Официальная группа Вконтакте центр современных психотехнологий и психотерапии OM Time в Алмалинском районе

в и химических (синтетических) препаратов 6. Операционное вмешательство ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ: 1.Вы будете есть любые любимые продукты. 2.Вы сэкономите! Сумма, которую вы тратите на лишнюю еду, в разы превышает сумму, потраченную на прохождение программы. 3. Вы получите оздоровление, приток сил и энергии! 4. Вы можете избавиться от быстрой утомляемости, ощущения тяжести, бессонницы, неуверенности в себе и т.д. *В честь Дня Победы Получи Подарочную стоимость! *Приведи друга (подругу) получи Дополнительную Скидку! Оставь свои контакты ниже или Звони по телефону:.

о если напряжение затягивается, переутомление превращается в настоящее выгорание, сопровождаемое ужасным чувством вины, и нередко перееданием и как следствие набором лишнего веса. Как признаться, что мы хотя бы секунду думали о том, чтобы убежать? Можно ли преодолеть этот кризис? Идеализированное материнство Общество твердит нам: материнство – это счастье. Многие женщины думают, что ребенок удовлетворит их желание достичь счастья и успеха. Но, мы плохо подготовлены к материнству: «Сегодня нам не говорят, что быть матерью на самом деле трудно». Мы плохо подготовлены к материнству А реальность заявляет о себе очень быстро. Выясняется, что кроме чистой радости нас ждет немало других переживаний, иногда неприятных и тягостных. Для многих это оказывается неожиданностью. Разумеется, будут чудесные минуты. Но любая женщина, становясь матерью, проходит через испытание реальностью. И те, кто ее не принимает, продолжают следовать за своей фантазией до изнеможения. Как предупредить выгорание? Ведь выгорание – это именно чувство изнеможения, одиночества, непонимания. Утомленная мать чувствует, что ей не хватает помощи, но упорно считает, что материнские обязанности она должна выполнять, ни с кем их не разделяя. Сначала приходит усталость. Потом действия становятся механическими. Чтобы сберечь силы, она отстраняется даже от партнера, потом видит, что удаляется от своего идеала и теряет уверенность в себе. Нарушения сна, питания, появление зависимостей… симптомы разно¬образны. В Центр ОМ Тайм обращаются такие женщины, которые набирают лишний вес и не могут самостоятельно похудеть. Потеря уверенности, часто приводит их в состояние депрессии. Отсюда вытекают последствия разрушительного характера. Постоянная раздражительность, неудовлетворённость собой, агрессия направленная на себя и на всех окружающих. Плохое обращение с ребенком, обращение агрессии на себя. Единственный выход – расстаться с образом идеальной матери. Поделиться своими задачами, понять, что и другие переживали то же самое. Когда у нас появляются негативные мысли о ребенке, мы испытываем чувство вины, и об этом необходимо поговорить: с родными, подругой, психотерапевтом… Окружающие должны быть очень внимательны. Если женщина ведет замкнутый образ жизни и много занимается ребенком (детьми), она нуждается в поддержке. Мы помогаем в Центре ОМ Тайм женщинам освободиться от лишнего груза, который отягощает душу и тело, пройдя программу Вес идеальности с модификацией фигуры женщины ощущают первые результаты уже в 4 день программы от 2 до 4 кг снижение лишнего веса. И конечно же похудение в Центре ОМ Тайм вдохновляет, дарит ощущение лёгкости и красоты. Всем мира и добра!

нных процессов психопрактики, а так же коучинговую работу по анализу и выявлению причин и состояний, препятствующих достижению эффективности снижения веса. Ведущий: Брежнев Илья Владиславоваич — высококлассный специалист в области пищевой зависимости, психолог, гипнотерапевт,тренер программы! Стоимость 52 000тг Запись по тел:; моб.:,

есть, это клиенты всегда выбирали самостоятельно. Невозможно прийти к свободе от еды, если кто-то говорит, что и когда есть. Очень часто на самом тренинге происходили жестокие баталии и люди делились на группы тех, кто «ЗА» и кто «ПРОТИВ» фаст-фуда. Наверное, пришло время и мне высказаться на тему фаст-фуда или как его сейчас еще называют — джанк фуд, т.е., нездоровая или мусорная еда. Я всегда на эту тему оставался в стороне и никогда не высказывался, потому что мои клиенты снижали лишний вес на разных продуктах: на шоколаде, на сале, на винограде, а одна дама снизила около двадцати килограмм на халве. Я был и остаюсь по сей день убежденным в том, что лишний вес возможно снизить лишь в том случае, если восстановить природную чувствительность к своему желудку и вновь научиться чувствовать голод и насыщение, т.е. развить осознанность к себе и своим ощущениям в теле. Я очень скептически отношусь к диетам, т.к. уверен, что никакие ограничения в выборе продуктов не приведут к качественному снижению веса. Если бы диеты работали, весь мир был бы стройным и счастливым. Я не видел пока ни одного человека, который бы снизил лишний вес через ограничение в выборе продуктов, на диете. Важно понимать, что это только мое мнение и я озвучиваю здесь свои выводы и наблюдения, которые сделал в течении своей практической деятельности. Так же здесь будет озвучена выжимка относительно той информации, которую я собирал за это время: из статей, из общения с людьми, которые, так или иначе, имеют отношение к пищевой индустрии, и в частности к фаст-фуду. Почему от фаст-фуда толстеют? Идолом современного бизнеса является — постоянный рост дохода и увлечение продаж. Если компания производит автомобили, то ее задача будет заключаться в том, чтобы ежегодно увеличивать количество проданных автомобилей. Этот пример можно перенести на любой вид продуктов, которые производятся, будь то мобильные телефоны, детские игрушки или швабры для мытья полов. С едой то же самое, задача любой пищевой компании сделать так, чтобы производимая продукция потреблялась все с большими и увеличивающимися объемами. В пищевой индустрии есть понятие «борьба за место в желудке потребителя». В желудок не может поместиться бесконечно много еды. Он может становиться только в 16 раз больше своего изначального объема. Пищевые компании делают все возможное и невозможное, чтобы сделать так, чтобы мы с вами покупали и ели как можно больше еды, им ведь нужно ублажить своего идола — увеличить доходы, а на алтарь они готовы положить вашу стройность и здоровье. По сути, им без разницы, наберете ли вы лишний вес или нет, им важно, чтобы вы ели как можно больше и возвращались к ним вновь, что бы их показатели успеха и дохода продолжали расти и увеличиваться. Как они это делают? Любая компания, которая производит фаст-фуд, инвестирует миллионы, для того, чтобы провести исследование и узнать, как сделать так, чтобы мы ели больше еды. И у них это отлично получается. Они исследуют, как работают наши вкусовые рецепторы, как реагирует наш мозг на разные вкусы и звук, который возникает у нас в голове, при откусывании тех или иных продуктов. Они изучают факторы, которые влияют на то, чтобы мы ели неосознанно и не могли почувствовать насыщение и вовремя остановиться. Гонка за прибылью, атрофировала у них чувство ответственности перед нами, нашим здоровьем и будущем наших детей. В результате, лишний вес от фас-фуда появляется от того, что мы просто-напросто съедаем в несколько раз больше, чем нам необходимо для нормальной жизнедеятельности. Компании научились очень искусно обманывать наш мозг. Как вы думаете, почему вы не можете остановиться, жуя чипсы, кириешки, курицу, гамбургер или картофель фри? Вы хоть раз задавались этим вопросом? Ответ прост: производители идеально умеют сбалансировать вкусы. В чипсах, в картофеле фри или курице, нет доминирующих вкусов, специи там сбалансированы очень гармонично. Наш язык и мозг не может насытиться, потому что там нет ярко выраженного одного вкуса, от которого поступит сигнал в мозг о том, что вы насытились. Там есть гамма вкусов и она взрывается во рту и в мозгу, но сигнал «достаточно» мозг не получает, потому что во рту творится хаос вкусов. Это как дискотека в ночном клубе, шумно, ярко, а музыку нормально понять и послушать не получиться. Мы говорим себе: «Вау, как вкусно»! И с этого момента ловушка уже захлопнулась, привычная система координат оценки в нашем мозге больше не работает, его навигационная система сбита с толку и наш мозг находится в состоянии отупления, словно его временно ввергли в шок. Он перестает понимать, когда мы насытились… Почему при длительном употреблении фаст-фуда человек начинает чувствовать тяжесть и усталость? Есть три компонента, на которые мы попадаемся, как на крючок: соль, сахар и жир. В этих компонентах нет ничего опасного, если мы их принимаем в умеренном количестве. Если их становится достаточно много, то наш организм необычайно быстро подседает на это, и привыкнув, требует этого вновь и вновь. Я не буду рассказывать, как излишнее количество сахара влияет на нашу поджелудочную и кровь, вы и так об этом знаете. Сочетание всех этих компонентов дает достаточно сильную нагрузку на наш организм и соответственно, это сказывается на нашем самочувствии. Я уже не говорю о качестве самих продуктов, которые там используются. Это не то, что не живая или мертвая еда, само название говорит за себя — джанк-фуд — мусор. А мы продолжаем быть мусорными ведрами, в которое выбрасываем в себя весь хлам и отходы, которые нам продают за копейки, обещая сделать нас модными и счастливыми. С верой в вас, Станислав Сухоруков!

невнимательны и периодически незаметно для себя поджирать. Почему? Ответ прост, если вы не выспались, значит тело не успело отдохнуть, следовательно, вы продолжаете быть усталыми. Парадокс заключается в том, что как только тело чувствует себя усталым, нарушается процесс обмена глюкозы, т.е. клетки не могут брать глюкозу из крови напрямую для усвоения. Значит, вы бессознательно начинаете есть преимущественно углеводную пищу — сладкое, мучное и опять сладкое, для того, чтобы восполнить эти запасы энергии. Это можно обозначит так: организм не отдохнул за ночь, у него недостаточно энергии на день, значит, тело вслепую будет брать энергию извне, т.е. из еды, т.к. других вариантов нет. Сон, это незаменимая физиологическая потребность, поэтому, если не восстановить достаточное количество сна, то Жору никак не остановит. Да, это не приятно слышать, но это так: если есть недосып, поджирание днем неизбежно. Эту статейку я специально сделал маленькой, что бы вы на оставшееся недописанное время пошли и отдохнули. Закройте все соцсети и мессенджеры и побудьте, желательно лежа, в тишине как минимум пятнадцать минут. Вам поможет только сон, ну или в крайнем случае Йога Нидра, других вариантов нет или они не качественные. Все, идите спать! С верой в вас, Станислав Сухоруков!

