Официальная группа Вконтакте женского фитнес-клуба ТОНУС-КЛУБ на улице Жарокова

твуй, как эта мышца включается. Представь, что ты тянешься не к носку, а к чему-то приятному». Она учит слушать и слышать сигналы своего тела. Ее девиз: «Мы здесь не для того, чтобы сражаться с собой, а чтобы подружиться с собой». Тренер обладает каким-то рентгеновским зрением. «Я вижу, у тебя сегодня правая лопатка зажата, давай сделаем акцент на растяжку», — говорит она, когда сам клиент еще не успел этого осознать. Она знает, как работать с последствиями сидячей работы, с осанкой молодой мамы, с возрастными изменениями. Ее руки всегда точно знают, куда направить, чтобы было и эффективно, и безопасно. Бывают дни, когда нет настроения и кажется, что ничего не получается. В такие моменты спокойный голос тренера: «У тебя все получается, просто сегодня тело требует больше заботы, давай смягчим нагрузку», — творит чудеса. Тренер создает пространство безусловной поддержки, где не страшно быть слабой, не страшно ошибаться. Тренер в ТОНУС-КЛУБЕ — это большая часть успеха. Это специалист, психолог и друг в одном лице. Именно благодаря им клиенты ходят сюда не из чувства долга, а с огромным желанием. Хотите познакомиться с нашими тренерами?

той о самочувствии. Вернёшь контакт с телом — научишься чувствовать его и любить. Найдёшь поддержку — в лице наших тренеров и таких же девушек, которые идут к своей лучшей версии. Мы верим: красота — это сияние изнутри. А здоровье — основа этой красоты. Если ты хочешь: — Просыпаться с утра с лёгкостью и энтузиазмом, — Чувствовать мышцы в тонусе, а не усталость, — Видеть в зеркале не только стройность, но и сияние глаз, — Научиться радоваться движению, а не воспринимать его как наказание, — тогда твоё место здесь. Ждём тебя в наших клубах сети Тонус-клуб во время и после праздников! Первая тренировка — это твой первый шаг к себе новой. Той, которая сочетает силу и нежность, здоровье и красоту, уверенность и гармонию.

рузку с учётом гормонального фона, состояния суставов и ваших целей. Программы для «перезапуска» метаболизма. Специальные занятия на умных тренажерах мягко активируют обмен веществ, улучшат пищеварение и уменьшат отёчность. Атмосфера поддержки. Вы занимаетесь среди таких же женщин, которые ценят здоровье, хорошее самочувствие и разумный подход к себе. Специальное январское предложение: Приходите на бесплатную консультацию и пробную тренировку! Мы оценим вашу форму, обсудим цели и предложим программу, которая поможет: — Сбросить «новогодние» килограммы, — Подтянуть мышцы без перегрузок, — Вернуть энергию и лёгкость в теле. Не откладывайте заботу о себе — начните год с поступка для здоровья и красоты! Да, мы работаем со 3 января!
Подробности на сайте: ТОНУС-КЛУБ — фитнес для тех, кто выбирает умный подход к себе. Доверьте тело профессионалам, а себе — ощущение лёгкости!

праздника, связующее звено между волшебством и детьми.
Новый год — это праздник, который исторически создавался и до сих пор держится на женской энергии: энергии созидания, заботы и веры в чудо.
А какую роль в подготовке Нового года играете вы? Делитесь в комментариях!

ги.
Работницы артелей в Ленинграде и Москве шили первые карнавальные костюмы (зайчики, снежинки).
Женщины-художницы разрабатывали дизайн ёлочных игрушек.
И конечно, мамы и бабушки в условиях дефицита творили чудеса: шили платья «как у Снегурочки», пекли торты по рецепту в тетрадке, вязали салфетки на стол. Новый год в СССР держался на их изобретательности, терпении и любви.
Это был праздник, который женщины буквально вышили, склеили и испекли своими руками.
Продолжение следует…

ератрица Екатерина II. Она первая устроила в 1767 году грандиозную публичную ёлку с маскарадом и раздачей подарков. Это был светский прорыв! А позже, уже в XIX веке, именно хозяйки дома (часто — матери семейств) превратили Новый год из казённого мероприятия в тёплый, детский праздник с домашней ёлкой.
Продолжение читайте в следующем посте!

й. Они знают цену времени, умеют делегировать и отличают перспективную возможность от рискованной авантюры. Именно эти качества делают их проекты привлекательными для инвесторов, которые всё чаще обращают внимание на «возрастные» стартапы.
Нишевые проекты для женской аудитории: от тонус-клубов до роликовых студий!
Рост числа компаний, работающих исключительно с женской аудиторией, — один из самых заметных трендов. Женщины-предпринимательницы лучше понимают потребности своей целевой группы, создавая пространства, где комфорт, эстетика и сообщество ценятся не меньше, чем функциональность.
Зрелость как капитал
Что отличает женщин-предпринимательниц 40+?
1. Сеть контактов — годы карьеры создали базу потенциальных партнеров, клиентов и наставников
2. Финансовая дисциплина — понимание ценности денег и умение планировать бюджет
3. Эмоциональный интеллект — способность выстраивать долгосрочные отношения с командой и клиентами
4. Устойчивость к стрессу — жизненный опыт помогает преодолевать кризисы без паники
Фитнес по франшизе: безопасный вход в отрасль
Открытие Тонус-клуба по франшизе — отличный пример сбалансированного подхода. Франшиза предлагает:
· Проверенную бизнес-модель — минимизация ошибок на старте
· Узнаваемый бренд — быстрый выход на окупаемость
· Поддержку на всех этапах — от подбора помещения до маркетинга
Для женщины 40+ это возможность войти в индустрию wellness с понятными правилами, сосредоточившись на создании комьюнити и клиентского опыта, а не на изобретении велосипеда.
Роликовые студии: ностальгия как бизнес-модель
Проекты в духе БЬЮТИРОЛ или ШЕЙП МИ — блестящий пример нишевания. Они совмещают:
· эстетик-компонент (доп процедуры по лицу или телу)
· Эмоциональный аспект (ностальгия по юности, радость движения)
· Социальную функцию (место для неформального общения)
· Эстетику (фотосессии, стильная форма, атмосфера)
Такие студии создаются «женщинами для женщин» — с вниманием к деталям, которые часто упускают мужчины-предприниматели: дизайн раздевалок, продуманная система абонементов для мам, совмещающих тренировки с графиком детей, сообщество единомышленниц.
Вывод
Женский бизнес после 40 перестает быть «хобби» или «способом занять себя». Это осознанный выбор в пользу самореализации через создание ценности. Проекты в сфере wellness, фитнеса и досуга для женщин идеально отвечают этому запросу: они сочетают экономическую устойчивость с социальной значимостью.
Рынок ждет именно таких предпринимательниц — не романтичных стартаперов, а уверенных создательниц бизнесов, которые строятся на глубоком понимании аудитории, разумном управлении рисками и четком видении цели. И если вы задумывались о собственном деле — возможно, ваш лучший стартап еще впереди ️.
Хочешь узнать, как начать бизнес, напиши нам! Жми кнопку под фото!

Первый раз это было похоже на магию. Я легла на стол и начала выполнять плавные, раскачивающие движения — растяжку, вращения. И вот что поразительно: мои мышцы работали, напрягались, горели (приятным огнем!), но при этом не было ни малейшей нагрузки на суставы, связки или позвоночник. Это была какая-то «пассивная йога». Ощущение, будто твои мышцы прорабатывают изнутри, не причиняя дискомфорта. Кому это нужно? Всем! Новичкам: Это идеальный и самый безопасный старт. Тем, у кого есть проблемы со спиной: Никаких осевых нагрузок, только бережное вытяжение и укрепление глубоких мышц-стабилизаторов. Тем, кто восстанавливается после родов: Мягкое возвращение тонуса мышцам тазового дна и пресса. Всем, кто хочет глубокой растяжки: Столы позволяют растянуть мышцы гораздо глубже и безопаснее, чем в самостоятельной практике. Что я получила в итоге? После занятия с тонусными столами я чувствовала себя не «уставшей спортсменкой», а «обновленной женщиной». Ушла зажатость в плечах и пояснице, тело стало легким, гибким и послушным. Это тот уникальный случай, когда работа над телом приносит не боль и усталость, а расслабление и эйфорию. Это стоит попробовать хотя бы раз в жизни, чтобы понять, каким может быть фитнес на самом деле.
Вот пример, как работает Тонусный стол № 1: Для бедер, ягодиц + растяжка Решает ключевые проблемы: Возрастное снижение тонуса ягодиц и бедер, застой крови в органах малого таза, скованность в пояснице, начало проблем с тазобедренными суставами. Подробная польза: — Для тазового дна: Ритмичные, щадящие движения улучшают кровообращение в области малого таза, что является профилактикой гинекологических проблем и поддержкой здоровья при возрастных изменениях (например, в преддверии менопаузы). — Для спины: Расслабление крестцового отдела — это спасение от болей, вызванных сидячей работой или, наоборот, долгой нагрузкой на ноги. Помогает бороться с «вдовьим горбиком» на начальной стадии. — Для ног и осанки: Укрепление внутренней и внешней поверхности бедра подтягивает ноги, борется с дряблостью, а формирование крепкого мышечного корсета талии служит поддержкой для всего позвоночника.

