Официальная группа Вконтакте студии танцев EXO.DOM в Алмалинском районе

нным оборудованием и комфортабельным залом для тренировок любого типа и уровня. Студия танцев EXO.DOM возглавляется профессиональными тренерами, которые успешно вносят свой творческий вклад и преданность местной индустрии танца на пилоне и спортивной индустрии. Pole dance, или танцы на пилоне – позволяет быстро достичь стройности и рельефных мышц, и в то же время – это очень красиво. Pole dance — это новый вид спорта! — Способствует похудению — Сделает вас пластичными и грациозными — Дарит уверенность в себе — Развивает силу и выносливость — Раскрывает и окрыляет в прямом смысле слова Открыт набор ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ БЕСПЛАТНО Инстаграмм компании: Сайт компании:

виде спорта это возможно в любом возрасте).
Приходите на пробное занятие и попробуйте в конце концов
Ничего не бойтесь, девочки, КАЙФУЙТЕ!!!
Признавайтесь в комментариях кто хотел бы попробовать,но страшно?
А может вы уже попробовали и уже поставили себе цель? Делитесь ️
Адрес Гагарина 93А
Метро Алатау
2GIS Места ограничены!
Запись WhatsApp Inst Vk @exodom_dance

тизом.

ие и нескончаемый заряд позитива! Наша студия — это то место, куда Вам захочется возвращаться снова и снова, за новым общением, новыми эмоциями, новыми достижениями и победами. Мы открыты для каждого из Вас! Записаться на занятия можно по телефонам: 8(702)894 04 45 8(707)822 56 49 Адрес : Зал № 1 : пр. Райымбека 212а/1, уг.ул. Розыбакиева Зал № 2 : Текстильная 74 (Район ул. Сатпаева-Ауэзова)

о крутое настроение и ваше присутствие!!!
Проводим этот год веселой и дружной компанией!!!

щина обязательно приедем еще, и не раз))
Ну а теперь вперед на трени, становиться еще лучше и еще сильнее!!!

ьно растереть его между ладонями, как Вы сразу почувствуете эффект «липких» и сухих ладоней. 2. Длительный эффект липких ладоней. Значительная экономия средства при использовании. Тюбика объемом 100 мл в среднем хватает на 200 применений, а одно применение данного средства поможет Вам уверенно фиксироваться на пилоне в течение продолжительного времени! 3. Не пачкается и не пылит. Благодаря жидкой спиртовой основе и наличию специально настоянных смол, средство не пылит при нанесении и равномерно распределяется по всей поверхности не оставляя значительного белого налета. 4. Быстрое испарение связующего. Вам больше не потребуется трясти ладонями после растирания. Средство высыхает на ладонях за считанные секунды. 5. Приятный запах. Совершенно не чувствуется запаха спирта. 6. Натуральный сок Алоэ Вера увлажняет и омолаживает кожу, заживляет раны и является антисептическим средством.

ие и нескончаемый заряд позитива! Наша студия — это то место, куда Вам захочется возвращаться снова и снова, за новым общением, новыми эмоциями, новыми достижениями и победами. Мы открыты для каждого из Вас! Записаться на занятия можно по телефонам: 8(702)894 04 45 8(707)822 56 49 Адрес : Зал № 1 : пр. Райымбека 212а/1, уг.ул. Розыбакиева Зал № 2 : Текстильная 74 (Район ул. Сатпаева-Ауэзова)

о. Но эффективно! Есть и такие, что говорят «Я никогда ничему не научусь…» Да с чего ты это взяла? Дай себе всего 2 месяца и ты увидишь первые результаты. Будет легко? Нет, легко — это лежать на диване и смотреть телек. Но поверь, у тебя всё получится, и ты будешь гордиться собой!

м себе порядковый номер;
▶страница должна быть открыта до конца конкурса;
▶конкурс продлится до 1.06.17;
▶победитель будет определен с помощью генератора случайных чисел.
Результаты объявим 01.06.17 в 22.00.
Победитель должен связаться с нами в течение 3х дней после объявления результатов. В противном случае победитель будет переизбран.
Желаем всем удачи!

»(лучше всего каша из цельного зерна с фруктами или сухофруктами или же салат из свежих овощей со сметаной или чайной ложкой растительного масла и зерновой хлеб), а тренировка не ранее, чем через 1,5 часа после приема пищи (обеда, раннего ужина).
Если после приема пищи прошло больше, чем 3 часа, за 30—40 минут до тренировки перекусите, как перед ранней тренировкой утром. Перед тренировкой можете выпить чашку кофе или чая, они помогут вам оставаться бодрыми и энергичными.
А «после»:
Перекусить нужно сразу после тренировки в первые 20—30 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл: прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое «белково-углеводное» окно для потребления белков и углеводов (но не жиров!). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно!
Жиры после тренировки нам категорически не нужны, их количество нужно свести до минимума. Жир замедлит поступление углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища после тренировки должна быть нежирной!
На ужин в день тренировки обязательно молочные продукты, опять же нежирные! Белок дважды в день повышает эффективность восстановления как после силовых нагрузок, так и после работы на выносливость. Это, кстати, касается и тех, кто тренируется после работы, поздно вечером. Часто говорят: «Куда же есть после тренировки на ночь?» Обязательно перекусите чем-нибудь белково-углеводным, (творог, йогурт)

о. Но эффективно! Есть и такие, что говорят «Я никогда ничему не научусь…» Да с чего ты это взяла? Дай себе всего 2 месяца и ты увидишь первые результаты. Будет легко? Нет, легко — это лежать на диване и смотреть телек. Но поверь, у тебя всё получится, и ты будешь гордиться собой!

таем для Вас!!!!