:00, OM Time для женщин! Через карты Таро мы отправимся в увлекательное путешествие по временам и странам, чтоб найти корни своей женской привлекательности, силы и очаровательницы. Женская природа, как вселенная. Познать ее значит увидеть многогранность, разнообразие, непостоянство и возможности! Карты Таро помогут нам изучить силу древних Богинь, выбрать себе покровительницу и помощницу, которая будет сопровождать нас на пути счастливой женской судьбы! Попробуйте и Вы! Стоимость участия в клубе 3000 тг. Для участия в женском клубе запись обязательна! Для записи Вы можете связаться с нами по телефонам:,, мобильный:,

и на свежем воздухе • Общение с друзьями • Йога и физические нагрузки • Музыка • Книги • Комедии • Массаж • Хороший сон • Медитация • Мятные чаи и другие напитки • Дыхательные упражнения. Однако, сегодня не о них. Несомненно, все эти методы хорошо себя зарекомендовали и остаются эффективными. Просто я хотел бы рассказать о том, как избавиться от плохих мыслей с помощью других способов. Испытайте азарт и получите адреналин Каждому человеку время от времени нужны яркие эмоции. Для этого не обязательно идти в казино. Можно поиграть с друзьями в аэрохоккей, бадминтон или в любую настольную игру. Азарт дает адреналин, предвосхищение успеха, и прекрасно избавляет от плохих мыслей. Можно прыгнуть с тарзанкой. Но если вы к такому не готовы, просто идите в парк развлечений, вычислите один из тех аттракционов, катаясь на котором люди орут громче, забирайтесь на него и забирайте свой адреналин. Поверьте, после катания вы точно забудете как вас зовут о своих мыслях и получите отличную эмоциональную разрядку. Танцуйте Тело прекрасно выражает наши эмоции. Просто закройтесь в одной из комнат, чтобы вам никто не мешал, включите любимую музыку и танцуйте. Танцуйте, как придется, машите руками и дергайте ногами, выписывайте самые невероятные па. Только без травматизма, пожалуйста. В моменты, когда никто не видит, наши движения наилучшим образом выражают наш гнев, страхи и прочий негатив. Когда в теле останется только приятная усталость, мысли тоже придут в порядок. Рисуйте Сейчас я не имею в виду срисовывание, рисование с натуры или какие-либо объекты. Просто возьмите краски, карандаши или фломастеры и рисуйте все, что придет в голову. Это должно идти изнутри. Когда нам плохо, мы всегда можем выразить свое состояние на бумаге в виде простых линий, каракулей, немыслимых узоров и цвета. Среди всех этих странных образов найдется отражение плохих мыслей, конфликтов, а может, и решение проблемы. Попробуйте пет-терапию Так называют терапию с помощью животных. Чтобы избавиться от негатива достаточно получить незабываемые эмоции от общения с пушистыми и гладкошерстными братьями. Если у вас нет домашнего питомца, вы всегда можете стать волонтером в одной из организаций по их защите. Я думаю, вам будут безмерно благодарны за любую помощь, даже если вы не сможете оказывать ее слишком часто. Или купите сухого корма, чтобы раздавать его всем бездомным котам и собакам, которых встретите. Можно покормить уток или белок в парке, поплавать с дельфинами или покататься на лошади, сходить на выставку собак или кошек. Поговорите по душам Разговор с лучшей подругой, другом, с отцом или мамой тоже обладает целительной силой. Когда у вас один собеседник, вы можете сконцентрироваться на теме, которая вас волнует и высказаться. Или наоборот, выступите в роли слушателя. Ведь помощь и поддержка тоже способны отвлечь от собственных проблем. Сделайте уборку Если вы не знаете, как избавиться от плохих мыслей — сделайте уборку. Наведение порядка — это и двигательная активность, и получение удовольствия от проделанной работы. Когда вы видите результат, то есть чистоту и порядок, вы несомненно получаете эмоциональное удовлетворение. Свободное пространство и отсутствие захламленности позволяет сконцентрироваться на чистоте и порядке, в том числе и в голове. Генеральная уборка с расчисткой завалов даст еще лучший результат. Заведите дневник Есть мнение, что все положительные мысли, записанные на бумаге, приобретают силу. Негативные, наоборот, теряют свою силу. Необязательно скрупулёзно вести дневник каждый день. Но если вы почувствуете необходимость выразить свои мысли или эмоции на бумаге, он всегда будет под рукой. В дневник можно записывать чувства, сны, которые вы видите, наблюдения, случайные идеи и фразы. В конечном итоге вы получите идеального слушателя и сможете отследить динамику своего эмоционального состояния, чтобы использовать прошлый опыт. Посадите растения Это может быть дерево на даче или просто зелень для салата на подоконнике. Наблюдение за тем, как то, чему вы дали жизнь, растет и развивается, самым положительным образом влияет на разум, тело и душу. Взаимодействие с природой или ее составляющими помогает понять свое место в мире, учит наблюдать и заставляет заглядывать в себя. Обнимите близкого человека Объятия дают чувство заботы и нужности. К тому же, прикосновения стимулируют выработку гормона окситоцина. Именно это вещество положительно влияет на наше настроение и самочувствие. Релаксация под музыку – это отличное средство от негатива. Лучше если слушать голосовую медитацию с музыкой. Только вы должны быть знакомы с этой медитацией. Экспериментировать с незнакомыми релаксациями лучше в другое время, когда вы будете в более ресурсном состоянии. Наша жизнь редко бывает ровной. Постоянно что-то происходит. И это что-то не всегда несет позитив. Надеюсь, что способы, которые я сегодня описал, пригодятся вам не столько, чтобы избавиться от плохих мыслей, сколько для профилактики. Расскажите мне, как вы отвлекаетесь от плохих мыслей?

сё супер вы едите сколько хотите и когда хотите в то время, когда хотите и нет у вас такой задачи как снижение веса, то ничего и не меняется. Но если у вас лишний вес и вы вдруг где-то на просторах интернета нашли статью о голливудской звезде, которая стройна и красива, да ещё и придерживается вегетарианской диеты, у вас появляется «гениальная идея» — я тоже так хочу! И вот вы обладательница лишних ….. килограмм приступаете к вегетарианству. Главная иллюзия кроется в вашей мысли: «Это же трава, ну что там овощи, да фрукты – они же низкокалорийные и можно есть сколько угодно!» И не наедаясь тазиком морковки вы переключаетесь на тазик яблок, а затем не испытывая удовлетворения на тазик огурцов и т.д., после чего вы налегаете на сладкое, что хоть как-то утешить себя «бедняжку»… Вечером вы лежите распухшая с вздутием кишечника от изобилия клетчатки и думаете : «Да ну на фиг эту Натали Портман, сама пусть ест свою траву, я же не корова, чтобы сутками жевать!!!» Мораль басни такова – меняйте не диету, а способ управления собой и своими потребностями, дорогие дамы — снижайте вес ОСОЗНАННО!!! С верой в вас, Станислав Сухоруков Психолог Центра OM Time!

вара». Хотя это был тот же самый рецепт из тех же самых продуктов, состав прежний техника приготовления та же самая, но продажи увеличились в несколько раз!!! Также в эксперименте был переименован шоколадный торт, его назвали — «Бельгийский шоколадный торт Шварцвальд»! Резкая популярность этого десерта ошарашила владельцев кафе, продажи возросли, а также оценка качества, и отзывы были гораздо выше. Надо ли говорить, что прежнее название навсегда исключили. Это исследование подтверждает тот факт, что на наши вкусовые рецепторы влияет не только вид красиво оформленного блюда, но также его заманчивое название. Что говорит о мощном влиянии маркетинговых фишек на формирование и подкрепление зависимого от еды поведения человека. В последующих статьях я подробнее буду писать на эту тему, так как живя в век изобилия СМИ Масс-медиа и рекламные компании оказывают сильнейшее влияние на современного человека с зависимым поведением! Будьте счастливы, Ваш Станислав Сухоруков!

реализуются.

у — стресс. Специально для вас дорогие наши мы вам рекомендуем самые лёгкие, простые и эффективные лайфхаки для быстрого похудения. Информация полезна для тех, кто в программе «Вес идеальности с модификацией фигуры». Рекомендации — если вы устали во время трудового дня: 1. вдохнуть аромат зёрен кофе (держите в своём столе баночку с кофейными зёрнами), быстрый способ переключиться на новое активное состояние; 2. эфирное масло цитрусовое: лайм, апельсин, лимон, грейпфрут (можно включить аромалампу, или открутив крышку флакона вдохнуть несколько раз медленно и глубоко), цитрусовые ароматы используются в ароматерапии для активизации состояния бодрости; 3. на 10 минут включить музыку, которая у вас вызывает приятные чувства и эмоции, звуки проникают очень глубоко, и с помощью приятных звуков психо-эмоциональное состояние способно измениться за кротчайшее время; 4. позвоните людям, которые вызывают у вас позитивные чувства, даже короткий разговор способен помочь, ведь слова любимых людей влияют на нас, проникая в самое сердце; 5. если из ваших окон наблюдается красивый вид, можете, наблюдать в течение нескольких минут эту красоту (направляя взгляд вдаль и выше уровня взора), за это время глаза отдохнут от экрана монитора; 6. создайте забавное, радостное слайд-шоу (например, с фотографиями своих близких) и смотрите его в те моменты, когда хотите включить внутренний ресурс, любовь к близким это источник силы и вдохновения; 7. положите руку на грудь и сделайте 10 глубоких и связных вдохов выдохов, как известно дыхание — это жизнь; когда мы глубоко дышим, каждая клеточка организма насыщается кислородом. Дорогие друзья, Живите осознанно!!! Сухорукова Зоя Олеговна, Психолог Центра OM Time.

