Официальная группа Вконтакте школы ушу-тайцзицюань

нность, глубоко внутри чувство «Упущенного Шанса».
Не обязательно менять занятие, но посмотреть на него и на себя в нём надо по-новому.
Если уловить такую закономерность, то очередной виток будет происходить более гладко и плавно, без полудепрессивных «Опять я не смогла», «Опять не научилась».
Научилась! Как раз научилась. Возможно совсем не тому, чему ты думала научиться. Или не только этому. Ты изменилась, а значит процесс идёт.
Мне всё казалось, если уйду из Катиной «Продвинутой группы», то потеряю что-то важное, упущу что-то ценное. Ведь она так много всего знает, ведь с ней так интересно. Ведь она даёт такие шикарные, целостные знания!
Но появилось ощущение «несварения»… Слишком много всего, чего я не освоила. Я торопилась и мало слушала себя.
Знания, полученные у неё, никуда не делись. Они вросли в мою «плоть и кровь». Именно потому, что я впитала самое важное, что оказалось важным именно для меня, именно поэтому я сейчас и сделала эту паузу. Именно этому я и училась у неё пять лет: «Слушай, не гони, не дави, будь внимательна. Главное не количество, главное – качество!».
…
Поэтому у меня сейчас «пост». Пробы, осмысление, озарения. Мне это ОЧЕНЬ нравится!
.
.

аю? Потому что, в тех случаях, когда я осмеливаюсь «открыть рот», обычно оказывается, что мой вариант самый удобный, наименее затратный и эффективный. Я практичная. Главное, не доводить себя до момента, когда ты просто не можешь уже молчать. Это будет страшно. Страшно некрасиво на самом деле. Месиво какое-то… … Итого. Я чувствительная, практичная, воинственная тигрица с мечом, которая знает, как будет хорошо, но не чувствует права быть «Такой». Потому что женщина, потому что нельзя воображать себя зверушкой. Потому что – «что ты вообще о себе вообразила?». Потому что её рык пугает окружающих… В итоге итога. Пожив со всем этим… Большая зверюга не рычит, когда она сыта, довольна и чувствует себя в безопасности. Она тоже хочет, чтобы её погладили. Натянув на себя «мышиную шкурку», тише и меньше не станешь. От этого любви не прибавится. Внутреннее содержание «шкурки» даст знать о себе. Как мне видится, мягкий, блестящий, холёный, рыже-полосатый мех все хотят погладить, но боятся. Что тогда делать «тигрице»?! Она находит своего «тигра», и он её гладит. Он не боится её рыка. Потому что сам такой. Главное, чтобы тигрица оставалась тигрицей. Чтобы он её видел, не перепутав с мышью…
И мой «Тигр» давно рядом со мной. Только в НЁМ было столько любви, чтобы так долго заботиться о своей взрывоопасной «Мышке»… И да, я помню, что я человек. Что моё «рычание» возможно только в исключительных случаях. Потому что я хочу любить. Потому что я хочу быть красивой…..
.
.

латоуст). Всю жизнь меня пугали «Ленью». Монстр ужасный, из-за которого ты неминуемо погибнешь. Воля, дисциплина, порядок – вот решение всех вопросов. А что такое тогда происходит со мной последние месяцы, когда я позволила моему телу самому танцевать?! Сначала едва-едва шевеля «крылышками», в крошечной амплитуде, только чтобы оно опять привычно не сжалось в привычном испуге. Я задолбала своё тело. Оно очень сильно испугалось лет эдак семь-восемь назад. И я отупела. Испуганное тело – тупой ум. Но очень усердный. Тихо-тихо двигалась под музыку. Сейчас я уже могу (оно может) такие движения вытворять! Даже не задохнувшись! Я дала ему делать то, что оно знает, и что делало уже много раз. Оно с каждым разом становится все смелее, активнее. «Зверее» что ли. «Животнее». Это вероятно нельзя никому показывать. Танец за закрытой дверью. Танец зверя выпущенного из клетки. Нет. С арены цирка. Дрессированный зверь, которому приоткрыли дверцу в лес. Я больше не хочу заученных движений. Нет, не так. Я больше не хочу двигаться под чужой ритм и такт. Я хочу сама. Так, как идёт. Под музыку, которая будоражит нервы и разжигает кровь. Странные скрюченные движения – это то, что я делала в последний раз. Это было похоже на когти. Я разрешила себе «показать зубы». Я не кошечка, я зверюга.... Рисунок мой (нейрографика)

более здоровым, красивым и интересным. Ну, про «интересным» это я сейчас добавила. Тогда в юности я думала про здоровье. Чем старше человек, тем больше у него должно прибывать здоровья. Потому что Опыт. Потому что Знания. Разные. Мудрость в том числе. И, конечно, то, как он устроен во всех смыслах этого слова. Познание себя, мира вокруг, Творца этого мира. Как сейчас думаю, потому что есть знания уже какие-то о Боге, опыт жизни с Ним. С Тем, Кто создал тебя совершенным. Он делает всё только хорошее и красивое. По-другому Он не умеет. Да и не хочет. Эта мысль ну никак не подтверждалась опытом моей жизни. Старость никогда не представала предо мной в красоте, силе и радости. И вместе с тем, все знают (по крайней мере, люди, выросшие в христианской культуре) – «По вере вашей будет вам». Может некрасивая и несчастливая старость – это просто привычка человечества? Может быть, пора спросить себя – а можно по-другому? Покажите образец, который перевернёт моё сознание! Может уже кто-то запустит «спутник» — пусть маленький, но настоящий? Перевернувший жизнь всего человечества… Так может это тебе надо быть таким образцом? Это же ты вообразила себя Циолковским! Это же тебе пришло всё это в голову. Рядом не было людей, которые жили бы такой же мыслью. Может, люди просто не просили об этом? А я прошу… Ни одна идея, «повисшая в воздухе», не бывает беспочвенной..... рисунок ideogram (мой)

ы, которой заканчивался предыдущий (опять же – навыки музыкальной школы!). Это давало чёткую последовательность восприятия и запоминалось целостно. Моё новое любимое слово – «Целостность». Мне нравилось. Казалось этого достаточно. Но это только до тех пор, пока не понял что-то поинтереснее. Наверно все практикующие знают опасность привязки к «стенам» и зеркалам. Как это – оказаться в других стенах или без зеркала, отражение в котором стало Вашим личным проводником и образцом. В новой ситуации – без этой опоры – движения вылетают из головы и тела. Чистый лист. Ну, или что-то такое урывочное получается, когда ты «морщишь мозг», пытаясь сориентироваться в новой обстановке. С зеркалами я разобралась ещё во времена танцев моих. Поэтому когда пришла в тайцзи, была свободна от желания видеть себя в зеркале, даже наоборот. В том моём состоянии я вообще на себя в зеркало не смотрела. Мне было больно видеть, как я изменилась за каких-то несколько месяцев. Просто занималась, как чувствовала, да и всё. А вот со стенами – это да, здесь может возникнуть проблема. Для себя я её решала так – запоминала углы поворотов в формах (относительно себя же самой). На сколько и как мне надо развернуться в каждом последующем движении. В некоторых местах тао на это надо обращать более чем осознанное внимание. Но самое интересное не это. Вот есть у тебя в голове цепочка форм, перемещений, некоторых нюансов, которые украшают смыслами твои движения. Некоторые опорные точки, добавляющие осознанности и включенности, в то, что ты делаешь. Делают тебя настоящим (ещё одно моё любимое теперь слово). То, что не даёт тебе «улететь» из своего тела, но остаться «здесь и сейчас» (заезженная фраза, но ценная). Когда я, неверно выбрав начальную позицию, почти упёрлась в край ковра (а если бы я была вынуждена выйти за этот край, меня бы «штрафанули»), в этот момент в мозгу включился какой-то другой его слой. Он осознал пространство, в котором я двигаюсь, целиком! Я почувствовала, даже не увидела, а именно почувствовала объем помещения. Все мои передвижения вдруг стали пониматься – ну, не с высоты птичьего полёта, с высоты какого-то иного восприятия. Появился единый периметр. Я увидела все свои передвижения в этом пространстве в виде общей одной схемы – до конца, полностью, целиком. Увидела, как тао заполняет это пространство, увидела, как я отреагировала на все возможные направления подхода ко мне «противника». Как заполнила собой всю площадь этого ковра. Сейчас понимаю, этот комплекс «отвоевал» мне всю вселенную, существовавшую для меня в этот момент. Всё, что было во внимании моего нутра, как существующее здесь и сейчас. Не было больше ничего. И это всё я заполнила собой. Я «завоевала» эту территорию всю. Поэтому я чувствовала, остановившись, такое удовлетворение! Мой рептильный мозг знает, что такое отвоеванная территория. Это выживание, пища, свобода и тд, и тп. Это было переживание состояния изменённого сознания…
Я потом долго гоняла в мозгу своё выступление, я жила в нём и днём, и ночью. Настолько это был потрясающий опыт! Вот так вот, мои дорогие! Обнимаю.
.
.
.
.
.
#анины_мульки@ushu_uk

ния сомнений, что я делаю и как. Не правильно рассчитала начальную позицию, когда прикидывала, как буду двигаться. Тесно, сейчас упрусь в границы ковра. Нет, не тесно, сама всё могу регулировать. Меньше шаг вперёд, больше шаг назад. Войдёшь! Всё легко. Руки сильные, вот «противнику» по ногам. Бой с тенью? Окончательный поворот в другую сторону! Сколько воздуха, пространства! Длиннее шаги. Удар обеими руками в стороны. Я точно знаю, остриё сейчас смотрит вверх, ни градуса наклона. Главное знать смысл движения, тогда не придётся думать о направлениях! «Ласточка». Так взлетела, что чуть не потеряла опору! Неожиданная пружинистость ног. Не страшно. Дальше… Отклониться назад, уберечь голову от соперника. Позвоночник плавной волной позвонок за позвонком гибко прогибается назад. Ни сантиметра лишнего. Ровно столько сколько надо, чтобы глаза видели и ушли от сверкнувшего по дуге меча. Вернулась вверх – также как по маслу. Уже последние шаги тао?! Какое оно короткое! Любимый разворот, носок левой ноги проскользнул в миллиметре от поверхности ковра к правой стопе, описал дугу, меч рассекает воздух сверху резко вниз, левая рука закрывает голову. Удар. Теперь руки крылья, волна от ног – собрала меч, опустила вдоль тела. Завершающее приветствие. Я довольна.
.
.
.
.
#соревнования_выступления@ushu_uk #анины_мульки@ushu_uk ushu_uk

узыкальной школе. Там была система как в ВУЗах — каждые пол года экзамен. Ждёшь, над желудком спазм. В общем, я себя уже знаю. Что сделать, чтобы не ждать? Сделать вид, что не участвуешь :). Во-первых, я не смотрела на выступления других. Я слишком сильно вовлекаюсь телом в человека, на которого смотрю. Это не способствует ни расслаблению, ни сохранению своего настроя на выступление. Во-вторых, заняла свою голову рисованием. Я рисую нейрографику. Это отвлекает, успокаивает, настраивает на нужную тему, снимая подсознательные страхи. Когда пришла моя очередь, я была спокойна, как слон. Ну, или почти, как слон. В чём это проявляется? Я называю это словом «Настоящесть». Что это, попробую описать в другой раз. Но чисто физически – нет зажимов в теле. Тут, конечно, есть и простые вещи, которые можно над собой проделать руками. Своеобразная самоостеопатия. Расскажу как-нибудь. В один пост всё не запихнёшь. Существеннейшее замечание. Я (уже давно) себе сказала – стараешься в зале, на тренировках. А на «сцене» делаешь, как Бог на душу положит. Отдаться процессу и Ему. Всё. Чему к этому моменту научилась, то и покажешь, остальное – ложь, лишний напряг. Еще ожидание хорошо заполняется хорошим общением. Мы в тот день наконец-то познакомились с Настей Бычковой. Вместе рисовали, пили чай на трибунах, гуляли по коридорам Дворца единоборств и разговаривали. Ну, и выступали тоже в одной категории! Класс :) Как итог – мой выход. Я ни с кем не соревновалась. Я хотела почувствовать себя, побыть в этом процессе. Помолилась, чтобы Он помог, как тогда, в апреле 2021го. Что я чувствовала на ковре, какое было у меня тело и состояние духа – в другой раз. P. S. Да! Я же не написала! У меня теперь есть «статус» – Чемпионка Кубка Казахстана по ушу (таолу, кунг-фу в современных понятиях). Два золота. Всех обнимаю
.
.
#соревнования_выступления@ushu_uk
#анины_мульки@ushu_uk #моя_физра@ushu_uk

