Официальная группа Вконтакте фитнес клуба Sport Line Z в 3-м микрорайоне
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса29 декабря 2017 в 11:17
Елена Захарова (29.12.2017): Всех с НОВЫМ ГОДОМ 2018 поздравляет группа «Ш.К.А.Ф» в 15:30 и желает позитивного настроения и отличного здоровья
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса18 января 2017 в 10:45
Веселый и слегка безмуный новогодний корпоратив фитнес-клуба Sport Line Z прошел, как ураган! Если узнали себя, или своих любимых тренеров, ставьте лайки и делайте перепосты! Нам будет очень приятно.
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса23 ноября 2016 в 9:13
Первая галерея вакансий, которая действительно решит твои проблемы с работой. Лучшие работодатели, гарантированное наличие вакансий, интересные тренинги Зарегистрируйся, захвати свое резюме и приходи уже в этот четверг на Запуск Карьеры в бизнес-инкубатор MOST на территории Университета Нархоз! Будет космос! Вся информация по ссылке:
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса20 октября 2016 в 13:06
Елена Захарова (19.10.2016): Программа «Ш.К.А.Ф.» для коррекции женской фигуры
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса20 октября 2016 в 12:06
Елена Захарова (20.10.2016): Победители в конкурсе «ОСЕННИЙ МАРАФОН» 2016 — общее число сброшенного веса 78 кг.
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса15 сентября 2016 в 17:29
Елена Захарова (15.09.2016): Программа » Ш.К.А.Ф» — тренировка КАЛЛАНЕТИКА с резинками для прокачки ягодиц и бедер Очень тяжелый блок
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса14 сентября 2016 в 12:26
Елена Захарова (14.09.2016): Програма «Ш.К.А.Ф» — аэробика БОДИ-КОМБАТ очень эффективная для сброса лишнего веса
Развернуть
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса16 августа 2016 в 17:53
Елена Захарова (09.08.2016): САМЫЕ КРЕАТИВНЫЕ девушки нашего Фитнес Клуба. Победители КРЕАТИВНОГО КОНКУРСА группа 19:30 — Вторн.,Четв, Субб. Поздравляем
Развернуть
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса16 августа 2016 в 17:52
Елена Захарова (13.08.2016): Зумба — веселая программа для похудения ТАНЦУЙ и ХУДЕЙ
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса14 июня 2016 в 9:23
Елена Захарова (13.06.2016): Аэробика Боди-комбат для сжигания жира
Развернуть
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса5 июня 2016 в 19:10
Sport Line Z — 22 года!
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса21 мая 2016 в 9:09
Елена Захарова (21.05.2016): Всегда находи время для себя!
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса21 мая 2016 в 9:09
Елена Захарова (21.05.2016): Самая дружная и отзывчивая команда
Развернуть
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса21 мая 2016 в 9:08
Елена Захарова (06.05.2016): Клевые тренировки — ЗУМБА
Развернуть
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса23 апреля 2016 в 22:08
Елена Захарова (15.04.2016): Подготовка к Дню Рождения ФИТНЕС КЛУБА «Sport Line Z»
Развернуть
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса13 апреля 2016 в 5:57
Елена Захарова (11.04.2016): Фитнес клуб «Sport Line Z» тренировка с мячами для талии
Развернуть
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса13 апреля 2016 в 5:56
Елена Захарова (06.04.2016): Програма «Ш.К.А.Ф» — в фитнес клубе «Sport Line Z» — КАЛЛАНЕТИК с мячом
Развернуть
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса13 апреля 2016 в 5:56
Елена Захарова (10.04.2016): Есть по ночам — это Не стильно
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса2 апреля 2016 в 11:15
Елена Захарова (29.03.2016): А вот и полный обзор результатов конкурса))
Развернуть
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса2 апреля 2016 в 11:15
Елена Захарова (02.04.2016): Классическая ЙОГА для укрепления мышц спины
Развернуть
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса20 февраля 2016 в 10:05
Видео с нового года доступно здесь, на сайте, на Youtube а так же в нашем официальном twitter! Присоединяемся и смотрим, ищем себя!
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса20 февраля 2016 в 10:04
Sport Line Z — Новогодняя вечеринка 2016!
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса16 января 2016 в 13:42
Всех поздравляем с началом Нового 2016-го Года!
Развернуть
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса19 декабря 2015 в 16:50
Спортэфир 4 — Антицеллюлитный массаж
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса14 декабря 2015 в 14:00
Как вам изменения?
Развернуть
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса14 декабря 2015 в 9:00
Няшечка, здоровая, не соврали…
Развернуть
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса13 декабря 2015 в 14:00
Почувствуй разницу
Развернуть
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса13 декабря 2015 в 9:00
Просто и вкусно +=
Развернуть
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса12 декабря 2015 в 14:00
Конфеты из творога Ингредиенты: Творог (9%) 300 г Орехи 50 г Печенье 150 г Сахар, ванильный сахар по вкусу, можно добавить какао Шоколад, какао, корица, мак для обваливания Приготовление: 1. Творог протереть через сито, можно пробить блендером или просто хорошо размять вилкой, смешать с сахаром и ванилином по вкусу, добавить в массу измельченное печенье, орехи перемешать до однородного состояния. 2. Из получившейся массы сформовать конфетки. Обвалять в шоколаде (или в чем душа пожелает). Выложить получившиеся конфетки на блюдо, охладить в холо… — Читать дальше
дильнике около 1 часа.
