Симптомы и прогноз при этом будут гораздо серьезнее и будут зависеть от степени произошедшего сдвига. Спондилолистез — это заболевание позвоночника, при котором один из позвонков смещается вперед или назад по отношению к другим позвонкам. Антеролистез — это смещение позвонка вперед, а ретролистез — это смещение позвонка назад. Спондилолистез может привести к деформации позвоночника, а также к сужению позвоночного канала (стеноз центральной части позвоночного канала) или к сдавливанию корешков нервов, выходящих из межпозвоночных отверстий (фораминальный стеноз). -Наиболее распространенный симптом спондилолистеза — это боль в нижней части спины. Она усиливается после упражнений, особенно при растяжении поясничного отдела позвоночника. К другим симптомам относятся напряженность подколенного сухожилия и снижение амплитуды движений нижней части спины. У некоторых пациентов может появиться боль, онемение, покалывание или слабость в ногах вследствие сдавливания нерва. Сильное сдавливание нервов может вызвать потерю контроля над работой кишечника или мочевого пузыря или синдром конского хвоста. Последствия смещения позвонков Последствия смещения позвонков могут быть непредсказуемыми. Как правило, ещё сильнее сдавливается межпозвонковый диск. Нередко он лопается и происходит развитие межпозвонковой грыжи. Ущемляются нервные окончания, а при сильном сдвиге позвонков происходит сужение спиномозгового канала, что в свою очередь, может нарушать работу многих органов и систем организма, в зависимости от местоположения позвонка. Причины смещения Существует пять основных разновидностей поясничного спондилолистеза в зависимости от причин его возникновения: -Диспластический спондилолистез. Диспластический спондилолистез развивается при наличии дефекта (порока развития) в позвонке, который позволяет позвонку смещаться вперед. Это врожденное заболевание. -Истмический спондилолистез (Спондилолиз). При истмическом спондилолистезе выявляется дефект в части позвонка, называемой межсуставной поверхностью. Если выявленный дефект существует без смещения, диагноз пациента – спондилолиз. Истмический спондилолистез может быть вызван повторной травмой, он распространен среди спортсменов, выполняющим движения с перерастяжением (гимнасты, игроки в регби и другие подобные виды спорта). -Дегенеративный спондилолистез. Дегенеративный спондилолистез развивается из-за артритических изменений в суставах позвонков вследствие дегенерации хряща. Дегенеративный спондилолистез распространен среди пожилых пациентов. Помимо дегенерации хряща могут возникать изменения в костной ткани (остеопороз). -Патологический спондилолистез. Причиной патологического спондилолистеза является дефект в кости, вызванный опухолью. -Травматический спондилолистез. Травматический спондилолистез возникает вследствие прямой травмы или повреждения позвонков. Это заболевание может быть вызвано переломом ножки, пластинки дуги позвонка или фасеточного сустава, что заставляет переднюю часть позвонка сместиться вперед по отношению к задней части позвонка. Иногда спондилолистез может развиваться после обширного оперативного вмешательства на позвоночнике или спинном мозге. Но чаще он встречается у спортсменов. Профилактика смещений В первую очередь профилактика смещений позвонков касается дегенеративного и истмического спондилолистеза. Для замедления развития дегенеративных изменений межпозвоночного диска и костной ткани позвонков важен здоровый образ жизни, включающий в себя достаточную двигательную активность. Для предотвращения истмического спондилолистеза важно соблюдать ряд правил и рекомендаций. -КАК РАБОТАТЬ ЗА ПИСЬМЕННЫМ СТОЛОМ При продолжительных занятиях за письменным столом сидеть следует прямо, не наклоняя вперед голову или верхнюю часть туловища, чтобы не напрягать мышцы. Высоту стула необходимо отрегулировать так, чтобы сиденье находилось на уровне коленных суставов. Задняя сторона бедра должна лишь слегка давить на край стула. Если давление будет слишком большим, сидеть вскоре станет неудобно, кроме того, затруднится циркуляция крови в нижней части ног. Для уменьшения давления на заднюю сторону бедра подойдет скамеечка для ног, к тому же ноги получат удобную опору. -УМЕЕТЕ ЛИ ВЫ СТОЯТЬ? Человек ощущает усталость в спине, плечевом поясе и затылке, когда приходится долго стоять. Для предупреждения этого следует время от времени вытянуть руки вверх, прогнуться назад и сделать глубокий вдох. При потягивании уменьшается чувство усталости и ощущается прилив энергии. При работе «на ногах» или стоянии в очереди рекомендуется менять позу не реже чем через каждые 10 минут. Старайтесь опираться то на одну, то на другую ногу, чтобы вес тела на них приходился попеременно. Обязательно меняйте положение ног: походите на месте, переступая с пяток на носки. -ДОМАШНЯЯ РАБОТА При мытье пола и мойке посуды наклон необходимо производить не за счет поясницы, а посредством сгибания в коленных суставах. Учтите: нагрузка на поясничный отдел позвоночника возрастает в 20 раз при сгибании поясницы. Поэтому когда вы стоите наклонившись и держа в руках мокрую тряпку весом 1 кг, на поясничный отдел позвоночника падает нагрузка 20 кг! Так что протирать пол лучше на четвереньках. Если над мойкой висит шкаф для посуды, можно прислониться к нему головой. При работе с пылесосом целесообразно использовать достаточно длинную трубку, чтобы не нагибаться. Убирая пыль под мебелью и в других труднодоступных местах, лучше встать на одно колено,чем пере

время кашля и чиханья. Перегрузка становится причиной возникновения точек напряжения в этой мышце. Когда вы нагибаетесь в одну сторону и одновременно что-либо поднимаете, проще всего получить повреждение. То же может произойти, когда вы нагибаетесь и одновременно поворачиваете корпус. К травмам, приводят поднятие тяжестей, неудобное положение тела и автомобильные аварии, бег или ходьба, по дороге, которая идет под уклон, может привести к сокращению квадратной мышцы с одной из сторон (с той, где дорога выше. Если есть точки напряжения в квадратной мышце, боль ощущается в области таза. Одна группа точек напряжения вызывает боль в подвздошной области и бедрах, другая — в области крестца и где-то глубоко между ягодицами. Боль также может ощущаться в паху. Если точки напряжения возникают в квадратной поясничной мышце, боль может быть глубокой, острой и неослабевающей. В положении стоя она становится сильнее, при наклоне вперед боль отдает в пояснице.
Вдобавок к болевым ощущениям в квадратной мышце может обнаружиться, что одна нога короче другой. Квадратная мышца — это «подниматель» бедра. Если мышца сокращена и в ней имеются точки напряжения, она подтягивает ногу вверх, что называется синдромом короткой ноги. Когда мышца расслабляется, этот дефект исчезает.

ка, многие врачи оставляют её без внимания. Удерживатель сухожилий разгибателей по своему строению и внешнему виду напоминает браслет, оборачивающийся вокруг стопы. Каждая стопа имеет две таких структуры – верхний и нижний удерживатели сухожилий разгибателей. Их основная функция заключается в том, что они, как можно понять из их названия, удерживают в анатомически правильном положении сухожилия разгибателей стопы, когда мы изгибаем ее вверх (производим дорсифлексию). Если бы этой структуры не было, все сухожилия разгибателей пальцев стопы, сухожилие передней большеберцовой мышцы и другие буквально выскакивали бы из стоп при каждом разгибании стопы. На нижней части удерживателя сухожилий разгибателей стопы можно найти небольшие «каналы» в ткани, сухожильные карманы – они удерживают проходящие через них сухожилия на месте. При сильном растяжении лодыжки, прямом падении на неё или ударе в удерживателе сухожилий разгибателей стопы могут появиться небольшие разрывы. Это приводит к тому, что человек начинает ощущать боль при завязывании шнурков, попытке дотянуться до верха стопы, или при произведении плантарфлексии (подошвенного сгибания) Чтобы предотвратить образование рубцов, при повреждении удерживателя сухожилий разгибателей стопы необходимо каждый день очень осторожно двигать ногой в голеностопном суставе и разминать пальцы стопы. При травмах этой структуры наиболее эффективны поперечный массаж и фрикционная терапия.

звой памятью. Для этого необходимо осознать важность упражнений для своего здоровья и ежедневно выполнять их, хотя бы в минимальном объеме. Положительные результаты появляются буквально через несколько недель или даже через несколько дней регулярных занятий. Приступая к выполнению упражнений для позвоночника, следует руководствоваться следующими правилами: Не прилагайте резких усилий к утратившим подвижность участкам позвоночника; Выполняйте упражнения, соизмеряя нагрузку со своими физическими возможностями, начиная с малой и постепенно ее увеличивая; Не стремитесь выполнять упражнения с максимальной амплитудой движения, начните с небольших раскачивающих позвонки движений, осторожно и постепенно увеличивая их амплитуду. Эти правила необходимо соблюдать по той причине, что вы не знаете истинное состояние своего позвоночника, степень отложения солей, состояние межпозвонковых дисков и связок. Излишняя нагрузка вместо пользы может причинить вред. Помните, что, тренируя и растягивая позвоночный столб, мы усиливаем мускулы и связки, которые будут держать позвоночник в растянутом состоянии. Эта работа будет стимулировать циркуляцию энергии и крови по всему организму. Увеличится обмен веществ, а внутренние органы окрепнут. В целом, это благотворно скажется на самочувствии всего организма. Успех любого дела зависит от мотивации. Чем она сильнее, тем большего может достигнуть человек. Приступая к выполнению комплекса упражнений для позвоночника, создайте эту мотивацию — убедите себя в том, что вам эти упражнения жизненно необходимы. Этим вы решите более половины поставленной задачи. Теперь необходимо втянуться в тренировочный режим и постепенно наращивать нагрузку. Для этого начинайте с самого малого. В течение первой недели делайте упражнения достаточно медленно. Если почувствуете неудобство или утомление, прекратите на время выполнение упражнений. Но постепенно вы почувствуете, что от регулярных занятий организм становится крепче, возрастает выносливость, позвоночник становится здоровее. Как при любой физической нагрузке, после упражнений на позвоночник будут возникать боли в мышцах. Это вполне нормально. Вскоре они пройдут. Между упражнениями предусматривается отдых. Первое упражнение эффективно воздействует на часть нервной системы, которая ответственна за работу головы, глазных мышц и на нервы, которые являются связующими с желудком и кишечником. При выполнении первого упражнения мы воздействуем на головную боль, глазное напряжение и несварение желудка. Значительно тренируется мышца шейного отдела позвоночника. Лягте на пол лицом вниз, затем следует поднять таз и выгнуть спину дугой. При этом таз находится выше уровня опущенной головы. Тело должно иметь опору исключительно на пальцы ног и ладони. Ноги на ширине плеч. Колени и локти выпрямлены, создавая позвоночнику необходимую напряженность. Опустив таз почти до пола, поднять голову, затем резко откинуть ее назад. Упражнение следует делать не спеша. Опустив таз, максимально низко, затем не спеша поднять его как можно выше, при этом следует выгнуть спину и снова повторить. При правильном выполнении упражнения чувствуется некоторое облегчение, за счет расслабления позвоночника. Второе упражнение тренирует и укрепляет мышцы грудного отдела позвоночника. Стимулируются нервы, которые идут к печени и почкам. При выполнении упражнения наблюдается облегчение при болезни печени и почек, возникшей в результате нервного расстройства. Налаживается нормальная работа почек. Лечь на пол лицом вниз, подняв таз и выгнуть спину. Тело опирается только на пальцы ног и ладони. Руки и ноги прямые. Повернуть таз максимально вправо, при этом опуская бок как можно ниже. Все повторить с поворотом в другую сторону. Упражнение следует делать медленно. Следующее упражнение тренирует мышцу поясничного отдела позвоночника, в районе ее перехода от грудного отдела к тазу. Во время выполнения упражнения позвоночный столб находится в состоянии полного расслабления, происходит стимуляция каждого нервного центра. Наблюдается облегчение состояния тазовой области. Стимулируется восстановительный процесс межпозвонковых дисков. Сесть на пол, упереться на расставленные прямые руки, которые расположены немного сзади, ноги согнуты. Приподнять таз, тело должно опираться на расставленные прямые руки и согнутые ноги. Движения следует делать ритмично. После поднять тело, чтобы позвоночник был в горизонтальном положении, и опуститься. Четвертое упражнение предназначено для тренировки связок мышцы в поясничном отделе. Укрепляется часть позвоночника, где находятся нервы, ответственные за работу желудка. Восстанавливается баланс организма и растягивается позвоночник. Лечь на пол, на спину. Ноги должны быть вытянуты, руки разведены в стороны. Согнув колени необходимо подтянуть их к груди, обхватив руками. Затем оттолкнуть колени и бедра от груди, при этом руки не отпускать. Сделать подобие «качалки». Одновременно, поднимая голову, попробуйте дотронуться подбородком колен. Такое положение попытайтесь удержать в течение пяти секунд. Пятое, заключающее упражнение является самым важным для растяжения, укрепления и тренировки связок ягодичных мышц. Необходимо лечь на пол, лицом вниз. Поднять как можно выше таз, при этом выгнуть спину дугой. Опора должна быть на прямые ноги и руки, голова опущена. В таком положении, на четвереньках следует походить 5—7 минут. Количество выполняемых упражнений следует начинать с двух-трех раз, постепенно увеличивая до 10 раз каждое. Альтернативной заменой, либо эффективным дополнением к вышеизложенному комплексу занятий можно добавить плавание стилем «брасс». Описанный комплекс упражнений Поль Брэгг советует выполнять с учетом индивидуальных особенностей. Вначале рекомендуется выполнять каждое упражнение не более двух-трех раз. Уже через день количество повторений можно увеличить до пяти раз и больше. Буквально через несколько дней мускулы туловища наполняются силой, а позвоночник и связки становятся более гибкими. Нормально развитые люди через несколько дней смогут легко выполнять каждое упражнение до 10—12 раз. Что касается частоты занятий, то вначале Брэгг рекомендует заниматься ежедневно. После того как появились в позвоночнике нужные улучшения, можно сократить количество занятий до двух раз в неделю. Этого вполне хватает, чтобы сохранить позвоночник гибким и растянутым. Как указывалось ранее, достаточно недели занятий, чтобы с позвоночником начали происходить благоприятные изменения. Уже через 2—3 недели они становятся постоянными. Следует знать, что патологические изменения в позвоночнике происходили в течение многих лет, и нельзя всего за один день сделать его здоровым и молодым. Запаситесь терпением и упорством. Постоянная тренировка позвоночного столба будет стимулировать восстановление и рост межпозвонковых дисков, что сделает позвоночник растянутым, гибким и здоровым.

ушением подвижности, микроциркуляции, выработки и передачи эндогенных ритмов и нервной регуляции.
⠀
В результате нарушения адаптации (при дезадаптации) в организме соматическая дисфункция может вызвать клинические проявления, которые могут и не совпадают с ней по локализации.
⠀
Биомеханическая составляющая соматической дисфункции — это функциональное нарушение, проявляющее себя нарушением податливости и равновесия тканей тела человека; ритмогенная составляющая соматической дисфункции — это функциональное нарушение, проявляющее себя нарушением выработки и передачи эндогенных ритмов; невральная составляющая соматической дисфункции — это функциональное нарушение, проявляющее себя нарушением нервной регуляции.
⠀
Соматические дисфункции в организме могут проявляться на глобальном, региональном или локальном уровнях. И таким образом, мы можем описать (охарактеризовать) пациента на этих трёх уровнях со стороны биомеханических, ритмогенных и невральных нарушений. В результате нарушения адаптации (при дезадаптации) соматическая дисфункция может вызвать клинические проявления, которые не совпадают с ней по локализации.
⠀
В сфере влияния остеопатии находится практически всё тело человека, включая внутренние органы и структуры черепа. Используемые врачами-остеопатами техники постоянно совершенствуются и дополняются новыми методиками диагностики и лечения. Это живая, динамичная, современная система профилактической медицины.
«Клинические рекомендации», 2022 г. ⠀

ую роль в позах, связанных с прогибом спины, таких как урдхва-дханурасана. Скованность мышцы затрудняет выполнение поз, связанных с выпадом одной ноги вперед. Слабость этой мышцы не позволяет должным образом выполнять бакасану. Сокращение большой приводящей мышцы позволяет усилить мула-бандху. Начало Передние пучки: верхняя ветвь лобковой кости. Задние пучки: седалищный бугор. Прикрепление 1. Передние пучки: шероховатая линия на задней стороне средней трети бедренной кости. 2. Задние пучки: медиальный надмыщелок на внутренней стороне дистального конца бедренной кости выше коленного сустава. Иннервация Передние пучки: запирательный нерв (II-IV поясничные спинальные нервы). Задние пучки: большеберцовая часть седалищного нерва (III-V поясничные спинальные нервы). Ассоциируемая чакра: верхняя часть первой, нижняя часть второй. Антагонисты Средняя ягодичная мышца, малая ягодичная мышца, мышца, напрягающая широкую фасцию бедра и грушевидная мышца. Синергисты Приводящие мышцы бедра и квадратная мышца бедра. Действие Приводит бедро. Задние пучки разгибают бедро и поворачивают его наружу. Сокращение большой приводящей мышцы сжимает бедра в позе паршва-бакасана. Сокращаясь, большая приводящая мышца вместе с большой ягодичной мышцей участвует в разгибании и наружном вращении задней ноги в позе паривритта-паршваконасана. Осознание Упавиштха-конасана способствует растяжке и осознанию больших приводящих мышц через отведение и сгибание ног в тазобедренных суставах. Баддха-конасана способствует растяжке и осознанию большой приводящей мышцы через изометрическое эксцентрическое сокращение. Сокращение Сокращение большой приводящей мышцы приподнимает нижнюю ногу и усиливает поворот в позе паршва-бакасана. Растяжка Большая приводящая мышца и все приводящие мышцы бедер растягиваются в позе упавиштха-конасана (в наибольшей степени растягиваются более дистальные и задние пучки). Приводящие мышцы Скованность приводящих мышц вынуждает держать колени выше в таких позах сидя, как баддха-конасана и сиддхасана. Выше поднятые колени означают, что выше поднимается и центр тяжести. Удержание позы сидя с высоко расположенным центром тяжести требует значительных мышечных усилий. Если колени опустить ниже, удерживать позу будет легче. Чтобы этого добиться, надо устранить закрепощенность приводящих мышц. Сначала примите позу баддха-конасана, а затем пытайтесь сводить колени, одновременно упираясь в них локтями и тем самым противодействуя сближению ног. Изометрически сократите приводящие мышцы на несколько мгновений, а затем растяните их, опуская колени. © Ray Long

кинезиологии, то первично формируется слабость, а затем уже укорочение антагониста. Существуют несколько причин, ведущие к слабости: Первое и самое главное, все зависит от того чем человек занимается в жизни. Например, его работа связана с лечением зубов и большую часть времени приходится проводить с наклоном в одну сторону. И со временем, мышцы, которые ему не нужны для работы, будут терять мышечную массу. То чем мы не пользуемся, атрофируется, так сказать. Сюда же относится неправильно сформированный двигательный стереотип. Второе, плавно вытекает из первого, это наличие триггерных точек в мышцах. Эти участки в диаметре до 1 см, способны вызывать микронадрывы фасциальной оболочки, а фасция как известно дает мышцам питание, да и само движение связано с растяжением и сокращением фасций (об этом будет скоро видео). В данном случае слабеет не полностью мышца, а лишь ее часть или порция, но со временем все больше мышечных волокон вовлекается в этот патологический процесс. Третье нарушение, приводящее слабости мышц, нарушение иннервации. Как вы уже знаете, к каждой мышце подходит нерв, по которому нервный импульс из головного мозга устремляется к вашей мышце, когда вы хотите сделать движение. Но если где-то происходит сдавливание, компрессия, пережатие нерва, то импульс либо не доходит до мышцы, либо это происходит в искаженном виде и мышца теряет способность к сокращению. Четвертое, это нарушение работы внутренних органов. Существуют взаимосвязи между мышцами и внутренними органами, например желудок связан с грудной мышцей. Если кому интересно можете изучить труды Могендовича М. Р. Но данный процесс носит временный характер. Пятый механизм, нестабильность мест крепления. Сюда относятся травмы, вывихи, ушибы и т.д. Например, квадратная мышца поясницы прикрепляется к ребрам и при их травме будет как раз та самая нестабильность. И банальная причина — это прямое механическое воздействие на саму мышцу, называемое травмой.

имися к поперечным отросткам третьего поясничного позвонка: * с другой стороны, поднимающимися к грудному отделу позвоночника волокнами межостистой мышцы, самое нижнее прикрепление которой находится как раз на остистом отростке третьего поясничного позвонка. Третий поясничный позвонок смещается назад под действием силы тяги мышц, прикрепляющихся к крестцу и подвздошной кости, что служит точкой приложения действия мышц спины Таким образом, третий позвонок играет главную роль осевого стержня, реле в статике позвоночника, более того, он расположен на вершине поясничного лордоза, его площадки параллельны друг другу и горизонтальны. Это первый действительно подвижный позвонок в поясничном отделе, поскольку ясно, что четвертый и пятый позвонки очень сильно фиксированы связками к тазовой кости и к крестцу и образуют скорее статичную переходную, нежели динамичную ступень между позвоночником и тазом. Двенадцатый грудной позвонок (D12) создает точку сгиба между грудным кифозом и поясничным лордозом. Это позвонковый шарнир, положение тела которого очень важно по отношению к задней позвонковой дуге, позади которой прикрепляются межпозвоночные мышцы. А. Дельмас сравнивает этот позвонок с «настоящей коленной чашечкой позвоночника». Биомеханика Литтлджона. 3-й поясничный позвонок — основной позвонок гравитации, место обратного маятникового движения, обеспечивает равновесие опорнодвигательного аппарата, от него зависит состояние шейногрудного отдела и ВНЧС. При нарушении биомеханики возникает эффект перевернутого маятника: поддержание равновесия на таранной кости. Равновесие человеческого тела регулируется тремя основными силовыми векторами. Существует связь симфиза нижней челюсти с лонным сочленением таза через линию тяжести. Наличие же в теле силовых треугольников создает взаимосвязи между ВНЧС и другими системами тела (Litlejohn J. М., 1956). Существуют три основополагающих момента в развитии постурологической патологии человека. Первый, самый важный этап — рождение. Всевозможные патологические состояния при родах влияют на дальнейшее формирование всех систем организма. Возможны такие осложнения, как баротравма, перелом ключицы, кривошея и т.д. Следующий этап — начало ходьбы и вертикализация тела. Здесь нас подстерегают такие опасности, как неудобная обувь, недостаточная физическая активность, вынужденные позы при освоении жизненного пространства.

