Официальная группа Вконтакте спортивного клуба IDOL Almaty
"IDOL Almaty" Спортивный клуб16 июля 2019 в 4:45
Друзья! Вы просили — мы сделали! Только три дня 16, 17 и 18 июля — скидка 30% на все виды абонементов — 8 занятий в месяц (дневной) - 7.350тг (вместо 10.500тг); — 12 занятий в месяц (дневной) - 8.925тг (вместо 12.750тг); — безлимитный на месяц (дневной) - 11.550тг (вместо 16.500тг); — безлимитный на 3 месяца (дневной) - 31.500тг (вместо 45.000тг); — 8 занятий в месяц (full day) - 9.800тг (вместо 14.000тг); — 12 занятий в месяц (full day) - 11.900тг (вместо 17.000тг); — безлимитный на месяц (full day) - 15.400тг (вместо 22.000тг); — без… — Читать дальше
лимитный на 3 месяца (full day) - 42.000тг (вместо 60.000тг); ____________________________ Геолокация: Зенкова 24, Crossfit Idol Almaty
Развернуть
"IDOL Almaty" Спортивный клуб15 июля 2019 в 4:47
Друзья! Вы просили — мы сделали! Только три дня 16, 17 и 18 июля — скидка 30% на все виды абонементов — 8 занятий в месяц (дневной) - 7.350тг (вместо 10.500тг); — 12 занятий в месяц (дневной) - 8.925тг (вместо 12.750тг); — безлимитный на месяц (дневной) - 11.550тг (вместо 16.500тг); — безлимитный на 3 месяца (дневной) - 31.500тг (вместо 45.000тг); — 8 занятий в месяц (full day) - 9.800тг (вместо 14.000тг); — 12 занятий в месяц (full day) - 11.900тг (вместо 17.000тг); — безлимитный на месяц (full day) - 15.400тг (вместо 22.000тг); — без… — Читать дальше
лимитный на 3 месяца (full day) - 42.000тг (вместо 60.000тг); ________________________ Геолокация: Зенкова 24, Crossfit Idol Almaty
"IDOL Almaty" Спортивный клуб25 июня 2019 в 14:53
Объявляется сбор средств для пострадавших от взрывов на территории военных складов в городе Арысь, Туркестанской области. Сейчас людям необходимы средства гигиены, консервы, крупы, вода, пледы, одеяла. Пункт сбора является по адресу: Зенкова, 24 «Дом Офицеров», в Клубе @idol_almaty. Поможем вместе! ____________________________ Геолокация: Зенкова 24, Crossfit Idol Almaty
22 июня наш Тренер @salalexx будет представлять зал @idol_almaty на «Ural Athletic Challenge» — самом масштабном в России по количеству участников: 550 спортсменов из 174 клубов в 68 городах России и СНГ. Традиционно, старты собирают лучших Атлетов региона и всегда открыты для новичков, желающих испытать себя в действительно серьезных соревнованиях. #UAC2019 состоится 22 и 23 июня в «Екатеринбург-ЭКСПО». Давайте поддержим и пожелаем удачи, Александру! Мы с Тобой ____________________________ Геолокация: Зенкова 24, Crossfit Idol Almaty
Развернуть
"IDOL Almaty" Спортивный клуб18 июня 2019 в 4:33
Фраза «Город засыпает, просыпается мафия» вызывает у Вас легкое приятное волнение? Вы не понаслышке знаете, какого быть маньяком, шерифом и доктором? Надоело быть мирным горожанином? Тогда в эту пятницу (21 июня) в 20.00, в стенах родного зала @idol_almaty — мы собираемся выявить «кто же является настоящей мафией»! Ждём на игру! ____________________________ Геолокация: Зенкова 24, Crossfit Idol Almaty
Развернуть
"IDOL Almaty" Спортивный клуб10 июня 2019 в 6:53
Международный проект «Тюнинг Тела» @tuning_tela_almaty объявляет о старте — 8-го сезона в «Idol Almaty» Чем этот курс отличается от других? Да именно тем, что за несколько недель Вам помогут: сотворить тело своей мечты; разобрать все внутренние «блоки»; кардинально поменять свой рацион питания; интересные и яркие тренировки; ПОМЕНЯТЬ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ НА ДЕНЬГИ!!! По цене абонемента в спортивный зал, Вы получаете семь недельных курсов — от специалистов, которые специализируются на похудении! Они ответят на самые часто задаваемые вопросы,… — Читать дальше
будут Твоей поддержкой и опорой! ️Если есть вопросы, не думай, а сразу звони ____________________________ Геолокация: Зенкова 24, Crossfit Idol Almaty
"IDOL Almaty" Спортивный клуб5 июня 2019 в 7:12
Долгожданное лето уже с нами ️ Каждый летний день июня — нужно провести с пользой и разнообразием, поэтому только для Вас: 1 июня — «День защиты детей»; 9 июня — «Международный день друзей»; 14 июня — «Международный день блогера»; 15 июня — велозаезд по терренкуру; 21 июня — «MAFIA»; 29 июня — тренировка на стадионе, будем выполнять очень крутой комплекс! Атлеты, не забываем, что ВТ и ЧТ в 07.00 у нас проходят беговые тренировки «Idol Run» с @almas_rakhimbayev ____________________________ Геолокация: Зенкова 24, Crossfit Idol Almaty
Развернуть
"IDOL Almaty" Спортивный клуб4 июня 2019 в 6:24
Поздравляем наших девочек из сборной Республики Казахстан по по регби @qazaqstanrugby с заслуженным ПЕРВЫМ МЕСТОМ на соревнованиях «Amsterdam Seven's» И особенно нашу Чемпионку — @baljan_koishybayeva Желаем Вашей команде — ещё больше ярких спортивных побед! Новых стран! И быть всегда — номер один! Гордимся Вами!!! ____________________________ Геолокация: Зенкова 24, Crossfit Idol Almaty
Развернуть и показать
еще 2 фото
"IDOL Almaty" Спортивный клуб31 мая 2019 в 6:49