» и в нём (Оооо!) китайский сериал про Шаолинь. В котором, как выяснилось много лет спустя, снимались чемпионы ушу Китая. На следующий день в школе казалось, что только о нём вся «движуха» и разговоры. Что так всех завораживало? Меня лично, как теперь могу сформулировать, необыкновенное мастерство владения своим телом. Опять же чувство, впитываемое глазами сразу в сердце – этот человек может за себя постоять. И от этого он спокоен и уверен в себе. Что, прежде всего, выражается в незлобивости, внутренней не конфликтности. А зачем? Что было ещё, что потихоньку дало мне привыкнуть к этим образам? Наверно много всего. Этот мир существовал где-то рядом параллельно, но не имел ко мне никакого отношения. Кино да и всё, мало ли что там показывают! Меня интересовали танцы, но об этом не сейчас. Но вот что интересно. Думаю, что мой приход в БИ был неизбежен. Ещё неизвестно, до чего я дойду теперь, когда наконец-то освобожу своё дыхание по-настоящему. А я это сделаю. Дыхалка. Когда с младенчества у тебя в глубинах неосознанно существует эта тема. Когда твоё подсознание точно знает, что с таким дыханием ты ни «в морду дать не сможешь» (простите мне мой «французский»), ни убежать достаточно далеко, если кто-то захочет сделать тебе «неприятность». Тут ты становишься очень внимательным, чутким и предусмотрительным. Мозг замечает даже намёк на движение брови у того, кто рядом. Острота ума – хороший побочный эффект такого состояния тела и опыта жизни. Ты просто много видишь, замечаешь, сопоставляешь, обобщаешь. Целостность картины мира вокруг. Это твой личный способ выживания. По-моему круто :) Готовность договариваться, искать компромисс и решение, устраивающее всех, кто заинтересован. С возрастом и опытом понимаешь, что это и есть мастерство. Даже мудрость. Правда, быть радаром на постоянной основе бывает слишком утомительно. Видимо по этой причине БИ не уходили с моего периферийного зрения. Потому что внутреннее знание, что ты в случае чего можешь и отбиться, помогает расслабиться. Кийя!. А на фото песенка моего сочинения. Мне было семь лет, и мне нравились каратисты. Я МАЛЫЙ ПАРОСЁНОК. ИЯ! ИЯ! Я КАЖЭЦА ВСЁ ЗНАЮ. ИЯ! ИЯ! И ДАЖЭ КАРОТЭ. ИЯ! ИЯ! Я ВОЛКА ПОБЕЖДАЮ. ИЯ! ИЯ! И ДВОЙКИ ПОЛУЧАЮ. ИЯ! ИЯ! Написано 16 октября 1981 г. (спасибо папе, что сохранил)
.
.
#анины_мульки@ushu_uk #моя_физра@ushu_uk

й состоящий. Самое доступное пониманию – пропустить мимо себя или упруго удерживать «шарик», не опираясь и не поддаваясь. Ну, что-то такое. Теорией, как я уже писала, я не увлекалась… Ещё были руки скрещенные перед собой. Как «X» — листок тетрадки, удерживаемый между рук. Что это было за «усилие»? Не помню… «Чем же я занималась всё это время?!» Очень неприятное чувство. Подуспокоилась, думаю, ну не настолько я безмозглая, чтобы просто формы гонять и никак это для себя не осознать, себе не объяснить! Тут главное задать себе вопрос, ответ придёт :) Два первых принципа, что вспомнила, я отработала для себя очень внятно. Они, кстати, прекрасно легли на мои знания об анатомии скелетно-мышечной системы (СМС) – «Западные» знания, не «Восточные». Про фасцию и целостность организма через неё изучали? Насколько мою отработку видно снаружи, не могу судить. Но слово «Красиво» после моих выступлений звучало уже не раз. Я понимаю, что для БИ это не аргумент, если не копать глубже. А если «копнуть»? Красота движения – признак хорошей внутренней организации. Всё, конечно, зависит от целей. Вы не представляете, сколько в Вашем мозгу белых пятен в образе Вашей СМС и внутренностей к ней прилегающих! И какими кривыми путями мозг решает Ваши новые двигательные задачи. Он Вас постоянно обманывает! Или Вы его?! Заученные в жизни движения никто внутри Вас менять не собирается. Всё уже устроено, отработано и минимизировано в смысле используемых ресурсов. Ваши ткани уже выстроены определённым образом. И если Вы не занимались чем-то таким у суперпрофессионала с детства, то у Вас нет симметрично развитого «каркаса». Нет системы со всеми степенями свободы, предполагаемыми Создателем в Ваших суставах, связках, мышцах и т. п. Нет согласованности всех и вся (поинтересуйтесь принципом «Тенсегрити»**, если ещё не интересовались). Рептильный мозг, управляющий автоматическими реакциями, ОЧЕНЬ ИНЕРТЕН (а у меня ещё и очень испуган). Ему «фиолетово», что Вы вдруг захотели измениться. Надо подключать «Кору» – осознанность и много знаний. Это бывает очень тяжело. А главное долго. Вот этим я и занималась последние четыре года с хвостиком. А то, что моя стратегия абсолютно верна (с тактикой было много ошибок), я убедилась, начав снова тренироваться после годового перерыва, случившегося после закрытия школы. 25 декабря 2024
Продолжение следует… --------------------------------------------------— * Три соответствия. Согласованно двигаются три пары: плечи-таз, локти-колени, стопы-кисти (голеностоп-запястья) ** Тенсегрити — принцип построения конструкций из стержней и тросов, в которых стержни работают на сжатие, а тросы на растяжение. Ссылка на видеоhttps:// Про корону на голове понравилось :) Точно сказано ushu_uk #моя_физра@ushu_uk

. Лёгкости и силы. Откаты – это вообще моя любимая песня. Мягче, мягче, мягче (на самом деле осознаннее) – прошу себя. И снова – надо же почувствовать то, что ты делаешь! Физически. Чтобы уж точно осознать всем телом, что сделал упражнение, движение, МФР**. Моя «Мимоза» в ауте. Она снова скукожилась. Её никто не слышит. Снова лозунги – давай, давай, давай. Результат. Топчемся годами на одном месте. Уже давно бы прорвалась до высот, если бы слушала свою «Мимозу»! Вот она, оговорочка: «Прорвалась». От слова «рвать». Тихий, но уверенный шепоток внутри: «Но это же стыдно – быть чувствительной барышней! Белоручкой и бездельницей. Что ты тут о себе возомнила?! Кто за тебя будет «вёдра и брёвна таскать»?! Давай уже – трудись, так чтобы жилы всем вокруг были видны. Чтобы пот ручьём. Чтобы все вокруг видели и не вздумали усомниться, что ты порядочная. И не бездельница. Не дармоедка. Трудись уже! Паши. Напрягайся!»?!!! О, как! Чего только не вылезет на поверхность, когда решаешь честно говорить с собой… Внутренняя работа не видна никому? Кормить не будут? Что это?! Крестьянские корни? … Когда-то давно наметился в моей голове образ, который я назвала «Капризная Принцесса». Её нельзя заставить, её можно только убедить. Показать что-то простое, лёгкое и эффективное. Даже эффектное. Так чтобы ей самой захотелось. И так – бисеринками, по чуть-чуть – прорастить в ней нежную лёгкость и добрую силу. Чтобы её «голова» не боролась с тем, с чем бороться не надо. А чтобы знала – важные, надёжные, полезные дела осуществляются не напором, а мудростью, чуткостью, знанием и добротой..
12 декабря 2024.
.
Продолжение следует… **МФР – миофасциальный релиз
Рисунок ideogram
.
ushu_uk #моя_физра@ushu_uk

лось «Ощущение раскрытия» и свободного вдоха, как в августе на семинаре! То, что произошло один раз, может никогда больше не повториться. А то, что случилось дважды, обязательно произойдёт и в третий раз.. Спасибо Роме за отзывчивость и ответственный подход! Мы уже становимся настоящим дуэтом! :)))) Всех с наступающим!.
ushu_uk #молодость_в_любом_возрасте@ushu_uk

олова. Ей необходимо это выдать, чтобы работать дальше. Опубликованный текст – он как будто не твой. Ты его читаешь совсем иначе. Не так, как в черновике. Это с двух сторон получается. Ведь мозг знает (например), что такое Ваша рука изнутри. От сигналов внутренних. А есть сигналы внешние. Прикосновение. Другой рукой погладьте её всю. Создайте объём снаружи.
После некоторых повторений мозг соединит эти две реальности. И Вы осознаете свою руку…
Совсем не так, как это было до того. Так и с текстами. Внутри – это одно. Снаружи (после публикации) – другое. Читаешь несколько раз. Через несколько дней новая картина. Так я создаю «Три D модель» своего тела и своего мира. … Продолжение следует… ushu_uk
#моя_физра@ushu_uk

ении уходило минут семь, даже больше. Плавно и медленно. Когда мы только начали, у меня даже возникло подозрение – не забыл ли Мастер про нас?! Может он уже «ушёл в астрал»? Но потом он сказал «в другую сторону», и я успокоилась.
Это не казалось много, это казалось тщательно.
Ещё удивило чувство раскрытия – как будто моя грудная клетка распахнулась – в момент, когда он выправил моё «наматывание шёлковой нити» собственными руками. Я вот думаю теперь, это получилось такое очень правильное движение, что тело так отозвалось? Точно подобранная и согласованная траектория всех моих частей? Или это было его Вдохновение, вложенное в меня (он явно был очень доволен)? Кстати, не только в меня. Вы бы видели выражения лиц всех, кто выходил «из-под его рук»! :)))
Вот так вот…
В итоге мои несколько осознаний. Что-то просто сформулировалось наконец-то из того, что уже было во мне. Что-то точно подарок семинара…
Медленный темп не самоцель. На примере вращения шеей. У меня было время почувствовать, как тело привычно проскальзывает, прямо игнорирует сложные места. И только на очень маленькой амплитуде и в медленном темпе, осознанно расслабляясь, я смогла это заметить и нарисовать-таки ровное, не рваное движение. Это позволило впустить кровь туда, где её давно уже не было в таком количестве и дать мозгу знать – здесь что-то есть, обрати внимание, включи это в целостное ощущение себя.
Только в чувстве безопасности – и это второе – «халтурщики» были найдены и включены в «ансамбль». Телу необходимо ощущение безопасности и доверия, чтобы пробовать новое. Мой внутренний суетливый «торопыжка» понял: «Меня никуда не гонят, я могу расслабиться».
Следующее. Телу (мозгу) необходимо время и Ваше сконцентрированное внимание, чтобы понять, что от него хотят. Собранное движение – это, прежде всего, образ в Вашей голове. Только потом «физика».
Сначала получите желаемый результат в чем-то маленьком, даже крошечном – в том, что сейчас может осознать Ваш мозг – и только после этого идите дальше. Не суетитесь.
… Кое-что осталось для меня без ответа на этом семинаре. Думаю, это нормально. Новые вопросы – новые открытия. Но самое ценное, как сейчас думаю, – я снова захотела тренироваться. В моей голове сложилось, КАК я это буду делать. И я началА это делать. Вдруг оказалось, что самостоятельные тренировки – это тоже – ОЧЕНЬ круто. Продолжение следует….
ushu_uk

есть не то что нейронные связи на эту тему, там целые нейронные канаты: «Не трож живот!».
При любом намёке на какое-то неудобство (отнимание от чьего-то «тёплого живота») – сирена: «Замерли! Не дышим, не шевелимся!». Диафрагма делает вид, что её не существует…
Это я сейчас такая грамотная, последние несколько лет… Первый вопрос о том, как живёт мой живот, я задала себе, когда лежала в больнице на сохранении беременности. Как оказалось, сохранять уже нечего. Зародыш, использовав ресурсы, заложенные в яйцеклетке, просто умер. Мой организм не поставлял ему достаточного питания.
Врач мне говорит (когда уже выяснилась ситуация): «Вы теперь работайте животом» – чтобы не было застоя в малом тазу ну и всё, что с этим связано. А я вообще не понимаю – о чём это она?!
Вот с этого и началась вся моя «физкультурная деятельность». Я искала, как мне договориться со своим телом…
Я просто жила так всю свою жизнь – полудыша. Многие мои мышцы, те, что отвечают за дыхание и, по идее, должны держать меня (в их числе мой торс), не знали о своих полноценных обязанностях.
Сейчас я занимаюсь у человека, который учит нас дышать. В 50 лет я учусь дышать.
Тело категорически не знакомо с нормальным дыханием. Оно пытается понять, что происходит, и поменять приоритеты.
Моя диафрагма, узнавшая наконец, что должна насосом прокачивать всю кровь снизу вверх и сверху вниз, учится согласованной работе со всем остальным телом.
Она теперь привыкает к новой роли. К тому, что больше не должна подстраиваться под невообразимое количество движений, событий и мыслей.
Она теперь главная. Именно ЕЁ нормальная работа необходима для внутреннего равновесия и оптимального функционирования всех в организме.
О! Может это обо мне?! Любопытная мысль выскочила…. Дыхание первично! Продолжение следует….