, а задушевная беседа. Прежде чем начать, наш тренер пообщается с вами. Нас интересует не только ваша физическая форма, но и ваши цели, желания и даже страхи. «Что вас беспокоит — спина, отеки, недостаток энергии?» «Чего бы вам хотелось — подтянуть фигуру, улучшить осанку, просто расслабляться?» Это не протокол, а искренний разговор, чтобы мы могли сделать вашу тренировку максимально полезной и комфортной лично для вас. 3. Тренировка: погружение в состояние легкости. Вот главное таинство! Вас ждет комплексное занятие, где идеально сочетаются активность и релакс: Активная часть: Вы познакомитесь с тонусными столами и, возможно, с Болбайком. Это не изматывающий марафон, а бережная и эффективная работа над вашими мышцами. Вы почувствуете, как тело просыпается и наполняется силой. Зона релаксации: Идеальный финал — это сеанс прессотерапии. Вы просто лежите, а специальные «штанишки» мягко и бережно «выжимают» усталость и отеки, даря ногам невероятную легкость. ‼Что взять с собой, чтобы чувствовать себя комфортно? Собираем «чемоданчик без тревог»: — Удобная одежда (лосины/шорты, футболка/топ). Не нужно ничего суперспортивного. То, в чем вам удобно лежать и мягко двигаться. — Носочки. Для занятий на некоторых тренажерах и для тепла во время релаксации. — Полотенце и средства для душа. У нас чисто и уютно, и вы сможете освежиться после занятия. — Сменная обувь (тапочки/сланцы). Для перемещения по клубу. — Паспорт. Он нужен всего один раз — для быстрого оформления клубной карты. И, главное, — готовность подарить себе час заботы! Это ваш время, забудьте о суете. Мы не просто ждем вас. Мы готовимся подарить вам море позитивных эмоций, бережную заботу и то самое приятное ощущение, что вы сделали лучший подарок себе и своему телу. Ваше новое «я» начинается здесь и сейчас. Запишитесь на пробную тренировку — и давайте знакомиться! Ставьте + в комментариях и мы запишем Вас на удобное время!

не учат сложным движениям с гантелями. Наши тренажеры (те самые тонусные столы) устроены так, что вы просто ложитесь, а тренер мягко направляет ваши движения. Вы не сможете сделать «неправильно». Здесь вас не осудят, а поддержат. «Мне будет больно, я ненавижу боль в мышцах» Мы все через это проходили после обычных тренировок. Но наш метод — это иная философия. Мы не надрываем мышцы, а мягко и глубоко их прорабатываем. Вы не уйдете с тренировки изможденной. Напротив, ощущение будет как после хорошего массажа — легкость, расслабление и приятная усталость, а не боль. «У меня ничего не получится из-за возраста/веса/проблем со здоровьем» Наши тренеры — не просто инструкторы, они — специалисты по работе с женским телом. Перед началом тренировок мы всегда интересуемся вашим самочувствием. Наши методики (пилатес, растяжка, работа на тонус) щадящие и подходят для любого уровня подготовки, возраста и при большинстве распространенных проблем со спиной, суставами. «А если тренер будет строгим и станет заставлять?» Наши тренеры — ваши главные союзники. Их задача — не заставить, а помочь, поддержать и мотивировать. Они говорят с вами на одном языке, слышат ваши пожелания и страхи. Вы всегда можете сказать «мне тяжело» или «я не хочу». Здесь вы — хозяйка своего тела и процесса. «Я стесняюсь своего тела и старой спортивной формы» Приходите в том, в чем вам комфортно! Никто не будет оценивать ваш внешний вид. В нашем зале царит атмосфера приватности и поддержки. Мы создали ТОНУС-КЛУБ именно как безопасное пространство для женщин, где можно отключиться от суеты и сосредоточиться на себе. Так что же будет на самом деле? Будет спокойная, почти домашняя обстановка. Вас встретят по-дружески. Вас не бросят в одиночестве разбираться с тренажерами. С вами будет тренер, который станет вашим гидом. Вы попробуете мягкие, но эффективные упражнения и, скорее всего, удивитесь, насколько приятным может быть фитнес. Мой первый шаг стал началом новой жизни. И ваш — тоже может. Давайте поборемся со страхами вместе? Напишите в комментариях, какой из этих страхов отзывается в вас больше всего? А может, у вас есть свой, о котором я не сказала? P.S. Самое сложное — это открыть дверь. Дальше — мы берем на себя. Запишитесь на пробную тренировку, и вы сами во всем убедитесь.

получать максимум от каждой тренировки. Так что пей — до, после и в процессе! Твоя лимфа скажет «спасибо».

а ЕСТЕСТВЕННЫМ положением. — Улучшает мышечную память тела Это самый крутой бонус! Когда Бьютирол убирает зажимы, мозг начинает лучше чувствовать тело. Вы буквалельнее замечаете, когда начинаете сутулиться, и вам проще это исправить. Он «напоминает» вашей спине ее анатомически правильное положение. Простые приемы для осанки на Бьютирол: -Для верха спины: Прокатитесь роликом вверх-вниз вдоль позвоночника между лопатками. -Для грудных: Аккуратно прокатите зону от плеча к грудине. -Для плеч: Сфокусируйтесь на прокатке «холки» и верха трапециевидных мышц. Бьютирол — это не просто массажер. Это ваш личный тренер по красивой осанке, который всегда под рукой!

тнес без вреда для здоровья. Наши тренировки щадящие, без опасных нагрузок на сердце, суставы и позвоночник. Это идеальный старт для новичков! А для тех, кто хочет больше, — мы легко усиливаем нагрузку. Что вы получаете уже через месяц? Уходят лишние килограммы Снижается стресс и хроническая усталость Уменьшаются отеки и головные боли Появляется энергия и уверенность в себе

етесь под группу. Тренер составляет для вас персональную тренировку, и вы приходите в любое удобное время.
Все включено в абонемент. Забудьте о доплатах за персонального тренера! Наш тренер всегда рядом: составляет программу, страхует, следит за техникой и мотивирует. Это уже входит в стоимость. Легкий фитнес без вреда для здоровья. Наши тренировки щадящие, без опасных нагрузок на сердце, суставы и позвоночник. Это идеальный старт для новичков! А для тех, кто хочет больше, — мы легко усиливаем нагрузку. Что вы получаете уже через месяц? Уходят лишние килограммы Снижается стресс и хроническая усталость Уменьшаются отеки и головные боли Появляется энергия и уверенность в себе Мы — международная сеть с опытом более 300 клубов по всему миру. Мы знаем, как помочь женщине любого возраста и уровня подготовки обрести фигуру и здоровье в комфортной обстановке рядом с домом. Хватит откладывать! Приходите и почувствуйте фитнес, который вас уважает и понимает. Запишитесь на пробную тренировку прямо сейчас! Наш тренер познакомит вас с клубом и составит вашу первую персональную программу. Напишите + в комментариях
Узнайте больше на нашем сайте:

ам, насыщая их кислородом и питательными веществами. Мышцы из холодных и жестких становятся теплыми и податливыми. 2. «Распутывание» фасций Фасция — это плотная соединительная ткань-сеть, которая окутывает все наши мышцы. При стрессе и малоподвижности она может слипаться и образовывать болезненные уплотнения. BeautyRoll мягко разминает эти спайки, возвращая фасции эластичность и гладкость. Это как разгладить мятый шелк! 3. Борьба с триггерными точками Те самые «узелки», которые больно нащупать в плечах или бедрах, — это триггерные точки. Целенаправленное прокатывание роликом помогает их мягко расслабить, снимая напряжение и боль. 4. Повышение гибкости и легкости Регулярное использование BeautyRoll — это лучшая подготовка к любой тренировке и качественное восстановление после. Разогретые, эластичные мышцы меньше травмируются, а вы двигаетесь с большей амплитудой и грацией. Кому особенно пригодится BeautyRoll? Тем, у кого «сидячая» работа. ‍ Активным девушкам, чтобы избежать крепатуры. Всем, кто мечтает о легкой походке и красивой осанке. Тем, кто хочет снять стресс и расслабиться перед сном. Готовы подарить своему телу ощущение легкости и полета? Прокатитесь с нами! Оставьте в комментариях вашу самую зажатую зону (шея, спина, бедра?)