ный лордоз, тазобедренные суставы начнут сгибаться. Чтобы определить, есть ли у вас передний наклон таза, станьте спиной вплотную к стене и измерьте расстояние между поясницей и стеной. При «нормальной кривизне» поясницы, пространство между нею и стеной должно пропускать вашу кисть. У мужчин передний наклон в норме составляет 4—7 градусов, у женщин 7—10. Если расстояние между стеной и кистью больше толщены вашей ладони, то вероятно, ваш таз находится в переднем наклоне. Причины переднего наклона таза Укорочение мышц сгибателей бедра может вызывать подобную дисфункцию. Подобное укорочение может происходить в следствие длительного пребывание в положении сидя, неправильных тренировок, травм. Когда такой человек встает, то укороченные мышцы тянут таз в передний наклон, вызывая увеличение поясничного лордоза. Постуральный дисбаланс. В настоящее время нет исследований, доказывающих прямую связь между чрезмерным поясничным лордозом и болью в пояснице. Но существует исследование, показываю ограничение экстензии, внутренней и наружной ротации бедра у пациентов с хронической, не специфической болью в спине [1]. Все мы знаем, что при ограничение флексии бедра, компенсаторно, будет увеличиваться поясничный лордоз. Работая в целом, с комплексом бедро-таз-поясница, мы сможем значимо помочь пациенту. С эстетической точки зрения, передний наклон таза не несет особых преимуществ т.к. живот в этом случае будет казаться больше чем он есть на самом деле. Упражнения для коррекции переднего наклона таза Существует несколько компонентов на которые необходимо воздействовать, чтобы вернуть таз в исходное положение. • Укороченные сгибатели бедра; • Слабые мышцы живота; • Напряженные мышцы поясницы; • Слабые ягодичные мышцы. В процессе практики, я выбрал четыре упражнения для коррекции переднего наклона таза. По одному для каждого из перечисленных выше пунктов. Эти упражнения эффективны как для растяжения одних мышц, так и для усиления других. Они легко выполнимы, поскольку не требуют специального оборудования. Упражнение 1: увеличение длины мышц-сгибателей бедра Это упражнение для увеличения длинны флексоров бедра. Попытайтесь сохранять напряжение в мышцах живота и ягодицах во время выполнения этого упражнения. 1. Станьте на колено правой ноги. Левая нога будет стоять на стопе. В профессиональной терминологии это положение называется – на колене и стопе 2. Качнитесь всем телом вперед, двигайтесь до тех пор, пока не почувствуете тянущее ощущение по передней поверхности бедра (ближе к области тазобедренного сустава). Избегайте увеличения поясничного лордоза. 3.Ощущения растяжения не должны быть чрезвычайно интенсивными. Удерживайте фиксацию от 3 до 5 минут с каждой стороны. 4. Для того что бы увеличить воздействие на более дистальные волокна квадрицепса, согните заднюю ногу в коленном суставе. Это можно сделать, положив что-либо под голеностопный сустав или оперев ногу на стену. Упражнение 2: опускаем прямые ноги, не отрывая спину от пола 1. Начните, лежа на спине с поднятыми прямыми ногами. Прижмите поясницу к полу. 2. Опускайте обе ноги вниз, сохраняя колени выпрямленными до того момента, когда поясница начнет отрываться от пола. 3. Вернитесь в исходное положение и сделайте 2 подхода по 20 повторений. Сохранять поясницу прижатой к полу очень важно. Если спина отрывается от пола, это значит, что мышцы живота перестают работать, и вместо них вы начинают избыточно работать и без того напряженные сгибатели бедра. Может оказаться полезным, если вы будете держать руку между поясницей и полом для большей уверенности, что вы сохраняете спину прижатой к полу. По мере того как сила мышц живота будет нарастать, вы сможете опускать ваши ноги, ниже не отрывая поясницы о пола. Упражнение 3: мост с выпрямлением ноги. 1. Лягте на спину. Согните обе ноги в коленных суставах. 2. Поднимите ваш таз вверх настолько, насколько это возможно. При этом плечи должны оставаться на полу. 3. Находясь в таком положении, выпрямите одну ногу и задержитесь на 5 секунд. 4. Верните эту ногу в исходное положение и проделайте тоже самое с другой ногой. 5. После этого вернитесь в исходное положение и сделайте 2 подхода по 10 повторений. Это упражнение тренирует ваши ягодицы, гамстринги и контроль мышц передней брюшной стенки. Во время выполнения упражнения не должно происходить ротации корпуса и/или сгибания в тазобедренном суставе, опорной ноги. Упражнение 4: вращение таза назад Упражнение очень важное. Необходимо выполнять это упражнение стоя, поскольку именно в этом положении возникает дисфункция. Способность контролировать позицию таза в положении стоя является важным фактором улучшения осанки. 1. Станьте спиной вплотную к стене, пятки на ширине плеч. 2. Прижмите поясницу к стене также как бедра и плечи. При этом колени должны быть прямыми. 3. Задержитесь в этом положении на десять секунд, а затем расслабьтесь. Повторите 10 раз. Во время выполнения этого упражнения происходит активация мышц живота и ягодичных мышц. Для контроля вы можете положить свою руку, между поясницей и стеной. Такое положение руки позволит определить насколько качественно вы выполняете движение. Вторую руку можно положить на живот, это позволит почувствовать работу мышц передней брюшной стенки. При выполнении этого упражнения попросите пациента запоминать ощущения, они понадобятся ему в течение дня. Интеграция нового положения в более сложный двигательный паттерн: Когда пациент научится чувствовать более «правильное» положение таза вы можете попросить его удерживать его. В то время пока он будет выполнять более сложные движения. Это может быть любое движение или упражнение, которое вы захотите использовать. Вы можете начать с чего-то более простого, например, сгибание в плечевых суставах, а потом перейти к упражнениям с движением в соседних регионах – приседания. В заключение: Правильное положение таза важно для нашего здоровья. Это позволяет оптимизировать двигательный стереотип и разгрузить те регионы, которые и так уже работают избыточно. Поддержание подобного положения в течении дня позволяет стойких результатов постуральной коррекции.

с
помощью кашлевого «толчка. При повторном „прослушивании“ появились тяги на переднебоковую поверхность и латерофлексия влево шейного отдела позвоночника. Локальные тесты определили спазм и функциональное ограничение передней и средней лестничных мышц.
Произведена коррекция мышечно-энергетическими техниками лестничных мышц. С целью уменьшения отека проведена техника CV4. После процедуры пациент отметил незначительное уменьшение онемения в 4-м пальце. Однако в течение последующих трех дней онемение в руке полностью исчезло. В данном примеpe ocтeonатическим поражением являлась фиксация верхней доли левого легкого. Kомпрессия вторичной ветви плечевого сплетения — следствие.
Источник : Учебник „Остеопатия“, А.В. Кальченко, М.К.Бодыхов, К.В. Ермаков, С.Л. Сабинин

выпить красного вина, но нельзя употреблять алкоголь, выпейте настой шиповника. Кроме того, помогает бороться с диареей. 
Клевер 
Чай от кашля (с медом), для печени, от женских болей. Рекомендован при сахарном диабете вместо обычного чая (без подслащения). 
Роза 
Улучшает настроение; противовирусный чай, укрепляет иммунитет. Этот чай особенно быстро теряет вкус после заваривания, остывший чай из розовых бутонов уже нельзя пить. 
Лимонная мята 
Чай успокаивает и помогает справиться с проблемами пищеварения, вызванными нервным расстройством. Снимает напряжение улучшает сон, облегчает боль, повышает концентрацию. 
Фенхель (корневища, семена) 
Чай-дижестив, улучшающий пищеварение, снимающий вздутие – с этой целью его дают даже грудным детям. Также помогает при кашле, простуде, отитах. 
Земляничные листья 
Очищающий кровь, помогающий кроветворениию, успокаивающий, общеукрепляющий. В этот ароматный чай можно добавлять и подсушенные ягоды. 
Тысячелистник 
1 чайную ложку травы тысячелистника проваривают с 1 стаканом кипятка в течении 5—10 минут и пьют (по полстакана) при гастритах. При болях в желудке также заваривают смесь цветков ромашки и тысячелистника. 
Одуванчик 
Этот чай поможет печени справляться с нагрузками, в особенности, если вы употребляли алкоголь, курите или принимаете лекарства. Облегчает запоры, повышает усвояемость полезных веществ из пищи. 
Липа 
Расслабляющий чай, снимающий беспокойство и понижающий давление. Рекомендован для облегчения боли при мигренях. Две чашки липового чая с липовым медом в день помогут предотвратить простуды. Но не следует повторять процедуру ежедневно: этот потогонный чай – серьезная нагрузка для сердца. 
Лаванда 
Успокаивает нервную систему, выравнивает дыхание, дарит здоровый сон, бодрит гипотоников. Чай от мигрени и для выведения шлаков. 
Будем здоровы! 
Перед применением рецептов требуется консультация специалиста

иятны символы и изображения: баран, олень, красные и жёлтые квадраты. Правящие металлы: железо и золото. Число знака: 12. Камни Овна: алмаз, рубин, кровавик, гелиотроп. Для мужчин наиболее удачны украшения-талисманы: кольца и перстни, для женщин — серьги и украшения в районе головы. Особой силой обладает талисман, напоминающий очертаниями, молот. Молот Тора — это символ созидательной энергии, воплощение силы, противостоящей всему тому, что угрожает естественному порядку вещей. Этому символу соответствует руна «Thurisaz», которая может быть нанесена на любые другие предметы. Она нейтрализует любые проклятия и отводит опасность. Овну особенно покровительствуют древние Египетские символы, среди которых, самый почитаемый: жук-скарабей. Удачу принесёт фигурка божества Осириса, соответствующая зодиакальному созвездию Овна. Телец Талисманы Тельца призваны защитить домашний очаг, сохранить любовь и брак. Металл Тельца: медь и мельхиор; минерал-талисман: белый коралл; камни-талисманы: сапфир, бирюза и топаз. Ожерелья или кольца с голубой бирюзой помогает женщинам-Тельцам привлечь любовь. Кусочки бирюзы, зашитые в одежду избранника, укрепляют его верность. Сапфир, как и бирюза, является талисманом влюбленных и новобрачных. Кольца и браслеты-талисманы с камнями небесного и синего цветов рекомендуется носить на левой руке. Идеальное число камней или повторяющихся элементов: 5 и все, делящиеся на 5. Символы Тельца — сова, золотой телец, крылатый бык, крылатая корова и дракон, свернувшийся кольцом. Телец находится под управлением планеты Венера, поэтому талисманом могут быть любые предметы, имеющие эстетическую ценность, например, инкрустированные ларцы, шкатулки и медные статуэтки. Близнецы В качестве украшения-талисмана Близнецам подходят некрупные изящные предметы, кулоны на тонкой цепочке или нитке-невидимке, например, — серебряный ключик, золотой колокольчик, медальон с зеркальцем. Кольца Близнеца имеют фантазийные формы в стиле авангард. Особый знак, покровитель Близнецов: Жезл Гермеса. Другие символы-талисманы: рука, змея, маска, звезда. Металл: золото, серебро и амальгама. Камни: хризопраз, берилл, гранат агат, яшма. Счастливые числа: 3 и 5. Талисманы, связанные с планетарным влиянием Меркурия оказывают влияние на сферу профессиональных отношений Близнеца и его материального достатка: миниатюрная книжечка, изящный блокнот с вложенной денежной купюрой, перо, письменные приборы. Неудачный цвет талисмана — зелёный, наиболее благоприятен алый и перламутровый. В качестве гравировки на эксклюзивных и поделочных амулетах, Близнецам подходят Кабаллистические знаки, с лучевым, симметричным расположением линий. Кабаллистичесикие пентаграммы обеспечивает Близнецам гармонию и защиту, оберегают от роковых ошибок. Рак Украшения-талисманы для Раков отличаются необычными асимметричными формами и контрастностью. Металлические украшения — из сплавов белого и серебристого цвета. Идеально подходят украшения из серебра. Для талисманов подходят камни — прозрачные и полупрозрачные, меняющие свою окраску, адуляр — лунный камень, аквамарин, селенит, хризоберилл, изумруд. Для амулетов — халцедон и жемчуг. Счастливое количество камней в украшениях: 2,4 и 8. Область ношения: любая. Преимущество форм: символы божественной власти из восточной мифологии и буддистких течений: будда, полумесяц, слон, лилия, лотос и раковина. Гравировки и изображения: кошка, краб, сова, спрут, черепаха. Ракам особенно необходимо чувствовать симпатию людей, с которыми они общаются. В этом помогают любые необработанные кристаллы прозрачного кварца. Оккультный символ удачи — карта Таро «Колесница», которая является эмблемой души. Лев Магическое украшение Льва должно подчёркивать его исключительность, отличается чёткостью линий и пропорций. Это объёмные, крупные украшения из благородных материалов с элементами власти и силы: оправы, гравированные надписи, эксклюзивные талисманы, выполненные на заказ. Длина цепочки или шнурка для медальона должна доходить до середины груди — область сердечной чакры, главного энергетического центра Льва. Самое удачное и простое украшение-талисман: плоский медальон круглой формы, выплавленный из золота. Гравировка золотой пластины — любые «солярные» символы Солнца. Большинство этих символов присуще славянской и кельтской древней культуре. Именно Знак Солнца дарует Льву силу и удачу. Другие талисманы Льва: божья коровка, орёл, лебедь, золотая монетка, факел, жезл, хрустальная бусина, перстень с крупным камнем. Преимущество составляют камни огненных, красных и жёлтых оттенков, отличающихся внутренним сиянием и игрой света: красная шпинель, гранат, турмалин, рубин. В качестве защиты от дурного глаза знаку Льва подходит янтарный амулет или любое изделие оккультного назначения, украшенное янтарем. Удачное количество «повторяющихся» символов или камней соответствует числам: 1, 5, 9 и 11. Дева В качестве амулета Деве подходят предметы и украшения из зеленоватого нефрита — «камня жизни». Нефрит укрепляет жизненные силы Девы и охраняет её от всяческих болезней. В качестве талисмана подходят украшения с сердоликом, ониксом, цитрином, яшмой, малахитом, жёлтым сапфиром и любыми камнями зелёных оттенков. Идеальное число камней: 3 и 6. Минералы: кремень и гематит. Счастливые талисманы: куб, чаша, кузнечик, девушка. В талисманах этого знака используются древние религиозные символы, надписи на древнееврейском, старославянском, арабская вязь, древнегерманские руны. Универсальным амулетом для женщины Девы может служить руническое ожерелье, представляющее собой последовательность табличек с рунами. Оно защищает от всякого зла и дарует силу и спокойствие. Талисманы-брелоки должны быть изготовлены на основе элементов стихии Земля: гипс, глина или керамика. Весы Талисманы Весов должны быть гармоничны и по форме и по содержанию. Правящий металл — бронза. Символы: весы, сердце, пятилистный цветок, подсолнух, бабочка, лебедь, голубь, ласточка, ландыш. Благоприятна энергетика камней: лазурит, шпат, соколиный глаз, розовый кварц, нефрит, гагат, оникс, опал, «венерин волос». Удачу приносят кольца и перстни на безымянных пальцах. Весы найдут баланс в отношениях с окружающим миром с помощью повторяющихся элементов: 2, 5, 6 и 9. Особенно благоприятны талисманы с изображениями Древнегреческой символики, а также стран Японии и Тайланда: Пифагорейское кольцо-печатка с пятиконечной звездой, божество Амур (или Эрос), Пеликан или Лягушка из чёрной смолы, глаз Одина (с переплетёнными полумесяцами). Женщинам сохранить любовь и тепло домашнего очага помогает сувенир: бронзовая чаша или Грааль, инкрустированный камнями Весов. Это магический символ женского начала. Вода, выпитая из такой чаши, укрепляет женское здоровье, дарует молодость и красоту. Скорпион Любой предмет, которому Скорпион придаёт особое значение, может приобрести волшебную силу. Однако особой энергией обладают украшения и поделки из камня, железа, стали и чернёного серебра (скорпион, змея, жук, змееносец, пирамида, щит)… Для людей этого знака подойдут все виды цепей и колье сложной формы. В украшениях-талисманах преобладают оккультные мотивы в современном исполнении. Приветствуются также природные формы и орнаменты. Камни: малахит, яшма-кровавик, пироп (светло-красный гранат или карбункул), сердолик, тигровый глаз, горный хрусталь, красный коралл, рубин. Актуальное число повторений знаков, камней или символов: 4, 5, 8, 9, 10, 21. Удачу приносят браслеты из смешанных самоцветов, камней-чёток, а также талисманы-обереги Индии и Тибета, например, — Ганеша индийский бог Богатства и Изобилия с головой слона. Благоприятны ведические символы: Грозовик, Колядник, Цветок папоротника. Стрелец Удачные символы для Стрельца: лошадь, подкова, птица Феникс и Кентавр. Счастливые числа Стрельцов — 4 и все кратные 3. Цвета — преимущественно контрастные: красных и синих оттенков. Камни: бирюза, халцедон, жёлтый сапфир, аметист, топаз и хризолит. В украшениях-талисманах Стрельца присутствует жреческий стиль, скандинавские и кельтские мотивы: массивные узорные браслеты, кулоны, сложные серьги с кольцами и подвесками. Для энергетики женщины-Стрельца незаменим аксессуар: пояс с чеканными медными пряжками украшенный камнями-самоцветами. Домашний очаг Стрельца охраняет декоративный нож или меч с рукоятью, инкрустированный природными цветными камнями, особенно яшмой. Удачу также приносит, нанесённая алыми чернилами, руна победы: смотрящая вверх, стрела. Козерог В украшениях-талисманах Козерога предпочтение отдаётся качеству, а не количеству. Идеально украшение из белого золота с чёрными камнями. Универсальные талисманы Козерога: знаки Земли, основной из которых — черепаха. Благоприятны символы животных-рептилий, лягушка, крокодил, ящерица. Но главное мифическое животное Козерога имеет переднюю часть тела горного козла, а заднюю — в виде гибкого рыбьего хвоста. Козерогу с его правящей планетой Сатурном, подходят старинные вещи: поделки из камня, печати, медали, медальоны, монеты, сувениры и статуэтки из гипса и фарфора тёмных тонов, пепельно-серого и бледно-желтого. Среди аксессуаров Козерога магическое значение имеет такая вещь, как часы. Счастливые числа Козерога: 3, 5, 7, 8 и кратные 8. Для Козерога будущее неразрывно связано с прошлым, поэтому удачу принесёт божество — двуликий Янус, один лик которого обращен в будущее, а другой — в прошлое. Водолей Талисманы-украшения Водолея имеют преимущественно остроугольную и зигзагообразную форму. Счастливые числа знака зодиака водолей: 2, 4, 8, 9, 11, 13/ Символы, приносящие удачу: крылья и птицы. Изображения цветов: фиалка и нарцисс. Известным символом Водолея является изображение двух волн, означающих «живую» и «мертвую» воду. В качестве подвески-талисмана может быть использован миниатюрный кувшинчик или сосуд с ароматическим маслом розы и чайного дерева. Цвета водолея: фиолетовый, сине-зеленый, и ультрамарин. Камни: светлый сапфир, циркон, аметист, ляпис-лазурь и аквамарин. Металл: олово. Особую силу дарует Водолею оригинальное украшение с изображением буквы «Ж», нанесённое на поверхность талисмана. Эта буква является монограммой славянской богини жизни — Живы. Древние варианты этого изображения есть во всех культурах, и известны, как астрологический период, соответствующий Знаку Водолея. Прототипом этого знака является китайский иероглиф, похожий на букву «Ж» («Дерево»). Рыбы Талисманы-украшения Рыб отличаются округлостью форм и плавностью линий, гравюровками с использованием вензелей и узелков. Изысканное украшение: золотая рыбка на длинной цепочке. Знаку Рыб соответствует часть тела — ступни, поэтому для девушек счастливым является украшение — цепочка на лодыжке. Главные талисманы Рыб — это предметы и украшения с перламутром, лиловым аметистом, бледно-розовые жемчужные бусины, раковина. Благоприятное число камней: 6, 7, 11 и все числа, делящиеся на 7. Самыми счастливыми считаются талисманы и амулеты с изображением рыб; в китайской мифологии они означают богатство и изобилие. Талисманом так же может быть любой музыкальный инструмент или его изображение. Рыбам подходят талисманы направления фэн-шуй и амулеты с использованием тибетской символики: амулет «Инь-Янь», «Китайская монета счастья», «Рог изобилия», «Сердечные узлы».

вную систему. Главные составляющие масала чая — это специи, их сочетание может различаться, что позволяет разнообразить вкус, в зависимости от потребностей организма. Гвоздика, кардамон, душистый или черный перец, мускатный орех, корица, анис, фенхель, ваниль — комбинации выбирать вам, но имбирь — обязательный компонент масала чая.
ИНГРЕДИЕНТЫ
молоко – 400 мл
чайная заварка – 2 ст. л.
молотый зеленый или черный кардамон – 1 ст. л.
перец черный молотый – 0,5 ч. л.
вода – 100 мл
сахар – 2 ст. л.
корень свежего имбиря (кубик 3х3 см)
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Семена кардамона размолоть, имбирь размять. Воду вскипятить, засыпать в нее сахар, чайную заварку, специи, имбирь и кипятить несколько секунд. Влить молоко (предварительно молоко не нагревается). Довести молоко с чаем до кипения. Если нужно сделать чай более крепким — можно прокипятить воду с заваркой дольше, можно также, остудив однажды закипевший чай, довести его до кипячения еще раз. Процедить чай.
ХОЗЯЙКЕ НА ЗАМЕТКУ
Можно использовать готовые молотые порошки имбиря и кардамона. В чай можно добавить черный молотый перец. Особенность индийского чая состоит в кипячении воды с сахаром и со специями — чай приобретает карамельный вкус.

. Увлекательная, темпераментная и парадоксальная книга Энтони де Мелло — эффективное лекарство от скуки и разочарования.

сонный нерв, 16 — языкоглоточный нерв, 17 — внутренняя яремная вена, 18 — внутреннее сонное сплетение, 19 — верхнечелюстная артерия, 20 — лицевая артерия (перерезана), 21 — язычная артерия.