втор книг про мотивацию Шон Экор считает: между ощущением счастья и жизненным успехом существует тесная связь, причем счастье в этой цепочке стоит на первом месте. Он предлагает утреннюю методику, которая поможет настроиться на позитив и получить так называемое преимущество счастья – эмоциональную защиту от стресса и повседневных проблем. «Напитанный» радостными эмоциями мозг лучше справляется с интеллектуальными вызовами, тонизирует тело и способствует повышению профессиональной продуктивности на 31%. Итак, 5 шагов для успешного и счастливого дня. 1. Две минуты на позитивные воспоминания Мозг легко обмануть – он не различает разницы между реальным впечатлением и фантазией. Найдите две минуты свободного времени, возьмите ручку. Опишите в деталях самое приятное впечатление за последние 24 часа и проживите его заново. 2. Две минуты на «доброе письмо» Напишите несколько теплых слов любимому, родителям, другу или коллеге, пожелайте им доброго утра или сделайте комплимент. Эффект 2 в 1: вы чувствуете себя лучше и укрепляете свои взаимоотношения с окружающими. Ведь хорошее всегда возвращается. 3. Две минуты на благодарность Как минимум три недели подряд каждый день записывайте три новые вещи, за которые вы благодарны жизни. Это настроит на оптимистичный лад и поможет отвлечься от мрачных мыслей о неудачах. Вспомните обо всем хорошем, что у вас есть. Немного потренировавшись, вы научитесь видеть стакан наполовину полным, а не наполовину пустым. Оптимистичный взгляд на мир сделает вас счастливее. А субъективное ощущение счастья, как мы знаем, витамин для объективных свершений. 4. 10—15 минут на утреннюю зарядку Зарядкой или пробежкой по парку от метро до офиса вы убиваете двух зайцев. Энергичные упражнения, даже если им уделять 10 минут в день, наполнят мозг эндорфинами. Этот гормон счастья снижает уровень стресса и улучшает мыслительные способности. Кроме того, посвятив немного времени собственному телу, вы концентрируетесь на своих потребностях и стимулируете самооценку. 5. Две минуты на медитацию Напоследок пару минут посидите и помедитируйте, приведите в порядок мысли, слушая свое дыхание. Медитация способствует концентрации внимания и делает окружающий мир ярче. И еще один совет для хорошего рабочего дня: не начинайте его с чтения писем и сообщений в соцсетях. Утро – время осознанности и планирования. Вы должны обдумать свои текущие цели и задачи, а не распыляться на десятки тем, заданных другими людьми. Мы желаем вам осознанной жизни!

ичными: такого рода вещи случаются, и просто надо начать все заново с теми хорошими привычками, которые они уже выработали. Для некоторых клиентов это звучит как открытие. Но, в самом деле, если вы упали на дороге, вы же не останетесь там лежать. Вы встанете, отряхнетесь и пойдете дальше. Почему же, отступив на шаг от здоровых привычек, надо потом объедаться месяцами? Не критикуйте и не казните себя. Просто начните снова. В этом действительно нет ничего страшного. 2. Получайте удовольствие от того, что вы едите. Невозможно придерживаться всю жизнь того стиля питания, который вам не нравится. К тому же жизнь слишком коротка, чтобы есть продукты, которые вы ненавидите. Пытаться заменить чизбургер, который вы обожаете, салатом, имеет смысл только в том случае, если вы действительно любите салаты. Как получать максимальное удовольствие от еды и похудеть – это самый главный вопрос, с которым к нам в Центр ОМ Тайм обращаются. 3 Правило: Поэтапное движение к стройности! На программе похудения в Центре ОМ Тайм, работая в групповом тренинге с клиентами, в ряде случаев я рекомендую снижать вес поэтапно (например, когда стартовый вес высок). Движение «по ступеням» результативнее, снижая вес и объёмы этапами, вы успеваете привыкнуть к изменениям вашего организма, и фиксация стройности реализуется успешнее. Снижайте вес осознанно! Статья подготовлена психологом Центра ОМ Тайм Сухоруковой З.О

фессиональный гид по выживанию на Уолл-стрит». Так что большую часть воскресных вечеров они посвящают семье. 2. ПЛАНИРУЮТ ЧТО-ТО ПРИЯТНОЕ «Это, пожалуй, самое важное, – говорят эксперты. – Такое планирование продлевает выходные и помогает сконцентрироваться на том, что доставляет радость, а не на мыслях о понедельнике». Семейные ужины, поход в кино или спа, игра в боулинг – вариантов множество. Главное, все это заранее спланировать. 3. ЗАНИМАЮТСЯ СПОРТОМ Известные люди шоу-бизнеса занимаются активными телесными практиками в том числе йогой — это прекрасный способ избавиться от накопившихся за неделю токсинов и подготовиться к понедельнику. 4. СОСТАВЛЯЮТ ПЛАНЫ НА СЛЕДУЮЩУЮ НЕДЕЛЮ По словам бизнес-тренера Радислава Гандапаса, многие предпочитают воскресным вечером планировать деловые встречи, цели и дедлайны на следующую неделю. Главное, не переутомиться в процессе. 5. ОТВЕЧАЮТ ЛИЧНЫЕ (НЕ СВЯЗАННЫЕ С РАБОТОЙ) НА ЗВОНКИ И ПИСЬМА В воскресный вечер у них появляется время для ответных звонков друзьям и родным и для личных электронных писем и сообщений, на которые некогда было отвлекаться всю неделю. 6. РАССЛАБЛЯЮТСЯ В вечер воскресенья просто устройтесь поудобнее и расслабьтесь. Вашему телу и уму нужно время для перезарядки. Если вы знаете, что впереди насыщенная неделя, то хороший сон и здоровая пища просто необходимы. Это топливо для тела и ума. 7. РЕФЛЕКСИРУЮТ Конец недели – хорошее время, чтобы остановиться и разобраться в собственных чувствах, особенно если вам предстоит трудный понедельник. Можно записать мысли на листке бумаги – это помогает добраться до истоков тревоги и понять, что все на самом деле не так уж плохо. В любом случае, этот процесс станет хорошей эмоциональной разгрузкой, уверен профессор Джеймс Кэмпбелл Куик из Техасского университета. «Выплеснуть все на бумагу – практически катарсис… Вы обнуляете систему и начинаете понедельник с новыми силами». 8. ДУХОВНО ОБОГАЩАЮТСЯ Вы можете приобщиться к какому-нибудь культурному событию: отправиться в картинную галерею или на фотовыставку, посетить спектакль, посмотреть местные исторические достопримечательности. ЖИВИТЕ ОСОЗНАННО!

ь собственным весом;
оздоровление и омоложение организма.
Ждем Вас: 3—5 мая в 17:00, 6 мая в 15:00
Программу проводят : Педас Татьяна и Брежнев Илья @ Саина Улыгбека

гии мы работаем по специальной методике, которая предусматривает активизацию расщепления жира. Проводится это экологичным способом — медитативной техникой. Это когда мы показываем каждому клиенту, как можно с уровня сознания самому соединиться с уровнем бессознательного и уже на уровне бессознательного активизировать экологичные процессы расщепления жира. В этой программе происходит снижение веса на 10% в месяц от начального до желаемого. Специальные медитативные практики направлены на анатомическое уменьшение объемов желудка. В результате повышается порог пищевой чувствительности. Так как у людей с лишним весом в процессе переедания форматируется растянутый (увеличенный в объемах) желудок, этот аспект является очень важным. Специальными медитативными практиками мы этот желудок уменьшаем в размерах и даем инструкции клиентам как поддерживать этот объем желудка длительное время. Это достаточно просто достигается на бытовом уровне, бытовыми методами и человек получает состояние сытости во много раз меньшим объемом пищи, что соответствует объемам и потребностям для стройного человека. Психологический аспект
Пищевая зависимость, или пищевой сценарий поведения представляет собой набор привычек пищевого поведения, который формируется в том случае, когда человек свои эмоциональные и интеллектуальные запросы решает пищевым способом, иными словами «заедает» проблемы, грусть, скуку, нереализованный потенциал, «заполняет» едой отсутствие интервесного досуга, свободное время или когда вкусной едой «вознаграждает» себя за какое-то личное, карьерное или профессиональное достижение

рее. Обсудим как женщине стать успешней, как гармонично реализовать себя как личность, профессионал, мать, жена, любимая, потому что отсутствие чего-либо одного может лишить её возможности до конца выразить себя и быть счастливой. Будем учиться находить баланс между этими двумя понятиями – бизнес и семья!!!

оторые всегда помогут и дадут верный совет спасибо им за это Волшебники
Жду уже не дождусь следующего занятия »

ала понять: а в чьих руках находится эта ответственность? Какие мои «должен» и «обязан» действительно входят в зону моей ответственности, а какие мне навязаны умелыми манипуляторами?
И здесь мы можем встречаться с тем, что если не поддаваться на манипуляции, то есть риск встретить агрессию и отвержение со стороны людей, в общем - то, для нас не безразличных. Как же совместить удовлетворение наших собственных потребностей и ожидания близких людей? А так же, как совместить такие несовместимые вещи, как «хочу» и «надо»? Для начала надо присвоить себе свою ответственность, а уже потом четко обозначить и принять те обязательства, которые предполагает данная ответственность, очерчивая тем самым границы собственной Личности. А следующий шаг- это распознавание своих потребностей, и поиск зкологичных способов их удовлетворения. И только при качественной проработке зоны своей ответственности можно не только избежать манипуляций, но и оздоровить свои отношения с близкими, переходя на новые рельсы взаимоуважения и взаимовыгоды.

клоняться и т.д.), далее появляются болезненные симптомы и хронические диагнозы. Печальная картина!