просто фитнес. Это уникальная концепция легкого и комфортного фитнеса для женщин, которая в 7 раз эффективнее обычных тренировок! И это не преувеличение, а научный факт.
Здесь не нужно изнурять себя до седьмого пота. Не нужны строгие диеты и титанические усилия. Результат приходит легко и гарантированно — с любого уровня подготовки.
Почему это идеально для вас, если вы новичок или стесняетесь?
Только женщины. Атмосфера полного принятия и поддержки.
Легкий фитнес без утомительных нагрузок. Вы не устанете, а зарядитесь энергией!
Индивидуальная программа. Тренер составит для вас персональный план занятий. Вы не потеряетесь и будете точно знать, что делать.
Уникальное оборудование. Простые и безопасные тренажеры, на которых невозможно получить травму или сделать что-то не так.
Быстрый гарантированный результат. Вы увидите и почувствуете изменения очень скоро, что подарит уверенность в себе.
Уютная домашняя атмосфера. Приходите как к себе домой — в наше светлое и дружелюбное пространство.
Ваше путешествие к уверенной и подтянутой себе начинается с первого комфортного шага.
Перестаньте откладывать. Начните без стыда.

оте, поднимаем грудную клетку. Сможете удержать? Отлично! Нет? Мышцам нужна поддержка.
Не забываем про шею: Наклоняем голову. Дискомфорт или хруст? Шея просит помощи.
Оцениваем осанку: Пытаемся встать у стены, чтобы касаться её пятью точками. Не выходит? Начинаем работать над осанкой.
Проверяем «кор»: Лёжа на спине, поднимаем согнутые ноги и стараемся прижать поясницу к полу. Сложно? Глубокие мышцы кора нуждаются в укреплении.
Расскажите в комментариях, какой тест прошли легко, а какой вызвал трудности? Если нашли слабое место — не игнорируйте его.

часто остаются без внимания.
1. Глубокие мышцы таза
Их роль: отвечают за крово- и лимфообращение в области малого таза.
Чем грозит слабость: застойные явления, воспаления, простатит, гинекологические заболевания, опущение органов.
2. Мышцы задней поверхности бедра и ягодицы
Их роль: стабилизируют таз, разгружают поясницу, влияют на здоровье суставов и вен.
Чем грозит слабость: боли в спине, артроз, варикоз, отеки.
3. Мышцы живота
Их роль: участвуют в дыхании, пищеварении, поддерживают осанку и внутрибрюшное давление.
Чем грозит слабость: нарушения пищеварения, боли в спине, диастаз, грыжи.
4. Мышцы шеи и плечевого пояса
Их роль: обеспечивают кровоснабжение мозга и здоровье плечевых суставов.
Чем грозит спазм: головные боли, головокружения, снижение концентрации, боли в шее и руках.
5. Мышцы голеней
Их роль: выполняют роль «периферического сердца», помогая венозному возврату и стабилизации давления.
Чем грозит слабость: варикоз, зябкость ног, усталость при ходьбе, проблемы с суставами и давлением.
На этом можно было бы и остановиться… Но если вам интересно глубже понять своё тело и вы не испугались подробностей — поддержите нас реакцией или комментарием! Это сигнал, что тема важна и мы продолжим.
Помните: боль и другие симптомы — это крик о помощи. Настоящей, а не маскировочной в виде таблетки.

опы массажным мячиком для миофасциального расслабления (если его нет под рукой, подойдет обычная скалка)
3. Поза «ноги вверх». Лягте на спину и положите ноги на стену или спинку кровати на 5—10 минут. Для большего эффекта под таз можно подложить валик — это улучшит отток крови не только от ног, но и от органов малого таза. Обязательно попробуйте! Гарантируем, вы почувствуете невероятную лёгкость в ногах!

верку:
1. Тест для колена. Лягте на спину и подтяните пятку к ягодице, обхватив голень руками или с помощью полотенца.
Хорошо: Колено сгибается до острого угла без боли.
Плохо: Возникает резкая боль или движение сильно ограничено. Это может быть признаком артроза.
2. Эластичность мышц ног. Сидя с прямыми ногами, наклонитесь и попробуйте дотянуться до носков.
Хорошо: Чувствуется легкое натяжение, но нет боли.
Плохо: Появление боли или сильная скованность. Неэластичные мышцы перегружают суставы.
3. Ходьба на коленях. Стоя на мягкой поверхности на коленях, сделайте несколько шагов вперед.
Хорошо: Дискомфорта нет или он минимален.
Плохо: Возникает боль. Это сигнал о слабости связок и мышц, поддерживающих колено.
4. Сила ягодичных мышц. Лежа на спине с согнутыми ногами, поднимите таз и удерживайте положение 30 секунд.
Хорошо: Вы можете удержать позу.
Плохо: Таз опускается, появляется дрожь, судороги или боль. Ягодичным мышцам нужно укрепление.
5. Сила мышц стопы. Попытайтесь пальцами ног собрать с пола разложенное полотенце.
Хорошо: Вы легко справляетесь с задачей.
Плохо: Движения слабые, не получается или возникает боль. Слабые стопы негативно влияют на колени, тазобедренные суставы и спину.
6. Подвижность голеностопа. Встаньте лицом к стене на расстоянии стопы. Не отрывая пятку от пола, попробуйте коснуться стенки коленом согнутой ноги.
Хорошо: Колено легко касается стены.
Плохо: Пятка приподнимается. Ограниченная подвижность голеностопа нарушает походку и вредит коленям.
7. Подвижность тазобедренного сустава. Лежа на спине с согнутыми ногами, медленно разведите колени в стороны.
Хорошо: Колени опускаются почти до пола без неприятных ощущений.
Плохо: Движение ограничено, чувствуется тянущая боль в паху, бедре или пояснице. Суставу требуется внимание.
Проведите эту мини-диагностику прямо сейчас и узнайте, над чем стоит поработать!

ь силу.
3. Примите мышечную боль. Это не травма, а адаптация. Помогает холодный душ или растирание.
4. Запретите себе разогревающие мази. Они усиливают воспаление и боль.
5. Двигайтесь осознанно. Следите за техникой. Вы прокачиваете не только мышцы, но и мозг.
6. Недомогание — не повод пропускать. Снизьте нагрузку, но не отменяйте. Исключение — высокая температура.
7. Хвалите себя. После каждого занятия говорите: «Я молодец!». Это мотивирует.
8. Заканчивайте холодом. Короткий холодный душ снимет усталость.
9. Пейте воду. Обезвоживание снижает силу и выносливость, мешает восстановлению.
10. Выберите индивидуальную программу. Упражнения должны учитывать ваши диагнозы и самочувствие.
Да, это труд. Но результат — жизнь без боли, энергия и радость движения — того стоит.

ть, ощущение «налитых» ног. 2️⃣ Вы дышите неправильно
Главный «насос» тела — диафрагма. Если вы привыкли дышать поверхностно (например, втягивая живот для тонкой талии), отток жидкости ухудшается. Попробуйте: вдохните, надувая живот, выдохните с лёгким «Хаа» — так диафрагма заработает правильно. 3️⃣ Вы пьёте мало воды
Парадокс, но чем меньше вы пьёте, тем сильнее отекаете. Организм переходит в режим экономии и удерживает старую жидкость. А свежая вода, наоборот, помогает выводить избыток. 4️⃣ Вы в хроническом стрессе
Кортизол (гормон стресса) задерживает воду в тканях. Если вы постоянно нервничаете, отёки могут стать вашими верными спутниками — даже если с почками и сердцем всё в порядке. 5️⃣ Виновата одежда или осанка
Тугие джинсы, корсеты, сутулость — всё это сдавливает сосуды и мешает нормальному оттоку жидкости. Особенно вредно, если из-за неправильной осанки диафрагма не может полноценно работать. Что делать? Иногда достаточно устранить эти факторы и отёки уменьшатся без таблеток. Больше двигайтесь — даже простая ходьба «запускает» мышечный насос. Дышите глубже — освойте диафрагмальное дыхание. Пейте воду — 1,5–2 л в день, чтобы организм не запасал жидкость. Снимайте стресс — медитация, прогулки, дыхательные практики. Носите удобную одежду и следите за осанкой. А если отёки не проходят — стоит проверить здоровье у специалиста. Но даже в этом случае устранение этих факторов поможет телу быстрее прийти в норму. Замечали у себя такие причины? Делитесь в комментариях!