, когда человек находится в теплом помещении, не замерз. Головокружение, сопровождающее человека каждый раз, когда тот встает из сидячего или лежачего положения. Периодически возникающее онемение участков конечностей. Появилась рассеянность или неуклюжесть, неловкость движений. Невнятная речь, затруднения в формировании фразы. Бледность кожи, а также появление сосудистых звездочек. Если появился хотя бы один из симптомов, нужно обратиться к кардиологу за консультацией. После обследования специалист даст рекомендации по укреплению сосудистых стенок. Способы укрепления сосудов
Прежде всего, нужно обратить внимание на свое питание и образ жизни. Эластичность и крепость сосудов закладывается еще в детве. Если организм не тренировался, формируя здоровый иммунитет, человек будет всю жизнь подвержен частым простудным заболеваниям, его кровообращение не будет стабильным, некоторые ткани будут вынуждены страдать от нехватки полезных веществ и гипоксии. В первую очередь, нужно помнить о том, что не нужно прятать детскую стопу в носках от контакта с прохладным полом. Обязательно проводить прогулки на свежем воздухе, и не кутать голову в шапки и косынки, если температура окружающей среды не ниже +17˚C. Обливания холодной водой называют закаливающей процедурой только потому, что она позволяет тренировать сосуды. Попадая в холод, они должны сужаться, а последующее согревание должно стимулировать их расширение. Это самый эффективный способ тренировки сосудов, что обеспечивает сохранение эластичности стенок.
Медицинские препараты Продукты питания для крепости сосудов
Для того чтобы не потребовалось обращаться к кардиологу за помощью, нужно правильно питаться и вести активный образ жизни. Тренировка сосудов должна происходить ежедневно. Обеспечить это можно только правильными пищевыми привычками и ежедневными физическими нагрузками. Кроме правильного питания можно поддержать организм особыми продуктами: Грецкий орех. Он является прекрасным источником строительного материала для стенок сосудов, благодаря содержанию омега-3 жирных кислот и Витамина E. Регулярное употребление орехов питает кровеносную систему и препятствует развитию их хрупкости. Можно приготовить вкусный и полезный десерт, смешав орехи с медом. Два раза в неделю такое вкусное дополнение к чаю обеспечит здоровьем всю кровеносную систему. Гранатовый сок борется с атеросклерозом, эффективен в борьбе с холестерином и помогает бороться с присоединением свободных радикалов, препятствуя образованию раковых клеток. Кроме того, гранатовый сок является богатым источником гемоглобина, который насыщает кровь кислородом. Теплые травянистые ванночки для ног расширяют сосуды, активируют кровоток в нижних конечностях и помогают подниматься крови по венам вверх, не застаиваясь, что позволяет снизить риск возникновения варикоза. Теплую ванночку полезно сочетать с обливаниями прохладной водой, чтобы тренировать эластичность сосудистой стенки. Настой петрушки. Этим средством полезно протирать лицо, чтобы исключить возникновение сосудистых звездочек и подкожных кровоизлияний, вызванных разрушением капилляров, питающих кожу лица. Петрушка богата витамином C. Впитываясь в кожу, сок благотворно воздействует на сосуды – укрепляет их. Готовят настой из измельченной зелени, залитой теплой водой. Температура воды не должна превышать 50˚C, иначе витамин Cраспадется, и настой станет бесполезным. Лед. Кубиками льда полезно протирать лицо, чтобы стимулировать активное сужение сосудов. Последующее умывание теплой водой заставит сосуды расшириться снова. Такое чередование в течение 15 минут станет отличной зарядкой для сосудов кожи лица. Витамины для поддержания кровеносной системы
Можно прибегнуть к помощи синтетических витаминных комплексов, направленных на укрепление сосудов. В их составе, как правило, Витамин С и группа B. Длительный прием, продолжительностью несколько недель, восстановит поврежденные сосуды и предотвратит риск развития тяжелых заболеваний, связанных с нарушением кровоснабжения.

12 — задние ветви поясничных нервов, 13 — широчайшая мышца спины, 14 — дельтовидная мышца, 15 — латеральные кожные ветви (от задних ветвей грудных нервов), 16 — латеральные ветви (от задних ветвей шейных нервов), 17 — большой ушной нерв, 18 — малый затылочный нерв.

нообразных источников. Бодибилдеры, которые едят сырые яичные белки, получают вещество, которое называется Адвин. Это вещество блокирует поглощение биотина. Источниками биотина являются: яичный желток, печень, почки, поджелудочная железа, молоко, соя и ячмень. 3. Рибофлавин (витамин B2) Активно принимает участие в трех основных процессах: 1) метаболизм глюкозы, 2) окисление жирных кислот 3) курсирование водорода, через цикл Кребса (известный, как цикл лимонной кислоты, где определенные молекулы распадаются на энергию в форме АТФ). Рибофлавин связан с белковым обменом. Существует тесная взаимосвязь между мышечной массой тела и рибофлавиновой диетой. Продукты, обогащенные рибофлавином: печень, миндаль, соевые орехи, морепродукты, молоко и другие молочные продукты, яйца. 4. Витамин А Витамин А улучшает зрение. Имеет важное значение в синтезе белка (рост мышц!!!). Участвует в производстве гликогена (форма энергии для интенсивной деятельности организма). Имеет большое значение при подготовке к конкурсным состязаниям. Источники питания: их много (см. ссылку ниже и кликните кнопку в самом верху, под оглавлением). Какие продукты обеспечивают витамин А? Обратите внимание на то, что в который раз упоминается молоко. Из пяти, молоко упоминается в четырех основных витаминах. Что это, совпадение? Я думаю, что нет? 5. Витамин Е Являясь мощным антиоксидантом, он принимает участие в защите клеточных мембран. Восстанавливает и способствует росту мышечных клеток, напрямую зависящих от здоровья клеточных мембран. Наиболее распространенными источниками питания, содержащие витамин Е являются различные растительные масла, орехи, зеленые листовые овощи, а также витаминизированные каши. 6. Ниацин (витамин В3) Участвует в шестидесяти метаболических процессах, связанных с производством энергии. Никотиновая кислота, в форме ниацина, вызывает расширение сосудов, которое помогает выглядеть на сцене более сосудистым. Однако большие дозы никотиновой кислоты, резко ухудшает способность организма мобилизовать и сжигать жир. Пищевые источники, содержащие ниацин: мясо индейки (для создания ниациана организм использует триптофановую аминокислоту), молочные продукты, птица, рыба, постное мясо, орехи и яйца. 7. Витамин D Витамин D необходим для поглощения кальция и фосфора. Если необходимые запасы кальция в мышцах не доступны, вам не добиться полных и жестких сокращений мышц. Быстрые и мощные мышечные сокращения, обеспечиваются фосфором. Фосфор также необходим и для синтеза АТФ. Пищевые источники: Обезжиренное, или с низким содержанием жира, молоко. 8. Тиамин (витамин B1) Необходим для метаболизма и роста белков. Принимает непосредственное участие в образовании гемоглобина, который является белком, содержащимся в эритроцитах крови, обеспечивающим поступление кислорода к работающим мышцам организма. При увеличении нагрузки и продолжительности спортивных упражнений, все большее значение приобретает интенсивное поступление кислорода. Чем больше вы увеличиваете количество упражнений, их интенсивность и продолжительность, тем больше вам нужно тиамина. Пищевые источники тиамина: зеленый горошек, шпинат, печень, говядина, свинина, морские бобы, орехи, бобы Пинто, бананы, соевые бобы, ягоды Годжи, цельно-зерновые и обогащенные крупы, хлеб, дрожжи, отруби не шлифованного риса и бобовых. 9. Пиридоксин (витамин В6) Это единственный витамин, напрямую связанный с потреблением белка. Чем больше вы потребляете белков, тем большее количество витамина B6 вам нужно. Витамин В6 способствует белковому обмену, росту и утилизации углеводов. Основные продукты питания содержащие витамин В6: авокадо, орехи, печень, курица, рыба, зеленые бобы, салат, зародыши пшеницы, пищевые дрожжи, морские овощи и бананы. 10. Аскорбиновая Кислота (Витамин С) Усиливает восстановление и рост мышечных клеток и является антиоксидантом. Участвует в формировании коллагена, являясь основной составляющей соединительной ткани (соединительная ткань держит ваши кости и мышцы вместе). Когда вы поднимаете более тяжелый вес, вы создаете стресс для вашей мускульной структуры. Если же ваша соединительная ткань не достаточно крепка, у вас возникает довольно высокий шанс, получения травмы. Помогает усвоению железа. При дефиците железа, количество кислорода, содержащееся в гемоглобине уменьшается, что значительно понижает и производительность мышц. Очень быстро растворяется в воде. Так как мышечная клетка состоит в основном из воды, то чем больше становится мышечная масса атлета, тем больше витамина С растворяется, и концентрация этого вещества в ​​тканях организма понижается. Таким образом, организм культуриста требует значительного увеличения витамина C. Помогает в образовании и выбросе стероидных гормонов, в том числе анаболического гормона тестостерона. Основными источниками витамина С являются цитрусовые и фруктовые соки. Итак, у вас есть 10 самых важных витаминов для спорта. Если вы спортсмен, вы в любом случае должны много есть, и чем больше вышеперечисленных продуктов, вы будете употреблять, чтобы все эти витамины регулярно присутствовали в вашем рационе, тем меньше у вас будет проблем. Однако, если вы считаете, что ваш рацион нуждается в некоторой поддержке, вы можете дополнительно принимать вместе с едой и мультивитамины, но помните, что получать витамины из натуральных источников всегда лучше. Тем не менее, поняв исключительную важность витамина С в бодибилдинге, вы можете воспользоваться его поддержкой и в чистом виде. И наконец, обратите внимание, сколько раз молоко, либо молочные продукты указаны в качестве основного источника вышеперечисленных витаминов. Поэтому три или четыре стакана молока в день, будет безусловно, полезно для вашего тела. Если у вас непереносимость лактозы, вы можете рассмотреть возможность приобретения молока без нее, которое по вкусу ничем не отличается от обычного молоко, но это молоко с добавлением ингредиента нейтрализующего лактозу.

связочного аппарата. В свою очередь, межпозвоночный диск является компонентом межпозвонкового симфиза — сложного соединения позвонков в позвоночном столбе. В симфизах позвоночника в отличие от синовиальных суставов между поверхностями позвонков, покрытых гиалиновым хрящом, находится не синовиальная жидкость, а специфическое образование хрящевой природы — межпозвоночный диск, состоящий из пульпозного ядра и фиброзного кольца. Первое по морфологической структуре приближается к гиалиновому хрящу за счет высокого содержания протеогликанов, гиалуроновой кислоты, коллагена II типа и воды. Тогда как фиброзное кольцо относится к фиброзным хрящам с высоким содержанием коллагена (до 68%), преимущественно за счет коллагена I типа в наружных пластинах кольца, и богатым сульфитированными гликозаминогликанами, интегрированными в крупные молекулы протеогликанов, с характерной для них способностью удерживать воду. Несмотря на существующие различия в морфологической структуре синовиальных суставов и межпозвонковых симфизов, существует мнение о сходстве происходящих в них артрозных изменений, выраженных в нарушении равновесия анаболических и катаболических процессов в матриксе хряща. Дисбаланс важнейших процессов гоместаза приводит к снижению синтеза полноценных коллагенов и протеогликанов хондроцитами. Изменение качества и количества гиалуроновой кислоты при остеохондрозе приводит к снижению содержания связанной воды в пульпозном ядре и к деструкции коллагеновой сети, особенно в перицеллюлярных зонах хондроцитов. Последнее связано в первую очередь с повышением синтеза металлопротеиназ (коллагеназа, стромелизин), приводящим в итоге к полному исчезновению перицеллюлярной коллагеновой сети, к потере амортизационных свойств межпозвоночного диска в целом.
Остеохондроз и спондилоартроз провоцируются идентичными патогенетическими факторами, в ответ на которые в задействованных структурах ПДС (позвоночно-двигательного сегмента, включающего два смежных позвонка и межпозвонковый диск, собственный суставный, мышечно-связочный аппараты, сосудистую систему, а также соответствующий этому уровню участок спинного мозга, корешки и спинальные вегетативные ганглии с их связями в пределах данного сегмента) происходит выброс биохимически и иммунологически активных медиаторов, взаимодействующих с чувствительными рецепторами, что запускает, в свою очередь, сложные и еще не до конца изученные нейрофизиологические механизмы формирования болевых ощущений. Н.В. ПИЗОВА, д.м.н, профессор

тоев в своем организме. Как физических, так и ментальных.
Вывод : Больше двигайтесь, изучайте новое, постоянно развивайтесь, ставьте цели и достигайте их.
3. Энергия поступает к человеку из внешнего пространства по различным каналам – еда, воздух, вода, органы чувств или восприятия. Если какой-то канал по той или иной причине плохо функционирует – то энергия по нему поступает плохо, либо вообще не поступает. А значит энергетика человека снижается, приводя к плохому настроению и слабым результатам.
4. Для свободного притока энергии человек должен находится в состоянии баланса и равновесия тела, ума, поведения и внешнего окружения.
5. Для повышения уровня вашей энергетики вам необходимо отслеживать взаимосвязь между внешними событиями и вашим состоянием.
Вывод : отслеживайте реакции собственного организма и по максимуму убирайте те события, которые негативно влияют на ваше самочувствие и комфорт.
6. То, на чем вы сосредотачиваете свои мысли и внимание, очень серьезно влияет на вашу энергетику. Если большую часть своего времени вы о чем-то переживаете, беспокоитесь, чего-то боитесь – то уровень вашей энергетики будет крайне низок. Причем, чем больше внимания вы этому уделяете, тем больше энергии теряете. Весь парадокс в том, что негативные мысли разряжают вас, а позитивные наоборот заряжают. Вывод : уделяйте внимание тому, что вы хотите получить и как этого достичь. Оставьте пустые переживания другим.
7. Чем выше качество вашего пищеварения, тем меньше энергии вы затрачиваете на этот процесс, меньше образуется шлаков и токсинов, и больше полезных веществ вы получаете. Вывод: Следите за качеством еды и пищеварения.
8. Одни продукты перевариваются легко, другие требуют больших энергетических затрат, а значит их поглощение ведет к усталости и снижению активности.
Вывод: Отслеживайте свое состояние после приема пищи. Если вам клонит в сон или вы чувствуете упадок сил, значит надо что-то менять в своем рационе.
9. Стрессы и другие негативные реакции оказывают подавляющее действие на вашу энергетику и процесс пищеварения. Для их снятия необходимо состояние релаксации и отдыха, что можно достигнуть за счет использования факторов, повышающих ваше настроение.
10. Существуют специальные природные ритмы. Деятельность в соответствии с ними повышает энергетику и эффективность, при нарушении – снижается общая эффективность и повышается утомляемость.
11. Окружающая среда – люди, природа, города — также влияет на состояние энергетики организма.
12. 5 органов чувств являются энергетическими каналами, по которым энергия может как приходить, так и уходить.
13. Ваша жизнь это ваше личное развитие, а не служение внешним объектам. Служа кому-то или чему-то, вы отдаете свою энергию. Когда вы развиваете себя, вы увеличиваете свою энергию.
14. Для эффективного функционирования вашей энергетики необходимы периоды отдыха как в физическом, так и в психологическом плане. Это значит, что 1 день в неделю необходимо посвящать отдыху и релаксации. А раз в квартал устраивать 3-х дневные мини отпуска.
15. Для повышения уровня жизненных сил необходимо сосредоточиться на ее источнике – то есть внешней энергии, а не на проблеме,которая возникает ввиду ее нехватки – то есть усталости. Надо убирать не усталость, а повышать свою энергетику. Тогда и усталость пройдет

ать как трубу, в которой находятся еще трубы и еще трубы. Ее можно описать как серию пластинок, переходящую в отдельные завертывания и т.д..
Все эти описания подходящие и правильные. Поверхностная фасция придает форму телу. Менингеальная оболочка — это труба в трубе и еще раз в трубе. Каждая структура тела или орган имеют свою собственную оболочку, которая выполняет форму этой структуры, а также имеют две или более фасциальные пластинок.
Четыре положения, необходимые для практикующего КСТ при оценке фасций:
1. Большинство фасций ориентировано продольно.
2. В частях тела, где фасции ориентированы поперечно как поддерживающие тело для предотвращения латерального расширения от торсии, называются диафрагмами. Имеются ввиду: тазовая, дыхательная диафрагмы и выхода из грудной клетки.
3. Общая фасция это единая система. Мы можем путешествовать от одного места тела к другому по ходу фасции. Мы можем начать с серпа мозга, пройти к палатке мозжечка, путешествовать снизу от затылочной кости до каротидного отверстия к височной кости. В этом месте мы можем продолжить наше путешествие к перикарду. Затем мы проходим дыхательную диафрагму, идем вниз по нижней фасции и проходим к фасции подвздошных мышц. Мы можем следовать по этой фасции и прийти в малый таз, а затем к ногам. Т.о. мы можем путешествовать по всему телу, используя фасции как «повозку». Мы знаем, что все части тела соединены между собой фасциями. Все фасции объединены в единую фасциальную систему.
4. Фасции тела двигаются на некотором протяжении. Эти движения могут быть физиологическими и тонкими: маленькими и без сопротивления, а могут быть большими, как бросок мячика. Они обеспечивают биение нашего сердца и дыхание легких. Среди тонких физиологических движений, которые фасции совершают это — внутренний ритм и наружная ротация тела, в соответствии, с так называемыми, флексией и экстензией, которые являются деятельностью КСС. Мы можем ощущать нашими проприорецепторами движение тела, проявляющиеся ответом фасции на наши дыхательные движения и движения крови по нашим сосудам.
Джон Апледжер

палец в этот канал. Сохраняя надавливание в толщу бедра, палец смещается вниз по бедру (в сторону колена) до натяжения тканей. При сохранении надавливания, выполняется отведение согнутого бедра в сторону, соответственно появляется надавливание-каудально-латеральная тяга нерва по оси бедра. Нога выпрямляется (пятка вдоль другой ноги) через сторону (через абдукцию) при сохранении наружной ротации ноги и параметров надавливания.
Второй этап.
ИПП: нога согнута в коленном и тазобедренном суставе, голень расположена на одноименном надплечье специалиста. ИПО: сидя сбоку кушетки, лицом к пациенту. Нижняя часть бедра обхватывается двумя кистями, большие пальцы располагаются между седалищным бугром и большим вертелом и надавливают на седалищный нерв в каудальном направлении. При сохранении надавливания специалист выполняет наклон туловища кпереди, растягивая нерв. Пальцы переставляются немного выше и прием повторяется примерно до середины задней поверхности бедра.
Третий этап
ИПП: Нога согнута в коленном и тазобедренном суставе, ИПО:специалист обхватывает верхнюю часть колени кистями, средние пальцы располагаются между головками икроножной мышцы и выполняют надавливание и тракцию седалищного нерва. Тракция усиливается при помощи пассивного выпрямления ноги пациента в каудальном направлении, параллельно плоскости кушетки.
Александр Сыромятников