Развернуть и показать
еще 1 фото
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса12 декабря 2015 в 9:00
Ну вот и наступило странное время года: утром — ночь, вечером — ночь, а днем — я работаю!
Развернуть
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса11 декабря 2015 в 9:00
Домашний шоколад Калорийность на 100г меньше 200ккал какао - 5ст.л. сливочное масло - 50г. сахар 6—8ст.л. мука - 1ч.л. молоко - 5ст.л. ванильный сахар 1/4ч.л. молотые орехи или другие орехи по вкусу и по желанию 1. Смешайте какао и сахар. Добавьте 1ст.л. молока и размешайте до однородной массы. Влейте оставшееся молоко. Поставьте кастрюлю на средний огонь и доведите до кипения, непрерывно помешивая. 2. После того как какао закипело, добавьте сливочное масло, уменьшите огонь до минимума и доведите смесь до кипения. 3. Снимите кастрюлю с огня и ч… — Читать дальше
ерез мелкое сито введите муку. Когда мука полностью растворится, опять доведите до кипения. 4. Снимите с плиты и дайте немного остыть. Всыпьте ванильный сахар и тщательно перемешайте. 5. Разлейте шоколад по формочкам для льда, предварительно смазав их сливочным маслом. 6. По желанию в шоколад можете добавить любые измельчённые орехи.
Развернуть
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса10 декабря 2015 в 14:00
Жизненно!!!
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса10 декабря 2015 в 9:00
Брауни с творогом и вишней 250 ккал на 100 г Вишня 400 г Творог 300 г Яйцо 4 штуки Мука пшеничная 150 г Сахар 150 г Сливочное масло 120 г Горький шоколад 100 г Разрыхлитель 1 чайная ложка Ванильный сахар 1 пакетик Соль по вкусу 1. Шоколад вместе с маслом растопите на водяной бане. 2 Пару яиц хорошенько взбейте с 50 граммами сахара, добавьте соль и ванильный сахар. 3 Для начинки смешайте и разотрите оставшиеся яйца, протертый творог и сахар до кремообразной консистенции. 4 Когда растопленный шоколад остынет, добавьте его во взбитые яйца. Потом д… — Читать дальше
обавьте разрыхлитель, муку и как следует перемешайте с помощью миксера на медленной скорости. 5 В смазанную сливочным маслом высокую форму влейте одну треть теста. Затем выложите половину творожной массы и сверху половину вишни. 6 Таким же манером повторите слой теста, творожной массы, вишни и теста. 7 Отправьте в разогретую до 180 градусов духовку и выпекайте в течении 40—50 минут.
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса9 декабря 2015 в 14:00
Упражнения для попы. Забирайте на стену, чтобы не потерять. — зеленое — прыжки на месте (руки вместе — ноги врозь и наоборот) — желтое — глубокие выпады — красное приседания
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса6 декабря 2015 в 9:00
Нет ничего лучше, чем иметь партнёра, который заставляет вас стать ещё лучше, чем вы можете быть.
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса5 декабря 2015 в 14:00
Фитнесс-майонез!
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса5 декабря 2015 в 9:00
Забираем себе
Развернуть
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса3 декабря 2015 в 9:00
Паста с креветками в чесночно-сливочном соусе Ингредиенты: Макаронные изделия 250 г Креветки 200 г Сливки 150 мл Масло сливочное 20 г Лук репчатый 50 г Чеснок 2 зубчика Петрушка 20 г Соль по вкусу Смесь перцев по вкусу Приготовление: 1. Чеснок и лук мелко порезать. Масло растопить. Обжаривать лук и чеснок 1—2 минуты. 2. Добавить очищенные креветки. Готовить 2—3 минуты. Приправить солью и перцем. Влить сливки. Довести до кипения. 3. Добавить петрушку и выключить. Пасту отварить согласно инструкции на упаковке. Смешать с соусом.
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса2 декабря 2015 в 17:30
Отбой!
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса2 декабря 2015 в 14:00
Рацион питания на 3 дня! Сохрани себе День 1: Завтрак: 2 яйца (всмятку/отварные) Огурец, помидор Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром Травяной чай Перекус: Творог 1% 150 грамм, половина банана/гость ягод, корица по вкусу Обед: Бурый рис/гречка + овощи 2 котлеты из куриного филе запеченные Перекус: Фрукты/10 орехов Ужин Салат из свежих овощей 250 грамм, кофейная ложка масла Запеченное или отварное нежирное мясо/рыба 150 гр День 2: Завтрак: Овсянка (50 грамм геркулеса залить кипятком, накрыть на 5 минут, добавить чайную ложку меда,ягод… — Читать дальше
ы/фрукты/семечки) Чай травяной/зеленый Второй завтрак: Йогурт 100 г 1 яблоко/груша или 150 грамм ягод Обед: макароны твердых сортов 150 г/каша гороховая/пшенная/гречневая говяжий/куриный гуляш 100 г салат овощной Перекус: творожная запеканка 150 гр (сырники) Ужин: Греческий салат (помидоры, огурцы, перец, маслины,брынза) Запеченное в духовке мясо/рыба 150 гр День 3 Завтрак: Омлет из 2-х яиц с зеленью (масла пол чайной ложки) Чай травяной/зеленый Перекус: Цельнозерновой хлеб с сыром Обед: Овощной суп 200 грамм 1 яйцо Перекус: Творог или кефир 150 грамм + корица по вкусу Ужин: Запеченная рыба со свежими овощами Правильное питание поможет не только похудеть, но и поддерживать стабильный вес. Все зависит от порций и калорийности. Приятного аппетита!
