Официальная группа Вконтакте женского фитнес-клуба Happy Life

нижних конечностей. 6.Замедление процессов естественного старения. 7.Улучшение состояния опорно-двигательного аппарата, профилактика остеохондроза, артритов и остеопороза. 8.Развитие гибкости, выносливости, силы, чувства равновесия, координации движений, быстроты реакции и внимания. 9.Повышение самооценки и уверенности в себе.

е процессов естественного старения. 7.Улучшение состояния опорно-двигательного аппарата, профилактика остеохондроза, артритов и остеопороза. 8.Развитие гибкости, выносливости, силы, чувства равновесия, координации движений, быстроты реакции и внимания. 9.Повышение самооценки и уверенности в себе.

тела 6)избавится от застойных явлений 7)улучшить кровообращение и обмен веществ Кроме того, занятия стрейтчингом поднимают настроение, дарят бодрость духа, помогают бороться со стрессом и напряжением. У человека поднимается самооценка, появляются новые друзья и интересы, планы на будущее, новые цели по самосовершенствованию!

а.

АПРЯЖЕНИЕ ЙОГА УСПОКАИВАЕТ ЙОГА УЛУЧШАЕТ РАБОТУ ИМУННОЙ СИСТЕМЫ ЙОГА УВЕЛИЧИВАЕТ ОБЪЕМ ЛЕГКИХ ЙОГА УЛУЧШАЕТ РАБОТУ КИШЕЧНИКА ЙОГА ДАРИТ МИР В ДУШЕ ЙОГА ПОВЫШАЕТ САМООЦЕНКУ ЙОГА ИЗБАВЛЯЕТ ОТ БОЛИ ЙОГА ДАЕТ СИЛУ С ЙОГОЙ НЕ НУЖНЫ ЛЕКАРСТВА ЙОГА УЧИТ ЛЮБИТЬ ЙОГА ОЧИЩАЕТ ОРГАНИЗМ ЙОГА УЧИТ ПОМОГАТЬ СЕБЕ ЧЕРЕЗ ПОМОЩЬ ДРУГИМ ЙОГА ПОМОЖЕТ ВАМ СТАТЬ ХОЗЯИНОМ ЖИЗНИ

а нагрузок (в среднем – не менее чем на 1–1,5 часа). А это означает дополнительный заряд бодрости на достаточно длительное время. 3. Приостановление процесса атрофии мышц Малоподвижный образ жизни – главный враг не только мышечного корсета, но и всего опорно-двигательного аппарата в целом. Упражнения же на растяжку замедляют процесс атрофии в сотни раз. 4. Предупреждение травм Основная причина травм (растяжений, вывихов, ушибов, переломов, надрывов связок) – малая эластичность и прочность мышц и сухожилий. Регулярные занятия стретчингом значительно снижают такой риск. Особенно актуально это для людей пожилого возраста – для которых упражнения на растяжку становятся буквально жизненным эликсиром и при этом не перегружают сердечно-сосудистую систему. 5. Рост максимально возможной безопасной амплитуды движений Эластичные мышцы и связки позволяют значительно увеличить безопасную для здоровья амплитуду поворотов тела в целом и отдельных суставов в частности. Это чрезвычайно важно для тех, кто практикует занятия не только акробатикой или гимнастикой, но и занимается боксом, восточными единоборствами или тяжелой атлетикой. 6. Силовая составляющая Стретчинг, несмотря на кажущееся отсутствие высокой физической нагрузки, укрепляет силовую выносливость мышц не меньше, а иногда и больше, чем куда более активные занятия с гантелями, штангой, а также на брусьях или на турнике. 7. Внешняя привлекательность Примерно по тем же причинам упражнения на растяжку способствуют формированию более привлекательных мышечных форм. Принцип действия здесь основан не на увеличении их внешнего объема, а на укреплении так называемых фасций (крупных внутренних волокон, высокая прочность которых облегчает рост и правильное формирование внешнего слоя). 8. Чувство равновесия Одним из косвенных факторов влияния гибкости и прочности мышечного корсета на организм является постепенное приведение в норму расположения суставов. В результате улучшается балансировка тела, походка становится более уверенной и грациозной, а заодно и исчезают боли в коленях, спине, шее и пояснице. 9. Упругость ягодиц, бедер и улучшение формы груди Это еще один приятный «бонус» стретчинга именно для женщин – для которых красивые формы этих частей тела очень немаловажны. 10. Здоровье мочеполовой системы Стретчинг – великолепное средство не только избавиться от проблем с мочеполовой системой, но и сильно облегчить для себя процесс будущих родов (если таковые планируются). А заодно и повысить женское либидо. И первое, и второе, и третье достигаются в том числе за счет усиленного кровообращения в области малого таза. Особенно эффективен в этом отношении такой уровень растяжки, который позволит вам сесть в шпагат. Для чего нужен шпагат женщине? Разумеется, не для того, чтобы поражать окружающих своими навыками в стиле Волочковой (хотя и это в отдельных случаях может приятно поразить вашего парня или мужчину). Правильный ответ на вопрос, для чего нужен шпагат, будет звучать так – для активизации работы уже упомянутых мышц малого таза. Дело в том, что постепенная деградация их со временем грозит возникновением целого букета серьезных болезней – начиная от типично «женских» проблем (вплоть до бесплодия), и заканчивая более «универсальными» геморроем и нарушением функционирования мочевого пузыря. 11. Жиросжигающий эффект Да-да, именно так! Просто достигается он, в отличие от кардиотренировок, не путем сжигания жира, вызванного высокой потребностью в энергии, а путем ускорения обмена веществ. 12. Психологический эффект Здесь все просто, и лучше всего причина хорошего настроения и уверенности

тренировки; 4.Подъем настроения за счет стимуляции выработки эндорфинов – «гормонов счастья»; 5.Эффективная борьба со стрессом, расслабление после напряжения, улучшение эмоционального состояния; 6.Снижение выработки молочной кислоты, вызывающей в мышцах жжение после физических нагрузок; 7.Доступность для людей всех возрастов, независимо от спортиной подготовки — «практика показывает, что гимнастика, специализируя так или иначе произвольные движения человека, излечивает множество застарелых болезней»; 8.Быстрота получения результата, ощутимой потери веса, что является существенным стимулом для продолжения уроков; 9.Новые знакомства с интересными людьми, расширение круга общения за счет единомышленников. Со стороны урок в значительной степени напоминает зажигательную вечеринку. Импровизация – основа каждой тренировки, на которой царит раскрепощенная атмосфера и веселье. На уроках в нашей студии можно повторять движения, которые всегда будут отличаться, за нашим инструктором или выполнять свои собственные. При этом постоянные однообразные повторения не требуются. Невзирая на внешнюю несерьезность, зумба пользу приносит для фигуры и организма в целом совершенно реальную!

ание динамической и статистической нагрузки, благодаря этому, вы не будете уставать и перенапрягаться.

1,5 часа). А это означает дополнительный заряд бодрости на достаточно длительное время. 3. Приостановление процесса атрофии мышц Малоподвижный образ жизни – главный враг не только мышечного корсета, но и всего опорно-двигательного аппарата в целом. Упражнения же на растяжку замедляют процесс атрофии в сотни раз. 4. Предупреждение травм Основная причина травм (растяжений, вывихов, ушибов, переломов, надрывов связок) – малая эластичность и прочность мышц и сухожилий. Регулярные занятия стретчингом значительно снижают такой риск. Особенно актуально это для людей пожилого возраста – для которых упражнения на растяжку становятся буквально жизненным эликсиром и при этом не перегружают сердечно-сосудистую систему. 5. Рост максимально возможной безопасной амплитуды движений Эластичные мышцы и связки позволяют значительно увеличить безопасную для здоровья амплитуду поворотов тела в целом и отдельных суставов в частности. Это чрезвычайно важно для тех, кто практикует занятия не только акробатикой или гимнастикой, но и занимается боксом, восточными единоборствами или тяжелой атлетикой. 6. Силовая составляющая Стретчинг, несмотря на кажущееся отсутствие высокой физической нагрузки, укрепляет силовую выносливость мышц не меньше, а иногда и больше, чем куда более активные занятия с гантелями, штангой, а также на брусьях или на турнике. 7. Внешняя привлекательность Примерно по тем же причинам упражнения на растяжку способствуют формированию более привлекательных мышечных форм. Принцип действия здесь основан не на увеличении их внешнего объема, а на укреплении так называемых фасций (крупных внутренних волокон, высокая прочность которых облегчает рост и правильное формирование внешнего слоя). 8. Чувство равновесия Одним из косвенных факторов влияния гибкости и прочности мышечного корсета на организм является постепенное приведение в норму расположения суставов. В результате улучшается балансировка тела, походка становится более уверенной и грациозной, а заодно и исчезают боли в коленях, спине, шее и пояснице. 