Официальная группа Вконтакте бойцовского клуба Adamant

ругим людям — в том числе случайно и непреднамеренно. Посредством прощения мы говорим себе, что принимаем себя и других как людей из плоти и крови и не ждем ни от кого идеального поведения. Мы понимаем, что люди не всегда делают то, чего мы от них ждем, и не всегда соответствуют нашим ожиданиям (которые часто оторваны от реальности) и что в жизни мы нередко разочаровываемся. Осознание того, что люди, даже самые близкие, не всегда знают, чего мы хотим или что нам нужно, и у них нет способности угадывать наши чувства, мотивирует нас к тому, чтобы принимать ответственность в отношениях на себя тоже. Необходимо вкладывать и часть себя, а не ожидать всего от других и обвинять их. Только обвиняя, мы отказываемся увидеть свою роль в сложившейся ситуации. Нужно также проявлять гибкость и не настаивать на своем мнении постоянно, отпустить контроль и понять, что не все всегда зависит только от нас. Умение принимать ответственность за свою жизнь и за развитие отношений с близкими выражается в том, что человек вкладывается в них и учится выражать себя и свои потребности безболезненно для другого. Гнев — это значимая эмоция Под гневом зачастую скрываются другие эмоции и чувства, которые мы не видим или не выражаем, например, очень сильная обида или глубокая боль. Необходимо понять, что нас ранило и уметь высказать это. «Меня задело это» вместо «С тобой не все в порядке». Последняя фраза вызовет сопротивление и ответную атаку у другого человека, в то время как первое высказывание даст возможность понять, что он почувствовал и почему поступил так с нами. Когда мы разговариваем и чувствуем, что понимаем друг друга, мы успокаиваемся, потому что видим, что другой стороне небезразличны наши переживания и она старается их понять, — а ведь это, по сути, именно то, что нам необходимо. Если вследствие ссоры люди приходят к подобному диалогу, это может их сблизить и создать доверительную атмосферу вместо отчуждения, неприязни и желания отомстить. Уметь слушать и сопереживать Чтобы по-настоящему простить, необходимо уметь слушать, а не только заявлять о том, чего мы хотим. Услышать другого значит дать ему возможность объяснить свою позицию, не перебивая его, не думая все время о претензиях, которые мы собираемся предъявить, не пытаясь постоянно утверждать свое мнение и доказывать, что мы в конфликте более правы и умнее, чем другой. Слушать — это в действительности быть твердо настроенным прийти к взаимопониманию. Нужно договориться, чтобы каждая из сторон имела возможность высказаться и быть полностью услышанной. Также каждому участнику конфликта бывает полезно повторять сказанное другим человеком, чтобы удостовериться, что он действительно понял его слова правильно. Сопереживание — это способность понять, что чувствует вторая сторона, поставить себя на место другого и попытаться понять его точку зрения с этой перспективы. Это не отменяет чувств или точки зрения первой стороны. Однако эмпатия позволяет выйти за пределы собственных эмоций и увидеть, что другие люди испытывают другие чувства, у них другой опыт и они трактуют ситуацию иначе. Понять, что важнее Упрямство и маниакальное стремление доказать, кто прав, не сближают нас и не способствуют развитию отношений. Необходимо понять, что важнее: получить свидетельство, что именно мы правы в споре, или сохранить отношения и прийти к пониманию, согласию и сближению. Есть люди, которые стремятся управлять окружающими и не могут отпустить контроль и осознать, что не может быть власти над чувствами и поведением другого человека. Уметь ссориться Даже во время ссоры важно помнить о том, что тот, кто сейчас стоит перед нами, — любимый человек, а не враг, а также о том, что у любого конфликта есть границы, красные линии, за которые нельзя заходить. Мы не хотим ранить, унизить или растоптать другого человека. При этом то, как мы говорим и каким тоном, тоже имеет значение. Даже несмотря на разногласия и раздражение есть способ прийти к согласию и решить проблемы таким образом, который укрепит отношения, а не разрушит их. Слова врезаются в память и зачастую их эхо отдается еще долгое время после. Обратите внимание на то, какие слова вы используете и сохраняете ли уважительное поведение во время спора или конфликта. Как мы говорим детям: иногда мы злимся, но мы всегда их любим. Помните об этом, когда кто-то из семьи или близких разозлит вас в следующий раз. Вопрос интерпретации Мы з