Сегодня белокурые красавицы всего мира отмечают Международный день блондинок Брюнетки, не унывайте! Если высказывание «блондинка – это состояние души» про Вас, то и вы смело можете отметить этот радостный день! А самым красивым Дамам нашего Клуба @idol_almaty хотим пожелать всегда быть яркими и эффектными, очаровательными и неповторимыми. Пусть улыбка и красота наполняет светом счастья и радости этот мир! Идти по жизни, в себе не сомневаясь и каждый раз убеждаясь в том, что именно Ты — это нежность, страсть, прелесть и изящность ____________… — Читать дальше
Crossfit-Idol Almaty (27.05.2019): АТЛЕТЫ, как для самых Сильных и самых Любимых, у нас есть — подарок Дарим скидку 30% на месячные и трёхмесячные абонементы! ПРОВЕДИ ЛЕТО С НАМИ Акция действует с 22 мая по 29 мая включительно, поторопись! — 8 занятий в месяц (дневной) - 7.350тг (вместо 10.500тг); — 12 занятий в месяц (дневной) - 8.925тг (вместо 12.750тг); — безлимитный на месяц (дневной) - 11.550тг (вместо 16.500тг); — безлимитный на 3 месяца (дневной) - 31.500тг (вместо 45.000тг); — 8 занятий в месяц (full day) - 9.800тг (вместо 14.000… — Читать дальше
тг); — 12 занятий в месяц (full day) - 11.900тг (вместо 17.000тг); — безлимитный на месяц (full day) - 15.400тг (вместо 22.000тг); — безлимитный на 3 месяца (full day) - 42.000тг (вместо 60.000тг); ____________________________ Геолокация: Зенкова 24, Crossfit Idol Almaty
"IDOL Almaty" Спортивный клуб25 мая 2019 в 7:13
АТЛЕТЫ, как для самых Сильных и самых Любимых, у нас есть — подарок Дарим скидку 30% на месячные и трёхмесячные абонементы! ПРОВЕДИ ЛЕТО С НАМИ ️Акция действует с 22 мая по 29 мая включительно, поторопись! — 8 занятий в месяц (дневной) - 7.350тг (вместо 10.500тг); — 12 занятий в месяц (дневной) - 8.925тг (вместо 12.750тг); — безлимитный на месяц (дневной) - 11.550тг (вместо 16.500тг); — безлимитный на 3 месяца (дневной) - 31.500тг (вместо 45.000тг); — 8 занятий в месяц (full day) - 9.800тг (вместо 14.000тг); — 12 занятий в месяц (full d… — Читать дальше
ay) - 11.900тг (вместо 17.000тг); — безлимитный на месяц (full day) - 15.400тг (вместо 22.000тг); — безлимитный на 3 месяца (full day) - 42.000тг (вместо 60.000тг); ____________________________ Геолокация: Зенкова 24, Crossfit Idol Almaty
Развернуть
"IDOL Almaty" Спортивный клуб24 мая 2019 в 4:48
️Отличная новость ️28 мая (вторник) — стартует новая группа, под названием «Idol Running Club» Первая пробная тренировка — БЕСПЛАТНО! Вторник и четверг 07:00 начало! Тренер — @almas_rakhimbayev : МС по лыжным гонкам; Многократный чемпион и призёр Казахстана по лыжным гонкам и летнему кроссу; Участник Чемпионата Мира по OCR, забеги с препятствиями; Чемпион и призёр соревнований — Призёр: — Alpine Race; Kosmos Up Hill; Amangeldy Race; Astana motors duathlon В программе будет и восстановительный бег, и продолжительный бег, и прогрессивный б… — Читать дальше
ег, а ещё фартлек, пороговый бег и много другого! Записывай скорей! Места ограничены! ____________________________ Геолокация: Зенкова 24, Crossfit Idol Almaty
Развернуть
"IDOL Almaty" Спортивный клуб23 мая 2019 в 6:13
АТЛЕТЫ, как для самых Сильных и самых Любимых, у нас есть — подарок Дарим скидку 30% на месячные и трёхмесячные абонементы! ПРОВЕДИ ЛЕТО С НАМИ ️Акция действует с 22 мая по 29 мая включительно, поторопись! — 8 занятий в месяц (дневной) - 7.350тг (вместо 10.500тг); — 12 занятий в месяц (дневной) - 8.925тг (вместо 12.750тг); — безлимитный на месяц (дневной) - 11.550тг (вместо 16.500тг); — безлимитный на 3 месяца (дневной) - 31.500тг (вместо 45.000тг); — 8 занятий в месяц (full day) - 9.800тг (вместо 14.000тг); — 12 занятий в месяц (full d… — Читать дальше
ay) - 11.900тг (вместо 17.000тг); — безлимитный на месяц (full day) - 15.400тг (вместо 22.000тг); — безлимитный на 3 месяца (full day) - 42.000тг (вместо 60.000тг); ____________________________ Геолокация: Зенкова 24, Crossfit Idol Almaty
Развернуть
"IDOL Almaty" Спортивный клуб20 мая 2019 в 8:08
.. Соревнования — это настоящий праздник для Атлетов! Незабываемые впечатления для болельщиков и важное событие в жизни любого спортсмена, которое останется с ним надолго. Это опыт, тренинг на концентрацию, работу с эмоциями, умение показать свои лучшие возможности! И, конечно, проверка воли и самодисциплины! Мы гордимся Вами, Атлеты!!! __________________________________ Геолокация: Зенкова 24, Crossfit Idol Almaty
"IDOL Almaty" Спортивный клуб29 января 2018 в 12:54
Crossfit-Idol Almaty (27.01.2018): Давайте поздравим нашу прекрасную — kibishevacrossfit с заслуженным -ым местом на Гонке «Nomad Race», не смотря на такую погоду ️суровый холод, наша Победительница показала всем — Мы гордимся Тобой ️ _____________________________ Геолокация: Зенкова 24, Crossfit Idol Almaty
"IDOL Almaty" Спортивный клуб29 января 2018 в 12:54
Crossfit-Idol Almaty (20.01.2018): Сегодня в 12:00 состоялась «Дружеская Заруба» среди наших прекрасных Атлетов! Большое спасибо за участие Мы Вас ️ Атлеты Idol! _____________________________ Геолокация: Зенкова 24, Crossfit Idol Almaty
"IDOL Almaty" Спортивный клуб22 декабря 2017 в 9:59