ия, рано или поздно это приводит к возникновению напряжения и разрушению союза.
В результате перекоса полномочий и неправильных взаимодействий женщина истощается, не получая в супружестве подпитки энергии, а мужчина перестает брать на себя ответственность в принятии решений…

ая разгрузка: фитнес, танцы и т.п. Кому-то поможет вербальная разгрузка: проговорить, прокричать, пропеть.
МЕДИТАТИВНЫЕ ПРАКТИКИ. Медитации и вся деятельность, которая относится к расслаблению, — духовные практики, молитвы, мантры и т.п.
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ. Первое, что меняется на осознанном уровне при стрессе, — это дыхание. Выравнивая дыхание и занимаясь дыхательными упражнениями можно значительно снизить уровень стресса.

нсформировать ограничивающие негативные убеждения, эмоции, стоящие на пути достижения желаемых результатов в разных областях вашей жизни, сохраняя позитивный настрой.
Дата проведения: 8 — 9 апреля 2016 года
Стоимость участия: 25 000 тенге.
om-time.kz

ста — это возможность удовлетворения потребности в самопознании и самоутверждении, преодоления неуверенности в себе и своих страхов. Личный взгляд подростка на мир и самого себя, его восприятие себя определяет поведение и способы взаимодействия с окружающим миром. Читать далее…

ецию и кровоснабжение желудка, ускоряя обмен веществ, улучшает состояние кожи, делая ее молодой и красивой. Современные врачи, контролирующие процесс снижения веса у своих пациентов, всё чаще назначают имбирь для ежедневного приема.
3) АВОКАДО
Плоды авокадо характеризуются высоким содержанием L-карнитина или левокарнитина. Это натуральная аминокислота, родственная витаминам группы B, с сильными антиоксидантными свойствами. Левокарнитин активирует жировой обмен в организме и участвует в метаболизме жиров. В то же время он отвечает за производство энергии и циркуляцию крови по нервным волокнам. 4) КОРИЦА:
Согласно исследованиям, употребление корицы ведет к снижению уровня глюкозы, холестерина в крови и стабилизирует выработку инсулина. Так же корица снижает аппетит и предотвращает образование новых жировых клеток в организме, запускает процесс расщепления старых. Все эти свойства делают корицу эффективным средством для похудения.

тво времени для его осуществления. Пусть мечта исполнится в самое подходящее для этого время. Вы не можете точно знать, что это за время.
4. Забудьте про «не»
В формулировке цели избегайте использования частницы «не». Определите для себя, чего именно вы хотите, а не не хотите. К примеру, если вы хотите бросить курить, при утверждении намерения лучше использовать фразу «образ жизни, свободный от курения» вместо «больше не курю».
5. Желание должно быть экологичным
Ваше намерение не должно причинить вреда третьим лицам. Если вы находитесь в спорной ситуации и хотите ее разрешения, но при этом не уверены в том, что ваш успех не повлечет за собой провал для других участников, при формулировании намерения добавляйте фразу «реализация будет простой и приятной на благо мне и окружающим». Чтобы исключить разочарование в том, как реализуется намерение, можно добавлять это словосочетание ко всем своим желаниям.

сту, необходимо поднять уровень компетенции и освоить новые инструменты управления отношениями, что требует определенных финансовых и временных вложений, привязанных к срокам. 3) Страшно брать на себя ответственность
«А вдруг не получится?», «вдруг не смогу?». Приятнее мечтать – там не существует проигрышных ситуаций.
Все эти причины – довольно серьезные и не всегда обусловлены свойствами характера. История стран постсоветского пространства невольно сформировала в каждом из нас внутренние программы и установки, ограничивающие развитие стратегического целеполагания. Слишком хорошо известны долгие и страшные годы, в которые последовательно и планомерно, происходило уничтожение и гонение самых активных и целеустремленных соотечественников.
Как преодолеть страх, набраться решимости и терпения, чтобы начать уверенно двигаться по жизни? Для избавления от такого рода установок психологами используются различные методы и инструменты — диагностические упражнения, работа через расстановочный аспект, техники быстрых личностных изменений, арт-терапия, символдрама. Для выявления наиболее эффективных методик улучшения состояния необходима групповая или индивидуальная диагностика его составляющих.

кое депрессивное состояние? Депрессия – нарушение психической активности, при котором наблюдается снижение настроения, полное отсутствие состояния радости и нарушение мышления в негативную сторону (пессимистическое настроение ко всему происходящему).
Причинами депрессии могут быть как внешние, так и внутренние факторы. К внешним факторам можно отнести стрессовые состояния и ситуации, происходящие в жизни, к примеру, потерю социального статуса или финансовые трудности. К внутренним – нехватку необходимых организму гормонов радости (серотонина, дофамина и норадреналина). Для уменьшения количества стрессовых ситуаций в жизни важно, в первую очередь, определить для себя зону влияния. На какие события вы действительно можете повлиять, и какие из них происходят независимо от вашего отношения к ним? Если приходит понимание, что событие находится вне зоны вашего влияния, меняется восприятие и, соответственно, отношение к этому событию.
Для восстановления нормы содержания в организме гормонов радости рекомендуется употреблять в пищу следующие продукты:
— Сложные углеводы и цельные злаки, такие как коричневый рис, макароны и мультизлаковый хлеб из муки грубого помола, картофель;
— Фрукты с высоким содержанием аминокислот, включая бананы, авокадо, чернику, ананасы;
— Богатые антиоксидантами зеленые листовые овощи, включая брокколи, брюссельскую капусту, спаржу, салат-латук и шпинат;
— Жирная рыба, такая как лосось, тунец, форель, сельдь и скумбрия.
Здоровой и бодрой Вам Весны!
стресс #весеннее настроение

ки, благодаря которым сможете самостоятельно выявлять и трансформировать ограничивающие негативные убеждения, эмоции, стоящие на пути достижения желаемых результатов в разных областях вашей жизни, сохраняя позитивный настрой.
Если вы твердо решили оставить за бортом все негативные мысли и чувства, вернуть и сохранить состояние внутренней силы – добро пожаловать!

ен» и т.д. В итоге, у человека отсутствует внутреннее удовлетворение от выполняемой работы, потому что ему кажется, что он всё делает не так.
2. Перебор в «должностных» обязанностях – так же послание из детства, тесно взаимосвязанное с первым пунктом. Когда ребенку, в процессе воспитания, прививается слишком много «надо» и «должен», при этом сам он не понимает, ЗАЧЕМ? Во взрослой жизни это переходит в вечное сопротивление поставленным задачам и саботирование своих же решений. 3. Отсутствие уважительного общения и обратной связи — сплошной негатив, часто вне зависимости от результатов работы. Какой смысл что-либо делать вовремя и хорошо, если всё равно всё «плохо»? В данном случае необходимо переводить отношения в нужное русло, проведя конструктивную беседу с объяснением причин, вас демотивирующих.
4. Подмена целей. Получаем несколько высших образований, строим блестящую карьеру, но при этой ощущаем себя абсолютно несчастными. Почему? Возможно, потому, что идем не к своим целям, а к целям, навеянным обществом и близким окружением. 5. Нет опыта проживания жизни, к которой стремимся. Всегда одно и то же, рутина и быт, поэтому надежда, что когда-нибудь будет по-другому, с каждым днем все слабее. Руки начинают опускаться все чаще.
6. Не умеем отдыхать так, чтобы себя за это не ругать. Отдых не может быть полноценным, если в это время в голове зациклено какое-либо несовершенное действие. Необходимо понимать, что завершить все и сразу – невозможно. И для увеличения личной эффективности нужен полноценный отдых.
Будьте СЧАСТЛИВЫ в своём предназначении!

ебе, устойчивая положительная самооценка, активность и инициативность имеют большее значение в достижении поставленных целей.
— Страх ошибки.
Если вы ставите перед собой слишком высокие цели, то заведомо обрекаете себя на неудачи и разочарования. Когда ваши цели реалистичны, вы можете добиться значительно большего. Необходимо принять к сведению тот факт, что вы не совершенны и позволить себе продолжать двигаться дальше после совершения ошибки.
тело

и свою силу». И ударом молнии рассек существо надвое, создав мужчину и женщину. И с тех пор каждый ищет свою половинку, чтобы опять стать единым целым». Платон, «Пир»
Каждая женщина обладает исключительным даром, способным катализировать мужчину на действия. В то же время, неумение правильно распоряжаться этой энергией способно забрать все силы и полностью демотивировать мужчину.
Многие современные женщины, в силу воспитания, проявляют активные мужские качества. Сами того не понимая, они ограничивают мужчин в возможности чувствовать силу и ответственность, лишая себя счастья быть Женщиной, купаться в нежности и гармонии.
В моменты, когда происходит смещение равновесия в распределении мужских и женских обязанностей, в личных отношениях начинается разлад – появляется недопонимание, которое перерастает в споры, а затем в ссоры и скандалы. Как же понять мужчину? Как избежать конфликтов и научиться конструктивно выстраивать отношения?
Читать далее…

собственную ценность, быть открытым и готовым принимать вселенские потоки изобилия, иметь внутри себя вибрации любви и доверия к себе и окружающему миру.

евания.
В качестве простого и эффективного метода избавления от стресса психологи рекомендуют применять дыхательные упражнения. Существует огромное множество дыхательных практик, самые простые и, в то же время, эффективные приведены в данной статье.
1) Регулярное изменение темпа дыхания: выдох должен быть в два раза длиннее вдоха. Выдыхая, считаем до восьми, а вдыхая – до четырех. Дышать при этом необходимо медленно и равномерно. 2) Глубокое дыхание «от живота»: необходимо принять удобное положение, выпрямить спину и приподнять подбородок чуть вверх. Сделайте медленный полный вдох через нос так, чтобы сначала наполнить воздухом живот, а затем грудную клетку. Ненадолго задержите свое дыхание. На выдохе сначала расслабляйте и опускайте грудь, а потом уже слегка втягивайте живот. Для эффективного расслабления выполните 10–15 циклов, стараясь при этом делать вдохи как можно глубже. 3) Дыхание через нос: в том же удобном положении втягивайте воздух через нос и этим же путем резко выпускайте его назад, то есть с силой выдыхайте носом. Для наилучшего эффекта повторяйте это упражнение от 5 до 10 раз.

