Официальная группа Вконтакте йога-центра Ashtanga Yoga Center of Almaty

50 — сб Приходите, ждем Вас на незабываемых и действенных практиках! Как говорил, ПАТТАБХИ ДЖОЙС: «Делай свою практику и все придет».
~~~~~~~~~~~~~
Сергей Вертков – директор «Аштанга йога центра Алматы».
— ежегодно практикует и проходит обучение в Институте аштанга йоги Шри К.Паттабхи Джойса (KPJAYI) у Р.Шарата Джойса (Рангасвами).
— проходил обучение у Шри В.Шешадри, доктора Нагараджа, в школе йоги «Mysore Mandala Yoga shala» (Индия, г.Майсор) на курсе преподавателей аштанга-виньяса йоги; — обучался на семинарах по аштанга-виньяса йоге у Леонида Ланина (Россия, г.Москва), Танекеевой Мадины (Австралия, г.Сидней); — закончил курс инструкторов йоги по системе «Yoga Flow» Санкт-Петербуржской школы йоги Вадима Попова и Константина Харьковского;
— закончил курс «Базовые техники гигиенических дыхательных физических и медитативных упражнений», — имеет диплом инструкторов йоги по специальности «Основы методики и практики йоги» Калининградского института йоги и эзотерических знаний.
ул.Толе Би, 55 (уг.ул. Фурманова), 4 эт.

тоимость занятий. РАСПИСАНИЕ (с 26.09.16г.) Утро: С понедельника по пятницу (каждый день), с 6:45 до 9:00, будут проводиться майсор-классы. Вечер: Понедельник,среда, пятница, с 17:30 до 19:50, майсор-классы Класс под счёт в субботу с 11:00 ЦЕНЫ на месяц Абонемент только на утренние занятия аштанга-йогой (без использования скидок): 8 занятий — 12000 тг. 12 занятий — 14000 тг. каждый день (6 раз в неделю) — 18000 тг. Абонемент общий (на любые утренние и вечерние занятия): 4 занятия — 9000 тг. 6 занятий — 13000 тг. 8 занятий — 16000 тг. 10 занятий — 18000 тг. 12 занятий — 19000 тг. Безлимитный абонемент — 25000 тг. Скидки: ДЕТЯМ (до 17 лет включительно) – 20% СТУДЕНТАМ (до 22 лет при наличии студенческого билета и удостоверения личности) – 20% ПЕНСИОНЕРАМ (при предъявлении пенсионного удостоверения) — 20% При покупке абонементов на 3 месяца единовременно (на 1 имя) – 10% При покупке абонементов на 6 месяцев единовременно (на 1 имя) – 15% При покупке абонементов на 12 месяцев единовременно (на 1 имя) – 20% «Собери 10!» и получи 1 абонемент БЕСПЛАТНО (при предъявлении 10 использованных абонементов на 1 имя) – 1 абонемент в подарок. Абонементы на 1 (один) и на 3 (три) месяца участвуют в акции «собери 10». Полугодовые и годовые абонементы, а также абонементы, приобретённые по акциям со скидкой, не участвуют в акции «собери 10». «Именинникам в День Рождения» – 10% Так же, как и раньше, мы планируем проводить семинары, интересные встречи с мастерами йоги и мастер-классы. Нам будет очень приятно видеть всех вас снова на наших классах. ОСТАВАЙТЕСЬ С НАМИ!!! С большим уважением и признательностью к вам, основатель AYCA, Вертков Сергей.

ризуется как наиболее подходящий текст для изучения теми, кто желает понять основы ведической философии. «Йога-Васиштха» состоит из около 30 000 шлок и из кратких, поучительных историй. Учёные датируют текст периодом с VI по XIV века. «Йога-Васиштха» также известна под другими названиями: «Маха-Рамаяна», «Арша-Рамаяна», «Васиштха-Рамаяна» и «Васиштха-гита».

нашими прекрасными горами, насладимся эффективной практикой и хорошей компанией. Если не хотите заниматься, приходите полежать под соснами. Вместе веселее! Возьмите с собой коврик или плед, чтобы была возможность сесть на землю. Оденьтесь комфортно по погоде и чтобы одежда не сковывала движений. Возьмите с собой воду и лёгкий завтрак, если не успеете позавтракать дома минимум за 2 часа до практики. Встречаемся возле главного входа в 9:45. Опоздавшие звонят Сергею.