держивала. Плавание немного исправило осанку, но тело почти не изменилось. Когда мама предложила попробовать Тонус-Клуб перед выпускным, я сомневалась, но решилась — и не пожалела. С первого же дня мне понравилась атмосфера. Здесь нет огромных зеркал, в которых постоянно видишь свои недостатки, нет мужчин, чьи взгляды невольно заставляют нервничать, и главное — нет этого давящего ощущения, что ты «не дотягиваешь». Тренер сразу сказала: «Мы работаем в твоём ритме» — и подобрала программу без изнурительных нагрузок. Я занималась на специальных тренажёрах, где можно даже лежать во время упражнений, стояла на виброплатформе (это не только полезно, но и приятно!), а после прессотерапии чувствовала себя такой лёгкой, будто парила над землёй. Да, абонемент оказался дороговат для подростка, но мама настояла — и, как оказалось, не зря. Уже через месяц я заметила изменения. Талия стала тоньше на 4 сантиметра — платье на выпускной село идеально! Ноги подтянулись, целлюлит стал почти незаметным, а главное — я перестала сутулиться и прятаться в бесформенных кофтах. И всё это без жёстких диет — просто немного поменяла питание: больше белка, меньше сладкого. Но самое неожиданное — тренировки помогли мне… сдать ЕГЭ. Да-да! Я боялась, что занятия отнимут время у учёбы, но вышло наоборот. Короткие 40-минутные сеансы не выматывали, а, наоборот, перезагружали голову. После виброплатформы уходила дрожь от стресса, и я могла учить билеты в два раза быстрее. Иногда я даже брала конспекты в зону релакса — пила мятный чай и повторяла формулы под приятную музыку. В итоге пробные экзамены я сдала лучше, чем ожидала. Мама говорит, это потому, что я наконец поверила в себя. Если вы, как и я раньше, боитесь фитнеса, стесняетесь своего тела и не хотите потеть в зале среди «идеальных» девушек — попробуйте Тонус-Клуб. Здесь никто не смотрит свысока, нет сложных упражнений, а результат приходит без фанатизма. Я всё ещё не модель, но впервые за долгое время мне нравится то, что я вижу в зеркале. Если сомневаетесь, сходите на пробное занятие. Мне хватило одного раза, чтобы понять: это — моё

тов к труду и обороне»), ставший основой физкультурного воспитания. — День физкультурника отмечался масштабными парадами, сдачами норм ГТО, соревнованиями и пропагандой спорта. 3. Современная Россия
После распада СССР праздник сохранился, но потерял прежний размах. Однако с 2000-х годов, благодаря росту интереса к здоровому образу жизни и успехам российских спортсменов, традиция возрождается. 4. Дата празднования
Отмечается во вторую субботу августа (в 2024 году – 10 августа). 5. Традиции
— Спортивные мероприятия (соревнования, эстафеты, мастер-классы). — Вручение наград тренерам и ветеранам спорта. — Пропаганда ЗОЖ и массового спорта. 6. Интересный факт
В 1930–1950-е годы День физкультурника был одним из самых массовых праздников, а спортсмены считались «героями» наравне с космонавтами и рабочими-стахановцами. Сегодня День физкультурника – это не только дань истории, но и повод напомнить о важности физической активности для здоровья нации. ‍ ‍

тей прессотерапия помогает быстрее восстановиться: убирает отеки, улучшает лимфоток и снижает риск фиброза. Но важно, чтобы курс назначал врач, а не косметолог. 2. Хронические отеки и проблемы с лимфатической системой
Если у вас лимфостаз (например, после удаления груди) или венозная недостаточность, прессотерапия может заменить ручной лимфодренаж. Главное — делать ее под контролем специалиста. 3. Спорт и восстановление. После марафонов, тяжелых тренировок или соревнований прессотерапия снимает мышечную усталость, выводит молочную кислоту и ускоряет восстановление. Пример грамотного подхода:
В сети Тонус-клуб после интенсивных тренировок клиентам предлагают лимфодренажные процедуры в специальных костюмах. Это помогает мышцам быстрее восстанавливаться и снижает нагрузку на суставы. Важно, что там используют только проверенные системы Ballancer (Израиль), а не дешевые аналоги. 4. Экстренная подготовка к важным событиям
Перед свадьбой, фотосессией или выходом в «красную зону» 3–5 сеансов прессотерапии помогут убрать пастозность, слегка уменьшить объемы и подчеркнуть рельеф. 5. Борьба с целлюлитом (2–3 стадия)
Сама по себе прессотерапия не уберет «апельсиновую корку», но в сочетании с массажем, обертываниями и тренировками сделает кожу более гладкой. 6. Комплексный подход с другими процедурами
Максимальный эффект дает сочетание прессотерапии с: — LPG-массажем — разрушает фиброзные капсулы, а прессотерапия выводит жидкость; — Эндосферой — стимулирует коллаген, а лимфодренаж улучшает питание тканей. Когда прессотерапия — пустая трата денег?
Если вам обещают «минус 5 см за сеанс»
Прессотерапия убирает только лишнюю жидкость, а не жир. Через пару дней объемы вернутся. При ожирении или сильном целлюлите
Без диеты и спорта эффект будет минимальным. Если в салоне используют дешевые аппараты
Низкокачественные системы могут навредить: вызвать синяки, сосудистые звездочки или даже нарушить лимфоток. Прессотерапия работает, но только в правильных руках и в сочетании с другими методами. Если вам предлагают ее как «волшебную таблетку» для похудения — вежливо откажитесь. А если нужна реабилитация, детокс или подготовка к важному событию — тогда да, это отличный вариант!

за день вы переутомились, ночью организм не успевает восстановиться. Мышцы остаются напряженными, и утром чувствуется скованность, будто тело «деревенеет». Решение: Контрастный душ вечером – он снимет напряжение, улучшит кровообращение и поможет быстрее уснуть. А вас беспокоят боли в спине? По утрам или в другое время? Делитесь в комментариях!

и капсулы — лишь временно уменьшают объем. Источник: Исследование Journal of Cosmetic Dermatology, 2022.
Строение фиброзной капсулы» (коллагеновые нити + жировые клетки)
Что делать? Нужно механическое воздействие, чтобы разорвать фиброзные нити. В салонах для этого используют LPG-массаж. Но есть вариант для дома…
Причина 2: Лимфатический «затор»
Ваши ноги отекают к вечеру? Это признак застоя лимфы. Токсины не выводятся, кожа становится дряблой, а целлюлит — выраженным. Лимфодренаж — не роскошь, а необходимость. Без него даже самый стройный силуэт будет бугристым.
Опасно! Хронический лимфостаз приводит к:
• Постоянной усталости,
• Сосудистым «звездочкам»,
• Воспалениям подкожной клетчатки.
Причина 3: Гормональные «качели»
Эстроген стимулирует накопление жира в проблемных зонах. Стресс, менопауза, прием ОК — и вот уровень гормона скачет. Косметика бессильна против биохимии. Решение — не маскировать последствия, а влиять на причину: улучшать микроциркуляцию и дренаж.
А что же работает?
Аппаратные методики — единственный способ разрушить фиброзные капсулы и «разогнать» лимфу. Но салонный LPG:
Дорого (курс из 10 сеансов — 60 000₽),
Временно (эффект на 4—6 месяцев),
Рискованно (синяки, болезненность).
Альтернатива: Современные роликовые тренажеры для дома. Например, BeautyRoll с технологией глубинного проката (до 4.5 см) и инфракрасным прогревом:
-Разбивает фиброзные капсулы,
-Активирует лимфоток,
-Заменяет 90% салонных процедур.
Как понять, что пора действовать?
Целлюлит имеет 4 стадии. Первые две обратимы даже дома, на третьей нужен комплексный подход.
ТЕСТ с рекомендациями:

ды, снижая риск теплового удара. Не сидите на месте! Легкая активность (ходьба, плавание, зарядка) помогает организму правильно распределять жидкость, а не терять ее только с потом. Забудьте про алкоголь, сигареты и тяжелую еду — в жару они бьют по организму в разы сильнее. Пейте воду, а не кофе или сладкие напитки. Кофеин и сахар обезвоживают, а чистая вода поддерживает баланс. Но не заливайтесь литрами — лучше понемногу, но часто. После 10 утра прячьтесь в тень. Даже если солнце скрыто за облаками, ультрафиолет никуда не девается. Важно! Если у вас проблемы с давлением, сердцем или нервной системой, будьте вдвойне осторожны. Берегите себя и наслаждайтесь летом с умом!

т настроение, снижает тревожность и даже помогает бороться с возрастными изменениями памяти. Контроль сахара и веса– физетин повышает чувствительность к инсулину, помогая держать уровень глюкозы в норме и снижать риск набора веса. Противовоспалительный эффект– клубника уменьшает внутренние воспаления, защищает клетки от стресса и поддерживает молодость организма. Секрет долголетия– физетин активирует ген SIRT1, связанный с продлением молодости и здоровьем клеток. Как есть клубнику с пользой?
▪ Выбирайте ягоды без повреждений, лучше местные и сезонные. ▪ Тщательно мойте– можно замочить в воде с содой (1 ч. л. на литр) на 10–15 минут. ▪ Хранитев холодильнике недолго или замораживайте. Любите клубнику? Как часто её едите?Делитесь в комментариях!