Развернуть
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса2 декабря 2015 в 10:30
Спортивная свадьба. Оригинально)
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса2 декабря 2015 в 9:00
УНИВЕРСАЛЬНЫЕ ДИЕТЫ — для всех и вся
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса1 декабря 2015 в 17:30
Не надо так. Доброе утро, спортсмены) Все на пробежку. Начнем свой день бодро!
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса1 декабря 2015 в 14:00
Полезные снэки: 3 рецепта батончиков гранолы В офисе не всегда получается питаться правильно, но при желании можно сделать свой рацион более здоровым и сбалансированным. Батончик гранолы питательный и полезный перекус, который можно приготовить дома и брать с собой в качестве снэка. А главное, такие батончики могут храниться минимум неделю. Мы выбрали три вкусных рецепта. БАТОНЧИК ГРАНОЛЫ С ШОКОЛАДОМ Ингредиенты: 2 стакана овсяных хлопьев; 1 стакан миндаля; стакана несладкой кокосовой стружки; стакана фисташек; стакана кунжута; стакана оливково… — Читать дальше
го масла; 4 ст. л. сливочного масла стакана коричневого сахара; 1/3 стакана меда; 1 ч. л. ванильного экстракта; 100 г черного шоколада. Способ приготовления: Хлопья высыпать в большую миску, добавить измельченные миндаль и фисташки, кокосовую стружку, кунжут и оливковое масло, все перемешать. Духовку разогреть до 180 °C. Противень застелить пергаментной бумагой и выложить на него хлопья. Выпекать 10 минут. В это время в небольшой миске растопить сливочное масло, сахар, мед и ванильный экстракт. Варить до однородной консистенции не среднем огне. Хлопья достать из духовки и перемешать со сладким соусом. Снова выложить получившуюся смесь на противень. Выпекать 25—30 минут. Готовый корж порезать на небольшие прямоугольные батончики, аккуратно выложить на блюдо и полить растопленным черным шоколадом. Чтобы батончики скорее застыли, можно поместить их в холодильник. БАТОНЧИК ГРАНОЛЫ С СУХОФРУКТАМИ Ингредиенты: 1 стакан овсяных хлопьев; стакана миндаля; стакана семян подсолнечника; 1 ст. л. семян льна; 1 ст. л. кунжута; 1 стакан ассорти сухофруктов (клюква, вишня, изюм, курага); 50 г сливочного масла; стакана коричневого сахара; стакана меда ч. л. ванильного экстракта; 1/8 ч. л. соли. Способ приготовления: Духовку разогреть до 180 °C. Противень застелить бумагой для выпекания и выложить на него хлопья, измельченный миндаль, семена подсолнечника, семена льна и кунжут. Выпекать 10 минут, после чего переложить в большую миску и добавить сухофрукты. Сливочное масло, сахар, мед, ваниль и соль поместить в небольшую кастрюлю и варить на среднем огне до однородной консистенции. Тщательно смешать сладкий соус с хлопьями. Выложить в прямоугольную форму и поставить в холодильник на 30 минут. Когда гранола застынет, порезать пласт на небольшие прямоугольные батончики. БАТОНЧИК ГРАНОЛЫ С БАНАНАМИ Ингредиенты: 3 стакана овсяных хлопьев; стакана семян льна (по желанию); 2 больших банана; стакана меда; ч. л. корицы; ч. л. мускатного ореха; ч. л. соли; 1 ч. л. ванильного экстракта; 1 стакана грецких орехов. Способ приготовления: Духовку разогреть до 180 °C. В большую миску выложить овсяные хлопья и семена льна, перемешать. В другую емкость поместить мед, корицу, ваниль, мускатный орех, соль, добавить пюрированные бананы и тщательно перемешать, после чего объединить с хлопьями. Добавить измельченные грецкие орехи. Выложить смесь на противень, застеленный пергаментной бумагой. Выпекать 30—35 минут до золотистого цвета. Дать граноле немного остыть, после чего нарезать батончиками и выложить на блюдо для полного охлаждения.