спускал: зовите его как можно громче на каждом элементе, требуйте, чтобы он стоял всё занятие с вами. Если не помогает — садитесь на пол, обиженно надуйте губы и громко (на весь зал) отказывайтесь делать элементы.
 6. Покажите всем, на что вы способны! Пока тренер «отвернулся», привлеките к себе внимание группы, покажите свой элемент и начните его объяснять. Возможно, вы станете новым тренером!
 7. Приходя на PD Exotic — фигачьте трюки, приходя на PD Sport – начните крутиться в партере. Пусть тренер знает, что вы умеете!
 8. Требуйте от тренера новых элементов на каждом занятии, не отрабатывайте старые — зачем они вам? 9. Телефонный звонок — не помеха занятию: возьмите в руки телефон громко на весь зал начните разговор, и продолжайте делать крутки, трюки или танцевать.
 10. Закончив занятие, неситесь быстрее в раздевалку переодеваться. Не прибирайте за собой тряпки и пульверизатор, побросайте свои стаканчики… ведь после вас придут другие на занятие!

аний или покачать пресс, держа ее на вытянутых руках, ведь к этому она привыкла с раннего детства.
Затем читаю статью о выпускниках шоу об экстремальном похудении — «Взвешенные и счастливые». О тех, которые набрали вес после ухода из программы. Они жалуются, что во время проекта их заставляли есть что-то вроде детской еды — одни овощи, каши, все на пару, без масла. Они вынуждены были ходить в сауну и тренироваться в спортзале по 4 часа в день. Они считают, что это нечеловеческие условия. А большинству моих знакомых так повезло жить.
Я сужу чемпионат и смотрю на девушку, которая пяткой зацепилась за шест, ее лопатки полностью прижаты к шесту, а вторая нога обвилась вокруг него в узел. Шпагат ушел в такой минус, что на нее даже смотреть больно. Моя судья-сосед кривится и выставляет ей за гибкость меньше половины максимума. «Почему так мало?» — спрашиваю после соревнований. «Ну, она же гимнастка. Ей просто повезло!» — отмахивается судья. И не поспоришь. Когда другие наслаждались мультиками или проходили уровень за уровнем в Супер Марио, ей повезло лежать на твердом мате, выламывая себе все возможные суставы. От 8 до 10 лет она провела в затхлых залах, а свой первый маникюр сделала после 20ти, потому что тренер не разрешал раньше. Скорее всего, уже в сорок ее будет сгибать от страшных болей в спине, но конечно же, это всё так — повезло сесть на шпагат. Зачем это ценить или этим восхищаться? Ведь есть другая участница. У нее такой красивый ровный шпагатик! И подумать только — всего за полтора года занятий пол дансом, всего три тренировки в неделю. Вот это результат! Молодчинка, максимум за гибкость!
Мне столько раз презрительно говорили, конечно, тебе повезло — ты с детства умеешь сальто прыгать. Ну да, а маме моей как повезло. Сколько раз она отшкрябывала меня от асфальта под каким-то деревом или забором. Да и сам я везучий. Каждый день ездил на маршрутке, в семь лет, один, по полтора-два часа, на другой конец города, с температурой за окном минус 15—20, потому что нужно было в зал, на тренировку.
Дорогие друзья, пожалуйста, поймите, ничего в этом мире — НИЧЕГО! — не достигается без тяжеленной работы и огромных усилий. Гимнастка провела минимум пять лет в зале, чтобы получить свои шпагаты, свою спину, паркурщик минимум раз в жизни разбивал себе голову так, что врачи пророчили ему смерть, паралич или еще какую-то гадость, девушка с идеальной фигурой не подъедает шоколадки — ни на день Валентина, ни на свой день рождения, ни на Новый год. Но есть и хорошие новости — вы тоже можете этого достичь. Только спросите себя, нужно ли вам это настолько сильно, что вы готовы на реальные жертвы? Посмотрите на Настю Скухторову и Марион Крамп! Эти девушки не занимались гимнастикой, но упорный труд и четкая цель (и месяцы, годы адских тренировок) сделало их настоящими звездами! Если вы хотите также — работайте. Если нет — ничего страшного. Поверьте, без идеальных шпагатов, тоненькой талии, железного пресса или способности пройти на руках от Парижа до Милана — вы прекрасный и талантливый человек. Вы найдете и свою любовь, карьеру, сможете красиво танцевать, побеждать, вызывать восхищение. Главное, не забывайте — никому в жизни не везет. Внешность, успех, семья — все требует отдачи и адского труда.
Огромных усилий требует и смена дисциплины. Почему-то в пол дансе уверены — если ты гимнаст, трикер, скалолаз, никаких усилий на шесте прилагать не нужно. Это неправда! Художественные гимнастки и каучуки жертвуют частью своей гибкости, чтобы наработать силу для выступлений на шесте. Они гораздо больше рискуют получить тяжелые травмы, ведь у них очень расшатанные суставы, любой флажок может выбить плечо, локоть. Все остальные точно также, как и люди без спортивного или танцевального прошлого набивают кожу, ходят с черными синяками и кровавыми мозолями на руках. Каждый раз,когда вы говорите: ему легко на шесте, потому что он гимнаст (танцор, спортсмен, трикер, паркурщик, акробат и т.д.), вы говорите приблизительно: ему легко играть на пианино, потому что он умеете петь. Да, это помогает. Но у меня были ученики, которые до занятий пол дансом приседали только за компьютер, а на шесте у них все получалось с первого раза. Потому что такие особенности кожи, цепкость в руках, много факторов. Поэтому давайте уважать друг друга! Это очень неприятно, когда твое спортивное прошлое, много лет упорного труда или просто талант от природы тебе же ставят в вину…
Автор:Александр Щукин