сё, отчего хочешь избавиться, и сжечь её. Так же благотворно перед этим днем провести очищение жилого пространства, своих мыслей.
Пожелайте счастья своим близким, родным, друзьям.
После этого очень хорошо составлять планы на весь год (желательно записывать в блокнот), загадывать желания, формировать намерения, проводить медитации.
В день Солнцестояния обязательно обратить внимание на то, что у вас происходит внутри, в Вашей жизни. И, исходя из этого, найдите, идеи которые ждут своего воплощения в жизнь.
Планы, составленные в это день и на весь год, обладают особой силой, потому что они наполнены энергией растущего растущего Солнца.
А 22 декабря утром постарайтесь встретить восход Солнца и поздравить его с рождением, отблагодарить его за всё, что оно дарит нам.

Когда усвоишь — перейдешь к следующему уроку.
5. Внешние проблемы — точное отражение твоего внутреннего состояния. Если изменишь свой внутренний мир — внешний мир так же изменится для тебя. Боль — это способ, который Вселенная использует, чтобы привлечь твое внимание, когда что-то неправильно.
6. Ты поймешь, что урок усвоен, когда твое поведение и отношение к страданиям изменятся. Мудрость достигается практикой. Немного чего-то лучше, чем много ничего.
7. Нет места и времени лучше чем «здесь и сейчас». «Там» ничуть не лучше чем «здесь». Когда твое «там» станет «здесь», ты получишь другое «там», которое опять будет казаться лучше, чем «здесь».
8. Другие — всего лишь твое отражение. Ты не можешь любить или ненавидеть то, что есть в других, если это не отражает твоих собственных качеств.
9. Жизнь мастерит раму, а картину пишешь ты. Если ты не возьмешь
ответственность за написание картины, то за тебя её напишут другие.
10. Ты получишь все, что захочешь. Твои прошлые и настоящие желания и мысли определяют твое будущее. Но помни, что вечность и твое истинное и Высшее Я — это то, чего не стоит менять ни на что и никогда.
11. Все ответы находятся в тебе. Ты знаешь больше, чем написано в книгах. Но чтобы вспомнить это — нужно читать книги, смотреть в себя, слушать себя и доверять себе.
12. Ты забудешь обо всем этом.
13. Ты вспомнишь об этом тогда, когда захочешь найти верное решение своих проблем и сделать свою жизнь успешной.
14. И тогда вся Вселенная будет помогать тебе вернуться к Себе и к Вечным Истинам.

своему, то переживаем мы его все одинаково — комфорт, телесное расслабление, «бабочки в животе». Часто это состояние сопровождает нас во время влюбленности. Когда всё вокруг наполняется особым смыслом, а происходящие неприятности, даже крупные, воспринимаются как нечто незначительное, проходящие.
-Отчего это состояние возникает?
-Куда исчезает?
-И как все это связанно с эмоциональным интеллектом?
Продолжение читать здесь

му-то мой опыт пригодится, и будет мотивировать на достижение своей цели! Искренне желаю всем удачи в похудении!
Записаться на программу «Вес идеальности. Prime-time» можно здесь

, к подруге, Женщина в первую очередь хочет, чтобы повлияли на Мужчину, «пробудили его ото сна».
При этом редко кто из Женщин задумывается о своём влияние на Мужчину, а оно вполне очевидно. Для того, чтобы его осознать и осмыслить, ответьте себе на вопрос: «В самом начале взаимоотношений как Вы, Женщина, реагировали на внимание Мужчины?»
Скорей всего, искренне радовались и восхищались Мужчиной, даже если его подарок состоял не из миллиона алых роз, а из приятных ромашек.
«А как реагировали на внимание Мужчины через 2,3,5.. 10 лет взаимоотношений?»
Из опыта консультирования могу предположить, что более спокойно. Мужчина воспринимался не как рыцарь, а как человек со своими недостатками. И как только в эмоциональном реагировании Женщины начались изменения, изменения начались и в поведении Мужчины.
Но причина не только в изменении реакции Женщины. Нередки случаи, когда Женщина просто перехватывает инициативу Мужчины – «сама зайду и куплю», «сама приготовлю чай», «сама заработаю». Чрезмерная активность Женщины притупляет активность Мужчины и вдвойне парализует его действия, если эта активность открыто демонстрируется в присутствии других людей (в компании друзей, в кругу родных, среди коллег).
Женщина начинает так себя вести, конечно, не с целью задеть своего спутника, хотя и такие примеры имеют место быть, но чаще всего Женщиной движет чувство любви и заботы. Когда же Женщина устает от взятой ноши и не получает желаемой поддержки со стороны Мужчины, она искренне недоумевает «как так? я и стирала, я и готовила, я и заботилась, а он?».
А Мужчинам, поверьте, не надо, чтобы Женщины «всё делали», для них важно, чтобы Женщины следовали своей женской природе, тем самым давая Мужчине реализовываться как Мужчина.
Вот некоторые рекомендации прекрасной половине человечества, которая желает, чтобы Мужчина продолжал оставаться Мужчиной, даря внимание и любовь своей Женщине.
1. Смотрите на Мужчину глазами девочки.
Вспомните, как Вы смотрели на своего папу, он был для Вас героем, который всё умеет и всё может. Научитесь смотреть на своего Мужчину как на героя, веря в него даже больше, чем он сам в себя верит.
2. Будьте благодарны.
Уберите из своего восприятия слово «должен» и начните за всё, что Мужчина Вам даёт и дарит, искренне благодарить.
3. Выражайте благодарность искренне не только через слова, но и взглядом и своим добрым ответным отношением. Когда благодарите Мужчину на словах, следите, чтобы благодарность была адресная, а не в общем виде.
4. Давайте Мужчине возможность самостоятельно принимать решения, не стремитесь сделать что-то за него, если ему будет нужна Ваша поддержка, он об этом сообщит.
5. Будьте в состоянии удовлетворения от каждого дня, от каждого момента. Когда Женщина всем недовольно, Мужчина просто перестает даже пытаться сделать её счастливее.
Оставайтесь источником радости и вдохновения для своего Мужчины, тогда и он с удовольствием будет наполнять Вас своим вниманием и любовью!
Выше приведены несколько рекомендаций, но если Вы желаете понять мир мужчин, тогда записывайтесь на мастер класс «Как понять мужчину» перейдя по ссылке далее

ись. Это не вопрос чистоты: от этого просыпается лицо — «зеркало души». И начинает работать мозг.
4. Зарядка: растягушечка, йога, танцы или карате.
Слово заезженное, но правильное.
5. Пробежка.
Размялись — теперь утренняя пробежка. Маршрут знакомый и продуманный, подальше от задымленных трасс, нас привлекают аллеи парка. Полчаса — уже здорово.
6. Душ, растирания, обливание.
Вернулись — горячий душ, жесткие растирания, обливание холодной водой.
7. Подтягивания.
Мужчинам рекомендованы подтягивания на перекладине. Когда организму нужно подтягивать наверх самого себя, он быстро понимает, что лишний вес ему не нужен.
8. Лицевая гимнастика.
Перед работой, по дороге — займите себя лицевой гимнастикой. Это предельно просто: все возможные движения губами, челюстями и бровями во все возможные стороны. Зачем? Где-то на 30% увеличивается интеллектуальная производительность: соображать начинаете гораздо лучше. «Разогрели» лицо — хорошо соображаете, красиво говорите.
9. План дня: составить, написать.
Когда план дня написан, он начинает строиться как будто сам собой.
Центр OM Time желает всем доброго утра и отличного настроения!

р, Муссолини, Черчилль, Мартин Лютер Кинг, Махатма Ганди и бесконечная цепочка людей, запечатлённых в истории, — всё это харизматичные лидеры, которые могли убеждать миллионы людей, заражать их своими идеями и менять мир.
Впрочем, харизмой обладают не только великие вожди и духовные лидеры. Среди обычных людей, не отличившихся великими свершениями, тоже можно выделить личности с сильной харизмой.
Как правило, они имеют большее влияние на людей, чем остальные. К их советам прислушиваются, их уважают и любят. Поскольку все люди в целом — существа социальные, а общество и место в нём имеет огромное значение для счастья человека, обладателей харизмы можно назвать счастливчиками.
Тест на эмоциональную выразительность
Перед вами 16 утверждений. Оцените, насколько сказанное в каждом из них похоже на вас, и поставьте балл от 1 до 9, где 1 — совсем на вас не похоже, а 9 — очень похоже. Запишите цифры ответов, а затем посчитайте общий балл.
1. Когда я слушаю классную музыку, тело начинает автоматически покачиваться в такт.
2. Я всегда стараюсь одеваться модно.
3. Когда я смеюсь, это слышат все в округе.
4. Я всегда обращаю внимание на детали.
5. Когда я разговариваю по телефону, выражаю чувства громко и открыто.
6. Я всегда подготовлен.
7. Друзья часто рассказывают мне о своих проблемах и спрашивают совета.
8. Я использую списки дел.
9. Я стараюсь работать над чем-либо, пока не доведу до совершенства.
10. Люди говорят, из меня получился бы хороший актёр.
11. Я строю планы и следую им.
12. Иногда я забываю положить еду обратно в холодильник.
13. У меня отлично получается разгадывать шарады.
14. Люди обычно считают, что я моложе, чем есть на самом деле.
15. На вечеринках я всегда в гуще людей.
16. Когда я разговариваю с близкими друзьями, я часто дотрагиваюсь до них — обнимаю, похлопываю, кладу руку на плечо или колено.
Посчитайте свои баллы за ответы 1,3,5,7,10,13,15,16. Это действительно важные вопросы, остальные просто дополняют тест, чтобы усложнить сознательный подбор ответов.
А теперь результаты.
От 0 до 37 баллов. 25% людей набирают баллы в этом диапазоне. Возможно, вы застенчивы от природы или стали таким посредством строгого воспитания. Или просто вы не любите привлекать внимание и предпочитаете проводить время в одиночестве.
От 38 до 49 баллов. Большинство людей попадает в эту категорию. Вы можете иметь успех в общении, но не за счёт природного шарма, а за счёт социальных навыков и ума. Вы также можете пользоваться невербальными техниками, но вам придётся использовать их сознательно, а не инстинктивно, как это делают более харизматичные люди.
От 50 до 60. Люди с такими баллами обладают природным магнетизмом. Вы экстраверт и прирождённый лидер, хотя в вашем окружении есть и враги, поскольку вы выделяетесь из толпы. Иногда вы чувствуете себя обременённым вниманием и ответственностью за своих последователей.
От 61 до 72. Вы один из 5% счастливчиков, набравших такой высокий балл. Вы из тех людей, в присутствии которых в комнате становится светлее. Вы умеете эмоционально заряжать других людей и одновременно чувствовать, что испытывают они.