ога

Для первого раза очень даже хорошо.»

и кислым випаком; способствует формированию стула и крепит; [имеет] тяжёлое и согревающее [свойство]; успокаивает вата-дошу; увеличивает жировую ткань, семя, силу, капху, питту и кровь; усиливает огонь пищеварения и способствует отёку.
[Употребление дадхи] усиливает аппетит, устраняет отвращение к пище; [в составе комплексной терапии помогает] при лихорадке с ознобом, при перемежающейся лихорадке, при рините (по типу вата, в хронической форме) и дизурии. В обезжиренном же виде – при болезнях класса грахани-рога (мальабсорбция, лихорадка спру и др.).
[Дадхи] не следует употреблять ночью и на ночь, [а также] в горячем (нагретом или приготовленном на огне) виде. Также [дадхи] не следует принимать весной, летом и поздней осенью; без мёда, гхи, белого сахара, плодов амалаки* или без супа из маша**. [Дадхи] не следует употреблять постоянно или употреблять незрелым. В противном случае, [приём дадхи] будет создавать предрасположенность к лихорадкам, кровотечениям, болезням класса висарпа (герпес, рожистое воспаление и др.), восемнадцати типам тяжёлых кожных заболеваний класса куштха (включая псориаз и др.), анемии и головокружению.
* лат. Phyllanthus emblica, syn. Emblica officinalis
** лат. Vigna radiata (мунг-дал, зелёный маш, фасоль золотистая) ____
[Перевод Андрея Головинова]
ayurvedika.ru

илием, — равносильна поражению, ибо краткосрочна.
• Принцип «око за око» сделает весь мир слепым.
• Прощать более мужественно, чем наказывать. Слабый не может прощать. Прощение есть свойство сильного.
• Без моего согласия никто не может мне навредить.
• Если ты столкнулся с противником, победи его любовью.
• «Нет», сказанное с глубокой убежденностью, лучше, чем «Да», сказанное только для того, чтобы обрадовать или, хуже того, чтобы избежать проблем.
• Полезное и бесполезное, как вообще доброе и злое, развивается совместно, а человек должен уметь сделать для себя выбор.
• Это всегда было тайной для меня: как люди могут уважать себя, унижая таких же, как они сами.

Из книги Петри Ряйсянена «Аштанга-йога».
#аштанга-йога чикитса a

ПРИ ДВУХМЕСТНОМ РАЗМЕЩЕНИИ — ОТ 1150 ДОЛЛАРОВ США И ВКЛЮЧАЕТ:
Проживание в отеле 5* в двухместном номере на о. Лангкави (завтрак включен)
Трансферы аэропорт-отель-аэропорт в г. Куала-Лумпур и на о.Лангкави.
Проживание в отеле 5* в двухместном номере в г.Куала-Лумпур (завтрак включен)
Теоретические и ежедневные практические занятия йогой
Страхование здоровья на время поездки.
ДОПОЛНИТЕЛЬНО ОПЛАЧИВАЕТСЯ:
Авиаперелет Алматы — Куала Лумпур – Алматы (от 170 тысяч тенге)
Авиаперелет Куала Лумпур — Лангкави- Куала Лумпур (от 40 долларов США)
ЛЕГЕНДЫ И ТАЙНЫ ПРИРОДЫ, КОТОРЫМИ ОКРУЖЕН ДАННЫЙ ОСТРОВ, УДИВИТЕЛЬНЫЙ ПРИРОДНЫЙ МИР И АТМОСФЕРА ГАРМОНИИ ПОЗВОЛЯТ ВАМ НАСЛАДИТЬСЯ ПРАКТИЧЕСКИМИ ЗАНЯТИЯМИ ЙОГОЙ И ПРАКТИКОЙ МЕДИТАЦИИ, А ТАКЖЕ ПОЛУЧИТЬ НЕЗАБЫВАЕМЫЕ ВПЕЧАТЛЕНИЯ ОТ ОТДЫХА НА ЭТОМ ЧУДЕСНОМ ОСТРОВЕ!
ПО ВСЕМ ВОПРОСАМ БРОНИРОВАНИЯ ТУРА ОБРАЩАЙТЕСЬ:
Венедиктова Наталья,,
skype Natalya_ven, icq 426674780.