Crossfit-Idol Almaty (22.12.2017): ️ВНИМАНИЕ ️ ___________________________________ 23.12 (суббота) — зал будет работать с 10.00 - 15.00; 24.12 (воскресенье) — зал НЕ будет работать; Детский Новогодний утренник переносится на 30.12 (суббота). Приносим свои извинения; Тренер Лилия Кибишева будет отсутствовать в период с 27.12 - 07.01. Давайте, пожелаем ей отличного отпуска; ___________________________________ Пять составляющих пути к победе — это стойкость, скорость, сила, мастерство и воля. Причем воля — это самое главное! Ждём на трени… — Читать дальше
"IDOL Almaty" Спортивный клуб7 декабря 2017 в 10:29
Crossfit-Idol Almaty (07.12.2017): Вот - он! Долгожданный первый комплекс — наших соревнований Выполнить задание как можно скорее — 45 кал гребля (мужчины)/35 кал гребля (девушки); — 45 прыжков на коробку (мужчины)/35 прыжков на коробку (девушки); — 45 slam ball (мужчины)/35 slam ball (девушки); — 45 отжиманий (мужчины)/35 отжиманий (девушки); ️А мы напоминаем, что брифинг соревнований будет проходить в 09.00 в субботу (9 декабря) ️ Геолокация: Зенкова 24, Crossfit Idol Almaty
Развернуть
"IDOL Almaty" Спортивный клуб7 декабря 2017 в 10:29
Crossfit-Idol Almaty (06.12.2017): ️Уже наступает четверг. Это хуже, чем суббота.Но лучше, чем вторник. Четверг даже лучше, чем воскресение. Потому что в воскресение завтра понедельник, а в четверг завтра пятница ️На встречу к выходным, а это значит мы ждём именно Тебя на нашей тренировке ️Напоминаем, что теперь открыты утренние группы «Lady Crossfit» - 07.00, 08.00, 09.00, 10.00, 11.00 утра ️ Геолокация: Зенкова 24, Crossfit Idol Almaty
Развернуть
"IDOL Almaty" Спортивный клуб5 декабря 2017 в 10:59
Crossfit-Idol Almaty (05.12.2017): Дорогие Друзья В преддверие Дня Рождения Клуба Crossfit Idol Almaty — 2 года, мы запускаем флешмоб — Зажигай вместе с Idol ставь хэштег #зажигайсidol — Мы будем ждать яркие ролики; креативные фото; необычные танцы; да и вообще все, что посчитаешь нужным! Отмечай нас crossfitidolalmaty, ставь хэштег! И выигрывай главный приз Ждём Ваши работы — до 15 декабря! Поторопись P.S. Вы сможете посмотреть полное видео на нашей странице Facebook
"IDOL Almaty" Спортивный клуб4 декабря 2017 в 15:02
Crossfit-Idol Almaty (04.12.2017): Дорогие друзья! В среду — 6 декабря, последний день на регистрацию внутриклубных соревнований! Успей зарегистрироваться Проверь на что ты способен! P.S. Участвуют только клиенты клуба Crossfit IDOL Almaty» ‼В связи с соревнованиями в субботу (9 декабря) тренировок не будет‼ ---------- Запись на ресепшен! Справки по тел: 346-91-71,
Развернуть
"IDOL Almaty" Спортивный клуб4 декабря 2017 в 15:02
Crossfit-Idol Almaty (04.12.2017): Лилия, ты у нас большая умничка Поздравляем тебя с Первым местом Команда «CrossFit IDOL Almaty» гордится тобой! #Repost kibishevacrossfit Вот и закончились два дня соревнований — astanathrowdown2017 Спасибо организаторам, судьям и болельщикам Большое спасибо за Ваши тёплые слова, которые поддерживали меня на протяжение этих двух дней Ну, а так же спасибо моим сильным конкуренткам — nastyacrossfit allafironova zhikosya_7 Первое место в категории — RX Female Позволь себе дышать полной грудью и н… — Читать дальше
е загоняй себя в рамки. Сила у того, кто верит в свою силу Геолокация: Зенкова 24, Crossfit Idol Almaty
Развернуть
"IDOL Almaty" Спортивный клуб29 ноября 2017 в 8:16
Crossfit-Idol Almaty (28.11.2017): Задание на 29.11.2017 Joint-mobility Warm-up 4 rounds: 1 lap run 3 burpee 10 slam ball AMRAP 30 min: 10 cal row 12 DB power clean 20 DB walk lunges 2 rope climbs 4 sets: 30 superman 30 sit-ups
"IDOL Almaty" Спортивный клуб24 ноября 2017 в 13:00
Crossfit-Idol Almaty (24.11.2017): Юху! Этот день настал! Все на черную пятницу, только 24 ноября скидки — 50% на месячные абонементы 8 и 12 занятий! Успей приобрести абонемент! А в 20:00 играем в МАФИЮ!
Развернуть
"IDOL Almaty" Спортивный клуб23 ноября 2017 в 16:41
Crossfit-Idol Almaty (23.11.2017): Задание на 24.11.2017 Joint-mobility Warm-up 4 rounds: 200m row 4 burpee 2 lap run WOD: team of 2: 100 thrusters with KTBL 50 box jumps 100 overhead squats 50 box jumps 100 SHPDL 50 box jumps 100 hand power cleans 50 box jumps 10 rope clims 5×10 GHD sit-ups
"IDOL Almaty" Спортивный клуб22 ноября 2017 в 17:44
Crossfit-Idol Almaty (22.11.2017): Задание на 23.11.2017 Joint-mobility Warm-up 5 rounds: 200 m row 2 lap run WOD: AFAP: 100 box jump overs 80 sit-ups 60 Wall ball 50 KTBS 40 burpee 30 c2b pull-ups 20 TTB 10 man makers 4×15 hipextension
"IDOL Almaty" Спортивный клуб17 ноября 2017 в 16:49
Crossfit-Idol Almaty (17.11.2017): Задание на 18.11.2017 Joint-mobility Warm-up 1500m row 4 rounds: 10 cal row 10 burpee box jump overs then 3 rounds: 10 cal row 12 Squat cleans then 2 rounds: 10 cal row 15 KTBS
"IDOL Almaty" Спортивный клуб16 ноября 2017 в 16:44
Crossfit-Idol Almaty (16.11.2017): Задание на 17.11.2017 Joint-mobility Warm-up 7—10 min: prowler push burpee 3 rounds: Team of 2: 200 DL 150 Power cleans 100 Shouder to overhead 50 thrusters TABATA: superman
"IDOL Almaty" Спортивный клуб15 ноября 2017 в 17:13
Crossfit-Idol Almaty (15.11.2017): Задание на 16.11.2017 Joint-mobility Warm-up 5 rounds: 200 m row 3 lap run AMRAP 30 min: 10 cal row 12 DB thrusters 14 box jumps 2 rope climbs 3×50 sit-ups
"IDOL Almaty" Спортивный клуб15 ноября 2017 в 11:40