ообщения («Я хотел(-а) бы…», «Мне понравилось бы…»), которые не затрагивают и не обвиняют партнера, а только сообщают о Ваших чувствах. После чего может следовать мягкая просьба. Ваша задача — тактично сформулировать свое отношение к произошедшему и сообщить о своих ожиданиях. Напротив, любое ТЫ-сообщение вынуждает другого принять оборонительную позицию и защищаться, иногда раня другого.
Сравните: «Ты что, не мог предупредить, что задержишься?! Думаешь только о себе!» и «Я не знала, где ты, и очень волновалась. Мне было бы спокойнее, если бы я была уверена, что с тобой все в порядке. Предупреждай, пожалуйста, если ты задерживаешься, ладно?»
2. Извини-спасибо-пожалуйста
Очень часто обиды накапливаются, когда все, что делает один партнер, воспринимается другим как должное.
Он: «Да, у нас не принято все эти „спасибо-пожалуйста“. Жили без этого сколько лет и ничего!»
Она: «Вот именно — ничего хорошего! Все делаешь и делаешь, а он хоть бы когда спасибо сказал…»
Поэтому важно быть вежливыми друг с другом, давать обратную связь в виде похвалы, когда другой что-то сделал хорошо (например, выслушал Вас, убрался в квартире, приготовил еду), или извинения, если Вы даже нечаянно сказали или сделали что-то, что могло обидеть партнера.
3. Дайте партнеру высказаться
Общаясь с партнером, внимательно слушайте, что он говорит. Невнимательность и «отсутствие» во время разговора — когда Вы физически рядом с партнером, а мысленно где-то в другом месте — подрывает доверие. Важно не только дать партнеру высказаться, но и попытаться понять его.
4. Слушайте вместо того, чтобы предлагать решение
Во время разговора удержитесь от того, чтобы перебивать партнера и то и дело давать ему советы по решению проблемы. Во-первых, высказывая свои мысли вслух, он может лучше сосредоточиться на том, что говорит. Во-вторых, проговаривание помогает ему взглянуть на произошедшее со стороны. В-третьих, зачастую рассказчику нужно только сочувствие и понимание, а не решение.
5. Активное слушание: обобщать и уточнять
Предоставить партнеру возможность высказаться — это одна часть процесса коммуникации. Вторая — дать ему понять, что Вы правильно поняли услышанное. Это возможно при помощи обобщения, резюмирования его высказываний («То есть ты считаешь…», «Если я тебя правильно понял(-а), ты имеешь ввиду…»). Если Вы правильно поняли партнера, то он, как минимум, кивнет. В противном случае он будет пытаться объяснить свое мнение другими словами.
Если Вы что-то не расслышали или недопоняли, то обязательно (!) переспросите. Иначе можете попасть в неудобную ситуацию, если в дальнейшем речь пойдет как раз об этом.
6. Избегайте намеков и домысливания за другого
Все мы в большей или меньшей степени подвержены проекции «Я думаю, что он думает, что…» и приписываем другим собственные мысли, чувства и мотивы поведения.
Женщины часто склонны говорить с партнером намеками и потом обижаться, если партнер этих намеков не понимает. Мужчины же предпочитают знать конкретно, чего от них хотят.
Она: «Я спросила, не хотел бы он зайти посидеть в кафе. Он ответил, что ему не хочется. Я думала, он согласится, мы посидим, поболтаем, тортик поедим, кофе попьем… И все это в приятной атмосфере под легкую музыку… Можно было так романтично провести вечер! Вот почему мужчины такие недогадливые?!»
Он: «Она меня спросила, не хочу ли я зайти в кафе выпить кофе. Я хотел побыстрее приехать домой — еще дел много было. Я ответил „нет“, а она молчала всю дорогу. Весь вечер ходила надутая, а когда я стал расспрашивать, выпалила, что нужно было в кафе зайти. Я, видите ли, должен был догадаться, что она хотела провести романтический вечер…»
Домысливания за партнера так же чаще заводят ситуацию в тупик, чем помогают решить ее. Если Вам кажется, что Вы хорошо знаете своего партнера или предполагаете, что он не говорит Вам того, что на самом деле думает, то спросите его. Только выяснив настоящие причины можно устранить проблему.
7. Откажитесь от упреков и приписывания вины
Постарайтесь избегать упреков, обвинений, унижений. Этим Вы не добьетесь ничего кроме очередного скандала или того, что партнер замкнется в себе, а проблема так и останется нерешенной. Вместо поиска виноватых лучше рассмотреть конкретную ситуацию и вместе подумать, как можно ее решить, и как избежать ее повторения в дальнейшем.
8. Не вспоминать прошлого
К сожалению, никому не удается быть совершенством и не делать ошибок. Но нужно уметь признавать и прощать их. Поэтому если вы уже обсудили ситуацию, партнер признал свои ошибки и старается улучшить ситуацию, то не надо снова и снова припоминать ему прошлое.
Программа «Эмоциональный интеллект» позволит вам научиться понимать причины и мотивы собственных чувств, управлять своим состоянием, временем, мотивировать себя, а также опознавать чувства других людей и строить качественные, приносящие радость отношения.
Подробнее

тайных сторонах твоего «Я» и ответит на давно терзающие тебя вопросы. Результаты, как правило, очень точные.
Для начала выбери дверь и тропинку, которая тебе больше всего нравится. А теперь вперед, в дорогу к самопознанию!
Если ты выбрал дверь № 1:
Ты избрал тропу свободы. Для тебя важны независимость и свободное пространство. Ты сам творец своей жизни. Прежде чем сделать какие-то выводы, ты обычно рассматриваешь все возможные варианты решения той или иной проблемы. Ты напорист и упорно добиваешься поставленных целей. Ты умеешь разумно использовать свое время и радоваться жизни.
Если ты выбрал дверь № 2:
Твоя тропинка — это твой личный маленький мирок, где нет места лишним людям. Тебе комфортно наедине с самим собой. Ты предпочитаешь путешествовать и посещать различные мероприятия в одиночку. Ты не нуждаешься в няньке или в том, с кем можно перекинуться словом. Ты и вправду любишь своих друзей, но тебе время от времени, как глоток воды, просто необходимо личное пространство.
Если ты выбрал дверь № 3:
Тебя ждет море красок и позитива. Ты не мыслишь своей жизни без азарта, красоты и приключений. Ты на дух не переносишь скуку. Ты вечный ученик и придерживаешься принципа: «Век живи — век учись». Ты очень любознателен, и буквально всё вызывает у тебя множество вопросов.
Если ты выбрал дверь № 4:
Судя по тому, какой путь ты избрал, тебя ждет море захватывающих событий и приключений. Ты практически всегда задумываешься о своем будущем и пытаешься попробовать что-нибудь новое. Возможно, ты даже немного импульсивен и опрометчив и редко размышляешь о возможных последствиях твоих поступков. Ты своего рода нарушитель правил, но окружающие восхищаются твоей харизмой и любовью к острым ощущениям. Никто не может даже заикнуться о том, что ты тратишь свое время впустую.
Если ты выбрал дверь № 5:
Твои двери открыты для всех желающих. Для тебя важны мир, спокойствие и естественная красота. Тебя интересует не столько цель, сколько путь к ней. Ты плывешь по течению и пытаешься любой ценой сохранить стабильность. Ты мастер избегать драмы.
Если ты выбрал дверь № 6:
Ты выбрал путь мира и спокойствия. Одиночество, тишина и осмотрительность — верные товарищи на твоем жизненном пути. Ты придерживаешься принципа: «Старый друг лучше новых двух». Ты настоящий правдоискатель. Ты находишься в постоянных поисках смысла жизни. На протяжении всей своей жизни ты открыт для новых знаний. Ты в какой-то мере мыслитель и философ.