инут в день дадут больше 30 часов массажа в год – ваши мышцы скажут спасибо! 3. Распределяйте нагрузку
Носите рюкзак вместо сумки, берите два пакета из магазина, а не один, выходите из машины на обе ноги – это снимет лишнее напряжение с позвоночника. 4. Закаляйтесь
Контрастный душ и растирание жестким полотенцем укрепят сосуды, улучшат кровообращение и снимут мышечные зажимы. 5. Не бойтесь боли – работайте с ней Боль в спине часто вызвана перенапряжением мышц и фасций. Правильные упражнения и движение помогут снять дискомфорт. 6. Следите за весом
Лишние килограммы – дополнительная нагрузка на позвоночник. 7. Пейте воду Обезвоживание приводит к усталости и головной боли. Стакан воды – простой способ помочь организму. 8. Организуйте рабочее место
Правильный стул, стол и положение монитора снимут нагрузку с шеи и поясницы. 9. Начинайте день с зарядки
Утренняя разминка – как прогрев двигателя перед поездкой. Без нее тело «изнашивается» быстрее. 10. Спите на правильном матрасе
Выбирайте умеренно жесткую поверхность, чтобы позвоночник сохранял естественные изгибы. Здоровая спина – это важно! Главное – движение, осознанность и забота о себе

нажер для всего тела весом 100 кг (выдерживает до 150 кг). Его преимущества: — Борется с целлюлитом и дряблостью мышц за счет глубокой проработки тканей. — Устраняет отеки и спазмы, разогревает ригидные мышцы и фасции. — Улучшает кровообращение в малом тазу — профилактика цистита и простатита. — Восстанавливает тело после долгой неподвижности (например, сидячей работы). — Ускоряет восстановление после тренировок, выводя молочную кислоту. — Помогает снять последствия стресса и эмоционального напряжения. Теперь разберем 4 ключевых критерия выбора. Критерий 1: Глубина воздействия (не путать с давлением!) Почему это важно?
Целлюлитные капсулы залегают на глубине 3—5 см. Поверхностный массаж (1—2 см) дает лишь временный лимфодренаж, но не разрушает фиброзные структуры. Сравнение:
— BeautyRoll: 3,8 см (оптимальная глубина для домашнего использования). — Дешевые аналоги: 1,2—2,5 см (неэффективны против целлюлита). Критерий 2: Материал роликов = ваши сосуды и кожа Почему пластик — плохой выбор?
— Острые края — царапины даже через одежду. — Статическое электричество — спазм капилляров. — Нагрев до 45°C — риск ожогов. Почему в BeautyRoll используется бук?
— Самосмазывающаяся древесина — бережное воздействие на ткани. — Низкая теплопроводность (0,15 Вт/м·К)- не нагревается. — Высокая плотность (670 кг/м куб) — устойчивость к деформации. Критерий 3: Управление скоростью важнее «автоматических программ» Почему «умные» режимы — маркетинг?
— Тело адаптируется к одной нагрузке — нужна ручная регулировка. — При отеках и куперозе требуется индивидуальный подход. Идеальная настройка:
— Медленная скорость – для живота и рук (минимизация спазмов). — Средняя – для спины и ног. — Высокая – для бедер и ягодиц (глубокий прогрев). Критерий 4: Доказанная экономия Формула окупаемости:
(Цена салонного курса 2 раза в год) – Стоимость тренажера = Ваша выгода за 3 года
Пример для BeautyRoll (219 000₽):
— Салонный курс (2 раза в год 3 года): 60 000₽ на 6 = 360 000₽. — Экономия: 360 000 – 219 000 = 141 000₽. Вывод: Выбирая тренажер, обращайте внимание не на маркетинг, а на глубину воздействия, материалы, управление скоростью и долгосрочную выгоду. BeautyRoll соответствует всем этим критериям, делая его не просто массажером, а профессиональным решением для тела.

изнь для мозга. Физическая активность — главный защитник от возрастных изменений. Мозг зависит от кровообращения, а его качество определяет капиллярная сеть, которую питают мышцы. Чем активнее тело — тем лучше работает ум. Доказано: у физически активных людей риск деменции ниже. Совет: сильные ноги и регулярные тренировки — лучшая профилактика! 2️⃣ Тренируйте не только тело, но и ум. Мозг, как мышца, атрофируется без нагрузки. Новые знания, непривычные задачи, изучение языков, чтение сложных книг — это «зарядка» для нейронов. Почему это работает? Чем больше связей между клетками мозга, тем дольше он остается молодым. 3️⃣ Любовь к себе — основа здоровья
Без заботы о себе невозможно ни двигаться, ни учиться. Мотивация быть счастливым = желание сохранять ясность ума. Совет: начните с малого — например, с комфортных тренировок, которые приносят радость.

нусы:
→ Дорого: 60 000₽ за курс. → Болезненно: синяки у 40% клиенток. → Эффект временный: через 4—6 месяцев целлюлит возвращается в 89% случаев. Год «гладкой кожи»: 120 000₽ (2 курса)
2. Прессотерапия: дешево, но малоэффективно. Как работает: Сжатый воздух улучшает лимфоток, но не убирает целлюлит. Плюсы:
→ Дешевле LPG (1 500–3 000₽/сеанс). Минусы:
→ Не разрушает фиброзные капсулы — только снимает отеки. → Риск сосудистой сетки. → Нужно 15—20 сеансов → ~45 000₽ в год. Вывод: Подходит как дополнение, но не замена LPG. 3. Домашние ролики (BeautyRoll Prestige): выгодно? Как работают: Буковые ролики + ИК-прогрев, без вакуума, но с глубиной до 4.5 см. Плюсы:
→ Безопасно: нет синяков. → Долговечно: эффект накапливается за 2—3 месяца и держится при поддерживающих сеансах (2—3 раза/неделю)
Цена:
— Тренажер: 219 000₽ (гарантия 3 года). — Экономия за 3 года vs салон: 141 000₽ + 250 часов без дороги.
Миф: «Домашние тренажеры слабее»
Реальность:
— ИК-лампа усиливает кровоток на 40%. — Эффект — 85—90% от LPG при регулярном использовании. Пример: Алина, 38 лет: через 2 месяца с BeautyRoll результат стал лучше, чем после салона. Что выбрать? 3 вопроса перед решением: 1. Готовы ли тратить 10 мин/день? Без регулярности даже LPG не поможет. 2. Что важнее: быстрый эффект или долгосрочный результат? Салон — эмоции, дом — система. 3. Можно ли вложить 219 000₽ сразу? Если нет — рассрочка (от 18 250₽/мес)

-за разрушения сустава (остеоартроза)
Здесь неосторожные движения могут усугубить проблему: если суставная щель сужена, трение поверхностей приведёт к ещё большему повреждению. Но и полный покой — не выход!
Без движения сустав не получает питания, мышцы слабеют, а нестабильность растёт. Решение: специальная реабилитация под контролем врача, безопасные упражнения под контролем инструктора на инновационных тренажерах в Тонус-клуб!

нь. Выбирайте массажеры с буковыми роликами — они безопаснее пластиковых. Пейте воду (30 мл/кг веса), избегайте кофе и соли перед процедурой. Тревожные симптомы (остановите массаж!): ▫️Пульсирующая боль, ▫️Стойкие красные пятна, ▫️Усиление отеков. Совет новичкам: начните с 5—7 минут щадящего массажа и проконсультируйтесь со специалистом.

имо уделять внимание регулярным физическим упражнениям и сбалансированному питанию, что позволит значительно увеличить продолжительность жизни.

ий.
Какие группы мышц задействованы?
Наружные мышцы бедра: большая ягодичная мышца, средняя ягодичная мышца, грушевидная мышца, малая ягодичная мышца
Внутренние мышцы бедра: приводящая мышца бедра, тонкая мышца, гребенчатая мышца, длинная приводящая мышца
От чего помогает тонусный стол № 7?
— Укрепление и тонизирование мышц бедер
— Коррекция фигуры и устранение проблемных зон на внешней и внутренней поверхности бедер
— Улучшение осанки и походки
— Повышение гибкости суставов
— Нормализация кровообращения в ногах
— Ускорение метаболизма и сжигание калорий
— Снятие мышечного напряжения и боли
— Восстановление после травм и заболеваний опорно-двигательной системы

целлюлитом – гормональные изменения во время беременности могут усилить его проявления, но регулярные процедуры помогут сохранить гладкость кожи.
На каком сроке можно применять?
Body Ballancer® разрешен на любом сроке после консультации с врачом, но оптимальный период – второй и третий триместры.
А как же живот?
Брюшная зона не подвергается воздействию – специальные воздушные камеры в этой области можно отключить, обеспечивая комфорт и безопасность.
А если было кесарево сечение?
Рекомендуется подождать 4–6 недель после родов и проконсультироваться с врачом, особенно если есть дискомфорт или медленное заживление швов.
Грудное вскармливание – не помеха!
Процедуры полностью безопасны в период лактации и не влияют на выработку молока.
Преимущества после беременности
Body Ballancer® помогает быстрее восстановиться:
Ускоряет сжигание жира – усиливает кровообращение, способствуя расщеплению накопленных запасов.
Выводит лишнюю жидкость – уменьшает отеки и ощущение «раздутости».
Улучшает тонус кожи – сокращает проявления целлюлита и повышает упругость.
Рекомендации
Для максимального эффекта лучше пройти курс процедур – уже после первого сеанса вы почувствуете легкость в ногах!
Body Ballancer® – это комфорт, безопасность и забота о вашем теле в самый важный период жизни!