С вопросами по теоретическим и практическим занятиям йогой Вы можете обращаться к Сергею Верткову,,

. Фурманова).
Тел.:,. Сергей

аю? Ведь мне и так хорошо». Но по правде оказывается как раз от того и хорошо что это делаешь. И вот однажды начинаешь замечать, что практикуешь не 6 раз в неделю, а 5 или 4, потом 2 или 3, а позже находишь тысячи причин, чтобы не заниматься. Конечно, в жизни бывают разные обстоятельства. Но не надо путать ситуации когда у тебя нет времени спокойно поесть или вообще поесть и поспать, с ситуацией когда ты раздумываешь о том, что не получается в практике, что это стало трудным, надоело и ни чего не хочется. Конечно же, всё игра нашего разума и даже в первом случае можно найти пусть не полтора часа для занятия, но хотя бы 10 минут, которые именно в таких ситуациях — важный глоток свежего воздуха. Есть множества разных поговорок: кто хочет — ищет возможность, кто не хочет — ищет причину, Не ищи причину, ищи возможность. Надо конечно понимать: для чего искать возможность. Так вот из опыта, всё происходит не заметно, так же, возможно, как вы осваиваете что-то в практике: делаешь, делаешь и вдруг раз и как будто случайно получилось. Только съезжать с горы почему-то быстрей, чем подниматься. И вдруг возникает желание сделать то, чего раньше тебе не хотелось потому что мешало заниматься, быть в хорошей форме и настроении. Случайно замечаешь что съедаешь больше чем раньше, захотелось чего-то сладенького и побольше, и как то даже вечерком на ночь просыпается зверский аппетит. И после такого, конечно же, не возможно никак встать пораньше что бы расстелить свой коврик и поприветствовать Солнце. И это еще не всё. Дальше — больше, вдруг начинаешь со всеми ругаться и думаешь что все не понимают тебя, уж какие-то они все раздражительные. Стоп. Но какими они были раньше? Да всё теми же что и сейчас! Просто другим стал ты. И это ты скатываешься вниз. Ты не контролируешь то, о чём думаешь в течение дня и твои плохие мысли о других людях раскручивают в тебе гнев, злость, жадность, зависть. Ситуация накаляется и здесь что-то перещёлкивает в голове и начинаешь искать решение, выход из ситуации, как поставить себя на рельсы. И как хорошо, что ты уже знаешь, что есть такое хорошее спасающее средство как практика йоги. Однако ты уже не тот, что был пике и это снова тебя раздражает и кидает в уныние, но все равно становится с каждым днём дышать легче и легче, тело уже не такое деревяное, ум позивнее и мир как то добрее, и хочется снова жить. С возвращением!
Мораль всего такова: не жизнь для практики, а практика йоги для жизни. Если действительно упадническое настроение, лень и прочая чернь вселяется в ваш ум, самое время позаниматься и сделать это как можно качественнее. У вас есть мощный инструмент, и вы о нём уже знаете.
Бегом на коврик!
Автор текста Сергей Вертков

в.
Практикуйте и ощутите всю пользу занятий йогой на собственном опыте :)
Наш сайт ashtanga.kz

ель, внимательно, и старайтесь им следовать.
Старайтесь придерживаться этих трех простых правил, тогда со временем ваше тело и ум станут вашими лучшими друзьями. Хороших выходных!

нах, ешьте как можно больше пищи в сыром виде (овощи, фрукты, зерна), поскольку при обработке продукты теряют значительную часть живительной энергии и аромата. 3. Ешьте, когда голодны
Однако, «Ешьте, когда вам подсказывает организм» отнюдь не означает «переедайте».
4. Придерживайтесь принципов сочетаемости продуктов Сочетание продуктов в пределах одного приема пищи заметно влияет на то, насколько хорошо или плохо переваривается пища.
5. Отдыхайте от еды
Раз в неделю следует «отдыхать» от тяжелой пищи.
6. Включайте в рацион все шесть вкусов (сладкий, соленый, кислый, острый, вяжущий и горький) в каждый прием пищи. Позвольте своему телу наслаждаться всей палитрой вкусов, и он будет вам благодарно. 7. Не игнорируйте специи
Полезны они не только для вкусовых качеств блюда, но и для организма, в натуральных приправах очень много ценных веществ.