Показать
еще 1 фото
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса1 декабря 2015 в 10:30
Почему растет живот Исходя из того, что мне задают много вопросов по поводу живота, и как от него избавится, я решил написать статью, в которой разберу почему, он все таки появляется, ну и как с ним бороться. Жир, как таковой, один из механизмов выживания. Он позволяет человеку пережить холодное время года, от одного урожая до другого и т.д. Поэтому, отложение жира — вполне нормальный процесс, главное, не набрать его сверх нормы. Какой же механизм отложения жира? Во-первых, это, конечно, чрезмерное потребления углеводов, особенно быстрых (сахар… — Читать дальше
а). В нашем организме нет больших депо для хранения углеводов. В виде гликогена в мышцах хранится всего около 60—80г углеводов, столько же и в печени, остальная же часть потребленных углеводов перерабатывается и оседает в нашем организме в виде жира. Также, большое количество потребляемых жиров влияет на отложение жира. В 100г жиров содержится аж 900кал! Их отложить нашему организму в жир еще проще, чем углеводы. Процесс расщепления жиров очень сложен, да и как энергия жир используется в самую последнюю очередь, потому, что получить энергию из белков и углеводов гораздо проще. Ну и в любом случае, если вы потребляете больше калорий, чем вы тратите, то избыток энергии будет отложен в организме именно в виде жира. Теперь давайте разберемся, где же этот жир оседает. Жир откладывается как в кожно-жировой клетчатке, которая находится под нашей кожей, так и внутри, на всех наших органах. Это называется висцеральный жир. Это именно брюшной жир, который показывает на степень ожирения всех внутренних органов и говорит о дальнейшей угрозе сердечно-сосудистых заболеваний, тромбозов, варикозного расширения вен, инфарктов и инсультов. Этот жир находится под стенкой брюшного пресса и как бы выталкивает живот вперед. Если мышцы пресса сильные, это можно немного контролировать, если и мышцы пресса, к тому же, слабые, то и получается выпяченный и висящий живот. Никакие 'качания' пресса, естественно избавится от живота вам не помогут. Для того, чтобы избавится от подкожного и внутреннего жира, и соответственно, живота, необходимо сделать так, чтобы этот жир начал сгорать, а горит жир в митохондриях наших мышц под воздействием кислорода. Для того, чтобы кислород попал в наш организм, необходимы кардио-нагрузки с частотой пульса около 75% от максимального. (220-ваш возраст — это расчет максимума). Также, нужно сократить или остановить отложение самого жира. Для этого, необходимо сокращение до минимума или полное исключение быстрых углеводов, сахаров, мучного и тд, и так же, сокращение потребления жиров. Попытайтесь разложить по полочкам и посмотреть на все, что вы едите. Посчитайте примерное потребление калорий и жиров и скорректируйте питание, если необходимо. Думаю, вы удивитесь, насколько больше, чем вы думаете, вы ежедневно употребляете! Возвращаясь к кардио нагрузкам, время кардио должно быть не менее 40мин, потому, что в первые 20мин у вас сгорают только углеводы в виде гликогена, а только потом начинают сгорать жиры. Конечно, чем больше вы себе уже 'наели' живот, тем больше времени вам понадобится на его уменьшение, но все рецепты уже давно известны, волшебных таблеток, помогающих избавится от живота за сутки еще нет, поэтому главное, запастись терпением, приложить усилия, и тогда все получится!
Развернуть
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса1 декабря 2015 в 9:00
Фитнес клуб Sport Line Z поздравляет Вас с первым днем зимы!
Развернуть
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса1 декабря 2015 в 6:00
Чтобы не получать такие комментарии к своим фото, занимайтесь спортом, девушки
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса30 ноября 2015 в 17:30
Эта пара хотела выглядеть хорошо на свадьбе, и вот что из этого вышло
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса30 ноября 2015 в 10:30
Как у вас с погодой?
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса30 ноября 2015 в 9:00
Банановый чизкейк на 100гр 99.9ккал. Ингредиенты: 2 пачки обезжиренного творога, 1 яйцо, 2 ст.л. муки, 6 перезрелых бананов. Приготовление: Творог протереть через сито, смешать с яйцами и мукой, тщательно вымешать. Бананы растереть в пюре и добавить в творожную массу. Выложить в форму для запекания. Выпекать при температуре 180oС до румяной корочки. Этого количества достаточно для 4—6 порций.
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса29 ноября 2015 в 17:30
Прокачивает темную силу
Развернуть
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса29 ноября 2015 в 14:01
Замужнюю женщину дома всегда ждут: Маленький Чекупила и Большой Чепожрать.
Развернуть
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса29 ноября 2015 в 9:00
Сильные женщины не плачут. Они делают музыку погромче и качают задницу
Развернуть
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса29 ноября 2015 в 6:00
Режим такой режим
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса28 ноября 2015 в 17:30
Эта девушка бегунья упала в начале своего этапа эстафеты, но поднялась и закончила свой этап на третьем месте.
Развернуть
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса28 ноября 2015 в 14:01
Накачаться за месяц — РЕАЛЬНО?
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса2 ноября 2015 в 9:04
Новое промо видео уже в Интернете! Смотрите, ищите себя и делитесьэтим видео с друзьями!
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса2 ноября 2015 в 9:00
Sport Line Z призывает не отчаиваться! Лучшее лекарство от понедельника — усиленные тренировки!
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса1 ноября 2015 в 9:00
На самом деле, не важны понты, если спортивная форма используется по назначению. Лучше — вместе с Фитнес клубом Sport Line Z
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса30 октября 2015 в 14:55
Фитнес клуб Sport Line Z поздравляет вас с последним рабочим днем недели и предостерегает от чрезмерно буйных выходных!!