как опыт. Делайте выводы из нее. Когда вы обдумываете то, что произошло, у вас есть возможность написать новый сценарий и в будущем поступить в аналогичных условиях правильно. Главное не предавайтесь таким мыслям 24 часа в сутки, здесь нужно знать меру. 2. Беспорядок в квартире. Что делать: во-первых, вспоминайте про такую важную вещь, как распределение обязанностей, когда каждый член семьи четко знает, что он делает, без каких-либо напоминаний. Назначьте конкретный день для генеральной уборки и тогда, встав с утра с кровати, все будут точно знать, кто чем занимается. Еще один вариант: каждый день вы убираете какую-то часть квартиры. Сегодня — ванную, завтра — кухню и т.д. Но и такой подход не исключает распределения обязанностей. Кстати, уборка — прекрасный способ почувствовать контроль над собственной жизнью, поскольку результат достигается быстро, и вы автоматически начинаете думать, что способны получить его и в других сферах тоже. 3. Отсутствие хобби, интересов, увлечений, радостей в жизни, пусть даже самых незначительных. Что делать: очень распространенна фраза «мне некогда заниматься этим в будни». А на самом деле очень полезно эти самые будни превращать в выходные — сделайте в понедельник (любой другой рабочий день) что-то такое, что вы обычно делаете в уик-энд. Сходите с подругой в кафе, на свидание, просто погуляйте, купите себе подарок и т.д. Не нужно ограничивать свою жизнь маршрутом дом-работа-дом. 4. Обида, злость на кого-то из окружения. Что делать: нужно проработать это чувство. Можно сходить на психотерапию, обсудить с кем-то данный вопрос и узнать у другого человека, как он справлялся с аналогичной ситуацией. Когда мы отпускаем проблему, не храним негативную энергию внутри себя, у нас появляется видение будущего. 5. Недоделанные дела. Что делать: разбейте все дела на три категории: «очень важные», которые нужно сделать в ближайшее время. «Важные», но их можно отложить на определенный период. «Неважные», вы планируете сделать их в перспективе. Приступайте к каждой категории по очереди. Если у вас возникают какие-то трудности с выполнением дел, спросите себя: что мне мешает и что может помочь в данной ситуации? Допустим, у вас нет времени, тогда просто выберите день в ежедневнике и впишите туда конкретную задачу. Когда вы вычеркнете очередной пункт из списка дел, обязательно почувствуете прилив энергии. 6. Вещи, сувениры, одежда, фото с бывшими возлюбленными. Что делать: все эти вещи необходимо если не выкинуть, то хотя бы убрать с глаз долой. Однако подобные меры стоит применять только в том случае, когда прошлое вас сильно расстраивает. Например, при одном взгляде на фото, кольцо от экс-мужа и т.д. у вас сжимается сердце, хочется плакать и т.д. Если ничего подобного вы не испытываете, можете смело вычеркнуть этот пункт. 7. Техника, которую необходимо отремонтировать, поломанные вещи в доме, расшатанная дверная ручка, отошедший плинтус, капающий кран и т.д. А также не доведенный до конца ремонт. Что делать: поломанные вещи и техника как заноза. Она вроде бы не болит, но если ее задеть, начинает беспокоить. По сути, это такое же незавершенное дело. Например, у вас расшатана дверная ручка. Всякий раз, когда вы до нее дотрагиваетесь, она падает, а вы вставляете ее обратно. Естественно, ничего кроме раздражения подобные действия не вызывают. Вносите все эти бытовые мелочи в свой ежедневник и решайте их как можно скорее. Что касается ремонта, многие дизайнеры советуют не растягивать его, иначе у вас есть риск никогда не дойти до финала. Лучше купить материалы дешевле или не ждать обои из Италии два месяца, а приобрести те, которые доступны в данный момент, главное довести начатое дело до конца. 8. Школьные домашние задания ваших детей, которые вы делаете вместе с ними. Что делать: в идеальном варианте родители должны любить, баловать своих детей, разговаривать с ними. Уроки лучше доверить нанятому педагогу, какому-то специальному человеку. Желательно не бабушке, иначе вы постоянно будете вовлекаться в процесс. Допустим, возможности нанять приходящего учителя нет. Вы вынуждены возложить эту функцию на себя. Помните о том, что уроки делает ваш ребенок, а вы ему просто помогаете. Не надо стоять над чадом, делать все за него, дайте ему больше самостоятельности. Включайте контроль через какой-то промежуток времени. Открыли вместе с ребенком задания и тут же уходите. Примерно через 20 минут можно проверить черновик и обсудить ошибку. Позволяйте школьнику выполнять его основную функцию — учебную деятельность. 9. Выходные в крупных торговых центрах. Что делать: не нужно тратить на подобные «развлечения» целый день. Уставшие мужчины, толпы людей и кричащие дети точно не добавят хорошего настроения. Если вам нужно закупить продукты или приобрести какую-то вещь, сделайте это и отправляйтесь дальше по своим делам. Не надо праздно ходить из магазина в магазин, поскольку к вечеру вы будете чувствовать себя разбитым. Вообще, вылазки в ТЦ должны быть дозированы — благо есть масса других способов разнообразить свой досуг. 10. Чувство, что за свои подвиги на работе вы не получаете достаточного денежного вознаграждения. Что делать: деньги — энергия. Любой человек хорошо себя чувствует только тогда, когда он вкладывается в какое-то дело своими знаниями, умениями, временем, эмоциями и получает за все это аналогичное по объему вознаграждение. Если вы вкладываете больше, чем получаете в ответ — задумайтесь. Возможно, наступил момент, когда нужно поговорить на этот счет с руководством, предварительно составив список своих достижений и успехов на данной позиции. А может быть, нужно просто поменять работу. 11. Общение только с представителями своего пола. Что делать: если женщину и на работе, и вне работы окружают только представительницы прекрасного пола — в этом нет ничего хорошего. Мужская энергия обязательно должна быть. С сильным полом аналогичная ситуация. 12. Недостаток сна и физической нагрузки. Что делать: если вы давно собираетесь записаться в спортзал, но дело так и не сдвинулось с мертвой точки, соберите волю в кулак и осуществите задуманное. Сон — тоже важная составляющая, его недостаток отражается и на ваших эмоциях, и на весе (те, кто мало спят, склонны к полноте). 13. Окружение. Что делать: энергию обычно забирают люди, которые любят жаловаться на жизнь. Они только и делают, что ноют. Вы думаете, что от вас ждут совета, даёте его, и ждёте, что человек последует рекомендациям, ситуация изменится. Но этого не происходит. В итоге вы не получаете удовлетворения от своей помощи. Старайтесь не поддаваться долгим обсуждениям проблем вашего друга (коллеги). Не участвуйте в них эмоционально. Попробуйте перевести диалог на какие-то нейтральные темы, которые могут быть и вам интересны. Также учтите один нюанс: когда вам в тысячный раз кто-то жалуется на мужа, детей, работу, это означает, что человек не может справиться с существующей проблемой. Видимо, ему нужна профессиональная помощь. А такую помощь оказывает специалист, а не вы. 14. Непогашенные кредиты, невозвращенные долги. Что делать: чтобы чувствовать ощущение стабильности, лучше жить по средствам. Конечно, сейчас есть огромное количество предложений по кредитам, и отказаться от них сложно, ведь благодаря займу у вас есть возможность получить желаемую вещь прямо сейчас. Когда речь идет о каких-то действительно важных покупках, например, квартире, необходимо ввести ее в картину своей жизни и воспринимать платеж по ипотеке как стандартный вычет за коммунальные услуги. Выделите некую статью расходов на этот пункт. Кроме того, вас могут поддержать мысли о том, что вы, во-первых, можете оплачивать счет (иначе кредит бы вам не дали). А, во-вторых, живете в своем собственном доме! 15. Старый гардероб, вещи, от которых вы устали. Обувь со стертыми мысами, сбитыми каблуками. Что делать: себя нужно обязательно баловать. Не столько сами старые вещи истощают нас, сколько ощущение от них. Если вы постоянно натягиваете на себя сапоги, которые давно нужно поменять и вы об этом прекрасно знаете, ну, найдите в своем бюджете деньги на обновку. Одежда (обувь) должна нас радовать. 16. Посуда со сколами, старая кухонная утварь, не радующая глаз. Что делать: на этот счет есть даже примета — говорят, что треснутая посуда несет отрицательную энергию. Выкидывайте подобные вещи и не жалейте о них. Лучше у вас будет одна любимая чашка, чем десять, но в ужасном состоянии. 17. Сон с маленькими детьми в одной кровати Что делать: подобные вещи могут быть, но только не на регулярной основе. Когда вы спите с маленьким ребенком, вы боитесь навредить ему, тревожитесь и в конечном итоге утром чувствуете себя разбитым. Также ни в коем случае нельзя выгонять мужа из супружеской кровати на диван в гостиной. 18. Долгие переписки на сайтах знакомств, которые так и не заканчиваются реальным свиданием. Что делать: не затягивайте виртуальное общение, не отдавайте свою энергию просто так. Вместо того, чтобы долго и подробно рассказывать о себе, просто предложите человеку встретиться. Во время реального свидания люди обмениваются энергией и сразу понимают, подходят они друг другу или нет. Переписка не дает такого эффекта. Если общение не приводит к реальной встрече, не бойтесь завершить его. 19. Встречи с женатыми мужчинами. Что делать: не нужно врать самой себе, что вы делаете это для удовольствия и вам ничего не нужно от мужчины. А вывод прост — не трогайте чужое. 20. Перекус дома на коленях перед телевизором, невкусная еда. Что делать: очень важно и то, как мы едим (в какой обстановке) и то, что мы едим. Если вы делаете это на бегу или на коленях перед телевизором, это означает только одно — вы точно так же относитесь к остальным радостям жизни. Меняйте свои привычки.

и исследования Иваничева Г.А. Релаксирующий эффект методики практически не реализуется на клинически здоровых мышцах, что исключает побочное действие методики. Постизометрическая релаксация, помимо охлаждения хладоагентами и ишемической компрессии с последующим растяжением, является одним из самых надежных способов релаксации общего или локального миофасциального гипертонуса (триггерного пункта), сопровождающихся укорочением мышцы.
Метод используется чаще всего перед мобилизацией сустава. Приемы этой техники направлены на устранение рефлекторного мышечного спазма при болях, которые могут усиливаться при проведении мобилизации. При слабости мышцы постизометрическая релаксация выполняется на антагонистах мышцы.
Метод представляет собой сочетание активных движений и пассивных движений пациента: после кратковременного статического напряжения пациентом против адекватного сопротивления врача, врач выполняет пассивное растяжение (удлинение) его мышц и связок в момент его полного произвольного расслабления.
Желательно до выполнения постизометрической релаксации осуществить общую и региональную релаксацию мышц при помощи обычных методов соединительно-тканного, сегментарного, классического и точечного массажа и т.д. До выполнения приема пациенту необходимо предварительно доступно разъяснить суть проводимого приема, чтобы получить его сознательное соучастие при выполнении приема, а также желательно выполнение репетиции необходимого по силе и длительности изометрического сокращения.
Грубой ошибкой при выполнении приема является противоборство и состязание в силе врача и пациента. Врачом используется лишь легкое противодействие усилию пациента. Помимо утомления врача и пациента это провоцирует сильную боль в пораженной мышце и снижает эффективность процедуры. После усилия большой или даже средней интенсивности релаксации мышц не наступает. Слишком длительное или слишком кратковременное усилие не вызывает физической и нейро-сосудисто-трофической перестройки мышечной ткани. В каждом случае силу нажима, сопротивления и амплитуду нарастания движения определяют индивидуально.
Особо следует отметить, что постизометрическая релаксация выполняется достаточно неспешно и без перерыва растягивающего усилия между повторами. Многократное повторение приема нежелательно, т.к. оказывает, как минимум, травмирующее воздействие на ткани. По мнению Travell J. G. et Simons D.G. после растягивания мышцы следует выполнить несколько активных движений, для выполнения которых требуется участие пролеченной мышцы, а также после выполнения растягивания и расслабления мышцы возможно рефлекторное укорочение мышц-антагонистов с соответствующей болевой и спастической симптоматикой. В таком случае следует сразу же выполнить лечение этих мышц во избежание хронизации процесса.
Выполнение приема.
Первый этап. Врач специфическим мобилизационным приемом производит предварительное пассивное растяжение пораженной укороченной мышцы (увеличение расстояния между местами прикрепления мышцы) или выполняет пассивное движение (одно- или трехплоскостное) в суставе в сторону максимального ограничения движения до упругого барьера небольшим усилием (усиление дисфункции) до появления легкого пружинящего комфортного чувства натяжения тканей.
Второй этап. Адаптация (приучение) мышцы к растяжению в течение 3—5с.
Третий этап. Пациент волевым усилием пытается сократить мышцу (сблизить места прикрепления мышцы) или выполнить движение в суставе, выполняя изометрическую работу мышцы (напряжение мышцы без ее укорочения) против адекватного легкого, почти минимального, сопротивления врача (для предупреждения укорочения мышцы) и в направлении, противоположном растягивающему воздействию врача.
Сопротивление всегда создается вдоль оси ограниченного движения. Для создания такого сопротивления мануальный терапевт использует обычно ладонную поверхность своей руки, а другая его рука стабилизирует тело пациента. При лечении дисфункции позвонка методами мышечно-энергетических техник (МЭТ) в фазе изометрических напряжений используется помощь в виде надавливания пальцами врача предупреждения смещения позвонка сокращающимися мышцами.
Применяемое усилие пациента минимальной интенсивности — около 5% (предпочтительнее) или по другим данным 10—25%-ным от максимально возможного. По мнению автора при выполнении приема желательно использовать все-таки усилия минимальной интенсивности. Врач ощущает напряжение мышцы пациента, не используя значительных усилий для противодействия. Изометрическая работа мышцы выполняется в течение 5—10 с. (для мелких мышц время работы уменьшается и в среднем составляет около 7 с, для крупных мышц – может увеличиваться даже до 15 с).
Волевое сокращающее усилие пациента по выполнению изометрической мышечной работы можно заменить или увеличить синергичным незначительным напряжением мышцы, предварительно активированной незначительным растяжением и возникающим при медленном и глубоком вдохе, с последующей его задержкой. Для большинства мышц вдох способствует их сокращению, а выдох – их расслаблению. По данным Travell J.G. при вдохе облегчаются движения, направленные на принятие нейтрального, выпрямленного положения. Наклон вперед связан с выдохом и расслаблением. Вставание из согнутого вперед положения, а также сидение в выпрямленном положении сопровождаются вдохом. Если туловище изогнуто назад, при вдохе облегчается его выпрямление, а при выдохе – дополнительный изгиб назад.
Противоположная рефлекторная реакция на дыхание наблюдается у мышц, поднимающих нижнюю челюсть. Эти мышцы расслабляются во время вдоха при зевании. Поскольку зевание требует активации мышц, опускающих нижнюю челюсть, этот феномен может служить примером перекрывающегося реципрокного торможения. У мышц, поднимающих нижнюю челюсть, фаза изометрического сокращения координируется выдохом, а фаза расслабления (растягивания) – вдохом (больного просят зевнуть или изобразить зевание).
Синергичное мышечное напряжение проявляется несколько меньшей интенсивностью в дистальных мышцах и проявляется большей интенсивностью в проксимальных мышцах и при вдохе грудобрюшного типа (последовательное включение мышц живота, диафрагмы и затем, в конце, мышц грудной клетки). Больные, которые не могут в течение длительного времени дышать медленно, должны делать паузы, во время которых они дышат в обычной манере, а также расслабляться между циклами выполнения приема.
При движении глаз в одну сторону синергично незначительно повышается тонус мышц вращающих голову и туловище в эту же сторону и незначительно уменьшается тонус мышц, вращающих голову и туловище в противоположную сторону. Тот же принцип осуществляется при удержании головы и туловища, а также при наклонах и поворотах. По данным Travell J. G. движения глазных яблок (взгляд) не способствуют движению наклона в сторону. С другой стороны, при взгляде вверх облегчается выпрямление из положения наклона в правую или левую сторону. Такие движения не должны быть слишком активными, поскольку максимальная интенсивность движений может спровоцировать тормозящий эффект.
Чем более краниально расположена мускулатура, тем вестибулотонические реакции, проявляющиеся глазодвигательными синергиями, более выражены. Чем более каудально расположена мускулатура – тем менее выражены, и для мышц нижней половины тела глазодвигательные синергии неэффективны. По Gaymans F., 1980 при взоре вверх напрягаются мышцы-разгибатели шеи и спины, при взоре вниз — сгибатели шеи и туловища, при взоре в сторону – мышцы ротаторы, вращающие голову и туловище в ту же сторону.
По Иваничеву Г.А. изометрическая работа мышцы наилучшим образом выполняется при осуществлении следующей последовательности: 1. Пассивное растяжение мышцы или приведение сустава в сторону максимального ограничения до упругого барьера. 2. Пациент переводит взгляд в сторону от ограничения движения. 3. Пациент вдыхает и задерживает дыхание. Изменение этой последовательности, например, более раннее включение вдоха или более позднее растяжение, приводит к снижению эффективности приема.
Четвертый этап. Пациент медленно выдыхает, плавно расслабляет мышцы и переводит взгляд в сторону ограничения движения.
Пятый этап. Во время выдоха и расслабления мышцы врач выполняет дополнительное пассивное растяжение мышцы или сустава в направлении функционального блокирования или по продольной оси мышцы, ненасильственным, мягким, безболезненным, плавным, минимальным усилием до появления некоторого пружинистого сопротивления (натяжения) или до появления легкой болезненности в течение 5—10 с (некоторые источники указывают время растяжения и расслабления до 20 с). В этом новом растянутом положении мышца или сустав фиксируются натяжением для повторения изометрической работы.
Шестой этап. Адаптация (приучение) мышцы к растяжению в течение 3—5с.
Седьмой этап. Прием повторяется 3—10 раз (обычно 4—5 раз, в трудных случаях количество выполнения приема может увеличиваться до 10—12 раз), без перерыва растягивающего усилия между повторами при помощи осторожного удерживания мышцы в растянутом состоянии и без возвращения ее в нейтральное положение. По мнению Иваничева Г.А. для начинающих специалистов рекомендуется проводить 2—3 повторения.
Постреципрокная релаксация (ПРР)
Метод реципрокной ингибиции основан на реципрокном физиологическом напряжении и расслаблении мышц агонистов и антагонистов по закону Sherrington С. S. (1906): при сокращении агониста движения, антагонист расслабляется, и, наоборот, при сокращении антагониста, агонист расслабляется. Такое расслабление называется реципрокной ингибицией.
По мнению Иваничева Г.А. лечебный эффект этой процедуры существенно превосходит эффект постизометрической релаксации, особенно для релаксации укороченных и спазмированных мышц. Пациент выполняет сокращение антагониста строго в плоскости первичного сокращения агониста. Изменение направления движения существенно снижает лечебный эффект процедуры. Противопоказаний к проведению постизометрической релаксации нет нет. Может возникнуть затруднение при неумении пациента выбрать усилие и направление движения. Поэтому перед выполнением приема желательно словесное инструктирование пациента и во время выполнения приема желательна помощь врача в виде коррекции направления и степени движения во время выполнения сокращения антагониста пациентом при помощи небольшого давления. Во время активной работы пациента врач не должен оказывать никакого внешнего сопротивления.
Выполнение приема.
1. Выполняются этапы постизометрической релаксации с первого по третий (преднапряжение с последующим изометрическим напряжением). 3. Выдерживается пауза 5—7 сек. 4. Пациент переводит взор в сторону антагониста и на выдохе выполняет самостоятельное активное энергичное волевое сокращение антагониста максимального объема без помощи врача. При этом происходит автоматическое расслабление спазмированного агониста и его растяжение. 5. Выполняется первый этап постизометрической релаксации до нового объема растяжения с фиксацией врачом этого нового объема движения и прием повторяется 1—3 раза.
Сыромятников А.Е.

й работы.
2. Глубокий слой представляет собой глубоко расположенную фасциальную оболочку с более плотной и гладкой поверхностью.
Фасции этого слоя состоят из параллельно идущих волокон, позволяющих выдерживать значительное статическое напряжение мышц и уменьшающих трение между расположенными рядом группами мышц. Фасции такого типа образуются вокруг суставных сумок голеностопа, коленей, запястий и локтей (они выполняют функцию своеобразного якоря, к которому присоединяются рабочие мышцы). Кроме того, фасции глубокого слоя являются своеобразным депо питательных веществ, а благодаря наличию жировых прослоек они выполняют также изолирующую функцию, препятствуя проникновению внутрь организма чужеродных тел и бактерий.
Фасции глубокого слоя отвечают за поддержание размера и положения мышц. Будучи самыми плотными фасциальными образованиями, они способны выдерживать значительное статическое напряжение. Кроме того, функционально они делятся на три типа; первый, расположенный ближе к кожным покровам, покрывает большие группы мышц и называется наружным выстилающим слоем. Следующий тип фасций разделяет отдельные мышцы и называется промежуточной мембраной; наконец, внутренний выстилающий фасциальный слой покрывает наружные поверхности различных полостей тела.
3. Перитонеальная оболочка.
Под промежуточной мембраной находятся фасции субсерозного типа, выстилающие все большие внутренние полости тела.
Эти фасции разделяются на два подтипа:
1) паренхиматозные (выстилающие стенки внутренних полостей) фасции, покрывающие, например, внутренние поверхности брюшной и грудной полости;
2) висцеральные фасции (относящиеся к внутренним органам), служащие оболочкой легких, печени и других органов, расположенных в полостях тела.
Они также выполняют защитную и поддерживающую функции, а также функцию облегчения скольжения. При раздражении серозные оболочки иногда слипаются, вызывая сильные болевые ощущения.
Чиа Мантэк, Винн Майкл

о следует, что с помощью ежедневных аффирмаций можно программировать свой мозг, тело и дух на успех. Аффирмация — это выражение своих мыслей и желаний с помощью слов и повторение их по несколько раз в день. 1. Я великий Вера в то, что ты великий, — это одно из самых сильных внутренних убеждений. Сейчас вы можете не думать о себе как о великом человеке, но постоянное повторение этой аффирмации однажды заставит вас поверить в это. Наукой уже давно доказано, что разговоры с самим собой приводят к неминуемым изменениям в мозге. 2. Сегодня меня переполняет энергия и позитивный настрой Позитив зарождается внутри человека, а не создаётся внешними факторами и обстоятельствами. И формируется наше настроение в тот самый момент, когда мы просыпаемся. Поэтому повторяйте эту аффирмацию сразу же после пробуждения. И помните: никто и ничто не может испортить вам настроение, пока вы сами не пойдёте на это. 3. Я люблю себя таким, какой я есть Считается, что любовь к самому себе — это самая чистая и высшая форма любви. Если человеку не нравится то, кем он является, то это негативно сказывается на всех сферах его жизни. И этот факт тянет человека вниз. Если вы видите, что эти строки про вас, и вы не можете смириться с какими-то своими недостатками, постоянно вините себя, то мой вам совет: повторяйте эту аффирмацию как можно чаще. 4. У меня здоровое тело, блестящий ум, спокойный дух Здоровое тело начинается со здорового духа и ума. Если на душе кошки скребут, то этот негатив будет пагубно влиять и на ум, и на тело. То есть, если один элемент из этих трёх повреждён, весь механизм уже не будет работать исправно. Причина под номером один, которая определяет, здоров человек или же болен, — это сам человек. Если вы убедили себя, что вы здоровы телом, душой, умом, значит, так оно и будет. А если верите, что подвержены болезни, то она обязательно вас зацепит. 5. Я верю, что могу всё Это именно то, что нужно вложить себе в голову (и своим детям, внукам и близким) любым способом. Это то, во что должен поверить человек, чтобы потом не было стыдно за бездарно прожитые годы. 6. Всё, что в моей жизни происходит, только к лучшему Опасность представляют не сами обстоятельства или негативные моменты, которые имеют место в нашей жизни, а наше отношение к ним. Человеку не дано знать, что приготовила для него Вселенная в будущем. Возможно, то, что сегодня кажется чем-то ужасным (например, сокращение на работе), есть подготовка к чему-то лучшему. Мы не можем заглянуть в будущее, но мы можем контролировать своё отношение к настоящему. И эта аффирмация вам поможет. 7. Я строю свою жизнь сам Вы способны покорить любые высоты, если только будете заранее планировать свои действия и успех. И да, успех — это спланированное действие и редко — случайность. Каждый новый день нам дарит новую возможность. И вы можете наполнить его именно тем, что имеет для вас самое большое значение. Вы ведь сами строите свою жизнь, а не жизнь случается с вами, не так ли? Начинайте свой день с позитивных мыслей о том, что полностью контролируете каждый аспект своей жизни, и вскоре вы увидите, что с вами начали происходить удивительные вещи. 8. Я прощаю тех, кто причинил мне боль в прошлом, и мирно отдаляюсь от них Это не значит, что вы забыли, что они сделали, но это больше вас не беспокоит. Урок усвоен, а выводы сделаны. Ваша способность прощать — это то, что позволяет вам двигаться вперёд, а не зацикливаться на прошлых обидах. А ваша реакция на те или иные обстоятельства не зависит от мнения окружающих вас людей. Вы настолько сильны, что способны простить тысячу людей, даже при условии, что ни один из них не простит вас. Повторяйте эту аффирмацию всякий раз, когда попали в конфликтную ситуацию. 9. Я с радостью встречаю вызовы, и мой потенциал справиться с ними безграничен У вас нет никаких ограничений, только те, что живут внутри вас. Какой жизни вы хотите? Что останавливает вас? Какие преграды вы выстроили перед собой? Эта аффирмация позволит вам выйти за привычные границы. 10. Сегодня я отказываюсь от своих старых привычек и принимаю новые Каждая наша отдельная мысль, каждое наше действие определяет то, кем мы становимся, и то, какой будет наша жизнь. А наши мысли и действия формируют наши привычки. Мы есть то, что постоянно делаем. Стоит нам изменить привычки, как это повлечёт изменения во всех областях жизни. И данная аффирмация, которую рекомендуется произносить в начале дня, призвана напомнить вам, что сегодня пришло время всё изменить. Артем Меллум Получите медитацию на исполнение любых Ваших Желаний:

перемен 5.Закон ритма 6.Закон дуальности 7.Закон маятника 8.Закон причинности 9.Закон равновесия 1.Закон осуществления. Все есть мысль. Мысль первична и предшествует любой материализации. В жизни мы получаем то, что себе намыслили. Закон осуществления, основанный на ментальности Вселенной, составляет саму основу нашей жизни. Все, что с нами происходит, изначально появляется в нашем сознании в виде мысленного образа. Именно своими мыслями мы воплощаем реальность. Мир, который мы привыкли называть реальностью, на самом деле реален только по отношению к конкретному человеку, поскольку выстроен им самим — его представлениями, желаниями, устремлениями, страхами и опасениями. Благодаря закону осуществления, образы (как положительные, так и отрицательные), созданные нашими мыслями, материализуются и проявляются во всем, что нас окружает. От интенсивности наполнения мыслеобразов нашей ментальной энергией зависит степень их влияния на нашу жизнь: некоторые мыслеобразы не будут играть решающей роли в нашей судьбе, а другие займут в ней прочное место. 2.Закон созвучности. Как внизу, так и наверху. Малое равно великому. Что происходит с нами, то происходит и со Вселенной. И наоборот. Каждый человек является уникальной, незаменимой частью Вселенной и находится с ней в постоянной обратной связи. Именно поэтому, когда идет речь о гармонии со Вселенной, прежде всего, подразумевается гармония человека с самим собой. Все, что с нами происходит — это сигналы о том, насколько гармонична наша жизнь, и на что следует обратить внимание в самих себе. Когда мы поступаем созвучно желаниям своей души и не допускаем насилия над ней, мы живем созвучно желаниям Вселенной. При этом нам все удается, у нас все получается. Такое состояние называется — «быть в потоке». Если нам хорошо, и мы чувствуем себя комфортно, значит на какое-то время мы уравновесили свое внутреннее состояние с наружным его отражением — складывающимися вокруг нас ситуациями и событиями внешнего мира, то есть достигли определенной гармонии. Закон созвучности позволяет нам понять, что внешние раздражители, вызывающие в нас некомфортные душевные состояния, такие, как обида, горечь, злость раздражение и прочие, являются всего лишь отражением того, что у нас внутри, что мы на данный момент собой представляем. Закон созвучности объясняет нам, почему ни одна ситуация, построенная на манипулировании и насилии, никогда и никому еще не принесла счастья. Невозможно изменить мир, не изменив себя. 3.Закон слияния. Подобное притягивает подобное и сливается с ним. Этот закон объясняет нам, почему в своей жизни мы притягиваем лишь те ситуации и тех людей, которые близки нам по внутренней сущности. Благодаря этому закону, на каждом этапе своей жизни мы имеем дело именно с теми людьми, чьи взгляды на мир и людские отношения тождественны нашим. Свое окружение мы создаем сами, и если оно нас не удовлетворяет, мы сами в состоянии изменить его, не прибегая к манипуляторству и насильственным мерам. Для этого необходимо изменить свой образ мышления. И только тогда вокруг нас появятся совсем другие люди — близкие нам по духу, поддерживающие наши начинания и верящие в нас. Закон слияния позволяет нам совершенно по-новому взглянуть на людей, с которыми мы сталкиваемся как в приятных, так и в неприятных для себя ситуациях. Осознание этого закона дает четкое понимание того, что, если какие-то качества окружающих нам не нравятся, значит, мы сами обладаем аналогичными качествами, но старательно закрываем на них глаза. В лице окружающих человек всегда имеет перед глазами зеркало, в которое он может посмотреться. 4.Закон перемен. Все есть движение. Перемены неотвратимы. Боязнь перемен ведет к застою. Застой подобен смерти. Все во Вселенной подвержено переменам. То, что вчера казалось вечным и незыблемым, с течением времени устаревает и уступает свое место новому. Меняются общественные формации, модели развития общества, принципы социального устройства, мировоззренческие системы. Нет ничего постоянного и ничто не остается неизменным. «Все течет, все изменяется». Однако мы с упорством продолжаем желать стабильности и боимся с ней расставаться. Проблемы в основном и возникают оттого, что мы не хотим ничего менять в своей жизни, боимся потерять что-то привычное и устойчивое, цепляемся за ситуацию, которой уже нет. Страх перед будущим, заставляющий нас бороться с надвигающимися переменами и делать ставку на иллюзорную стабильность, не позволяет нам взглянуть на ситуацию, как на начало чего-то нового. Разрушение привычного приносит нам боль и шок, однако, чем легче мы отпустим старое и перестанем жалеть об ушедшем, тем скорее и безболезненнее начнется новый этап, который несет ничуть не меньше, а зачастую даже больше, радости и счастья, чем мы уже имели в прошлом. Именно возникновение проблем показывает нам, что наступает время перемен. Окончание любой ситуации — это всегда начало следующей, предоставляющей нам новый шанс на счастье. Не бойтесь перемен! Смело шагайте вперед, и ваши старания будут вознаграждены. 5.Закон ритма. Всё вытекает и втекает; всё имеет свои приливы и отливы; все явления возникают и приходят в упадок. Этот закон напрямую связан с законом перемен. Любое хаотичное, на первый взгляд, движение, любые явления, как в жизни человека, так и в развитии общества, подвержены вселенскому закону ритма. Все события, происходящие в нашей жизни, благодаря действию этого закона, выстраиваются в определенной ритмической последовательности. Закон ритма иногда страшит нас своей неотвратимостью. Сложно поверить, что стабильности не существует, и очень хочется остановить мгновение, особенно если оно прекрасно. Но чувства накатывают на нас с неизбежной периодичностью, как приливы и отливы. Горе чередуется с радостью, волнение — с невозмутимостью, раздражение — со спокойствием, печаль — с весельем. Не надо отчаиваться, если в жизни началась черная полоса, и кажется, что страданиям нет конца. Никакой катастрофы в этом нет. Необходимо дождаться смены циклов, в полной уверенности, что все изменится. Соответствующую модель поведения нам подсказывает безмятежность природы, спокойно переходящей из состояния дня в состояние ночи, в предвкушении того, что завтра опять будет рассвет. 6.Закон дуальности. Вселенная двойственна. Всякая вещь имеет свою противоположность, без которой не может существовать отдельно. Противоположности — части единого целого и различаются лишь уровнем проявления присущих им качеств. Этот закон подсказывает нам, что любое явление в нашей Вселенной имеет свою противоположность, без которой оно не могло бы существовать. Вселенная гармонична, а потому все мы важные и необходимые части единого великого и слаженного организма. Любой человек, встретившийся на нашем пути, не плох и не хорош. Он — всего лишь человек, в различных ситуациях проявляющийся по-разному. Не существует плохого отдельно от хорошего, как нет и радости без горя. Каждая ситуация, порой самая катастрофическая, обязательно имеет свою противоположность — достаточно лишь взглянуть на нее немного под другим углом. Черного не существовало бы без белого, тьма указывает нам те границы, за которыми начинается свет, а выдох влечет за собой вдох. Закон дуальности учит нас не спешить навешивать ярлыки на людей и явления, которые встречаются нам на пути. Всегда следует помнить, что палка о двух концах, а у медали две стороны. 7.Закон маятника. Всякая вещь стремится превратиться в свою противоположность, с тем большей скоростью, чем резче в ней проявлены присущие обеим противоположностям качества. Мера размаха вправо компенсируется мерой размаха влево. Равновесие — самое главное условие существования Вселенной, и восстанавливает она его с помощью закона маятника. В нашей повседневной жизни этот закон проявляется повсеместно. Он тесно связан с законом ритма, так как маятник движется из стороны в сторону, подчиняясь определенному ритму. Именно таким образом развивается наша любовь, дружба, наша вера в различные мировоззренческие системы, наше душевное состояние. Закон маятника четко дает нам понять: ночь наиболее темна перед рассветом, и в самой беспросветной черноте уже брезжит лучик будущего сияния. Нет ничего постоянного, все меняется, и мера размаха вправо компенсируется мерой размаха влево. 8.Закон причинности. Во Вселенной существует причинно-следственная связь между явлениями. Все, что с нами происходит является неизбежным следствием, вытекающим из заложенной в прошлом причины. У Вселенной нет случайностей. Любой случай обозначает закономерности, еще не осознанные нами. «Под действием этого закона каждый человек в действительности господин своей судьбы, сам себе дает награду, сам себя наказывает. Этот закон говорит, что все мысли, все слова, все действия отражаются в будущем на жизни человека, и не в виде награды или наказания, как обыкновенно понимают эту идею, но как неизбежный результат, следующий за своей причиной» (Рамачарака). Знание закона причинности дает нам возможность понять, что во Вселенной все тесно взаимосвязано, и ничто случайное не может появиться на нашем пути. Своими мыслями и действиями мы сами закладываем обстоятельства своей будущей жизни. 9.Закон равновесия. Единый закон Вселенной, объединяющий восемь основных законов. Лишь тогда, когда достигнуто равновесие, когда обретен тот центр, где движение достигает такой быстроты, что становится равным покою, могут быть синтезированы и завершены все аспекты единого закона. Этот единый закон обуславливает работу всех описанных выше законов, и показывает нам, что ни один из кармических законов не может рассматриваться в отрыве от другого, и что любое явление во Вселенной определяется их совокупностью. Древние эзотерические знания о кармических законах Вселенной легли в основу современной прикладной отрасли психологии Кармапсихологии, которая возникла на стыке социологии и эзотерики. Кармапсихология изучает влияние вселенских законов на развитие общества и становление личности человека, а так же разрабатывает методики преодоления психологических кризисов, основываясь на кармическом учении, ядром которого является доктрина реинкарнации, знакомая человечеству со стародавних времен и являющаяся основой многих религий. Согласно доктрине реинкарнации, душа человека не умирает вместе с телом, а последовательно и неоднократно возвращается на Землю в других телах для того, чтобы приобрести опыт и познать все. Кармическое предназначение человека — познание, а значит нет опыта отрицательного или положительного. Есть просто опыт, благодаря которому человеческая душа и понимает разницу между крайними проявлениями тех или иных качеств. Именно поэтому надо учиться проживать эти крайние проявления, а не бояться их и не избегать. Учение о законах Вселенной нам говорит о том, что не существует ни кармических наказаний, ни кармических наград. Если же с нами случается что-то неприятное и нарушающее наше душевное спокойствие, значит мы не приняли во внимание один из законов и тем самым нарушили равновесие, на котором и держится все сущее во Вселенной.

ида… Этот пролонгированный во времени процесс может длиться годами. И все эти годы он оказывает постоянное стрессовое воздействие на человека. 
У некоторых людей на душе лежит пыльный нетронутый хлам: обиды, копившиеся годами. Огромное количество этого хлама признак — старости. Той старости, которая устраивает скандалы в общественном транспорте и в очереди в кассу, старости, которая не даёт житья соседям и невесткам с зятьями. 
Так уж получилось, что именно некоторое количество накопленных на душе застарелых обид внезапно вдруг переходит в качество — и все вокруг констатируют — для данного человека пришла его старость, предмаразм. Он стал - жёлчным, невменяемым, постоянно «жующим» одно и то же, стал человеком, закрытым для добрых перемен и неожиданных сюрпризов Вселенной… 
Обиженный человек- быстро высыхает, так как перестаёт питаться со всеми «из общего котла» — из почвы — брезгует). 
А сухая ветка ломается первой. Сухая ветка — это и есть старая ветка. 
Но — долой лирические отступления! Перейдём непосредственно 
к упражнению по преодолению затаённых обид 
Психология утверждает: если вначале гнев может быть продуктивен, то оставшись в душе на долгое время, он перерождается в затаённую обиду и вызывает в организме человека 
повышенное физиологическое и эмоциональное напряжение. 
Вот с этим мы сейчас и будем работать. 
Упражнение для преодоления затаённой обиды 
Первая часть упражнения (Исходная позиция — препарасьон) 
Сядьте удобно, но так, чтобы Ваши стопы твёрдо опирались на пол. Это взято из телесно-ориентированной психотерапии на вооружение в психологию вообще и называется «заземление». (Старайтесь вообще сидеть так всегда — и сейчас тоже). 
Закройте глаза. Всё это мы делаем для того, чтобы войти вальфа-состояние, из которого, как из исходной позиции и начинается большинство психологических упражнений. 
Вторая часть упражнения по преодолению затаённых обид(визуализация) 
Мысленно представьте себе человека, к которому Вы испытываете Ваши сильные негативные эмоции. Этот этап работы называется визуализация. 
Третья часть упражнения по преодолению затаённых обид — активная визуализация 
Ну а теперь представьте себе, что с этим самым человеком происходит нечто… однозначно… ХОРОШЕЕ! (не удивляйтесь, и я ведь никогда не учу плохому). 
В Вашем воображении с этим человеком должно случиться то, что он сам рассматривал бы для себя как величайшее счастье и удачу! 
Вам трудно? 
Ага… 
Психология даёт на это только один ответ: это же упражнение! А кто сказал, что будет легко? Лишь по мере повторения данного психологического упражнения, Вам будет всё легче и легче справляться с данной визуализации. 
Четвёртая часть упражнения по преодолению затаённых обид «Если б жизнь мою как киноплёнку…» 
После того, как Вы справились с подарком Вашему обидчику (и испытали от этого некие эмоции — не скажу какие — сами постарайтесь) переходим к воспоминаниям о той ситуации. 
Теперь мы смотрим на ту стрессовую ситуацию с высоты птичьего полёта и видим — себя и Их, (Его, Её)… 
Какова была наша роль тогда? Попробуем по-иному увидеть те события и поведение того человека? Не спровоцировали ли мы сами в чём-то те события? 
Активно визуализируйте, представьте себе — как эта ситуация выглядела глазами вашего обидчика. 
Упражнение окончено. Откройте глаза и скажите несколько слов — резюмируя этот опыт. 
*** 
Это психологическое упражнение рассчитано на людей, которые ещё не засохли, подобно той бедной веточке, о которой я говорила чуть выше. 
Или же на тех людей, которых долгая работа с психотерапевтом уже «размочила» и реанимировала, и эти люди, поставленные в скляночку с чистой водой, пустили росток и зазеленели себе радостно на окошке. 
Это упражнение по преодолению затаённых обид совсем не подойдёт людям, которые к нему ещё не готовы 
Не готовы к нему те, кто сразу же отметёт это упражнение как чушь и даже не станет пробовать… 
А другим я посоветую вот что: не надо «дарить подарки» только нашим сильным обидчикам. 
Проделывайте это психологическое упражнение с любыми людьми. Начните с тех, кто почему-то просто неприятен Вам. Вот увидите, какие позитивные результаты ожидают Вас самих и Вашу жизнь! 
Елена Назаренко

повторять по 10 раз фразу «С каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше». Причем повторять это не механически, а по возможности ярко. И что вы думаете? Уже через месяц пациенты этого врача стали главным источником разговоров медицинского персонала госпиталя, а затем и всей Франции. Удивительно, но факт: тяжелобольные выздоравливали в течение месяца, у некоторых больных даже исчезла необходимость в хирургическом вмешательстве. То есть подтвердилась догадка великого ученого древности Парацельса, который утверждал, что чудеса творит вера. Наше здоровье — прямое следствие мышления человека. Никто уже не ставит под сомнение, что между психическим и физическим состоянием людей существует прямая связь. «Лучшая защита от всех болезней, от любой инфекции — это твердая вера в собственное здоровье и положительные эмоции,— говорит психотерапевт с более чем двадцатилетним стажем Андрей Метельский.— Негативные мысли разрушают. Например, злость вызывает болезни желудочно-кишечного тракта. Обида со временем приводит к болезням печени, поджелудочной железы, холециститу». Один из самых важных психологических законов гласит: словесное выражение любви, симпатии и восхищение усиливает жизненную энергию того, к кому оно обращено. А злые и недобрые слова уменьшают энергию слушателя. Общее число заболеваний, связанных с плохими мыслями, продолжает неуклонно расти. Чтобы противостоять им, надо следовать совету древних мудрецов — радоваться жизни, как бы тяжела она ни была! Итак, здоровье, жизнь и судьба человека напрямую зависят от его мыслей. Думаешь о хорошем — жди хорошего. Думаешь о плохом — плохое и получишь. То, о чем мы постоянно думаем, перерастает в убеждение, что это должно или может случиться. И эта вера рождает событие… Именно поэтому с сегодняшнего дня начинаем думать только о хорошем, надеяться только на лучшее. И еще, никогда не переживайте по пустякам! Возьмем на вооружение два золотых правила американского кардиолога Роберта Элиота, признанного специалиста по профилактике инфарктов и сердечной недостаточности. Правило первое: не огорчайтесь по пустякам. Правило второе: все пустяки.

ния, эмоции гнева.
• Астма — удушающая любовь, подавление чувств, страх жизни.
• Бессонница — эмоции страха, чувство вины, недоверие.
• Бешенство, водобоязнь — эмоции гнева, агрессия.
• Болезни глаз — эмоции гнева, расстройство.
• Болезни желудка — эмоции страха.
• Болезни зубов — затяжная нерешительность, неспособность принять четкое решение.
• Болезни ног — страх перед будущим, боязнь быть непризнанным, зацикленность на детских травмах.
• Болезни носа — обида, плач, ощущение своей незначительности, потребность в чьей-нибудь помощи.
• Болезни печени — эмоции гнева, хронические обиды, оправдывание самого себя, постоянное плохое настроение.
• Болезни почек — скука, злость на себя, самокритика, нехватка эмоций, разочарование, досада, неудача, провал, ошибка, несостоятельность, неспособность, реагируете как маленький ребенок, самокритика, проигрыш.
• Болезни спины — отсутствие эмоциональной поддержки, отсутствие любви, вина, эмоции страха, порожденного отсутствием денег.
• Больные колени — гордость, эгоизм, эмоции страха.
• Болячки, раны, язвы — скрытый гнев.
• Бородавки — вера в собственное уродство, сглаз, зависть.
• Бронхит — споры, ругань в семье, накаленная атмосфера в доме.
• Варикозное расширение вен — упадок сил, переработка, перенагрузка.
• Венерические болезни — плохое обращение с другими людьми, вера в то, что секс — это грязное дело.
• Вес избыточный — эмоции страха, потребность в защите, отрицание самого себя.
• Волосы седые — стресс, переживания, переутомление.
• Гастрит — неуверенность в себе.
• Геморрой — переживание о прошлом.
• Гепатит — страх, эмоции гнева, ненависть.
• Герпес — чувство вины за свои мысли о сексе, стыд.
• Гинекологические заболевания — нежелание быть женщиной, нелюбовь к себе, грубое, невнимательное отношение мужчин.
• Глухота — нежелание слушать других, упрямство.
• Гной, воспаление — мысли о мести, переживание о причиненном зле, чувство раскаяния.
• Головные боли — эмоции гнева и страха, самокритика, ощущение собственной неполноценности.
• Депрессия — эмоции гнева, чувство безнадежности, зависть.
• Диабет — ревность, желание контролировать жизнь других людей.
• Диарея, понос — эмоции страха.
• Дизентерия — страх, сильный гнев.
• Дурной запах изо рта — сплетни, грязные мысли.
• Желтуха — зависть, ревность.
• Желчные камни — горечь, тяжелые мысли, гордыня.
• Запор — консервативность в мыслях.
• Зоб, щитовидка — чувство ненависти за то, что вам причинили боль, страдания, излишняя жертвенность, чувство, что вам перекрывают путь в жизни.
• Зуд — угрызения совести, раскаяние, невыполнимые желания.
• Изжога — сильные эмоции страха.
• Импотенция — страх оказаться несостоятельным в постели, чрезмерная напряженность, чувство виноватости, злость на предыдущего партнера, страх перед матерью.
• Инфекция — раздражение, эмоции гнева, досада.
• Искривления позвоночника — эмоции страха, зацепленность за старые идеи, недоверие к жизни, отсутствие мужества признать свои ошибки.
• Кашель — желание обратить на себя внимание других.
• Климакс — страх перед возрастом, страх одиночества, боязнь не быть более желанной, отвержение самой себя, истерия.
• Кожные болезни — тревога, эмоции страха.
• Колики, резкие боли — эмоции гнева, раздражение, досада.
• Колит — воспаление слизистой оболочки толстой кишки — слишком требовательные родители, чувство угнетения, отсутствие любви и ласки, отсутствие чувства безопасности.
• Ком в горле — эмоции страха.
• Конъюнктивит — эмоции гнева, расстройство, разочарование.
• Кровяное давление высокое — переживания о прошлом.
• Кровяное давление низкое — отсутствие любви в детстве, пораженческие настроения, неверие в собственные силы.
• Кусание ногтей — нервозность, расстройство планов, злость на родителей, самокритика и пожирание самого себя.
• Ларингит, воспаление гортани — страх высказать свое мнение, негодование, обида, возмущение против чужого авторитета.
• Лейкемия — неумение радоваться жизни.
• Лихорадка — эмоции гнева, злость.
• Лишай опоясывающий — эмоции страха и напряжение, слишком большая чувствительность.
• Мастит — чрезмерная забота о ком-либо, переживания.
• Матка, заболевание слизистой оболочки — эмоции страха, разочарование.
• Менингит — эмоции гнева, эмоции страха, разногласия в семье.
• Менструальные проблемы — отвержение своей женской природы, вина, страх, отношение к половым органам как к чему-нибудь грязному и постыдному.
• Мигрень — недовольство своей жизнью, сексуальные страхи.
• Миопия, близорукость — страх перед будущим.
• Молочница, кандидоз — любовь к спорам, чрезмерная требовательность к людям, недоверие ко всем, подозрительность, чувство разочарования, безысходности, эмоции гнева.
• Морская болезнь — страх смерти.
• Неправильные осанка, посадка головы — страх перед будущим.
• Несварение желудка — эмоции страха, ужас, тревога.
• Несчастные случаи — вера в насилие, боязнь заговорить вслух о своих проблемах.
• Обвисшие черты лица — чувство обиды и негодования по отношению к собственной жизни.
• Обвисшие ягодицы — потеря силы, уверенности в себе.
• Обжорство — эмоции страха, самоосуждение.
• Облысение — эмоции страха, напряжение, желание всех и все контролировать.
• Обморок, потеря сознания — эмоции страха.
• Ожоги — эмоции гнева, раздражение, злость.
• Опухоли — угрызения совести, раскаяние, навязчивые мысли, старые обиды, растравливаете в себе негодование, возмущение.
• Опухоль мозга — упрямство, нежелание принять что-нибудь новое в своей жизни.
• Остеопороз — чувство отсутствия поддержки в этой жизни.
• Отит, боли в ушах — эмоции гнева, нежелание слышать, скандалы в семье.
• Отрыжка — эмоции страха.
• Панкреатит — эмоции гнева и расстройство, недовольство жизнью.
• Паралич — страх, ужас.
• Паралич лицевого нерва — нежелание выражать свои чувства, жесткий контроль над своим гневом.
• Паркинсона болезнь — эмоции страха и желание контролировать все и вся.
• Пищевое отравление — чувство беззащитности, попадание под чужой контроль.
• Пневмония (воспаление легких) — отчаяние, усталость от жизни, эмоциональные раны, которые не поддаются лечению.
• Подагра — отсутствие терпения, эмоции гнева, потребность в доминировании.
• Поджелудочная железа — отсутствие радости в жизни.
• Полиомиелит — крайняя ревность.
• Порезы — нарушение собственных принципов.
• Потеря аппетита — переживания, ненависть к себе, страх перед жизнью.
• Проказа — неспособность управлять своей жизнью, уверенность в своей никчемности или недостаточной душевной чистоте.
• Простата — вина, сексуальное давление со стороны, мужские страхи.
• Простуда — самовнушение «я каждую зиму три раза болею простудой», беспорядок в мыслях, путаница в голове.
• Прыщи — недовольство собой.
• Псориаз — страх быть обиженным, раненым, умерщвление своих чувств.
• Рак — глубокая рана, долгое чувство негодования и обиды, горе, печаль и пожирание самого себя, ненависть.
• Раны — гнев и вина на себя.
• Растяжение — гнев и сопротивление, нежелание двигаться в жизни в определенном направлении.
• Рахит — отсутствие любви и безопасности.
• Рвота — страх нового.
• Ревматизм — чувство, что вас делают жертвой, обманывают, мучают, преследуют, отсутствие любви, хроническое чувство горечи, негодование, возмущение, чувство обиды.
• Селезенка — хандра, злоба, раздражение, навязчивые идеи.
• Сенная лихорадка — скопление эмоций, мания преследования, вина.
• Сердце — эмоциональные проблемы, переживания, отсутствие радости, ожесточение сердца, напряжение, переутомление, стресс.
• Синяки, кровоподтеки — наказание самого себя.
• Склероз — жестокосердие, железная воля, отсутствие гибкости, эмоции гнева и страха.
• Снижение функций щитовидной железы — чувство безнадежной подавленности.
• Спазм мышц челюсти — эмоции гнева, желание все контролировать, отказ открыто выразить свои чувства.
• Спазмы — напряжение мыслей из-за страха.
• Спайки на животе — эмоции страха.
• СПИД — отрицание себя, обвинение себя на сексуальной почве.
• Стоматит — порицание, упреки, терзающие человека слова.
• Судороги, спазмы — напряжение, эмоции страха, зажатость.
• Сутулость — ощущение, что несете на плечах тяжкое бремя, беззащитность и беспомощность.
• Сыпь — желание привлечь к себе внимание, раздражение, маленькие страхи.
• Тахикардия — эмоции страха.
• Тик (глаза) — страх, ощущение, что за вами постоянно кто-то наблюдает.
• Толстая кишка — спутанные мысли, наслоение прошлого.
• Тонзиллит — страх, подавляемые эмоции, удушаемое творчество.
• Тошнота — эмоции страха.
• Травмы — гнев на самого себя, чувство вины.
• Туберкулез — эгоизм, жестокие, безжалостные мучительные мысли, месть.
• Туберкулез кожи, волчанка — эмоции гнева, неумение постоять за себя.
• Увеличение щитовидной железы — крайнее разочарование в том, что вы не способны делать то, что хотите.
• Угри — маленькие вспышки гнева.
• Удар, паралич — отказ уступить, сопротивление, лучше умереть, чем измениться.
• Удушье, приступы — эмоции страха.
• Укусы животных — гнев, нужда в наказании.
• Укусы насекомых — чувство вины из-за мелочей.
• Умопомешательство — бегство от семьи, уход от жизненных проблем.
• Уретра, воспаление — эмоции гнева.
• Усталость — скука, отсутствие любви к своему делу.
• Уши, звон — упрямство, нежелание кого-нибудь слушать, нежелание слышать внутренний голос.
• Флебит — гнев и расстройство, обвинение других за ограничения в жизни и отсутствие в ней радости.
• Фригидность — эмоции страха, отрицание наслаждения, удовольствия, вера в то, что секс — это дурно, бесчувственные партнеры, страх перед отцом.
• Фурункулы — эмоции гнева, постоянное кипение и бурление внутри.
• Храп — упорный отказ освободиться от старых шаблонов.
• Целлюлит — эмоции гнева и чувство самонаказания, привязка к боли, зацикленность на прошлом, страх выбрать свой путь в жизни.
• Челюсть, проблемы — эмоции гнева, негодование, возмущение, обида, месть.
• Шея — упрямство, жесткость, негибкость, непреклонность, отказ посмотреть на вопрос с разных сторон.
• Щитовидная железа — обиды, эмоции страха.
• Экзема — крайне сильное противоречие чему-нибудь, неприятие чего-то постороннего.
• Энурез — страх перед родителями.
• Эпилепсия — чувство преследования, ощущение борьбы, насилие по отношению к себе.
• Язва желудка — эмоции страха.
• Ячмень — эмоции гнева.