Crossfit-Idol Almaty (14.11.2017): Дорогие друзья, спортсмены и атлеты! Клуб «Crossfit IDOL Almaty» объявляет регистрацию на внутриклубные соревнования! Когда? — 9 декабря, суббота - 9:00 брифинг Проверь на что ты способен! Да, именно ты можешь стать самым подготовленным атлетом клуба! P.S. Участвуют только клиенты клуба Crossfit IDOL Almaty» ---------- Запись на ресепшен! Справки по тел: 346-91-71,
Развернуть
"IDOL Almaty" Спортивный клуб10 ноября 2017 в 17:26
Crossfit-Idol Almaty (10.11.2017): Задание на 11.11.2017 Joint-mobility Warm-up 1500 m row 21-18-15-12-9-6-3 OHS Box jumps push-ups after rounds 3 lap run TABATA: sit-ups
"IDOL Almaty" Спортивный клуб8 ноября 2017 в 17:22
Crossfit-Idol Almaty (08.11.2017): Задание на 09.11.2017 Joint-mobility Warm-up 3 rounds: 1p: shuffle run 2p: 10 slam ball AFAP: 5 rounds: 15 wall ball 5 pull-ups then 5 rounds: 20 Wall ball 8 c2b pull-ups then 5 rounds: 15 wall ball 6 MU (30 push-ups) 3×50 sit-ups
"IDOL Almaty" Спортивный клуб7 ноября 2017 в 18:25
Crossfit-Idol Almaty (07.11.2017): Задание на 08.11.2017 Joint-mobility Warm-up 3 rounds: 1p: shuffle run 2p: 10 slam ball AMRAP 30 min: 20 DL Sumo with ktb 20 push-ups 20 v-ups 20 jumping lunges 2 rope climbs 5×10 hipextension
Развернуть
"IDOL Almaty" Спортивный клуб6 ноября 2017 в 14:02
Crossfit-Idol Almaty (06.11.2017): Дорогие Друзья! У Вас есть уникальная возможность -посетить семинар и аттестацию по «Киокушинкай Каратэ» от школы боевых единоборств «DOJO ALI ALI» dojoaliali. Приходите и приводите своих детей! Семинар будет проходить в клубе — «Crossfit IDOL Almaty». Когда? 12 ноября 10:00! ---------- тренировки по КАРАТЭ и KUDO проводятся: пн-ср-пт в 10:00 для детей от 4 лет. Пробная тренировка — бесплатно. ---------- Ждем Вас по адресу: ул.Зенкова 24, 4 этаж, спортивный клуб «CrossFit IDOL». Справки по тел: 346-91-71,
Развернуть
"IDOL Almaty" Спортивный клуб3 ноября 2017 в 16:39
Crossfit-Idol Almaty (03.11.2017): Задание на 04.11.2017 Joint-mobility Warm-up 1500m row AFAP: 1 Power Clean, 30 DU 2 Power Cleans, 30 DU 3 Power Cleans, 30 DU ..... 15 Power Cleans, 30 DU 4×15 hipextension
"IDOL Almaty" Спортивный клуб2 ноября 2017 в 18:24
Crossfit-Idol Almaty (02.11.2017): Задание на 03.11.2017 Joint-mobility Warm-up: 2 lap burpee long jumps Team of 3: 40 lap run 100 DL/ становая тяга 35 lap run 80 pull-ups/ подтягивания 30 lap run 60 power cleans/ взятия в стойку 25 lap run 40 OHS/ приседания со штангой над головой 20 lap run 30 Jerk/ толчёк 15 lap run 20 Clusters/ кластер TABATA: air squats
Развернуть
"IDOL Almaty" Спортивный клуб2 ноября 2017 в 12:55
Crossfit-Idol Almaty (02.11.2017): Успехи нашей Алёны. Молодец @alenashust Мы тобой очень гордимся и желаем дальнейших успехов в спорте!
"IDOL Almaty" Спортивный клуб1 ноября 2017 в 17:20
Crossfit-Idol Almaty (01.11.2017): Задание на 02.11.2017 Joint-mobility Warm-up 4 rounds: 100 m row 10 air squats 10 push-ups 2 run lap AMRAP 30min: 15 cal row 20 KTBS 16 OH lunges with ktb/ выпады с гирей над головой 2 lap run TABATA: superman
"IDOL Almaty" Спортивный клуб31 октября 2017 в 16:21
Crossfit-Idol Almaty (31.10.2017): Задание на 01.11.2017 Joint-mobility Warm-up 10 lap run after lap 4 burpee AMRAP 30 min: 15 cal row 15 DB squat cleans 10 burpee box jumps 2 rope climbs 4×25 v-ups/складки
Развернуть
"IDOL Almaty" Спортивный клуб30 октября 2017 в 18:20
Crossfit-Idol Almaty (30.10.2017): Задание на 31.10.2017 Joint-mobility Warm-up 4 rounds 2 lap run 10 air squats 5 burpee Emom 14 min: 8 DL 75% 10—15 Wall ball 5 rounds: 7 Thrusters 7 Pull-ups 7 Burpees 40 sit-ups 40 hipextension
Развернуть
"IDOL Almaty" Спортивный клуб26 октября 2017 в 16:52
Crossfit-Idol Almaty (26.10.2017): Задание на 27.10.2017 Joint-mobility Warm-up: 10 lap run WOD: Team of 2: 60 burpee + pull-ups synchrone/ берпи подтягивания синхронно 6 lap with plate synchrone/ бег с блином синхронно 60 DL synchrone/ станова тяга синхронно 6 lap with plate synchrone 60 pistols synchrone/ приседания на одной ноге синхронно 6 lap run with plate synchrone 60 hand cleans + jerk/ взятия с виса и толчёк 60 push-ups/ отжимания v-ups 4×20 складки
Развернуть
"IDOL Almaty" Спортивный клуб26 октября 2017 в 14:25
Crossfit-Idol Almaty (26.10.2017): Дорогие друзья, друзья друзей, спортсмены, атлеты и фанаты! В эту субботу, 28 октября, приглашаем Вас поддержать и поболеть за наши атлетов, которые будут выступать в командных соревнованиях в «Pyramid Power». Начало: брифинг в 10:00 Адрес: Пр.Гагарина 236Б —---------- В эту субботу зал работать не будет! С уважением, Crossfit IDOL Almaty! —----------
"IDOL Almaty" Спортивный клуб25 октября 2017 в 18:18
Crossfit-Idol Almaty (25.10.2017): Задание на 26.10.2017 Joint-mobility Warm-up: Prowler push burpee AFAP: 500m row 50 Box jumps 50 push-ups 5 lap run 40 KTBS 40 Sit-ups 500m row 30 goblet squat 30 ktb SHDL 5 lap run 20 man makers 20 jumping lunges 5×10 hipextension
"IDOL Almaty" Спортивный клуб25 октября 2017 в 14:30