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса30 октября 2015 в 9:00
Ну а мы продолжаем, продолжаем ходить в Фитнес клуб Sport Line Z!
Развернуть
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса29 октября 2015 в 14:00
Худеть так худеть, дамы
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса29 октября 2015 в 9:00
Кругом понты — будем скромней
Развернуть и показать
еще 4 фото
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса28 октября 2015 в 14:00
Музыка для тренировки от фитнес клуба Sport Line Z! Забирай себе на стеночку
Развернуть
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса28 октября 2015 в 9:00
Пример правильного и сбалансированного питания от фитнес клуба Sport Line Z! Сохрани, чтобы не потерять!
Показать
еще 4 фото
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса27 октября 2015 в 14:01
Овсяное печенье без муки,яиц и масла в 1 шт -58 ккал 350 гр овсяной крупы (только не быстрого приготовления!) кефир 2 яблока 1/2 ст. л. меда Приготовление: Смешать овсянку с кефиром, чтобы получилась кашка,но не жидкая! Оставить на полчаса, затем добавить тертые яблоки, корицу и мед. Выкладывать смоченными руками на противень с пекарской бумагой. Выпекать при 200С 20—30 минут.
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса27 октября 2015 в 9:01
С каждым лайком, минус 5 см на твоей талии
Развернуть и показать
еще 4 фото
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса26 октября 2015 в 6:30
Фитнес для девушек Сохраняем себе
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса25 октября 2015 в 14:00
Упражнения для идеального пресса
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса24 октября 2015 в 6:30
Жми, если считаешь, что фрукты вкуснее любых булочек
Развернуть
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса23 октября 2015 в 6:30
Слева мама, справа доча. Маме 41, доче 20
Развернуть
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса22 октября 2015 в 14:00
Мои отжимания выглядят так
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса22 октября 2015 в 6:30
Вот так должно выглядеть идеальное тело по мнению журнала Time 1950 года.
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса21 октября 2015 в 14:00
Не просите у Бога лёгкой жизни, просите, чтобы он сделал Вас сильней.
Развернуть
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса21 октября 2015 в 6:30
Если глядя вниз, ты видишь это, у меня для тебя плохие новости.
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса20 октября 2015 в 14:00
Мечтаю так много путешествовать, чтобы меня узнавали работники аэропортов и спрашивали: «Куда на этот раз?»
Развернуть
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса19 октября 2015 в 14:00
Когда назвали худой…
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса19 октября 2015 в 6:30
Вари правильно!
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса18 октября 2015 в 14:00
«Ты будешь тренить со мной?»
Развернуть
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса17 октября 2015 в 14:00
Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело! 1 День: 1) Пресс — 50 раз по 2 подхода (утром и вечером) 2) Прыжки — 60 раз по 4 подхода (перерыв между подходами 5—7 мин) 3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку — 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером) 4) Приседания — 20 раз по 6 подходов (перерыв между подходами 2 мин) 5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена — 12 мин по 2 подхода (утром и вечером) 6) Наклоны в сторону — 30 раз по 2 подхода (в каждую сторону; утром и вечером) 2 День: 1) Пресс — 40 раз по 3 подход… — Читать дальше
а (перерыв между подходами 40 мин) 2) Прыжки — 100 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 5—7 мин) 3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку — 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером) 4) Приседания — 30 раз по 6 подходов (перерыв между подходами 2 мин) 5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена — 12 мин по 3 подхода (утром и вечером) 6) Наклоны в сторону — 60 раз по 2 подхода (в каждую сторону; утром и вечером) 3 День: 1) Пресс — 100 раз по 2 подхода (утром и вечером) 2) Прыжки — 60 раз по 4 подхода (перерыв между подходами 5—7 мин) 3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку — 100 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером) 4) Приседания — 50 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 2 мин) 5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена — 12 мин по 3 подхода (утром и вечером) 6) Наклоны в сторону — 70 раз по 2 подхода (в каждую сторону; утром и вечером)
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса17 октября 2015 в 6:30
Шоколадный торт БЕЗ муки, масла, маргарина,сахара и прочих вредностей! :) Калорийность на один кусочек: 131 ккал Ингредиенты Шоколад 250 г черного шоколада (от 70% какао и выше) 5 крупных яиц соль Способ приготовления Духовку предварительно разогреть до 250С. 1. 2/3 шоколада разломать на куски и растопить на водяной бане, не помешивая. 2. Отделить белки от желтков. Взбить желтки (они должны слегка посветлеть) и соединить их с растопленным шоколадом. 3. Взбить белки со щепоткой соли до плотной консистенции (будьте осторожны, не перебейте, иначе… — Читать дальше
белки начнут отдавать воду!), добавить в шоколад, перемешать (не мешайте слишком долго, иначе уйдет воздух смесь должна быть консистенции мусса или суфле). 4. Выстелить бумагой, смазанной растительным или сливочным маслом, форму диаметром 1015 см, выложить в нее шоколадную смесь и выпекать в разогретой духовке 8 минут не больше и не меньше. Вынуть из духовки и охладить в течение получаса, а затем поставить в холодильник на ночь или на 12 часов. 5. Растопить оставшийся шоколад, полить им торт и снова отправить его в холодильник на 10 минут. Резать торт горячим ножом, предварительно опущенным в кипяток
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса16 октября 2015 в 14:01
Моя мечта!