ерь женщина сама выбирает спутника жизни. И тут главное не ошибиться: любовь любовью, чувства чувствами, но нам нужен надежный человек, с которым можно не бояться строить семью.
Итак, как выбрать мужа?
Правило № 1: присматриваемся к его семье, ведь не секрет, что мы многое перенимаем от родителей. Глядя на взаимоотношения его родных, мы можем понять, какая модель семейных отношений заложена в нем самом.
Правило № 2: равные социальные статусы. Конечно, сказка, когда принцесса получала и принца, и коня, и полцарства впридачу, имеет место быть и в наше время. Но! Давайте будем реалистками! Одной из причин развода психологи называют неравное положение. Так что старайтесь все-таки выбирать мужа, равного себе по статусу.
Правило № 3: противоположности, безусловно, притягиваются, однако у вас должны быть какие-нибудь общие интересы. Иначе их отсутствие может навсегда вас развести. Достаточно двух-трех общих увлечений и столько же разных. Тогда вы сможете весело проводить время не только вместе, но и порознь. У одной моей подруги с мужем общее хобби – фитнесс. И по её мнению, совместные тренировки, как ни что другое, сближают их.
Правило № 4: его отношение к жизни. А он вообще хочет быть мужем? Выясните его планы на будущее, знает ли, чего хочет в жизни, готов ли к семейным отношениям. Если нет – отпустите, перевоспитать мужчину или навязать ему свои взгляды на жизнь невозможно.
Правило № 5: присмотритесь, с кем он общается. Не зря говорят: «Скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты». Случай из жизни: знакомая была «по уши» влюблена в молодого человека. Но как то раз, впервые проведя вечер в компании его друзей, удалила его номер телефона, поставила в чёрные списки во всех социальных сетях и никогда больше не вспоминала об этом человеке.
Правило № 6: как он относится к детям. У вашего мужчины наверняка есть маленькие племянники и крестники. Вот и понаблюдайте за его отношением к детям.
Правило № 7: генетика. Если вы хотите родить здоровых детей, следует учитывать и этот фактор. Конечно, мало кто может похвастаться крепким здоровьем, но привычка следить за собой – хороший признак для здорового мужчины.
Правило № 8: как он относится к деньгам. Приятно, если он готов тратиться на вас, но все-таки отношение к семейному бюджету должно быть ответственным. Вряд ли девушке понравится история, которая произошла с одной моей приятельницей. Три месяца «сидения на шее», сотни «завтраков и после завтраков», кормёжка обещаниями, ссоры, истерики, расставание.
Правило № 9: темперамент. Только бесконечно ВЗАИМНОЕ удовольствие, и по-другому никак!
Правило № 10: мы сами. Нельзя выбрать хорошего мужа, если мы не поймем, что сами представляем рядом с ним. Если ваш муж вас радует, рядом с ним вы «цветете и пахнете», совершенствуетесь, значит, это ваш мужчина!
Конечно, мы все не идеальны, а правильные мужчины на дороге не валяются (к сожалению), но нам всем есть, над чем работать. Соблюдаем эти пунктики, работаем над собой, и тогда для каждой хорошей жены найдется такой же хороший муж!

ей и их последующие действия. Это абсолютно неверно, и очень часто приводит к возникновению конфликтов и недоразумений в отношениях.
2. Привычка драматизировать события. Не стоит преувеличивать мелкие неудачи, расстраиваться из-за мелочей. При таком поведении у нас возникает тревога, которая не дает быть удачливым в жизни.
3. Привычка создавать стереотипы и ярлыки. Когда мы пытаемся один раз и навсегда определить сущность вещей, мы можем очень сильно заблуждаться. На самом деле, в мире все гораздо интереснее, чем может показаться на первый взгляд, поэтому не стоит пытаться загнать все в определенные рамки.
4. Привычка делить все на «черное и белое». На самом деле, в цветовой палитре жизни существуют тысячи вариантов, и желание получить «все или ничего» приводит к тому, что мы их просто не замечаем. Не бывает идеальной работы, друзей, отношений. Великое искусство — радоваться тому, что ты имеешь.
5. Привычка обобщать. Часто мы пытаемся найти тенденцию в череде наших успехов и провалов. На самом деле, несколько повторившихся ситуаций еще ни о чем не свидетельствуют. Относитесь к каждому событию как к самоценному.
6. Привычка принимать всё близко к сердцу. Не стоит переживать из-за плохих новостей по телевизору, рассказов о болезнях вашей соседки или о неудаче, постигшей вашего коллегу. Сочувствуйте, помогайте, но не переживайте из-за чужих проблем.
7. Привычка доверять нахлынувшим эмоциям. Ваши ощущения показывают ваше субъективное восприятие мира, которое не всегда бывает верным.
8. Привычка быть апатичным. Чтобы быть удачливым, надо быть оптимистом. Ждите, ищите и верьте в хорошее — и вы это получите! Люди с негативным настроем часто даже не замечают возможностей, которые могли бы принести им удачу.
9. Привычка делать все по правилам. Часто мы сами устанавливаем себе определенные рамки, которые не приносят ничего, кроме сложностей и нервозности. Не стоит создавать ненужные препятствия там, где их нет.
10. Привычка ворошить прошлое. Намного лучше оставить прошлое в покое, простить все обиды себе и другим, и с чистым сердцем жить дальше. Не стоит держать в сердце прошлые неудачи и разочарования. Живите дальше, веря в удачу и надеясь на лучшее.

онял, что существует единственный способ, чтобы все изменилось— измениться мне самому. Джим Рон
4. Урок, который я извлек и которому следую всю жизнь, состоял в том, что надо пытаться, и пытаться, и опять пытаться — но никогда не сдаваться! Ричард Бренсон
5. Великие дела нужно совершать, а не обдумывать их бесконечно. Юлий Цезарь
6. Тяжело примерять на себя другую личность. Но только первые две недели вживания в роль сложны. А потом ты пропускаешь образ через себя и начинаешь говорить и делать то, что захочется. Уилл Смит
7. Единственный тормоз на пути к нашим завтрашним достижениям – это наши сегодняшние сомнения. Франклин Рузвельт
8. Раз в жизни фортуна стучится в дверь каждого человека, но человек в это время нередко сидит в ближайшей пивной и никакого стука не слышит. Марк Твен 9. В жизни каждого человека есть два самых важных дня: первый — это когда он родился, а второй — когда понял — зачем. Вильям Барклэй
10. Счастье не в том, чтобы делать всегда, что хочешь, а в том, чтобы всегда хотеть того, что делаешь. Лев Толстой

-40 секунд). 3. Видишь полёт чаек? (что ты при этом испытываешь, если быстрый ответ, хорошо идём дальше) 4. Табун лошадей? (пиши первое, что приходит в голову, не думай долго) 5. В пустыне стена с маленьким отверстием, за которым оазис? (вот в этом вопросе НУЖНЫ ТВОИ ДЕЙСТВИЯ, А НЕ МЫСЛИ, что ты будешь делать) 6. Уставший в пустыне видишь по дороге кувшин с водой? (что ты делаешь, не чувства, а действия, это банально, но напиши на листочке) 7. Заблудился в лесу, вечер, увидел дом, в котором светит окно? (что делать собираешься, пиши) 8. Ты в тумане? (ДЕЙСТВИЯ, как ты себя поведёшь, пиши, это финиш) Написали? Отлично! А теперь смотрите «правильный ответы» от Зигмунда Фрейда.
РЕЗУЛЬТАТЫ: (Или что под этими вопросами имел ввиду Фрейд…) 1. Твоё отношение к жизни, эмоции, ощущения. 2. Твоё самочувствие в родной семье. 3. Твоё отношение к женщинам. 4. Твоё отношение к мужчинам. 5. Твоя основная жизненная стратегия,цель. Как решаешь свои проблемы. 6. Твоя сексуальная избирательность. Выбор партнёра. 7. Твоя готовность к замужеству/женитьбе. 8. Твоё отношение к смерти.

бенности?
Тренинг «Навыки высокоэффективности» направлен на освоение основных умений для успешной реализации собственной личности.
По результатам тренинга вы научитесь:
— быть уверенным в себе
— ставить перед собой цели и знать пути их достижения
— чувствовать время
— быть лидером для себя и других
— повышению эффективности при взаимодействии с другими людьми
— индивидуальной системе ценностей
Записаться на тренинг:

очности.
Правило первое: не огорчайтесь по пустякам.
Правило второе: все пустяки.

шу». «Вложить душу» в дело, в выстраивание отношений с другими- значит рассчитывать на отдачу извне. Успеха невозможно добиться: это не результат. Успех наживают вместе с добром как материальным, так и духовным. Чтобы успешно жить, надо делать то, в чем нуждаются другие, так, будто в этом больше всех нуждаешься ты сам.
Путь к успеху начинается с мечты. Чтобы оказаться на вершине, необходимо каждый день ставить перед собой отдельно взятые цели и стремиться к их достижению, иначе мечта так и останется лишь мечтой.
Тем не менее есть определенные трудности личного характера, которые мешают нам в достижении поставленных задач.
В первую очередь, это банальная лень. Существует мнение, что если отложить выполнение задуманного больше, чем на 72 часа, вероятность того, что оно когда-либо будет исполнено, сводится практически к нулю.
Отсутствие поддержки близких людей. Для многих из нас важно, чтобы люди, которые нам дороги, одобряли наши действия и всячески подбадривали. Именно поддержка семьи и друзей часто является мощным стимулом двигаться вперед.
Наша неуверенность или нерешительность. Причиной тому может служить низкая мотивация или вовсе ее отсутствие. «А мне это нужно?» Все мы, естественно, боимся совершить ошибку, нас пугает возможное поражение, но в таком случае, стоит ли вообще о чем-то мечтать. Как говорится, на ошибках учатся, это тоже некий опыт. Ошибки будут всегда, нам их не избежать и это не повод отказываться от поставленной цели.
Если вы действительно хотите реализовать свою мечту, важно четко понимать, что она достижима, а не является вашей фантазией. К примеру, у вас отсутствует голос и слух, но вы мечтаете стать артистом. Согласитесь, это просто нереально. А теперь представьте себе, что ваша мечта осуществилась. Какие чувства при этом вы испытываете?
Если вы счастливы, то это действительно ваша мечта.
Составьте для себя план действий и определите людей, которые будут поддерживать вас и помогут в реализации вашей мечты. Забудьте о сомнениях и никогда не останавливайтесь на полпути. А если вдруг возникнет соблазн все бросить, просто вспомните сколько сил было потрачено на то, чтобы начать. Мысль о том, что уже наполовину вырытый туннель придется снова засыпать землей и камнями пробуждает чувство сожаления и заставляет двигаться дальше.