ом зале. Можно сказать, что стретчингом занимался каждый, кто хотя бы раз пытался сесть на шпагат. Растяжка мышц ног — один из основных элементов данной дисциплины. Поль3а от 3анятий :
-Проработка всех мышц тела, даже тех, которые во время обычных занятий в фитнес-зале не работают; -Устранение напряжения и болевых ощущений в различных частях тела путём снятия мышечных и нервных блоков; -Стимуляция сердечно-сосудистой системы: особенно полезна в этом смысле активация периферических артерий и вен, что устраняет застойные явления и предотвращает такие болезни как атеросклероз, тромбоз; -Омоложение тела путём возвращения ему естественной гибкости; Всегда прямая осанка и подтянутый, стройный вид; — Улучшение настроения, повышение самооценки, ощущение комфорта и удовлетворения.
Существуют различные виды стретчинга, которые вы можете выбрать для себя сами, исходя из личных предпочтений. Аэростретчинг – это занятия на растяжку и эластичность с помощью полотен, висящих в воздухе. Такая разновидность новичкам не подойдёт: велика опасность травм. К «воздушному» растягиванию можно приступать только после определённой подготовки, позанимавшись некоторое время традиционным (классическим) стретчингом. Силовой стретчинг – упражнения на растягивание и одновременно на силу мышц. Такой вид тоже лучше практиковать людям с опытом в деле систематической растяжки.
по всем вопросам обращаться по номеру:

ровитамин A, витамины P, C, B1, B2, B6 и бета-каротин. КУРАГА расширяет и очищает кровеносные сосуды. Это объясняет ее «волшебные» свойства. Курага богата магнием, а увеличение магния в крови — это природный сигнал к расслаблению на самом глубоком уровне. Благодаря этому курага снимает спазмы стенок кровеносных сосудов. Кровоток улучшается и происходят чудеса. Сразу облегчается состояние почек и сердца. Восстанавливается питание головного мозга, улучшается память (поэтому студентам стоит запасаться курагой на время сессии). Особенно важна курага для беременных женщин. Им сейчас всем поголовно (если нет противопоказаний) прописывают дорогие препараты магния. А могли бы прописывать курагу. Она обладает тем же эффектом: предотвращает повышенный тонус матки, снимает стресс, повышает уровень гемоглобина в крови. Кроме этого, курага еще и дает нам витамины С, В15, провитамин А, соли калия и железа, фосфор и незаменимые органические кислоты. В ЧЕРНОСЛИВЕ много клетчатки, органических кислот и микроэлементов: натрий, калий, кальций, фосфор, железо. Благодаря этим веществам, чернослив улучшает обмен веществ, помогает нормализовать давление. Его можно применять даже для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Сушеный КИЗИЛ — хорошее мочегонное и желчегонное средство. Благодаря этому, он помогает очищению организма во время болезни. Кизил помогает при диабете, подагре, ревматизме, малокровии и нарушении обмена веществ. В Абхазии, где кизил растет дикарем, его называют «южной малиной» и при простудных заболеваниях применяют также, как в Москве — малиновое варенье. Кизил содержит органические кислоты, витамины C и P, провитамин A, эфирное масло, соли железа, калия, кальция, магния, серы. Сушеный ИНЖИР придает щекам румянец и помогает от сухого кашля*. Это оттого, что в крови повышается количество железа. В инжире его даже больше, чем в яблоках. Кроме того, в состав инжира входят калий, кальций, марганец, фосфор, йод, бром, сера, витамины A, C, B1, B2. Инжир стимулирует работу пищевого тракта и вызывает аппетит. Будучи мочегонным средством, инжир оздоравливает почки. Особенно полезен он при заболеваниях сердечно-сосудистой системы: помогает при венозной недостаточности, снижает свертываемость крови, предотвращает гипертонию, снимает сильное сердцебиение. ИЗЮМ — средство от раздражительности. Он имеет выраженное успокоительное действие. Но людям, склонным к полноте, стоит соблюдать меру, потому что в винограде много сахара. Благодаря высокому содержанию калия, изюм ускоряет регенерацию тканей и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Это позволяет любителям винограда так долго оставаться молодыми. Кроме того, изюм сохраняет почти все полезные свойства винограда: витамины В1, В2 и В5, а также железо, бор, магний и другие микроэлементы. Они в совокупности помогают работе сердца, легких, желудочно-кишечного тракта, почек, спасают от анемии и общей слабости. Сушеная ВИШНЯ выводит из организма химикаты. Это особенно важно для жителей крупных городов. А происходит это за счет действия пектина: он помогает связать вредные химические соединения, и они выводятся из организма, не попадая в кровь. Также вишня известна как хороший антисептик и отхаркивающее средство, что так нужно нам при простуде. Йод, содержащийся в вишне помогает при склерозе. Благодаря сочетанию микроэлементов (калий, магний, витамины A, C, PP) и органических кислот, она снимает судороги и успокаивает нервную систему. Высокое содержание солей железа и меди делает вишню хорошим средством от малокровия. Сушеный АНАНАС помогает похудеть и сохранить молодость. В нем содержится лимонная и другие органические кислоты, ускоряющие обменные процессы. Кроме того, ананас содержит редкое вещество бромелайн. Это комплекс растительных ферментов, который улучшает пищеварение и устраняет воспалительные процессы. Калий и медь в составе способствует омоложению всех тканей тела. Таким образом, ананас полезен и для сердца, и для кровеносных сосудов, и для почек. Его рекомендуют кушать при малокровии также при расстройствах центральной нервной системы. Сушеный МАНДАРИН помогает восстановиться после болезни. Мандарин улучшает обменные процессы, делает кровеносные сосуды более эластичными. Благодаря этому уходят отеки, застои крови и лимфы. У вас улучшается аппетит, а с ним и настроение. Кроме того, мандарины используются как эффективное средство против грибковых забо?6?