Это довольно удивительно. В Советском Союзе йогу (точнее йогов) скорее высмеивали. Наверно времена тогда уже смягчились (середина 80х) и в одном из многочисленных журналов, которые выписывала тётя, был журнал «Физкультура и спорт (ФиС)». Там внутри всегда было несколько страниц про ЗОЖ. Мне было интересно. О йоге собралось уже несколько номеров (они приходили раз в месяц по подписке).
Я пила молоко, ела хлеб и читала о том, как прекрасна йога для здоровья…
Сейчас (примерно через сорок лет :) из всего прочитанного помню две вещи. Первую наверно можно назвать восхищением перед чем-то для меня совершенно недостижимым – умение йогов полностью контролировать процессы в своём теле. В частности осознавать процесс пищеварения или менять ритм сердца. Вот это да!
Второе, что помню, своё сожаление, что у нас не растут те особенные деревья, из которых делают палочки с разлохмаченными концами. Палочки для чистки зубов. Какие-то Очень Особенные деревья. Пришлось просто оставить себе зубную щётку :).
… Это что называется, кто первый успел – «Индия» или «Китай». Хотя, как я сейчас понимаю, эти две темы существовали в моей жизни с детства. Параллельно.
Но с мечтой о танцах они пока не могли конкурировать… Продолжение следует… 15.10.2024
.
ushu_uk

. Эмэйшань) Татьяной Жигалкиной: Учебное видео трёхкратной чемпионки мира по кунг-фу Татьяны Шурмистровой. О нём ещё будет пост:.

енные, всем давно известные комплексы каждого стиля. Это уже не хореография. Это уже традиция. Например, стиль Чень может быть представлен комплексом «56 форм». Он неизменен. Другие стили – каждый со своим стандартным, известным всем практикующим этот стиль, комплексом. Этот (второй) Чемпионат мира теперь (чтобы наконец-то убрать неразбериху) называется Чемпионат мира по Кунг-фу. Думаю, это символично. Этот термин («Кунг-фу») вообще-то обозначает что-то вроде: «Наличие свободного времени для развития мастерства». Видимо, китайцы смирились с таким вольным обращением с этим понятием. Цель здесь – тоже соревнование, но в чём-то другом! Может здесь речь, кто ближе подошёл к оптимальному использованию своих ресурсов? К одной и той же задаче. Не прыгнуть круче всех соперников. Здесь какие-то другие люди, другой природы. Наверно более погруженные в своё внутренне состояние, чем направленные к внешнему? Хотя, спорт (как соревнование) остаётся спортом. Азарт и ощущение себя в нестандартной ситуации. Наверно ЧМ по кунг-фу – это что-то промежуточное между испытанием своих физических пределов и «Монастырской» практикой. Хотя, – в любом случае – это будет соревнование с собой. И только с собой. … Существует, конечно, и другой мир, где боевое искусство так и остаётся боевым искусством. Где продолжают, как и столетиями ранее, «драться». Это так естественно – хотеть сохранить древнюю культуру. Её знания и навыки. Отрешённая духовная практика? Или чистый «тестостерон»?
Но для этой стороны вопроса в Китае не используют термин 武术 «Ушу» — «искусство прекращения конфликта и содействия миру». Это уже за пределами МФУ (IWUF). Теперь Вы поймёте мой ответ на вопрос: «Где здесь нахожусь я?». Своё свободное время я отдаю развитию мастерства прекращения конфликта и содействия миру.
..
.
.
ushu_uk

ся моя жизнь, моё внутреннее состояние и как это всё будет выглядеть.
Тайцзи не первая и не единственная любовь моей жизни. Но всё это сейчас собирается в такую удивительную прекрасную картину, что захватывает дух.
Буду писать о себе, о том, как я дошла до жизни такой, о своём опыте, озарениях, откатах и победах.
Если у меня есть дар утешить, вдохновить и поддержать, я буду пользоваться им на полную мощность. Цель моя – чтобы Вы поверили в себя и захотели начать.
Начать двигаться, изучать движение. Себя в нём – в первую очередь. Ощутили свою собственную философию.
И наполнились Радостью. Всё будет хорошо. Подписывайтесь!..
#анины_мульки@ushu_uk

ист, у меня кости тонкие. И что такое подавленный гнев я прекрасно знаю. Его во мне слишком много. Сестра говорит – иди на бокс. Мягкий. Видимо, это должна быть такая ватная «груша».
Я отвлеклась… Так чем это наполнить? В движении должен быть смысл. Ваш смысл. Для чего Вы двигаетесь? Чего хотите?
Почувствовать «энергии»? Для чего? Энергетик такой своеобразный? Это как есть (принимать пищу) для того, чтобы есть. Пища (энергия) – она для Жизни, действий, активности.
Ну, или поспать, когда устал. Тоже так бывает.
Масса народу практикует тайцзи (ну или думает, что практикует тайцзи), просто потому что это приятно. Скорее всего, цели у этих людей по жизни – не движение как таковое. Тайцзи как гимнастика, чтобы разогнать кровь – тоже цель. Но и здесь есть нюансы…
И всё равно – хочется понять суть – что это такое? В чём смысл? Чем это наполнить?
27.09.2024
Продолжение следует…
#анины_мульки@ushu_uk

имеешь ли право, не осудят ли, поддержат ли, будут ли возможности, будут ли учителя?… И т.д., и т.п. …
Интересно, вопрос «Смогу ли?» — не стоит…
Сомнения пожирают энергию. Хватит. Иди. И я пошла…
.
26.09.2024 Продолжение следует #анины_мульки@ushu_uk

итайцу «Подними руку и ци пойдёт вверх» — у него что-то пойдёт вверх, он будет переживать эти ощущения, например, покалывания в ладони… Но если это сказать русскому человеку, он скажет — «Нет, давайте разберёмся — что пойдёт вверх, как оно выглядит? Покажите мне чертёж.»
«Чтобы цигун-терапия заработала — станьте сначала китайцем»
Не надо ничего имитировать. Будь естественным для культуры, в которой ты живёшь…
----------------------------
Ведущий — протоиерей Павел Великанов В гостях — Алексей Маслов, директор Института Стран Азии и Африки МГУ, востоковед, профессор 0:00 — Интро. 1:08 — Китайцы — это гедонисты 5:57 — Китайцы не рефлексируют так, как русские и европейцы 6:49 — Философия китайского буддизма 9:03 — Как китайцы относятся к истории? 10:13 — Китайские иероглифы: влияние письменности на мышление 13:47 — «Китайцы никогда не хотели захватывать мир» 15:29 — У китайцев нет понятия греха — пример с воровством 18:50 — Что является для китайца этической нормой? 19:44 — Как православные священники проповедовали в Китае 22:07 — Для китайцев подвиг без выгоды бессмыслен 25:36 — Китайцы очень эмпатичные и поддерживающие 26:42 — Китайская изобретательность похожа на русскую 27:43 — Десятилетие науки и технологий в России 28:52 — Какие знания делают человека востоковедом? 31:29 — Востребованность профессии востоковеда сейчас 32:56 — Почему сложно объяснять китайскую культуру? 40:30 — Что дает изучение другой культуры? 41:58 — «Парадокс» буддизма 44:22 — Медитация и все, что от нее отвлекает 48:01 — Что хорошо в Китае, не подходит для России 48:45 — Как китайцы воспринимают мир и себя в нем: тайдзи, инь-ян 53:38 — Что такое энергия ци? 56:59 — Активная поддержка изучения востоковедения в России 1:00:41 — Какая польза от востоковедов? 1:04:35 — Переосмысление себя через изучение Китая
#мастера@ushu_uk #китай@ushu_uk

ь видимых успехов в изучении этого непростого искусства, он получил множество уроков и наставлений от своего дяди, всемирно известного Грандмастера тайцзицюань — Чень Сяована.
Многочасовые напряжённые тренировки, стремление к наиболее точному сохранению семейных традиций, изучение базовых принципов, традиционных форм, работа с оружием, а также парная работа (туйшоу) и вольная борьба привели Чень Цзыцзюня к максимально глубокому пониманию всех аспектов тайцзицюань стиля Чень и позволили ему преуспеть в этих дисциплинах.
Мастер Чень преподает Тайцзицюань по всему Китаю с 1998 года. С 2014 года проводит МЕЖДУНАРОДНЫЕ семинары и выездные кэмпы в странах Латинской Америки, Европе и России. Он является ПОБЕДИТЕЛЕМ многочисленных национальных турниров по тайцзицюань, туйшоу и санда/саншоу в Китае, а также выиграл в десяти наиболее крупных соревнованиях Китая по тайцзицюань.
В феврале 2016 года стал абсолютным чемпионом в национальном турнире TMCC в борьбе САНДА/САНЬШОУ. С 2015 года является основателем и директором собственной школы боевых искусств в Ченьцзягоу «CHEN ZIJUN INTERNATIONAL WUSHU ACADEMY». С 2016 года мастер Чень Цзыцзюнь постоянно приезжает в Россию. За эти годы были открыты филиалы в Екатеринбурге и Твери, а церемонию посвящения в личные ученики мастера прошли люди из разных городов России и Латинской Америки. В августе 2024 Чень Цзыцзюнь впервые приедет в Казахстан, чтобы обучать всех желающих искусству Тайцзицюань!
В программе семинара: — принципы положений тела в тайцзи — правильное дыхание — концентрация и работа сознания — детальный разбор движений 2—4 августа 2024 Серикбаева, 1, корпус 1 ushu_uk

то не «оздоровиловка». Она, конечно, важна, и с этого хорошо начинать, если есть сложности, но… Здоровье – это лишь инструмент. Хочется чего-то значительно большего, другого;
— терпение вознаграждается! Прилежание и настойчивость дают результаты. Даже если Вы начали в совершенно раздрызганом состоянии;
— учиться тоже надо уметь! Здесь самый ценный и самый энергозатратный в освоении навык – закрыть рот и делать, что говорят. Трудно, согласна! Но пару раз заткнёшься, на третий уже легче :). Многое надо просто «долбить» снова и снова, снова и снова… Пока в голове и теле это не соберётся во что-то одно, целостное и истинно твоё;
— необходимо определиться со своими приоритетами, решить, что по-настоящему нужно и важно, чего хочешь. Не заниматься самообманом. Иногда проводить ревизию и инвентаризацию :);
— ставьте большие цели. Мечтайте!
На пятом году занятий, всё это хорошо уложилось в мою голову. И тренировки прошедшим летом были для меня очень плодотворными («Спасибо, шифу!»).
И ещё. Мне по-прежнему не нравится моё видео: не вижу снаружи то, что есть внутри. Назовём это свободным проявлением себя…Чтобы не было диссонанса, внутреннего конфликта… Вот над этим и буду работать… Следующие пять лет :)…
Но это будет уже совсем другая история… Обнимаю. Всех благодарю. Всем хорошей практики! Ваша Анна Крюкович @anna_kryukovich.
.
.
#анины_мульки@ushu_uk