тники: 100 человек (96% женщин, средний возраст — 45 лет, средний ИМТ — 27,98). Процедуры: 20 сеансов на тренажере с использованием 18 позиций, имитирующих лимфодренажный массаж. Измерения: Вес, артериальное давление, объемы тела, гибкость (тест Ласека), сила мышц живота. ‼РЕЗУЛЬТАТЫ:
-Снижение веса: Средняя масса тела уменьшилась с 74,68 кг до 73,12 кг. Изменения статистически значимы, особенно у пациентов с ожирением. -Улучшение гибкости: 54% участников смогли выполнить тест на наклон вперед с прямыми коленями, что указывает на повышение эластичности мышц. -Безопасность: Не зафиксировано негативного влияния на артериальное давление даже у пациентов с гипертонией. ‼Выводы: Тренажер эффективен для коррекции фигуры и улучшения гибкости. Его можно использовать в программах реабилитации для пациентов с ожирением и ограниченной подвижностью. 2. Исследование применения тренажера в реабилитации (Чехия, 2014 г.) Цель: Оценить безопасность и эффективность роликового тренажера для восстановления после травм и операций. Методология: Участники: Пациенты с нарушениями опорно-двигательного аппарата. Процедуры: Сеансы массажа с регулируемой интенсивностью и инфракрасным прогревом. Критерии оценки: Мышечная релаксация, кровообращение, уменьшение отеков. ‼Результаты: -Улучшение кровотока: На 70% ускорена микроциркуляция в проблемных зонах. -Снижение боли: У 80% пациентов отмечено уменьшение болевого синдрома в суставах и мышцах. -Безопасность: Конструкция тренажера (буковые ролики, металлический каркас) признана надежной. Выводы: Роликовый тренажер рекомендован для использования в клиниках и санаториях, особенно в сочетании с ручным массажем и физиотерапией. Общие выводы:
Эффективность: Оба исследования подтверждают, что роликовые тренажеры способствуют: -Уменьшению жировых отложений и объемов тела -Улучшению кровообращения и лимфодренажа Безопасность: Тренажеры не вызывают серьезных побочных эффектов при соблюдении инструкций. Универсальность: Подходят как для косметических программ, так и для медицинской реабилитации. Рекомендации для применения: В санаториях: Интегрировать в антицеллюлитные и восстановительные курсы. В домашних условиях: Использовать для профилактики мышечных зажимов и улучшения тонуса кожи.

гоживущие клетки, особенно уязвимы к мутированным митохондриям. Клональная экспансия таких митохондрий может привести к хроническим заболеваниям и ускоренному старению.
Организм работает как единая система. Сбои в одном элементе могут повлиять на всю систему. Важно поддерживать здоровье митохондрий, чтобы обеспечить общее благополучие. Проблемы с митохондриями могут вызвать различные заболевания, включая болезнь Альцгеймера и аутизм.
‼Для поддержания митохондрий рекомендуется:
— Соблюдать сбалансированное питание. Митохондрии получают энергию из углеводов, жиров и белков. Рекомендуется снизить количество углеводов и повысить потребление полезных жиров, например жирной морской рыбы, оливкового масла, авокадо. -Регулярно заниматься физическими упражнениями. Физические нагрузки увеличивают количество митохондрий в клетках человека.
-Гулять на свежем воздухе. Кислород положительно влияет на энергетический потенциал и здоровье клеток.
-Нормализовать сон. Клетки и митохондрии восстанавливаются ночью.
-Уменьшить стресс. Гормоны стресса могут изменять функцию митохондрий, что отрицательно влияет на биологические процессы в организме.
-Избегать токсинов. Токсины в окружающей среде — основная причина дисфункции митохондрий. Таким образом, митохондрии играют ключевую роль в поддержании здоровья организма. Их здоровье важно для предотвращения различных заболеваний и замедления старения.

антский музейный лабиринт:
Кунсткамера ночью? Мистика гарантирована!
Фонтанка на рассвете после экскурсии по особнякам – это поэтично.
Заброшенные заводы с арт-инсталляциями – для любителей индастриала.
⏳ Когда?
Обычно в мае (точные даты меняются). Музеи работают с 18:00 до 6:00, но самые ажиотажные места штурмуют до полуночи.
Как участвовать?
1️⃣ Купить единый билет (даёт доступ в 50+ локаций) или отдельные входы.
2️⃣ Составить маршрут – успеть всё невозможно, выбирайте «своё».
3️⃣ Надеть удобную обувь – предстоит гулять километры!
Совет: Загляните в неочевидные места вроде Музея советских игровых автоматов или подстанции «Ленэнерго» – там бывают самые неожиданные активности.
Готовы к ночи, когда Петербург становится ещё загадочнее?

кционировать, словно его заволакивает туман. Из-за этого даже простые задачи начинают отнимать много времени. Вспомни, как в конце тяжёлого рабочего дня ты раз за разом перечитываешь один и тот же абзац, не понимая, о чём там вообще идёт речь. Вот это и есть умственная усталость. Умственная усталость может быть острой или хронической. Острая усталость возникает, например, в конце тяжёлого рабочего дня и проходит после небольшого отдыха. Это нормальное явление. Однако если её игнорировать, она может перерасти в хроническую усталость и привести к выгоранию. Существует несколько причин, по которым мозг устаёт. Некоторые из них связаны с проблемами в организме, а другие — непосредственно с работой мозга. К первым можно отнести неправильное питание, проблемы со сном или гормональные нарушения, а ко вторым — неумение управлять своим вниманием и плохие навыки планирования, из-за которых мозг перегружается большим объёмом работы. Приходите к нам в Тонус-клубы и мы поможем Вам успокоить мозг и расслабить тело!

у за кожей и улучшении качества сна. А вы пользуетесь таким прибором? В ТОНУС-КЛУБЕ мы используем такой аппарат вместе с прессотерапией!

аринад = вкус + польза
Натуральные маринады: лук, лимонный сок, кефир, розмарин, тимьян – уменьшают вредные вещества на 80%!
Не надо: уксуса и готовых соусов с консервантами.
Как жарить без вреда?
⏳ 30–40 минут – оптимальное время.
Удаляйте подгоревшую корочку – в ней больше всего канцерогенов.
Добавляйте зелень и овощи – они помогают усвоению и снижают нагрузку на ЖКТ.
Альтернативы для всех
▪ Рыбный шашлык (лосось, тунец) – маринуется 15 минут, готовится быстро!
▪ Овощной микс (цукини, перец, грибы) – ярко, вкусно и легко.
▪ Тофу или темпе – отличный вариант для веганов.
Безопасность на пикнике
Мангал – на устойчивой поверхности, подальше от травы и деревьев.
Сырое и готовое мясо – в разных контейнерах.
Угли должны стать серыми – тогда жар равномерный.
‍ ️ После еды – двигаемся!
Фрисби, бадминтон, прогулка по лесу – и калории сгорели, и настроение отличное!
Главное – хорошая компания, вкусная еда и море позитива!

лин объявил 9 мая «Днём Победы» и нерабочим днём. В Москве и других городах СССР прошли стихийные народные гуляния, люди плакали, обнимались и праздновали конец войны. Первый парад Победы (24 июня 1945 года) На Красной площади состоялся исторический парад, где 200 знамён поверженной Германии бросили к подножию Мавзолея. Командовал парадом маршал К.К. Рокоссовский, принимал – маршал Г.К. Жуков. 2. Забвение (1948–1965) – Почему 9 мая не праздновали? В 1947 году праздник отменили как выходной день (официально – чтобы «не отвлекать народ от восстановления страны»). 9 мая оставался памятной датой, но без масштабных торжеств. Только в 1965 году, при Л.И. Брежневе, День Победы вернули как государственный праздник и выходной. 3. Советская традиция (1965–1991) – «Праздник со слезами на глазах» Военные парады (хотя не ежегодные, как сейчас). Встречи ветеранов, минута молчания, возложение цветов. Георгиевская лента ещё не была символом Победы (появилась в 2005 г.). В 1990 году прошёл последний советский парад (из-за распада СССР следующий был только в 1995). 4. Современная Россия (с 1995 года) – Возрождение памяти 1995 год – 50-летие Победы, масштабные торжества, первый постсоветский парад. 2000-е – традиция «Бессмертного полка» (с 2012 года – шествие с портретами ветеранов). 2008 год – возвращение тяжёлой техники на парад. 2020 год – из-за пандемии парад перенесли на 24 июня (в честь парада 1945 года). Символы 9 мая Георгиевская лента (с 2005 г.) – символ памяти. Красные гвоздики – цветы Победы. «Спасибо деду за Победу!» – популярный лозунг. Минута молчания (в 18:55 по моск. времени). Салют – завершение праздника. ‼Почему 9 мая так важен для России? -27 миллионов погибших – почти каждая семья потеряла родных. -Последний всенародный праздник, объединяющий всех – от коммунистов до либералов. -Символ сопротивления и героизма, особенно актуальный в современной геополитике.