лись в круговорот дел и событий наступающего дня. Спокойно примите душ, приготовьте что-нибудь вкусное на завтрак. Вас никто не отвлекает, можно заняться какими-нибудь делами, требующими тишины и сосредоточенности. Прекрасно! И между прочим, чтобы рано проснуться и при этом выспаться, вовсе не обязательно ложиться спать в 21.00, можно и в 23.00.
2. Встать по первому звонку будильника
Сложно, но возможно. Ставьте только один будильник, например, на 7.00. Забудьте про кнопку «отложить», «разбудить через 10 минут» и т.д. Положите телефон подальше от себя, чтобы, когда прозвенит будильник, Вам пришлось встать с кровати и выключить его, а не дотягиваться рукой.
3. Выпить стакан воды
Поставьте вечером возле себя бутылку с водой. Как только прозвенит будильник, выпейте 250—500 мл воды. Она наполняет клетки и ткани живительной влагой, выводит токсины, снабжает «топливом» наш мозг и помогает проснуться организму.
4. Делаем зарядку
Согласно исследованиям, физические упражнения увеличивают количество новых нервных клеток и помогают им дольше жить, тем самым влияя на наши способности к обучению. Достаточно всего лишь 10—15 минут зарядки по утрам. Тем более мы же хотим быть красивыми и чувствовать себя прекрасно с самого утра!
5. Как вариант, можно заняться медитацией
Она улучшает концентрацию внимания, снижает тревожность, способствует утолщению коры больших полушарий, которая, кстати, отвечает за память, мышление, речь и восприятие.
6. Не забудьте улыбнуться себе и другим
Подойдите к зеркалу и улыбнитесь настолько широко, насколько сможете. Конечно, Вы наверняка будете похожи на не совсем адекватного человека… ничего страшного! Такая искусственная улыбка действительно поднимает настроение. И еще: проснулись – улыбнитесь своим домашним, пожелав доброго утра. Улыбайтесь по дороге на работу встретившимся Вам знакомым, соседям, можете подмигнуть кому-нибудь… а что такого! Зато Вы сразу почувствуете, как подскачет вверх Ваше настроение!
7. Правильно завтракать
Нашему организму необходимо топливо для физической и умственной работы.
8. Неприятное дело
Представьте, как Вы будете себя чувствовать весь день, если выполните эту нудную, скучную работу утром.
9. Любимая песня
Включаем утром любимые композиции, вдохновляемся и настраиваемся на рабочий день, ведь музыка, как известно, источник отличного настроения.
10. Записать пару хороших идей
Возьмите чистый лист бумаги и запишите парочку идей, всё, что пришло в голову. Отличный способ запустить мыслительный процесс.
11. Составить план на день
Только важные дела, ничего лишнего. Наш день должен быть продуктивным! Не больше пяти пунктиков в нашем списке, которые приведут нас к поставленной цели.
12. Разберитесь с электронной почтой
90% писем, которые мы получаем, на самом деле никак не соотносятся с нашими целями, а сколько времени мы тратим на их прочтение. Создайте для них отдельную папку и просматривайте 2—3 раза в неделю.
13. Посмотрите веселое видео
Бывает, ничего не хочется делать, просто опускаются руки, ничего, кроме усталости и тревоги. По утрам даже не хочется просыпаться. Что делать? YouTube нам в помощь! Завариваем кофе и наслаждаемся каким-нибудь позитивным видео.
14. Ответьте себе на вопросы: что сегодня может произойти удивительного? За что можно поблагодарить этот день? Что меня радует? Горжусь ли я собой?
15. Выучить что-нибудь новое
К примеру, Вы давно хотели выучить иностранный язык. Самое время! Уделяйте этому занятию 20—30 минут по утрам. Интеллектуальная деятельность поможет Вам настроиться на рабочий лад.
16. Чтение
Каких-нибудь полчаса утром уделите чтению. Хорошая книга поднимет настроение и настроит на работу.
17. Сделайте что-нибудь хорошее
Сварите кофе и приготовьте завтрак для своих домашних, пока те спят. Подайте руку заходящей в автобус старушке. Сделайте комплимент своей коллеге. Обнимите любимого человека и скажите, как Вы его любите!
Доброго утра и удачного дня!

ной коммуникации — если начальство не доносит информацию до подчинённых, этот вакуум заполняют сплетни. Ваша задача: информировать. И более всего на «больные» темы. То есть Вы должны говорить с людьми о том, что сейчас более всего их интересует. Что же Вы должны говорить? Ответ здесь может быть только один — правду. Если люди почувствуют, что Вы лжёте или недоговариваете, они вернутся к слухам с удвоенным вниманием. В этом амплуа — Вы Творец, разговаривающий со своим народом с горы Синай. А отнюдь не дипломат во враждебном стане. Некоторые лидеры так любят примерять на себя маску искушённого дипломата, что забываются и начинают юлить там, где нужно выходить с открытой душой. В итоге зарабатывают негативную репутацию и теряют лидерские позиции. Второе. Сообщая людям важнейшую информацию, придерживайтесь второго правила коммуникации — сообщение должно быть сформулировано так, чтобы его мог бы понять каждый и канализировано (направлено) так, чтобы его смог услышать каждый. Если хоть один человек чего-то недопонял, он он тут же начнёт высказывать вслух нелепые предположения, которые легко подхватит весь коллектив, который только что сидел и соглашался с Вашими логичными аргументами. Потому что слухи заразны и к ним не вырабатывается иммунитет. Третье. Вы должны сообщать своим людям что-то позитивное каждую неделю или хотя бы месяц. Если Вы сейчас возразите что-то вроде: «А где я найду позитив?», то какой же Вы лидер? Четвёртое. Внедряйте активно дополнительные средства коммуникации вдобавок к уже имеющимся. Проверьте, работают ли эти средства? Ну, на худой конец, пускай это будет хоть стенгазета. Пятое. Регулярно встречайтесь со своими сотрудниками. Не теряйте их из виду. Как говорит старая поговорка, сотрудник спокоен тогда, когда «имеет доступ к телу начальника». Организуйте компактный во времени и массовый доступ к своему телу — тогда Вас не будет донимать вереница жалобщиков.

еред собой четкие финансовые цели и сроки их достижения. Этим Вы программируете себя на достижение вполне определенного и проверяемого результата.
5. Обязательно разберитесь в том, как именно успешный бизнес может помочь осуществиться Вашей мечте.
6. Определите и тщательно проанализируйте Вашу целевую аудиторию – Ваших будущих клиентов.
7. Найдите и протестируйте свою рыночную нишу.
8. Продумайте способы продвижения Вашего товара или услуги. Поищите наиболее оптимальные для Вас рекламные возможности. Обязательно составьте хотя бы самый простой маркетинговый план и просчитайте маркетинговый бюджет. 9. Составьте самостоятельно хотя бы самый простой бизнес-план, чтобы иметь более четкое представление о необходимых Вам инвестициях, сроках окупаемости Вашего бизнес-проекта, возможных рисках, будущей прибыли и т.д.
10. Продумайте все возможные источники, из которых Вы сможете получить средства для открытия и раскрутки своего дела.
11. Поговорите со своими будущими партнерами.
Заранее оговорите все нюансы Ваших взаимоотношений.
12. Проанализируйте, какая организационно-правовая форма лучше подойдет именно для Вашего.
13. Определитесь с системой налогообложения.
14. Изучите, есть ли возможность получить какую-либо помощь от государства для Вашего бизнеса – льготы, субсидии и т.п.
15. Обязательно консультируйтесь со специалистами, чтобы получить необходимую Вам информацию для принятия правильных решений.
И самое главное – действуйте! И не бойтесь совершить ошибку. Ее всегда можно исправить. Тогда у Вас обязательно все получится!

пными покупками или вложениями.
Во-вторых, не нужно упрощать важные вещи, например, продолжать ухаживать и делать комплименты, выглядеть дома так же хорошо, как и на работе и т.д. Продолжать делать те вещи, которые Вы делали во время встречаний, ухаживаний, до брака.
Обмениваться своими чувствами. Особенно негативными. Так как в нашем обществе принято скрывать свою злость, раздражение, обиду, мы часто подавляем их, сдерживаем. При этом блокируются и позитивные наши переживание. Создается эмоциональная нейтральность между партнерами и начинается охлаждение, отдаление друг от друга. Но важно помнить, что не надо обвинять или предъявлять претензии к другому, необходимо говорить, что Вы чувствуете, когда Ваш партнер делает то или другое. Например, «Я очень переживаю, когда ты задерживаешься, я чувствую тревогу и бессилие, когда не знаю, где ты и когда вернешься» вместо: «Ты опять не позвонил, ты опять пришел поздно». Поверьте, это более эффективно, говорить о том, что именно Вы чувствуете!
Принять идею о том, что Ваш муж или жена – это отдельная личность со своими интересами, желаниями и потребности. Не стоит отождествлять себя с другим, важно иметь еще что-то свое, кроме любимого человека. Ведь просто не интересно говорить «с самим собой», да и необходимо иметь личное пространство жизни, тогда так хорошо снова встретиться и разделить переживания. И самое главное, помните, зачем Вы вступали в брак – чтобы разделить свою жизнь с любимым человеком. На первом плане всегда должны быть Ваши отношения с супругом. Ведь Вы создавали семью, потому что любили и хотели быть счастливыми.

и ученых!), что мы, по закону притяжения, сами привлекаем в свою жизнь все, что в итоге в ней имеем. То есть, подсознательно желаемое рано или поздно становится действительным. Это касается практически всех сфер жизни: здоровья, карьеры, достатка, отношений с противоположным полом.
Помните, наши мысли — наши желания
Наше подсознание неразрывно связано с Вселенной, которая фиксирует наши мысли, воспринимая их, как наши желания. В этом и таится наибольшая опасность. Пока женщина сокрушается, что она одинока, Вселенная принимает жалобу за… желание, и материализует мысль.
И получается замкнутый круг:
мы жалуемся — Вселенная фиксирует «жалобы» как «желания» — «желания» исполняются — мы жалуемся еще больше… То же самое можно сказать о наших страхах. Не даром говорят, что с нами случается то, чего мы больше всего боимся.
Думайте правильно!
Вышесказанное наталкивает на вопрос: как научиться думать правильно — так, чтобы изменить судьбу в лучшую сторону и привлечь в свою жизнь желаемые блага?
Ответ прост: свои желания нужно научиться правильно формулировать! А перед этим не помешает избавиться от старых, негативных мыслей, с которыми мы привыкли жить. Наши собственные убеждения, окрашенные в черные тона, являются залогом такой же беспросветной жизни с кучей проблем и отсутствием радужных перспектив. Пришло время меняться! Визуализируйте свои желания!
Это — наиболее эффективный и действующий метод для материализации собственных мыслей. Чтобы желаемое исполнилось, нужно понять и четко представить, чего вы хотите, и продумать все детали.