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса16 октября 2015 в 6:30
Треки для тренировок Забирай на стену, чтобы не потерять
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса15 октября 2015 в 6:30
Вкусные ice-cream идеи от фитнес-клуба Sport Line Z!
Развернуть и показать
еще 4 фото
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса14 октября 2015 в 14:00
Если вы собираетесь начать здоровый образ жизни — самое время очистить организм от ненужного. Яблоко и корица. Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт. 2. Лимонный сок и мед. 2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря. Принимать натощак, за полчаса до завтрака. Это… — Читать дальше
поможет очистить пищеварительную систему, укрепит стенки сосудов и подарит заряд жизненной энергии! 3. Имбирный напиток. Небольшое количество свежего корня имбиря (3—4 см) очистить от кожуры и мелко нарезать, залить 1 литром горячей воды, довести до кипения и варить на среднем огне 10 мин., процедить. После остывания добавьте щепотку молотой корицы и несколько столовых ложек сиропа шиповника. Принимать в течение дня по 100—150 мл за полчаса до еды. Нормализуется пищеварение, обмен веществ, напиток окажет тонизирующее и общеукрепляющее действие. 4. Свекольный сок. Приготовьте свежевыжатый сок из 1 свеклы, 2 яблок и 4 стеблей сельдерея, принимать по 1 ст. ложке 2 раза в день (утром и вечером) за полчаса до еды. 5. Коктейль здоровья Приготовьте свежевыжатые соки из 1 апельсина, 1 лимона и 1 моркови, смешайте с 100 мл минеральной воды. Пейте натощак за полчаса до еды. Этот коктейль прекрасное средство от усталости, в нем большое количество антиоксидантов. 6. Огурец и сельдерей Измельчите 1 огурец и 1 корень сельдерея, добавьте 300 мл воды. Пейте в течение дня, идеально подходит для разгрузочных дней.
Развернуть
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса14 октября 2015 в 6:30
Если девушка хочет быть женственной и здоровой — она должна заявить об этом во всеуслышание!
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса13 октября 2015 в 14:00
Еда на целый день от фитнес-клуба Sport Line Z! 5 вариантов! Первый Утро: Овсяная каша с отрубями (я беру Нордик) плюс чайной ложки меда, плюс корица по вкусу, плюс 0,5 банана. Чай или кофе с половинкой апельсина. Перекус: Яблоко (порезать ломтиками и посыпать корицей) и половинка апельсина. Обед: Завернутые в лаваш зелень, сырок, кусочки мяса, овощи. Смазать двумя каплями сметаны с низкой жирностью или творожком Президент 0%. На десерт: яблоко. Перекус: Киви, половинка яблока и половинка апельсина порезанные. Ужин: зеленый салат плюс курица ил… — Читать дальше
и рыбка, запеченные в рукаве со специями. В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном. Второй Утро: 1% молоко, половинка банана, другие фрукты перемешать в блендере. Перекус: Половинка яблока плюс пару сухофруктов и орехов. Обед: Бульон нежирный с отрубным хлебцом, кусочек мяса. Перекус: Морковка, половинка яблока. Ужин: маленькая порция макарон твердых сортов, заправленные томатным соком, специями, порезанными брокколи и стрючковой фасолью. Зеленый салат. В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном. Третий Утро: Два небольших бутерброда (половинки) с авокадо, присыпанного солью, пару ломтиков сыра, пару кусочков перца. Чай или кофе с половинкой апельсина. Перекус: Яблоко (порезать ломтиками и посыпать корицей) и половинка апельсина. Можно другие фрукты и ягоды (но не банан или виноград). Обед: Запеченные в духовке ломтики картошки по селянски (четвертинки со шкуркой посолить, выложить на противень, смазанный оливковым маслом, добавить специи, запекать 40 мин), салат, грибы. На десерт: фрукты. Перекус: Фрукты или стакан 1% кефира. Ужин: зеленый салат плюс курица или рыбка, запеченные в рукаве со специями. В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном. Четвертый Утро: Жареное яйцо с помидором, 1 отрубной хлебец, пару кусочков морковки и перца. Чай или кофе. Перекус: Кефир, яблоко с корицей. Обед: Салат, несколько ломтиков мяса, пару кусочков сыра, морковка, фрукты. Перекус: Пару сухофруктов или орехов. Ужин: вареный нут или фасоль, рыбка, ломтики овощей. В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном. Пятый Утро:1% творог с фруктами и медом, пару крекеров из цельнозерновой муки. Перекус: Кефир. Обед: Омлет, в который завернуты тушеные овощи, пару кусочков сыра, фрукты. Перекус: фрукты. Ужин: коричневый рис с овощами, маленький кусочек курицы.