Crossfit-Idol Almaty (25.10.2017): Друзья, спешим Вас обрадовать! В клубе «Crossfit IDOL Almaty» с 1 ноября запускается класс по СТРЕТЧИНГУ!!! Не упусти свой шанс, записывайся прямо сейчас! Гибкое тело — это не только красота и изящество, прежде всего — это здоровье Помните о том, что растяжка это полноценная тренировка, которой нужно уделять времени не меньше 2—3 раза в неделю. #Ошибка многих новичков, желание добиться определенных результатов очень быстро. Вы должны понимать, что растяжка это долгий и тяжелый труд, особенно в начале пути. Р… — Читать дальше
егулярные тренировки на #гибкость: снимают мышечное напряжение обеспечивают более легкие и свободные движения улучшают координацию увеличивают подвижность суставов А знаете ли вы, что #растяжка — это один из очень важных пунктов успешного похудения? Мечтаешь о гибком теле? Красивой растяжке? Хочешь сесть на #шпагат? Для тебя СТАРТ новой группы: пн-ср-пт 20:00 Проходить занятия будут под руководством @evg_fit ---------------- Адрес: г.Алматы, ул.Зенкова 24, 4 этаж. Тел: 3469171,
Развернуть
"IDOL Almaty" Спортивный клуб25 октября 2017 в 14:27
Crossfit-Idol Almaty (25.10.2017): Задание на 25.10.2017 Joint-mobility Warm-up: Prowler push burpee AMRAP 30min: 30 cal row 30 db thrusters 8 lap run 30 db snatch TABATA: sit-ups
"IDOL Almaty" Спортивный клуб23 октября 2017 в 16:40
"IDOL Almaty" Спортивный клуб20 октября 2017 в 16:32
Crossfit-Idol Almaty (20.10.2017): Задание на 21.10.2017 joint- mobility Warm-up 1500m row 27-21-15 cal row DL then 21-15-9 Wall Ball box jumps then 15-12-9 KTBS pull-ups TABATA: superman
Развернуть
"IDOL Almaty" Спортивный клуб18 октября 2017 в 16:40
Crossfit-Idol Almaty (18.10.2017): Задание на 18.10.2017 joint- mobility Warm-up 5 rounds 150 m row after row 2 lap run AMRAP 30 min: 15 cal row 20 ktb snatch 12 burpee box jumps 2 rope climbs 4×15 hipextension
"IDOL Almaty" Спортивный клуб17 октября 2017 в 16:53
Crossfit-Idol Almaty (17.10.2017): Задание на 18.10.2017 joint- mobility Warm-up 10 lap run after lap 5 burpee AMRAP 30 min: 20 cal row 20 air squats 20 push ups 20 KTBS 2 lap farmer carry TABATA: sit-ups
"IDOL Almaty" Спортивный клуб16 октября 2017 в 16:16
Crossfit-Idol Almaty (16.10.2017): Задание на 17.10.2017 joint- mobility Warm-up 4 rounds: 10 cal row 10 air squats 5 burpee EMOM 14 min: 8—12 DL 10—15 burpee 4 rounds: 10 trusters 15 hang power cleans 30 DU 4×15 hipextension
"IDOL Almaty" Спортивный клуб13 октября 2017 в 16:55
"IDOL Almaty" Спортивный клуб13 октября 2017 в 14:05
Crossfit-Idol Almaty (13.10.2017): Желаем всем отличного пятничного настроения Ждем всех на тренировках
"IDOL Almaty" Спортивный клуб12 октября 2017 в 16:43
Crossfit-Idol Almaty (12.10.2017): Задание на 13.10.2017 joint- mobility Warm-up Prowler push Burpee WOD Team of 2 parters: partner 1:100 cal row partner 2: The other holds 2 weights in hands/ держать гири в руках Front rack lunges / выпады на груди Another makes burpee/ 2ой делает берпи pull ups / подтягивания hangs on a horizontal bar/ 2ой висит на турнике Jerk / толчек other holds 2 weights in chest/ второй держит гири на груди 10×10 hipextension
"IDOL Almaty" Спортивный клуб12 октября 2017 в 14:03
Crossfit-Idol Almaty (12.10.2017): Друзья, давайте все дружно поздравим нашего дорогого друга — Салпагарова Руслана salpagarov_ruslan с Днем Рождения! Пожелаем ему долгих лет жизни, творческих успехов и неиссякаемой энергии! Мы рады, что мы — одна команда!
Развернуть
"IDOL Almaty" Спортивный клуб12 октября 2017 в 14:02
Crossfit-Idol Almaty (11.10.2017): Задание на 12.10.2017 joint- mobility Warm-up 4 rounds 1 lap long jump 2 lap rune WOD 26-24-22-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2 KTBS/ махи гирей GOBLET SQUATS/ гоблет приседания SDHP with(ktb)/ становая тяга до подбородка DL with(ktb)/ становая тяга
"IDOL Almaty" Спортивный клуб10 октября 2017 в 16:31
Crossfit-Idol Almaty (10.10.2017): Задание на 11.10.2017 joint- mobility Warm-up 4 rounds 1 lap long jump 2 lap run AMRAP 30 min: 16 DB snatches / рывок гантели 14 box jump 12 pistol / пистолетик 2 rope climb/ канат Tabata: sit-ups
Развернуть
"IDOL Almaty" Спортивный клуб10 октября 2017 в 11:54
Crossfit-Idol Almaty (10.10.2017): Дорогие Родители! Ждём Вас и Ваших детишек ️ ️ на тренировках! Детские группы проходят в Пн, ср, пт в 18:00 — от 3 до 5 лет; Пн, ср, пт в 19:00 и 20:00 — от 6 до 12 лет. ----------- CROSSFIT IDOL ALMATY Адрес: г.Алматы, ул.Зенкова 24, 4 этаж. Тел: 3469171,
"IDOL Almaty" Спортивный клуб5 октября 2017 в 16:47
Crossfit-Idol Almaty (05.10.2017): Задание на 06.10.2017 joint- mobility warm-up 10 lap run after rounds 5 burpee/ 10 кругов бега, после каждого круга 5 берпи WOD: Team of 2: 3 rounds: 10 TTB 20 snatch 30 squat cleans 40 pull-ups 50 wall balls 60 sit-ups 100 ktbs TABATA: air squats
Развернуть
"IDOL Almaty" Спортивный клуб25 сентября 2017 в 11:44
Crossfit-Idol Almaty (25.09.2017): В холодный понедельник, согреваемся жаркими воспоминаниями с «Пиратской вечеринки» в клубе «CrossFit IDOL Almaty»
"IDOL Almaty" Спортивный клуб18 сентября 2017 в 10:57
Crossfit-Idol Almaty (18.09.2017): Продолжаем покорять вершины нашей большой семьёй
"IDOL Almaty" Спортивный клуб11 сентября 2017 в 16:44