аже ночью, если хочется).
2. Гигиена и комфорт
— Никаких очередей к тренажёрам или чужих следов пота.
— Можно заниматься босиком, в пижаме или под любимую музыку.
3. Долгосрочная выгода
— Абонемент в зал стоит денег, а свой тренажёр — разовое вложение.
— Некоторые модели (например, гири, резинки, TRX) служат годами.
4. Гибкость тренировок
— Можно комбинировать с онлайн-тренировками (YouTube, приложения).
— Нет ограничений по времени (в зале могут «выгонять» после часа работы).
Роликовый тренажер занимает 2—3 кв м
Минусы и риски
1. Требует дисциплины
— Дома легко отвлекаться (диван, холодильник, сериалы).
— Нет тренера, который подстегнёт мотивацию.
2. Занимает место
— Беговая дорожка, эллипс, роликовый тренажер бьютирол — это +2–3 м² в квартире.
— Может мешать домочадцам.
3. Ограниченный функционал
— В зале больше вариантов нагрузки (разные веса, тренажёры).
— Сложно прогрессировать без профессионального оборудования.
4. Риск «ненужной» покупки
— 80% домашних тренажёров превращаются в вешалки для одежды.
домашний спортзал
Кому подойдёт домашний тренажёр?
Стоит покупать, если:
У вас чёткий график и сила воли.
Нет времени/возможности ходить в зал (например, после работы он уже закрыт).
Нужен специфичный инвентарь (например, петли TRX для функциональных тренировок).
Хотите дополнять зальные тренировки (гантели, резинки, роллер для пресса).
Не стоит покупать, если:
Вы новичок и не знаете, как правильно тренироваться.
Живёте в маленькой квартире (лучше купить абонемент).
Часто бросаете начатое (тренажёр будет пылиться).
Топ-6 тренажёров для дома
Фитнес-резинки — Дёшево, эффективно для тонуса. Не подходят для массы
TRX-петли — Тренировка всего тела.Требует крепления
Беговая дорожка — Кардио в любую погоду. Шум, занимает место
Ролик для пресса- Укрепляет кор.Сложно для новичков
Роликовый тренажер БЬЮТИРОЛ — подходит для всей семьи, снимает боль и отеки. Домашний массажист. Можно смотреть сериал и одновременно делать профессиональный массаж Не дешево (от 100 тыс р)
Как выбрать тренажёр?
Определите цель (похудение, сила, выносливость).
Оцените бюджет и место (не покупайте массивные тренажёры в студию 20 м²).
Попробуйте в зале (например, позанимайтесь на эллипсе, прежде чем покупать).
Изучите отзывы (особенно про долговечность).
Вывод: покупать или нет?
ДА, если:
Вы уверены, что будете использовать тренажёр.
Он решает конкретную задачу (например, кардио дома).
У вас нет доступа к залу или он неудобен.
НЕТ, если:
Вы не уверены в своей мотивации. Роликовый тренажер Бьютирол производится в Санкт-Петербурге
Как роликовый тренажер «БЬЮТИРОЛ» заботится о вашем комфорте и здоровье?
Устали от боли в спине после рабочего дня? Мечтаете расслабиться без походов в спа-салон? Или ищете способ восстановить силы после тренировки в зале? Роликовый тренажер «БЬЮТИРОЛ» — это не просто гаджет, а ваш персональный помощник для снятия напряжения, улучшения осанки и заботы о теле. Почему его выбирают те, кто ценит комфорт и здоровье?
5 причин выбрать «БЬЮТИРОЛ»: не тренировка, а забота о себе
1. Снимает боль, а не создает нагрузку
  - Прокатывайте спину, шею, поясницу и ноги — ролики мягко разминают мышцы, улучшают кровообращение и уменьшают дискомфорт после долгого сидения или стояния. 
Отзыв Натальи (офис-менеджер): «После 10 минут на тренажере уходит тяжесть в ногах, будто заново родилась!» 2. Ваш домашний массажист
  - Лимфодренажный эффект помогает бороться с отеками, «апельсиновой коркой» и застоями. Идеально для: 
   - Тех, кто носит каблуки. 
   - Офисных работников с синдромом «затекшей спины». 
   - ️ Спортсменов, нуждающихся в восстановлении. 
3. Релакс для всей семьи
  - Подходит детям (от 12 лет), взрослым и пожилым: 
   - Подростки: снимает напряжение после уроков за компьютером. 
   - Родители:расслабляет поясницу после ношения ребенка на руках. 
   - Пенсионеры: облегчает боли в суставах. 
4. Совмещайте приятное с полезным
  - Поставьте тренажер перед телевизором — смотрите сериалы, пока ролики работают с вашими мышцами. Никакого стыда, только удовольствие! 
Кому подойдет «БЬЮТИРОЛ»?
- Тем, кто работает на ногах: парикмахеры, учителя, продавцы. 
— Водителям и офисным сотрудникам:борьба с зажатостью в шее и пояснице. 
— Мамам в декрете: быстрое восстановление без посещения массажиста. 
— Поклонникам ЗОЖ: дополнение к тренировкам для снятия мышечных зажимов. 
5.Как это работает?
1. Массажный режим:
  - Прокатывайте проблемные зоны (спина, бедра, икры) — ролики с инфракрасным подогревом усиливают эффект. 
  - Курс из 10 сеансов улучшает осанку и уменьшает хронические боли. 
2. Режим релаксации:
  - Медленные покачивания на тренажере снимают стресс и нормализуют сон. 
3. Семейный режим:
  - Каждый член семьи выбирает свою программу: от легкого разминания до интенсивного массажа. 
Мифы о дорогих тренажерах:
1. «Это только для богатых» 
  - Стоимость 2—3 сеансов массажа в премиальном салоне = 1 месяц рассрочки на «БЬЮТИРОЛ». 
2. «Не заменит специалиста» 
  - Да, но он доступен 24/7. А для усиления эффекта можно совмещать с редкими визитами к массажисту. 
3. «Занимает много места» 
  - Его можно вписать в интерьер: стильный дизайн и нейтральные цвета делают тренажер частью гостиной или спальни. 
Истории покупателей
«У меня межпозвоночная грыжа. После 15 минут на тренажере боль утихает, могу спокойно спать»* (Андрей, 50 лет). 
«Подарили родителям на юбилей. Папа массирует спину, мама борется с варикозом — лучшая покупка для семьи!»* (Дарья, 32 года). 
Вывод 
«БЬЮТИРОЛ» — это разумная инвестиция, если: 
— Устали мириться с хронической болью. 
— Хотите иметь под рукой средство для релаксации. 
— Ищете решение, которое прослужит десятилетия. 
Это не тренажер, а ваш персональный уголок здоровья. И да, смотреть сериалы на нем действительно приятнее, чем на диване! 
Позаботьтесь о себе сегодня — почувствуйте разницу завтра! 
Заказать «БЬЮТИРОЛ» () с бесплатной доставкой
P.S. Первые 50 покупателей получат в подарок специальный табурет для удобного массажа спины 
Каждый тренажер разработан при участии врачей-реабилитологов. Гарантия — 3 года.

янии, лежа, неравномерности не видны. 3.Неравенство кожи наблюдается независимо от положения тела. 4.Постоянно наблюдаемые грубые неровности на поверхности кожи могут указывать на другие осложнения, такие как чудовищная жировая ткань молочной железы, отек и болезненность. На этой стадии целлюлит уже нельзя рассматривать только как косметическую проблему, он становится проблемой со здоровьем.

рабочих – в память о расстреле демонстрации в Чикаго (1886). 1891 год – первая маёвка в Петербурге (нелегальная). 1917 год – после Февральской революции праздник впервые отметили официально. 1918 год – при советской власти 1 мая стало государственным праздником с парадами и демонстрациями. Советская эпоха (1918–1991) Первомай стал символом борьбы за права трудящихся. Проводились массовые демонстрации с лозунгами о мире и труде. В 1956 году появился второй день праздника – 2 мая («День весны»). 3. Современная Россия: от «Дня солидарности трудящихся» к «Празднику Весны и Труда» 1992 год – праздник переименован в «Праздник Весны и Труда». 1990-е – 2000-е – демонстрации стали менее политизированными, больше семейных гуляний. Сейчас 1 мая – официальный выходной, часто отмечается концертами, ярмарками и шашлыками. Несмотря на смену названий, 1 мая остается одним из самых любимых весенних праздников в России.