9. Упругость ягодиц, бедер и улучшение формы груди Это еще один приятный «бонус» стретчинга именно для женщин – для которых красивые формы этих частей тела очень немаловажны. 10. Здоровье мочеполовой системы Стретчинг – великолепное средство не только избавиться от проблем с мочеполовой системой, но и сильно облегчить для себя процесс будущих родов (если таковые планируются). А заодно и повысить женское либидо. И первое, и второе, и третье достигаются в том числе за счет усиленного кровообращения в области малого таза. Особенно эффективен в этом отношении такой уровень растяжки, который позволит вам сесть в шпагат. Для чего нужен шпагат женщине? Разумеется, не для того, чтобы поражать окружающих своими навыками в стиле Волочковой (хотя и это в отдельных случаях может приятно поразить вашего парня или мужчину). Правильный ответ на вопрос, для чего нужен шпагат, будет звучать так – для активизации работы уже упомянутых мышц малого таза. Дело в том, что постепенная деградация их со временем грозит возникновением целого букета серьезных болезней – начиная от типично «женских» проблем (вплоть до бесплодия), и заканчивая более «универсальными» геморроем и нарушением функционирования мочевого пузыря. 11. Жиросжигающий эффект Да-да, именно так! Просто достигается он, в отличие от кардиотренировок, не путем сжигания жира, вызванного высокой потребностью в энергии, а путем ускорения обмена веществ. 12. Психологический эффект Здесь все просто, и лучше всего причина хорошего настроения и уверенности в себе описывается старой, как мир, поговоркой «В здоровом теле – здоровый дух».

щyщeниe кoмфopтa и yдoвлeтвopeния.

сердечно-сосудистую и дыхательную системы, повышение выносливости, приведение в тонус всех мышц организма, улучшение координации.

статистической нагрузки, благодаря этому, вы не будете уставать и перенапрягаться.

м, вооружившись новой энергией и вниманием. Говоря о пользе йоги, в первую очередь вспоминают повышение гибкости. Позы, которые выполняет во время занятий практикующий йогу, направлены на увеличение гибкости и одновременное укрепление слабых мышц. Эти два качества в совокупности увеличивают диапазон движения суставов и улучшают общий тонус мышц тела. Другая польза йоги в том, что она может уменьшить хроническую боль, а также способствовать заживлению переломов и растяжений. К тому же, йога может предотвратить повторную травму сустава. Польза йоги также в том, что она помогает сохранять подвижность при реабилитации после тяжелых травм. Мягкое сочетание упражнений на растяжение и усиление мышц помогает улучшить циркуляцию крови, обеспечивая поврежденные ткани или участки организма, страдающие от боли, питательными веществами. Увеличение притока крови к поврежденным участкам всегда способствует заживлению и облегчает боль. А когда человек становится более сильным и гибким, у него улучшается координация, он автоматически меньше травмируется.

ю и дыхательную системы, повышение выносливости, приведение в тонус всех мышц организма, улучшение координации

а #занятия для детей #спорт детям #спорт.секцииалматы

и с любым уровнем подготовки. # алматы клубHappy Life #фитнес алматы для детей секцииалматы клубHappy Life искусства #занятия для детей #спорт детям #спорт.секцииалматы