адеет разносторонней техникой, адаптируется под разных бойцов, в зависимости от их стиля. Его действия сбалансированы и грациозны в исполнении. Главным оружием «технаря» является умение быть на шаг впереди соперника, это только благодаря боевому мышлению и реакции. Помимо всего прочего, это твердый, самоуверенный спортсмен и это отражается в каждом его действии в ринге. 1. Namkabuan Nongkeepayayuth Namkabuan Nongkeepayayuth — по прозвищу «Гений ринга», является одним из великих «технарей» тайского бокса всех времен. Namkabuan владел неординарным стилем, что доставляло большие неудобства соперникам, которые не могли предугадать его действия. Несколько фактов о бойце: на протяжении шести лет подряд являлся чемпионом стадиона Люмпини (Бангкок, Таиланд) во втором полулегком весе (59 кг). С раннего детства начал тренироваться в лагере Nongkeepayuyuth в родном городе поселении Нонг Ки (провинция Бурирам), где и оставался до выхода пенсию. Это достаточно редкое явление, чтобы боец оставался в одном лагере на протяжении всей карьеры. 2. Boonlai Сор Thanikul Boonlai Сор Thanikul владел хорошими навыками бокса. Он был одним из лучших во время пребывания на пике своей карьеры. Дважды становился чемпионом стадиона Люмпини (Бангкок, Таиланд) в двух весовых категориях — во втором наилегчайшем (52 кг) и во втором легчайшем (55 кг). 3. Saenchai Саенчай является не только одним из великих «технарей», он также один из лучших тайбоксеров всех времен. Он известен на весь мир благодаря игривому стилю, демонстрирующий в ринге сумасшедшие трюки. Причем, зачастую, ему удается это творить против оппонентов, которым значительно уступает в весе. Его стиль трудно проанализировать, так как Саенчай непредсказуем и выбрасывает свой богатый арсенал хаотично. Наиболее важными достижениями являются четыре титула чемпиона в разных весовых категориях на стадионе Люмпини (в 52 кг, 53,5 кг, 50 кг и 61 кг) и две награды «Боец года», полученные в 1999 и 2008 гг. 4. Karuhat Sor Supawan Karuhat Sor Supawan завораживает своей техникой, зачастую он любил переместить центр тяжести на заднюю ногу и приглашал соперников атаковать его, обламывая их попытки успешными контратаками и своим богатым арсеналом защиты. 5. Hippy Singmanee Hippy Singmanee дважды становился чемпином стадиона Люмпини (Бангкок, Таиланд). Национальному боевому искусству начал обучаться на заднем дворе своего дома вместе со своими братьями под руководством своего отца до переезда в столицу в возрасте 15 лет. Как и Саенчай, Хиппи любил бросить вызов самому себе и, бывало, выходил против крупных бойцов из более тяжелых весовых категорий. Его отличала быстрота и легкость перемещения по рингу и очень часто его соперники в попытках догнать напарывались на крепкую защиту и контратаку. 6. Samart Payakaroon Samart Payakaroon всемирно известный боец — чемпион мира по боксу по версии WBC (21—2, 12 KO), четырехкратный чемпион стадиона Люмпини, трижды удостоился звания «Боец года». К сожалению, большая часть боев, когда Самарт был на пике карьеры в лучшие свои годы, нигде не опубликована и будем надеяться, что эти видеозаписи пылятся у операторов на чердаке и в один прекрасный день они появятся в интернете. 7. Chatchai Paiseetong Chatchai Paiseetong по прозвищу «Самарт 2» был чрезвычайно талантливым бойцом. Тренировался в лагере Sityodtong и его продвигали как следующий Samart Payakaroon. Стремительный взлет карьеры на стадионе Люмпини произошел после того, как он нокаутировал действующего чемпиона Charoensap Kiatbanchong при первой же попытке сразится за этот престижный титул. Чатчай доминировал в Таиланде в начале 90-х годов ХХ века. К сожалению, он рано ушел из жизни, это случилось в 202 году, когда он упал в обморок после боя.