опы Колени Паховая область, тазовые кости, ягодичные мышцы, крестец Точка бай-хуэй Поясница Даньтянь. Внутренняя работа Позвоночник: естественная прямота и вытягивание Грудь и спина Руки: плечи, локти, кисти
4. Учебный фильм ГМ Чень Чженлея Часть 1 Часть 2—1 Часть 2—2 ------------------------
Две предыдущие части про теорию:
Часть 1 Часть 2
#мастера@ushu_uk #теория_тайцзицюань@ushu_uk #цигун_устькаменогорск@ushu_uk

в он на самом деле – твой объект любви – ты не знаешь. Только надеешься…
Так как же быть? Уйти к другому океану, который кажется более понятным? Или остаться на берегу и создавать свой собственный «культ карго»?
Или всё-таки решиться отправиться в «плавание»? Помешает ли этому моё мировоззрение? Ведь я не хочу становиться «китайцем»… В то же время я такой же человек, как и они – с такими же частями тела, мозгом, как у любого другого обычного человека…
Если всё-таки поверить в тайцзи и в себя, и покинуть берег, то как? Можно ли переплыть океан в одиночку? Ну… если ты Фёдор Конюхов – то можно :) Океан для человека – лишь пустыня, где либо сходят с ума, либо встречаются с Богом (что видимо с Фёдором и произошло – он стал священником).
Но женщины в здоровом обществе священниками не становятся:)…
Тогда нужна, как минимум, «бригантина», нужна команда, где, как это ни банально, «один за всех и все за одного», а не «все по одному (по двое)». Где каждый нужен каждому, начиная с шифу, заканчивая самым маленьким, самым нескладным ребёнком, который просто захотел научиться.
Как так получается, что группка разрозненных, чужих друг другу людей, просто пришедших позаниматься физкультурой, превращается в команду? Это ли не чудо?
Чудо, но для него надо прилагать усилия. Чтобы познать глубины и не остаться болтаться на волнах у берега, имея ледокол и даже добыв десяток батискафов… И это касается не только тайцзи…
Тайцзицюань сам по себе не учит ни дружить, ни любить. Друг в друга надо вкладывать душу. Это требует много сил, но оно того стоит.
---------------
Часть 1
#анины_мульки@ushu_uk #теория_тайцзицюань@ushu_uk

улось, то нет ничего, что не двинулось бы», «три соответствия», «восемь „усилий“<\/typo:quot1>. Голова просто „закипала“». Потом я непредусмотрительно взялась создавать эту страницу («Тайцзи такая крутая вещь, об этом все должны знать!»). Моя совесть сказала: «Хорошо бы хоть немного поизучать теорию». Я попросила список литературы у тех, кто давно «в теме».
Книг оказалось великое множество. Выбирая, что прочесть, надо смотреть, кто переводчик. Переводчик – он почти что соавтор. Если он не понимает, о чем пишет, то и Вы не поймёте: «Все книги перевода Богачихина и Маслова смело можете брать. К остальным много претензий у китайцев».
Честно начала читать. Предисловие было интересным. Сунула нос в середину. Во всём абзаце кроме предлогов я поняла только слово «фадзинь». И то только потому, что узнала, что это такое, на тренировках. Как-то не пошло. Тогда я вспомнила, что когда-то, лет семь уже назад, сохранила у себя видео семинара про тайцзицюань – на всякий случай («Да здравствует синдром хомяка!»). Вот оно! Тут-то, думаю, мне всё и расскажут! Мастер же говорит!
Это всё оказалось продвинутой практикой для продвинутых. Эти люди, к примеру, наблюдали, как меняется их состояние при произнесении определённых звуков. Ну и много чего подобного. Честно скажу, все двенадцать частей я так и не посмотрела. Не доросла. Нашёлся всё-таки вариант и для меня – тренер прислал цитату из мастера Ма Хуна… Я пошла в интернет искать больше. Нашла сайт хороший с его статьями. Здесь уже было много предложений, которые может понять обычный человек. То, что касается именно движения, тела, рук-ног, головы итп. То, что я осмыслила, написала в своих постах.
Кстати, ещё следует вспомнить фильм учебный ГМ Чень Чженлея. Он структурировал всё то, что уже было в моей голове после пары-тройки лет тренировок в зале. Про «наматывания», как они отрабатываются. Про «шунь» и «ни». Есть часть про суставную гимнастику… Хорошая видюшка для начинающих, хоть и на китайском. Но даже с титрами на английском я посидела над этим фильмом не один месяц, чтобы написать то, что написала. Только о «Методе исцеления через отдых и расслабление» не сделала пост – руки не дошли. Наверно зря :)
Так вот. Глядя на все эти мои попытки «натеоретиться», я спрашивала себя: «Ты уверена, что это твоё?» Периодически приходили сомнения и чувство вины. Может это самообман? Ты ведь людей сюда зовёшь!
Но всё прекращалось, когда я приходила на тренировку. Я не знаю, как это передать словами. Моё тело говорило – ХОДИ! Чем лучше ты осознаёшь, чувствуешь свои движения, чем лучше их контролируешь, тем больше в тебе радости и вдохновения. ХОДИ! И всё…
И я ходила! Чтобы посчитать пропуски тренировок по моей инициативе, хватит пальцев на руках. Может ещё и останется. И эти маленькие капельки знаний потихоньку незаметно проникают в тебя (и в тело, и в голову). Внутри уже лежит столько всего, о чём раньше ты и не подозревала. Я пять лет назад, и я сегодня – это два разных человека.
Конечно, мне повезло много больше, чем другим – у меня был тренер. Пропитанный теорией и практикой насквозь :)
Продолжение следует… -----------------------------
Наименования книг, ссылки на видео и посты в одном из следующих постов
#анины_мульки@ushu_uk
#теория_тайцзицюань@ushu_uk

жет быть по-настоящему – покажу вам на днях видео с Александром.
#анины_мульки@ushu_uk
#винчун_устькаменогорск@ushu_uk
#мы@ushu_uk

егодня «Пост со стороны» из ФБ (страница «Анатомия движения»). В нём упоминается метод Фельденкрайза. Вместе с тем, всё, что там написано прекрасно подходит и для тайцзицюань, и для нашей жизни тоже (читайте сразу в двух «слоях»):
»…Не торопитесь. Если вы делаете движения быстро, вы ничего не успеваете заметить. Да, ваши мышцы как-то сработали. Но КАК? Могли ли они сделать то же самое легче? Вы не знаете. Вы просто быстро сделали двадцать раз одно и то же и остались там же, где и были до этого. В методе Фельденкрайза вам нужны медленные, вдумчивые движения. Тогда вы можете увидеть, что движение вдруг разваливается. Оно перестаёт быть плавным, становится дёрганым, «пунктирным». Получается, что ваши мышцы толком не знают этого движения, мешают друг другу. Научите их работать согласованно: медленно и плавно…»
ЗЫ: Со спортивным ушу, кстати, бывает всё наоборот – их часто хочется замедлить раза в четыре. Думаешь: «Что ж тебя так колбасит-то?» :))
Ссылка на пост И ещё «О не суете» Каталог постов
#пост_со_стороны@ushu_uk
#анины_мульки@ushu_uk #мастера@ushu_uk

тигр, нехотя приоткрыв один глаз и скосившись в мою сторону, молча спрашивает: — Ты это серьёзно? Никаких больше избиений комплексами и связываний воспитанием? - Это, как получится. Воспитание останется, а вот про комплексы… Я постараюсь.
— Ну-ну…
Он ещё сомневается, но уже чувствует, что что-то действительно изменилось. Древнейший мозг из каких-то глубин – через гены или ещё как-то – точно знает: «Если у тебя в руках оружие, ты будешь жив, ты будешь сыт, ты будешь услышан. Ты уже не жалкая зверушка без клыков и когтей!».
Это не мысли. Это ощущения в «ауре» :) Они долго пробиваются на поверхность осознанности – потому что очень глубоко сидят – тут несчитанное количество поколений.
Такие вот дела :)…
И вот я сейчас думаю… Если простая незаточенная ученическая штуковина будит такие мысли… Что испытывает человек, владеющий настоящим оружием? Не знаю…
Может и узнаю. Когда-нибудь…» ---------------------
P.S. Моё видео тао с мечом сегодня не выкладываю, потому что не увидела там таких масштабных изменений, какие чувствую внутри себя. Сначала очень расстроилась. Потом решила, что, наверно, ещё не «проросло» :) Поживём – увидим. … Всех с Наступающим!
#анины_мульки@ushu_uk #здоровый_образ_жизни@ushu_uk #образы_в_ушу@ushu_uk

ество физически-ментальное. Культура Китая отличается уважением и к телу, и к слову. Думаю, не удивительно, что сейчас это одна из самых мощных и стремительно развивающихся культур. Про их численность я вообще молчу…
Вы только послушайте, какие названия форм есть в наших комплексах! «Синезелёный дракон выходит из воды», «Руки-облака», «Дикая лошадь встряхивает гривой», «Шагнуть вперед к семи звёздам»: возвысить, усилить, придать направление, мощность или – наоборот – мягкость… Образы в словах помогают практически безошибочно передать от человека к человеку нужное состояние и войти в него. И это касается не только пятнадцати минут непосредственного присутствия в тао. Ну… только если Вы практикуете часами, и всей остальной жизни у Вас нет. Но это «из области фантастики». Поэтому… Чем наполнена Ваша жизнь? Какими словами? Вы скажете – какая жизнь, такие и слова? А я скажу – какие слова, такая и жизнь! Что легче изменить – людей вокруг и обстоятельства или используемый Вами словарный запас? «Ж…па» или «Благополучие»? Это дело выбора.
Какие энергии Вы вкладываете в себя и в окружающих – из первого списка или из второго? Использовать слова, которые – Вы знаете – «нозят» тех, кто рядом – это не смелость или независимость. Это называется «плевать в собственный колодец».
Вам же из него и пить…
------------------------------------------
ПРО ОБРАЗЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ДВИЖЕНИЕ
КЕМ БЫТЬ: «ЛАСТОЧКОЙ» ИЛИ «ГУСЁМ»?
ЖИВИТЕ С АПЛОМБОМ
#образы_в_ушу@ushu_uk #анины_мульки@ushu_uk

во»
«Попробуй поймать ощущение слова»
«С помощью движения ты каждый раз насыщаешься уверенностью в себе»
«Когда вы уверенны, вы так вдохновляете!»
»… ты преображаешься сама, и преображаешь нас. Но что самое классное, что ты это делаешь, не изменяя себе. Не придумывая никаких ходов для этого»
МЕНЯТЬСЯ, НЕ ИЗМЕНЯЯ СЕБЕ
___________________
«Танцы на ТНТ»:
сезон 6, части 15 и 18
сезон 7, части 18 и 19
#анины_мульки@ushu_uk
#Цитатки@ushu_uk