Показать
еще 4 фото
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса13 октября 2015 в 6:30
Растягиваемся! 30 секунд в каждой позиции. Информацию о тренировках и спортивном питании вы можете найти на нашем официальном сайте:
Показать
еще 4 фото
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса12 октября 2015 в 14:00
Кардио для начинающих от фитнес-клуба Sport Line Z!
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса12 октября 2015 в 6:30
Надо что-то менять!…
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса11 октября 2015 в 14:00
Приходим к нам на тренировки! Информацию о тренировках и спортивном питании вы можете найти на нашем официальном сайте:
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса11 октября 2015 в 6:30
Без клетчатки никуда!!! Любимые салаты Айсберг самый популярный сорт салата, который напоминает белокачанную капусту, да и хрустит, точно так же. По своему вкусу салат Айсберг относительно нейтрален, поэтому он хорошо сочетается с любыми ингредиентами. Птица, буженина, вареные яйца с этим салатом образуют замечательные и питательные блюда. Айсберг долго может храниться в холодильнике, потому что он является единственным из всех видов салата, который совершенно не боится холода. Оаклиф очень чувствителен к перепадам температуры и категорически о… — Читать дальше
тказывается ночевать в холодильнике, поэтому готовить его нужно в день покупки. Особенно вкусен оаклиф с шампиньонами, копченым лососем, крутонами, чесноком и авокадо. Корн отличается от других видов своими мелкими темно-зелеными листочками, растущими «розочками». У его мелких темно-зеленых листочков пряный вкус и нежный аромат. Корн хорош с кусочками бекона, крутонами, луком, цитрусовыми и орехами. Кресс-салат похож на корн, только вкус его еще более пикантный. Это прекрасный источник витаминов А и С. Гурманы утверждают, что кресс-салат способен превратить любое блюдо в изысканный деликатес. Зеленые ростки салата используются при приготовлении различных салатов и холодных супов. Хорош он и как приправа или гарнир к рыбным и мясным блюдам, сыру, колбасам. Латук делится на листовой и кочанный. Салат латук прекрасно подходит для овощных салатов. Чтобы приготовить латук достаточно помыть салат, порвать руками зеленые листья, приправить специями, добавить оливковое масло и сок лимона. Чтобы листья стали хрустящими, их надо подержать в холодной воде. Салат латук сохраняет свои отличные вкусовые свойства и после термической обработки. Поэтому его часто добавляют в овощные соусы, сате или рагу. Лолло-россо отличается яркой окраской листьев (сочетание зеленого с бордовым). Интенсивный, с легким ореховым оттенком, слегка горьковатый вкус лолло-россо прекрасно сочетается не только с другими овощами: его хорошо подать к стейкам, бефстроганов или антрекоту. Салат лолло-россо нередко используют в качестве ингредиента в горячих салатах или овощных рагу. Причем в такие блюда добавляют свежие листья лолло росса не подвергавшиеся тепловой обработке. Радичио происходит из Италии. Он неплохо сочетается с луком, чесноком, тмином. Обычно салат радичио используют в миксе зеленых салатов. Горьковатый ореховый привкус радичио прекрасно подчеркнет все ингредиенты готового блюда. Однако, если салат радичио подвергнуть тепловой обработки, вкус конечного продукта будет приятно сладким и пряным. В Италии, например, принято подавать обжаренные в первоклассном оливковом масле или вине салатные листья радичио. Романо считается самым старым из всех салатов! Это отличный источник витаминов А и С, а также кальция и железа. Именно романо следует использовать для популярного салата Цезарь. Руккола на вид напоминает листья одуванчика. Этот салат богат минеральными веществами, в нем много йода и витамина С. Руккола идеально дополняет другие зеленые салаты, а ее ни с чем не сравнимый остро-пряный вкус лучше всего подчеркивают уксус и пармезан. Нередко рукколу добавляют в популярную приправу песто. Фриссе — разновидность кудрявых салатов. Этот салат дружит с луком, чесноком, тимьяном, а также с другими кудрявыми салатами. Салат фриссе придает конечному блюду легкую горчинку во вкусе. Его подают сырым или тушеным, обычно с креветками, рыбой, цитрусовыми или сыром.