Crossfit-Idol Almaty (11.09.2017): Задание на 12.09.2017 Joint mobility warm-up 2—3 sets Jumping in length from a full squat/ Прыжки в длину с глубокого седа 10 push ups shuffle run/ отжимания + ускорение 10 super burpee shuffle run/ берпи с выпрыгиванием в верх с хлопком + ускорение EMOM 10 min: 3 DL 85—90%/ становая тяга WOD: 25 front squats/ приседания на груди 25 C2B pull-ups/ подтягивания до груди 25 DU 20...... 20.... 20..... 15.... 15… 15… 10.... 10.... 10… 5.... 5… 5.... 4×30 v-ups/ складки
Развернуть
"IDOL Almaty" Спортивный клуб7 сентября 2017 в 16:34
"IDOL Almaty" Спортивный клуб7 сентября 2017 в 13:49
Crossfit-Idol Almaty (07.09.2017): Дорогие Родители! Рады сообщить Вам о нашем новом партнере babysitters.kz Теперь Вы смело можете уделить внимание себе и своему здоровью, тренируясь в спортивном клубе «CrossFit IDOL Almaty» ️ ️, а в это время babysitters.kz присмотрят за Вашим чадом у нас в клубе или погуляют в Парке им.28 Панфиловцев. -- Также Ваш ребенок может активно проводить время, посещая детские тренировки «IDOL Kids». Тренировки помогут деткам развить ловкость, гибкость, силу, выносливость, скорость и лидерские качества. Что,… — Читать дальше
в свою очередь, благотворно скажется на успеваемости в школе. Экономим время с пользой⏰ для родителей и детей -- Подробности по телефону: ️ CrossFit IDOL ️ Babysitters.kz --
Развернуть
"IDOL Almaty" Спортивный клуб7 сентября 2017 в 13:49
Crossfit-Idol Almaty (07.09.2017): Дорогие друзья, друзья друзей, кланы Гриффиндор, Слизерин, Когтевран, Пуффендуй и просто фанаты Гарри Поттера! Напоминаем, что в эту субботу 9 сентября играем в «квиддич» по регби ️ ️ Футбол ️ также в программе. -- начало в 10:00 Стадион «Медик» по ул. Масанчи, между ул. Курмангазы и Шевченко. Ждём всех! Вход свободный! Дополнительную информацию можно получить у администраторов или по телефону
"IDOL Almaty" Спортивный клуб29 августа 2017 в 8:27
Crossfit-Idol Almaty (29.08.2017): Уважаемые клиенты! В праздничные дни 30 августа и 1-го сентября, клуб «Crossfit IDOL Almaty» будет работать с 10:00—15:00! ДЕТСКИЕ ГРУППЫ: с 5 -12 лет в 10:00, с 3 — 5 лет в 11:00 — по записи!
"IDOL Almaty" Спортивный клуб25 августа 2017 в 9:12
Crossfit-Idol Almaty (24.08.2017): Задание 25.08.2017 5 round 5 air squat/приседания 5 sit-up/ситап 5 burpee/ берпи 8 rounds: 20 Cal Row 15 TTB/ поднятия ног к перекладине 10 Hang Power Snatches/ рывок в стойку 15 burpee 20 DU/ двойные прыжки на скакалке 4×15 hipextension CrossFit IDOL Almaty
Развернуть
"IDOL Almaty" Спортивный клуб17 августа 2017 в 9:38
Crossfit-Idol Almaty (17.08.2017): Дорогие клиенты! Клуб «CrossFit IDOL Almaty» дарит скидку в день Вашего дня рождения в размере Вашего возраста! Твои года — твоё богатство! CrossFit IDOL Almaty
Развернуть
"IDOL Almaty" Спортивный клуб16 августа 2017 в 14:37
Crossfit-Idol Almaty (16.08.2017): Друзья! У нас отличная новость — с 4 и 5 сентября стартует очередной бесплатный курс новичков «On-Ramp»! Хочешь узнать, что такое Кроссфит, запишись сейчаc:; 346-91-71 Количество мест ограниченно! P.S. Сделай репост. Помоги друзьям узнать о курсе CrossFit IDOL Almaty
"IDOL Almaty" Спортивный клуб16 августа 2017 в 14:37
Crossfit-Idol Almaty (16.08.2017): Новые рекорды наших девочек! @gulya_frizer так держать — 93см Девочки, они такие девочки!
"IDOL Almaty" Спортивный клуб8 августа 2017 в 17:38
"IDOL Almaty" Спортивный клуб8 августа 2017 в 12:00
Crossfit-Idol Almaty (08.08.2017): Веселый поход в горы — это лучший вариант активного отдыха на природе! В это воскресенье Клуб «CrossFit Idol Almaty» во главе с Салпагаровым Русланом @salpagarov_ruslan будет покорять Пик Фурманова! Ждём тебя и твоих друзей! Когда?! — 13 августа — сбор в 7:30 у фонтана на Медео Что с собой взять: — удобную спортивную обувь, штаны и ветровку (на случай дождика в горах) — воду, покушать и мега позитивное настроение! Присоединяйся к нашей команде! По всем вопросам обращайтесь к администраторам или по телефон… — Читать дальше
у CrossFit IDOL Almaty
Развернуть
"IDOL Almaty" Спортивный клуб26 июля 2017 в 11:18
Crossfit-Idol Almaty (26.07.2017): ЧЕМПИОН! Им не рождаются, чемпионом становятся! Детские группы каждые понедельник, среду и пятницу в 18:30 и 19:30! CrossFit IDOL Almaty
Crossfit-Idol Almaty (28.06.2017): В эту субботу — 1 июля, в нашем клубе «CrossFit Idol Almaty», участник многочисленных марафонов — Галанцев Данил @ganzyaraofficial, проверит свои силы в первом марафоне по сухой гребле в 42 км. Принять участие и поддержать Данила может любой желающий! Испытай себя на прочность — присоединяйся к нам! Начало в 17:00 по адресу: Зенкова 24 корпус 2, 4 этаж. Все справки по телефону или CrossFit IDOL Almaty
"IDOL Almaty" Спортивный клуб27 июня 2017 в 13:10
Как я вижу лестницу после дня ног
Развернуть
"IDOL Almaty" Спортивный клуб27 июня 2017 в 7:10
Ставьте лайк если понравилась техника выполнения
"IDOL Almaty" Спортивный клуб26 июня 2017 в 15:10
Как вам техника ребят?
"IDOL Almaty" Спортивный клуб26 июня 2017 в 12:46
Crossfit-Idol Almaty (26.06.2017): В эти выходные прошёл первый этап Кубка Казахстана по рафтингу — «Chilik Sprint Race»!!! Наши спортсмены принимали участие в этом не лёгком и экстремальном виде спорта! Хотим поздравить женскую команду «Фурия» с первым местом! Мы Вами гордимся! Желаем всем участникам дальнейших успехов и побед!