8. Доверяйте интуиции Если вы в равновесии, если живете в созвучии с природой, вам будет хотеться именно той пищи, в которой больше всего нуждается ваш организм в данный момент. Если же вас влечет к пище, после которой возникает физический или эмоциональный дискомфорт, это означает, что равновесие нарушено. Простейший способ вернуть его – начать вновь использовать все шесть вкусов, уходя от своих однобоких пристрастий.
9. Ешьте в хорошем расположении духа.
Спокойный равномерный прием пищи гарантирует ее нормальное усвоение и хорошее расположение духа на весь день, а если не можете остановить поток негативных мыслей и эмоций – откажитесь на некоторое время от еды: сейчас она вам не пойдет на благо.
10. Не спешите Ешьте медленно, так вы извлечете больше питательных веществ из пищи.

асные моменты жизни. Нелегко каждый день прислушиваться к едва различимому голосу души, но, ежедневно практикуя йогу, можно настроить свое чувственное восприятие таким образом, чтобы улавливать сообщения, приходящие к нам глубоко изнутри. Волшебство йоги состоит в том, что она позволяет совершенно обычным людям, таким как вы и я, получиться доступ к сакральному внутреннему духовному миру.
Кино МакГрегор («Священный огонь», спасибо ashtanga.su за перевод)

очтить природные ритмы, чтобы жить с ними в полной гармонии.
Завтра во время практики будьте аккуратны.

вив ошибки.
На ноги надевать ничего не нужно, мы занимаемся босиком. На стопах находятся нервные окончания и точки, являющиеся проекцией внутренних органов. Во время ходьбы босиком и занятий йогой мы воздействуем на эти точки и тонизируем работу внутренних органов.
Хорошей и мягкой практики!

ра 55 офис 123, 1 этаж (угол ул. Фурманова).

а).

сти. Упанишады говорят, что основная прана находится в голове. Во время полнолуния мы становимся более упрямыми и своевольными.
Энергия новой Луны соотносится с завершением выдоха — сжимающая, идущая вниз сила, которая вызывает в нас чувство спокойствия и стабильности, но туповатости и болезненности в сфере физической нагрузки.
Практика Аштанга йоги, с течением времени, гармонично приспосабливает нас к циклам природы. Наблюдения за днями Луны это один из путей познать и почтить природные ритмы, чтобы жить с ними в полной гармонии.
Завтра во время практики будьте аккуратны.

дня. Значит, есть чтобы пойти утром на занятия придется пораньше лечь спать, а не засиживаться до поздна. Но некоторым людям это не совсем подходит, так как современный ритм жизни порой диктует нам свои правила. Одно из главных правил йоги Ахимса (ненасилие), поэтому если вы чувствуете, что относитесь к тому типу людей, кому тяжело раскачать себя на регулярную полноценную утреннюю практику, мы рады предложить вам вечерние занятия, которые помогут вам воостановиться после трудового дня, никуда не спешить и уделить достаточное количество времени и сил самому себе. Выбирайте то время для практики, которое в наибольше степени вам подходит. Рекомендуем приходить утром в 6:30 или в 7:30, или вечером в 18:00 или 19:00. До 31 июля вы можете заниматься вместе с нами без ограничений всего за 10 000 вместо 18000 тг. Более подробно по телефонам моб.. С расписанием и видами классов вы можете ознакомиться на сайте ashtanga.kz

вивает тело, мышцы привыкают, снимаются ограничения, не только в теле, снимаются ограничения ума.

ия: Аштанга Йога Центр Алматы, ул. Карасай Батыра 55 офис 123, 1 этаж (угол ул. Фурманова).

демонстрирую некоторые основные принципы хорошей практики йоги, такие как выработка способности распознавать и уважать ощущения, которые возникают в теле при выполнении асан. Также я показываю как практиковать асаны с гораздо большей легкостью и пользой, как постепенно и самостоятельно углублять свое положение в асане. Если останется время и будет интерес со стороны обучающихся, то я также хотел бы показать как практиковать в более разумном и корректном ключе, чтобы студенты могли по- настоящему наслаждаться своей практикой и чувствовать себя прекрасно, а также как можно избежать болезненных ощущений /дискомфорта и боли/ травм».
