Официальная группа Вконтакте танцевальной студии Pheonix

остуда и грипп.
4. Уменьшаем риски для здоровья.
Наши занятия снизят у Вас риски многих заболеваний: ожирение, болезни сердца высокое кровяное давление, диабет 2готипа, метаболический синдром, инсульт.
5. Поможем держать Ваши артерии в чистоте.
Аэробные упражнения повышают уровень липопротеинов высокой плотности («хороший» холестерин) и понижают липопротеин низкой плотности («плохой» холестерин). А это профилактика от бляшек в артериях. 6. Ваше настроение улучшится.
Степ-аэробика отвлечёт Вас от плохих мыслей, поможет справиться с депрессией, кроме того, Вы начнете быстрее засыпать.
7. Вы продлите свою жизнь.
Исследования доказывают — люди, которые регулярно занимаются аэробикой, живут дольше, чем те, кто тренируются не регулярно.
Убедили?
А теперь скорей записываемся на наши занятия Внимание!!! С МАРТА ОТКРЫВАЕМ ДНЕВНУЮ ГРУППУ.
действующие группы:
Пон, ср пятн в 9.00
Вт четв 19.00
Запись по телефону:

са и Боевых единоборств.
Хочешь быть частью нашей счастливой семьи?

о 5-и лет Занятия проходят: Среда—Пятница В 17:00................ ———— Предварительная запись по телефону:

облемы с пищеварением, ухудшение кожного покрова и ранние морщины, раздражительность, постоянное ощущение усталости. Но несмотря на всю свою важность, зачастую люди не употребляют достаточное количество воды. Человек страдает от дегидратации (обезвоживания). Ее симптомы: сухость во рту, головные боли, головокружение при вставании, увеличение веса, проблемы с пищеварением, ухудшение кожного покрова и ранние морщины, раздражительность, постоянное ощущение усталости. Сегодня постараемся ответить на вопрос — Достаточно ли воды Вы пьете!
ОТВЕТ№ 1
УЗНАЙТЕ ВАШУ НОРМУ ЖИДКОСТИ
Прежде чем начать чаще пить воду, необходимо выяснить, какая конкретно у вас потребность в воде. Национальная медицинская академия выявила рекомендуемую норму: для мужчин — 3700мл, для женщин — 2700мл. Данные показатели говорят не только о количестве простой воды, которую нужно выпить, но и о жидкостях, которые мы получаем с пищей. Несмотря на такие четкие показатели объемов воды, диетологи отмечают, что нельзя слепо опираться на данные цифры, поскольку потребление жидкости зависит от индивидуальных условий: климат, температура, занятие спортом и многое другое, что очень сильно влияет на необходимое количество
Для того, чтобы узнать, сколько воды Вам рекомендуется употреблять, обратитесь к онлайн-калькулятору или диетологу. ОТВЕТ№ 2. УСТАНОВИТЕ ЕЖЕДНЕВНУЮ ЦЕЛЬ Установите ежедневную норму употребления воды и стремитесь достичь ее. Для удобства установите в телефоне приложение, которое будет напоминать выпить очередной стаканчик. Шкала, показывающая, сколько осталось до выполнения цели, станет отличным «мотиватором», а достижение поставленной нормы гарантирует выброс дофамина — гормона победы и счастья.
ОТВЕТ № 3.
НОСИТЕ С СОБОЙ БУТЫЛКУ Держите бутылку с водой в течение дня, чтобы пить как можно больше воды. Таким образом, вы можете легко пить воду при любой ситуации. Хранение бутылки с водой под рукой также может служить визуальным напоминанием о необходимости пить больше воды. Если Вы увидите бутылку воды на своем столе или в сумке, Вы сразу вспомните, что нужно выпить воды. Кроме того, многоразовая бутылка — более выгодный и экологичный вариант, по сравнению с ежедневной покупкой пластиковых бутылок.
ОТВЕТ № 4. УСТАНОВИТЕ НАПОМИНАНИЯ Если в функционале приложения по каким-то причинам нет напоминаний, установите их самостоятельно. Например, установите напоминание, чтобы делать несколько глотков воды каждые 30 минут или выпивать стакан раз в час. Эти напоминания могут помочь вам увеличить потребление воды, особенно, если Вы боретесь с забывчивостью или слишком заняты.
ОТВЕТ № 5. ПЕЙТЕ ВОДУ ВЗАМЕН ДРУГИХ НАПИТКОВ Еще один способ — заменить водой другие напитки. Например, газировку. Это не только позволит употреблять больше воды, но и благоприятно скажется на здоровье — снизит количество употребляемых калорий. Такие напитки, как газировка, полны добавленных сахаров, которые могут быть чрезвычайно вредными для вашего здоровья. Для оптимального рациона следует ограничить потребление сахара — его должно быть менее, чем 5% от вашего потребления калорий. Всего один стакан содовой (240 мл) в день может превысить этот предел5. Рацион с высоким содержанием добавленных сахаров может вызвать такие заболевания как диабет 2 типа и болезни сердца6.Кроме того, замена этих сладких напитков водой — это простой и дешевый способ сократить калории, потенциально помогая вам сбросить вес. ОТВЕТ № 6. ПЕЙТЕ ПО СТАКАНУ ВОДЫ ПЕРЕД КАЖДЫМ ПРИЕМОМ ПИЩИ Если Вы будете выпивать по стакану воды за полчаса до еды, Вы не только сможете увеличить количество потребляемой жидкость (около 720 мл за три приема пищи), но и сократите количество еды. С одной стороны, жажда часто скрывается за чувством голода. Вам кажется, что Вы хотите есть, но на самом деле организм испытывает жажду. Стакан воды поможет понять, чувствуете ли вы настоящий голод7. С другой, вода готовит организм к приему пищи — активирует пищеварительную систему, способствует «разгону» и ускорению метаболизма ОТВЕТ № 7. КУПИТЕ ФИЛЬТР ДЛЯ ВОДЫ Фильтры для воды существуют различных ценовых категорий, поэтому их может позволить себе каждый. Очищенная вода не только избавляется от различных примесей, но и… становится вкуснее! Помимо этого, покупая фильтры для воды, Вы помогаете нашей экологии, поскольку не покупаете воду в бутылках, а, следовательно, не используете пластик.