Развернуть
"IDOL Almaty" Спортивный клуб26 июня 2017 в 8:54
Ускоряем восстановление после ВОДа Как быстрее восстанавливаться после тяжелой тренировке в зале. Первое, что хотят сделать большинство атлетов после тяжелого ВОДа или марафона из бёрпи, это как можно быстрее упасть на пол и глубоко вдыхать воздух, наслаждаясь только что проделанной работой. Однако, не смотря на то, что лежать на полу вполне привычное дело после ВОДа, есть и более эффективный способ восстановления после тренировки — лечь спиной на пол и поднять ноги на стену. В йоге эта асана называется «Випарита карани» (Viparaita Karani). Дан… — Читать дальше
ную восстановительную процедуру можно выполнять сразу после ВОДа или, если тебе не хватает времени, дома. Это поза отлично походит для восстановления на протяжении 24 часов после ВОДа или в дни отдыха. Торс при этом лежит на полу, а ноги на стене или удерживаются руками в вертикальном положении, что создает приток крови, помогающий избавиться от таких недугов, как повышенное или пониженное кровяное давление, артрит или скопление лимфы в ногах после большого количества активных действий, где задействованы ноги (бег или тяжелая атлетика, к примеру). НАЧАЛО Найди стену и сядь возле неё таким образом, чтобы твое плечо и нога касались ее (боком). Старайся подняться ногами по стене, одновременно укладывая корпус (спину) на пол. Возможно, тебе придется придвинуться к стене, чтобы кости таза упирались в стену. Опусти корпус на пол, касаясь копчиком пола, и расслабь живот, позволяя тазу занять нейтральное (расслабленное) положение. Руки расположи по бокам, плечи расслабь и дай им опуститься на пол, чтобы не было напряжения. Если хочешь сильнее сконцентрироваться на восстановлении нижней части спины, плеч, головы или шеи, попробую одну из следующих вариаций: Если ты страдаешь от боли в нижней части спины или просто от жесткой крепатуры после ВОДа, попробуй подложить подушку для скручиваний или, если ты дома, обычные подушки или плед под нижней частью спины. Это поднимет твои бедра, но позволит снизить нагрузку на спину, позволяя лучше отдохнуть. Если твои плечи напряжены, заведи руки за голову. Возьми себя за локти противоположными руками, при этом они должны быть расслаблены и лежать на полу. Чтобы убрать лишнее напряжение или усталость с головы и шеи, ты можешь расположить свернутую толстовку или полотенце под шею. Оставайся в такой позе от 5 до 20 минут, давая телу полностью расслабиться. Сфокусируйся на дыхании и сохраняй сознание в спокойствии. ПОЛЬЗА Данная позиция подходит для восстановления атлетов, выполнивших несколько сложных ВОДов подряд, или Геройский ВОД, или нагрузивших себя любой активностью, требующей выносливости. В кропите много нагрузки приходится именно на ноги. Поэтому, давая ногам как следует отдохнуть и восстановиться тогда, когда им это необходимо, мы даем им возможность восстановить необходимые силы и адаптироваться к новым нагрузкам. Часто атлеты сталкиваются с ощущением тяжести в ногах и болях в нижней части спины. Эта восстановительная поза позволяет избавиться от крепатуры, столь часто следующей за интенсивными ВОДами. Основные преимущества от использования данной позы: Помогает регулировать кровяное давление; Снижает усталость и скапливание лимфы в ногах; Дает хорошую возможность растянуть мышцы бицепсов бедер; Улучшает пищеварение и помогает при легкой депрессии, тревоге, артрите, головных болях, бессоннице; Позволяет разуму успокоиться и слегка помедитировать. В то же время, не смотря на то, что эта позиция может казаться простой и доступной для всех, она не рекомендуется атлетам, имеющим серьезные проблемы со зрением, такие как глаукома. Если у тебя есть проблемы с шеей или спиной, данную позицию следует использовать лишь под присмотром опытного тренера. ВАРИАЦИИ Данная позиция может быть выполнена с ногами, выпрямленными вдоль стены. Также, атлеты могут расположить ноги в виде буквы V, что позволит им растягивать внутренние мышцы бедер и мышцы паха. Если ты хочешь получить растяжку на подобии той, что нужна для того, чтобы сесть на шпагат, соедини ступни так, чтобы колени смотрели в разные стороны (поза бабочки) и, опусти их к паху, а когда достигнешь нижней возможной точки, аккуратно помоги руками приблизить бедра к полу. Это поможет получить более глубокую растяжку.
"IDOL Almaty" Спортивный клуб23 июня 2017 в 15:54
Повысилась выносливость после начала занятий CrossFit?
"IDOL Almaty" Спортивный клуб23 июня 2017 в 8:54
То чувство, когда кто то в зале спрашивает твоего совета
Развернуть
"IDOL Almaty" Спортивный клуб22 июня 2017 в 8:54
Как я себя чувствую на становой тяге.
Развернуть
"IDOL Almaty" Спортивный клуб21 июня 2017 в 15:54
Помогут ли тренировки Кроссфит похудеть? Конечно да! Если вы читаете эту статью, то скорее всего уже знаете, что упражнения в кроссфите выполняются с такой трудностью, как это максимально возможно, в течение относительно короткого периода времени. Вместо того, чтобы работать на беговой дорожке нескольких часов и получить весьма и весьма скромные результаты, тренировки кроссфит покажут внушительные результаты занимаясь всего от 2 до 4 недель, в зависимости от человека и его физиологических способностей. Преимущества Кроссфита для похудения Этот… — Читать дальше
вид фитнеса (или даже уже спорта!)сочетает в себе не только полезные упражнения для похудения, но и кардио-тренировки, что делает Кроссфит очень эффективным! Эффективность же самой тренировки больше всего достигается только в 1-ом часу. При этом сжигается в 3—4 раза больше энергии, чем в последующие часы. Поднятие тяжестей, а так же любой вид сопротивления нагрузкам, бросает вызов мышцам. Они становятся плотными и упругими. Помимо этого, происходят полезные изменения в обмене веществ вашего организма. После комплексов упражнений мышцы требуют питания. Они израсходовали много энергии при работе, но им так же она нужна и в покое. Во время тренировки сжигается большое количество энергии, но она продолжает сжигаться и после, что значительно увеличивает вероятность потери жира. Правильное питание не должно пострадать Следует отметить, что Кроссфит также не может существовать без правильного питания. Только цельные продукты, включающие овощи, в первую очередь, так же мясо, орехи и фрукты. Это «диета» практически не называется диетой для тех, кто занимается Кроссфитом – это является образом их жизни. Да, каждый должен лечиться, когда это необходимо, но большую часть времени стоит уделять здоровому питанию. Хорошо бы соблюдать палео диету, она позволит вам постоянно кушать не набирая лишних калорий.
"IDOL Almaty" Спортивный клуб21 июня 2017 в 7:54
Невозможно — это всего лишь громкое слово, за которым прячутся маленькие люди. Им проще жить в привычном мире, чем найти в себе силы что-то изменить. Невозможное — это не факт. Это только мнение. Невозможное — это не приговор. Это вызов. Невозможное — это шанс проявить себя. Невозможно — это не навсегда. Невозможное возможно.
"IDOL Almaty" Спортивный клуб20 июня 2017 в 14:54
Твой тренер Когда написал тренировку где есть трастеры и берпи
Развернуть
"IDOL Almaty" Спортивный клуб20 июня 2017 в 12:54
Crossfit-Idol Almaty (20.06.2017): Отзывы группы курса «CrossFit On-Ramp». А ты ещё не с нами! Внимание!!! Набор в группы на курс «ON-RAMP» уже начался Следующий старт состоится 3—4 июля! Запускаем сразу несколько часов. Записаться можно в группе ВК — или по телефонам; 3469171. Количество мест ограничено! P.S. Курс ON-RAMP — 6 бесплатных занятий с тренером. Подробности в Direct
"IDOL Almaty" Спортивный клуб20 июня 2017 в 7:54
Когда твой тренер спрашивает Как ты чувствуешь себя после тренировки
Развернуть
"IDOL Almaty" Спортивный клуб19 июня 2017 в 15:54
То чувство, когда почти научился двойным прыжкам
"IDOL Almaty" Спортивный клуб19 июня 2017 в 7:58
Как научиться делать циклические подтягивания киппингом? Вот 2 варианта вам в помощь
"IDOL Almaty" Спортивный клуб18 июня 2017 в 9:42
Как начать тренироваться по кроссфиту. Если начинающий не имеет никакого спортивного опыта, первый месяц стоит отвести изучению техники. Изучать упражнения из комплексов, выполнять комплексы с минимальной нагрузкой, следя за техникой исполнения. После того как все упражнения будут изучены, можно начинать тренироваться по базовой программе, но существенно урезав нагрузку (вес/подходы/повторения). Если в течение месяца вы сможете не пропустить ни одной тренировки, можно немного поднять нагрузку в следующем месяце.
"IDOL Almaty" Спортивный клуб17 июня 2017 в 13:42
Если вы действительно хотите чего-то добиться — беритесь и делайте. Какой бы ни была цель, ее не достичь до тех пор, пока человек не отбросит страх — и не взлетит.
"IDOL Almaty" Спортивный клуб16 июня 2017 в 7:42
10 ФАКТОВ О ФИТНЕСЕ, КОТОРЫХ ТЫ НЕ ЗНАЛ Сегодня мы расскажем тебе не скучные сведения о том, как питаться, на какое расстояние бегать и сколько поднимать — скажи же, уже порядком поднадоело? Лучше насладись интересными и занятными фактами, которые могут не только развлечь тебя, но и принести тебе пользу. В конце концов, тренировки — это тоже интересно. 1. Ты будешь тренироваться на 15% более эффективно с музыкой Любой бегун скажет тебе то же самое, а недавно эта истина стала научно доказанным фактом. Когда бежишь с музыкой в ушах, меньше задумы… — Читать дальше
ваешься о том, какую дистанцию уже преодолел и что тебе еще предстоит, и процесс протекает быстрее и приятнее. В спортзал тоже можно брать с собой плейер и наушники: без них ты будешь выглядеть по-идиотски, как люди, которые в автобусе включают музыку из динамика телефона. 2. Кто бросает курить, тот вдвое выносливее Такой факт был установлен в ходе одного американского исследования. Многие чуваки пытаются бросить эту вредную привычку. Чтобы взамен ей пришло что-то полезное, можешь начать бегать или поднимать тяжести: от этого занятия будет много толка. 3. Дробное питание ничем не лучше стандартных приемов пищи Я ждал этого момента, и он наконец настал! В Канаде таки научно доказали, что дробное питание никаким образом не разгоняет метаболизм и не помогает тебе похудеть. Если ты нашел себе оправдание для перекуса, знай, что оно больше не действует! 4. За один прием пищи усваивается 100 и больше граммов белка Наверняка этому пункту радовался бы какой-нибудь качок точно так же, как я обрадовался предыдущему. Помнишь, тебе твердили, что за один прием пищи усваивается 20—30 г белка? Американцы поспели и тут, установив, что за один раз можно умудриться усвоить целых сто граммов! Надеюсь, кто-нибудь рад. Теперь он может жрать и расти. Ура. 5. Голод помогает бороться с раком Периодическое голодание — это круто. Еще одна тому причина — тот факт, что голод не дает расти раковым клеткам. Теперь ты работаешь и над своим внешним видом, и над здоровьем одновременно. Одна сплошная польза! 6. Когда тренируешься на голодный желудок, в мышцах синтезируется больше белка На большинстве сайтов для качков тебе наверняка скажут, что, если тренироваться на голодный желудок, твои мышцы сдуются, голова закружится, и ты умрешь. Ничего подобного. Американцы умудрились доказать, что тренировки на пустой желудок полезны. Если не есть перед кардио, потом после него легче восстанавливаться. Логично: кто бегает с утра, тот понимает, что и на голодный желудок бегается лучше. 7. Сначала кардио, потом силовые упражнения Еще один холивар разрешен: теперь ты не будешь сомневаться, что делать сначала, а что — потом. Полчаса легкого кардио, а уже потом силовые упражнения — так повышается уровень тестостерона. Если делать в другом порядке, эффект будет уже не таким крутым. 8. Капа для тяги Оказывается, капа делает поднимание тяжести более эффективным: движения получаются интенсивнее. Не совсем понятно, в чем причина такой взаимозависимости. Возможно, в том, что кровь в голове начинает циркулировать активнее и тем самым повышает активность мозга. В результате он начинает лучше реагировать и регулировать работу мускулов. А мужики-то не знали! 9. Алкоголь снижает уровень тестостерона на 6,8% Закончу на оптимистичной ноте. Никто и никогда не упускает шанса лишний раз ткнуть нас носом в то, что мы выпиваем: алкоголь, мол, и там вреден, и тут вреден — и никакой от него пользы. Теперь исследователи и спортсмены знают с определенностью, что алкоголь снижает уровень тестостерона лишь незначительно: если пить 30—40 г спирта в день, уровень тестостерона упадет лишь на 6,8 процента. Но кто пьет каждый день?
— 8 занятий в месяц (дневной) - 7.350тг (вместо 10.500тг);
— 12 занятий в месяц (дневной) - 8.925тг (вместо 12.750тг);
— безлимитный на месяц (дневной) - 11.550тг (вместо 16.500тг);
— безлимитный на 3 месяца (дневной) - 31.500тг (вместо 45.000тг);
— 8 занятий в месяц (full day) - 9.800тг (вместо 14.000тг); — 12 занятий в месяц (full day) - 11.900тг (вместо 17.000тг);
— безлимитный на месяц (full day) - 15.400тг (вместо 22.000тг);
— без… — Читать дальше
____________________________
Геолокация: Зенкова 24, Crossfit Idol Almaty