ою в дверях на ступеньке. Какой-то пьяный мужик пытается попасть в автобус следом за мной и решает, что моя нога очень подходит в качестве поручня, чтобы удержаться. Он был весьма доволен… Я ничего не сделала. Вообще! Только пришла в неописуемую ярость :) Но он просто выпал на асфальт (мягко – пьяный же).
Другой пример… Еду как-то в лифте с парнем. Тут он неосмотрительно решает нажать кнопку «Стоп» и сказать мне: «Постоим?»… Такой странный способ познакомиться… Наверно так выглядит состояние аффекта. Помню только вспышками несколько картинок: я упираюсь ладонью выпрямленной руки прямо ему в челюсть – снизу. Ему, мягко говоря, неудобно. Следующая вспышка – «поклонник» мой пытается выдернуть свою сумку из-под моих ног. Третья – я еду в лифте домой одна. Говорю же – эмоции, как ядерная энергия. Думаю, его снесло моей волной :))
Самый яркий, наверно, случай на последнем курсе института. Зима, шесть вечера, уже темно, народу нет, уже почти подхожу к территории ВУЗа. Тут меня сзади хватает какой-то маньяк, обхватив руки так, что я двинуться не могу, поднимает в воздух и тащит в сторону гаражей. Чувствую, что вырваться не могу… Такой силы гОлоса у меня никогда (ни до, ни после) уже не было! Я заорала так, что сама себе удивилась. Он швырнул меня в сторону и удрал. Испугалась я только минут через 15 – когда дошло.
И, не смотря на это всё, мне и в голову не приходило идти учиться самообороне! Наверно я притягивала этих придурков своим страхом перед мужчинами. Решать такую проблему учась бить – не женский вариант. Излишне развивать мужские качества (которые, несомненно, должны быть у всякой женщины в определённом количестве) не будет ли это деформацией? Может эффективнее задаться вопросом – в чём моя жЕнская сила?!
Самый показательный – в этом смысле — случай произошёл со мной, когда я уже ходила на тренировки к Александру.
Всё так же. Вечер, зима, фонари, мост (длинный мост). Трое парней под градусом идут по этому мосту, весело задирая редких прохожих. У одной женщины, что шла навстречу, шапку сняли. Тут же вернули обратно, но – согласитесь – неприятно. Я иду в ту же сторону, что и они. Иду быстрее, чем они. Уже догнала. АААААА!
Думаю: «Господи! Помоги!» Тут один из них, всё так же весело, роняет своего приятеля лицом в снег, тот возмущён, начинается возня. Третий бросается их поднимать-разнимать. Меня категорически не видят. Прохожу мимо. ВСЁ! «Имеющий уши, да услышит!».
Конечно, когда тебе объяснят смысл и назначение «красивых движений», становится интересней. И даже хочется попробовать, вообразить себя Амазонкой. Но не более того. Думаю, что БИ (как способ «дать в морду») – это чисто мужская забава. У меня нет желания учиться драться. По крайней мере, пока.
Но ведь как-то же я попала на ушу к Александру?! Скоро четыре года, как хожу. А уж он то знает про практическую «боевуху» достаточно, даже больше. В случае необходимости, применит. Так, что мало не покажется…
Движение. Человеческое тело – Чудо творения. Это Очень интересно. Китайцы просто гении. Ещё до изобретения кино, они поняли, как можно замедлить «съёмку». В медленном варианте можно всё увидеть, понять, прочувствовать, оптимизировать, отработать. ДВИЖЕНИЕ! Движение – наше фсё! Я же помешана на контроле и понимании. Баланс частей, равновесие, координация, осознанность, понимание взаимосвязей и т. д., и т. п. Когда тело – это не груз, не обуза, не вечная проблема, а Храм для Души. И инструмент для Жизни.
Что-то на Пафос меня потянуло… Со мной такое часто бывает.
--------------------
Как я попала на первое занятие и почему осталась
О НЕ СУЕТЕ или Зачем женщине тайцзи?
#анины_мульки@ushu_uk

ались. В общем, выходные были супер!
Фото. Листайте
Несколько видюшек про то, что было не только полезно, но и весело
------------------------------------
(1) Риддер — город примерно в 200х км от Усть-Каменогорска. Расположен на Рудном Алтае в горной котловине у подножия Ивановского хребта, в верхнем течении реки Ульбы (приток Иртыша).
#мы@ushu_uk #о_тренере@ushu_uk
#винчун_устькаменогорск@ushu_uk
#здоровый_образ_жизни@ushu_uk
#цигун_устькаменогорск@ushu_uk

------
А «редколлегия» уходит в отпуск
#дети@ushu_uk

аже соперниц.
Полина, поздравляем! Ты — умница и красавица! У тебя ещё всё впереди!
#дети@ushu_uk #мы@ushu_uk #соревнования_выступления@ushu_uk

ал тренер, «порвал всех, не оставив шанса даже Елисею». Судьи отдельно отметили тЕхнику работы с шестом – «подкопаться» было не к чему!
Ещё одна медаль — «Золото» — в категории «Длинное оружие».
Поздравляем! Уверены, Побед будет ещё много!
Фотоальбом «СОРЕВНОВАНИЯ И НАГРАДЫ, СЕРТИФИКАТЫ И ДИПЛОМЫ» Фотоальбом «ДЕТКИ» Видеоальбом «ДЕТИ» #дети@ushu_uk #мы@ushu_uk #соревнования_выступления@ushu_uk

«СОРЕВНОВАНИЯ И НАГРАДЫ, СЕРТИФИКАТЫ И ДИПЛОМЫ»
Фотоальбом «ДЕТКИ»
Видеоальбом «ДЕТИ»
#дети@ushu_uk #мы@ushu_uk #соревнования_выступления@ushu_uk

л (8 лет): — «Золото» в категории «Длинное оружие» — «Бронза» в категории «Без оружия»
Елисей (8 лет): — «Серебро» в категории «Длинное оружие» — «Серебро» в категории «Без оружия»
Алиса (6 лет): Почётное четвёртое место в категории «Без оружия».
ПОЗДРАВЛЯЕМ ДЕТЕЙ И ТРЕНЕРА!
Фото и видео чемпионов и призёров – в следующих постах. #дети@ushu_uk

ю – с грудной клеткой. Опосредованно – с затылком и шеей (через лопатку). И – удивительно – верхняя часть руки соединяется напрямую с поясницей и тазовой костью! Вы знали об этом?! Я – нет. Это та самая мышца, что мужчины так старательно накачивают в спортклубах – широчайшая мышца спины. Тут начинаешь подозревать, откуда «растёт» принцип «Если что-то сдвинулось, то нет ничего, что не сдвинулось бы». Всё связано со всем…
Итак, с чего начать, чтобы руки «ожили»? Дайте им немного внимания :)
— ПЛЕЧИ нужно держать ровно, раскрепостить и опустить, избегать поднимания, они не должны двигаться так, чтобы одно плечо было выше другого. «РАСКРЫТИЕ ПЛЕЧ ИМЕЕТ ОТНОШЕНИЕ К ЖИВОСТИ ДВИЖЕНИЙ, этого нельзя не знать»
— РУКИ всегда сохраняют полукруг (например, в «одиночном хлысте», «белом гусе, раскрывающем крылья»). При этом воплощается требование «В любом месте круг, не круг так дуга»
— ЛОКТЯМИ не стоит приклеиваться к бокам (теряется подвижность), также не нужно отводить их далеко от ребер (открываетесь для удара). Между телом и подмышкой должен легко проходить свой кулак
— ЗАПЯСТЬЯ должны быть подвижными. Для этого нужно много практиковать сгибания, вращения, встряхивания запястий, можно практиковать скручивание короткой палки тайцзи, что увеличивает их эластичность
— КИСТИ в разных случаях принимают одну из трёх форм: ладонь, кулак, крюк. «Если пальцы и кисть беспорядочно расслаблены, то и дух, и сила беспорядочны».
Для начала – всё не так сложно. Тело – оно ведомое и отзывчивое. Но у большинства из нас так и не выросшее из своего ментального младенчества. И в каком-то смысле отчаявшееся, потерявшее надежду, что мы когда-нибудь его услышим.
Понаблюдайте за собой в обычной жизни. Что говорят Вам Ваши руки? Похожи ли они на ветви свободного и гибкого дерева, где самый нижний корешок взаимодействует с самым верхним листочком? Или это всё-таки «верёвочки на кнопке»?
Пробуя то, что написано выше, Вы не только будете учиться двигаться… или драться :). Будет отрабатываться навык собирать воедино много деталей сразу, видеть себя в целом, ощущать взаимосвязи и т. п. Всё это пригодится в любой области Вашей жизни…
Люблю это: «Тайцзицюань – работа для мозгов».
Продолжение следует…
---------------------------------------
На видео форма «Белый гусь расправляет крылья» (Александров А.Е.)
Предыдущий пост из серии «Ма Хун»
Вся статья «Правильное положение всех частей тела в тайцзицюань стиля Чень»
#теория_тайцзицюань@ushu_uk #мастера@ushu_uk #анины_мульки@ushu_uk
#практика_тайцзицюань@ushu_uk

я цигун затрагивают все тело. Здесь нет отдельных упражнений для ног, для мышц пресса и так далее. Уровень нагрузки доступен для начинающих, в упражнениях нет чрезмерного напряжения.
Что происходит во время занятий Цигун?
— мягкие движения уменьшают риск травмы. Напряжение и расслабление мышц вызывает приток к ним крови, улучшается питание тканей, ускоряются процессы заживления.
— тренировка сосредоточенности и концентрации, и эти свойства легче проявлять в работе и повседневной жизни
— равномерное развитие мышечного корсета, благодаря задействованию мышц-стабилизаторов отвечающих за равновесие
ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ ЦИГУН для начинающих
вторник и четверг 08:00
8 занятий – 12 000тг
Проспект Ауэзова 1/1 (Усть-Каменогорск)
+7‒777‒267‒44‒33
+7 (7232) 25‒57‒15
#цигун_борта@ushu_uk
#мы@ushu_uk

были просты (это видимо от того, что организаторы сами не могли предвидеть заранее, как это всё пройдёт): снимаете и отправляете видео (3—4 минуты), оплачиваете организационный сбор и ждёте результатов. Ченьцзягоу — родина стиля Чень тайцзицюань. Мы не могли не поучаствовать! Наша команда — восемь человек, включая шифу. При включении камеры я, как и большинство обычных людей, деревенею. Пришла в зал. Думаю: «Господи, ну какой из меня соревнователь?! Помоги показать всё самое лучшее, на что я сейчас способна!»...... надо размяться немного (тренер сказал, что важно не перегореть). Попробовала ровно и долго дышать, расслабить диафрагму. Повторила форму, которую подготовили… Пришла мне в голову ценная мысль — выкини из головы всё на тему «Не получится». Выкини чувство, что ты не можешь. Повторяю движения, дышу и говорю себе: «Ты — БОЛЬШАЯ и круглая. Дыши». Когда накануне делали пробную съёмку, у меня получалось всё слишком быстро. Вроде двигаешься нормально, а со стороны выглядит как-то суетливо… Тренер говорит, двигайся на пять счётов. Одно движение — пять счётов. Пробую — ну ОООЧЕНЬ медленно кажется. Давай, говорит, сразу снимаем (боялся наверное, что мондраж меня разберёт))). Ну… надо так надо… Я БОЛЬШАЯ… Первые несколько движений считаю - раз, два, три… Двигаюсь, камера снимает… Всё идёт хорошо… Тут чувствую каким-то неведомым мне органом чувств волну одобрения, накатившую ко мне со стороны тренера. Но я не позволила себе отвлечься: «Мне нельзя сейчас отвлекаться на зрителя — я задеревенею». Но именно в этот момент я осознала, что мне хорошо, что я кайфую от движения! А-БАЛ-ДЕТЬ!» Закончила. У шифу было такое выражение лица, как будто он неожиданно встретился с привидением и очень не хотел его спугнуть — удивление с любопытством)))))))). Сказал «Хорошо». Это прям три золотых медали сразу — от него услышать такое. Оказывается, я к предыдущему результату прибавила полторы минуты! Несколько дней радовалась. Думаю — да ладно с этими результатами Чемпионата… Только ради этого чувства (большая, медленная и кайфую) стоило всё это затеять. И это выражение лица у тренера!!!))))) Результаты пришлось подождать (участников оказалось много). Но я об этом даже и не вспоминала почти. Мне и так было хорошо. Да и не верила я ни в какие места для себя. А тут - БАЦ! Третье место в моей «весовой категории». В нашей команде восемь призовых мест в разных категориях: у тренера — «золото» и «серебро». У нас ещё одно «золото», два «серебра», три «бронзы». Ещё несколько дней шока… Люди! Посмотрите, какой у нас крутой тренер! И мы — какие классные! И я тоже молодец, что не отказалась!
О Чемпионате:
Итоги
Общие сведения
#соревнования_выступления@ushu_uk #мы@ushu_uk #о_тренере@ushu_uk #мастера@ushu_uk
#анины_мульки@ushu_uk