Место проведения: Аштанга Йога Центр Алматы
Стоимость: Все темы 14000 тенге
Принципы хорошей практики: 8000 тенге
Терапия и помощь другим: 7000 тенге
Тел., Email: sergey7676@mail.ru
На сайте ashtanga.kz вы можете ознакомиться с более подробной информацией о предстоящем семинаре.

ния в теле в ходе практики, а также как использовать асаны, чтобы двигать энергию в теле. Студенты также получат лучшее понимание того, что такое ненужные усилия и напряжение, как они приводят к переутомлению, жесткости и блокам в теле, и как смягчить эти негативные последствия. Следуя принципам разумной практики они смогут улучшить общую гибкость и практиковать с большей легкостью и пользой для себя.
Семинар на тему Терапия и помощь другим будет проходить в тот же день, 27 июня с 15.00 до 17.00.
На занятиях по данной теме студенты научатся помогать себе и другим практикам йоги в общих аспектах, связанных с жесткостью, блоками и травмами, используя простые, но не самые распространенные техники. Студенты, у которых уже имеются травмы, приглашаются на этот семинар для получения помощи и прояснения аспектов, связанных с их травмами. Студенты, которые в прошлом испытывали болезненные ощущения, боли, или травмы, либо студенты, желающие узнать больше об этом, также могут посетить данный семинар, который будет особенно полезен постоянным практикующим и учителям.
Семинар будет полезным, как для новичков так и для тех кто давно занимается.
Полная стоимость семинара 14000 тенге
Принципы хорошей практики 8000 тенге
Терапия и помощь другим 7000 тенге
Справки по тел.: Сергей)
Наш адрес: Карасай Батыра 55 офис 123, 1 этаж (угол ул. Фурманова).

ция асан;
17:00 прослушаете рассказ о терапевтическом эффекте практики
Кроме того, на фестивале будут танцы, телесные и вокальные практики, разнообразные мастер-классы, направленные на развитие человека, а также шоу-программы и музыкальные выступления.

научитесь помогать себе и другим практикам йоги в общих аспектах, связанных с жесткостью, блоками и травмами, используя простые, но не самые распространенные техники.
Семинар будет полезным, как для новичков так и для тех кто давно занимается.
Полная стоимость семинара 14000 тенге
Принципы хорошей практики 8000 тенге
Терапия и помощь другим 7000 тенге
Справки по тел.: Сергей)
Наш адрес: Карасай Батыра 55 офис 123, 1 этаж (угол ул. Фурманова).

и уважать ощущения, которые возникают в теле при выполнении асан.
27 июня Марк проведет в Аштанга йога Центре Алматы семинары на две основные темы:
1. Принципы хорошей практики (12:00 15:00)
2. Терапия и помощь другим (15:00 17:00)
Семинар будет полезным, как для новичков, так и для тех, кто давно занимается.
Полная стоимость семинара 14000 тенге
Принципы хорошей практики 8000 тенге
Терапия и помощь другим 7000 тенге
Справки по тел.: Сергей)
Место проведения: Аштанга Йога Центр Алматы, ул. Карасай Батыра 55 офис 123, 1 этаж (угол ул. Фурманова).

да мы свое тело не бережем? Если мы к своему телу относимcя как попало, то мы рано или поздно просто напросто сами себя убьем. Люди должны это понимать. Практикуйте бережно. Сегодня утром уже прошел майсор класс, а вечером занимаемся с 17:30 до 20:30. С подробным расписанием вы можете ознакомиться на сайте ashtanga.kz. Хорошего дня и мягкой практики!

г. Чианг Май, что помогло ему «почувствовать» как йога-асаны могут оздоравливать или травмировать тело.
27 июня Марк проведет в Аштанга йога Центре Алматы семинары на две основные темы:
1. Принципы хорошей практики (12:00 15:00)
2. Терапия и помощь другим (15:00 17:00)
Семинар будет полезным, как для новичков так и для тех кто давно занимается.
Полная стоимость семинара 14000 тенге
Принципы хорошей практики 8000 тенге
Терапия и помощь другим 7000 тенге
Справки по тел.: Сергей)
Место проведения: Аштанга Йога Центр Алматы, ул. Карасай Батыра 55 офис 123, 1 этаж (угол ул. Фурманова).

Кроме того, на фестивале будут танцы, телесные и вокальные практики, разнообразные мастер-классы, направленные на развитие человека, а также шоу-программы и музыкальные выступления.