удеса становятся реальностью твоей жизни.

икакого отношения к вашему прошлому. Пустая трата времени. Если мы начинаем отслеживать (осознавать) этот процесс и переставать этим заниматься, может оказаться, что из этого состояло 95% вашей жизни. И тогда встает непростой экзистенциальный вопрос: и если перестать все это делать, тогда чем заниматься? Если вы перестали доказывать окружающим вашу правоту, добиваться признания, тешить чувство собственной важности, бесконечно пытаться насытить и перенасытить телесные потребности, вы не сможете не столкнуться в лоб с вопросом смысла вашей жизни. Именно в этот момент, в этой творческой пустоте есть возможность услышать голос вашей души и позволить ей вести вас. Именно здесь кристаллизуются ценности. И, если вы позволите этому произойти, у вас возникнет много дел, сильно отличающихся от обычной жизненной суеты: жить каждую минуту в соответствии с вашей душой и воплощать на практике ценности. Представьте, что вам больше не нужно думать, что вы делаете на этой планете, потому что руководство вашим движением по жизни проходит через вас, как луч света, освещающий вам дорогу впереди. Вы не знаете конечной цели этой дороги, и это не важно, потому что важным является процесс и его осознанное проживание. Важно — не потерять луч света и идти по нему. Стоит вам отклониться от дороги — и вы получаете жизненные уроки, без решения которых вам не вернуться обратно. Но когда вы идете по Пути Сердца, вся Вселенная помогает вам. Осознавание того, чем именно вы на самом деле занимаетесь, объясняя себе это благородными мотивами и жизненными целями — это большая часть работы над собой. И, пока она не сделана, почувствовать смысл своей жизни невозможно. Вы можете сталкиваться с этим вопросом каждый раз, когда сталкиваетесь с разрушительной неудачей или потерей, но станете ли вы что-то менять в своей жизни или озлобитесь и начнете деградировать — это персональный выбор.