ке тао с мечом 01.24 Демонстрация формы 49 полностью — Сюй Циньлань (Xu Qinlan). Лицом к зрителю
— о конструкции меча-цзянь 07.03
04.50 Первая часть комплекса (формы с 1 по 15)
— список форм (иероглифы и английский) — демонстрация. Чжанг Донг Ву (张东武Zhāng dōng wǔ) 05.23
— о конструкции меча-цзянь 07.03
— объяснение движений 08.24
— «повторяйте за мной (формы 1—15 вместе)». Сюй Циньлань — спиной к зрителю 28.50 30.28 Вторая часть комплекса (формы с 16 по 28) — список форм (иероглифы и английский) — демонстрация. Чжанг Донг Ву 31.00
— объяснение движений 31.54
— «повторяйте за мной (формы 16—28 вместе)». Сюй Циньлань — спиной к зрителю 42.08
ФИЛЬМ ВТОРОЙ 00.00 Третья часть комплекса (формы с 29 по 37)
— список форм (иероглифы и английский)
— демонстрация. Чжанг Донг Ву 00.40
— объяснение движений 01.24
— «повторяйте за мной (формы 29—37 вместе)». Сюй Циньлань — спиной к зрителю) 09.06
09.44 Четвёртая часть комплекса (формы с 38 по 49) — список форм (иероглифы и английский) — демонстрация. Чжанг Донг Ву 10.26
— объяснение движений 11.26
— «повторяйте за мной (формы 29—37 вместе)». Сюй Циньлань — спиной к зрителю) 22.28
23.28 Демонстрация всего тао целиком (формы 1—49)
— Чжанг Донг Ву. Лицом к зрителю 23.28
— Сюй Циньлань. Спиной к зрителю («Повторяйте за мной») 27.08
Найти сразу любую нужную форму можно на ЮТ канале (жмите время в описании к видео — сразу перейдёте на нужный момент). Там же найдёте список форм в системе Палладия и в переводе на русский:
Фильм 1 Фильм 2 Таолу 49 с мечом-цзянь в исполнении ГМ Чень Чженлея:
Полезные ссылки:
Источник цитаты:
«Идеалы самураев (сочинения японских воинов)». Автор Уильям Скотт Уилсон
#мастера@ushu_uk #практика_тайцзицюань@ushu_uk #Таолу@ushu_uk
#Цитатки@ushu_uk

5+) Борта Татьяна – 1 место («Лаоцзя илу», стаж практики 5+, ВК 45+) Ким Ольга – 2 место («Лаоцзя илу», стаж практики 5+, ВК 45+) Крюкович Анна – 3 место («Лаоцзя илу», стаж практики 2—5, ВК 45+) Осерчева Ольга – Благодарность за участие («Лаоцзя илу», стаж практики 2—5, ВК 45+) Пищальников Макар – 2 место («Лаоцзя илу», стаж практики 2—5, ВК 12—18) Сагимбаев Амержан – 3 место («Лаоцзя илу», стаж практики до 2, ВК 18—45) Сагимбаева Малика – 3 место («Лаоцзя илу», стаж практики до 2, ВК 18—45) Фото (девять сертификатов на призовые места в Чемпионате): Видео (альбом «Выступления и тренировки»):
Инфа о Чемпионате: #соревнования_выступления@ushu_uk #мы@ushu_uk #о_тренере@ushu_uk #мастера@ushu_uk

гоу в лице директора академии мастера Чень Цзыцзюня и директора по международным связям Ирины Фироновой.
НАШИ УЧАСТНИКИ (Восточно-Казахстанская федерация ушу и боевых искусств):
Александров Александр (Шифу :)
Борта Татьяна
Ким Ольга
Крюкович Анна
Осерчева Ольга
Пищальников Макар
Сагимбаев Амержан
Сагимбаева Малика
НАШИ ПОБЕДЫ:
Фото (девять сертификатов на призовые места в Чемпионате): Ещё немного о Чемпионате:
#соревнования_выступления@ushu_uk
#мы@ushu_uk #о_тренере@ushu_uk #мастера@ushu_uk

нал, тем больше аксонов и дендритов они отрастили, тем прочнее связь, тем быстрее проходит сигнал. Потом цепочка (изначально кривая, извилистая, через разные отделы мозга) начинает спрямляться и упрощаться до «стимул-реакция» без промежуточных этапов. Процесс этот исключительно энергозатратен, поэтому разрушение ДС вызывает негативные эмоции на физиологическом уровне.
Поэтому: 1. создавая новый стереотип, мы разрушаем старый (было же у нас какое-то поведение вместо того, которое мы хотим), а старый сопротивляется.
2. Чтобы цепочка изначального формирования стереотипа закреплялась как можно быстрее, набор сигналов должен быть как можно более одинаковый. То есть, ходим в зал всегда в одно время, в одни и те же дни недели, и вообще действуем максимально стереотипно.
3. Вариативное подкрепление. Это очень сильная весчь. На ней работают азартные игры, например. Как выглядит на зверьке в лаборатории. Сажаем объект в клетку с рычагом. Если при нажатии в кормушку падает еда — довольно быстро научится жать рычаг, когда хочет есть. Если не происходит ничего — потеряет интерес к рычагу. А вот если еда падает иногда, о-о-о… Тогда сытый зверек сидит в заваленной кормом клетке и лупасит по рычагу. А сейчас дадут? А сейчас? А еще раз? А опять?.. Даже если дают один раз из 20, будет сидеть и нажимать. Даже если есть не хочет. Вот, и с человеком то же самое будет. Пока старый стереотип (идти домой к телеку, а не в зал) сопротивляется, если мы будем хоть иногда, хоть один разик из пяти, десяти — ему уступать, с мыслью «ну ладно, ну только сегодня», мы будем вариативным подкреплением УСИЛИВАТЬ СТАРЫЙ СТЕРЕОТИП. И никогда не закрепим новый.
4. Ну и последнее. Исполнительные системы мозга (это «сила воли» типа, то есть, механизм принятия АКТИВНЫХ решений). Вот. Это тоже очень энергозатратный механизм с ограниченным ресурсом. Съел ресурс — до перезаправки механизм больше не работает. Чем больше активных решений приняли в течение дня — тем меньше самоконтроля осталось на вечер. Прошли мимо пекарни и не свернули за булочкой — минус 5 единиц. Побороли желание ответить хаму в трамвае — минус. Прошлись по магазину и отказали себе в новой сумочке — минус. Поэтому в период формирования сложного стереотипа нужно свести к минимуму стороннюю нагрузку. Сменить маршрут и не ходить мимо пекарни. Не забегать в ТЦ «просто посмотреть». Не садиться на диету параллельно с началом походов в зал. Иначе мощности исполнительных систем начнет не хватать, начнутся срывы «ну ладно, сегодня пропущу», далее см. п. 3
А, да. Можно перед этапом внутренней борьбы за поход в зал съедать немножко сладкого. Падение уровня глюкозы тоже влияет на принятие активных решений (нервные клетки не умеют извлекать энергию из других молекул, прочие клетки умеют, эти — нет).
Источник: Ещё есть классные посты «Со стороны» (и не только) здесь:
#здоровый_образ_жизни@ushu_uk #практика_тайцзицюань@ushu_uk

за руль вторая. Собрать бы ноги-руки в кучу :)
Плавно не получалось.... Мы проехали уже пол улицы. И вот машина в очередной раз дёрнулась, руль я не удержала и нас мотнуло — в сторону неизвестно откуда взявшегося здесь, чуть ли не единственного в переулке столба. Папа сидит рядом на пассажирском месте. Маша сзади (переживает за меня:). Это не то что секунды. Это миллисекунды!
И в эти миллисекунды во мне происходит что-то удивительное. Время становится ДРУГИМ. Ясно и в абсолютном спокойствии я думаю: «Сейчас я сниму ногу с «газа», переставлю ее на «тормоз» и остановлюсь». И ДЕЛАЮ ЭТО — ЧЁТКО И СЛАЖЕННО. Машина, дав мгновенный виток, также мгновенно замирает, не доехав до столба. Я в шоке. Только не от столба, а от того, что произошло в моей голове.
Ну.. за руль нас в тот день больше уже не пустили, как можно было догадаться. Но сейчас не об этом.
Почему тогда моя психика решила, что происходящее настолько важно, что включила столь мощный ресурс? Я ведь, думая о ногах, ещё и параллельно осознавала: мой папа в эти миллисекунды — может и не внешне, но внутренне точно — поседел. Думаю, потому что я его сильно любила. И не хотела причинить ему боль.
Возвращаясь к боевым искусствам и к видео. Что происходило в голове этого парня в фильме, остаётся за кадром. Но тот, кто это снимал, явно пережил подобный опыт.
И мне подумалось… Наверно в этом и есть одно из проявлений истинного Мастерства: Вы можете входить в такое состояние произвольно, в случае необходимости. Не дожидаясь, когда это случится само, по неведомой Вам причине.
И всё-таки, как не крути, всё дело в мотивации! Мастерства Вам! :)
Фильм отсюда (спасибо Ernest Kravtsov):
#анины_мульки@ushu_uk

направление могут быть выражены в виде одного из «Наматываний шёлковой нити». «Наматывания» могут быть самыми разными, например: — «прямыми» и «обратными» (shun chan — nì chan) — большими кругами и маленькими (da chan — xiao chan) — внутрь и наружу (li chan — wai chan) — слева и справа (zuo chan — you chan) — вверх и вниз (shang chan — xia chan) — с шагом вперёд и с шагом назад (zheng chan — dao chan) и тому подобное. 00.45 О НАМАТЫВАНИИ «ШУНЬ» И НАМАТЫВАНИИ «НИ» «Ни» и «шунь» наиболее ярко выражены в положении кистей рук: ладонь опущена вниз – «ни», ладонь направлена вверх – «шунь». 01.17 пример с двумя руками одновременно: здесь левая рука — наматывание «шунь» и правая – наматывание «ни» 01.22 а здесь, наоборот – правая «шунь», левая – «ни».
Если посмотреть на ноги, то «шунь» и «ни» выражаются в том, куда направлен носок при движении: наружу – наматывание «шунь» (01.46), внутрь к центру тела – наматывание «ни» (01.51). Для правой и левой ноги одинаково.
02.05 Что касается корпуса. Движение туловища до середины внутрь – «ни», от середины наружу – «шунь». Также в другую сторону.
02.35 НЕКОТОРЫЕ ОСНОВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ «НАМАТЫВАНИЯ ШЕЛКОВОЙ НИТИ» (1) Фронтальное наматывание одной рукой. 02.52 Нарисуйте дугу, погрузи, «утопи» руку вниз. Это «шунь» (02.57). Затем двигайтесь «центром» тела. Разворачивайтесь телом. Упруго надавите наверх. Разверните руку наружу и тяните вправо. Это «ни» (03.07). «Шунь» и «ни» образуют вместе эллипс (03.10). Согласно движению тела переносите вес от «полного» к «пустому» и поворачивайтесь налево и направо. Два раза по восемь достаточно. Далее фронтальное наматывание левой рукой. Требования те же, что и для правой руки (03.58). (2) Фронтальное наматывание обеими руками. 04.37 Так же, как «Юнь шоу» (Yun shou 雲手) – «Руки-облака» в тао (форма 27 в «Лаоцзя илу»).
(3) Боковое наматывание одной рукой. 05.16 Правая рука располагается с правой стороны тела. Нарисуйте дугу, разворачиваясь назад, погружая руку вниз, перенося вес на левую ногу. Затем перенесите свой «центр» вправо. Тогда же правая (двигающаяся) рука вращается вперёд вверх и отводится за себя назад – рисует дугу с правой стороны тела, вращаясь по кругу. 06.16 Далее боковое наматывание левой рукой. Требования те же, что и для правой руки. (4) Боковое наматывание двумя руками ПО ОЧЕРЕДИ: опрокидывающее наматывание слева и справа от себя («срывающая/опрокидывающая ладонь») (07.00) 07.06 То же, что срывание назад в «Дао цзюань гун» (см. примечание). Двигайтесь «центром» справа налево и обратно. Разворачивайте ладонь вниз и «наматывайте», когда тянете назад. (5) Боковое наматывание вперёд-назад двумя руками ОДНОВРЕМЕННО во фронтальном шаге (шаге вперёд) (08.16). Сначала с правой стороны тела, потом с левой. 09.07 Практикуя меняйте правую и левую ноги. 09.49 На этом всё о «Наматывании шелковой нити». _____________________________________ Примечание: «Дао цзюань гун» (倒卷肱 Dao juan gong) — форма 20 Лаоцзя илу. Автор английских титров называет эту форму «Replies monkey». Так она называется в стиле Ян тайцзицюань Ссылка на форму 20 «Лаоцзя илу»: Ссылка на форму 27 «Лаоцзя илу»
Предыдущий пост (часть 2—1) здесь: #мастера@ushu_uk #практика_тайцзицюань@ushu_uk