2. Зря трачу время — все равно у меня ничего не получится.
Вы наверняка слышали о силе самовнушения. Если Вы четко в этом уверены, то именно так и будет. А если попробовать сделать наоборот? Хотя б ради интереса?
3.Зачем мы разучиваем все базовые шаги? Давайте больше фишек.
Если человек действительно хочет научиться танцевать, то без базовых шагов никуда. В противном случае это будет напоминать танец пьяного индейца. Кстати, даже с очень скромным набором базовых элементов на танцполе можно будет выглядеть вполне достойно!!!
4.Мне нужно все запомнить.
Да, да, это ошибка. Потому что поначалу объем информации может зашкаливать, и запомнить все просто невозможно. А если вы будете пытаться это делать, рано или поздно просто взорветесь и сдадитесь. Запоминать нужно самое необходимое. Хороший преподаватель обязательно будет повторять важные вещи снова и снова, и в конце концов — повторенье мать ученья — все запомнится в более приятном и спокойном режиме. И с большей эффективностью. Да и мышечную память никто не отменял.
5.Мне нужно все запомнить.
Да, да, это ошибка. Потому что поначалу объем информации может зашкаливать, и запомнить все просто невозможно. А если вы будете пытаться это делать, рано или поздно просто взорветесь и сдадитесь. Запоминать нужно самое необходимое. Хороший преподаватель обязательно будет повторять важные вещи снова и снова, и в конце концов — повторенье мать ученья — все запомнится в более приятном и спокойном режиме. И с большей эффективностью. Да и мышечную память никто не отменял.
6.Сам не знаю, зачем хожу на танцы Цель или причина — хотя бы самая незначительная — должна присутствовать. Просто нравится танцевать и всегда хотелось научиться — тоже годится. Даже более чем. Интерес и удовольствие от процесса — лучшие друзья в процессе освоения любого нового навыка. А при нулевой мотивации все очень скоро сойдет на нет. Новых знакомств хотите? Прекрасно! Хоть какой-то физической активности, и желательно не нудной? Замечательно!
И главное — мой совет — КАЙФУЙТЕ!!! Получайте от того что вы делаете удовольствие и тогда у вас все получится!!!

повышают настроение, обостряют чувство контроля над собственным благополучием, стабилизируют уровень сахара в крови и притупляют желание съесть что-нибудь сладенькое. КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К ТРЕНИРОВКЕ?
1. Воспользоваться тампоном или прокладкой
2.Надеть темную форму спортивные штаны или брюки;
3. Исключить обтягивающие шорты;
4.Использовать натуральное нижнее белье или как у боксеров
Ждем Вас на тренировках в любой день месяца!!!
Успехов!!!

Джамп Роуп и Роуп Скиппингу в г.Орландо(США) 2017.
На мастер-классе мы изучим базовые трюки для индивидуального фристайла, а так же дабл датч и китайское колесо.
Джамп Роуп — это новый вид спорта, сочетающее в себе необычное шоу, с элементами акробатики и гимнастики. Казахстанские скипперы участвуют в городских, республиканских и международных чемпионатах и первенства.
Прыгай с нами! Прыгай как мы!!! Прыгай лучше нас!!!

4-победитель «Just Deb-ёнок 2014 Locking 2×2» 2014-финалист «Just Deb-ёнок Popping 2×2» 2014-участник «Juste Debout Kazakhstan» 2014-участник «Share your feeling» 2014-участник «Winter funky summit» 2016-участник «Spring Funky Summit» 2016-финалист «Locking Sunday» 2016-участник «Energy Youth»