начать или продолжить практику!

сь по телефонам 329 35 37 или.
Будем рады видеть каждого!

телефонам 329 35 37 или.
Наш адрес: ул. Карасай Батыра, 55, (угол Фурманова), 1 этаж, офис 123.

елится коврик в шале. Я ощутила, как будто огромное количество людей, практикующих по соседству, оказывают мне мощную поддержку, в то время, как я отвечала им взаимностью. Скорее всего, это зависит и от теплого климата тоже, но и не только от него. Я смотрела и видела, как прямо передо мной обычные люди, у которых, как и у меня две руки и две ноги, легко делают пробросы вперед и назад, балансы на руках, складываются в прогибах и захватывают руками икры — и это все как будто стирает границы и блоки, которые в той или иной степени и форме находятся у каждого из нас в уме и через страх и недоверие притормаживают практику, повторяя:Нет, нет, это же нереально! В Майсоре приходит понимание, что все реально и человек сам определяет границы своего тела и ума.» Полную статью Вы можете прочитать здесь:

ара)

преподавателей. Начните практиковать и изменения не заставят себя долго ждать! :)

сти физиологии человека, практическим психологом в сфере управления, бизнеса, семьи, взаимоотношений в личной жизни. Работал научным сотрудником лаборатории физиологии мозга, преподавал в Международном Ведическом Университете Махариши, имеет 20 летний практический опыт в сфере сознания и Ведических Наук. Проводит свои семинары по всему миру и сотрудничает в совместных проектах с другими ведущими Мастерами различных направлений.
ЭВОЛЮЦИЯ ПРАНЫ
«То, что мы знаем о нашем мире, о собственном теле и о том, какой эффект мы производим в окружении это совсем не то, что нам преподают в школах и институтах. Жизнь намного интереснее и многограннее.
Замечать то, что реально происходит в нашем окружении значит взять ответственность не только за себя, но и за всё вокруг. Это даёт безграничные возможности, как в получении знаний, так и в реализации своих намерений.
На семинаре мы узнаем: Суть источник праны; Принципы течения праны и взаимодействия разных потоков; Уровни проявления праны; Миры и функции разных уровней праны; Примеры проявления праны в нашем теле; Способы чтения праны тела и других объектов.
Получив опыт Эволюции праны, мы легко сможем изучать себя самих или любой другой объект необычным способом, который даёт непосредственное и закономерное знание. Мы сможем войти своим вниманием в основные структуры нашего тела и узнать разные виды Сил, заключенных в разных членах, частях и органах тела.»
Дата проведения семинара: 9 апреля 2015 года
Время: 14.00—17.00
Стоимость: 10 000 тг.
Место: Аштанга Йога Центр Алматы (ул. Карасай батыра, 55, уг. ул. Фурманова, офис 123)
Запись по телефонам:, Сергей), Нигара)
Ссылка на наш сайт:

Сергей), Нигара).

ая благодарность нашему преподавателю Сергею за щедрость и бесценный багаж знаний и опыта, которым он поделился с нами.

кует в KPJAYI.
В 2007 году Леонид получил из рук Шри К. Паттабхи Джойса авторизацию (благословение) на право преподавания традиционной Аштанга Йоги (один из двух первых авторизованных в Майсоре российских преподавателей).
В 2010 году Леонид прошел обучение в KPJAYI на курсе преподавателей Аштанга Йоги под руководством Шарата Р. Джойса, по итогам которого получил бессрочный сертификат на право преподавания.
С 2013 года Леонид ассистирует Шарату Р. Джойсу в основной Йога Шале в Майсоре (KPJAYI).
В январе 2014 года Леонид завершил освоение второй (Intermediate) серии Аштанга Йоги и получил благословение от Шарата Р. Джойса на преподавание полной второй (Intermediate) серии Аштанга Йоги. В июле-августе 2014 года Леонид Ланин по приглашению Шарата Р. Джойса обучался на специальном курсе для авторизованных преподавателей в KPJAYI, г.Майсор.
Так же Леонид прошел обучение у различных мастеров Аштанга Йоги, включая Нэнси Гилгоф, Басю Липски, Петри Райсянена, Лино Миеле и посетил множество традиционных школ в Германии, Франции, Австрии, Праге, Польше и т.д.