так что он в полной мере сумеет оценить проявленное вами благородство. Чтобы завоевать его симпатии, разберитесь перед наступлением 2022 года со старыми долгами и должниками (не только денежными, но и любыми другими). При этом постарайтесь не просто восстановить справедливость, но и проявить широту души и готовность к компромиссу. Как украсить дом Чтобы хозяин нового года — Водяной Тигр — был к вам благосклонен, постарайтесь достойно подготовить свое жилище к празднику. Прежде всего, украсьте помещение символами воды и космоса — звездочками, ракушками. Карнизы обвейте дождиком, а хвойную красавицу электрической гирляндой и серпантином, которые будут спускаться от вершины к основанию. Что касается сосулек, шаров, бус, то их должно быть немного. Тогда новогодняя елка будет смотреться гармонично, что, несомненно, доставит Тигру удовольствие. Еще одна модная деталь в декоре серебро и блестки. Они хороши в любом виде: украсьте, например, стены и окна снежинками из серебряной бумаги, которые можно сбрызнуть лаком для волос с блестками. Особое место в декоре должно занимать изображение Тигра. Это может быть картина, чеканка или фигурка этого мудрого хищника. И не забудьте об ароматических свечах, которые не только сделают ваш дом уютнее, но и очистят его от накопившейся негативной энергии. Где и с кем встретить новый 2022 год Тигр — животное активное, любит развлечения, простор, многолюдные сборища. Поэтому постарайтесь в неделю, предшествующую празднику, побывать там, где много народу, — идите в театр, на выставку, в ресторан, совершите шопинг, наконец, тем более что в новогоднюю ночь нужно сделать всем собравшимся за столом хотя бы небольшие подарки. Но также не забывайте, что Тигр относится к семейству кошачьих, а кошки привязаны к дому, своим хозяевам, поэтому встречать Новый год лучше не в ресторане, а дома или у близких людей. А вот чем больше вас соберется в одном помещении, тем лучше — одиночество в праздничную ночь не сулит в наступающем году ни прибыли, ни семейного благополучия. Но если по тем или иным причинам организовать встречу Нового года большим коллективом не удастся, постарайтесь хотя бы по телефону поздравить как можно больше родных и знакомых. Чтобы Черный Водяной Тигр был к вам благосклонен все следующие 12 месяцев, встречайте новогоднюю ночь в уютной обстановке. С первым ударом курантов простите всех, кто нанес вам обиды, настройтесь на позитив и мысленно попросите управителя года послать вам в наступающем году добро и любовь. Очень важно также заранее украсить дом, положить под елку подарки и накрыть стол, не откладывая все это на последние часы перед боем курантов, — Тигр не любит суеты и беспорядка. Если вы встречаете Новый год за городом и у вас есть камин — растопите его. Ни в коем случае не выражайтесь уничижительно о Тигре, не подшучивайте над ним (к примеру, называя водяного Тигра мокрой кошкой). Не стоит дразнить символ наступающего года — верите вы в эзотерику или нет последствия могут быть самыми непредсказуемыми.

атлант, а постурологи – стопы? Что общего в этих трех областях, что оказывает такое сильное воздействие на осанку? Потенциально интересный ответ можно найти не сколько в биомеханике этих областей тела, сколько в их анатомии.
ЗАО комплекс, подвздошно-пояснично-крестцовое сочленение и тыльная сторона стопы имеют две важные особенности:
1. Во всех трех областях мы находим кость, движение которой зависит от давления, на нее оказываемое. Непосредственная мобилизация мышц является вторичной:
• атлант действует как мениск между затылочной костью и осевым позвонком;
• в целом, его действие противоположно действию затылочной кости и С2;
• крестец выполняет движения, противоположные по отношению к позвоночнику и подвздошной кости. Давление, исходящее от позвоночника, передает это действие на крестец;
• таранная кость не имеет прикреплений мышц. Ее поведение полностью зависит от давления. Направление развилки лодыжки и положение пяточной кости определяют направления движения таранной кости;
• мы можем сравнивать поведение этих трех костей с поведением шарика в шарикоподшипнике;
• шарик позволяет выполнять гармоничные движения и дает возможность смещать давление в другом направлении.
2. Во всех трех областях мы находим перераспределение давления:
• вес тела распределяется на тело и суставы С2 через атлант (Митчелл показал, что фасетки шейного отдела позвоночника (ШОП) обладают функцией несения веса);
• в пояснично-крестцовом суставе (ПКС) сила тяжести смещается в другую плоскость;
• от выступа крестца вес передается в направлении двух тазобедренных суставов;
• таранная кость распределяет вес тела, когда человек стоит или совершает движение, на бугор пяточной кости и в направлении кубовидной и ладьевидной костей, то есть на наружное и внутреннее ребро стопы.
В этих трех областях перераспределение веса происходит в разных плоскостях:• ЗАО: в сагиттальной плоскости – фасетки и тело С2;• ПКС: во фронтальной плоскости – в направлении двух тазобедренных суставов;• Стопа: в горизонтальной плоскости – от таранной кости к пяточной кости и кубовидной и ладьевидной костям.
Итак, здесь мы видим адаптации структуры к функции. Во время движения в позвоночнике происходит заднепереднее смещение веса, в области таза – справа налево и наоборот, а в стопе – от пяточной кости к головкам V и I плюсневых костей.
Дисфункции или структурные изменения в этих областях вызывают нарушения направления передачи сил, что создает дополнительное напряжение в мышцах. Далее развивается изменение мышечной тяги, в результате чего происходит адаптация всех опорно-двигательной системы и формирование другого постурального паттерна.
Филипп Рихтер

нем много сока от помидоров, много специй и орехов. Яйца скорее варятся в соусе, нежели жарятся (как яйца пашот). Одну крупную луковицу очищаем и очень мелко нарезаем. Чем больше лука, тем чирбули будет вкуснее. Обжариваем нарезанный лук на топленом масле до прозрачности и мягкости. К луку добавляем хмели-сунели. Помидор ошпариваем кипятком и снимаем с него кожицу, мелко нарезаем мякоть и отправляем тушиться к луку на сковороду. Вливаем кипяченую воду и немного томатного соуса Сацебели от «Кухмастер»
В соус добавляем молотые грецкие орехи и продолжаем тушить. Солим и при необходимости доливаем еще воды, соус должен быть жидким. В кипящий орехово-томатный соус аккуратно вбиваем яйца, делая углубления ложкой. Крышкой яичницу накрывать не нужно. Белок яйца должен схватиться, а желток яйца остаться жидким. В конце приготовления добавляем свежий измельченный чеснок для аромата и выключаем огонь. Мелко нарезаем свежую зелень кинзы, укропа и зеленого лука. Перекладываем чирбули с соусом в порционную тарелку. Густо посыпаем готовое блюдо зеленью. Чирбули обязательно подается к столу с грузинским домашним хлебом или лавашем. Во время еды хлебом нужно макать в соус. Это очень вкусно. Приятного аппетита!

еления организма.
Это:
-техники мышечной энергии,
-техники баланса связок,
-разные техники фасциальных натяжений, сближений, -уравновешиваний,
-техники освобождения работы мышц и связок,
-висцеральные техники,
-краниосакральные техники,
-жидкостные техники,
-биодинамические техники,
-энергетические техники.

мающие пальцы».
Франсис Пейралад

дных костей: 25
16: Количество костей в руках: 6
17: Количество мышц в человеческой руке: 72
18: Количество сердечных насосов: 2
19: Самый большой орган: кожа
20: Самая большая железа: печень
21: Самая большая клетка: женское яйцо
22: Самая маленькая клетка: сперматозоид
23: Самая маленькая кость: косточки внутреннего уха
24: Первая пересадка органа: почки
25: Средняя длина тонкого кишечника: 7 м
26: Средняя длина крупного кишечника: 1,5 м
27: средний вес новорожденного: 3 кг
28: Уровень пульса за одну минуту: 72 раз
29: Нормальная температура тела: 37 С 30: Средний объем крови: от 4 до 5 ЛИТРОВ
31: Красные клетки крови, цикл жизни: 120 дней
32: Белые клетки крови, цикл жизни: от 10 до 15 дней
33: Срок беременности: 280 дней (40 недель)
34: Количество костей в человеческой стопе: 33
35: Количество костей в каждом запястье: 8
36: Количество костей в руке: 27
37: Самая большая эндокринная железа: щитовидная железа
38: Самый большой орган лимфы: селезенка
40: Самая большая и крепкая кость: бедренная кость
41: Самая маленькая мышца: Стапедий (среднее ушко)
41: Хромосомный номер: 46 (23 пар)
42: Количество костей в теле новорожденного: 306
43: Вязкость крови: 4,5—5,5
44: Универсальная донорская кровь: O
45: Универсальный приемник группы крови: AB
46: Крупнейшая белая кровяная клетка: моноцит
47: Самые низкие белые кровяные клетки: лимфоцит
48: Банк крови в организме - это: селезенка
59: Река жизни называется: Кровь
50: Жидкость в крови: плазма.

– в мягких тканях (внесуставной). 2. Усиливает ли боль компрессия болезненной области? Если да, то вероятно, она имеет суставной характер (внутрисуставной) и затрагивает все ткани, принадлежащие данному анатомическому сочленению. 3. Если активное (контролируемое пациентом) движение в одном направлении вызывает боль (и/или оказывается ограниченным), и при этом же пассивное (контролируемое врачом) движение в противоположном направлении также оказывается болезненным (и/или ограниченным), то в процесс вовлечены соединительные ткани (мышцы, связки и пр.). 4. Если активное и пассивное движение в одном и том же направлении вызывают боль (и/или ограничены), вероятно предположить нарушение функции сустава. Вышеперечисленное может быть подтверждено при помощи тестов тяги и компрессии (и скольжения) сустава. Тесты с сопротивлением применяются для оценки как силовых, так и болезненных реакций на мышечное сокращение, причем реакций как мышечных, так и со стороны сухожильных креплений. Этот тест заключается в максимальном мышечном сокращении, при котором сустав остается неподвижным примерно в срединном положении. Не следует допускать какого-либо движения сустава вообще. Обычно это проделывается после применения теста 3 для того, чтобы убедиться в нарушении функций мягких тканей и непричастности к болевым ощущениям сустава. До того, как выполнять тест с сопротивлением, имеет смысл выполнить тест с компрессией, чтобы полностью снять подозрение с сустава. • Если при выполнении теста с сопротивлением (Cyriax, 1962), мышца выглядит сильной и при этом болезненной, то там – не более, чем мелкое повреждение (нарушение функции) мышцы, либо сухожилия. • Если мышца болезненная и слабая, то повреждение мышцы и сухожилия являет-ся более тяжелым. • Если мышца слабая и безболезненная, то повреждение может иметь неврологический характер, или может быть порвана связка. • Нормальная мышца обычно бывает сильной и безболезненной. Рекомендуется проверить все эти утверждения в условиях, когда природа повреждения известна. Во многих случая бывает очевидно, что нарушение функций мягких тканей сопровождается нарушением функции сустава (которая может иметь предшествующий характер или, наоборот, являться следствием). Вовлечение сустава на ранних стадиях дисфункции мягких тканей маловероятно, чего нельзя сказать уже о хронических стадиях (к примеру) укорочения мышц. Существуют также несколько состояний суставов, как острых, так и хронических, которые никак не затрагивают мягкие ткани. Описанные выше тесты дают хорошие указания на то, являются ли главными действующими лицами в подобного рода ситуациях мягкие ткани, или костные структуры. Примеры оценки суставов, включающие в себя компрессию, хорошо описаны Blower and Griffin (1984) при нарушении крестцово-подвздошных функций. Они показали, что давление, прикладываемое к нижней половине крестца, или к верхней части гребня подвздошной кости, показывало на такой диагноз как вероятный анкилозирующий спондилит в том случае, если вызывало боль в области крестца и ягодиц. Нарушение функции мягких тканей при этом типе теста компрессии болезненных ощущений не вызывало. Л. Чейтоу

Когда вся жизнь разрушена и снова
Ты должен все воссоздавать с основ.
Умей поставить, в радостной надежде,
На карту все, что накопил с трудом,
Все проиграть и нищим стать, как прежде,
И никогда не пожалеть о том,
Умей принудить сердце, нервы, тело
Тебе служить, когда в твоей груди
Уже давно все пусто, все сгорело
И только Воля говорит: «Иди!»
Останься прост, беседуя с царями,
Останься честен, говоря с толпой;
Будь прям и тверд с врагами и друзьями,
Пусть все, в свой час, считаются с тобой;
Наполни смыслом каждое мгновенье,
Часов и дней неуловимый бег, -
Тогда весь мир ты примешь во владенье,
Тогда, мой сын, ты будешь Человек! 1910

ператор подхватывает за затылочную кость голову пациента и производит легкую цефалическую тракцию, создавая противоопору своими предплечьями на надплечья пациента, вводя, таким образом, мембраны мозговых оболочек в напряжение между затылочной костью и 1-м шейным позвонком. II этап: оператор за счет движения своего тела в вентроцефалическом направлении как бы подсаживается и приподнимает тело пациента, вводя в напряжение мембраны мозговых оболочек вдоль позвоночного столба вплоть до крестца. Пациент смотрит на кончик собственного носа (это движение стабилизирует натяжение всех черепных мембран), выдыхает и задерживает дыхание на выдохе. После чего совершает медленный вдох, идущий от малого таза, низа живота, постепенно и последовательно охватывающий брюшную и грудную полость: нижнюю апертуру грудной клетки, верхнюю апертуру грудной клетки, дыхательную мускулатуру шеи, голову. оператор во время глубокого вдоха должен ощутить латеральную экспансию костей черепа. III этап: снятие напряжения с мембран оболочек мозга происходит в той же последовательности. Оператор опускает затылочную кость и голову каудально, снимая противоупор своих предплечий на надплечья пациента и убирая вентроцефалическое давление на грудопоясничный отдел позвоночника пациента.

иятны символы и изображения: баран, олень, красные и жёлтые квадраты. Правящие металлы: железо и золото. Число знака: 12. Камни Овна: алмаз, рубин, кровавик, гелиотроп. Для мужчин наиболее удачны украшения-талисманы: кольца и перстни, для женщин — серьги и украшения в районе головы. Особой силой обладает талисман, напоминающий очертаниями, молот. Молот Тора — это символ созидательной энергии, воплощение силы, противостоящей всему тому, что угрожает естественному порядку вещей. Этому символу соответствует руна «Thurisaz», которая может быть нанесена на любые другие предметы. Она нейтрализует любые проклятия и отводит опасность. Овну особенно покровительствуют древние Египетские символы, среди которых, самый почитаемый: жук-скарабей. Удачу принесёт фигурка божества Осириса, соответствующая зодиакальному созвездию Овна. Телец Талисманы Тельца призваны защитить домашний очаг, сохранить любовь и брак. Металл Тельца: медь и мельхиор; минерал-талисман: белый коралл; камни-талисманы: сапфир, бирюза и топаз. Ожерелья или кольца с голубой бирюзой помогает женщинам-Тельцам привлечь любовь. Кусочки бирюзы, зашитые в одежду избранника, укрепляют его верность. Сапфир, как и бирюза, является талисманом влюбленных и новобрачных. Кольца и браслеты-талисманы с камнями небесного и синего цветов рекомендуется носить на левой руке. Идеальное число камней или повторяющихся элементов: 5 и все, делящиеся на 5. Символы Тельца — сова, золотой телец, крылатый бык, крылатая корова и дракон, свернувшийся кольцом. Телец находится под управлением планеты Венера, поэтому талисманом могут быть любые предметы, имеющие эстетическую ценность, например, инкрустированные ларцы, шкатулки и медные статуэтки. Близнецы В качестве украшения-талисмана Близнецам подходят некрупные изящные предметы, кулоны на тонкой цепочке или нитке-невидимке, например, — серебряный ключик, золотой колокольчик, медальон с зеркальцем. Кольца Близнеца имеют фантазийные формы в стиле авангард. Особый знак, покровитель Близнецов: Жезл Гермеса. Другие символы-талисманы: рука, змея, маска, звезда. Металл: золото, серебро и амальгама. Камни: хризопраз, берилл, гранат агат, яшма. Счастливые числа: 3 и 5. Талисманы, связанные с планетарным влиянием Меркурия оказывают влияние на сферу профессиональных отношений Близнеца и его материального достатка: миниатюрная книжечка, изящный блокнот с вложенной денежной купюрой, перо, письменные приборы. Неудачный цвет талисмана — зелёный, наиболее благоприятен алый и перламутровый. В качестве гравировки на эксклюзивных и поделочных амулетах, Близнецам подходят Кабаллистические знаки, с лучевым, симметричным расположением линий. Кабаллистичесикие пентаграммы обеспечивает Близнецам гармонию и защиту, оберегают от роковых ошибок. Рак Украшения-талисманы для Раков отличаются необычными асимметричными формами и контрастностью. Металлические украшения — из сплавов белого и серебристого цвета. Идеально подходят украшения из серебра. Для талисманов подходят камни — прозрачные и полупрозрачные, меняющие свою окраску, адуляр — лунный камень, аквамарин, селенит, хризоберилл, изумруд. Для амулетов — халцедон и жемчуг. Счастливое количество камней в украшениях: 2,4 и 8. Область ношения: любая. Преимущество форм: символы божественной власти из восточной мифологии и буддистких течений: будда, полумесяц, слон, лилия, лотос и раковина. Гравировки и изображения: кошка, краб, сова, спрут, черепаха. Ракам особенно необходимо чувствовать симпатию людей, с которыми они общаются. В этом помогают любые необработанные кристаллы прозрачного кварца. Оккультный символ удачи — карта Таро «Колесница», которая является эмблемой души. Лев Магическое украшение Льва должно подчёркивать его исключительность, отличается чёткостью линий и пропорций. Это объёмные, крупные украшения из благородных материалов с элементами власти и силы: оправы, гравированные надписи, эксклюзивные талисманы, выполненные на заказ. Длина цепочки или шнурка для медальона должна доходить до середины груди — область сердечной чакры, главного энергетического центра Льва. Самое удачное и простое украшение-талисман: плоский медальон круглой формы, выплавленный из золота. Гравировка золотой пластины — любые «солярные» символы Солнца. Большинство этих символов присуще славянской и кельтской древней культуре. Именно Знак Солнца дарует Льву силу и удачу. Другие талисманы Льва: божья коровка, орёл, лебедь, золотая монетка, факел, жезл, хрустальная бусина, перстень с крупным камнем. Преимущество составляют камни огненных, красных и жёлтых оттенков, отличающихся внутренним сиянием и игрой света: красная шпинель, гранат, турмалин, рубин. В качестве защиты от дурного глаза знаку Льва подходит янтарный амулет или любое изделие оккультного назначения, украшенное янтарем. Удачное количество «повторяющихся» символов или камней соответствует числам: 1, 5, 9 и 11. Дева В качестве амулета Деве подходят предметы и украшения из зеленоватого нефрита — «камня жизни». Нефрит укрепляет жизненные силы Девы и охраняет её от всяческих болезней. В качестве талисмана подходят украшения с сердоликом, ониксом, цитрином, яшмой, малахитом, жёлтым сапфиром и любыми камнями зелёных оттенков. Идеальное число камней: 3 и 6. Минералы: кремень и гематит. Счастливые талисманы: куб, чаша, кузнечик, девушка. В талисманах этого знака используются древние религиозные символы, надписи на древнееврейском, старославянском, арабская вязь, древнегерманские руны. Универсальным амулетом для женщины Девы может служить руническое ожерелье, представляющее собой последовательность табличек с рунами. Оно защищает от всякого зла и дарует силу и спокойствие. Талисманы-брелоки должны быть изготовлены на основе элементов стихии Земля: гипс, глина или керамика. Весы Талисманы Весов должны быть гармоничны и по форме и по содержанию. Правящий металл — бронза. Символы: весы, сердце, пятилистный цветок, подсолнух, бабочка, лебедь, голубь, ласточка, ландыш. Благоприятна энергетика камней: лазурит, шпат, соколиный глаз, розовый кварц, нефрит, гагат, оникс, опал, «венерин волос». Удачу приносят кольца и перстни на безымянных пальцах. Весы найдут баланс в отношениях с окружающим миром с помощью повторяющихся элементов: 2, 5, 6 и 9. Особенно благоприятны талисманы с изображениями Древнегреческой символики, а также стран Японии и Тайланда: Пифагорейское кольцо-печатка с пятиконечной звездой, божество Амур (или Эрос), Пеликан или Лягушка из чёрной смолы, глаз Одина (с переплетёнными полумесяцами). Женщинам сохранить любовь и тепло домашнего очага помогает сувенир: бронзовая чаша или Грааль, инкрустированный камнями Весов. Это магический символ женского начала. Вода, выпитая из такой чаши, укрепляет женское здоровье, дарует молодость и красоту. Скорпион Любой предмет, которому Скорпион придаёт особое значение, может приобрести волшебную силу. Однако особой энергией обладают украшения и поделки из камня, железа, стали и чернёного серебра (скорпион, змея, жук, змееносец, пирамида, щит)… Для людей этого знака подойдут все виды цепей и колье сложной формы. В украшениях-талисманах преобладают оккультные мотивы в современном исполнении. Приветствуются также природные формы и орнаменты. Камни: малахит, яшма-кровавик, пироп (светло-красный гранат или карбункул), сердолик, тигровый глаз, горный хрусталь, красный коралл, рубин. Актуальное число повторений знаков, камней или символов: 4, 5, 8, 9, 10, 21. Удачу приносят браслеты из смешанных самоцветов, камней-чёток, а также талисманы-обереги Индии и Тибета, например, — Ганеша индийский бог Богатства и Изобилия с головой слона. Благоприятны ведические символы: Грозовик, Колядник, Цветок папоротника. Стрелец Удачные символы для Стрельца: лошадь, подкова, птица Феникс и Кентавр. Счастливые числа Стрельцов — 4 и все кратные 3. Цвета — преимущественно контрастные: красных и синих оттенков. Камни: бирюза, халцедон, жёлтый сапфир, аметист, топаз и хризолит. В украшениях-талисманах Стрельца присутствует жреческий стиль, скандинавские и кельтские мотивы: массивные узорные браслеты, кулоны, сложные серьги с кольцами и подвесками. Для энергетики женщины-Стрельца незаменим аксессуар: пояс с чеканными медными пряжками украшенный камнями-самоцветами. Домашний очаг Стрельца охраняет декоративный нож или меч с рукоятью, инкрустированный природными цветными камнями, особенно яшмой. Удачу также приносит, нанесённая алыми чернилами, руна победы: смотрящая вверх, стрела. Козерог В украшениях-талисманах Козерога предпочтение отдаётся качеству, а не количеству. Идеально украшение из белого золота с чёрными камнями. Универсальные талисманы Козерога: знаки Земли, основной из которых — черепаха. Благоприятны символы животных-рептилий, лягушка, крокодил, ящерица. Но главное мифическое животное Козерога имеет переднюю часть тела горного козла, а заднюю — в виде гибкого рыбьего хвоста. Козерогу с его правящей планетой Сатурном, подходят старинные вещи: поделки из камня, печати, медали, медальоны, монеты, сувениры и статуэтки из гипса и фарфора тёмных тонов, пепельно-серого и бледно-желтого. Среди аксессуаров Козерога магическое значение имеет такая вещь, как часы. Счастливые числа Козерога: 3, 5, 7, 8 и кратные 8. Для Козерога будущее неразрывно связано с прошлым, поэтому удачу принесёт божество — двуликий Янус, один лик которого обращен в будущее, а другой — в прошлое. Водолей Талисманы-украшения Водолея имеют преимущественно остроугольную и зигзагообразную форму. Счастливые числа знака зодиака водолей: 2, 4, 8, 9, 11, 13/ Символы, приносящие удачу: крылья и птицы. Изображения цветов: фиалка и нарцисс. Известным символом Водолея является изображение двух волн, означающих «живую» и «мертвую» воду. В качестве подвески-талисмана может быть использован миниатюрный кувшинчик или сосуд с ароматическим маслом розы и чайного дерева. Цвета водолея: фиолетовый, сине-зеленый, и ультрамарин. Камни: светлый сапфир, циркон, аметист, ляпис-лазурь и аквамарин. Металл: олово. Особую силу дарует Водолею оригинальное украшение с изображением буквы «Ж», нанесённое на поверхность талисмана. Эта буква является монограммой славянской богини жизни — Живы. Древние варианты этого изображения есть во всех культурах, и известны, как астрологический период, соответствующий Знаку Водолея. Прототипом этого знака является китайский иероглиф, похожий на букву «Ж» («Дерево»). Рыбы Талисманы-украшения Рыб отличаются округлостью форм и плавностью линий, гравюровками с использованием вензелей и узелков. Изысканное украшение: золотая рыбка на длинной цепочке. Знаку Рыб соответствует часть тела — ступни, поэтому для девушек счастливым является украшение — цепочка на лодыжке. Главные талисманы Рыб — это предметы и украшения с перламутром, лиловым аметистом, бледно-розовые жемчужные бусины, раковина. Благоприятное число камней: 6, 7, 11 и все числа, делящиеся на 7. Самыми счастливыми считаются талисманы и амулеты с изображением рыб; в китайской мифологии они означают богатство и изобилие. Талисманом так же может быть любой музыкальный инструмент или его изображение. Рыбам подходят талисманы направления фэн-шуй и амулеты с использованием тибетской символики: амулет «Инь-Янь», «Китайская монета счастья», «Рог изобилия», «Сердечные узлы».

раничения твердой мозговой оболочки Ограничения твердой мозговой оболочки вертебрального происхождения обычно являются результатом сильной травмы черепа, позвоночника или крестца. Твердая мозговая оболочка повреждается твердыми костными тканями, и ограничения формируются за счет растяжений и микро-разрывов. Ж.-П. Барраль

учивание. Это особенно заметно на туловище, в котором у нас, например, одинаково направление волокон широчайшей мышцы спины и большой ягодичной мышцы сзади и большой грудной и наружных косых мышц спереди. Такая организация волокон возникла из чисто функциональных потребностей. При ходьбе тазовый и плечевой пояс движутся в противоположных направлениях. Это создает скручивание туловища. Структура адаптировалась к функции. При желании диагональные цепи можно продолжить в конечности. Например, мы можем продолжить дорсальную цепь широчайшей мышцы спины и большой ягодичной мышцы каудально, через латеральную широкую мышцу бедра и далее, через удерживатель надколенника к медиальной стороне коленного сустава. Здесь у нас возникает переход дорсальной цепи в вентральную. Аналогичную вентральную цепь можно описать следующим образом. Если мы, например, начнем с левой большой грудной мышцы, то через правую наружную косую мышцу мы приходим к правой подвздошной кости. Неразрывность в правой ноге создают правые приводящие мышцы. Короткая головка двуглавой мышцы бедра продолжает большую приводящую мышцу до головки малоберцовой кости. Вентральное продолжение большой приводящей мышцы — это медиальная широкая мышца, создающая соединение с другой стороной ноги, аналогично латеральной широкой мышце. Отсюда мы можем продолжить цепь через переднюю большеберцовую мышцу или через малоберцовые мышцы. Связи между отдельными мышцами и постоянные переходы с одной стороны на другую и сзади вперед создают сеть петель, сопоставимых с лемнискатами. Сколиоз, как и сколиозная осанка,является холистическим процессом, происходящим в 3-х плоскостях тела. Переднезадние изгибытела сохраняются. Выглядит это так, будто все туловище повернуто по вертикальной оси, а стопы остались на месте. Механика позвоночника и чувствительность мышц, вероятнее всего, играют существенную роль в образовании сколиоза и других искривлений позвоночника. Бюске и другие авторы добавляют к этому висцеральную теорию. У постурологов важную роль играют опорно-двигательный аппарат и, особенно, стопы. Вероятнее всего, они правы. Терапевт должен учитывать все 3 точки зрения и принимать их в расчет при составлении плана лечения. Мы не должны забывать, что мышцы здесь играют активную роль. В соответствии с законом функции и структуры мышцы адаптируются к обстоятельствам. Луиза Бернс и другие исследователи показали, что этот процесс начинается очень рано. Соответственно, вы ни в коем случае при поисках причины не должны пренебрегать лечением миофасциальных цепей в случаях сколиоза. То же относится к нарушениям положения, независимо от того, вызваны ли они травмами или избыточной, либо несообразной нагрузкой в обычной жизни. Ф. Рихтер, Э. Хебген

ё исправить, тем самым осчастливив не только себя, но и окружающих. Подавление гнева – однозначно плохая идея В этом случае вы просто цедите сквозь зубы: «все в порядке» и пытаетесь продолжать заниматься делами. Хорошая новость в том, что такое поведение действительно скрывает злость – но только от окружающих – ваши же эмоции лишь усиливаются от попытки их подавить. В книге Оливера Брукмана «Антидод» описано несколько опытов подтверждающих, что люди, скрывающие свои эмоции, переживают их гораздо сильнее и дольше, чем те, кто не стесняются эти эмоции выражать. Если вы пытаетесь сдержать слезы, они не исчезают, а желание разрыдаться усиливается. Что же происходит в нашей голове, когда мы пытаемся подавить вспышку гнева? А там — настоящий ураган! Вы перестаёте испытывать позитивные эмоции, но не негативные. Ваша миндалевидная железа (участок мозга, влияющий на эмоции) начинает работать сверх меры. Но, что самое интересное – эмоции подавляете вы, а хуже становится и вашему собеседнику тоже. Как только вы начинаете сдерживать свой гнев, кровяное давление вашего оппонента подскакивает, что постепенно откладывается в устойчивую неприязнь по отношению к вам. Если вы вынуждены общаться в течение длительного времени есть вероятность, что отношения между вами сложатся паршивые, и это вряд ли может порадовать. Помимо всего прочего, подавление своих эмоций требует определенных волевых усилий, а силы, как известно, имеют обыкновение заканчиваться. Именно поэтому люди, чаще скрывающие свои эмоции чаще попадают в ситуации, когда о сказанном в сердцах, позже, приходится жалеть. Кто – то сейчас подумает: «Я так и знал! Раз сдерживать гнев вредно – придется его выливать на окружающих». И это тоже неверно. Не стоит давать волю злости И вот вы взорвались и срываете злость на друге, как будто вы на дуэли. Не самая лучшая затея, согласитесь. Накручивание и выплескивание злости лишь усиливают эмоциональный взрыв. Конструктивно выразить свое недовольство, безусловно, можно, но вываливать злобу на собеседника не следует – ваш гнев будет расти как снежный ком с каждым сказанным словом. Но что же тогда поможет? Можно попытаться отвлечься, но разве это поможет? Поможет. Энергетические ресурсы вашего мозга ограничены, так что если вы переключаете внимание на что-то еще, мозг уже не может концентрироваться на постоянном и бесполезном обдумывании неприятных ситуаций. Что вы знаете о тесте Маршмеэллоу? Ребенку давали один кусочек зефира и оставляли его одного в комнате, пообещав в конце выдать два кусочка зефира, если он сможет удержаться и не съесть тот, что у него уже имеется. Каковы же были результаты? Дети, которые смогли взять себя в руки и не съели зефир, в будущем достигли лучших результатов в карьере и ни разу не попадали в тюрьму. Результаты теста понятны, но мало кто говорит о том, как детям удалось удержать себя и не съесть конфету. Очень просто – они отвлекались. Уолтер Мишел, автор исследования, комментирует: «Дети нашли, чем себя занять: они напевали мелодии, ковырялись в ушах, играли с пальцами или с тем, что смогли найти в комнате. Таким образом, они сгладили внутренний конфликт и устранили неприятную ситуацию ожидания». И эта методика работает и с другими видами сильных эмоций, таких как, например, гнев. Да, да, знаю – довольно сложно отвлечь себя, когда кто-то истерично кричит вам прямо в лицо. Однако есть один способ. Переоценка Еще раз подробно представим ситуацию: кто-то стоит в нескольких сантиметрах от вас и орет на вас, почем зря. Вам очень хочется ответить тем же или даже хорошенько приложить «собеседника» обо что-нибудь. Но что если я вам скажу, что этот человек вчера потерял мать? Или же он переживает тяжелый развод, и вчера у него отобрали права на детей? Вы бы, вероятнее всего, не принимали его гнев так близко к сердцу, а возможно, даже посочувствовали бы. Что изменилось? Да ничего! Просто предыстория, которую вы себе рассказали, изменила ваш взгляд на ситуацию. Как сказал Альберт Элис: «Вы обижаетесь не на события, а на собственные мысли». В следующий раз, столкнувшись с ситуацией, когда кто-то начнет срывать на вас злобу, просто скажите себе: «Я здесь ни при чем. У него просто плохой день». Как только вы меняете ваше представление о ситуации — мозг изменяет ваши эмоции по отношению к ней. В одной из книг Дэвида Рока описан интересный эксперимент: Профессор Ошнер исследовал эмоции людей с помощью томографа. Испытуемым показывали одну и ту же фотографию, на которой был изображен человек, плачущий около церкви. Сперва люди испытывали сочувствие и грусть. Однако когда им сказали, что это слезы радости, и человек находится на бракосочетании – эмоции людей изменились коренным образом. Профессор объясняет это обстоятельство тем, что наши эмоции зависят от наших представлений о мире – как только мы меняем представления – эмоции тоже меняются. Таким образом, если вы скажете сами себе: «У него просто плохой день», ваше представление о действительности изменится, и негативные эмоции будут вытеснены позитивными. Результат не заставит себя долго ждать. Исследования, описанные Джеймсом Гроссом в одной из его книг, показали, что люди, которые применяют подобные техники замещения гнева на практике, имеют больше друзей и близких контактов. Более того, эта методика позволит вам избавится от гнева не задавливая его в себе, а следовательно, не «взрываясь» впоследствии. Вам больше не придется жалеть о словах, сказанных кому-то сгоряча. Что же мы имеем в итоге? Чтобы избавиться от гнева нужно: Не подавлять гнев – может, окружающие и не видят его проявлений, но зато очень хорошо чувствуют ваше состояние, и отношения все равно портятся. Не накручивать себя, вываливая свои эмоции на окружающих – высказать причину своего недовольства спокойно и конструктивно – пожалуйста. Но не развинчивайте свой гнев еще больше – вам же будет хуже. Переоцените ситуацию – просто скажите себе: «я здесь ни при чем – у него просто тяжелый день». Конечно, бывают ситуации, когда ваш оппонент намеренно выводит вас из себя, и тогда, не остается ничего другого, кроме как попытаться просто подавить в себе гнев, чтобы не усугубить свои же переживания. И все же иногда переоценка ситуации может помочь вам изменить свои эмоции и заменить чувства гнева состраданием, сочувствием или пониманием. Теперь остается последний шаг на пути к сохранению хороших взаимоотношений – простить. И это нужно вам, а не вашему собеседнику. Вспомните старую пословицу: держать зло на кого-то — то же самое, что пить яд самому, думая, что умрет кто-то другой. Автор не найден

ми). Почувствуйте характерные дыхательные движения вокруг поперечной оси при сгибании и разгибании. Движение вокруг всех других осей ощущается, если оно происходит постоянно или с перерывами. Нет никакой необходимости в оценке пассивных движений. Эластичность или подвижность в суставах пояснично-крестцового отдела позвоночника проверяется при тяге за крестец впиз по направлению к стопам больного. Это единственный пассивный тест, выполняемый оператором. Если эта эластичность отсутствует или тест затруднен, то это указывает на компрессию в пояснично-крестцовом отделе. Для компрессированного крестца характерно отчетливое отсутствие эластичности или гибкости, т.е. имеется ощущение монолитности, тяжести. Воздействие на такой крестец для устранения компрессии может быть прямым и непрямым. 1. При прямом воздействии декомпрессия в области пояснично-крестцового сочленения производится раздельным действием обеих кистей. То же самое воздействие оказывается на область S1 — S2 и затем S2 — S3. 2. При непрямом воздействии оператор держит кончики пальцев одной руки на первом крестцовом позвонке, а другую руку кладет на поперечные отростки пятого поясничного позвонка — удобнее всего делать это большим и каким-либо из остальных пальцев. Осторожно сближайте обе кисти, пока не возникнет ощущения «набухания» и разъединения между ними. Обратите внимание на свободу движений, появившихся после этого маневра. Проделайте то же самое в области SI — S2 и после появления движения здесь, воздействуйте на зону S2 — S3. Целесообразно проверить движение во всех крестцовых сочленениях, но мой опыт свидетельствует о том, что после декомпенсации в области S2 — S3, движение во всех остальных суставах обычно становится свободным. В. Фрайман

спорку. Головка бедра представляет собой как бы горизонтальную перекладину виселицы. Схематический рисунок нижней конечности (рис. 49) показывает, что механическая ось трех ее суставов (бедренный, коленный и голеностопный суставы) (жирный пунктир) проходит медиальнее головки бедра (NB — механическая ось не совпадает с вертикалью, представленной линией, состоящей из тире и точек). Для противодействия срезыванию основания головки бедра (рис. 52) верхний конец бедренной кости имеет специальное строение, которое можно легко увидеть на вертикальном срезе лишенной мягких тканей кости (рис. 47). Пластинки губчатой кости располагаются двумя системами трабекул, соответствующими силовым линиям: • Основная система состоит из двух групп трабекул, веером расходящихся в головке и шейке бедра. • Первая группа 1 идет от кортикального слоя наружной поверхности диафиза бедра и заканчивается в нижней части кортикального слоя головки (так называемый дугообразный пучок Галуа и Боскета (Gallois, Bosquette)). • Вторая группа 2 идет от кортикального слоя внутренней поверхности диафиза и нижней части шейки, расходится веером вверх и заканчивается на кортикальном слое верхней части головки (так называемый головной пучок или поддерживающий веер). Кульман (Culmann) в эксперименте показал, что, когда система нагружена и имеет форму крючка или башенного крана (рис.50), возникают две веерные группы силовых линий: косой веер на выпуклой части, что соответствует силам тяги и воспроизводит дугообразный пучок, и вертикальный веер, лежащий на вогнутой стороне, что соответствует силам сдавливания и воспроизводит «поддерживающий веер» (вспомните косую перекладину виселицы): • дополнительная система состоит из двух пучков, которые расходятся веером по направлению к большому вертелу; • первый пучок 3 идет от кортикального слоя внутренней части диафиза — это вертельный пучок; • второй пучок 4 — менее важный, он состоит из вертикальных трабекул, параллельных наружной кортикальной пластинке большого вертела. Это подкортикальный пучок. Необходимо особо отметить три точки: • В большом вертеле дугообразный 1 и вертельный 3 пучки пересекаются и образуют готическую арку. Пересечение этих пучков образует более плотный замковый камень, спускающийся от верхней кортикальной пластинки шейки бедра. Внутренняя колонна менее мощная и ослабевает с возрастом в результате остеопороза. • Шейка и головка бедренной кости образуют еще одну готическую арку, пересечением дугообразного 1 и поддерживающего 2 пучков. В точке пересечения пучки плотнее и составляют «ядро головки». Эта система трабекул опирается на очень мощную структуру — толстый кортикальный слой нижней части шейки бедра, известный как нижняя шеечная шпора Меркеля (Merkel) М или дуга Адамса. • Между готической аркой вертела и поддерживающей шеечно-головчатой системой находится зона наименьшего сопротивления, которая становится еще более слабой при сенильном остеопорозе; здесь происходят базальные переломы шейки бедренной кости (рис. 52). Структуру тазового пояса (рис. 47) можно изучать таким же образом. Поскольку таз представляет собой непрерывное замкнутое кольцо, он передает вертикально направленную нагрузку от позвоночного столба (поперечно заштрихованная двойная красная стрелка) на оба тазобедренных сустава. Существуют две основные трабекулярные системы, которые передают нагрузки от крестцово-подвздошного сочленения на вертлужную впадину, с одной стороны, и на седалищную кость — с другой (рис. 47 и 48). • Крестцово-вертлужные пучки организуются в две системы. — Первая система 5, начинается в верхней части вертлужной впадины, сходится у заднего края большой седалищной вырезки, образуя «седалищную шпору» S. Отсюда она отклоняется латерально, расходясь веером к нижней части вертлужной впадины, где совмещается с силовыми линиями (тракция) шейки бедра 1. — Вторая группа 6 идет от нижней части вертлужной впадины. Эти трабекулы сходятся на уровне верхней ягодичной линии, образуя безымянную шпору I. Отсюда эти пучки расходятся веером в направлении верхней части вертлужной впадины, где совпадают с силовыми линиями (компрессия) поддерживающего веера 2. • Крестцово-седалищные пучки 7 отходят от вертлужной впадины вместе с вышеупомянутыми пучками и затем идут вниз к седалищной кости. Эти пучки пересекаются с трабекулами, идущими от края вертлужной впадины 8. Эти трабекулы принимают на себя вес тела в положении сидя. • И, наконец, трабекулы, идущие от безымянной шпоры I и седалищной шпоры S, входят вместе в горизонтальную ветвь лобковой кости, дополняя тазовое кольцо, усиленное подкортикальными пучками 4. А.И. Капанджи