уда? «Прямое» (шунь) и «обратное» (ни) в воздухе не болтаются. В буквальном смысле наматывание может производиться только относительно чего-то — нитку можно намотать в клубок, и клубок можно размотать.
Многочисленные статьи в интернете на тему «ни» и «шунь» поначалу много что объясняют, но чем дальше — тем больше запутывают. В эти термины впихано неописуемое количество смыслов. И все они — для давно и плотно погрузившихся в практику.
Ещё больше вводит в заблуждение англИйский перевод этих слов. «Шунь» и «ни» описываются как движение по часовой стрелке и против. Но это откуда смотреть? Ведь то, что для правой руки по часовой, то для левой будет против!
В связи с этим возникла мысль, что для каждого уровня познания существуют свои уровни объяснения. Начинающий начинает с начала :) С буквального. Поэтому с наглостью неофита предлагаю Вам свою картину. Для меня всё это выглядит как в сказке: «игла в яйце, яйцо в утке, а утка в ларце». Итак:
как описать изменение движения/положения руки по кругу (оставим пока в стороне другие части тела)? Вперёд-назад?. Вверх-вниз? Куда ещё? Это же круг! В нём постоянно что-то меняется… ГМ Чень Чженлей описывает всё просто. Когда рука рисует круг, то положение кисти меняется. По одной дуге кисть движется с ладонью направленной вверх, по другой дуге (завершая круг) ладонь смотрит вниз. Это и есть «шунь» и «ни».
Это была «Игла». Далее «Яйцо».
Этот круг — с «шунь» и «ни» внутри — вы можете рисовать сначала в одну сторону, потом в обратную. Это уже можно назвать наматыванием — прямым и обратным. Если хотите — по часовой стрелке и против. Только в этом случае Ваш циферблат для разных рук будет по-разному расположен — зеркально (прям «Алиса в зазеркалье» получается:).
Третье («Утка») — мотать эти круги (по часовой стрелке или против, не забывая при этом про «шунь» и «ни») Вы можете с какой угодно амплитудой и с какой угодно стороны от себя:
— перед собой (фронтально) — сбоку от себя — с шагами назад (пятясь), — с шагами вперёд — и т. д., и т. п.
За разъяснением всех остальных смыслов — применение, энергетика, философия («Ларец») — это уже не ко мне :)
А вообще, хорошо Гранд-мастеру — ему нет необходимости переводить эти слова. Просто «шунь» и просто «ни»… :)))
Ну вот как-то так. Возможно схема «на пальцах» поможет Вам разобраться в этих очень умных статьях в интернете.
Фрагмент о «Наматывании шелковой нити» (часть 2—2) учебного фильма ГМ Чень Чженлея можно будет посмотреть по этой ссылке (будет активна со 2 февраля 2021 г.):
ushu_uk #образы_в_ушу@ushu_uk #практика_тайцзицюань@ushu_uk
#теория@ushu_uk #анины_мульки@ushu_uk

стоять над душой ученика бессмысленно. Невозможно поправить человека, который даже не пытается, а стоит грустно (или гордо), притулившись к стеночке. Двигайтесь, говорю я Вам! Да и Вы в зале не один — всем нужно внимание учителя! Мне вот наоборот совсем не хотелось чтобы тренер — мужчина — смотрел на мои корявые попытки повторить его движения. Только чтобы отвечал на мои конкретные вопросы, когда мне нужно :) Я и до сих пор считаю, что это самая лучшая стратегия — слушать, пробовать, задавать вопросы. Не надо стоять восклицательным знаком! Двигайтесь! Здесь понять должна не голова, а тело. Если Вы пришли на урок математики, Вы будете сидеть и думать головой. Если Вы пришли изучать иностранный язык, Вы будете пытаться что-то повторять. Если Вы пришли туда, где учат двигаться, то начинайте уже шевелиться — как можете. Ничего не можете понять? Поймайте одно движение одной рукой, повторите его раз десять. Потом посмотрите на другую руку. И т. д. Забыли, что делали первой — спросите у занимающихся, кто уже помнит. Мне никто никогда не отказывал в помощи. И Вам не откажут. Соедините две руки. Подвигайте ими. Ну Вы поняли… Не бойтесь выглядеть глупо — Вы не уникальны. Через стадию «идиотизма» проходят все (ну кроме гениев наверно). Если Вы будете стоять, Вы не сдвинетесь с мертвой точки. Тот, кто что-то понял — он просто пытался. Надо чтобы проснулись Ваши мышцы, связки, нервы. Те, о существовании которых Вы и не догадываетесь. И разбудить их можете только Вы! Двигайтесь!
#здоровый_образ_жизни@ushu_uk #практика_тайцзицюань@ushu_uk #молодость_в_любом_возрасте@ushu_uk #анины_мульки@ushu_uk

оказывается, своё физическое состояние.
Хотя всё элементарно. Если грудная клетка больше похожа на ссохшиеся мЕхи и ещё и зажата сутулой спиной, то легко догадаться, что будет, если Вы начнёте эти «мЕхи» раздувать. Пример для современной жизни не самый актуальный, но напрягите воображение :) От излишнего старания спазмы дыхательных мышц Вам обеспечены.
И тут возможны два эффекта — «сороконожки» и «белой обезьяны»:
— как-то сороконожку спросили, как она умудряется управляться со своими сорока ногами и не путается в них. Она задумалась. И запуталась. Пока не отвлеклась, залюбовавшись Прекрасной Розой. -второе. Задолбаетесь отвлекаться. Как написано в повести про Ходжу Насреддина (чудесная вещь, кстати — (2)) — не думать о «белой обезьяне» — задачка малоуспешная. Практика тайцзицюань, к слову, очень хорошо помогает переключать внимание и отвлекаться.
Надеюсь, я Вас хорошо напугала, чтобы Вы не были так же легкомысленны, как я когда-то.
Дыхание и психика завязаны очень тесно. «Кривое» дыхание (неровное, сбивчивое, зажатое, неустойчивое и т п.) гарантирует Вам, как минимум, хорошую депрессию. Как кажется на пустом месте. Но место не пустое. Делайте всё в нужном порядке. О том, как можно начать «приручать» дыхание с помощью тайцзицюань — в другой раз. ----------------
(1) Айенгар С. Гита «Йога: жемчужина для женщин» (2) «Повесть о Ходже́ Насредди́не» — дилогия Л. В. Соловьёва
#цигун@ushu_uk ushu_uk ushu_uk ushu_uk #ушу_возраст_счастью_не_помеха@ushu_uk #Цитатки@ushu_uk

ть рисунок тао с веером (24 формы).
Что, собственно говоря, я и сделала. Во время карантина – когда было тепло — я ходила в парк. Тоже интересный опыт. Учиться не обращать внимания на случайных зрителей. Не торопиться. Там же я поняла, как грубо и нетерпимо я обращалась с собственным телом … Пост про «слушать нельзя ломать» (запятые каждый расставляет сам) — тоже надо написать :) И ещё то, что через несколько самостоятельных тренировок я почувствовала, что мне реально не хватает тренера!
А то, что я наконец-то запомнила рисунок комплекса с веером — видео в подтверждение. Не судите строго :)
Вот как-то так.
--------------------------------------------------------------
Как выглядят 24 формы с веером в исполнении мастера можно посмотреть здесь:
Предыдущий «отчётный» пост (за 2019 год):
ushu_uk ushu_uk

кули. Вот попробуйте сейчас написать красивое слово или хотя бы букву. Если Вы специально не учились, не получится. Попробуйте сейчас исправить свой почерк. Сколько времени и усилий Вам придётся потратить на достойный вид Вашего текста? Думаю, надо будет немало попыхтеть, напряжённо хмурясь и свесив язык в сторону :) Всё то же самое будет и с Вашим телом целиком. Свои «прописи», «шаблоны» можно найти в тайцзи. Я, например, вижу тао («формальные комплексы движений») как тексты. Тоже мышцы, тоже связки, тоже корявый почерк поначалу. Как говорит Александр, тайцзицюань освоить сложно, но оно того стоит. Это чувство, что всё получилось, всё сложилось. Чувство гармонии в сделанном движении. Радость и удовольствие, когда хоть одна «буковка», хоть одно «слово» получилось таким, как ты хотел –комфортным, лёгким и наполненным. Сотворите свой красивый «почерк»! Пусть Ваши «каракули» превратятся в «виньетку». Пусть Ваши «тексты» радуют глаз и вдохновляют. Вы можете это уметь! Просто надо набраться вдохновения и терпения :)
ushu_uk #тайцзицюань_чень@ushu_uk

ая иммунитет.
5. Практика тайцзицюань требует предельной сосредоточенности, что вырабатывает у ребёнка умение концентрироваться и управлять своим вниманием.
6. Детям придутся по вкусу необычные занятия с оружием. Сначала с шестом. По мере роста умений — с мечом и саблей.
7. Александр Евгеньевич Александров — главный тренер Восточно-Казахстанской федерации ушу и боевых искусств с двадцатилетним стажем практики ушу, имеет высшее педагогическое образование, многократный призёр соревнований в Китае, России и Казахстане, чемпион Казахстана по ушу.
_________________
Фотоальбом «Детки»:
Видеоальбом «Дети»:
#дети@ushu_uk

ь поворот так, как мне хочется. Для начала приходится помнить о таких вещах: — бедро опорной ноги в сторону (одного колена недостаточно). Надо почувствовать и «отстроить» одновременно несколько мышц, что выравнивает всю мою (проблемную) ногу, и реально даёт возможность устоять. Это требует от меня самого большого сосредоточения -спина прямая, лопатки стянуть вместе — руки — они дают «опору» — и - да! — «ТЯНИ МАКУШКУ!». Думаю, что «макушка» — это «вишенка на торте», завершающий штрих, собирание в единое целое ГОТОВОГО тела. Большое моё достижение на текущий момент состоит в том, что я уже могу подумать обо всём этом одновременно. Но.. Есть ещё одна «запчасть» в этом наборе (см. заголовок :) — чувство, образ. Я думаю, что здесь нужен апломб. Не только в прямом, но и в переносном смысле :) Перестать считать случайностью те моменты, когда получается повернуться и не потерять равновесие. Апломб (букв. — равновесие): — умение исполнителя сохранить в танце устойчивость, достигаемую за счет способности удерживать центр тяжести над площадью опоры (словарь иностранных слов); — умение сохранять баланс в любой позиции, вырабатываемый именно за счет крепкой спины и «завязанных в узел» лопаток (цитата от балерины (1)). Почему-то это слово имеет негативную коннотацию :(Ваша прямая спина для кого-то вызов? Или Ваше ощущение себя становится таким, что Вы уже не позволяете людям и обстоятельствам выводить Вас из равновесия по ничтожным (или даже серьёзным) поводам? Возможно… Сила мышц и сила духа. Живите с апломбом! :) ---------------------------------------
Обучающее видео гранд-мастера тайцзицюань стиля Чень — Чень Чженлея: формы «Лаоцзя илу» с названиями в иероглифах (с переводом) и в двух транслитерационных системах: пиньинь (латиницей) и Палладия (кириллицей): О ТРЁХ ПУТЯХ ДОСТИЖЕНИЯ ВНУТРЕННЕГО РАВНОВЕСИЯ: через движение, дыхание и осознанность:
Предыдущий пост про дуаны: Немного о прямой спине: и о «тяни макушку» :) Предыдущий пост про образы: (1) Хороший «балеринский» пост: ushu_uk #мастера@ushu_uk
#тайцзицюань_чень@ushu_uk

------------
Источник: «Кэмпо — традиция воинских искусств», А.А. Долин, Г.В. Попов
(1) Кэмпо (яп. 拳法) — термин, который употребляется некоторыми современными авторами как общее наименование всех боевых искусств независимо от национальной принадлежности. Термин появился от японского сочетания двух иероглифов «кэн» — кулак и «хо» — стиль, метод (википедия).