ую, не больше, не меньше, касается ли это отношений, должности или денег. Так что все мои претензии бессмысленны. Зато, когда Я меняю отношение к происходящему — меняются и обстоятельства.
4. Правило Присутствия – “Здесь и сейчас”. Прошлого нет, потому что его уже нет. Будущего нет, потому что его еще нет. Привязанность к прошлому приводит к депрессии, озабоченность будущим порождает тревогу. Пока Я жив – Я бессмертен. Есть повод порадоваться.

ньги, в кошельке, и немного мелочи, в карманах, ты принадлежишь к 8% обеспеченных людей в этом мире.

у джиу-джитсу (elit class) версия Ноу-ги (2016);
— судья I категории;

ей сложности он становился чемпионом мира в разных весовых категориях семь раз.

Осталось выйти и в красивом бою одолеть оппонента. Буакав ему не поможет!».
Напомним, что бой между Джаниевым и Супербоном пройдет 31 июля на KUNLUN FIGHT 48.

ы пригласили Деккерса в Таиланд, чтобы провести бой в самом престижном месте для подобного мероприятия — стадион Люмпини (Бангкок).
Никто из тайцев не допускал и мысли, что иностранному бойцу под силу одолеть двукратного чемпиона стадиона Люмпини и все пророчили еще одну досрочную победу Кобана. Однако этого не произошло и, вопреки ожиданиям, Рамон Деккерс, со всей присущей ему агрессией, отправил в нокдаун тайского воина, после чего обрушил на него шквал ударов и нокаутировал соперника.
Тайцы желали отмщения и спустя полгода организовали третий поединок, на этот раз местом встречи был Самутпракан (Таиланд). Картина боя существенно изменилась: опытные соперники начали поединок менее интенсивно, нежели в их предыдущих встречах — еще свежо в памяти обоих бойцов было поражение нокаутом. В четвертом раунде Деккерс оказался на настиле ринга, но сумел продолжить. Кобан одержал победу решением судей.
Четвертый и последний эпизод в этом противостоянии состоялся во Франции. Оба боксера сосредоточенно проводили все технические действия, наказывая друг друга при малейших просчетах. Рамон Деккерс одержал победу и сравнял счет в этом соперничестве до счета 2—2.

о бой с известным «мастером колена», 4-кратным чемпионом стадиона Люмпини, Lamnamoon Sor Sumalee, где пришлось провести работу по защите от грозного оружия на короткой дистанции.
Lamnamoon долговязый тайбоксер, и почти всегда имел превосходство в росте над своими соперниками, чем он превосходно и пользовался: основная и неизменная тактика представляла собой проход в клинч, где включал работу коленями и осыпал мощными ударами.
Kaensak свел на нет все попытки оппонента навязать свой план на бой, избежав тем самым коронных ударов коленями. Ламнамун, пытаясь прессинговать, поддавливал и неустанно шел вперед. В поединке продемонстрированы некоторые наиболее эффективные варианты обороны: подставка голени, блокирование голенью от атак ногами, сайд-степы со взрывной контратакой, прихваты ног, постоянное изменение углов атаки/контратаки, работа руками на опережение и превосходные «типы» (фронт-кик). Все это раз за разом разбивало наступательные порывы соперника. Kaensak и Lamnamoon в общей сложности встречались в ринге трижды — Kaensak дважды одержал победу и один бой завершился в ничью.

здорового питания. Цельное зерно овса сочетает в себе углеводы, клетчатку, белок, минералы и витамины. Причем углеводы являются «медленными», то есть Вы остаетесь сытыми на дольше время и поддерживаете постоянный уровень сахара в крови.
4. Гречка.
Гречка — источник углеводов, который помогает наращивать мышечную массу. 100 грамм гречневой крупы содержит 18 грамм протеина, с биологической ценностью выше 90%. Гречка может быть отличным дополнением к диете для роста мышц.
5. Говядина.
Говядина — отличный источник качественного белка.
6. Рыбий жир.
Рыбий жир обладает противовоспалительным свойствами, которые позволяют организму восстановиться быстрее после тяжелых тренировок. Поэтому можно тренироваться чаще. Рыбий жир также может ускорить метаболизм.
7. Индейка.
Индейка источник белка и 11 витаминов и минералов.
8. Куриные грудки.
На 100 граммов куриной грудки — 22 грамма белка, с минимальным содержанием жира.
9. Вода.
Потребление достаточного количества воды способствует повышению силы, увеличению уровня энергии и правильному пищеварению.
10. Яйца.
Яйца имеют большое количество белка (6—8 граммов в одном яйце), богаты витаминами, цинком, железом и кальцием. Поэтому яйцо очень важный и сбалансированный продукт питания для наращивания мышечной массы.