сустав находится выше разгруженного. Для компенсации этого бокового наклона поясницы грудной отдел позвоночника наклоняется в противоположном направлении, т.е. в сторону менее нагруженной ноги, и плечевая линия (Е) наклоняется в сторону несущего сустава. Наконец, в шейном отделе возникает изгиб с вогнутостью в сторону нагруженной ноги, т.е. так же, как и поясничный изгиб. В симметричном положении (рис. 61) линия плеч (Е) горизонтальна и параллельна линии таза (Р), которая проходит через крестцовые ямки, всегда хорошо визуализируемые. Электромиографические исследования, проведенные Брюггером (Brugger), показывают, что во время сгибания туловища (рис. 63) в первую очередь сильно сокращаются остистые мышцы (D), затем — ягодичные мышцы (G) и, наконец, седалищно-бедренные (IJ) и камбаловидные мышцы голени (Т). В конце сгибания позвоночник стабилизируется только за счет пассивного действия позвоночных связок (L), прикрепляющихся к тазу, который наклоняется за счет действия седалищно-бедренных мышц (IJ). При выпрямлении тела (рис. 64) порядок вовлечения мышц прямо противоположный: сначала вовлекаются седалищно-бедренные (IJ), затем ягодичные (G) и, наконец, поясничные и грудные мышцы (D). В положении стоя (рис. 60) есть небольшой наклон вперед, который контролируется тоническим сокращением задних мышц туловища: трицепс голени (двуглавая мышца голени + камбаловидная мышца) (Т), седалищно-бедренная мышца (IJ), ягодичная мышца (J) и остистые мышцы (D) вместе с мышцами живота в расслабленном состоянии (Асмуссен (Asmussen), шейными мышцами (С). Часто на пляже мы можем наблюдать девушек астеничного телосложения (рис. 65) — мышцы живота расслаблены (1), позволяя животу выдаваться вперед, грудь впалая (2), голова смещена кпереди (3). Все изгибы позвоночника более ярко выражены: поясница впалая из-за гиперлордоза, спина округлая (5) из-за преувеличенного кифоза, задняя часть шеи более изогнута из-за шейного гиперлордоза. В этом случае лечение очень простое — увеличить мышечный тонус! Сокращать седалищно-бедренные мышцы и напрягать ягодицы, расправить плечи, откинуть их назад, чувствуя напряжение мышц спины, и смотреть вперед на горизонт… И никакой вялости! А.И. Капанджи

ков. 3. Используя непрерывную тракцию. Эта техника помимо растягивания дает разделение суставных поверхностей, которые могут быть воспалены, а также расширение межпозвоночного отверстия. 4. Прерывистая постоянная тракция. Цель ее такая же, но в практике она иногда более результативна. Ее используют, когда непрерывная тракция малоэффективна. А. Стоддард

зматические клетки — жировые клетки — лейкоциты крови — недифференцированные мезенхимные клетки и основные клетки (базовые). Эти разновидности клеток соединительной ткани играют важную роль в защите организма от бактериальной, вирусной агрессии или от каких бы то ни было последствий вторжения микроорганизмов, способных возбуждать патологические процессы. Фибробласты Самые многочисленные клетки в рыхлой соединительной ткани, их значение ярче всего выступает в тот момент, когда ткань задействуется в процессах ограничения инфекции и восстановления разрывов органов. Фибробласты ответственны за продуцирование эластических, коллагеновых и рутикулярных волокон; в их задачу входит разрушение инфицирующего агента и “восстановление” ткани со свойствами, делающими ее подобной оригинальной ткани. Фиброциты или фибробласты могут описывать зону агрессии и заключать ее в фиброзный ретикулум, способствуя ее изоляции и последующему ограничению подвижности инфицирующего агента, который, имей он возможность свободно быстро передвигаться, разнес бы инфекцию по организму. Эти клетки первые несут ответственность за активацию неспецифического иммунитета, поскольку не в состоянии дискриминировать внешние агенты, однако их роль жизненно важна, потому что связана со способностью порождать последовательность событий, увенчивающихся вступлением в действие В-лимфоцитов и Т-лимфоцитов. Гистиоциты и макрофаги Гистиоциты располагаются в соединительной ткани; изначально — это клетки, представляющие собой одно ядро, хотя в случае инфекции их способность трансформироваться настолько велика, что: — они могут стать фибробластами в случае, если обнаружится необходимость одному из них участвовать в изоляции чужеродных веществ — в момент миграции из соединительной ткани к месту инфекции они могут превращаться в макрофаги и участвуют в фагоцитозе, ферментном разрушении и окислении. Если агрессор слишком велик, чтобы его можно было фагоцитировать, отдельные макрофаги образуют путем слияния моноцитов гигантские многоядерные клетки, улучшающие фагоцитарную функцию. Когда присутствует инфицирующий агент, требуется несколько часов для того, чтобы он мог быть изолирован; соединительная ткань рассматривается как отдельная структура, почти без учета ее близости и участия в паренхимной строме органов, кожи и сосудов. Соединительная ткань — это помещение и склад для всего того, что служит выживанию организма; ее распространение настолько повсеместно, что приводит к почти незамедлительной готовности в любой момент сдерживающим образом ответить на инфекцию. Без этого фильтра последующая работа лимфоцитов оказалась бы тщетной, так как распространение бактерий и вирусов было бы превалирующим, ввиду их огромной способности к воспроизводству, которое при отсутствии неспецифического ответа опережало бы по темпам нейтрализацию. Плазматические клетки Классифицируются как первые производители антител в организме. Каждая плазматическая клетка способна производить около ста молекул антител в секунду. Эти антитела обычно “приводятся в состояние боевой готовности” в течение от пятнадцати до двадцати минут после того, как антиген проник в ткань. Начав производить специфические антитела, плазматическая клетка продолжает свое действие в течении времени, которое может варьироваться от нескольких недель до нескольких лет, в зависимости степени первичной инфицироватьнности; благодаря этому ответу иммунитет может быть долгосрочны Лейкоциты Последняя группа клеток, задействованных в борьбе с инфекцией, это лейкоциты крови. Феномен капиллярной перфузии, позволяющий окисление тканей, как для снижения вязкости крови, так и для эритроцитной деформирующей способности, приводит к тому, что в каждом отделе тела, куда доходит кровь в капиллярах, могут действовать и лейкоциты. В тканях существуют разные группы лейкоцитов (или белых кровяных шариков), которые легко могут быть перенесены в область воспаления и сразу же использоваться для прямой, но не специфической защиты. Группа включает три вида полиморфоядерных клеток: нейтрофилы, базофилы, эозинофилы. Действие, производимое лейкоцитами, в основном обнаруживается в подострой фазе, в течение которой они присутствуют постоянно и имеют возможность определять изменение цветных показателей крови в тот момент, когда инфекция приобретает хронический характер. В случае острых вирусных инфекций они не в состоянии победить болезнь по причине ограниченной фагоцитарной способности, однако к воздействию нейтрофилов, базофилов и эозинофилов добавляются моноциты и лимфоциты, способности которых являются превосходящими в сфере деятельности макрофагов. И. Фурлан, Э. Мосси

с. 32). Этот позвонок имеет наиболее развитую заднюю дугу, поскольку является связующим звеном между мышцами: • с одной стороны, поясничными пучками длиннейшей мышцы груди, идущими к тазовой кости, прикрепляющимися к поперечным отросткам третьего поясничного позвонка; • с другой стороны, поднимающимися к грудному отделу позвоночника волокнами межостистой мышцы, самое нижнее прикрепление которой находится как раз на остистом отростке третьего поясничного позвонка. Также (рис. 33) третий поясничный позвонок смещается назад под действием силы тяги мышц, прикрепляющихся к крестцу и подвздошной кости, что служит точкой приложения действия мышц спины. Таким образом, третий позвонок играет главную роль осевого стержня, реле в статике позвоночника, более того, он расположен на вершине поясничного лордоза, его площадки параллельны друг другу и горизонтальны. Это первый действительно подвижный позвонок в поясничном отделе, поскольку ясно, что четвертый и пятый позвонки очень сильно фиксированы связками к тазовой кости и к крестцу и образуют скорее статичную переходную, нежели динамичную ступень между позвоночником и тазом. Двенадцатый грудной позвонок (D12) создает точку сгиба между грудным кифозом и поясничным лордозом. Это позвонковый шарнир, положение тела которого очень важно по отношению к задней позвонковой дуге, позади которой прикрепляются межпозвоночные мышцы. А. Дельмас сравнивает этот позвонок с «настоящей коленной чашечкой позвоночника». А.И. Капанджи

твенно ощутить единую область движения, вовлекающего кости и мембраны. Следовательно, кости черепа можно считать лишь более твердыми местами в этой тканевой непрерывности. Они часто используются краниосакральными операторами как инструменты для пальпации и лечения любых нарушений, затрагивающих нижележащие мембраны взаимного натяжения. Если все эти ткани смогут свободно выражать свою подвижность и мотильность, они обеспечат распространение Дыхания Жизни и ее руководящего принципа. Однако из-за их связи с другими тканями ограничения костей черепа могут влиять на функционирование многочисленных физиологических процессов в других местах. Особенно может быть затронута флюктуация спинномозговой жидкости и мотильность центральной нервной системы. Точно так же из-за единства внутри тела фиксация, которая начинается в других областях, может привести к ограничению краниальных костей. Все кости имеют особое значение, связанное с их индивидуальным местоположением и функцией. Например, верхнечелюстные кости в передней части лица тесно связаны с функционированием глаз, носа, синусов и рта. Однако силы напряжения, которые препятствуют первичному дыханию кости, могут нарушить ее возможность правильного функционирования. М. Керн

аботе и т.д. Клиническая картина: Верхний шейный синдром, боли в затылочной области. — Головные боли и другие функциональные мозговые расстройства (обструкция оттока в яремной вене) — Стеноз позвоночной артерии с нарушениями в симпатических волокнах нижнего шейного ганглия. — Расстройства слюнных желез и глаз (верхний шейный ганглий). — симптомы черепных нервов — нарушения в блуждающем нерве, языкоглоточном нерве, добавочном нерве и подъязычном нерве. — Нарушения тонких двигательных функций и двигательных навыков (пирамидальный перекрест). — Дисфункция продолговатого мозга. — Сколиоз позвоночника. — Нарушения гипофиза, щитовидной и паращитовидной желез. — Вероятна тупая боль в нижней части спины (раздражение волокон спинного мозга). — Аномальные напряжения ТМО, иногда сопровождаемые компрессией СБС или пояснично-крестцовой переходной зоны, и т.д. Т. Лием

ей сказал: «Привет». — Она: «Пока», подразумевая другую фразу, и тебя на свете сразу нет. Ты испарился, в пепел превратился, в комочек маленький, в соломинку… Ты — гусеница, ты сейчас — ничто. ты только много литров крови, бурлящих, и всё…
Сигарету хочется.
С ней, с сигаретой — как с ней, с той самой — с безднами вместо глаз, ты в этот момент погас, как маленькая свечка, как рассвет, без какой-либо надежды в грязи дождливой осени увяз.
Ночь прошла — и ты не спал. На самом деле ты сразу понял: ты влюбился — и сразу светом озарился: ты ЗАНОВО РОДИЛСЯ!»

рецепторы надкостницы в виде «клубочков», «пуговок» и «крестообразных» утолщений, а также сосудисто–тканевые рецепторы, обладающие большой извилистостью, встречающиеся также в адвентиционном слое надкостницы (Т. К. Зайсанова (1964), И. М. Дегтярев (1968), С. Н. Калашникова, В. А. Недорезова, А. И. Полякова (2005)). Для иннервации позвоночника большое значение имеет возвратный нерв Люшка, иннервирующий костные, эпидуральные и оболочечные структуры в области позвоночника (другое название – синувертебральный, менингеальный, оболочечный нерв — Luschka H., 1850). Этот нерв берет начало от спинального мозгового ганглия, возвращаясь к оболочкам спинного мозга в позвоночный канал через межпозвонковое отверстие, иннервируя также заднюю продольную связку (Tsukada К., 1938; Roof P., 1940). Именно этот нерв ответственен за формирование болевых реакций в области позвоночника и формирование мышечной защиты с ограничением подвижности позвоночно–двигательных сегментов. Нерв Люшка широко разветвляется, захватывая зоны иннервации выше и ниже лежащих соседних нервов, также иннервирует надкостницу тел позвонков и их дужек, спинальные венозные сплетения (Ткач З. А., Зяблое А. И., 1964), фиброзное кольцо и желтую связку (Korkala О. et ai, 1985). Кроме нерва Люшка иннервация тканей позвоночника осуществляется из ганглиев симпатического ствола (Отелин А. А., 1965; Bogduk N., 1988) и безмиелиновых волокон, проникающих в продольные связки и фиброзное кольцо межпозвонкового диска (Jung A., Brunschwig A., 1932; Roofe P., 1940, Мальков Г. Ф., 1946; Lindeman К., Kuhlendahl Н., 1953; Sturm А., 1958; Fernstrom U., 1960 и др.). Волокна симпатики создают сплетения на уровне боковой поверхности позвонков, участвуя в формировании болевых синдромов в области межпозвонковых суставов. В процесс болевого раздражения вовлекается как надкостница, где располагается большое количество свободных нервных окончаний в виде «остриев», «пуговок», «петелек», так и глубокие мышцы, в которые проникают симпатические нервы. Александр Смирнов

ка, то бесполезно лечить позвоночник для восстановления функции пораженной корешковой мышцы и соответственно, болевого синдрома. Если в одном положении выявляется слабость мышцы, а в другом – она усиливается, то мы может использовать лечение позвоночника для воздействия на мышцу и болевого синдрома. При этом для лечения используются положения, усиливающие корешковую мышцу (в комбинации этих положений можно выполнить манипуляцию или мобилизацию) и не используются массажные приемы, которые могут установить позвоночно-двигательный сегмент в положение, вызывающее слабость пораженной корешковой мышцы. При поражении корешка будет поражение всех мышц, иннервируемых этим корешком. Если одна мышца проявляет слабость, а другие нет, то поражение мышцы вызвано не корешком, а другими причинами. Провокация при корешковых синдромах (по Васильевой Л.Ф. и Дж. Шефферу). Направление, усиливающее боль – экстензия туловища (шеи) – действие: сужение сзади и расширение спереди. Причина боли: а) сужение спинномозгового канала, фасеточный артроз (сдавливание межпозвонковых суставов); б) вторжение (инвазия) IVF (интравенозных, интрасосудистых жидкостей) – отек; в) очень эластичный (молодой) диск в комбинации со слабыми разгибателями; г) диск на стадии заживления (компрессия рубца); д) сокращение пояснично-подвздошной мышцы; е) сокращение передней паравертебральной мускулатуры; ж) гипертрофия желтой связки (компрессия) и выпячивание в спинномозговой канал складок связки). Направление, усиливающее боль – флексия туловища (шеи) – действие: расширение сзади – сужение спереди. Причина боли: а) гипертрофия желтой связки (растяжение уплотненной связки); б) диск на стадии заживления (растяжение рубца); в) сокращение разгибателей. Направление, усиливающее боль – боковой наклон в сторону боли. Причина боли: латеральная протрузия (грыжа диска) – смещение грыжи снаружи в сторону корешка. Направление, усиливающее боль – боковой наклон в сторону от боли. Причина боли: медиальная протрузия (грыжа диска) – смещение грыжи изнутри в сторону корешка. Направление, усиливающее боль – поворот. Причина боли: функциональный блок, наиболее вероятно вертеброгенного происхождения. Корешки шейного отдела (по Васильевой Л.Ф. и Шефферу). С5 – нарушение: отведение плеча; надостная мышца, дельтовидная мышца (С4). С6 – нарушение: сгибания плеча и разгибания кисти; плечелучевая мышца, двуглавая мышца плеча (для нее С5-С6 по Шефферу), разгибатели кисти (лучевой, локтевой), клювоплечевая мышцы. С7 – нарушение: разгибания плеча и флексии кисти; трехглавая мышца плеча, лучевой флексор кисти (С8 по Шефферу), разгибатели пальцев (для нее С7 по Шефферу). С8 – нарушение: флексия кисти; локтевой флексор кисти, сгибатели пальцев (С8 по Шефферу) Т1 – нарушение: отведение и приведение пальцев; червеобразные мышцы. Корешки поясничного отдела (по Васильевой Л.Ф. и Шефферу). L1(2) – косые мышцы живота, поперечная мышца живота, квадратная мышца поясницы, пояснично-подвздошная мышца, портняжная мышца. L2(3) — пояснично-подвздошная мышца, портняжная мышца, четырехглавая мышца бедра, приводящие мышцы бедра. L4 — четырехглавая мышца бедра, приводящие мышцы бедра, передняя большеберцовая мышца (для нее L5 по Шеферу), напрягатель широкой фасции бедра. L5 – разгибатель большого пальца стопы, задняя большеберцовая мышца (для нее L5, S1 по Шефферу), экстензоры бедра (для нее L5, S1 по Шефферу), большая ягодичная мышца (для нее S1 по Шефферу), средняя ягодичная мышца, грушевидная мышца (для нее L5, S1 по Шефферу). S1 — экстензоры бедра (для нее L5, S1 по Шефферу), большая ягодичная мышца (для нее S1 по Шефферу), средняя ягодичная мышца, грушевидная мышца (для нее L5, S1 по Шефферу), длинная малоберцовая мышца, короткая малоберцовая мышца, третичная малоберцовая мышца. S2 – длинный флексoр большого пальца, флексоры пальцев стопы.

личную работу, но чтоб не связана с трудом *** мои намеренья прекрасны, пойдёмте, тут недалеко *** я за тебя переживаю — вдруг у тебя всё хорошо *** держи вот этот подорожник — щас врежу, сразу приложи *** я понимаю что вам нечем, но всё ж попробуйте понять *** о, приключеньями запахло, спускаю жопу с поводка *** мы были б идеальной парой, конечно, если бы не ты *** как говорится, всё проходит, но может кое что застрять *** кого хочу я осчастливить, тому уже спасенья нет *** а ты готовить-то умеешь? — я вкусно режу колбасу *** звони почаще — мне приятно на твой «пропущенный» смотреть *** зачем учить нас, как работать, вы научитесь, как платить *** характер у меня тяжёлый, всё потому, что золотой *** чтоб дело мастера боялось, он знает много страшных слов *** вы мне хотели жизнь испортить? спасибо, справилась сама *** её сбил конь средь изб горящих, она нерусскою была *** когда все крысы убежали, корабль перестал тонуть *** дела идут пока отлично, поскольку к ним не приступал *** работаю довольно редко, а недовольно каждый день *** была такою страшной сказка, что дети вышли покурить *** когда на планы денег нету, они становятся мечтой *** женат два раза неудачно — одна ушла, вторая – нет *** есть всё же разум во вселенной, раз не выходит на контакт *** уж вроде ноги на исходе, а юбка всё не началась *** я попросил бы вас остаться, но вы ж останетесь, боюсь *** для женщин нет такой проблемы, которой им бы не создать *** Олегу не везёт настолько, что даже лифт идёт в депо *** меня запомните весёлым, а завтра я начну ремонт *** зевну,укроюсь с головою, будильник заведу на март *** мы называем это жизнью, а это просто список дел *** всё то, что нас не убивает, богаче делает врачей *** и жили счастливо и долго… он долго, счастливо она *** я не туплю, а экономно расходую потенциал *** мне психиатр сказал: присядьте, щас успокоюсь и начнём *** в народ ходили депутаты лишь только по большой нужде *** сержант почти поймал бандита, но тот по званью выше был *** в постели ты великолепен, все две минуты просто бог *** пришла ко мне сестра таланта, но не достала до звонка *** я ненавижу власть и деньги, когда они в чужих руках *** Олег весь день крутил баранку, потом не выдержал и съел

Когда вся жизнь разрушена и снова
Ты должен все воссоздавать с основ.
Умей поставить, в радостной надежде,
На карту все, что накопил с трудом,
Все проиграть и нищим стать, как прежде,
И никогда не пожалеть о том,
Умей принудить сердце, нервы, тело
Тебе служить, когда в твоей груди
Уже давно все пусто, все сгорело
И только Воля говорит: «Иди!»
Останься прост, беседуя с царями,
Останься честен, говоря с толпой;
Будь прям и тверд с врагами и друзьями,
Пусть все, в свой час, считаются с тобой;
Наполни смыслом каждое мгновенье,
Часов и дней неуловимый бег, -
Тогда весь мир ты примешь во владенье,
Тогда, мой сын, ты будешь Человек!

сле вынужденной выпивки, можно, принимая соответствующие контрмеры. Для предотвращения острого алкогольного опьянения следует, прежде чем показаться в банкетном зале, принять много жидкости, чтобы разбавить алкоголь. Помогает также, если на банкете время от времени делать глубокий вдох, чтобы быстрее окислился спирт и выделился полученный углекислый газ из организма. Вместе с этим для предотвращения мучений с похмелья после вынужденной выпивки рекомендуем обязательно делать следующие упражнения. Упражнение 1. Точка воздействия располагается на указательном пальце, принадлежащем к меридиану толстого кишечника. Тщательно массируйте правый и левый указательные пальцы. Упражнение 2. Сидя на стуле, выгибаются назад и тем самым снимают неприятную тяжесть с плеч и спины. Упражнение 3. (см. рис. 1). Стоя ставят руки на пояс, выпячивают грудь и сводят лопатки как можно ближе друг к другу. Это способствует расширению объема грудной клетки и, следовательно, облегчению воздухообмена и снятию расстройства работы вегетативных нервов. Вы почувствуете себя лучше. Неоднократное повторение упражнения нормализует обращение крови и лимфы, утоляет усталость. Повторяют 10 раз с остановкой в этом положении на 5 секунд. Упражнение 4. Предотвращению мучений с похмелья способствует прием негорячей ванны. Алкогольное опьянение предупреждается также, если во время выпивки снимать обувь и охлаждать ноги. Йосиро Ц., «Упрощенная методика сохранения здоровья пальцевыми упражнениями»