т размягчению и разглаживанию рубцовой ткани, а также минимизирует риски врачебной ошибки. ‼Результатом курса мужского массажа станет: -подготовка мышц перед тренировкой и уменьшение напряжения после нагрузки -равномерное уменьшение объемов -уменьшение толщины локальных жировых отложений -привлекательное рельефное и подтянутое тело -подтяжка и улучшение качества кожи, устранение отеков. Результат применения роликового массажа для спортсменов
Они значительно быстрее восстанавливаются после интенсивных физических нагрузок. Мышцы приобретают эластичность, что дает большую свободу движений. Улучшается кровообращение и увеличивается выносливость. Подготовка к соревнованиям Задействовав резервы организма по максимуму, спортсмены добиваются высоких результатов. Бьютирол-массаж, помогает мобилизовать силы. Он выводит токсины, помогает при “сушке” и детально прорабатывает все мышцы, даже те, которые остаются недоступными при классическом массаже. Также после таких процедур у спортсменов снижается уровень утомляемости. Применение в реабилитации Восстановление после травм или очень высоких нагрузок “на гране возможного”, подразумевает не только покой и воздержание от упражнений. Для быстрого возвращения “в строй” спортсменам рекомендуют пройти курс реабилитации при помощи роликового массажа. Уже через двое суток после такой процедуры, отмечается восстановление мышечной силы на две трети. При реабилитации после травм, применяют массаж для снижения болевого синдрома, снятия отеков, ускорения процесса заживления и профилактики фиброза.
Тренажер Бьютирол заменит массаж в 8 рук. Есть в наличии на складе в Санкт-Петербурге.
Узнать подробнее можно написав на WA…

изме, выводятся из организма иначе, чем лишний жир. Это важный аспект, который необходимо учитывать при составлении программы тренировок.
Каждый организм уникален, и механизмы хранения и сжигания жира могут различаться у разных людей.
Распределение потери веса зависит от множества факторов, включая генетику, пол, общий образ жизни и особенности организма. Тело каждого человека может накапливать и терять жир в разных областях.
Существует распространённое мнение, что лишние килограммы уходят в первую очередь с более видимых частей тела, таких как лицо, шея и верхняя часть тела. Однако это не совсем так. На самом деле, потеря веса происходит равномерно и затрагивает все области. Да, могут быть исключения, но это зависит от типа телосложения, физической активности и рациона питания.
Если вы стремитесь уменьшить жировую массу в конкретных зонах, то сочетание кардиотренировок, силовых упражнений и сбалансированного питания поможет вам достичь желаемых результатов.
Приглашаем вас в «Тонус-клуб»! Наши тренировки разработаны специально для женского организма и направлены на эффективное снижение веса.
Мы ежемесячно проводим контрольные замеры вашего тела, чтобы контролировать процесс и вносить необходимые коррективы.

гормоны, которые нарушают работу органов и повышают риск инсульта, инфаркта, диабета и рака. Приходите на тренировки в ТОНУС-КЛУБ, мы действительно гарантируем хорошую фигуру и поможем избавиться от жира не только на животе!

стибулярного аппарата космонавтов. Но знаете ли вы, что задолго до этого похожие тренажеры использовались в авиации? Интересный факт:
Ещё в 1948 году гимнастическое колесо (Рейнское колесо) применялось для тренировки чувства равновесия у пилотов-истребителей! Позже его адаптировали для космонавтов – чтобы развивать вестибулярную устойчивость, координацию и баланс. Современные баланс-платформы– это усовершенствованные технологии, которые делают тренировки вестибулярного аппарата ещё эффективнее и разнообразнее.

ающий предприниматель с небольшим стартовым капиталом? Или Вы уже «акула бизнеса» и готовы к большим инвестициям? «ТОНУС-КЛУБ®» позволит Вам получить максимальный доход при любых вложениях.
Узнать подробнее можно написав на WA

пенно распространение этих систем увеличилось и уже к 1980 годам они широко производились в Великобритании. На сегодняшний день они также применяются в системе пассивно-активного движения, которое направлено на коррекцию фигуры, для увеличения мобильности и для активных занятий фитнесом. Это так называемый пассивно-активный фитнес, на различных группах мышц. Например, большое значение имеет работа с грудным отделом позвоночника, где пассивные движения обеспечивают хорошие растяжения и профилактику кифоза, сколиоза и целого ряда других проблем, изменяя положения тела можно воздействовать и на различные группы вплоть до верхнего грудного отдела!

арантирует правильный ток лимфы!
Остерегайтесь подделок!

шц, которые находятся вокруг позвонков. Массажист может нам сделать приятно на 2 уровня мышц, но не глубже, а у нас 13 уровней мышц вокруг вокруг позвоночника!

ощущение, которое можно описать как «бег в воде». Это уменьшение нагрузки на тело снижает давление на суставы и мышцы, что способствует равномерному и, что важнее, контролируемому процессу восстановления после травм или операций, а также может быть полезным для улучшения физической подготовки спортсменов.

аправлены и объединены в единую кинематическую цепь, то проходя от одного тренажера к другому, мы можем обеспечивать различные виды восстановления в различных мышечных группах. Таким образом, ТОНУСНЫЕ СТОЛЫ объединены общей концептуальной задачей, возможностью решения на самые различные мышечные группы, начиная от пассивных движений, сопровождая движение сопротивление, движение с поддержкой, а также движение с различными видами усилий.

ентов с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Улучшение координации помогает предотвратить падения и другие травмы. Вместе с тем тренировки в эксцентрическом режиме помогают снизить болевые ощущения при хронических заболеваниях мышц и суставов. Это достигается за счет равномерного распределения нагрузки и улучшения кровообращения в пораженных зонах, что способствует более быстрому восстановлению. Основная задача тонусных столов, как биомеханических автоматизированных комплексов – помочь человеку правильно выполнять упражнения, контролировать положение тела, амплитуду движений, интенсивность нагрузки и другие параметры. Тренировки на тонусных столах могут индивидуально подстраиваться для каждого клиента, учитывая его физическое состояние и цели. Это позволяет достигать более быстрых и стабильных результатов, а также уменьшить риск возникновения осложнений.
Как итог, тренировки с сопротивлением позволяют быстрее сформировать мышечный корсет и увеличить гибкость без перенапряжения и травм!

деле вызывает воспаление? Хроническое воспаление может подкрасться незаметно, часто без явных признаков.. Каковы же признаки хронического воспаления? -Усталость -Боль -Припухлость -Покраснение и ощущение жара -Проблемы с пищеварением -Частые инфекции -Проблемы с кожей -Увеличение или потеря веса -Плохой сон -Мышечная слабость или похудение -Частая смена настроения Как воспаление влияет на ваш организм? Кратковременное воспаление может проявляться такими признаками, как покраснение, боль, жар и отек. Хотя это естественная реакция, воспаление становится опасным, когда переходит в хроническую форму. Поначалу вы можете чувствовать легкую усталость, но со временем хроническое воспаление может привести к повреждению ваших артерий, органов мышц и суставов. Как вы можете уменьшить его? -Ешьте противовоспалительные продукты, такие как листовая зелень, ягоды и жирная рыба. -Пейте как можно больше воды. -Регулярно занимайтесь спортом, чтобы улучшить кровообращение и уменьшить воспаление. -Справляйтесь со стрессом с помощью осознанности или медитации. -Высыпайтесь (7—9 часов в сутки). -Ограничьте употребление полуфабрикатов и сахара. -Откажитесь от употребления алкоголя. -Используйте компрессионную терапию, например, Ballancer, чтобы устранить воспаление в организме. -Больше двигайтесь и избегайте длительного сидения.

энергии.
Тепловой эффект от частоты средней мощности (~ 100 мВт/см2) поднимают температуру выше нормального физиологического диапазона, чтобы стимулировать и активировать белки теплого шока. А они удаляют мертвые клетки, изменяют структуру белка, способствуют росту и восстановлению клеток, а также обладают противовоспалительным и болеутоляющим действием.
️

ся пониженное давление. Занимающийся человек находится внутри капсулы по пояс. Специальная герметизирующая юбка из неопрена отделяет нижнюю часть тела, находящуюся в капсуле, от верхней.
‍ Опыт использования вакуумных тренажёров подтверждает более высокую эффективность сжигания жиров по сравнению с тренировками без вакуумной капсулы. Благодаря пониженному давлению, которое во время тренировки усиливает приток к мышечным тканям крови, насыщенной кислородом, уменьшается жировая прослойка, повышается тонус мышц, выводятся шлаки. Как следствие — уменьшаются объемы талии, бёдер, ягодиц и других «проблемных зон».
Баротренажер ТОНУС ->

жен вакуум. Создавая разрежение, мы способствуем притоку насыщенной кислородом крови, что активирует процесс сжигания жира. Соединительная ткань реагирует на увеличение давления, вызванное поступлением крови, что приводит к открытию лимфатических сосудов и выведению шлаков. Результатом ускоренного сжигания жира и вывода шлаков становится заметное уменьшение объемов тела и устранение целлюлита. Кроме того, улучшение кровотока и активизация лимфатической системы положительно сказываются на состоянии кожи, поскольку шлаки выводятся также через систему пищеварения. Каталог ->

помогает избавиться от чувства дискомфорта и боли. Улучшение кровообращения приводит к насыщению кислородом и улучшению питания клеток организма. Активация всех процессов обмена веществ. Восстановление венозной циркуляции и лимфатического оттока устраняет отеки и выводит токсины и шлаки. Полное расслабление и восстановление психоэмоционального состояния! Каталог ->

BeautyRoll Prof Черно-белый роликовый тренажер BeautyRoll Cube Темно-коричневый роликовый тренажер BeautyRoll Standard Оранжевая баланс-платформа BodyBalance

жера и баланс-платформа:
Серый роликовый тренажер BeautyRoll Prof Черно-белый роликовый тренажер BeautyRoll Cube Темно-коричневый роликовый тренажер BeautyRoll Standard Оранжевая баланс-платформа BodyBalance Не упустите шанс подарить здоровье и счастье своим близким!