: окружающий мир опасен. И делает всё, чтобы мы выжили. 3. её уравновешивают два других отдела: гиппокамп и префронтальная кора. 4. плохо, когда в гиппокампе много негативных воспоминаний. Тогда на каждое утверждение амигдалы об опасности гиппокамп начинает поддакивать: «точно-точно, я это помню!». В этом случае префронтальной коре (мыслительной части мозга) очень тяжело найти разумные доводы, чтобы перебороть эмоциональное убеждение. Так формируются страхи и связанные с ними привычки. В тяжелых случаях здесь кроется посттравматический синдром. 5. стресс пагубно влияет на работу гиппокампа, снижая нашу способность познавать и запоминать новое, заставляя мозг зацикливаться на прежних убеждениях. 6. залог здоровья — НЕЙРОПЛАСТИЧНОСТЬ, которая включает в себя как возможность рождения новых клеток мозга, так и изменение нейронных связей в течение жизни. Но для этого надо АКТИВНО УЧИТЬСЯ И ДВИГАТЬСЯ. 7. в этом смысле движение — не стресс, а спасение от стресса Выводы основаны на обзоре данных от 2 103 взрослых в возрасте 21–84 лет. Исследователи из Центра нейродегенеративных заболеваний Университета Грайфсвальда (Германия) определяли 3 показателя кардиореспираторной подготовленности: порог аэробного обмена, VO2max и max работоспособность. Было обнаружено, что области мозга, которые играют важную роль в регуляции стресса и формировании памяти (как раз гиппокамп и префронтальная кора) имеют больше серого вещества у людей с явно высоким уровнем аэробной подготовленности. Учёные, однако, не знают, что здесь причина, а что следствие. А вы как думаете, что первично?
8. есть исследования, которые показывают связь между высоким уровнем аэробной подготовленности и здоровой когнитивной функцией. Нашла одно из них: Wittfeld et al, 2020 предполагают, что аэробный тренинг может способствовать увеличению объёма серого вещества и общего объёма мозга».
------------------------------------------------
Источник:
Ещё посты про «Работу для мозгов»:
ushu_uk #молодость_в_любом_возрасте@ushu_uk

форма» стиля Чень. Небольшой комплекс из восемнадцати движений, выбранных из «Лаоцзя илу». Этот комплекс легко понять и легко выучить. После практики учащиеся должны иметь представление о тайцзицюань стиля Чень, его базовой теории, а также понимать, что такое метод «Наматывание шелковой нити» Сегодня часть 1. РАССЛАБЛЕНИЕ СУСТАВОВ
01.56 Расслабление суставов начинается с запястий. Сплетите пальцы рук. Расслабьте тело. Вращайте запястья. Тело раскачивается естественным образом. Расслабьте колени, бедра, плечи и отпустите локти. Держитесь прямо. Пока запястья двигаются, тело естественным образом шевелится вместе с ними. Это его расслабляет
02.58 Далее прорабатываем локтевые суставы (локти постоянно сгибаются и разгибаются). Поворачиваясь телом, растягивайте и прокручивайте локти посредством вытягивания рук в стороны
04.05 Плечевые суставы. Расслабленно положите руки на плечи. Используйте плечо как ось. Рисуйте локтями дугу сначала вперёд, потом спереди назад
05.20 Далее раскройте грудную клетку, потянув локти в стороны и назад. Затем, сначала соединив в кистях прямые руки, разведите их в стороны ладонями вверх. Восемь повторений
06.10 Повороты в талии. Округлите руки, слегка согнув их в локтях. С помощью рук повернитесь вправо. Первый раз медленно. И ещё раз, добавив силы. Также влево. Восемь повторений
07.11 После этого расслабьтесь и начинайте раскачивать руками вправо-влево. Посмотрите на левую пятку сзади. Повернитесь налево и посмотрите на правую пятку. Тело вращается от шеи до лодыжки. Используйте инерцию. Руки слегка хлопают по телу. Ударьте назад от плеча. Постарайтесь максимально расслабиться, когда руки разлетаются в стороны. Хлопайте сзади по загривку, по плечам, по спине, по пояснице. Больше или меньше движений-поворотов – на ваш выбор
09.08 Следующее упражнение — вращение тазом, положив руки на талию. Большой палец направлен вперёд, остальные пальцы – сзади, на спине, направлены друг на друга. Восемь поворотов влево, восемь – вправо. При вращении двигаются не только бедра, но и мышцы ног. Раскачивайтесь влево и вправо, вверх и вниз
10.20 После выполнения упражнения на тазобедренный сустав потяните бедро. Это можно сделать в «Шаге лучника» (步弓 гун бу). Руки «в боки» :). Старайтесь хорошо натягивать мышцы. Восемь раз. Смените ногу
10.57 Упражнение для коленного сустава. Сначала колени двигаются на встречу друг другу — вперёд-внутрь. Потом вперёд-наружу. Затем соедините ноги. Вращение влево (восемь раз). Потом вправо (также восемь повторений)
12.04 Голеностоп. Коснитесь земли носком. Используйте бедро и носок как ось. Двигайте голеностоп по кругу, покачивая коленный сустав. Обе ноги по 16 раз
12.54 Упражнения для всех суставов тела выполнены. Теперь расслабьте тело, сбрасывая вниз напряжение с рук и ног машущими движениями. Чередуйте вправо-влево
----------------------------------
Первая часть:
О Чень Чженлее: Пост о Сергее: Инфа об Александре:

в суетливом, напряженном состоянии. И, чтобы сделать всё это, Вам придётся сосредоточиться…, замедлиться… и прислушаться к себе. Заглянуть внутрь себя. Слушать, чтобы услышать тихий язык тела.
Потихоньку, с практикой (а может и сразу – у кого как) в Вас начнёт прорастать что-то такое, о чем Вы даже и не догадывались. Внутренняя красота, которая не может не отразиться на внешней.
Приходите :)
___________________ На видео «Потрясающий тайцзи в стиле Чень» (таолу «18 форм»):

Как говорит тренер, гусь — самая наглая птица во дворе. Такой напористый деревенский парень — любуйтесь мною издалека и с опаской)). Уверенный в себе. И, видимо, не без основания :)
Разнообразие в тайцзицюань — это же не причуда какая-то. Это снова о минимизации расхода ресурсов в соответствии с ситуацией. То ли вам надо быстро, чётко и внезапно обезвредить противника — как ласточка. Настолько юрко, что и не сообразишь, когда она что успевает.
А может быть вам будет достаточно просто ПОКАЗАТЬ, что ВЫ здесь — самый главный герой. И даже не придётся никого бить :). Какая экономия ресурсов!
Образов в тайцзи огромное множество. Тема, по-моему, неисчерпаемая. Наверно, что-то вам может показаться слишком напыщенным. И да — тренер может предложить вам образы попроще и подоступнее. Но вы не соглашайтесь! Упрощение не всегда полезно!;)
------------------------------
На видео ниже:
— демонстрация и объяснение формы «Ласточка, клюющая землю» из тао с мечом-цзянь (49 форм). Мастер Чжан Донг Ву 张东武.
— форма «Белый гусь, расправляет крылья»:
Первый пост про образы, влияющие на движение, здесь:

мениями, может доступным языком рассказать о своей системе, тем более, о сложных вещах. А уж сколько тех, кто одновременно и сами не очень разобрались в материале, да ещё и объяснять не умеют — это люди без системного мышления. Беда в том, что они не в состоянии оценить то, что у них в голове каша.
В-третьих, каждый тренер выбирает, на какую аудиторию он работает. Кто-то работает с «чайниками», которым нужно не спеша и досконально объяснять от очень простого к более сложному. Кто-то исключительно с «чемпионами» — спортивно одарёнными, хватающими налету, имеющими большие амбиции. Кто-то с золотой серединой. И совершенно необязательно с «чайниками» работает тренер-чайник, а с «чемпионами» — тренер очень высокой квалификации. Бывает всякое)).
И в-четвертых, есть масса субъективных факторов. Почему мы способны воспринять одного человека, но совершенно не принимаем другого. Вплоть до тембра голоса, телосложения и манеры одеваться. Не случайно мудрые люди говорят: «Ищи не систему, а учителя» — того, кто сможет дать нужные знания именно тебе.

оррекция — это процесс, а не спорадические потуги что-то в себе исправить. Постоянство. Намерение прийти к нужному результату. Если система слаба и не развита, у неё мало ресурсов для выполнения задачи в короткий промежуток времени. Но если намерение неизменно, и вы не растрачиваете имеющиеся скудные ресурсы куда попало — ваша система сработает. Наберитесь терпения и деликатности». Понимаю, что насилие не работает. Хорошо. Пробуем применить мозги :) Оцениваю ресурсы. Не ломиться. Всё делать легко и аккуратно. Следующий подход. Представляю, что направила верхние четыре ребра к небу. Первыми через какое-то время начинают опадать плечи. Следом приподнимается подбородок. Ещё позже подтягиваются к ребрам лопатки, мышцы спины между лопатками подбираются, распрямляя шею. Они отвыкли от этой работы, но они к ней изначально приспособлены и потому отзываются скорее с радостью, чем с недовольством. Спереди начинает слегка поднывать раскрывающаяся грудина — как раз в районе крепления первых четырёх рёбер. Подбирается живот. И разжались, наконец, упрямо сжатые челюсти! Ура! Мы вышли из состояния борьбы! Тут главное ничего не ждать и не стараться. Если вдруг почувствовали какой-то отзыв в теле, в этот момент не поддаться порыву «поднажать и закрепить» — снова вернётесь в первую стадию :). Это как испуганный зверёк — доверие приобретается долго и медленно. На проявление всей этой цепочки ощущений, описанных выше, у меня ушло около месяца получасовых прогулок по Набережной пять раз в неделю. НЕ СТАРАТЬСЯ! Всё легко и аккуратно. Нет, размазаться вам я не советую. Конечно, нужны сильные мышцы. И не только спины. Нужны ВСЕ мышцы и связки в здоровом состоянии. Это тренируется, но только с умом. Всё, что тренируется, развивается. И дело не в напряге. Сосем нет :)
Ещё немного об осознанности: И о прямой спине:

числе об эффекте оздоровления) — об упражнении «Поднять небо, придавить землю» (с практикой) — и др. Источник: ushu_uk

чужую. Не боятся ведь. Образы-то разные бывают!
Могут сотворить, могут разрушить.
Образ серой больной мыши никак не способствует проявлению талантов. А образ роковой красотки, хоть и кажется очень заманчивым и практичным, — никак не примеряется! Сразу слышится издалека чей-то язвительный голос (Александр, это не про Вас) : «ЧО ВЫПЕНДРИВАЕШЬСЯ?!!! У тебя вот это, это и это — НЕ ТАК!»
Внутренний конфликт. Уже не мышь, но ещё и не красотка :) Одна и та же Аня, но какие разные мысли бывают! Снова вспоминаешь: «Тайцзицюань — работа для мозгов!»
В этом отношении создатели БИ мне кажутся просто гениями… Образ, как подсказка, самый короткий путь к пониманию: медведь — двигается всем своим телом и всей своей мощью. Кошка — мягкая, подвижная, сильная и уверенная в себе. Тоже они разные бывают — кошки. Особенно когда маленькие.
Думаю, что образ может быть очень сильным и полезным инструментом. И мы используем его в разных случаях. Главное, чтобы ваша индивидуальность оставалась видна. Вы ценны сами по себе. Не позволяйте маске серой мыши или роковой красотки спрятать от людей именно вашу красоту!