С 2008 года регулярно проводит международные выездные семинары и ретриты в Индии (Керала, Ковалам), Италии, Испании, Японии, Греции, а также семинары в Подмосковье и городах России. Полная информация о программе семинара здесь:. Записаться на семинар Вы можете позвонив нам:, Сергей), Нигара).

ение. Поэтому практика йоги давалась нелегко, потребовалось очень много любви к себе. Также очень важно, чтобы в процессе работы рядом был опытный преподаватель, который поможет правильно выполнять асаны, учитывая вашу конкретную проблему. Я благодарна, что такое человек у меня был Вертков Сергей, преподаватель традиционной йоги Аштанги.»

задачей данной асаны является устранение лишнего веса, чтобы ваша практика была легкой и устойчивой. Вторая сложная асана — это Курмасана. Обычно Гуруджи заставлял свою дочь Сарасвати принимать Курмасану, становился ей на спину и час рассказывал о важности этой асаны. Почему она важна? Если мы сверху посмотрим на Курмасану, то она будет похожа на листик то есть мы распластались и распластались именно из крестца, тем самым заряжая мощной энергией все тело. Также во время Курмасаны мы расширяем грудную клетку, увеличивая объем легких и бронхов, что повышает приток крови к сердцу. Происходит глубокое очищение всего тела.
Третья сложная асана — это Супта Курмасана, которая является ключевой асаной первой серии. Почему она является ключевой? Потому что состоит из двух замков: в сомкнутом положении находятся руки и ноги. Любые замки в йоге важны потому, что они замыкают нашу энергию внутри. Тем самым происходит очень сильное очищение организма. Супта Курмасана одновременно очищает все 72 000 нади и, повторюсь, происходит глубокое очищение организма.
Четвертая асана — это Гарбхапиндасана. Гарбхапиндасана особенно полезна женщинам, она символизирует утробу матери, а 9 перекатов по часовой стрелке 9 месяцев беременности. Сам перекат это мощный оздоравливающий массаж для позвоночника. Поэтому эти перекаты нельзя пропускать.
Последняя сложная асана Куккутасана. Это подъем тела на руках в позе лотоса.
Под весом ног, сложенных в лотос идет вытяжение и выпрямление позвоночника. Асана очень полезна тем, кто страдает сколиозом, грыжей.»
Напоминаем, что записаться на семинар Вы можете уже сейчас. До 31 марта стоимость семинара составляет 28 000 тг. С 1 апреля — 32 000 тг. По всем вопросам звоните нам:, Сергей), Нигара)
Подробнее о семинаре читайте здесь: Источники фото:

30, чтобы до конца практики оставалось 1,5 часа. Запускаем с 9 марта.
Записаться можно по телефонам:, Сергей), Нигара)
Наш адрес: Карасай батыра, 55, угол ул. Фурманова, офис 123, 1 этаж.
Мы рады всем желающим! Ваш Аштанга Йога Центр Алматы

р-класс в 8.00—10.00 — лекция «Корректное выполнение виньяс и ключевых асан 1-ой и 2-ой серий» в 11.00—13.00
26 апреля:
— майсор-класс в 8.00—10.00
— лекция «Терапевтические аспекты практики» (1-я и 2-я серии) 11.00—13.00
Подробное описание программы на нашем сайте: Записаться на семинар Вы можете позвонив нам:, Сергей), Нигара)
Выражаем благодарность Санди Рахимбаевой за подготовленный материал.
С уважением, Аштанга Йога Центр Алматы

ты:, Сергей), Нигара)
Встречаемся по адресу: Карасай батыра, 55, угол ул. Фурманова, офис 123, 1 этаж.
Будем рады видеть коллег по аштанга йога-цеху :)
С уважением, Аштанга Йога Центр Алматы

й батыра, 55, угол ул. Фурманова, офис 123, 1 этаж.
Будем рады видеть коллег по аштанга йога-цеху :)
С уважением, Аштанга Йога Центр Алматы

ое дыхание, но и все внутренние органы открываются, то есть начинают нормально функционировать. В нашем теле пробуждается жизнь. Как цветочек из-под камня пробивается, также наша энергия поднимается вверх».
Готовимся к предстоящему семинару с преподавателем Аштанга йоги Леонидом Ланиным в Алматы.