ть на камеру о том случае он не захотел. Однако в студии программы «Время новостей», в личной беседе с нашими корреспондентами, молодой человек рассказал, как все было. Вот как вспоминает тот день Шамиль: «В 1 часу ночи я проходил мимо Парка Победы, когда и услышал, правда, очень невнятно, крики о помощи. Это был женский голос. В темноте я разглядел четверых мужчин. Потом увидел девушку. Она лежала на полу, и один из напавших ладонью закрывал ей рот. Чтобы привлечь их внимание, подошел ближе и попросил прикурить. В ответ услышал: «Не курим».
Этот короткий разговор позволил Шамилю приблизиться к мужчинам ближе. На полу лежала девушка, в разодранной одежде. Между парнем и насильниками завязалась драка. Уже через 10 минут все четверо преступников лежали на полу. Он поднял испуганную, избитую девушку. Она сразу начала искать свою сумку. Как выяснилось позже, в ней лежала крупная сумма денег, предназначенная для лечения дочери. Шамиль поймал такси и провел Кристину домой. Девушка неустанно благодарила спасителя. Все, что ответил ей молодой человек это фраза: «Аллах помог тебе».
Шамиль: «Спустя какое-то время мне позвонила девушка. Это была Кристина. Она нашла мой телефон через друзей в соцсетях. Мы долго с ней говорили. Как выяснилось, весь месяц, что прошел с того дня, она изучала Ислам и готова принять веру. Она попросила помочь с обрядом. Мы пошли в мечеть, где она произнесла «шахаду». Кристина стала Софией, а ее дочь Катя — Ясминой.
Сейчас София замужем за мусульманином, и они вместе воспитывают 3 детей».

ть на камеру о том случае он не захотел. Однако в студии программы «Время новостей», в личной беседе с нашими корреспондентами, молодой человек рассказал, как все было. Вот как вспоминает тот день Шамиль: «В 1 часу ночи я проходил мимо Парка Победы, когда и услышал, правда, очень невнятно, крики о помощи. Это был женский голос. В темноте я разглядел четверых мужчин. Потом увидел девушку. Она лежала на полу, и один из напавших ладонью закрывал ей рот. Чтобы привлечь их внимание, подошел ближе и попросил прикурить. В ответ услышал: «Не курим».
Этот короткий разговор позволил Шамилю приблизиться к мужчинам ближе. На полу лежала девушка, в разодранной одежде. Между парнем и насильниками завязалась драка. Уже через 10 минут все четверо преступников лежали на полу. Он поднял испуганную, избитую девушку. Она сразу начала искать свою сумку. Как выяснилось позже, в ней лежала крупная сумма денег, предназначенная для лечения дочери. Шамиль поймал такси и провел Кристину домой. Девушка неустанно благодарила спасителя. Все, что ответил ей молодой человек это фраза: «Аллах помог тебе».
Шамиль: «Спустя какое-то время мне позвонила девушка. Это была Кристина. Она нашла мой телефон через друзей в соцсетях. Мы долго с ней говорили. Как выяснилось, весь месяц, что прошел с того дня, она изучала Ислам и готова принять веру. Она попросила помочь с обрядом. Мы пошли в мечеть, где она произнесла «шахаду». Кристина стала Софией, а ее дочь Катя — Ясминой.
Сейчас София замужем за мусульманином, и они вместе воспитывают 3 детей».

усной победы, и в то же время сохранить его боевое мышление и самообладание.@adamant_kz #