Развернуть
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса10 октября 2015 в 14:00
20 вещей, которые я не знал в 20 лет - 1. Мир хочет, чтобы вы оставались тупыми. Чем вы тупее, тем вам проще продать продукты и услуги. - 2. Научитесь готовить еду. Лучшее время для обдумывания чего-то когда вы режете ингредиенты на салат или суп. - 3. Читайте без остановки, читайте как можно больше. Вы никогда не знаете, когда вам пригодятся новые знания и концепции, но вы будете намного лучше подготовлены к жизненным неожиданностям. 4. Научитесь общаться с окружающими. Избегать людей, считая их недостойными своего общения, значит не найти кли… — Читать дальше
ентов, друзей или работу в дальнейшем. 5. Быть застенчивым это пустая трата времени. Не давайте эмоциям рулить процессами принятия решений. 6. Если вам что-то не нравится в отношениях с другим человеком, в случае вашего разрыва это что-то и будет причиной. 7. Как можно больше общайтесь с людьми старше себя. Пытайтесь понять их систему ценностей, их кругозор и логические связи между обстановкой и принятыми решениями. 8. Найдите людей, которыми можно восхищаться, и старайтесь их превзойти. 9. Со временем люди становятся более консервативными. Если хотите сделать рисковые вещи делайте их, пока молодые. Я давно пришел к выводу, что реформаторство это следствие отсутствия знаний, а не наличия фокуса. 10. Не тратьте деньги на ерунду: скопите их на что-то серьезное (в т.ч. и свой стартап). Это вас также научит тратить деньги и в бизнесе: с умом и ради цели. 11. Выбирая между тратой денег на вещи или впечатления, выбирайте впечатления. Радость от впечатлений и воспоминаний выше. 12. После того, как вы научились экономить, научитесь зарабатывать. 13. Научитесь программировать. Проще самому сделать прототип, нежели тратить время и деньги на то, чтобы его объяснить кому-то еще. Не хотите программировать научитесь что-то делать руками, чтобы можно было производить что-то полезное. 14. Не набирайте лишний вес в молодости. Это сократит вашу активную жизнь на 10—20 лет. 15. Не надо слепо верить в образовательную систему. Учебная программа устарела в первый день начала вашего обучения. (Исключение фундаментальные программы, но только в точных науках; вопрос применения фундаментальных знаний в обычной жизни остается открытым.) 16. Высыпайтесь ночью. Недостаток сна сильно влияет на качество принятия решений. 17. Записывайте свои дела. Памяти недостаточно, какой бы фантастической она ни была. 18. Имейте большую мечту. Быть гибким отлично, но без мечты это может превратиться в бег по кругу. 19. Станьте специалистом своего дела перед тем, как менять сферу деятельности. Тут дело и в правиле 10000 часов, и в том, что хороший генералист должен в прошлом быть хорошим специалистом. 20. Не старайтесь исправить людей. Ищите тех, кто еще не испорчен. Бонус: Учите 2—3 иностранных языка. Знание языка также дает понимание культуры и понимание разнообразных точек зрения и ценностей. Учитесь культурно разговаривать и писать без ошибок. Умение говорить складно и по делу пригодится тогда, когда вы будете доносить точку зрения компании потребителям, а также управлять людьми. Научитесь этично конкурировать в нужных вам областях жизни. Жизнь очень конкурентная штука, и неумение конкурировать снижает ваши шансы на изменение своего положения или социального статуса.
Развернуть
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса10 октября 2015 в 6:30
Девушки считают, что сейчас все парни пошли какими-то женственными. Так ищите не в клубах, а в спорт залах!. Константин Цзю!
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса9 октября 2015 в 14:00
Что можно съесть на 200 ккал? Информацию о тренировках и спортивном питании вы можете найти на нашем официальном сайте:
Развернуть и показать
еще 4 фото
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса8 октября 2015 в 14:00
Убираем бока за 20 дней! Информацию о тренировках и спортивном питании вы можете найти на нашем официальном сайте:
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса8 октября 2015 в 6:30
Результаты Летнего Марафона в фитнес клубе Sport Line Z! Информацию о текущих и будущих акциях, а так же информацию о тренировках и спортивном питании вы можете найти на нашем официальном сайте: Каждый год в фитнес клубе Sport Line Z проводятся «Марафоны похудения», где участники обязуются за короткий срок (обычно, месяц) похудеть на максимальную от их массы тела величину. Процесс похцдения контроллируется специалистами Sport Line Z, а победитель получает щедрый денежный приз из банка конкурса, а так же от партнеров Sport Line Z! Худейте и выиг… — Читать дальше
рывайте вместе с нами!
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса7 октября 2015 в 14:00
Познавательная и очень интересная серия видео о различных продуктах питания! 10 фактов о 1. Твороге 2. Овсянке 3. Кофе 4. Гречке 5. Кофеине 6. Глицине 7. Жирах 8. Воде 9. Шоколаде 10. Меду
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса7 октября 2015 в 6:30
Низкокалорийная творожная запеканка от фитнес клуба Sport Line Z! 100 гр — 98 ккал Ингредиенты Творог 1,8%-ый 800 г Груши конференц 2 штуки Яйцо куриное крупное 3 штуки овсян.хлопья — 8 ст.л. Инструкция 1. Выложить в миску творог и яйца, тщательно перемешать. 2. Добавить 8 столовых ложек овсяных хлопьев. 3. Влить 120 мл молока. Перемешать до получения однородной массы. 4. Выложить 3/4 полученной смеси в форму, смазанную маслом. 5. Груши нарезать ломтиками. 6. Выложить груши поверх основного слоя и сверху покрыть остатками творожной массы. 7. Сд… — Читать дальше
елать штрейзель: смешать остатки молока и овсяных хлопьев. Распределить поверх запеканки. 8. Выпекать в духовке 40 минут при температуре 180 градусов.
Фитнес клуб SPORT LINE Z авторская школа фитнеса30 сентября 2015 в 6:30
Sport Line Z призывает тренироваться и не отступать. Ну и с добрым утром, конечно!
Всех с НОВЫМ ГОДОМ 2018 поздравляет группа «Ш.К.А.Ф» в 15:30 и желает позитивного настроения и отличного здоровья