Напомним даты проведения: 24, 25 и 26 апреля
Вы можете записываться уже сейчас по телефонам:, Сергей), Нигара)
Программа семинара изложена на нашем сайте: Ждем Вас!
С уважением, Аштанга Йога Центр Алматы

ти и неровности, чтобы каждый, засверкал, проявив свою внутреннюю искреннюю суть. Автор заметки: Нигара Абдуллаева

». Оно характеризуется своеобразным шипящим звуком, который возникает в гортани при вдохе и выдохе и напоминает морской прибой или шум ветра в кроне дерева. Контролируемое сужение голосовой щели позволяет устанавливать такую длительность и интенсивность вдохов и выдохов, которые соответствуют асане и снабжают организм нужным количеством кислорода: тело наполняется свежей энергией и вырабатывается тепло, достаточное для хорошего потоотделения. Паттабхи Джойс предпочитал называть это дыхание дыханием со звуком (sound breathing), чтобы не путать с одним из видов пранаямы, уджжайи-пранаямой: в асанах дыхание спокойнее и полнее, а течение праны свободнее. Есть и другие отличия дыхания в асанах от пранаям. В асанах вдох и выдох одинаковы и длятся от трех до десяти секунд (в заключительных асанах дольше), в пранаямах дыхательные фазы могут быть более продолжительными и разными по длительности. В асанах нет задержек дыхания (кумбхак), тогда как в пранаямах они достигаю нескольких минут.
Из книги Петри Ряйсянена «Аштанга Йога»

ния, ярко выражены симптомы заболеваний, а хирургические операции опасны кровотечением. Исследования показали, что в этот период кровь более жидкая и хуже сворачивается.
… Бурную активность и темпы физических упражнений в полнолуние следует снизить. В этот период сильные физические нагрузки вызывают обратный эффект: вместо прилива энергии ощущается усталость, портится настроение, появляется пессимизм, все усилия кажутся тщетными. Чтобы это не произошло, в полнолуние следует отказаться от больших нагрузок. Не переусердствуйте.»
Читать полностью здесь: Ознакомиться с расписанием занятий можно здесь:

д Вы провели с нами — читали, практиковали, посещали наши мероприятия. Встретимся вновь в 2015-Ом! :) С добрыми пожеланиями, Сергей Вертков и Нигара Абдуллаева
Аштанга Йога Центр Алматы

ые блоки, которые мешают реализации этой духовности. Я рассматриваю йогу как способ устранения этих препятствий для восприятия нашей подлинной сущности.
Это то, о чем говорил Патанджали в Йога-сутрах: yogaś citta-vṛtti-nirodhaḥ йога есть остановка колебаний ума. И когда это происходит, тогда: tadā draṣṭuḥ svarūpevasthānam раскрывается подлинная природа смотрящего, внутреннее Я. Так что йога связана с техниками, помогающими устранить блоки и очистить путь к подлинному восприятию себя. Это научный метод для реализации факта того, что мы духовные существа. В этом смысле йога действительно является духовной практикой.»
Тим Миллер (один из первых учеников Шри К. Паттабхи Джойса)

свое место на коврике. Сергей говорил о важности дыхания, удержания бандх (энергетических замков), дришти (направление внимания), затем все перешли к практической части, выполнив комплекс Сурья Намаскар (Приветствие солнцу) и несколько асан из первой серии последовательности. А в конце Сергей продемонстрировал небольшой блок из асан. Благодарим всех участников и организаторов «Yoga & Wellness Central Asia» в лице Елены Звегинц!

ть конфликтные эмоциональные отношения....В полнолуние максимально проявляются болезненные ощущения, ярко выражены симптомы заболеваний, а хирургические операции опасны кровотечением. Исследования показали, что в этот период кровь более жидкая и хуже сворачивается.... Бурную активность и темпы физических упражнений в полнолуние следует снизить. В этот период сильные физические нагрузки вызывают обратный эффект: вместо прилива энергии ощущается усталость, портится настроение, появляется пессимизм, все усилия кажутся тщетными. Чтобы это не произошло, в полнолуние следует отказаться от больших нагрузок. Например, вместо утренней пробежки можно в течение дня просто прогуляться, а в спортзале силовые упражнения заменить упражнениями на релаксацию». Читать полностью здесь: